Cómo hacer agua de sabores

El agua es fundamental no sólo para la salud también para mantener la piel elástica, luminosa, sin arrugas… Si eres de los que le cuesta beber agua, te dejo unas recetas de agua de sabores caseras que son la solución perfecta para mantenerte hidratado este verano.

Muchos médicos recomiendan beber al menos 2 litros de agua, pero yo siempre digo que tienes que beber lo que tu cuerpo te pida, pero al menos 1 litro diario y un poquito más en verano.

Puedes hacer todas las combinaciones que quieras, desde el clásico agua con limón y menta a otros con frutos rojos, cítricos…

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Para prepararlas:

– Corta las frutas en trozos pequeños. Dependiendo de la fruta que elijas tendrás que pelarla o no para aprovechar al máximo sus propiedades.

– Echa medio litro de agua en el recipiente que vayas a utilizar para macerar la fruta. Lo ideal es que utilices un bol o botella de vidrio, si no también puedes utilizar una de plástico.

– Pon la fruta en el agua, tapa el recipiente con papel film o con un tapón si usas una botella y mételo en la nevera. También, si quieres puedes añadirle cubitos de hielo y alguna especia. Son aromatizantes y potencian el sabor, por tanto son más apetecibles.

– Déjalo reposar durante unas horas y estará listo para consumir.

Mi recomendación es que elijas siempre las frutas no sólo por su sabor, sino también por sus propiedades. Recuerda que las que llevan piña o kiwi son diuréticas, que las de cítricos tienen efecto desintoxicante y las que llevan frutos rojos tienen muchísimos antioxidantes.

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Otra opción es añadir un par de tazas de té para darle esa función détox a tu agua de sabores.  Por ejemplo uno de té verde con menta, limón y pepino que no sólo regula el metabolismo si no que facilita la digestión. Para prepararlo sólo necesitas:- Medio litro de agua

– Dos tazas de té verde

– Medio pepino

– 1 limón

– 4 hojas de menta

En el mercado existen muchas marcas que venden agua de sabores pero te recomiendo que si tienes tiempo, la prepares tú mismo para aprovechar todas sus propiedades, no se tarda nada y tiene muchísimos más beneficios que la que encuentras en el supermercado. Además, son una alternativa a los refrescos carbonatados que tienen muchísimos azúcares y no son buenos para la salud.

¡Más consejos y trucos de belleza en mi libro Cómo gustarte y gustar. Mis secretos de belleza!

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HOW TO MAKE YOUR OWN FRUIT-FLAVOURED WATER

Water is essential not only for our health also to keep skin elastic, luminous and without wrinkles … If you have trouble drinking water, this recipe for home-made fruit-flavoured water is the perfect solution to stay hydrated this summer .

Many doctors recommend drinking at least 2 litres of water, but I always say you have to drink what your body needs, but at least 1 litre per day and a little more in summer.

You can be as imaginative as you wish when making fruit-flavoured water, from classic water with lemon and mint to water infused with red berries, citrus fruits …

To prepare:

– Cut the fruit into small pieces. Depending on the fruit you choose you may have to peel it to make the most of its properties.

– Add half a litre of water into the container that you will use to macerate the fruit. Ideally, you use a glass bowl or bottle , but you can also use plastic.

– Add the fruit to the water, cover the bowl with plastic wrap or a cap if you use a bottle and place it in the fridge. if you like, you can add ice cubes and some spices. They add flavour and enhance the taste, making water more palatable.

– Leave for a few hours and then it will be ready to drink.

I recommend that you always choose fruit not just based on taste but also for its properties. Remember that pineapple or kiwi are diuretics, citrus fruits are detoxing and red fruits are loaded with many antioxidants.

Another option is to add a couple of cups of tea to add flavour to your Detox water.  For example water made with green tea with mint, lemon and cucumber which not only regulates metabolism but aids in digestion. You just need to prepare:

– Half a litre of water

– Two cups of green tea

– Half a cucumber

– 1 lemon

– 4 mint leaves

Many fruit-flavoured water brands can be found in the market but I recommend that if you have the time, prepare these yourself to take advantage of all their properties.  It only takes a moment and can provide many more benefits than fruit-flavoured waters sold in supermarkets. Additionally, they’re a great alternative to soft drinks which contain lots of sugar and are not good for our health.

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