Consejos para evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos es la consecuencia de la acumulación de líquido en los tejidos de nuestro cuerpo. Se produce cuando existe un desequilibrio entre las fuerzas que regulan el paso de los líquidos de una zona a otra. Nuestro organismo, a través de un complejo sistema de hormonas, está constantemente ajustando los niveles de líquidos para que se mantengan de forma constante.

La retención de líquidos puede deberse a problemas circulatorios o a estreñimiento por la falta de buenos hábitos como son una alimentación adecuada, agua y deporte. Se suele manifestar mediante la hinchazón y la celulitis. Aunque es un problema que afecta a muchas mujeres, es fácil de combatir con unos hábitos y cuidados diarios.

ALIMENTACIÓN

– Beber mucha agua para depurar toxinas y oxi­genar las células.

Alimentos desintoxicantes: piña, alcachofa, mango, kiwi, brócoli. La fibra tam­bién es un gran aliado, así que incluye cereales integrales.

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– Elimina azúcares refinados y grasas saturadas. Los refrescos con gas favorecen mucho la hinchazón.

Elimina la sal, aumenta la retención de líquidos o sustitúyela por sal sin sodio.

Alimentos a evitar

– Si padeces estreñimiento crónico o problemas circulatorios, con­sulta con tu médico para solucionarlo.

– El tabaco y el alcohol dañan las células y agravan los problemas circulatorios.

EJERCICIO

Hacer deporte de manera regular es importantísimo: cualquier ejercicio cardiovascular y de tonificación ayudará a eliminar toxinas y líquidos. Dedicarle, al menos, quince mi­nutos diarios. Dar largos paseos, correr o montar en bicicleta te ayudará a eliminar la hinchazón.

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COSMÉTICA

Las personas que retienen líquidos suelen tener problemas de flacidez y celulitis. Para combatirlos, es recomendable utilizar cosméticos diarios que ayuden a me­jorar la calidad de la piel, hidratarla y reafirmarla. Los geles fríos para piernas ayudarán a tenerlas menos hinchadas.

 La mayor parte de la cosmética anticelulítica contiene cafeína, ya que ayuda a la rotura de las células  de grasa, al tiempo que incrementa la producción de las moléculas que la queman y reactiva la circulación. También posee acción drenante capaz de eliminar toxinas.

Además, en los Institutos de Belleza existen tratamientos que te ayudarán a luchar contra la retención de líquidos como: masajes linfáticos, presoterapia, sueroterapia, ultrasonidos…

Sigue estos consejos y verás cómo en breve empiezas a notar cómo mejoran las consecuencias de la retención de líquidos.

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TIPS TO AVOID FLUID RETENTION

 Fluid retention is the result of the accumulation of fluid in our body’s tissues. It occurs when there is an imbalance between the forces that regulate the passage of liquid from one area to another. Our body, through a complex system of hormones, is constantly adjusting fluid levels to keep them steady.

Fluid retention may be due to circulatory problems or ­constipation from lack of good habits such as an adequate diet, water and sports. Swelling and cellulite are usual symptoms. Although it’s a problem that affects many women,

it’s easy to prevent and manage it with daily habits and care.

DIET

– Drink plenty of water to eliminate toxins and ­ oxygenate cells.

Detoxing foods: pineapple, artichoke, mango, kiwi, broccoli. Fibre is also­ of great help, so be sure to include whole grains.

– Eliminate refined sugars and saturated fats. Soft drinks greatly contribute to the puffiness.

Eliminate salt, it increases fluid retention or sodium-free dietary salts.

– If you suffer from chronic constipation or circulatory problems, consult ­your doctor to treat these.

Tobacco and alcohol damage cells and aggravate circulatory problems.

EXERCISE

Doing sports on a regular basis is important: any cardiovascular and toning exercise will help to eliminate toxins and fluids. Spend at least fifteen ­minutes a day. Long walks, jogging or cycling help eliminate puffiness.

COSMETICS

People who tend to retain fluid usually suffer from sagging skin and cellulite problems. To address these problems, use cosmetics daily to help improve skin ­quality, moisturise and tighten it. Cooling leg gels help keep the swelling down.

 Most cellulite cosmetics contains caffeine as it helps to break down fat cells, while increasing the production of molecules that burn fat and stimulates circulation. Caffeine also has fluid drainage action and is capable of eliminating toxins.

 Also, treatments are available in beauty salons that will help you fight fluid retention such as: lymphatic drainage massage, acupressure, fluid therapy, ultrasounds …

 Follow these tips and soon, you’ll start to notice how to the symptoms of fluid retention improve.

    • Buenos días Julia,
      Muchas gracias por tu comentario. La retención de líquidos es un problema que sufrimos la mayoría de las mujeres en algún momento por eso es importante cuidar nuestra alimentación y nuestro estilo de vida. Espero que te sean útiles mis consejos y vayas compartiendo con nosotros tus avances. Un besito

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