POR QUÉ RECOMIENDO INCLUIR SIEMPRE LOS NUTRICOSMÉTICOS EN LAS RUTINAS DE BELLEZA

¿CUÁLES ACONSEJO? MIS PREFERIDOS

Oímos hablar de la nutricosmética y muchas veces no sabemos qué son, a qué se refiere o qué producto es el más adecuado.
Me parece fundamental recomendar suplementos nutricionales como complemento a una rutina de cuidados de la piel.

El cuidado de la piel ha de ser externo, por supuesto, con una buena higiene, reparación, nutrición e hidratación de la piel que van a ayudar a prevenir un envejecimiento prematuro y retrasar los posibles daños derivados de la edad y los cambios metabólicos que sufre el organismo con el paso del tiempo.

Aquí es donde junto con estos cuidados entra la nutricosmética o cuidados de la piel de forma interna, gracias a los suplementos y a los productos que podemos aportar en la dieta.

Todos en algún momento ya hemos tomado suplementos nutricionales ya haya sido para un problema de cansancio en el que hemos necesitado un extracto herbal como podría ser la valeriana, o un complejo multivitamínico para mejorar el cansancio o estimular la capacidad de estudiar. O simplemente un producto para reforzar el cabello.

Todos estos son considerados nutricionales, sin embargo cuando hablamos de nutricosmética, nos referimos a los suplementos que mejoraran nuestra piel (tanto de la cara como del cuerpo), pelo, uñas en general.

El lema de la nutricosmética, es “si te encuentras bien, te veras bien”.

Deberíamos tener en cuenta varias premisas ¿por qué los aconsejo?

  1. La dieta equilibrada es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y la piel es el órgano más grande, por lo que va a tener relación directa con el estado de la piel
  2. Con el paso de los años, aparecen carencias, y otras necesidades y muchas veces no aportamos todos los nutrientes necesarios, o simplemente nuestro organismo requiere por alguna circunstancia un suplemento extra de algún elemento, por ejemplo durante el embarazo o en periodos de más estrés y cansancio, incluso después de una operación para mejorar la cicatrización. Con la edad nuestra capacidad de reparación celular y nuestras defensas quedan disminuidas
  3. También con el paso del tiempo cambiamos y el metabolismo tiene menor capacidad de reparación por sí mismo, en este punto está muy involucrados los cambios hormonales y las grandes modificaciones que se producen, desde la disminución de nuestras hormonas de forma lenta y progresiva o el paso a la menopausia
  4. Es por ello me parece muy importante el buen consejo profesional de los productos que van a ser necesarios en cada momento, cada persona y en cada circunstancia. No son las mismas necesidades las de una persona de 60 años que las de una de 25 años, o las de una mujer embarazada a un hombre deportista, por citar necesidades muy lejanas
  5. Otro punto fundamental es la calidad del producto que vamos a tomar y que vamos a comprar, ya que si vamos a tomar un suplemento necesitaremos que sea eficaz, que no nos vaya a causar ningún daño y que cumpla las expectativas que nos están ofreciendo. Aquí vuelve a ser fundamental el consejo del profesional de confianza

Los laboratorios de renombre son muy estrictos en su modo de fabricación y estos van a garantizar la calidad, seguridad del producto. Por otra parte, es preferible escoger ingredientes de fiabilidad garantizada y los que tienen estudios clínicos. Mi consejo es huir de los que aunque sean mitos o modas pero no tienen suficientes estudios clínicos o garantías, aunque nos los vendan como muy naturales y sean muy populares.

Si queremos resultados eficaces en los tratamientos cosméticos, ya sea por lo que sea, deberíamos cuidar por dentro y por fuera.

Los nutricosméticos actuaran “beauty inside out”

Los laboratorios elaboran fórmulas, con los conocimientos de químicos y farmacéuticos, con las concentraciones y combinaciones de productos que recomiendan. Están pensadas para mejorar el estado y la apariencia de la piel, el pelo y las uñas.

Las tendencias además es la de vigilar cada vez más lo que comemos, que los alimentos nos aporten los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento.

Hasta ahora las cápsulas ya las conocíamos, aunque la tendencia de la industria esta en los productos bebibles, tanto preparados en forma de botellines como en polvos para añadir a la bebida, con estas formas logramos añadir mucha más cantidad de nutrientes que en una cápsula o comprimido no caben, obligando a tomar mucha cantidad o a un tamaño muy grande y difícil de tragar.

Es muy importante, que nuestro organismo tenga a su abasto todos los nutrientes necesarios y algunas veces aunque tengamos una dieta muy equilibrada no son en suficiente cantidad o simplemente no los aportamos.

A diferencia de los cosméticos en los que, por ejemplo, te aplicas una crema y enseguida notas su beneficio como la hidratación o el glow en la piel, en seguida nos hará saber si nos va bien o no. Los nutricosméticos van a actuar en el metabolismo y por consecuencia la mayoría de los resultados van a ser algo más lentos. Hemos de tener algo más de paciencia. Las células de la piel se renuevan más lentamente y son en la nueva formación de las mismas que se notaran los resultados, por lo que generalmente se esperan que empecemos a notarlos entre un y tres meses. Dependiendo por supuesto del principio activo, algunos serán más rápidos que otros.

¿Qué ingredientes pueden llevar los nutricosméticos y para que?

Como he dicho antes, los nutricosméticos están elaborados siguiendo los criterios de profesionales de la salud, y especialistas entre los que están farmacéuticos, nutricionistas.

Y contienen o pueden contener generalmente una combinación de vitaminas, minerales, extractos naturales de origen animal o vegetal.

Podemos incluir ácidos grasos, omega 3, …

Los investigadores han demostrado que los productos más efectivos son los que contienen más de una sola sustancia, creando una sinergia de varios productos hacia el mismo efecto, lo que hará al producto mucho más eficaz y potente.

Los más habituales, son el resveratrol o extracto de uvas, el picnogenol o extracto de corteza de pino, te verde, cardo mariano, extracto de helechos, licopeno, ácidos grasos como el omega 3 o el aceite de Krill, astaxantina, zeaxantina, el colágeno marino o no, vitaminas como la C, E o D.

Así por ejemplo, el licopeno, extracto de marigold, los betacarotenos, extracto de uva, son ideales para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y mejorar su reparación.

Como he explicado al principio, los nutricosméticos pueden ser para un uso puntual como puede ser el pelo que está débil o las uñas que son frágiles o un producto que esté pensado literalmente para la piel.

Aunque todos los nutricosméticos que van a ir bien para la piel y que son ricos en antioxidantes también serán efectivos para mejorar el pelo y las uñas.

Es por ello me voy a centrar en que productos naturales, o no, vegetales o animales aconsejo que lleve.

  1. Antioxidanteses la base de la mayoría de nutricosméticos, que eviten el deterioro de la piel debido a la oxidación o la formación de los radicales libres. Entre ellos podemos tener, las vitaminas C, E, extractos naturales como el licopeno, los carotenos, el resveratrol, al final explico algo más detallados los productos
  2. Hidratantesque mejoran la elasticidad de la piel y ayude a preservar la pérdida de agua por la piel, entre los componentes, el ácido hialurónico, el zinc, el MSM, la niacinamida o vitamina B3 que a la vez calmará las irritaciones
  3. Nutritivos: para el aporte de lípidos, aquí incluimos, todo tipo de ácidos grasos 3 o 6, omega 7 y sobre todo las ceramidas tanto de trigo como de arroz
  4. Flacidez de la piel sin dudar los componentes reyes son el colágeno, el ácido hialurónico, el silicio como tal o en forma de bambú
  5. Cabello débil y uñas frágiles: aconsejo queratina hidrolizada, complejos de vitaminas del grupo B sin dejarnos la biotina, el dexpantenol

Algunos componentes que me gustan especialmente

  • · El licopeno contiene carotenoides como el fitoene, y el fitofluene que ayuda a proteger del daño que produce el sol en el ADN de la piel. Por lo que será muy beneficioso en la protección frente al daño del sol, el fotoenvejecimiento. Mejorando la suavidad, la densidad  y el engrosamiento de la piel.De hecho no me perdería un suplemento que contenga carotenos, como el licopeno u en forma de otro tipo de carotenoide
  • · Pycnogenol u otros extractos naturales del pino mediterráneo, son muy efectivos como antioxidantes, acción antiinflamatoria, protectora de las fibras de colágeno y elastina, estimulante de la formación de ácido hialurónico y estimula la formación de óxido nítrico lo que estimula la microcirculación sanguínea de la piel mejorando el aporte de nutrientes.De hecho los estudios indican que estimula hasta un 29% el colágeno tipo I y un 40 % el colágeno tipo II.Estimula la síntesis de ácido hialurónico en un 44%, mejora la elasticidad, la hidratación y el cansancio cutáneo en un margen del 25%.Es de gran ayuda en problemas inflamatorios de la piel como puede ser irritaciones, hipersensibilidad, alergias o psoriasis
  • · Astaxantina, actúa como antioxidante, mejora la apariencia de las pieles fotoenvejecidas estimulando la formación de colágeno, de hecho una fórmula eficaz sería la que llevará colágeno y astaxantina entre otros componentes, con estudios clínicos que lo demuestran, mejoran la elasticidad de la piel y ayuda a conservar la barrera epidérmica integra, lo cual es importantísimo para evitar los efectos nocivos a la piel del medio ambiente como puede ser la polución, el tabaco, …Tanto la astaxantina como la luteína (moléculas similares)  tienen gran capacidad antioxidante y antiinflamatoria
  • · Colágeno, muchas personas están tomando colágeno, el colágeno es una proteína importante en nuestra piel, de hecho en todo nuestro organismo. Generalmente las fórmulas que contienen colágeno suelen llevar otros componentes como aminoácidos, silicio, vitamina C que a la vez son precursores de la formación del propio colágenoCon la edad la producción de colágeno va disminuyendo, y empieza a los 20 años a declinar, con la disminución en la producción de colágeno no solo la piel pierde resistencia, sino también pierde suavidad y se vuelve más seca

Mis recomendaciones

RESERVEAGE TRES BEAUTY 3 WITH BIOTIN

OENOBIOL CAPILAR FORTIFICANTE

Jarrow Formulas, Lyco-Sorb Lycopene, 10 mg, 60 Softgels

Pycnogenol ultra 90 cápsulas

  • Hola:
    Me estoy echando aceite de ricino para fortalecer las pestañas, me serviría para las arrugas del entrecejo o ayudaría a que me salga mas vello en esa zona. Podria echármelo por toda la cara y dejarlo toda la noche? Tengo 46 años y la piel mixta.
    Un saludo, gracias.

  • Hola Meri,

    Interesante post el de la nutricosmética; a mí es un tema que me llama mucho la atención, y por ello te quería consultar sobre dos marcas que últimamente estoy escuchando mucho, se trata de Luxmetique (unas botellitas que se toma una al día, durante al menos 4 meses al año) y unas ampollas que se mezclan con agua de la marca Dietox. ¿Me puedes dar tu opinión? ¿Realmente merece la pena hacer inversión estos productos? ¿o hace el mismo efecto el típico bote de polvos de la farmacía con colágeno y vitamina C?
    Gracias!!

    • Hola Laura , la composición como tal de Luxmetique esta bien , pero viendo la pagina web no encuentro las concentraciones , la verdad es que sale bastante bien de precio también . Pero todos estos tratamientos se deben tomar durante bastante tiempo. Dietox ,las conozco pero son otro tipo de ampollas de zumos , es diferente , no se a cual te refieres de esta marca . Yo si creo que vale la pena tomar suplementos , estos u otros , en la farmacia hay muchas mas marcas claro , aunque cuando hablas del típico bote no se a cual concretamente te refieres porque hay bastantes , si me dices algo mas o comparativa te opino algo mejor . Otra cosa es la edad que tengas . Un beso ,Meri

      • Muchísimas gracias por tu respuesta!!
        Cuando me refiero a los botes de colágeno, yo por ejemplo estoy tomando ahora mismo Vitanatur Collagen Antiox Plus (que me parece que tiene mucha azúcar) y también he tomado Arkoflex Colágeno + Ác. Hialurónico + Magnesio + Vitamina C, y quería saber si te parecen igual de completos que los bebibles de luxmetique. En cuanto al producto de Dietox, me refería a Beauty Water.
        Y por otro lado, ¿durante cuanto tiempo crees que debo tomarlo? Mi edad son 41 años.

        Saludos!!

        • Hola Laura , como te comentaba , no veo la cantidad de los componentes de Luxmetique pero tienen buena pinta , no se , necesitaría mas información . El de Vitanatur esta bien y el de Arkoflex también. El de Dietox , me parece que como refresco esta bien ,pero como antioxidante demasiado suave . Un beso ,Meri

    • Hola Tere , los de ISdin como el que va en brocha esta genial , tambien la marca ALpha H tiene una crema con 50 que te sirve de hidratante y filtro solar que me gusta mucho . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell. Soy una mujer de 51 años con todo el cortejo menopausico, y estoy tomando “Serelys” ( con escaso éxito) Para el cuidado de mi piel tomo de Omegor “antiage” y como cosméticos me aplico serum restaura y de bioderma sensibio. Espero que me puedas aconsejar tanto para estos molestos síntomas menopausicos como para mi piel que necesita mas nutrición y cuidados ( por dentro y por fuera ).
    Gracias y un saludo.

    • Hola Marta , si la necesitas , no dejes el omega 3 pero te aconsejo que ademas añadas un antioxidante como puede ser el resveratrol . ¿tomas toda la dosis de Serelys y eres constante ? sino te es suficiente te aconsejo que cambies de marca de producto con isoflavonas . Que contengan ademas de los fitoestrogenos de soja otros . Un beso ,Meri

  • Gracias Meri. Sería genial que me pudieras aconsejar algún nombre comercial de productos, tú como experta. Que cumplan con las dosis y componentes apropiados para mis problemas y mi edad. Si, soy constante, Pero está claro que me estoy equivocando con los productos.
    Besos.

    • Hola Marta , como antioxidantes con resveratrol , no he encontrado ninguna marca mejor que Reserveage , que es órganico y lleva buenas dosis. Como suplemento con isoflavonas ami me gusta recomendar el de la marca Ray and Terry’s woman hormonne support que funciona muy bien , pero en la farmacia te pueden aconsejar otro , como fitosoya u otros la verdad es que hay muchos fabricantes . Un beso ,Meri

  • Hola, me gustaría saber qué cápsulas autobronceadoras aconseja, para tener color antes de ir a la playa, porque en las piernas me cuesta horrores, sobre todo, y no me veo usando otro tipo de autobronceador.

    • Hola Eva , justamente en el post que tengo publicado ahora de esta semana es lo que hablo . Me encantan las de Oenobiol , de hecho son las que yo tomo . Un beso ,Meri

  • Hola Mertxell: tengo una duda, tomo magnesio y Q10 ; ¿ puedo tomar mitoQ.? Me han hablado muy bien pero antes de haceerlo prefiero preguntartelo a ti.Gracias. Un saludo

    • Hola Begoña, sin embargo el producto que me comentas , MitoQ es similar a tomar CoQ10 , es preferible no tomarlos juntos , aumentarías la dosis . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell, enhorabuena por tu blog, siempre que tengo alguna duda sobre cosmética acudo a él como primera opción.

    Acabo de llegar del dematólogo, y aunque me cuido mucho la piel, me ha comentado que la tengo muy fina, sensible y deshidratada. Me ha recomendado Acglicolic de Sesderma, pero tengo dudas, porque al ser ácido glicólico pienso que me puede resecar más la piel.

    Por las mañanas suelo usar un sérum de ácido hialurónico, proteoglicanos de Martiderm, y una crema hidratante de Clinique, y por la noche utilizo aloe vera puro. Una vez a la semana me exfolio con AHA de The Ordinary y diariamente con un cepillo exfoliante.

    Tengo 38 años y la piel clara con pecas. Empiezo a notar algo de flaccidez y líneas de expresión.

    Por cierto, también le pregunté al dermatólogo si eran eficaces los suplementos orales de ácido hialurónico y de colágeno y no fue muy entusiasta en su respuesta, aunque yo pienso que deben ser útiles por los resultados que veo en gente cercana… ¿Tú qué opinas? ¿Qué suplemento de ácido hialurónico me recomendarías? ¿Hay alguna crema diaria que pueda mejorar el aspecto de mi piel (tanto de la sensibilidad y sequedad como de la firmeza)?

    Mil gracias.

    • Hola Davinia , creo que usar por la noche aloe vera no sirve mucho sino es una piel irritada , es mas efectivo usar un producto que ta vaya bien para la flacidez ,quizás usa mas a menudo una crema con retinol por ejemplo , te irá mejor . Siempre va bien tomar suplementos orales aunque solo sean como antioxidantes forman parte de tu dieta , no solo hialuronico , me inclinaría con algo mas antioxidante ,como el resveratrol . Como linea por ejemplo de EVe Lom la Time retreat de noche con retinol encapsulado va genial . Un beso ,Meri

  • la astaxantina tiene estado en el centro de varias pesquisas y estudios por parte de la comunidad científica y por consecuencia es hoy reconocida como uno de los antioxidantes más poderosos de la naturaleza.

  • Hola! Estoy fascinada con este blog
    He empezado leyendo uno sobre cuidados en la menopausia. He tomado buena nota. Quisiera preguntar por la sudoración. Tengo 54 años y hace 5 que me peleo con los síntomas de la peri y la menopausia. He probado varios suplementos con isoflavonas de soja pero enseguida dejan de funcionar
    Mi ginecologa me ha aconsejado la THS porque realmente me ha limitado mi vida. He probado Boltin y también otro de última generación pero me provocan dolor de cabeza.
    Estoy desesperada porque tengo sofocos y sudor frio día y noche
    Mi farmacéutica me hablo de Femerelle, pero ya no lo fabrican
    Puede aconsejarme? He tomado Cumlaude, Serelys, Cimicifuga, Fitosoya, Fitogyn…. Y alguno más
    Muchisimas gracias!!

    • Hola Maria José , Es importante si tomas un suplemento como los que mencionas que lo tomes durante el tiempo seguido y la dosis que indica el laboratorio . Si no eres constante no es efectivo , nosotros solemos aconsejar el de Ray and Terry’s woman hormone support , que lleva una combinación de fitoestrogenos diferentes . Un beso ,Meri

  • Hola Meri, hace años que te sigo y aprendo mucho contigo. Me encanta tu blog!
    Tengo 53 años, he seguido una dieta por problemas intestinales y perdí 7 kg (ahora peso 56,5 y mido 1,65). Como consecuencia de ello, mi piel ha perdido densidad y con flacidez, en general, y en particular en la parte interior de los brazos y en la parte interior de las piernas.
    Actualmente tomo tres suplementos del laboratorio Lamberts, Premtesse (aún tengo la reglo), Vit C 1000 mg y Omega 3 ultra, además hago ejercicio. Me gustaría que me recomendaras algún producto de nutricosmética que me ayudara a mejorar la flacidez y por cuánto tiempo debería tomarlo para ver sus efectos.
    Muchísimas gracias!
    Un beso.

    • Hola Marina , me alegra que te guste el blog . Muchas gracias por mencionarlo . te aconsejo el producto que acabo de elaborar , es justo lo que me estas pidiendo , de hecho lo he formulado para este problema , flacidez , luminosidad en la piel y mantener el vientre plano , es el Unique Pink Collagen , se bebe cada día , los componentes son increíbles , de hecho si lo tomas puedes retirar todos los otros excepto el Omega 3 , ese continua tomandolo . No lo tengo en la pagina todavía , pero s me escribes un email te lo ofrecemos . Un beso ,Meri

  • Hola! Estoy buscando en la web de la farmacia el colágeno que recomendáis en el blog de 10 de mayo de 2018 (RESERVEAGE TRES BEAUTY 3 WITH BIOTIN) pero no lo encuentro. Ya no está a la venta? Si es así, me podéis recomendar otro para la flacidez? Tengo 43 años piel mixta.

    • Hola Maria Jose, si lo disponemos , quizás no esta bien posicionado en la pagina , ya lo revisaré , si me escribes un email te lo puedo procesar de forma manual . Para la flacidez como le he dicho a Marina , te aconsejo el producto que he formulado , es genial . Unique Pink Collagen , este si que no esta tampoco todavía en la pagina , pero puedes comprarlo si me escribes un email , te puedo enviar la propuesta de pedido para que lo valores . Un beso ,Meri

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