Consejos para evitar la aparición de manchas solares

El sol tiene muchísimos beneficios pero también puede convertirse en uno de los grandes enemigos de tu piel si no tomas las precauciones necesarias para evitar que aparezcan manchas solares y el envejecimiento prematuro de la piel.

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Por eso, es muy importante que, antes de la exposición solar, sigamos unas sencillas pautas que van a preparan la piel para que consigamos un bronceado más saludable:

ALIMENTACIÓN

Aumenta la dosis de betacarotenos. Como ya os conté en este post, los betacarotenos son un nutriente presente en muchas frutas y verduras que estimulan la melanina y favorecen que la piel se vaya bronceando desde el interior. También puedes optar por nutricosmética de betacarotenos.

– Para la formación de melanina es importante la tirosina, uno de los aminoácidos que integran las proteínas. Alimentos ricos en tirosi­na son: las pipas de girasol, judías, avena, habas, guisantes, soja, sésamo y semillas de calabaza.

– Para un bronceado más duradero, es bueno el aceite de oliva, rico en ácidos grasos y vitamina E, que protege de la oxidación del sol y restaura la piel. El aceite de oliva, el aguacate y los frutos secos son ricos en vitamina E.

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EVITA LA EXPOSICIÓN SOLAR SI…

– Tienes hematomas. Si tienes un hematoma, bien porque te hayas dado un golpe o porque te acabas de hacer alguna infiltración, debes esperar a que se vaya para tomar el sol, ya que existen riesgos de que se conviertan en manchas solares. Ten mucho cuidado y sigue las pautas del especialista si te has sometido a tratamientos con láser o luz pulsada.

Te has hecho algún tipo de tratamiento con infiltraciones o bien ácido hialurónico. Espera entre 2 o 3 días para tomar el sol o, si vas a tomar el sol, aplícate factor de protección muy alto.

Te acabas de realizar una extracción de espinillas o granos. Debes esperar más o menos 1 o 2 días para tomar el sol.

Te has depilado con cera caliente. La piel está muy sensible y alterada, debes esperar a que se pase para evitar que salgan manchas.

Estás tomando medicamentos fotosensibles como Racután, antibiótico… lee bien el prospecto y sigue bien las pautas. También la píldora anticonceptiva y el embarazo son situaciones de riesgo.

– Llevas perfume. Hay que tener cuidado porque hay perfumes que tienen mucho alcohol y al contacto con la luz solar aparecen manchas en la zona del cuello.

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OTROS CONSEJOS

Exfolia la piel tanto del rostro como del cuerpo, eliminarás las células muertas y la piel queda mucho más receptiva a los rayos solares. Después, aplícate una mascarilla y déjala actuar 15 minutos. Con esto conseguirás un bronceado más uniforme y duradero. Tanto facial como corporal.

Utiliza protección solar a diario, no sólo en la montaña o playa o en días soleados.

– Intenta utilizar entre un 15 y un 30 de protección solar.  No hace falta que sean pantallas totales.  Esas van a asfixiar mucho la piel y el poro se va a ver mucho peor.  El truco está en repetir el gesto de aplicarte crema solar. Si llevas maquillaje, busca uno con SPF. Ten especial cuidado en las horas centrales de sol, además de la crema, lleva un sombrero o métete debajo de la sombrilla.

– Si estás en la playa o la piscina, retira muy bien el cloro o la sal. Puedes coger un agua termal, te rocías cara, cuello y escote, te limpias bien, secas y, a continuación, vuelves a repetir la protección solar.

– Si además tienes la piel muy seca, o está muy envejecida, también antes de la protección solar puedes poner un sérum enriquecido con vitamina C.

– Después de tomar el sol, si está la piel muy roja o has abusado muchas horas, es importante que en casa contrarrestes con una mascarilla hidratante para recuperar todos los niveles óptimos de humedad y de agua en la piel y restaures el daño solar.

Por último, si quieres saber cómo preparar un neceser de viaje para evitar que te aparezcan manchas, no te pierdas este post.

¡Más consejos y trucos de belleza en mi libro Cómo gustarte y gustar. Mis secretos de belleza!

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TIPS TO PREVENT SUN SPOTS

The sun offers us many benefits but it can also become one of the skin’s biggest enemies if you fail to take precautions to prevent sun spots and premature skin ageing.

Therefore, it is extremely important to follow some simple guidelines prior to any sun exposure, to prepare the skin for a healthier tan:

DIET

– Increase beta carotene intake. As I mentioned before in this post, beta carotene is a nutrient found in many fruits and vegetables that stimulates melanin and encourages the skin to tan from the inside. You can also use a beta-carotene multicosmetic.

– Tyrosine is important for producing melanin; one of the amino acids that makes up proteins. Tyrosine-rich foods include: sunflower seeds, beans, oats, beans, peas, soybeans, sesame and pumpkin seeds.

-If you’re looking to get a long-lasting tan, olive oil is ideal.  It’s rich in fatty acids and vitamin E, which protects skin from oxidation and restores it. Olive oil, avocado and nuts are rich in vitamin E.

AVOID SUN EXPOSURE SOLAR IF …

– You have any bruises. If you have any bruises, whether you bumped into something or from injections, you must wait for them to disappear before sunbathing as there is a risk that they could become sun spots. Be very careful and follow the guidelines given by your specialist if you have undergone laser or pulsed light treatments.

– You’ve undergone any treatments with hyaluronic acid injections. Wait between 2 or 3 days to sunbathe or, if you’re going to go sunbathing, apply very high sun protection factor.

– You just had blackheads or pimples extracted. You must wait at least 1 or 2 days before sunbathing.

– You have waxed. After waxing, skin is very sensitive and irritable, you must wait for it to settle down to avoid getting sun spots.

– You’re taking photosensitive drugs such as antibiotic s… read the package leaflet well and follow your doctor’s guidelines. Also being on the pill and pregnancy are risk situations.

– You’re wearing perfume. You need to be careful as there are perfumes that contain a lot of alcohol and when coming into contact with sunlight, sun spots can appear in the neck area.

OTHER TIPS

– Exfoliate the skin of both the face and body, to remove dead skin cells and so that skin is more receptive to sunlight. Then apply a mask and leave on for 15 minutes. With this you’ll get a more uniform and long-lasting tan. Both for the face and body.

– Use sun protection daily, not only in the mountains or when at the beach or just on sunny days.

Try to use a sun protection factor between 15 and 30.  A total sunblock isn’t necessary.  Such sunblocks will suffocate the skin greatly and pores will look much worse.  The trick is to keep re-applying sunscreen. If you wear make-up, look for one with a SPF. Be especially careful during peak sunshine hours, in addition to sunscreen, wear a hat or get under a sun umbrella.

– If you’re at the beach or by pool, make sure to throughly remove all traces of chlorine or salt. Use a bottle of  thermal water, apply a little over the face, neck and chest, pat dry and then reapply sunscreen.

Also if you have very dry skin, or it’s aged, before applying sun screen you can use a vitamin C serum.

– After sunbathing, if your skin looks very red or you’ve been sunbathing too many hours, it’s important to make up for this at home with a  moisturising mask to restore the skin’s optimal levels of moisture and water and repair any sun damage.

Finally, if you’d like to know how to prepare a travel kit to help prevent sun spots, don’t miss this post.

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