ALIMENTOS PARA UNA PIEL RADIANTE ESTE VERANO

“Somos lo que comemos” esa frase que hemos escuchado tantas veces y que tan cierta es y es que ¿sabías qué hay alimentos que hacen que tu piel esté más radiante?

Además de cosmética y tratamientos, en el Instituto MY siempre decimos que a la piel hay que alimentarla desde el interior por eso es importante llevar una dieta equilibrada rica en superalimentos o alimentos que tienen multitud de beneficios para la piel y la salud. En el post de hoy quiero darte las claves para enriquecer tus platos a la vez que proteges tu piel para que esté radiante este verano.

El tomate: Contiene lipoleno que es un reflector natural de los rayos UVA y UVB y que tiene propiedades anti-envejecimiento y antioxidantes. Además, este pigmento vegetal también te ayudará a prevenir las quemaduras en la piel que pueden aparecerte durante la exposición solar.

Espárragos: son una gran fuente de vitamina E que ayudan a que las membranas de nuestra piel se reparen por sí mismas, especialmente si han sido dañadas por el sol.  Además también fortalecen el pelo y las uñas.

El aguacate. Es excelente para la piel gracias a sus aceites esenciales. Contiene vitamina E y ácidos grasos Omega 3 que son esenciales para nuestra activación y salud celular. Además, la gran cantidad de ácidos grasos hidrata en profundidad la piel, fundamental durante los meses de verano y ahora que estamos viviendo esta ola de calor.

Los brotes verdes. Verduras como el brócoli, la lechuga o espinacas tienen un alto contenido en vitamina C ayudando a promover la renovación celular de nuestro cuerpo reparando los excesos del sol en la piel y actuando como barrera ahora que estamos en verano a cuidar esos excesos que hacemos del uso del sol en la piel, ya que nos ayuda a resistir el daño que éste nos provoca.

Las frutas tropicales como el plátano, la piña, la papaya… tienen un alto contenido en vitamina C que tiene un alto poder antioxidante, destruyendo los radicales libres y protegiendo la piel de los rayos ultravioleta.

Hay que tener en cuenta que la acción del calor destruye la acción de la vitamina C, por eso es importante comer la fruta fresca ¡ideal para el verano!

Como sabéis, soy una gran fan de la cosmética natural hecha a base de superalimentos como estos, por eso además de ingeridos, también podéis preparar vuestra propia cosmética hecha a base de ingredientes como los que acabo de comentar, os dejo una de mis favoritas:

Mascarilla antiedad:

– 50 gr de piña

– 2 Cucharadas pequeñas de soja en polvo

– 1 Cucharada de Aceite de Jojoba

– 1 clara de huevo

Licua 50 gr de piña y añade dos cucharadas pequeñas de soja en polvo y una cucharada de aceite de jojoba junto con una clara de huevo. Además de en el rostro, también puedes aplicar

¡Más consejos y trucos de belleza en mi libro Cómo gustarte y gustar. ¡Mis secretos de belleza!

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We’ve all heard the phrase “We are what we eat” many times and this is actually true.  Did you know that there are foods that can make your skin look more radiant?

In addition to cosmetics and treatments, at the MY institute  we always say that skin needs to be nourished from the inside so it is important to eat a balanced diet rich in super-foods or foods that have many benefits for the skin and health. In today’s post I would like to give you key tips to enrich your dishes while protecting your skin so that it looks radiant this summer.

Tomato: It contains lipolene which is a natural reflector of UVA and UVB rays and has anti-ageing and antioxidant properties. In addition, this vegetable pigment will also help prevent skin burns that may appear during sun exposure.

Asparagus: It’s a great source of vitamin E that helps skin membranes repair themselves, especially if they have been damaged by the sun.  They also strengthen hair and nails.

Avocado. Due to its essential oils, it is excellent for the skin. It contains vitamin E and Omega 3 fatty acids that are essential for our cellular health and activation. In addition, the large amount of fatty acids hydrates the skin deeply, which is fundamental during the summer months and during the current heat waves.

Green shoots. Vegetables such as broccoli, lettuce or spinach have a high content of vitamin C helping to promote the cellular renewal of our body by repairing excess sun skin exposure and acting as a barrier now that we are in summer and also helps us withstand the damage causes by it.

Tropical fruits like banana, pineapple, papaya … have a high content of vitamin C that has a high antioxidant power, destroying free radicals and protecting the skin from ultraviolet rays.

Keep in mind that the action of heat destroys the action of vitamin C, that’s why it is important to eat fresh fruit which is ideal in summer!

As you know, I am a big fan of natural cosmetics made from super-foods like the above, so in addition to eating them, you can also prepare your own cosmetics made from ingredients like the ones I just mentioned, I’ll share one of my favourites:

Anti-ageing mask:

– 50 gr of pineapple

– 2 small tablespoons of soy powder

– 1 tablespoon of Jojoba Oil

– 1 egg white

Blend 50 gr of pineapple and add two small tablespoons of soy powder and a tablespoon of jojoba oil along with an egg white. In addition to the face, you can also apply this mask on décolleté, neck and hands. Leave it on for 15 minutes and then remove it with water and apply your usual cosmetics. It’s one of my favourites!

 

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