Cuidar la alimentación y hacer ejercicio, clave en estos días

¡Buenos días! ¿Cómo habéis pasado el fin de semana de confinamiento? Nosotros muy tranquilos aprovechando para hacer actividades todos juntos. Como ya sabéis, en principio, estaremos hasta casi mediados de abril sin poder salir de casa, tal y como han anunciado las autoridades, así que las reuniones con los amigos, la familia y nuestros queridos mayores tendrán que esperar un poquito. Eso sí, el día que podamos salir a la calle porque el virus ya no esté entre nosotros, me voy a pasar abrazando durante días a todas las personas que ahora no puedo ver.

Lo bueno de esta sociedad 2.0 en la que vivimos es que podemos mantener el contacto virtual con todos ellos y realizar videollamadas que nos acerquen un poquito más al corazón de cómo está viviendo cada uno el aislamiento. Yo suelo emplear herramientas como FaceTime, Zoom o Skype.

En estos próximos días, es muy importante perder ese miedo a contagiarnos y protegernos todo lo que podamos con unas rigurosas medidas de higiene y una buena alimentación. Estamos en un momento de bajada de defensas por lo que os aconsejo comer una dieta rica en frutas y verduras que nos aporte vitamina C, uno de los mayores estimulantes del sistema inmunológico. También es clave la vitamina B6 presente en algunos alimentos como el pollo y pescados, como el salmón y el atún, o en vegetales verdes y garbanzos. Así como la vitamina E, que ayuda al cuerpo a combatir las infecciones con alimentos ricos como nueces, semillas y espinacas.

Por supuesto, es muy importante marcar una rutina de deporte para despejar cuerpo y mente. Si no habéis practicado ejercicio regularmente, este es el momento idóneo para empezar, haciendo por ejemplo sesiones de 30 segundos de sentadillas o saltar a la comba durante 1 minuto en series de 3 repeticiones. Además, os animo a iniciaros en el yoga en esta web https://www.zentrourbanyoga.com/online. Si estáis muy nerviosos porque necesitáis algo más fuerte, apps como Pelotón con clases de fitness os pueden ayudar mucho y os mantendrán entretenidos.

Venceremos, no lo olvidéis nunca.

Un beso, MAR

  • hola mar aca en la argentina seguimos en cuarentena en pocos dias secuestraron 7400 autos porque muchos no respetan la cuarentena cuidate , te queremos ver muy bien un abrazo

  • hola mar recien llego a la pescaderia mi lugar de trabajo ya me puse el uninforme la camisa blanca manga larga pantalon cofia, delantal de pvc , barbijo guantes de goma y botas

  • trabajo de cajera en un supermercado eso si con proteccion guantes de latex descartables y en vez de un barbijo me puse una mascara antigas me siento mas protegida se que no es un buen atuendo pero con lo del coronavirus hoy vale cualquier proteccion que te cubra bien la nariz y la boca saludos

  • hola el tema es que la mascara que yo tengo tiene dos elasticos con hebllla si la ajustas demasiado te puede laslimar el rostro. y si la usas floja se puede caer yo la uso en un punto medo donde puedo respirar libremente por dentro de la mascara. saludos

  • hola mar recien llegue de trabajar . estoy tomando unos ricos mates con una amiga. eso si cada cual con su mate por lo del coronavirus y estoy conversando con ella por lenguaje de manos saludos

  • hola mar mi look de hoy calzas lana botas bucaneras, blusa seda manga larga pullover cuello alto campera de cuero y como proteccuin para evirar contagiarne el coronavirus una mascara antigas salusos

  • hola mar estoy limpiando mi casa encontre una forma de hacerlo rapido me puse los patines con ruedas bota blanca y para proteger mis manos los guantes de goma abrazos

  • hola mar con respecto al tapabocas se debe usar ajustado a la barbilla { menton} y que te cubra boca y nariz para que las gotitas de flush cuando uno,a habla quede retenido alli yo lo uso para ir a trabajar ir al supermercado y hasta lo uso en mi casa cuando hablo con mi marido para evitar contagios saludos

  • hola aqui estoy en mi casa con el tapabocas puesto pare evitar contagios voy a leer el libro rayuela de julio cortazar. hay que alimentar la imaginacion y favorecer la concentracion. saludos

  • hola mar tuve un acv hace 3 años y estuve casi 5 meses internada en coma . cuando desperte hablaba en idioma ingles{ eso es sindrome del idioma extranjero me costo bastante recuperarme pero me quedaron secuelas en el habla por momentos hablo en ingles y por momentos idioma castellano a pesar de todo sigo adelante y me quedaron secuelas . de movilidad salu

  • hola mi look de hoy calzas blusa seda manga larga y botas bucaneras me las tuve que doblar de la parte de arriba hacia abajo asi quedan cortas aca se vienen los primeros calores aqui la temperatura es de 23.7 abrazo

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