Plan detox para superar los excesos de la Navidad

Acabamos de pasar los primeros festivos de la Navidad y es inevitable que la mayoría de nosotros nos sintamos hinchados de tantas comidas, cenas y eventos.

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En el post de hoy quiero revelarte uno de mis secretos para deshincharme y que llegar a la cena de Nochevieja en mi peso. Mi truco consiste en un plan detox, una terapia de ataque que suele hacerse después de comidas copiosas para purificar y resetear el cuerpo. Recuerda que, si lo dejas para Enero, a tu cuerpo le costará mucho más recuperar su forma y volver a sentirse ligero.

Aquí tenéis distintas recetas para tomar durante el desayuno, comida y cena.

Desayuno detox:

En ayunas, toma un vaso de agua tibia con zumo de limón y jengibre y después espera media hora para desayunar. Mientras prepara este batido:

  • 1 taza de leche de  arroz o la leche vegetal que más te guste.
  • 1 taza de arándanos
  • 1 taza de frambuesas
  • 1/2 taza de moras
  • 2 cucharadas colmadas de polvos de proteína de arroz
  • 1 cucharada de semillas de lino molidas

Comida detox:

Ensalada de quinoa y verduras asadas

  • 1 taza de quinoa hervida
  • 1/2 calabacín pequeño
  • 1 zanahoria mediana cortada en rodajas
  • 1 cebolla roja pequeña picada

Asa las verduras en el horno hasta que las verduras estén tiernas y después añádelas a la quinao con un poquito de aceite de oliva.

Cena detox:

Ensalada de atún, cebolla roja y lechuga

  • 1 lata de atún en aceite de oliva al natural
  • 1/2 cebolla roja pelada y picada
  • 2 tallos de apio cortados en rodajas
  • Hojas de lechuga
  • Sal y pimienta al gusto

Durante el día, ayuda a drenar y eliminar líquidos con un zumo de apio desintoxicante con:

  • 1/2 l de agua
  • 150gr de apio
  • 2 limones
  • Piel de un limón
  • 5 g de edulcorante

Yo ya he empezado con mi Plan detox, ¡te animo a que me sigas y me cuentes cómo afrontas tú los excesos de la Navidad!

¡Más consejos y trucos de belleza en mi libro Cómo gustarte y gustar. Mis secretos de belleza!

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How to detox after overindulging this Xmas

We’ve just spent the first Christmas holidays and it is inevitable for most of us to feel bloated with so many meals, dinners and events.

In today’s post I’d like to reveal one of my secrets to beat bloating and make it to New Year’s Eve without piling on any more pounds. My trick is a detox plan, an attack therapy that is usually done after copious meals to purify and reboot the body. Remember, if you leave it for January, your body will have a hard time getting back to shape and feeling light again.

Below are various recipes for breakfast, lunch and dinner.

Detox breakfast:

On an empty stomach, have a glass of warm water with lemon juice and ginger, then wait half an hour for breakfast. Meanwhile, prepare this milkshake:

-1 cup of rice milk or vegetable based on preference

-1 cup of blueberries

-1 cup of raspberries

-1/2 cup of blackberries

-2  tablespoons of rice protein powder

-1 tablespoon of ground flax seeds

Detox lunch:

Quinoa salad with grilled vegetables

-1 cup of boiled quinoa

-1/2 small courgette

-1 medium carrot, sliced

-1 small chopped red onion

Roast the vegetables in the oven until the vegetables are tender and then add to the quinoa with a little olive oil.

Detox dinner:

-Tuna salad, red onion and lettuce

-1 can of tuna in natural olive oil

-1/2 red onion, peeled and chopped

-2 celery stems cut into slices

-Lettuce leaves

-Salt and pepper to taste

During the day, for drainage and to eliminate excess fluids, drink a detoxifying celery juice with:

-1/2 l of water

-150 grams of celery

-2 lemons

-Lemon peel

-Sweetener, 5 grams

I’ve already begun my Detox Plan and I encourage you to follow me and tell me all about how you’re managing overindulging this Christmas!

 

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