Cuando el corazón manda

 

¿Sabéis que mañana 29 de septiembre se celebra el Día Mundial de Corazón? Se trata de una fecha clave para concienciar a las personas sobre las enfermedades cardiovasculares y promover medidas preventivas capaces de reducir su impacto en la sociedad.
Como ya sabéis soy una gran promotora de la vida saludable, practicar ejercicio y llevar una dieta equilibrada, nos permite reducir la posibilidad de padecer alguna afección cardiaca y, al mismo tiempo, mantendremos en plena forma el corazón.

Por eso hoy os doy algunos tips para incorporar a vuestra rutina y llevar una vida sana:

Llevar una dieta equilibrada: la mejor  es la dieta mediterránea. Es importante llevar una alimentación variada con un alto consumo de productos vegetales, pan, cereales, aceite de oliva y vinagre. ¡Reducir la ingesta de sal, vigilar el colesterol e incorporar el Omega 3!

Practicar deporte: tu corazón necesita ejercitarse. Realizar ejercicio aeróbico moderado de forma periódica favorece la circulación sanguínea. El yoga o pilates son disciplinas que te ejercitan por dentro y por fuera.

Descansar las horas necesarias: es aconsejable dormir un mínimo de siete horas seguidas por la noche. ¿Lo hacéis? Yo intento acostarme casi a la misma hora que mis niños.

Adiós al estrés: El ritmo de vida actual favorece cuadros de estrés y ansiedad que debemos evitar a toda costa.

Eliminar el tabaco y el alcohol de tu vida: ambos reducen la cantidad de oxígeno en la sangre y aumentan la presión arterial y el colesterol malo. Ahora que ha pasado el verano, época donde se cometen más excesos, es buen momento para dejar atrás los malos hábitos.

Cuidar tu boca: cepillarse al menos los dientes tres veces al día y acudir regularmente al dentista. Con esto previenes que aparezcan bacterias en tu boca que puedan pasar a la sangre y afectar a tu organismo. Yo siempre llevo un cepillo en el bolso, para poder lavarme los dientes cuando como fuera de casa.

Y por último, controlar el peso corporal también es importante: los expertos aconsejan que el índice de masa corporal no supere los 25 kg/m2.  Hay que mantener un peso adecuado que favorezca una buena salud cardiovascular.

En resumen, muévete más, come mejor y elimina de tu vida los malos hábitos. ¿Qué hacéis vosotros para cuidar el corazón?


Y hablando de corazón, con mucho amor hemos incorporado a la nueva línea de MFM Sport la camiseta con el logo LOVE. Podéis encontrarla a partir del lunes 1 de octubre en nuestra tienda física ubicada en el centro comercial de La Moraleja Green y en nuestra página web.

En las imágenes llevo pantalón desgastado de Zara y bailarinas de Aquazurra.

Fotos Sonia Pueche

¡Feliz fin de semana!

Un beso, MAR

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