¡¡¡Ganarle la guerra a la báscula!!!

Hola amig@s en dos meses ya estamos de vacaciones y hay que ponerse en forma. Si el Corte Inglés ya ha empezado a anunciar los trajes de Primera Comunión, pues con más motivo nosotros debemos empezar a prepararnos para las vacaciones de Semana Santa. A estas alturas, es posible que algunos todavía no hayamos conseguido librarnos de esos kilos de más cogidos en Navidad. Por tanto, vamos a ello con algunos consejos.


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Como ya sabéis, para adelgazar hay dos cosas fundamentales: ejercicio físico y comida sana. En este sentido, además de empezar a ponernos en movimiento, recomiendo realizar comidas basadas en la dieta mediterránea. Así que vamos a dar la bienvenida a nuestra dieta a las verduras, frutas y pescado.

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Los que me conocéis sabéis que jamás recomiendo nada que no haya probado. En este caso de la dieta de cara a Semana Santa, yo ya he empezado con ella. He ido a comprar y en mi nevera ya ocupan un lugar destacado las frutas y vegetales. Atención a las naranjas, limones y piñas, con alto contenido en vitamina C y quemadores de grasa. Como anécdota, explicaros que en Venezuela es muy común entre las chicas que se preparan para ser reinas de la belleza tomar el jugo resultante de hervir la cáscara de la piña.

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Un par de días a la semana, me gusta hacer lo que se conoce como dieta de la manzana, que consiste en comer una pieza de esta fruta antes de cada comida, ya que ayuda a que el cuerpo libere la grasa. La manzana lleva en su interior pectina, que actúa como efecto saciante. Cuidado con eso de ingerir únicamente manzanas. No es saludable y tampoco está recomendado por los endocrinos.

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El tomate crudo es otro de los vegetales que ayuda a perder peso. A mí me encanta con un poco de sal y aceite, pero “ojo”, que sea de oliva virgen y en una mínima dosis. Otra forma de tomarlo es en zumo, que podéis preparar vosotros mismos en casa.

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El Kiwi es un gran regulador intestinal. Entre sus propiedades también se encuentran vitaminas que nuestro organismo agradece. Se puede tomar a cualquier hora del día. Esta fruta debe elegirse cuando su punto de maduración sea el adecuado, en mi caso lo suelo tomar en ayunas, unos 20 minutos antes del desayuno.

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En esta dieta que estoy realizando desde hace una semana y que os aseguro que me da buenos resultados, la combino también tomando tres días a la semana grandes ensaladas de endivias, tomate, pepino, espárragos, cebolla, zanahoria y cada día le añado frutas diferentes.

Con respecto al pescado, debéis saber que los que menos calorías aportan son los denominados magros, como las bacaladillas, merluza y rape. Podemos cocinarlos hervidos o a la plancha. Para que no resulten tan sosos o excesivamente secos, podemos aliñarlos con limón o unas gotas de aceite mezcladas con perejil y ajos previamente pasados por la sartén.

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Bueno, amig@s, lo que acabo de explicaros va a ser el eje principal de mi dieta durante las próximas semanas. A esto uniré el ejercicio físico: cinta, bicicleta estática y siempre que pueda caminar a paso ligero. Espero que os animéis y juntos hagamos esta puesta a punto para lucir un cuerpo que asombre al personal en Semana Santa.

Ánimo para vosotros y para mí, ya que también me va a costar el cambiar las costumbres actuales, pero tenemos que ganarle la guerra “a la bascula”. Espero vuestros comentarios. Nos encontramos la semana que viene. Os espero. No me falléis. Besos bajos en calorías. 🙂

  • Hola Susana, yo aun conservo esos kilos de más que cogimos en las fiestas de Navidad, es complicado quitarlos, llevo desde enero intentando perder peso, pero no me ha resultado la dieta que me ha mandado mi endocrino. voy a intentar seguir alguna de tus sugerencias y sobre todo tener constancia en por lo menos caminar mínimo unos 20 minutos al día y ahora que tendremos mejor tiempo, eso ayudara mas.
    Me ha gustado tu post de esta semana, y así como para ti será tu eje, me servirá de inspiración para conseguir perder un par de kilos antes de semana santa.
    Un beso.

    • Hola Belen, ante todo mucho animo, las dietas son un sacrificio sobre todo para las mujeres que nos gusta estar bien, pero te aseguro que con un poquito de fuerza de voluntad lo lograremos.
      Un fuerte beso y a por todas, no te olvides de hacer un poco de ejercicio diario.

  • Hola Susana, interesante tu post.
    Operación bikini en marcha, la verdad que lucir cuerpo es un lujo, a mi en lo personal no me gusta mucho las verduras y mucho menos la fruta en especial la manzana, pero dicen los especialistas que es una de las frutas que no debería faltar en casa.
    Pero esta claro qe para lucir bien hay que sacrificarse, dejando aún lado la comida basura y empezando por comer sano y sobre todo hacer algo de ejercicio.
    Bueno gracias por tus sugerencias.
    Buen inicio de semana.

    • Rosa, tengo amigas en mi entrojo que también aborrecen sobre todo las verduras, pero como dice el dicho para presumir hay que sufrir.
      Te aconsejo que empieces poco a poco con una alimentación sana y equilibrada, los resultados te harán sentir tan bien que al final llegaras a tomar hasta manzanas jijiji
      Feliz semana para ti también.
      Besos

  • Empezamos la cuenta regresiva para ponernos en forma, me voy a comprar piña y a hervir las cascaras para tomarme el zumo 🙂
    Muy buenos consejos y si a ti te funciona porque no intentarlo.
    Un beso y feliz semana.

  • Hola Susana!!!!
    Ayyyy esa operación bikini que me trae loca… Como ya te he comentado alguna vez, yo soy gaditana, y aquí en cuanto el sol aparece un poquito cogemos camino para la playa. Así que se puede decir que vivo en una “operación bikini permanente” jejeje.
    A mí lo que mas me funciona es encontrar el equilibrio en las comidas y el ejercicio, dándole mas importancia a la calidad y la constancia que a la cantidad. Intento compensar también lo que como, si sé que un fin de semana me he pasado un pelín, el resto de la semana lo dedico mas a frutas y verduras. Eso sí, siempre sin hacer locuras ni dietas imposibles.
    También pongo mucho empeño en lo “artesanal”. Si vas a hacer una merienda con amigos o familia, es preferible tirar de dulces artesanales que de bollería industrial, que siempre será mas sano y mas fácil de compensar. Como decía mi abuela “Menos bollycaos y mas pan con chocolate”.
    Un beso fuerte Susana!!!! Que tengas una feliz semana y que venga cargada de cosas buenas!!!!! y como en Cádiz ya estamos de carnavales, feliz carnaval tambien!!! jejeje 😀

    • Ele, me encanta leerte todas las semanas, de corazón te digo que tus comentarios me ayudan mucho a superarme cada día.
      También decirte que tienes toda la razón y siendo de Cadiz donde tenéis mas meses de calor que en Madrid, la operación bikini es más continua. No te conozco pero es como si te conociera de toda la vida, ya que veo que me sigues todas las semanas y por tu forma de expresión, presiento que eres una mujer con una gran fuerza de voluntad y ante todo muy positiva, y eso es vital en estos momentos que todos los Españoles estamos viviendo.
      Feliz semana y un beso muy fuerte.

  • No me hables de dietas. Después de las vacaciones de Navidad he tenido una cantidad de trabajo enorme y encima con comidas con clientes y jefes. Lo único que me ha venido bien son los nervios que me han hecho adelgazar un poco. Estoy totalmente de acuerdo con tu post, ahora bien a ver quien tene narices de cumplirlo….. Es broma.
    Claro que se puede cumplir. A mí me encantan las frutas y las verduras. Champiñón a la plancha hecho en casa… Mejillones al vapor con un poquito de jerez… Bueno Susana que tengamos fuerza de voluntad.
    Muchos besos

    • Jorge una semana más te agradezco mucho que dediques unos minutos a leer mi post y sobre todo a dejarme tu comentario. Las dietas son un fastidio pero aparte de para sentirnos mejor con nosotros mismos, sinceramente creo que debemos de intentar comer sano, ya que nuestro organismo lo agradecerá.
      Un abrazo y nos vemos la semana que viene.

  • Odio tu post pero llevas toda la razón del mundo, y te digo que lo odio porque yo soy de cuchara y de guisos. Ahora bien, me mantengo porque cuando me doy un capricho entonces me dedico al gimnasio a base de bien… Como se dice …me machaco.
    Comprendo que lo ideal es el equilibrio, pero es que los platos de cuchara están tan buenos…
    Bueno intentare hacerte un poco de caso.
    Un abrazo

    • Hola Maite, es cierto que en invierno lo que apetece son platos de cuchara, yo de vez en cuando lo hago también, pero luego intento compensarlo al igual que tú yendo al gym.
      Así que mientras seamos conscientes de no excedernos, podemos disfrutar de vez en cuando de guisos exquisitos.
      Pero las verduras y las frutas son fundamentales para una dieta sana y equilibrada.
      Un besito muy fuerte y que disfrutes la semana.

    • Hola Joana, este tipo de dietas son siempre acertadas, siempre y cuando pongamos de nuestra parte en no excedernos y teniendo en cuenta que el ejercicio es parte fundamental para sentirnos bien.
      Un besito muy fuerte y feliz semana.

  • Has acertado de pleno, a mí me encantan las verduras y las frutas. Yo he hecho la dieta de las manzanas y la recomiendo. Primero porque te limpia el estómago y luego porque como tu dices quita las ganas de comer.
    Un beso

    • Hola Elo, veo que tu también conocías el efecto que produce en nuestro organismo comer manzanas, solo te pido que esa dieta la hagas con precaución.
      Un besito y feliz semana.

  • Me encantan las frutas y las verduras, tanto que no tengo que hacer régimen de comidas. Todas las mañanas tomo dos kiwis, y en la oficina me tomo una manzana a media mañana. En mi comida siempre hay una ensalada y luego pollo (que también adelgaza y es muy digestivo a la plancha), o carne o pescado. Por la tarde un plátano que tiene mucho potasio y te elimina los calambres en los tendones de los pies cuando haces ejercicio. Por la noche una sopita, porque soy muy sopera y fruta.
    Besos

    • Cristina te felicito, envidio a las personas que llevan una dieta tan sana como aparentemente la llevas tú, y encima lo más admirable por lo que veo, es hacerla naturalmente y sin sacrificio.
      Yo estoy en ello, ya te contare.
      Besos

  • Hola Susana, un post muy acertado, lo digo porque a mi me fascinan tanto las frutas como las verduras, son fundamentales para tener una dieta equilibrada y sana.
    Como siempre es un placer leer tu blog.
    Buena semana y ha sacrificarnos para estar espectaculares para las vacaciones de semana santa 🙂
    Besos

  • Hola Su,
    Me parece genial que hayas comenzado la actividad fisica y a la vez la dieta.
    Lo que dices de la alimentacion es correcto y yo lo sigo desde hace muchos años, asi como el ejercicio fisico diario.
    No hay sorpresas ni milagros solo el dia a dia y para siempre, no solo en epocas y cuando nos vemos mal,ademas duermes mejor y te hace sentirte mas feliz.
    Besos

    • Carlos estoy totalmente de acuerdo contigo, pero no siempre es fácil, ya que por las diferentes actividades de cada uno, aunque queramos siempre llevar una dieta equilibrada, no siempre es posible.
      Una semana más te doy las gracias por tu comentario.
      Un fuerte abrazo.

  • Hola Susana:
    Eres la voz de la conciencia, como hace frio pues todo está tapado y alargamos mas la dura lucha contra los quilos.
    Pero bueno, vaciaremos la nevera y la llenaremos de verduras y frutas y a empezar la guerra.
    Cuesta mucho pero después te sientes bien y te encuentras mejor.
    Gracias como siempre por tus consejos y como siempre te digo
    energía positiva para tus proyectos.
    Besos.
    Àngels.

    • Hola Ángels, muchísimas gracias por seguirme cada semana, tienes toda la razón en invierno tendemos a descuidarnos un poquito y eso no es bueno, ya que luego el sacrificio es mayor. Vamos todos a por la operación Semana Santa.
      Un beso fuerte y a sonreír que la vida son dos días.

  • Hola Susana me encanta este post. Yo llevo a dieta un mes y ya he perdido 3,5 kg. Estoy encantada. Ha que comer mucha verdura y fruta. Bss

    • Hola Inma, eso esta bien te felicito, a ver si en breve yo también consigo estar en el peso que deseo.
      Que sigas con tu régimen y mucho animo que al final los resultados nos hacen sentir bien, y eso es lo importante.
      Un beso.

    • Eso Paloma……. ya nos iremos contando todos, aun tenemos un tiempo para las vacaciones lo lograremos?????? seguro que si.
      Muak

  • Hola Susana, interesante tu post, siempre lo es, pero esta es una buena ocasion para esos consejos que nos motivan a empezar una dieta y perder esos kilitos de mas. muchas gracias por tus recomendaciones.besos!!

    • Que bien esta semana tengo a dos Nidias, gracias por tus palabras y mucha fuerza y animo que ya veras que con una dieta sana, equilibrada y un poco de deporte seremos un 10 en Semana Santa 🙂

  • Ha sido ver tu post y decirme vamos a ponerte a dieta,así que dicho y hecho ya te contare como me ha ido. Has conseguido con tus comentarios algo dificilisimo :convencerme así que gracias Susana.

    • Hola S.R.P, me alegra mucho que mi post te motive a empezar una dieta, espero consigas buenos resultados y ten cuidado con el tipo de régimen que hagas, siempre es bueno que un endocrino nos oriente y nos mande el tipo de régimen que debemos hacer.
      Un besito y feliz fin de semana.

  • Ciao Susana

    Ayer lei todo tu blog y la verdad es que resulta interesante, yo ya practico lo de mucha fruta y sobre todo en italia dicen “”una mela al giorno toglie il medico di torno”vamos que si tomas una manzana no necesitas llamar al medico , voy a probar lo del caldo de pina , lo que si probe una vez es la pina asada es deliciosa y cambia de sabor.
    Espero que consigas perder esos kilitos que segun tu te sobran, yo te veo siempre
    en plena forma y guapisima.
    Besos Carla

    • Muchas gracias Carla por tu comentario, probare la piña asada y me imagino que debe estar deliciosa.
      Así que animo a ti también y a perder esos kilos de más que sobran…
      Un beso fuerte.

  • Dear
    Susana !!!!
    Estupendos consejos , yo he empezado mi régimen
    Tomaré Encuenta tus tips gracias x dedicar tiempo
    A tus fieles seguidores …
    Besos de tu fans number one hasta la próxima semana

    • Hola Karen, las gracias os las doy yo a todos vosotros por ser fieles seguidores del blog 🙂
      Espero tengas buenos resultados con tu dieta y en dos meses estemos estupendas para disfrutar de las vacaciones de Semana Santa.
      Un besito fuerte y feliz fin de semana.

    • Hola Marisela, ya te echaba de menos por aquí, animo y a por esa operación bikini que estoy segura que estarás estupenda esta Semana Santa.
      Besos

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