10 consejos para disfrutar del sol de manera saludable

En plena época de sol, es importante tomar conciencia de la importancia de tomarlo de manera saludable por eso hoy quiero dejarte algunos consejos para que absorbas todos los beneficios del sol sin que tu cuerpo y tu piel se dañen.

1. Exponte al sol de forma gradual. Evita las horas centrales del día, de 12.00 a 16.00 horas.

2. Aplícate protección 30 minutos antes de la exposición solar y repite este gesto cada dos horas.

3. Nunca te perfumes la piel antes de exponerte al sol, podrían salirte manchas.

4. Sécate bien después de cada baño. Las gotas de agua tienen efecto lupa, filtran y reflejan los rayos solares.

5. Ten cuidado si tomas medicación, algunos antiinflamatorios, antidiabéticos y anticonceptivos orales son fotosensibles.

6. Si estás embarazada, ten cuidado con el sol ya que podrían aparecerte manchas.

7. Aumenta la ingesta de alimentos ricos en betacarotenos y vitamina A, C y E, que son antioxidantes y protegen tu piel frente al sol.

8. Bebe agua frecuentemente. El sol deshidrata el organismo por eso es importante beber mucho líquidos y tomar frutas y verduras con mucha agua como sandía, melón, pera, naranja..

9. Evita la exposición solar si tienes algún hematoma, te has realizado algún tratamiento con láser, luz o infiltraciones o si te has realizado una extracción en un centro. Si te da el sol, pueden quedar marcas difíciles de eliminar.

10. No olvides que también puedes quemarte realizando actividades al aire libre: protégete si montas en bicicleta, paseando, realizando deporte…

¡Más consejos y trucos de belleza en mi libro Cómo gustarte y gustar. ¡Mis secretos de belleza!

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10 TIPS TO ENJOY THE SUN IN A HEALTHY WAY

In the middle of the sunny season, it is important to be aware of the importance of sunbathing in a healthy way so today I’d like to share some  tips so that you can reap all the benefits of the sun without damaging your body or skin.

1. Sunbathe gradually. Avoid peak hours of the day, from 12 noon to 4 p.m.
2. Apply protection 30 minutes prior to sun exposure and repeat this gesture every two hours.
3. Never perfume the skin before sunbathing as you could get sun spots.
4. Dry your skin well after each swim. Water droplets have a magnifying effect; they filter and reflect the sun’s rays.
5. Be careful if you take medication: some anti-inflammatories, anti-diabetics and oral contraceptives are photosensitive.
6. If you are pregnant, be careful with the sun as sun spots may appear.
7. Increase the intake of foods rich in beta-carotene and vitamin A, C and E, which are antioxidants and protect your skin from the sun.
8. Drink water frequently. The sun dehydrates the body so it is important to drink plenty of fluids and to eat fruit and vegetables that contain plenty of water such as watermelon, melon, pear, orange…
9. Avoid sun exposure if you have any bruises, have had any laser or pulsed light treatments, or infiltrations as well as if you’ve had a facial with extraction in a beauty salon. If you expose your skin to the sun, sun spots may appear which may be difficult to remove.
10. Don´forget that you can get sun burnt by doing outdoor activities: apply sun protection if you ride a bike, walk or do outdoor sports…