RECUPERA LA FIGURA DESPUÉS DE NAVIDADES

Los excesos de las fiestas dejan huella en la figura de cualquiera y una vez que acaban y con el último trozo de roscón de Reyes en la boca empezamos a arrepentirnos y a pensar en cómo vencer a la báscula y recuperar la silueta.

 

En el post de hoy quiero darte para recuperar tu figura de la manera más fácil y cómoda posible:

– Reduce la ingesta de calorías. El mayor problema de los excesos navideños es que aumentamos la cantidad de calorías y grasas saturadas, azúcares, etc.. y eso provoca un aumento de peso. Para empezar a bajarlo debes reducir el tamaño de los platos en 300, 500 o 700 calorías, dependiendo de tu peso, edad, metabolismo… pero nunca dejar de comer.

-Alimentos diuréticos. Muchas veces lo que ocurre es que estas más hinchado, por eso te sientes más pesado. Recurre a alimentos que te ayuden a eliminar líquidos o también puedes tomar bebidas diuréticas como el agua de hinojo, el caldo de alcachofa…

-Reduce al máximo el consumo de grasas trans y carbohidratos refinados (bollería industrial, galletas, snacks salados, salsas preparadas, congelados, precocinados, bebidas alcohólicas, etc).

-Ayúdate de la nutricosmética. Muchas veces el metabolismo necesita un empujón, por eso es importante darle una dosis extra de principios activos o ingredientes que ayuden a perder peso. Por ejemplo, hay bebidas con algas depurativas, o el polvo de higo chumbo, que no sólo te ayudarán a bajar de peso, también son ricos en antioxidantes.

-Vuelve a hacer deporte. Tras la Navidad, el cuerpo debes volver a tu rutina y si no la tenías, es hora de empezarla. Una de las formas más eficaces para perder peso es aumentar la intensidad del entrenamiento así como la variedad de ejercicios que haces, no practicar siempre la misma rutina ya que si siempre haces el mismo deporte o ejercicio, el cuerpo se vuelve menos eficiente y por tanto quema menos calorías.

-Para los más perezosos, hay técnicas como Coolsculpting, que te ayudarán a eliminar la grasa localizada de forma definitiva. Ya he hablado de este tratamiento en varias ocasiones y es que los resultados que consigue son espectaculares. Se utiliza la técnica de la criolipólisis que consiste en aplicar frío controlado sobre la zona, hasta llegar a los -11º de forma que la grasa se congela sin afectar a los tejidos adyacentes y se elimina de forma gradual por el sistema linfático.

En este vídeo os dejo cómo funciona:

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Con estos consejos, recuperarás tu figura sin esfuerzo y en breve volverás a sentirte radiante.

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HOW TO GET BACK IN SHAPE AFTER CHRISTMAS

The excesses of the holidays leave affect all of us and once they end, as we are savouring that last piece of Spanish roscón de Reyes, we begin to feel guilty and think about how to beat the scale and get back in shape.

In today’s post I’d like to share some tips to help you get back in shape in the easiest and most convenient way possible:

  • Reduce your calorie intake. The biggest problem with overdoing it at Christmas is that we increase the amount of calories and saturated fats, sugars, etc. and that causes weight gain. To start losing it, you must reduce the size of dishes in 300, 500 or 700 calories, depending on your weight, age, metabolism … but never stop eating.
  • Diuretic foods Frequently, what happens is that you are more bloated, that is why you feel heavier. Eat foods that help you to eliminate fluids or you can also drink diuretic drinks such as fennel water, artichoke broth …
  • Reduce the maximum consumption of trans fats and refined carbohydrates (industrial pastries, cookies, salted snacks, prepared sauces, frozen and precooked meals, alcoholic beverages, etc.).
  • Help yourself with Nutricosmetics. Quite often metabolism needs a push, that’s why it is important to give it an extra dose of active ingredients or ingredients that help you lose weight. For example, there are drinks with cleansing algae, or lead fig powder, which will not only help you lose weight, but are also rich in antioxidants.
  • Go back to doing sports After Christmas, the body must return to its routine and if you did not have one, the time is now to do so. One of the most effective ways to lose weight is to increase the intensity of training as well as the variety of exercises you do, not always doing the same routine as if you always do the same sports or exercise, the body becomes less efficient and therefore burns fewer calories
  • For the lazy ones, there are techniques such as Coolsculpting, which will help you to eliminate localised fat permanently. I’ve already talked about this treatment several times and this is because the results that are achieved are spectacular. The technique of cryolipolysis is used, which involves applying controlled cold on the area, until it reaches -11 degrees so that fat freezes without affecting adjacent tissues and is gradually eliminated by the lymphatic system.

In this video I show you how it works.

 With these tips, you will recover your figure effortlessly and you will soon feel radiant.

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