Imprescindibles en tu neceser de viaje

Llega el buen tiempo y es época de preparar la piel para la exposición solar. El sol, sin abusar de él, tiene muchísimos beneficios:

Nos deja la piel más luminosa. Durante el invierno nuestra piel está tapada, por eso nuestra melanina está como dormida. Con la exposición solar, se vuelve a activar dejando la piel dorada y mucho más bonita.

Aumenta los niveles de vitamina D. La piel produce vitamina D directamente al exponerse al sol y está presente en todas las células del cuerpo y es muy importante porque los músculos la utilizan para el movimiento. Tomando de 10 a 15 min diarios de luz solar el cuerpo mantiene equilibrados los niveles de vitamina D que necesita.

Fortalece el sistema inmunológico. El sol estimula la aparición en nuestro organismo de glóbulos blancos que son los que nos previenen de las enfermedades.

Mejora el carácter. Los rayos UV aumentan la producción de un neurotransmisor, la serotonina. A mayor nivel de serotonina, mayor nivel de bienestar. Esto hace que nos tomemos la vida con más alegría y con actitud positiva. Recuerda que belleza interior es siempre sinónimo de belleza exterior.

Equilibra los niveles de colesterol. Los rayos solares hacen que nuestras arterias no absorban tanto las grasas. Además, los vasos sanguíneos se dilatan por eso el riesgo de enfermedades cardiovasculares se reduce en los meses de verano.

Los beneficios del sol son muchísimos, pero para conseguir un bronceado duradero y saludable es necesario seguir unas pequeñas pautas para evitar que te después te salgan manchas solares y arrugas. En el siguiente vídeo te muestro qué no debe faltar en tu neceser estas vacaciones.

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Si vas a tomar el sol, lo primero que debes hacer el limpiar, tonificar e hidratar la piel con una crema o sérum. Estos dos pasos diarios de tu rutina de belleza no deben olvidarse en vacaciones.

El fotoenvejecimiento se produce por varios motivos: la exposición continuada al sol pero también el cloro y la sal al contacto con el sol hacen que nuestra piel envejezca antes, le salgan arrugas y se vuelva más sensible a la aparición de manchas.

Si vas a tomar el sol, después de bañarte en la playa o la piscina debes eliminar cualquier rastro de la piel. Lleva siempre un bote de agua termal y aplícatela sobre la cara, cuello y escote para retirarte el cloro o la sal después del baño.  Después, sécate con una toalla y aplícate un sérum de vitamina C o el sérum multivitáminico que utilices, tiene propiedades antioxidantes que disminuyen los efectos de la radiación solar sobre la piel.

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A continuación, utiliza un protector solar. Es importante que los primeros días utilices productos con protección alta, del 30 tanto facial como corporal. A medida que la piel se vaya dorando puedes ir disminuyendo el nivel de protección pero nunca eliminarla. La piel, aunque esté bronceada, está igual de expuesta a los daños solares por eso es muy importante protegerla. Repite esta acción cada hora.

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Si tienes la piel muy clara, puedes utilizar un factor de protección más alto pero recuerda que son más densos, taponan los poros y asfixian la piel. No olvides cuando llegues a casa hacerte una doble limpieza.

Es muy importante que te fijes en la fecha de caducidad, las cremas solares al igual que el resto de cosméticos también caducan. Si vas a utilizar una crema ya empezada, también debes fijarte en el plazo de utilización desde su apertura. Con esto estaremos evitando utilizar cremas que ya no nos protegen del sol y por tanto no cumplen su función.

Hay algunas zonas, como la frente o el labio superior donde suelen aparecer manchas solares si no te proteges bien. En el mercado hay sticks fotoprotectores para estas zonas. Aplícatelo siempre antes de salir a la calle o cada hora si estás tomando el sol.

Los labios tienen una de las pieles más finas el cuerpo por eso también hay que prestarles mucha atención cuando tomamos el sol porque se deshidratan y pueden quemarse. Aplícate un bálsamo labial con protección solar.

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Un consejo para que tu cuerpo esté más receptivo al sol es incluir en tu dieta alimentos con mayor nivel de betacarotenos como la zanahoria o la calabaza. Dan una inyección extra de antioxidantes además de intensificar el moreno. Si prefieres, también puedes tomar comprimidos de betacarotenos. Al ser más concentrados, con uno diario sería suficiente para preparar la piel y estimular la melanina antes de tomar el sol.

Lo importante es conseguir un bronceado poco a poco, además de ser más bonito a la larga dura más el moreno. Siguiendo estos consejos y evitando las horas de más sol tendrás una piel suave y bronceada sin manchas solares ni arrugas que más adelante tendrás que tratar.

¡Más consejos y trucos de belleza en mi libro Cómo gustarte y gustar. Mis secretos de belleza!

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The warm weather is on its way and it’s time to prepare the skin for sun exposure. Sunbathing, if we don’t abuse it, offers many benefits:

It leaves the skin looking more radiant. During winter our skin is covered up, so our melanin is as if asleep. Through sun exposure, melanin reactivates leaving the skin golden and looking much nicer.

It increases vitamin D levels. The skin produces vitamin D when exposed directly to the sun and it can be found in all cells of the body.  It’s very important as the muscles use it for movement. Sunbathing 10 to 15 minutes a day keeps the body’s vitamin D levels balanced.

– It strengthens the immune system. The sun stimulates the appearance in our body of white blood cells that prevent us from getting diseases.

It improves our mood. UV rays increase production of a neurotransmitter, serotonin. The higher our serotonin level, the higher our well-being level will be. This makes us live live in a happier way and with a positive attitude. Remember that inner beauty is always synonymous with outer beauty.

It balances cholesterol levels. The sun’s rays make our arteries not absorb too much fat. In addition, blood vessels dilate so the risk of cardiovascular disease is reduced in the summer months.

The benefits of sunbathing are many, but to achieve a lasting and healthy tan it’s necessary to follow a few small guidelines to avoid getting sunspots and wrinkles. 

If you’re going to sunbathe, the first thing you must do is cleanse, tone and moisturise the skin with a cream or serum. These two steps of your daily beauty routine must not be skipped while on holiday.

Photoageing occurs for several reasons: continued exposure to the sun but also to chlorine and salt which when in contact with the sun cause our skin to age prematurely, causing wrinkles and the skin to become more sensitive to sun spots.

If you’re going to sunbathe, after bathing at the beach or pool you must remove all chlorine and salt from the skin. Therefore, always carry a bottle of thermal spring water and apply it on the face, neck and chest to remove any chlorine or salt after bathing.  Then, dry off with a towel and apply a Vitamin C serum or the multivitamin serum you  regularly use.  These serums have antioxidant properties that reduce the effects of sun exposure on the skin.

Then, apply a sunscreen. It is important that during the first few days you use products with a high protection factor of at least 30 for the face and body.  As the skin begins to gradually tan,  you can decrease the level of protection but never eliminate it. Skin, even when tanned, is equally exposed to sun damage so it is very important to protect it. Reapply sun protection every hour.

If you have very fair skin, you can use a higher protection factor but remember that these are denser, they clog the pores and suffocate the skin. Don’t forget when you get home to carry out a double cleansing routine.

It’s very important that you make sure to look at the expiry date, sunscreens like the rest of cosmetics also expire. If you use a cream that has already been opened, also look at the the period for using it after opening it. With this, we’ll avoid using creams that no longer protect us from the sun and therefore do not serve their purpose.

There are some areas like the brow area or upper lip where sun spots usually appear even if you protect yourself well. Sunblock sticks are available on the market for protecting these areas. Always apply it before going outside or every hour if you are sunbathing.

The skin on our lips is among the finest and most delicate, that’s why we also must take great care of them when sunbathing as they can dry out and get sunburnt. Apply a lip balm with sunscreen.

A tip so that your body is more receptive to the sun is to include in your diet foods with higher levels of beta-carotene such as carrots or squash. These foods give your body an extra shot of antioxidants in addition to enhancing your tan. If you prefer, you can also take beta-carotene tablets. As these are more concentrated, one day would be enough to prepare the skin and stimulate melanin before sunbathing.

What is important to remember is to tan gradually, which besides being nicer will make your tan last longer. By following these tips and avoiding sun exposure during peak sun hours, I guarantee you’ll have smooth, tanned skin without any sun spots or wrinkles.

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