14 dudas que surgen cuando intentamos adelgazar

DUDAS_QUEREMOS_ADELGAZAR

A todos nos surgen preguntas cuando nos planteamos perder unos kilos, por ello, hoy despejo las 14 dudas más frecuentes que tenemos a la hora de adelgazar:

1.- Como poquísimo y no adelgazo

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Es muy frecuente esta consulta, y primero deberíamos saber qué es comer poquísimo, y cómo lo valoramos, si es mucho menos de lo que nos hacia engordar o nos lo parece. Sí, sin querer picamos, y esto se añade a las calorías. O que lo poco que estamos comiendo tenga demasiadas calorías. También deberíamos descartar si puede deberse a algún problema metabólico como el hipotiroidismo o simplemente el paso a la menopausia, en el que nuestro organismo funciona algo más lentamente u otro tipo de problema médico.

Para saber si realmente comemos poco aconsejo anotar cada vez que se come la cantidad y qué alimentos se comen. Al final del día nos podremos dar cuenta real de qué es lo que hemos comido y poder diseñar el menú adecuado.

Para poder adelgazar haciendo dieta, ésta debería tener menos calorías de las que necesarias y así utilizar lo que “nos sobra”.

Evitar los alimentos muy energéticos, cambiándolos por otros con menor aporte calórico, por ejemplo, si comemos chocolate que tiene muchas calorías, deberíamos poder compensar con otro alimento mucho más ligero o preferir los alimentos cocinados al vapor por ejemplo a los fritos.

Sobre las cantidades deberíamos procurar comer pequeñas cantidades aunque sea más a menudo, pero no continuamente (que se convertiría en picoteo), es recomendable las 3 comidas diarias más dos que puede ser a media mañana y a media tarde, en total 5 veces.

Tener en cuenta la edad, porque a medida que nos hacemos más mayores necesitamos comer menos. Por lo que no podemos comparar las necesidades de una persona joven de 25 años con una de 50 años por ejemplo.

2.- Hago ejercicio todos los días y no pierdo peso

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Haciendo ejercicio se consumen más calorías de lo habitual, y con ello logramos perder peso, es por ello que se recomienda hacer ejercicio siempre que queremos adelgazar. Además hacer ejercicio ayuda a aumentar los niveles de serotonina, y con ello disminuir los niveles de ansiedad que la mayoría de veces provoca que comamos más, peor, más rápido o piquemos.

Sin embargo debemos evitar que cuando acabemos el ejercicio comamos de nuevo aumentando el contenido de calorías.

Otro problema suele ser que el ejercicio sea el cotidiano y con ello nuestro organismo ya se ha adaptado al gasto energético, por lo que aunque lo hagamos no adelgaza, para poder adelgazar deberíamos hacer algo más de ejercicio, realmente lo eficaz es cuando el ejercicio que estamos haciendo notemos el esfuerzo, por ejemplo si solemos andar cada día, para adelgazar deberíamos hacerlo en cuesta o algo más rápido, o simplemente una distancia más larga.

El tipo de ejercicio también importa, se consumen más calorías si el ejercicio es aeróbico que anaeróbico, por ejemplo, correr, saltar o bailar consume más calorías que levantar pesas.

3.- ¿Beber 2 litros de agua diaria adelgaza?

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Beber dos litros de agua cada día o durante el día no adelgaza propiamente, sin embargo ayuda a que el organismo filtre las toxinas, por lo que sí es beneficioso cuando se hace régimen  siempre que no se padezca retención de líquidos importante.

Aunque beber agua continuamente, puede ayudar a que no piquemos alimentos.

Si además se añade a este agua algún extracto de hierbas naturales ligeramente diuréticas o drenantes como hinojo, té verde, cola de caballo, vid roja, entre otros productos, ayudará a eliminar líquidos del organismo y a sentirnos menos hinchados, aunque es posible que no nos haga perder peso directamente sí a perder volumen. Y deberíamos evitar añadir azúcar o las bebidas edulcoradas.

Si nos referimos a dos litros de agua, también pueden incluirse en estos todas las bebidas como zumos o caldos, aunque debemos tener en cuenta que estas bebidas tienen calorías.

4.- No como nada pero tengo el estómago como un balón

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Algunas veces, solo con comer muy poco se nos hincha la barriga. Es posible que sintamos este problema cuando no digerimos bien los alimentos, en consecuencia, éstos van a estar más tiempo en el sistema digestivo produciendo gases.

Se pueden digerir mal los alimentos cuando tenemos intolerancia a alguno de ellos o cuando son muy pesados por ser demasiado grasos o picantes. También alimentos que por su propia composición son flatulentos, como puede ser la col. También los hidratos de carbono combinados con las grasas pueden provocar la formación de gases en exceso.

Para evitar este problema, es preferible no comer los alimentos que nos cuesta digerir más y que de por sí producen gases. Hay que comer despacio masticando bien para aumentar la velocidad de digestión.y evitar ingerir aire al hacerlo, como suele ocurrir cuando comemos y hablamos a la vez.

Algunas personas eliminando la lactosa o el gluten notan ya gran mejoría.

Es importante añadir enzimas digestivos que ayudarán a digerir más rápido. Los podemos encontrar en forma de suplementos en la farmacia y tiendas de dietética y se suelen tomar antes de comer.

También puede ser útil el carbón activo vegetal que absorberá los gases y evitará esta flatulencia a la vez que ayuda a mejorar el tránsito intestinal.

5.- ¿Cómo debo desayunar para adelgazar?

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Cuando estamos en un régimen o dieta para adelgazar, en el desayuno es cuando podemos permitirnos la mayor excepción. Sin embargo, siempre controlando las calorías que ingerimos y los alimentos que comemos, generalmente se considera que el desayuno debería aportar el 25% al 30% de la energía de todo el día.

Aconsejo añadir un zumo de frutas o algo de fruta en trozos, es preferible comer una manzana que un mango que tiene un contenido en azúcares más bajo.

– Una parte de proteínas, como puede ser una loncha de jamón cocido, o un poco de queso fresco descremado.

– Un café o té si se tiene costumbre.

Si se va a seguir un régimen en la que vamos a comer poco, la avena va a ayudar a mantenernos saciados durante toda la mañana. La podemos tomar con algo de leche (porridge) o en forma de barritas de cereales.

Si, por ejemplo, estamos haciendo una dieta de 1.400 calorías, el desayuno debería tener aproximadamente 350 calorías.

Un ejemplo puede ser:

– Un zumo de naranja o un kiwi

– Una tostada con una loncha de jamón cocido

– Un café con leche descremada.

6.- Si hago una dieta hiperproteica, ¿tengo que tomar algún suplemento?

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Cuando se esta siguiendo una dieta hiperproteica es posible que se pierda potasio, por lo que es recomendable añadir una parte de potasio extra, sobre todo las personas que padecen osteopenia o osteoporosis.

También es posible que aparezca alguna contractura o dolor muscular por lo que se suele añadir magnesio.

También hay que equilibrar el ph algo ácido debido al aumento del contenido proteico, para ello es aconsejable incluir en la dieta vegetales de hoja verde.

7.- ¿Qué puedo hacer para no tener tanto hambre?

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Uno de los mejores y más eficaces métodos para no tener hambre y poder seguir el régimen con pocas calorías es equilibrar la dieta. Si comemos cada vez menos, nuestro cuerpo se acostumbrará a esta cantidad de comida. Sobre todo retirar el contenido de azúcares simples que evitara el pico insulínico y la posterior sensación de hambre.

Si comemos por ansiedad, no se trata de hambre, es propiamente comer por nervios. Generalmente esto se traduce en picoteo de azúcares, comida rápida o exceso de grasas. Para ello lo más adecuado es intentar controlar la ansiedad con productos herbales como la L-teanina o el 5 HTP.

Si lo que sentimos es hambre o realmente sensación de que necesitamos comer, consume productos naturales para controlar el hambre y la ansiedad.

Se puede tomar fibra como el konjac o el glucomanano antes de las comidas con un buen vaso de agua, esta se va a hinchar en el estómago y dará sensación de estar lleno y por lo tanto tener menos hambre.

También podemos tomar cápsulas de azafrán que ayudan a disminuir la sensación de hambre.

La garcinia cambogia también además de estimular la combustión de calorías ayuda a reducir la sensación de hambre.

Sobre el mangostan o mango africano, también puede ayudar a que nuestro cerebro reconozca la señal de la hormona leptina, que es la indicada de avisar al cerebro cuando se ha comido lo suficiente y ya estamos hartos.

Existen en el mercado productos comercializados que combinan más de un producto para reducir la sensación de hambre.

8.- Si tomo fármacos especializados, ¿pierdo las grasas que me sobran?

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Si y no. Pongo un caso concreto, el Orlistat. Este fármaco solo actúa en las grasas que comemos, de modo que el 30% de las grasas las eliminaremos directamente. En breves palabras, es como si comiéramos menos por que estas grasas no cuentan en las calorías ingeridas. Si comemos menos, en consecuencia nuestro cuerpo va a utilizar las grasas que sobran como fuente de energía por lo que sí va a ayudar a adelgazar. Pero las grasas que eliminaremos cuando se ha tomado Orlistat son el 30% de las grasas que hemos comido, no son las que tenemos depositadas.

9.- ¿Si tomo Orlistat tendré efecto rebote?

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No, este fármaco solo actúa en la comida que lo hemos tomado, pero no se acumula ni puede tener efecto rebote. En la comida que no se ha tomado no hará efecto y en consecuencia las grasas se absorberán completas.

Si estamos acostumbrados a tomarlo a diario, es normal que si lo dejamos de tomar y no controlamos las calorías o comemos lo mismo, subamos de peso, ya que es como si comiéramos más al eliminar lo que nos hacía perder una parte de calorías ingeridas.

10.- Si estoy un día entero sin comer casi nada, ¿es bueno?

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Podemos estar un día sin comer, o a base de muy pocas calorías, es sano y para nada peligroso. Sin embargo, hemos de tener en cuenta que se debe hacer de modo relajado y que no produzca ansiedad, ya que se corre el riesgo de comer más de la cuenta al día siguiente y recuperar todo lo perdido.

No se debería hacer dietas tan estrictas más de uno o dos días.

Una monodieta, como podría ser solo piña o melón, tampoco se puede seguir durante más de dos o tres días, ya que no nos aportan los nutrientes necesarios. Aunque esta fruta es muy diurética y desintoxicante, no debemos olvidarnos que es básicamente azúcares y fibra, por lo que el contenido en proteínas es nulo. Es por ello algunos autores recomiendan añadir algún otro alimento como el pollo cuando se hace una dieta de este tipo.

Con una dieta tan estricta corremos el riesgo que, aunque hayamos perdido peso, en dos o tres días al dejarla volvamos a recuperar una buena parte de lo perdido.

11.- ¿Es recomendable tomar laxantes para adelgazar?

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Los laxantes solo deberían utilizarse para aliviar y disminuir el estreñimiento. No podemos tomarlos para comer y eliminar lo que acabamos de comer, ya que nuestro organismo se va a acostumbrar a ellos y producirnos dependencia. Podemos perder además de las calorías de los alimentos (que es lo que se suele pretender), los nutrientes que nos aportan. Por ello puede provocar carencias y problemas digestivos e intestinales. Y deshidratación.

12.- Soy hipotiroidea, ¿qué productos no debería tomar?

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En el hipotiroidismo el metabolismo va más “lento”, es por ello que muchas personas que padecen esta enfermedad suelen aumentar el peso. Es importante acudir al médico endocrino para poder ser diagnosticado correctamente y añadir en forma de medicación la hormona tiroidea que no se produce o se produce en menos cantidad.

Si se sufre hipotiroidismo y se está medicado para ello, si incluimos suplementos que van a activar la tiroides van a su vez a desequilibrarnos nuevamente y se deberá redosificar la medicación que se está tomando. Por lo que aunque no están totalmente contraindicados, se debe conocer este riesgo.

Los suplementos que pueden activar son los que contienen yodo, como pueden ser los extractos de algas. También la soja activa la glándula tiroidea, las crucíferas o la granada.

Si por el contrario no se está medicando, estos alimentos o suplementos pueden ayudar a activar la glándula tiroidea.

Cuando compremos algún producto para adelgazar, como pueden ser los detox, los drenantes o los quemadores, es importante leer la composición y descartar los productos que contengan alguno de estos alimentos y sobre todo los que contengan alga fucus o laminarias (kelp) ya que suele ser muy habitual.

Si queréis más información sobre la tiroides la podéis encontras en: ¿Cuáles son las dolencias más comunes de la tiroides?.

13.- ¿Debo eliminar totalmente el azúcar de la dieta?

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Los azúcares son la parte de los alimentos que van a aportar más energía y más rápida, cuando vamos a hacer dieta para adelgazar, lo que sí debemos eliminar son los azúcares simples, es decir, los que reconocemos más rápidamente como azúcares (caramelos, chocolates, mermeladas, miel, azúcar para edulcorar…). Sin embargo podemos incluir hidratos de carbono más complejos en poca cantidad que van a ayudar a controlar el hambre y mantenernos saciados durante más tiempo, como he mencionado en la pregunta 6, que podemos añadir en el desayuno unas barritas de avena.

14.- ¿Es malo cenar hidratos de carbono?

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Si los hidratos de carbono van a aportarnos calorías o energía rápida, no es el momento más adecuado comerlos ya que no los vamos a consumir de inmediato (durante la cena es preferible comer ligero ya que además nos va a ayudar a descansar mejor). Se van a almacenar y van a evitar que consumamos las calorías de otros alimentos que hayamos cenado.

Así no deberíamos cenar, por ejemplo, un plato de pasta con un alto contenido en hidratos de carbono. Además de que en el cómputo de calorías se nos va a disparar, un plato de pasta suele tener más calorías de las necesarias.

Sin embargo, propiamente no nos engordan más. Es preferible comer los hidratos de carbono que puede aportarnos un puré de verduras ligero.

  • Hola!!!! Soy una fiel lectora tuya ,me encanta tu blog y hoy por fin me dirijo a ti después de leer tu última entrada en el blog;Te cuento,hace unos meses(octubre) en una analítica me detectaron hipotiroidismo ,los valores no eran muy altos y me recetaron eutirox 25g de lunes a viernes durante 2 meses,después me han repetido la analítica y los niveles son normales pero debo continuar el tratamiento.Me quiero quitar unos kilitos 6-7 y me he decantado por la garcinia cambogia ,como lo ves? Lo puedo tomar con eutirox? Cuanto tiempo lo tomo?Conoces algún otro producto que no sea perjudicial?He probado miles pero ahora con el tratamiento de eutirox me da un poco de miedo.Gracias.

    • Hola Julia , me alegra que te guste el blog, gracias por decírmelo . La garcinia cambogia puede irte bien , aunque lee bien la composición del envase que compres ya que muchas veces no solo llevan garcinia , es habitual que lleven algún otro “quemador” . Si has comprado esta por internet , sobretodo la que dicen milagros , te pido que seas realista y que aunque son ayudas , te acuerdes que también tienes que hacer dieta , con este suplemento solo no te adelgazas . Me gusta aconsejar productos que activen como la garcinia , combinados con drenantes para eliminar y mover líquidos del organismo , suele ir muy bien ,ademas ayuda a eliminar toxinas . Empieza con un objetivo de 3 kilos y cuando lo hayas logrado , ponte una nueva meta , es mucho mejor , espero tus noticias . Un beso ,Meri

  • Graciasssssss por contestarme!!!!!!!!te explico la garcinia cambogia es de arkocapsulas
    que te parecen? Son compatibles con eutirox? El tiempo que se pueden tomar ? Me gustaría que me recomendarás productos efectivos y compatibles con eutirox .procuró hacer dieta y ejercicio .muchas GRACIAS.Un saludo.

  • Hola. me gusta mucho tu blogspot. ..quería comentarte 2 cosas a ver si puedes ayudarme…..la primera es k tengo 48 años y empiezo a tener la menopausia y veo k me cuesta mucho perder peso..hago.dieta 5 comidas al día y muy variada..y como.pocos hidratos ejercicio no puedo hacer mucho por un problema de salud en la espalda pero.ando cada día eso si puedo hacerlo..y lo.segundo.es k me cuesta mucho digerir la comida y siempre tengo la barriga y el estomago hinchado…hay algún complemento que me pueda ayudar….saludos y gracias.

    • Hola Pilar , si , como puedes leer , para mejorar el problema del estomago hinchado , te aconsejo que tomes probioticos con prebioticos ( inulina) o lo mejor antes de las comidas enzimas digestivas . Si aun así continuas teniendo gases puedes tomar de vez en cuando carbon activo vegetal para que los absorba . Cuando haces ejercicio ,como pasear , intenta andar algo mas rápido o en cuesta , seguro que notaras mas el ejercicio y te ayudará a adelgazar . Un beso ,Meri

  • Hola, encantada de saludarte:
    Me gustaria saber tu opinion sobre la crema de “Liposomial” para el codigo de barras. Esta empezando a preocuparme esta zona facial. Me la recomendaron en la farmacia pero no veo mucho resultado. Podrias recomendarme una y tambien para el entrecejo; éste si que tengo 2 arrugas muy marcadas. Tengo 44 años y piel mixta.
    Gracias, un saludo.

    • Hola María , si estas empezando a marcar arruguitas , te aconsejo que uses durante unos días una crema con acido glicólico y después si puedes aplicarte la crema de la marca liposomial , me parece una buena crema como hidratante , en la farmacia te pueden aconsejar ,las de Neostrata por ejemplo . Tambien el retinol es una buena opción , de la misma marca Neostrata tiene Reticare que es genial , te servirá igual para las arruguitas del código de barras como las den entrecejo , la usas solo por la noche . UN beso ,Meri

  • hola meritxell, con la ansiedad y el stres que es lo mejor, de todo lo que has puesto? que me iria mejor, yo me estoy tomando todas las mañanas los sobres de david green.

  • Yo tengo problemas para coger peso es decir cojo peso con gran facilidad. Como todo a la plancha, como variado, evitó hidratos y además no como dulces, industrial…. Y aún así cojo kilos fácilmente. Tengo el metabolismo muy muy lento apEsar de que entre horas como fruta….

    Paso hambre con cualquier dieta….

    Quisiera saber que apoyos medicamentos Podría tomar para quemar grasas en la comida que como, quemar grasas acumuladas y aumentar el metabolismo

    Muchas gracias Un saludo!!

    • Hola Javier , pero has controlado la cantidad de calorías que ingieres , como puedes ver en el post es una de las preguntas , si el metabolismo es mas lento . Si puedes tomar algún producto de los que llamamos quemadores que aceleran algo el metabolismo para gastar mas calorías , en la farmacia te pueden aconsejar , y decirte si tiene alguna incompatibilidad contigo . Un beso ,Meri

  • Hola Mari.tengo 41 año peso 80 kg y mido 167 cm.estoy a dieta pero no consigo controlar la ansiedad.me levanto incluso por la noche a comer y dulce.tomo glucomanano.garcinia y adretox de aboca.Me gustaria saber si estoy tomando bien y me gustaria que me recomendaras que productos me fuesen mejor. Y sus nombres.Muchisimas gracias.Mencanta tu blog.

    • Hola Carol , te aconsejo que tomes 5HTP , hasta 200 mg por la noche , para controlar la ansiedad , necesitas acostumbrar al organismo para que poco a poco no tengas esta ansiedad por la noche . Un beso ,Meri

  • Hola Meri
    Antes de nada agradecerte tu blogspot, realmente lo valoro mucho.
    Mi problema es el siguiente: tengo sobrepeso (obesidad tipo II). Mi problema principal es el stress que me produce ansiedad y a veces como sin control. Llevo una temporada larga controlándome pero el esfuerzo es grande y los resultados son muy lentos. Necesito que me aconsejes qué me podría tomar para calmar esta ansiedad y algo que me ayudara a la eliminación de grasas. Me han hablado de Orlistat pero apreciaría tu consejo. Muchísimas gracias

    • Hola Conchi , orlistat te puede ayudar en cuanto no vas a asimilar el 30% de las grasas que comas , por lo que esto es una ayuda . Si tienes mucha ansiedad o hambre mi consejo es que tomes o 5HTP o cápsulas de azafrán , es lo que ayuda a estar mas tranquila y que disminuir la sensación de hambre . Un beso ,Meri

  • Muchas gracias Meri, si orlistat es para no asimilar todas las grasa, que me puede ayudar a eliminar la grasa acumulada?
    Un abrazo

    • Hola Conchi , cuando te adelgaces tu cuerpo va a quemar la grasa que tienes depositada , cuando hagas dieta , y como vas a comer menos , tu organismo naturalmente va a gastar las grasas depositadas . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxel,
    Primero que nada muchas gracias por tu blog.
    Soy una clienta de tu farmacia y aunque soy de Valencia te compro online porque me encanta lo bien que asesorais.
    Ahora estoy buscando una buena combinación de productos para perder peso. Quiero perder 12-15 kilos lo más rápido posible (por un evento al que tengo que ir) y es que la ansiedad me ha hecho comer y engordar mas de la cuenta. Sería combinar el 5HTP con un diurético y un quemagrasas? Cuales me recomiendas y como se toman?
    Muchas gracias!

    • Hola Aran , 12 o 15 kilos no los puedes perder tan rápido , ¿cuanto tiempo tienes? Para la ansiedad si va muy bien el 5HTP , un diurético puede hacerte eliminar líquidos pero no adelgazar . Como quemagrasas , hay muchos pero para poder aconsejarte es preciso que me indiques si tienes hipertensión , o si tomes medicación o suplementos . ¿tienes hambre si sigues dieta hipocalorica o te gusta seguirlas ? ¿haces ejercicio ? Un beso ,Meri

      • Hola Meri!
        Gracias por contestar. Tengo 2 meses. Lo que pueda perder bienvenido sea 😉
        Mas bien soy hipotensa. No tomo ningún suplemento ni sigo dieta de momento porque soy muy inconstante asi que busco algún suplemento que me ayude y me motive a ponerme las pilas 🙂
        Así que parto de 0 con lo que tu me digas.
        Gracias!

      • Hola Meri!
        Gracias por contestar. Tengo 2 meses. Lo que pueda perder bienvenido sea 😉
        Mas bien soy hipotensa. No tomo ningún suplemento ni sigo dieta de momento porque soy muy inconstante y paso mucha hambre cuando hago dieta asi que busco algún suplemento que me ayude y me motive a ponerme las pilas 🙂
        Hacia running pero ahora con el calor he parado y de vez en cuando salgo a andar. Tengo 41 años.
        Así que parto de 0 con lo que tu me digas.
        Gracias!

        • Hola Aran , si quieres perder peso es importante que hagas algo de ejercicio , si no aguantas correr por el calor , te aconsejo que hagas algo en un gimnasio . Para quitar el hambre te aconsejo las cápsulas de azafrán , y para evitar el picoteo las gominolas de actafarma también son muy efectivas . ¿has visto el nuevo post que he escrito hoy? creo que te puede ser útil .UN beso , Meri
          ya me diras algo . https://blog.hola.com/farmaciameritxell/2016/07/operacion-bikini.html

          • Hola Meri!
            Si, ya he leido tu post de hoy y he tomado buena nota de todo. Me galtaría saber un buen diurético que tengas tu y el mejor quemagrasas pero de las que hay acumuladas, no de las que se vaya a ingerir. Para tomarlo durante la dieta y no como algo puntual.
            Gracias!

          • Hola Aran , me gusta el producto mincifem D de Inebios , pero Siken diet también tiene uno que esta muy bien . Como quemador me gusta Zantrex III , pero en la farmacia también te pueden aconsejar otro . Un beso ,Meri

  • Hola Meri, mi pregunta está fuera de lugar en este blog, pero ya que estoy aquí, quisiera comentarte mi “problema”:
    Tengo 16 años a unos pocos meses de cumplir 17, y me he desarrollado (mi primera menstruación) desde los 8 años, pero mis pechos son bastante pequeños, mi madre y mi hermana tienen demasiado busto pero yo no. Para empeorarlo, hace poco tomé anticonceptivos y los dejé a la semana y mis senos están más blandos (tome anticonceptivos con la intención de regular mis hormonas, ya que tengo exceso de vellos ‘en mi barbilla, pechos, en brazos, espalda, abdomen,etc’). No sé si hay una solución para aumentar mis pechos. Cualquier información acerca de mis pechos y exceso de vellos serán útiles.
    Gracias por la ayuda.
    Besos

    • Hola Cindy , te aconsejo que acudas al ginecólogo , ya que no puedes tomar anticonceptivos por ti sola , es probable si lo encuentra adecuado que te recete una medicación apropiada para ti . Un beso ,Meri

  • Hola Meri,
    Que marcas más naturales me recomiendas comprar en España de:
    – 5htp. Y
    – vitaminas b complex
    Me han recomendado 5htp de obire pero no sé si estará libre de contaminantes junto con b-complex 50 de solaray, que te parece y que me aconsejas para mucha ansiedad?
    Dime tratamiento y marcas, porfa.
    Gracias.
    Besos

    • Hola Blan , nos conozco mucho Obire , como para opinar , solaray esta muy bien . A mi me gusta Biovea , Natrol , estas son las que yo suelo recomendar . Un beso ,Meri

        • Hola Blan , el 5HTP lo suelo aconsejar de 100 mg máximo por la tarde o antes de la cena aproximadamente . Los complejos de vitamina B por la mañana . El tiempo? Tanto que necesites . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxel, soy Nuria y estoy tomando Xenical 120mg desde hace un par de semanas, 2 al día, y con dieta pero sin mucho ejercicio, he perdido 300grs. Cómo es posible?? Mi dietista dice que no es posible que a todo el mundo le funciona, sabes por qué motivo a mi no??
    Gracias

    • Hola Nuria , pues que la dieta es posible que no sea la correcta , Xenical solo funciona con las grasas . Con los hidratos de carbono no funciona y también has de contar las cantidades que comes . Un beso ,Meri

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