Consejos para evitar las arrugas

Si hay algo contra lo que no podemos luchar es contra el paso del tiempo. Es inevitable librarnos de las arrugas a medida que nos hacemos mayores, aunque para algunas personas la arruga es bella, es cierto que la mayoría huímos de ella.

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Las zonas que más suelen preocupar son el contorno de los ojos, la zona del código de barras, las mejillas… y aunque no podemos eliminarlas, lo que sí tienes en tu mano es ralentizar su aparición con cuidados diarios y constantes.

¿QUÉ ACELERA LA APARICIÓN DE ARRUGAS?

– El sol es el responsable de la aparición del 90% de arrugas prematuras en la piel. El abuso de la exposición solar provoca que la piel cree radicales libres y los tejidos se estropeen y esto que aparezcan arrugas, manchas e incluso falta de firmeza, por tanto la piel tiene un aspecto más envejecido.

– Otro factor importante es la hidratación tanto interna como externa.  Esta falta de hidratación hace que se cree menos oxígeno en las células y que no cumplan sus funciones normales.

– Además, una alimentación deficitaria y poco equilibrada, así como otros factores, sueño, estrés, contaminación, tabaco o alcohol también aceleran la aparición de arrugas.

¿CÓMO PREVENIR LAS ARRUGAS?

– Si el sol es el mayor causante de la aparición de arrugas, la mejor manera de combatirlo es utilizar diariamente protección solar, tanto si estás en la ciudad, como en la playa o la montaña.

– La hidratación también es muy importante. Por fuera, limpia bien tu piel por la mañana y por la noche, después estará mucho más receptiva cuando apliques la crema hidratante y por tanto va a cumplir mucho mejor su función. También podemos utilizar cosmética como alfahidroxiácidos o con retinol.  Esto siempre es muy importante que sea de la mano de un profesional que nos lo recomiende. Para hidratarte por dentro, bebe mucha agua. No es necesario que sean dos litros diarios pero sí entre uno y uno y medio.

Cuida tu alimentación: verduras, frutas, pescado y carnes blancas son tu aliado alimenticio para prevenir la aparición de arrugas.

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Nutricosmética: hay algunos superalimentos como las bayas de acai, las guindas o las hojas de ortiga que poseen nutrientes que son fundamentales para mantener el tejido fuerte y ayudan a mantener la piel joven.

Cuidado con la forma de dormir.  Dormir de lado puede hacer que la zona de ese lado que este apoyado se marque mucho más el surco nasogeniano, con lo cual lo ideal sería dormir boca arriba.

– Huye del estrés. La ansiedad y el cansancio son los peores enemigos de la salud y la piel joven.

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Si a pesar de seguir todos estos hábitos saludables notas que las arrugas han empezado a aparecer, hay muchísimos tratamientos tanto de belleza como de medicina estética que te van a ayudar a mejorar su aspecto: ultrasonidos, infrarrojos, lásers, luces pulsadas, microdermoabrasión… cada persona es diferente, por tanto lo mejor es que sea un especialista el que te recomiende un tratamiento personalizado a ti y tu tipo de piel.

Y recuerda, ¡lo mejor es siempre es la prevención!

¡Más consejos y trucos de belleza en mi libro Cómo gustarte y gustar. Mis secretos de belleza!

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WRINKLES? SLOW DOWN THEIR APPEAREANCE!

We cannot fight time. It is inevitable to get rid of wrinkles as we age, but for some people wrinkles are beautiful, although it’s true that most of us dislike their appearance.

The areas that concern us the most are the eyes, mouth and lips, as well as cheeks … and although we cannot eliminate wrinkles completely, we can delay their appearance with daily and constant care.

WHAT SPEEDS UP THE APPEARANCE OF WRINKLES?

– The sun is responsible for the appearance of 90% of premature skin wrinkles. The abuse of sun exposure causes the skin to create free radicals and tissue are damaged and this causes the appearance of  wrinkles, blemishes and even lack of firmness, making skin look older.

– Another important factor is internal and external hydration.  This lack of moisture causes less oxygen to be created in cells and stops them from performing their normal tasks..

In addition, a deficient and unbalanced diet as well as other factors such as sleep, stress, pollution, tobacco or alcohol can make wrinkles appear sooner.

HOW TO PREVENT WRINKLES?

– If the sun is the major cause of the appearance of wrinkles, the best way to combat this is to use sunscreen daily, whether you’re in town, or at beach or mountains.

Hydration is also very important. Externally, cleanse skin thoroughly morning and evening, so that it is much more receptive when you apply moisturiser and you’ll get better results. We can also use cosmetics such as alpha hydroxy acids or retinol.  When using these cosmetics, it’s very important to follow the instructions of the professional who recommends them. To stay hydrated be sure to drink plenty of water. It’s not necessary to drink two litres of water a day, but you should drink at least one and a half.

Watch your diet: eating vegetables, fruit, fish, poultry will help you prevent the appearance of wrinkles.

Nutricosmetics: Some superfoods such as acai berries, sour cherries or nettle leaves have nutrients that are essential for maintaining tissues strong and help to maintain skin youthful.

Be careful of how you sleep.  Sleeping on your side can make the nasolabial fold area stand out more on the side you sleep on, so it would be ideal to sleep on your back.

Avoid stress. Anxiety and fatigue are the worst enemies of health and youthful-looking skin.

If despite following the above healthy tips you notice that wrinkles  have started to appear, there are many beauty and aesthetic medicine treatments to help improve their appearance: ultrasound, infra-red, lasers, pulsed light, micro-dermabrasion … every person is different, so it is best to go to a specialist who will recommend a personalised treatment for you and your skin type.

And remember, it’s always better to prevent their appearance!

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