Rutinas de belleza a los 30

Si el otro día os contaba mi experiencia como ponente en el congreso CosmoBeauty hablando de un nuevo segmento de población, la Middlescence, hoy os quiero hablar de un grupo de edad, las personas de 30 a 40 años donde lo más importante es la prevención.

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A partir de los 30 años la piel empieza a cambiar y si no prestamos atención a nuestra rutina de belleza: se empiezan a manifestar los primeros signos del envejecimiento, pérdida de elasticidad, menos luminosidad, se ve algo más deshidratada e incluso la coloración de la piel ya no se ve tan uniforme.

A diario recibo en el Instituto MY a muchas personas que vienen preocupadas por el cambio de década y lo que supone. Si también es tu caso, no te preocupes, lo más importante siempre es la prevención.

A partir de la treintena la cosmética y los tratamientos de belleza puntuales en cabina son tu grandes aliados para que tu piel siga luciendo radiante por eso hoy quiero darte unos consejos de belleza 360º sobre cómo cuidarte si te encuentras en esa franja de edad.

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COSMÉTICA

Limpieza. La limpieza es fundamental para que la piel esté sana. Si no tienes esta rutina de tu etapa en los 20, es el momento de incorporarla. Ya sabéis la importancia que tiene para nosotras a doble limpieza con una leche limpiadora o gel limpiador seguido de un tónico para retirar bien toda la contaminación e impurezas de la piel.

– En tu neceser no puede faltar el contorno de ojos y aplicarlo de noche antes de irte a la cama o de día y de noche si notas que están empezando a salir las primera arruguitas o si tienes la piel seca, ya que este tipo de piel es más propenso a que aparezcan arrugas.

– A esta edad hay que empezar a incorporar los sérums para ayudar a reparar los daños que provocan los radicales libres en las células, además de aumentar las defensas contra la polución.

Crema hidratante y factor de protección solar deben ser un básico diario. No debes salir a la calle sin aplicártelos ya que el envejecimiento se acelera si la piel está deshidratada o expuesta en exceso al sol sin protección.

– A los 30 años es la edad en la que muchas mujeres empiezan a probar las mascarillas. Puedes utilizarlas una vez por semana. Las hay blanqueadoras con Vitamina C, calmantes, hidratantes, etc… busca la que mejor se adapte a tus necesidades y disfruta de tu momento.

– También es el momento de prestar atención al cuello y el escote, los grandes olvidados. Utiliza cremas específicas para esta zona ya que, al tener una piel muy fina, necesitan cuidados específicos.

La rutina de belleza de esta década no sólo incluye cosmética, es el momento de empezar a cuidarnos por dentro.

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NUTRICOSMÉTICA

La nutricosmética cada vez está más de moda pero es importante conocer qué alimentos necesita tu cuerpo, tus carencias, cómo es tu nivel de estrés oxidativo… Te recomiendo que visites un centro donde puedan realizarte una valoración completa sobre qué alimentos tolera mejor tu organismo, cuáles te producen inflamación… para que puedan recomendarte los alimentos y superalimentos que más beneficios te van a reportar. Por ejemplo, a los 30 años puedes empezar a incorporar colágeno como prevención, antioxidantes para luchar contra los radicales libres, betacarotenos para prevenir la aparición de manchas, etc…

APARATOLOGÍA/TRATAMIENTOS

También es conveniente que periódicamente, una vez al mes o cada dos meses a realizarte algún tratamiento de belleza como oxigenación, microdermoabrasión y otros con láseres y radiofrecuencias que te van a ayudar a prevenir la flacidez, y van a dejarte la piel mucho más elástica y rejuvenecida.

La treintena es el momento en el que empiezan a aparecer las primeras arrugas de expresión. Con una sesión al año de toxina botulínica será más que suficiente para corregirlas.

LIFESTYLE

Por supuesto, debes intentar llevar un estilo de vida lo más saludable posible: beber agua, realizar algún tipo de ejercicio, dormir 8 horas, tratar de reducir el estrés…

Si en algún momento cometes un exceso, trata de compensarlo los días siguientes, tu cuerpo no es el mismo que cuando tenías 20 años y estos hábitos te ayudarán en este cambio.

¡Más consejos y trucos de belleza en mi libro Cómo gustarte y gustar. ¡Mis secretos de belleza!

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BEAUTY ROUTINE AT 30 YEARS OF AGE

If the other day I told you about my experience as a speaker at the Cosmo Beauty Congress talking about a new segment of the population, the Middlescence, today I’d like to talk about a group of people, people from 30 to 40 years of age to whom what matters the most is prevention.

From the age of 30 the skin begins to change and if we fail to pay attention to our beauty routine: the first signs of ageing appear together with a loss of elasticity, less radiance, skin looks more dehydrated and even its tone is not so uniform.

Every day I welcome to the MY Institute many people who are worried about the changes that come with going from one decade to the next. If this is also your case, don’t worry, the most important thing is always prevention.

From the 30’s onwards, cosmetics and salon beauty treatments will be your greatest allies to keep your skin looking radiant, so today I’d like to give you comprehensive beauty advice on how to take care of yourself if you are in that age group.

COSMETICS

– Cleansing. Cleansing is essential for healthy skin. If you haven’t been performing this routine since your 20’s, it’s now time to begin with it. You already know how important it is for us to perform a double cleansing routine with a cleaning milk or cleansing gel followed by a toner to remove all pollution and impurities from the skin.

– One of the essentials in your wash-bag needs to be eye contour and you must apply it at night before going to bed or day and night if you notice that the first wrinkles are starting to appear or if you have dry skin, as this type of skin Is more prone to wrinkles.

– At this age you must begin to incorporate serums to help repair the damage caused by free radicals in skin cells, in addition to increasing your defenses against pollution.

– Moisturising cream and sun protection factor should be used on a daily basis. You must not go outside without applying them as ageing is accelerated if the skin is dehydrated or overexposed to the sun without protection.

– From 30 years of age onwards is the time when most women begin to try face masks. You can use them once a week. Some facial masks have a bleaching or whitening effect with Vitamin C while others are soothing, moisturising, etc … look for the one that best suits your needs and enjoy your moment.

– It’s also the moment to pay attention to the neck and décolleté, which for the most part are forgotten in beauty routines. Use specific creams for this area since, as skin tends to be very fine here and requires specific care.

The beauty routine for age groups of this decade does not only includes cosmetics; it’s also time to start looking after ourselves from within.

NUTRICOSMETICS

Nutricosmetics is becoming more fashionable but it’s important to know what foods your body needs, your deficiencies, what your level of oxidative stress is … I recommend that you visit a centre to receive a full assessment of what foods are better tolerated by your body, which produce inflammation … so they can recommend the foods and superfoods that will benefit you the most. For example, at age 30 you can start incorporating collagen as part of your prevention regime, antioxidants to fight against free radicals, beta carotenes to prevent the appearance of blemishes etc …

EQUIPMENT / TREATMENTS

It is also convenient for periodically, once a month or every two months, to have some beauty treatment performed as oxygenation, micro-dermabrasion and other lasers and radio-frequencies that will help prevent flaccidity, and will leave your skin much more elastic and rejuvenated.

During the thirties, the first expression lines begin to appear. One session a year of botulinum toxin will be more than enough to correct these wrinkles.

LIFESTYLE

Of course, you must try to lead a lifestyle as healthy as possible: drink water, perform some type of exercise, sleep 8 hours, try to reduce stress …

If at any time you overindulge, try to compensate it the following days; your body is not the same as when you were 20 years old and these habits will help you transition into this change.

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