Las etapas para la preparación de una maratón

A continuación os voy  a presentar el plan de actuación válido para presentarse en la salida de tu primera maratón con garantías de éxito. ¡No dudéis en animaros e intentarlo! Etapa 1 (entre 1-4 semana) Para iniciarse en el entrenamiento de carrera serán suficientes únicamente 3 sesiones semanales de carrera continua entre 30 y 45 minutos. Siempre complementado con el trabajo de abdomen, lumbar y la técnica de carrera, muy

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