Mis buenos propósitos para el 2014

¡Hola a todos!

Este es oficialmente mi primer post en el blog y en primer lugar quiero agradeceros todos los comentarios de mi post de presentación, no sabéis los ánimos y la motivación que me habéis dado. También quiero que sepáis que actualizaré como mínimo 2 veces a la semana e intentaré que sean los lunes y los jueves.

¡Ahora si que vamos a entrar en materia para empezar bien el blog y el nuevo año!

Para mí el mes enero es el momento perfecto para comenzar por fin todas esas tareas pendientes que siempre apuntamos en nuestra lista. A veces son propósitos que luego se dejan a medias e incluso puede que parezcan un poco superficiales y mucha gente no las toma en serio pero… ¿Por qué no? Y es que yo también comparto la idea de que marcarse una fecha límite o un día para empezar es bastante inspirador.

Así que aquí van mis deberes para el año nuevo.

1: Hacer más ejercicio. 

Este es uno muy recurrente, y no sólo el 1 de enero sino los 1 de cada mes, los lunes y en definitiva casi cada día del año intento luchar contra mi pereza y ponerme manos a la obra.

Lo he intentado todo, desde apuntarme a un gimnasio al lado de casa, proponerme salir a correr todos los días media hora e incluso contratar a una entrenadora personal.

Al final he descubierto un método fácil de hacer en cualquier lugar y que no necesita de muchos complementos. Todos lo podemos hacer dentro de casa o en el jardín y si le dedicamos unos 20 minutos a un ejercicio aeróbico (correr, bici…) y lo combinamos con estos ejercicios 3 veces a la semana, podemos ponernos en forma “casi” sin darnos cuenta…

Brazos: Con una cinta elástica haremos estas posiciones haciendo 3 series de 15 repeticiones.

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Abdominales:

Foto 1: ejercicio de equilibrio y para fortalecer todo el tronco, mantenemos esta posición con el brazo recto durante 30 segundos y cambiamos de lado.

Foto 2 y 3: abdominales clásicos pero con la piernas elevadas y luego alternando la piernas. 3 series con cada una de 15 repeticiones.

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Glúteos:

Foto 1: elevación y contracción de los glúteos. 3 series de 15 repeticiones

Foto 2 y 3: Sentadillas con balón de pilates. Bajar hasta que las rodillas estén en ángulo de 90 grados. 3 series de 15 o 20 repeticiones.

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Estiramientos:

Los más comunes para prevenir lesiones: cuádriceps, aductor y gemelos.

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También salir a pasear con Bella me motiva a estar activa y con ella he descubierto preciosos parques, bosques y rincones de Madrid que de otra manera quizás no hubiese conocido.

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2: Comer más sano.

Y no me refiero a hacer dieta para adelgazar sino aprender a comer bien y a darle a nuestro cuerpo todas la vitaminas y nutrientes necesarios.

Y es que hoy en día hay demasiadas tentaciones a nuestro alcance, demasiada comida procesada y muy poca información de lo que realmente estamos comiendo. Por eso recomiendo leer bien las etiquetas de todo lo que compramos y hacer nuestra propia comida en casa con alimentos sencillos.

Importante también usar más productos ecológicos que estén libres de pesticidas, hormonas y productos químicos. Cada vez estoy más concienciada con que “somos lo que comemos” y que debemos tener mucho cuidado con todas las cosas que añaden de más a nuestra alimentación.

Una forma fácil de incluir más frutas y verduras en nuestra dieta es con zumos hechos con la licuadora.

Aquí os dejo un ejemplo del licuado que me hago casi cada día desde hace unos 6 meses.

Ingredientes:

1 manzana, 2 zanahorias, 2 tallos de apio, 1 puñado de espinacas y un trocito de jengibre fresco.

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Los licuados se pueden hacer de todo tipo de frutas y verduras, se puede ir experimentando y mezclando sabores hasta dar con el que más nos guste. Otros ingredientes que me gustan mucho son: el pepino, la menta, el limón, el melón, la remolacha fresca…

3: Leer más.

Me encanta leer y siempre que puedo me engancho a una novela. Yo creo que tampoco es fundamental leer libros de temas súper intelectuales (física cuántica, economía mundial, astrofísica…jajaja) si te gusta estupendo, pero si no, el simple hecho de leer ya te esta enseñando muchas cosas.

A mi por ejemplo me encanta la novela histórica, la de ciencia ficción y, por qué no, también la romántica que te transporta a otro lugar y te hace sentir más que con cualquier película en el cine.

Porque la mente es un órgano muy poderoso y hacer funcionar nuestra imaginación es un ejercicio estupendo.

Yo me suelo dejar absorber tanto por los libros que a veces me río sola o me pongo a llorar y la gente en el tren o en el avión me miran como si estuviera loca… jajaja.

Os dejo una pequeña selección de las últimas novelas que he leído:

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1: Una tienda en París,  Maxim Huerta

2: La Sirena de Famara,  Ismael Lozano Latorre

3: Mil soles espléndidos,  Khaled Hosseini

4: Tocando el cielo(Hopeless),  Colleen Hoover

4:Viajar más.

Ya sé que por mi profesión viajo muchísimo pero por desgracia a veces los viajes tan fugaces a penas me dan tiempo para conocer el aeropuerto y el estudio de fotos. Por eso quiero proponerme conocer más de esos lugares e incluso algunos que tengo mucho más cerca. Por ejemplo, jamás he ido al Escorial y lo tengo a media hora de mi casa… Y es que no hace falta pegarnos 8 horas de avión para descubrir sitios maravillosos. Tenemos la gran suerte de vivir en un país precioso y hay que conocerlo a fondo.

Estos son algunos de los sitios que me he propuesto conocer durante este año:

El Valle del Jerte (Cáceres)

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La Granja de Segovia

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El Palacio del Escorial

escorial_diego_sinova

Monasterio-de-El-Escorial

El Jardín del Capricho (Madrid)

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laberinto-el-capricho

Si tenéis alguna otra propuesta la incluiré en mi ruta. Como véis todas mis opciones me quedan muy cerquita de casa.

5: Probar cosas nuevas:

Y por último en este apartado incluyo todas aquellas cosas que siempre han estado en nuestra lista pero nunca las hacemos básicamente porque son cosas nuevas y se salen de lo normal.

Hacer paracaidismo quizás sea un poco arriesgado (yo nunca lo pondría en mi lista) pero por ejemplo hacer senderismo con un grupo organizado, comer cocina etíope o koreana, o simplemente cambiar tu look o cortarte el pelo…

Ya os iré informando de lo atrevida que vaya siendo…jejeje

¡¡¡Tenemos todo un año nuevo por delante!!! Vamos a sacarle el máximo provecho.

Un beso enorme y hasta el jueves.

 

  • Hola helen!!!estoy super ilusionada con tu nuevo blog, ya te seguia en tu web y en todo lo que has hecho desde que saliste como miss.muchas gracias por contestarme a una carta que te escribi hace años y es que has demostrado ser super sencilla ya que siempre me contestas y te lo agradezco.siempre tendras mi apoyo incondicional.soy tu fan de sevilla!!!!!jijiji muchos besos

  • Hola wapa. Soy de tenerife y te sigo desde hace mucho tiempo. Que sorpresa me llevé al ver que tienes un blog x aqui.
    Bueno pues me parece muy acertado tu blog y muy buena la idea de los licuados, es una manera de tomar fruta y verdura para las perezosas como yo, jajajaja
    Un besito y sigue así. Te pienso leer todos los blogs. Animo y saludos desde Tenerife

  • Buenas tardes Helen!! Enhorabuena por el blog, es maravilloso!! Ya te seguía en el tuyo anterior, y es que me encanta cómo escribes, y te preparas los posts. El de hoy es genial, y da muchas ideas para hacer, para disfrutar de la vida.. Gracias por todo eso y por contar tantas cosas , pero sobre todo de hacerlo de una forma tan cercana. Ha sido una delicia leer tu post!! Te sigo desde siempre , y seguiré leyendo el blog siempre. Besos de una fan de Sevilla

  • Hola!! Creo que tus propositos y los mios coinciden 100%…
    Estupendo tu blog, me parece que escribes de forma muy cercana!! (Por cierto, no es palacio del Escorial, es un Monasterio)
    Un abrazo
    Rocio

  • Hola Helen!!

    Pinta muy bien tu blog y te leeré.

    Yo he estado en todos esos sitios que comentas, y el que más me ha gustado es la Granja San Ildefonso.
    Te recomiendo el parque Juan Carlos I de Madrid que también me gusto bastante, y es inmenso para salir a dar un paseo con tu perrito.

    Mucha suerte con tu blog.

    Un saludo.

  • Me ha encantado tu primer blog me ha transmitido sencillez y sobretodo cercanía..

    No se si has leído algo de Kate Norton sus historias te sumergen (El jardín Olvidado, Las horas distantes..) a mi me encantan!!

  • Hola Helen,

    Me encanta que en tu blog, en el apartado de viajes, te hayas referido a lugares turísticos españoles tan maravillosos como Segovia o Cáceres entre otros. Es fundamental apoyar el turismo nacional ya que en seguida nos dejamos seducir por países remotos y perdemos de vista los maravillosos destinos que existen en este país. Si no has estado, aunque seguro que sí, aprovecho para recomendarte Toledo que, además de ser una ciudad preciosa, está muy cerquita de Madrid.

    Bueno, te deseo feliz año y mucho ánimo con esta nueva aventura como “bloggera”.

    Un saludo 😉

  • Hola de nuevo Helen!!
    Ay, quien estuviera la mitad de guapa que tú….yo de gimnasio no soy…me quedaría en la puerta, no por la pereza o no me guste, me agobian!!! Por eso yo lo que hago es coger a mi amor (mi perra, “Per”) la cuál es un poco (bastante) más grande que Bella y ya me arrastra ella a caminar rápido o directamente correr….y comparto contigo el propósito de viajar más, me encantaría…me quedan tantos rincones y lo de leer, es lo que no falta en mi rutina cada noche!
    Te leo el jueves, besos

  • Hola!!He de decirte que te conozco de revistas del corazón desde que fuiste miss y me ha gustado mucho leer tu blog.Soy una asidua lectora tanto de Hola revista como de Hola.com.Me ha parecido muy interesante esta entrada,muy buenos consejos porque yo tampoco soy de practicar deporte en gimnasios y hay veces que con practicar una serie de rutinas diarias te encuentras genial.Yo como vivo en Cadiz tengo playita y es una gozada poder caminar diariamente una horita a paso muy rápido jeje.Enhorabuena por el blog Helen.Un beso

  • Un post muy chulo Helen y muy completo me ha encanto y tienes razon siempre nos proponemos algo y al final por una cosa o otra no lo hacemos…Besos

  • te recomiendo que antes de leer Mil soles esplendidos te leas COMETAS EN EL CIELO, y el tercero Y LAS MONAÑAS HABLARON, me encanta este escritor parece que lo vives.

  • Hola Helen al igual que tu uno de mis propositos para este 2014 es recuperar mi peso ya que hece 10 meses nacio mi bebe y con tus consejos nutricionales y tus rutinas de ejercicio espero llegar a mi meta

  • Helen! Enhorabuena por tu blog. Decirte que el Valle del Jerte cuando explosionan a flores los cerezos es una auténtica maravilla. Te recomiendo que preguntes y vayas justo cuando pasen dos días y florecimiento. Un abrazo

  • oola helen!!!!!!
    muchas felicidades por tu blog es muy interesante….. realmente das excelentes consejos para este 2014, siendo uno de los objetivos principales de las mujeres el bajar de peso gracias x los ejercicios o rutinas que nos publicas aqui en tu blog, y gracias x no dejar atras una parte importante en njestra persona el concentirnos en las cosas que queremos hacer como viajar.. felicidades por tu blog…

  • Hola Helen y si cada inicio de año nos provoca ganas de hacer las cosas de manera diferente y de cumplir los propositos y a veces si se logra otras no, pero la actitud es importante y ojala este año cumplamos con la mayoria de los propositos propuestos.

  • Buenos dias de nuevo, estoy encantada de que vayaas a actualizar un dia mas por semana :))
    A ver si nos ponemos todos en serio con los propósitos del año nuevo de verdad 🙂
    En cuanto a los viajes yo te recomiendo visitar un pueblecito de Soria que se llama el Burgo de Osma, es precioso y hay muchas ofertas de gastronomía y cultura para hacer.
    Muchos besos

  • Hola Helen, tu blog promete así que lo leeré asiduamente. Tienes razón en España hay sitios preciosos que te hacen viajar muy lejos con la mente. Me gustan tus propuestas literarias y si nos descubres rincones mucho mejor. Suerte.

  • Bienvenida y me ha gustado mucho el blog, las fotos de los lugares son preciosas, y los consejos siempre esta bien oirlos, pues nos dan ese poquito extra que necesitamos para motivarnos mas cada día a hacer todas estas cosas, no importa cuantas veces nos lo digan!!!!!

  • ¡Por fín una bloggera elocuente y sin faltas de ortografía (incluídas exclamaciones e intorragaciones iniciales y finales)! Da gusto leer así.

    Claudia

  • HOLA, me ha gustado tus propósitos te cuento los mios desde hace 10 años.
    Viajar una vez al mes, no más de 4 días (no hace falta más)
    Córdoba, patear la Judería, ir a un Hamman, tapear ( me encanta ) probar lo autóctono menos la carne. ver un Museo, como mínimo. sentarme en una terraza. Otro viaje muy recomendable, sería Ronda, Granada, Úbeda, Baeza, Málaga.
    Una vez al año, ya con más días, no más de 10 viajar al norte Bilbao, Santander, Asturias, San Sebastián, etc, probar su gastronomía con una buena sobremesa, charlando con las amigas y saboreando un café. Y por último un viaje fuera de España, Londres, Paris, Roma, (pero siempre en primavera).
    Yo lo llevo haciendo desde hace 11 años y estoy encantada y no me importa repetir sitios.

  • Hola Helen !! 🙂

    estoy 100% de acuerdo contigo somos lo que comemos si comes mucho fast food pues el cuerpo se adapta a eso y las vitaminas y la fruta son impecables !! 🙂 Me encantan tus propuestas 🙂 te recomiendo ir a las islas cies en Galicia desde Vigo se puede ir en un barco de 45 min pero tb puedes ir con tu propia lancha o barco es preciosa el agua es limpio y claro y la arena blanca blanca hay todo tipo de animales y muchas rutas para hacer paseos te lo pasarias bien !!! 🙂 yo ya estuve 3 veces y me lo pase bomba 🙂 me encantan tus lugares q quieres visitar muy guay 🙂 y tu nuevo corte de pelo rojo tambien te queda bien con los anos uno va avanzando y probar cosas me parece bien no quedamos iguales. Hasta jueves un beso enorme queda como estas 🙂

  • !!Ay!! me has hecho que me replantee mis propósitos. Todos los 1 de Enero, siempre igual, comer sano, hacer más ejercicio….
    Pero este año estoy dispuesta a cumplirlo. Gracias por los ejercicios propuestos, los practicaré.
    También estoy de acuerdo en lo de que somos lo que comemos.
    Este año a parte de cumplir estos propósitos me he propuestos otros:
    – Ir más al cine. Al ser de un pueblo y no tener accesibilidad, la verdad es que voy muy poquito.
    – Disfrutar cada día como si fuese el último, junto con la gente que nos rodea.
    – Sonreír. Creo que es algo vital para todos y en estos tiempos lo debemos de practicar más.

    Disfruta mucho la semana. Un besico

  • Bienvenida Helen!!!!
    Me alegro que estés x akí y saber más d tu vida!
    Además yo soy de Girona al igual k tu infancia! 😉

    Una cosa: me acaban de regalar una likuadora y me gustaría que nos deleitaras con más recetas que haces sanas y ricas!

    Graciassss!!!

  • Que post más completo, me ha encantado, tengo que repasarlo porque quiero sacar todo el provecho posible de todas las recomendaciones que nos haces, me parecen todas estupendas.
    Mil gracias!!!
    Creo que empezaré con los batidos y el ejercicio físico
    ya te contaré

  • H0la Helen, yo también he leído Mil soles expléndidos y me dejó fatal 🙁
    Si te gustan la novela histórica y romántica te recomiendo Coleen McCollough, yo soy súper fan.
    No conozco los lugares que has propuesto visitar, pero todos tienen buena pinta, espero que lo compartas cuando los visites. Besos guapa!

  • Mil gracias Helen por acordarte de La sirena de Famara en este Post y por apoyar las novelas escritas desde Lanzarote.

    Desde estas líneas te animamos a que incluyas en tu lista de lecturas para el 2014 la segunda novela de Ismael Lozano Latorre, La isla de los dragones dormidos, también ambientada en Lanzarote.

    Un cordial saludo y muchísimas gracias por mencionarnos.

  • Hola Helen!!! Es la primera vez que te leo, he seguido algunas cosillas tuyas, pero me alegra saber que ahora te puedo seguir por aquí!! Bienvenida!!
    Por cierto me gustan mucho tus nuevos propósitos, algunos de los sitios que recomiendas ya los conozco, pero otros me los apunto!!
    Besos!!

  • Hola Helen!! Como es posible que estes guapa hasta para hacer deporte que envidia!! Bueno lo primero es que te recomiendo la visita al Escorial es un sitio increíble y te recomendaria una visita a Toledo, no te vaa defraudar!!
    Esperando el siguiente post;-)

  • Hola Helen.
    Te recomiendo del mismo escritor,
    Cometas en el cielo. (después ver la película)
    Y las montañas hablaron
    ya me contarás si te han gustado.
    Un saludo

  • Ay Helen!! Acabo de descubrir tu blog y me encanta. Que no has venido a San Lorenzo de El Escorial??? Tienes que venir. Yo vivo allí y cada que pasa me enamoro más de este lugar…O sea que si te animas y quieres una visita guiada aquí me tienes 🙂 Un besazo enorme! <3

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