PRODUCTOS NATURALES PARA DORMIR MEJOR

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Tengo muchas consultas en mis post sobre la melatonina, sobre cómo dormir bien y en cómo podemos mejorar nuestro sueño evitando tomar medicación farmacológica. Otras consultas son por querer deshabituarse de la medicación para dormir. Es por ello que he querido resumir algunas de las plantas o extractos de plantas más representativos o populares que nos pueden ayudar. Evidentemente hay muchas más y muchas combinaciones de ellas.

VALERIANA

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Las raíces de valeriana son quizás uno de los extractos naturales que mejor van para ayudar a dormir. Por su buena capacidad sedante, disminuyen el tiempo en el que se consigue el sueño.

Se han comparado con sedantes farmacológicos, ya que tiene una acción relajante sobre el sistema nervioso central.

Es mejor tomarlo en cápsulas antes que en infusión, debido al fuerte olor y sabor que tiene, y se suele ingerir antes de acostarse, pero se puede volver a tomar si te despiertas a media noche.

No hay problema por tomarlo durante bastante tiempo, aunque para evitar que el cuerpo se acostumbre y pierda efectividad, tanto con ésta como con las otras hierbas, es conveniente ir alternándolas.

La valeriana también puede ser útil en otros problemas como pueden ser los espasmos gastrointestinales o los problemas de hiperactividad.

Efectos secundarios y contraindicaciones:

Algunas veces, elevadas dosis pueden provocar flatulencia.

No es recomendable ni en mujeres embarazadas, ni en personas hipotensas o con problemas de hipoglucemia, ya que al ser un producto natural no tiene suficientes estudios.

Se puede combinar con otros tipos de extractos herbáceos.

Dosificación:

 Dependiendo de si se va a tomar combinado con más extractos herbales, la dosis será más o menos elevada. Por ejemplo, si se toma con melisa o lúpulo, la dosis ha de ser menor. No se recomienda tomarla por más de un mes seguido, aunque depende de las necesidades de cada persona. Es preferible para quien crea que la necesita por más tiempo, que la alterne con otro tipo de hierbas.

Si se toma sola: de 400 a 900 mg/día, una o dos horas antes de acostarse si se desea como relajante o, si se desea para mejorar el sueño, es preferible tomarla media hora antes de acostarse.

PASIFLORA (PASIFLORA INCARNATA)

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La flor de la pasión es una de las que funcionan mejor en personas que se despiertan a menudo por la noche. 

Se puede tomar durante largos periodos de tiempo, tanto en infusión, en cápsulas o en tintura (gotas). Como tiene acción sedante y de relajación, también se puede tomar durante el día para dormir mas relajadamente durante la noche, aunque también es efectiva para la ansiedad y otros problemas como las crisis de nerviosismo o estrés.

Se usaba ya en tiempos de los aztecas, según explican los conquistadores del siglo XVI.

Tanto las hojas como las flores tienen un sabor suave y agradable que ayuda a reducir la ansiedad y el insomnio.

Efectos secundarios y contraindicaciones

No se debe tomar si se están tomando antidepresivos IMAO, ya que puede aumentar el efecto sedante de éstos.

También se debe consultar al médico si se está embarazada o lactando.

Puede dar algún mareo en alta dosis.

Dosificación

La pasiflora también se puede tomar en gotas y en combinaciones con otros productos como la valeriana o el lúpulo.

Se aconseja tomar comprimidos de 90 mg/día y, al igual que la valeriana, media hora antes de acostarse.

Algunas personas pueden tomar la pasiflora para sustituir fármacos sedantes a los que se puede tener habituación.

LÚPULO

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Su nombre técnico es Humulus Lupus, o en inglés Hops, y forma parte del grupo de plantas denominadas cannabáceas. Esta planta tiene alto contenido en iso-flavonas o fito-estrógenos por lo que se suele aconsejar cuando hay problemas de ansiedad debido a cambios hormonales como la menopausia.

Se usa para elaborar la cerveza.

Tiene efectos sedantes y para la ansiedad y, además de la acción sedativa y frente al sueño, tiene acciones tónicas ya que, al ser algo amargo para el estómago,  algunas veces puede estimular el apetito y el estado de ánimo.

Contiene flavonoides, lo que también es algo diurético.

Los indios americanos la utilizaban para el dolor de muelas, calentando las flores secas.

Se puede tomar en forma de infusión o en cápsulas y en combinación con otros extractos herbales y melatonina.

Precauciones:

Debido a su alto contenido en fito-estrógenos, no es recomendable tomarlo durante periodos largos de tiempo. Tampoco está indicado durante el embarazo y la lactancia, ni en personas que tienen algún problema en los que estén involucrados los estrógenos.

En depresión tampoco es recomendable tomar lúpulo.

Dosificación:

Se puede tomar en infusiones, en extractos, tintura o cápsulas, aunque el sabor amargo de esta planta hace que tomarlo en infusión no sea muy agradable y sea tónico digestivo.

Se toma en dosis de 1,5 a 2 gramos si es en cápsulas o extracto seco, aunque si se combina con valeriana se debe disminuir la dosis.

Para hacerlo en infusión se puede hacer con 30 g/litro de infusión y tomarlo durante el día, varias veces.

Las gotas de 20 a 40 diarias.

AMAPOLA CALIFORNIANA (ESCHSCHOLZIA CALIFORNICA)

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De la familia de las papaveraceas, otro de los productos más efectivos para ayudar a inducir el sueño es la amapola californiana que, además de dormir, mejora la relajación y disminuye la ansiedad.

Tiene capacidad analgésica también y se puede tomar en infusión, en tintura (gotas) o cápsulas. Suele estar incluida en formulaciones en las que se combinan varias plantas.

Los principios activos de esta planta son los alcaloides, californidina, escholtzina y la protopina. Estos alcaloides bloquean los receptores de la serotonina y opiáceos, por lo que aporta sensación de relajación y en problemas de dolor actúa también como analgésico.

También ayuda a alargar el sueño y su calidad, acción sedante y actividad ansiolítica.

Se utilizan las partes externas de la planta secas.

Puede ser una de las alternativas a la valeriana o en combinación con ella cuando no es suficiente, por ejemplo cuando se está muy habituado a fármacos.

La tintura es más potente que en infusión

Precauciones:

No se aconseja tomarla cuando hay problemas de glaucoma, no se debe tomar en embarazo ni lactancia, ni combinado con hipnóticos, ni antidepresivos.

Puede interaccionar con el alcohol, por lo que es preferible no ingerirlo cuando se va a tomar esta planta para dormir .

Puede disminuir la tensión arterial, por lo que no es aconsejable en hipotensos.

Dosificaciones:

Es bastante habitual en infusión, por lo que se aconseja añadir 2 gramos en 150 ml de agua para hacer una tisana. Se pueden tomar durante el día hasta tres tazas diarias.

En cápsulas se aconsejan de 50 a 300 mg/día, pero no hay una dosis exacta y estandarizada, por lo que es preferible seguir los consejos del laboratorio fabricante.

Igualmente se pueden usar gotas de extracto fluido, aproximadamente de 50 a 80 gotas al día, en varias tomas.

MELISA (MELISSA OFFICINALIS)

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De la melisa, utilizamos principalmente las hojas y el aceite esencial.

También conocida como citronela o toronjil, se ha usado como relajante desde la Edad Media. Gracias a su olor, es muy importante su uso en aromaterapia y posee un alto contenido en aceites esenciales aromáticos. Se recomienda aplicarlo en la almohada de dormir, o tomarlo en infusión o cápsulas.

Generalmente suele estar incluido en formulaciones para niños, en las que se procura mejorar el sueño.

Mejora el buen humor e induce a la calma mental, por lo que con ello se incita al sueño más reparador y relajante.

Contiene los ácidos caféico y oleanólico, y terpenos.

Tiene también una importante acción antiespasmódica a nivel digestivo, con lo que ayuda a mejorar las digestiones y a relajar los nervios que algunas veces se instalan en el estómago.

Es conocido como nootrópico, o estimulador de la mente y la mejora cognitiva.

La mayor parte de las veces se toma en forma de infusiones o tisanas, aunque también la encontramos en cápsulas o incluida en complejos para dormir con otros extractos naturales o melatonina.

Se puede dar a niños en bajas dosis, en forma de aceite esencial o infusiones.

Precauciones:

Como todas las plantas y extractos de este grupo, tiene capacidad sedante por lo que si se toman con fármacos con las mismas acciones pueden aumentar su efecto.

No lo deben tomar embarazadas ni lactantes sin permiso del médico.

Dosificación:

Se puede usar el extracto de melisa combinado con otros extractos herbales, como la valeriana en una proporción de 80 mg de melisa y 160 mg de valeriana, a lo largo de hasta un mes de uso, y tomándolo dos o tres veces al día.

Si se desea hacer en infusión se puede tomar de 1,5 a 4,5 gramos de hojas en 150 ml de agua.

Como tintura, tomar 2 a 6 ml directamente tres veces al día.

En estudios se ha indicado que las dosis en extractos es de 600 a 1600 mg/día.

Se puede combinar también con la manzanilla e hinojo para problemas estomacales.

MANZANILLA (MATRICARIA RECUTITA)

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La manzanilla es una de las hierbas más antiguas. Conocemos dos variedades: la germana y la romana. Los principios activos de la misma son las flores secas, que contienen flavonoides y terpenoides, lo que le aportan las diferentes propiedades medicinales.

Además de relajar y estimular el sueño, mejora la calma mental. 

Se utiliza en problemas digestivos, reumáticos, espasmos, como antiinflamatoria… Se puede usar también en aromaterapia gracias a los aceites esenciales que contienen.

Reduce los síntomas de ansiedad y con ello logra inducir y mejorar el sueño durante toda la noche.

Tradicionalmente se ha usado en forma de infusión; y su aceite esencial dentro del mundo de la aromaterapia.

Tiene importantes efectos anticonvulsivos.

Está considerada como una de las plantas más seguras y más antiguas utilizadas.

Se puede tomar sola o combinada con otras plantas.

Los estudios clínicos reportan que la mayoría de personas que usan la manzanilla para dormir, en forma de infusión, se duermen en un máximo de 90 minutos, ya que parece tener un efecto similar a las benzodiacepinas.

Los componentes activos de la manzanilla pueden unirse a los receptores GABA del cerebro, así conseguiremos una mayor sedación.

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Precauciones:

No recomendado en personas alérgicas a la manzanilla y otras flores del mismo grupo, pero es seguro en mujeres embarazadas, niños y mujeres lactantes.

Como la manzanilla contiene una pequeña cantidad de cumarinas es importante que, si se están tomando anticoagulantes orales, consultarlo con el médico, ya que puede interferir en su dosificación o acción.

También puede interaccionar con aspirinas y analgésicos como ibuprofeno o naproxeno.

Dosificación:

Realmente al ser una planta muy segura, no hay una dosificación estandarizada, aunque en cápsulas las podemos encontrar con dosis de 400 a 1600 mg.

La mayoría de gente la toma en forma de infusión, y se puede tomar varias veces al día, de una a cuatro veces diarias.

Hay sobrecitos preparados para hacer infusiones que facilita el uso y la toma; pero también se puede preparar con la flor directamente: una cucharadita por 150 ml de agua.

MAGNESIO

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Tanto el magnesio como el calcio ayudan a iniciar el sueño, cuando se toman a la vez el efecto es más importante. Además, el corazón queda más protegido a tomar sólo calcio. Los consejos para la ingesta de magnesio es de 200 mg y 600 mg para el calcio.

Si se toma sólo, se recomiendan 500 mg de magnesio diariamente, aunque hemos de saber las expectativas del mismo: no tiene una efectividad como puede ser otro tipo de extracto herbal antes mencionado, por ello se suele combinar con otros productos.

Es muy habitual que en comprimidos que incluyen melatonina también se incluya el magnesio y el calcio.

La deficiencia en magnesio provoca alteraciones del sueño.

El efecto del magnesio es calmar los nervios y relajar la musculatura en general por lo que disminuirá la tensión.

Es beneficioso tomar alimentos que aporten suficientemente cantidad de magnesio para ayudar a la relajación, como el salvado, legumbres -como alubias-, frutos secos -como almendras-, anacardos y avellanas. También el brócoli y las espinacas.

Para más información tengo éste otro post que creo que es mucho más completo e informativo.

MIS RECOMENDACIONES

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Es preferible la combinación de uno o dos productos de los mencionados para tener un buen efecto sedante y mejorar el sueño.

Es importante respetar las dosis y evitar las combinaciones con fármacos hipnóticos ya que aumentará el efecto de éstos, aunque pueden ser una buena opción cuando se tiene hábito a algún fármaco y se pretende deshabituar de ellos. Siempre se debe hacer de manera progresiva.

Aunque sean plantas o productos naturales, no es aconsejable tomarlos durante más de un mes seguido. Es preferible cambiar el producto aunque sea igualmente natural.

Sé que estas plantas tienen otros efectos que también nos pueden ser beneficiosos, como el aceite de melisa directamente en la piel, pero he preferido centrarme en sus beneficios frente al sueño.

Algunos productos naturales o combinaciones de productos :

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  • VALERIANA FORTE DE KNEIPP 

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  • BIE 3 RELAX 25 BOLSITAS: con melisa y pasiflora

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  • ENRELAX CAPSULAS 300 MG 84 CAPSULAS: con valeriana, espino blanco y pasiflora

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  • ABOCA SEDIVITAX GOTAS 30ML: liofilizados de valeriana, melisa y amapola de California y el complejo Passiflò2-LMF

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  • SOMMEIL (SUEÑO) (PHY169) PHYSIOMANCE: Glicerofosfato de magnesio, carbonato de magnesio y aceite esencial de bergamota. Anti-aglomerantes: estearato de magnesio y silicio, melatonina, vitamina B12 (cianocobalamina), vitamina B6 (piridoxina HCl).
  • Hola,
    Actualmente he montado una tienda con productos naturales, pero trabajo con empresas de multinivel, es decir productos acabados comercialmente estoy interesado en todo lo relacionado con estos productos, me gustaria saber si tu los ofreces o es cuestion de ir a una herboristeria.
    Gracias y felicidades por tu blog

    • Hola Juan Carlos , ¿te refieres en vender las plantas a granel ? Hay distribuidores que los fabrican , mejor que yo , nosotros los vendemos
      claro pero también envasados ya , me parece mas fácil el producto terminado , y mas seguro con su etiquetaje . Un beso ,Meri

  • Hola muy buenas tengo un trastorno grave del sueño desde hace años sin tomar nada me cuesta muchísimo coger el sueño hay días que no duerno nada, cuando lo consigo no más de 2 horas seguidas. He ido al médico me ha mandado todo tipo de pastillas “clorazepato, lorazepan, bromazepam etc…) pero para incredulidad del médico hay días que por muchas que tome no me hacen nada y cuando lo hacen me crean terribles pesadillas, a veces no se si estoy despierto o dormido.
    Actualmente estoy tomando productos naturales como recomiendas, he descubierto la melatonina (la cual el medico nunca menciono) estoy tomado 2 de 1.95 ya que no vende más MG en España (en un mes que llevo creo que he mejorado). Estoy dispuesto a comprar melatonina natrol mi duda es si comprar la de 5mg o la de 10mg que he visto en la web que también tiene efecto retardado, pero no si será mucha cantidad la de 10mg decir que tengo 28 años. Muchas Gracias

  • Hola ultimamente duermo mal, dias en los que duermo mejor que otros, otros de 3 a 4 horas pausadas, e estado usando la pasiflora en dias me funciona y en otros tardo en conciliar el sueño, mi pregunta es, pienso tomar la valeriana pero ¿Por cuanto tiempo la puedo usar?

    • Hola Karla , puedes tomar valeriana sin problema , la puedes tomar acompañándola la pasiflora o sola .No crea hábito , la puedes tomar seguido durante un tiempo pero no te lo aconsejo mas de dos meses . Un beso ,Meri

      • Por dos meses solamente, se puede dejar un periodo de descanso de cuanto tiempo y en ese periodo de descanso q otra hierba me aconseja tomar para inducir al sueño??

        • Hola Karla , si después de dos meses deseas hacer un descanso te aconsejo que lo haga de unos 15 días , pero siempre aproximado como te comenté . Para mejorar el sueño natural ,los productos del post son útiles , la valeriana sin embargo es uno de los mas efectivos . Un beso ,Meri

          • Y en ese periodo de descanso que otra hierba me recomiendas que me sea efectiva como la valeriana??

          • Hola Karla , la amapola californiana , el hibisco o la pasiflora también son muy efectivas . Un beso ,Meri

          • Estoy consumiendo unas pastillas de Valeriana con Pasiflora 2 pastillas de 500 mg por las noche sy me han resultado muy buenas, esas las puedo consumir por 2 meses seguidos sin problemas? Queiro descansar 15 dias peor quisiera que me recomendaras algun otra alternativ natural para alternarla en ese periodo,,Espero tu respuesta
            Buen dia

          • Hola Karla , si puedes tomarla dos meses seguidos , pero si quieres tomar un sustituto puedes cambiar por la melisa , la pasiflora o la amapola californiana . Un beso ,Meri

  • No hay riesgo de dependencia a la valeriana si se usa por ese tiempo de 2 meses, ya que hay informacion en internet muy confusa, ya que deseo solo consumirla por 2 meses me ha funcionado bien duermo de inmediato y mas profundo, y dejarla en un periodo de 15 dias y sustituirlo por otro suplemento tal vez de melatonina o melissa..

    Buen dia Meritxel

    • Hola Karla , no tienes dependencia a la valeriana , y a dosis normales . Pero me parece bien que la cambies de vez en cuando , realmente si así será mas efectiva . Un beso ,Meri

      • Se puede en periodo de descanso de esas pastillas de Valeriana usar la melatonina por 2 meses de 3 mg junto con algun relajante como pasiflora ya que me cuesta relajarme por las noches

        • Hola Karla , se puede, sin embargo la melatonina no relaja , ayuda a mejorar el sueño sobre cuando esta alterado por los horarios . Un beso ,Meri

  • Pero puedo tomarme algun relajante como pasiflora o te de tilo y despues la melatonina 3 mg para conciliar mas pronto el sueño?,,,La melatonina si la uso no afecta en la produccion de la propia melatonina,,,
    Ojala puedas contestarme Meri esto del sueño me tiene un tanto preocupada

    • Hola Karla , si puedes hacerlo , tomar ambos productos,hasta hay marcas comerciales que ya lo comercializan . Un beso ,Meri

  • Empece hace una semana a tomar una pastilla de melatonina de 3 mg, pimero me tomo una de valeriana con otras hierbitas mezcladas 500 mg,antes me tomaba dos ahora solo una y luego una de melatonina de 3 mg en dias q me sientas mas relajada solo la mitad y me a mejorado mucho el sueño, Mi duda es por cuanto tiempo puedo usar la melatonina si que haya riesgos? Si la uso por dos meses seguidos no hay riesgo de que al ya no tomarla cree efecto rebote o cree dependencia y deje de producir mi propia melatonina y solo use la pastilla para inducir el sueño? ahora es mi cuestion

    • Hola Karla , no hay problema si tomas dos meses seguidos la melatonina ,no crea ni efecto rebote ni dependencia ,ni tampoco dejas de producir tu propia melatonina .Un beso ,Meri

  • Hola meritxell. Sufro de insomnio de mantenimiento hace unos meses. Tomo unas pastillas llamadas Euphytose que lleva valeriana, pasiflora y algo más pero quería añadir melisa. Compré melisa en gotas de Soria natural pero no se cuántas gotas tomarme ni cuando (antes de acostarme? Todo el día?). Gracias

    • Hola Oriol , las puedes tomar ambas a la vez , de hecho puedes ponerte 10 gotas mas o menos debajo de la lengua antes de dormir . Un beso ,Meri

      • Hola de nuevo. Ayer lo probé pero lo he diluido en agua porque me picaba mucho directamente en la boca. No he notado mucho. Me he despertado bastante antes como siempre… Tarda en hacer efecto?
        Gracias.

        • Hola Oriol , ponerlo dejo de la lengua acelera el efecto . Pero si no te ha sido útil puedes probar aumentando la dosis , el efecto no es retardado . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxel buen dia:

    Disculpa llevo casi 15 dias consumiendo melatonina Revenox 3 mg, la primer semana 3 mg ,una semana partiendola a la mitad 1.5 mg con buenos resultados, me duermo rapido y e mejorado bastante el sueño, la sigueinte semana quiero tomarla un cuartito de pastilla .75 mg hasta dejarla, mi duda si ya ee stado durmiendo ma spronto quiere decir que ya me regularizo el sueño crees q ya `deba deja la pastilla?

    • Hola Karla , puedes dejar la pastilla cuando quieras , esta no produce dependencia . Cada persona es diferente no te puedo decir si ya tienes el sueño regulado o no , pero si procuras dormir cada día a la misma hora , siendo lo máximo estricta que puedas seguro que iras mejorando . Un beso ,Meri

    • Hola Karla , la de absorción rápida es para las personas que les cuesta dormirse , ya que el efecto es mas rápido , el de absorción lenta o prolongada lo aconsejamos a las personas que se suelen despertar por la noche varias veces . Se va liberando poco a poco y la acción es retardada . Un beso ,Meri

  • Hola Meri buen dia:
    Te comento q hace casi tres meses empeze con insomnio, cabe mencionar que hace 4 años tuve un episodio de insomnio por 8 meses y me regreso hace tres meses,,, hace ya 4 semanas que empeze a tomar melatonina 3 mg aun q hace dos semanas me tomo 1/2 pastillas y esta semana 1/4 pastilla y me a ido bien, solo mi duda y mi miedo esq al dejarla no concilie el sueño pornto como en todo este mes!!!

    Se que no crea dependencia ni es adictiva, cabe mencionar q aparte de la melatonina me tomo 1 pastilla de compuestos herbales para relajarme la dosis minima que no creo me vaya hacer daño pero ya no quiero tomar mas la melatonina, ya en otras ocasiones la habian tomado y dejado din ningun problema peor mi cabecita no para de darle vueltas a ese asunto..

    • Hola Cristina , la melatonina no crea dependencia como comentas , si quieres dejarla no tienes ningún problema , simplemente puedes aumentar la pastilla que tomas natural de hierbas . Un beso ,Meri

  • Hola, quería saber que le puedo dar a mi hija de 11 años para conciliar el sueño. Tiene miedo por las noches, miedo a dormir.
    Se altera mucho y llora. Pesadillas no tiene.
    Qué es mejor para ella y qué dosis??
    Muchas gracias por la respuesta. Isabel

    • Hola Isabel , te aconsejo una infusión como blevit sueño que contiene extractos de hierbas que le ayudaran a relajar ,procura ser estricta con ella , sin nada que le altere , me refiero a no le des muchos azucares por la noche , ni por supuesto bebidas con cola , y por ultimo poca tele . ¿puede ser que tenga algún problema, en el cole , quizás? Un beso ,Meri

  • Hola, un gusto saludarlos estaba viendo sus productos quería saber que puedo tomar para conciliar el sueño, mas pronto soy un joven de 29 años y me cuesta dormir, me pongo un poco tenso, la preucupacion. y al día siguiente no me siento bien, algo como cansado, la cabeza es como si estaría vacia. por favor podria sugerirme que producto iría bien para mi.

    • Hola Tom ,la valeriana junto con la amapola californiana , son uno de los extractos yerbales que suelen ir mejor para ayudar a conciliar el sueño , te aconsejo que procures no tomar cafeína ni ningún excitante a partir de las tres de la tarde . Por la tarde si lo deseas puedes tomar una infusión de flor de tilo para empezar a estar algo mas relajado . Un beso ,Meri

  • Hola mery
    Tomo dormidina desde hace unos años y hay noches que no duermo casi nada.
    Podría tomarme junto una cápsula de sedivitax con una cápsula de aquilea sueño?, lo pregunto por qué esta última lleva dos capas y una de ellas es del mismo compuesto que el sedivitax y me da miedo que sea mucha dosis de hierbas.

    • Hola Lara , puedes aumentar la dosis al tomar los dos tipos de comprimidos , lo único que si te pasas de dosis , es posible que tengas algo de dolor de cabeza . Un beso ,Meri

  • Hola buenas noches disculpa algo q me recomiendes tengo 1 semana de no dormir bien tengo mucha ansiedad unas noches no duermo ni un minuto y al siguiente dia ni sueño me da me podrias recomendar algo por favor te lo agredeceria mucho

    • Hola Daniel , te aconsejo que procures no tomar nada de cafeína ni ningún excitante durante el día , también que procures durante el día estar algo mas tranquilo , para ello puedes ayudarte con melisa o pasiflora , tanto en cápsulas como en infusiones , por la tarde antes de la cena puedes tomarte de nuevo algún extracto de los que te he mencionado , y para dormir te aconsejo la valeriana con la amapola californiana , procura desconectar de lo que te agobia . Un beso ,Meri

      • Muchas gracias por contestarme voy a tratar e estado tomando solobolsitas de te de pasiflora en el dia me calma un poco pero no me sirve para dormir tenia unas pastillas para el estres q me dio el doc parece q es sanax y con esas podia relajarme un poco en la noche para dormir un poco

  • Buenos días:
    desesperada porque no duermo he encontrado su blog, me alegra saber qué es farmacéutica porque entenderá bien mi caso: llevo años en tratamiento para la ansiedad, afortunadamente ha disminuido y queremos ser padres. Mi psiquiatra ha decidido ir retirándome todo poco a poco, el problema ha sido al comenzar a dejar nobritol. Lo to.o días alternos( una noche nobritol y otra solo triptizol de 10 mg y dumirox 50 mg todas las noches. La noche que tomo nobritol duermo y la noche que no, no soy capaz de dormir nada y el día que pasó es horrible de mareos y ansiedad. Al leer he visto que no todas las plantas se pueden tomar en caso de embarazo y me gustaría saber qué me recomienda, porque en 15 días me retiran definitivamente el nobritol y no quiero ni pensar lo que será no dormir nada. También estos 15 días puedo tomar la mezcla que me aconseje porque igualmente tengo prohibido quedarme embarazada tomando nobritol y en 15 días otra mezcla. Agradecería que me diera el nombre farmacológico y sí puedo comprarlo e su farmacia por Internet.
    Gracias por su atención y disculpe tan extenso texto.
    Un saludo

    • Hola María , solemos recomendar en chicas como tu la melatonina , también lo recomiendan muchos medicos , aunque es preferible que lo hables con tu medico por supuesto . Lo ideal es estar algo mas relajada ya durante el día , para ello puedes ir reduciendo también la medicación del día con 5HTP . Suele ir muy bien , también disponemos de un producto que se llama Natrol SAF , que es justamente para la ansiedad . Para dormir , lo ideal es la valeriana , también la pasiflora y la amapola californiana . Si haces mucho tiempo que llevas tomando medicación para dormir , tienes que ir eliminando poco a poco la medicación sin agobios . No te estreses por el embarazo , es preferible no tener mucha prisa . Si tienes mas dudas estoy a tu disposición. Muchos ánimos¡ . Un beso ,Meri

      • Gracias Meri, mañana voy al médico, no obstante el psiquiatra me dice que te.e dos días nobritol y dumirox y uno solo dumirox y triptizol de 10, pero es dar pasos hacía atrás y por estar ya en los 40 prisa tengo que darme según él mismo. Durante el día hace meses que no tomo ansiolíticos, solo en la mañana tenormin 25 mg porque tengo diagnosticadas taquicardias sinusales por problema eléctrico en el corazón desde los 15 años. Y sí, llevo dos años con nobritol F, luego normal…Sí tienes algo que añadirme te lo agradecería porque voy a comentarle a mi médico lo que me propones y lo pediré en la web, no te imaginas la ayuda que me has dado con tu respuesta, muchísimas gracias!

        • Hola María , creo que lo que te dije esta bien , acabo de recibir un producto que me parece genial segun composición , es muy equilibrante para el día , se llama REZEN de la marca Transformation enzymes , y lleva GABA, L-teanina , ashwagandha , rodilla , bambú,bacopa y acetil l carnitina , algo así también puede ser una opción. Un beso ,Meri

  • Ah! He buscado los productos que me recomiendas en tu tienda online y no los envié Teo como tales, quizás lo pones de otra forma, por da ir dime cuales son exactamente, yo necesito tranquilidad por el día y dormir porque la falta de nobritol me afecta a la memoria, al sueño etc…El htp no sé para qué sirve concretamente, lo digo porque he leído algo del triptofano y la serotonina y el dimitir y la amitriptilina que tomo ya i retienen en la serototina, aunque no sé si tienes algo que ver…Por favor, indícame los nombres exactos para encontrarlos en tu buscador. Gracias!

  • Hola Meritxel!
    ¿Me puedes decir si con 3-4 pastillas de orifidal puedo tomar espino blanco? A veces hiperventilo cuando y me produzco ansiedad o ataques de pánico. O si me puedes decir otro producto para tomar. No tomo antidepresivos. En ocasiones esta dosis se me queda corta y no quiero tomar nada más de medicación química.
    Gracias.

    • Hola Marian , con esta dosis de orfidal no te aconsejo que tomes ningún suplemento si no se lo consultes a tu medico ya que es una dosis bastante alta y puede causar sinergia , aunque si durante el día no tomas nada , si puedes tomar triptofano para estar mas relajada. Un beso ,Meri

    • Hola Vicky , si lo puedes hacer sin problema . Aunque mi consejo es que sea en cápsulas , beber justo antes de acostarse , te hará levantar por la noche para ir al lavabo . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell!!
    Desde el 20 de Octubre de 2016 llevo tomando 1 pastilla/dia de 1gr. de Orfidal. El médico me ha dicho que me vaya saliendo poco a poco. Me puedes dar un ejemplo de como salir?
    Por ejemplo quitarme 1 pastilla semanal tomando dos dias 1/2? o mas lento? o mas rápido?
    Puedo tomar valeriana sustituyendo el orfidal?
    Muchas gracias de antemano

    • Hola Antoni , mas lentamente, te aconsejo que si lo sustituyas por valeriana o por amapola californiana , pero empieza con días alternos y después tomando media pastilla , e ir eliminando cada dos o tres días . Hasta que ya no lo tomes . Un beso ,Meri

      • hola Meritxell; estoy reduciendo muy lentamente, vamos que en dos meses y medio ya no tomaré orfidal, mira si voy a ir lento!!! pero el dia que tomo la 1/2 pastilla entera no duermo bien, por cierto cuando tomo 1/2 de orfidal lo hago conjuntamente con una cápsula de amapola de california, esto se puede hacer??. Por otra parte he empezado a hacer el conjunto de acciones para mejorar el sueño, también llamado “higiene del sueño”. Por favor contésteme a lo de combinar orfidal y amapola, o que hacer cuando tomo 1/2 de orfidal. muchas gracias. petons

        • Hola Antoni , si puedes tomar la amapola y el orfidal , aunque recuerda que esto aumenta el efecto del fármaco . Es por otra parte normal que al principio con medio orfidal duermas peor , poco a poco no notarás tanto la dependencia . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell, Tengo 38 años, actualmente tomo pasiflora para evitar despertarme y llevo con ello casi 4 meses. Es perjudicial para mi organismo tanto tiempo? podría tomarla de forma crónica?

    Por otra parte he probado la l teanina para lo mismo y noto el mismo efecto mas o menos, entre las dos, ¿Por cual te decantarías para tomarla de forma crónica o durante larguísimos periodos? Tambien me funciona la melatonina de liberación lenta…
    Gracias!!

    • Hola Angel , si te va bien no es para nada perjudicial , al contrario . Suelo aconsejar la L-teanina para la mañana , así durante la noche se llega mas relajado . No es problema por tomarla durante mas tiempo . Un beso ,Meri

      • Gracias por la respuesta!
        Pero he leído que la valeriana conviene descansar para eliminarla del organismo? Creo que lo pones en el blog.
        La pasiflora sin embargo no es necesario? Cuál es la diferencia? Mi idea es tomarla durante años si me sigue funcionando… Tomo fitoconcentrado pasiflora de Aboca. Sólo antes de dormir.
        Gracias de nuevo y enhorabuena por tu dedicación!

        • Hola Angel , todos las sustancias aunque sean naturales, si deseas eliminar todo rastro debes parar un tiempo pero esto no querer decir que lo tengas que dejar mientras te vaya funcionando y te sea útil . Un beso , Meri

  • Buen dia, me gustaria saber q tan efectiva es la pasiflora para tratar la ansiedad, (miedo,nervios,irratibilidad,etc.) ya que no quiero volver a tomar antidepresivos,aunque no estoy en contra de ellos porque hace años me ayudaron mucho,pero en esta recaida quiero tratarme con algo natural, y me han recomendado la pasiflora,pero la misma ansiedad me causa miedo tomar hasta un simple té. Gracias

    • Hola Josune , no es un problema de cual es el mejor o cual el peor , todos son ayudas a dormir algunas personas , son mas sensibles que otras a cada producto , o combinaciones de productos , te aconsejo que lo vayas probando . Un beso ,Meri

  • Buenos días. Tengo 46 años y estoy empezando con la menopausia. El ginecólogo me ha recetado Serelys (polen) para los sofocos nocturnos pero aunque han disminuido me cuesta mucho conciliar el sueño. He estado tomando por un mes triptofano con magnesio y vitamina B6 para disminuir el cansancio y dormir mejor pero no me ha hecho nada. Tardo 2 horas en dormirme y me despierto con frecuencia. También tengo bastantes dolores articulares, sobre todo en las caderas y me noto las piernas muy cansadas. En fin, un cuadro. Quisiera saber tu opinión sobre qué producto me podría ir mejor. Muchas gracias.

    • Hola Carmen , te refieres a que estas en la premenopausia ? Creo que tomar triptofano va bien pero quizás la dosis que tomabas no era suficiente , ademas el magnesio puede ayudarte en los problemas articulares . Pero para dormir ademas puedes ayudarte con la melatonina o los productos que explico en el post . Si ya no menstruas , puedes ayudarte ademas con un producto con fitoestrogenos para mejorar los síntomas de la menopausia , como el de Ray and Terry’s woman hormone support . Un beso ,Meri

  • Hola me súper urge saber dos o tres productos que pueda combinar al mismo tiempo para poder dormir. Me cuesta demasiado y hay días que duermo solo 2 horas y me levanto mucho en las noches porque estoy nervioso. Por favor puedo tomar valeriana, amapola California y lúpulo al mismo tiempo¿ y cuál sería la dosis en gotas¿

    • Hola Edgar , si puedes combinar estos productos juntos , de hecho es una mezcla bastante efectiva . ¿Te refieres si tienes el extracto ? lo mas fácil es tomar cápsulas. Un beso , Meri

  • hola e tomado melatonina por por 2 dias de 5mg y creo que si me a servido, pero e leido que el consumo de melatonia aumento al resgo d epadercer diabetes tipo 2 y en otro estudio dicen todo lo contrario que ayuda a diabeticos, de hehco mi ansiedad es por miedo a padcer diabetes y ay no se si tomarmela, cual seria la hierba mas fuerte para dormir o dpeende el orgnissmo de cada persona?

    • Hola Josue , olvídate de estos problemas que dices de la diabetes , realmente no esta comprobado . Si te ha ido bien , realmente te aconsejo que la continúes tomando , sino siempre puedes usar valeriana y amapola californiana . Un beso ,Meri

  • Buenos dias, Tengo 51 años, hace tres años que tengo la menopausia y empecé con imsomnio, estuve todo un invierno y toso un verano durmiendo de 1 a dos horas. Ahora estoy durmiendo mejor, por la noche me tomo Tranxilium 5mg( restos de medicación que tomé para una depresión, llevo como unos 10 años tomándolo) una infusión de duerme bien y una perla de Bach Rescue Night. El problema es que ahora he empezado con bastante ansiedad por acumulación de diversos problemas y obsesiones. No quiero volver ha entrar en la rueda de la medicación. A todo lo que tomo para dormir he añadido una infusión de valeriana y he conseguido dormir unas 5 horas( despertándome una o dos veces, aunque me conformo). Por las mañanas también me levanto con bastante ansiedad y me tomo otra infusión de valeriana y me va más o menos bien, por las tardes estoy mejor. A todo lo expuesto anteriormente tengo dos preguntas: 1- Las perlas de Bach y la infusión de duerme bien( Pompadur) llevo como dos años tomandolo, no sé si puedo tomarlo tanto tiempo?? 2- El fin de semana me voy de viaje y el problema es que no me podré hacer infusiones. Habia pensado tomarme por la noche la perla de bach rescue nigt y una pastilla de valeriana y por la mañana al levantarme otra pastilla de valeriana. Que me aconseja?? También comentarle que la ansiedad me ha provocado una gastritis muy fuerte y hasta que no calme la ansiedad no mejoraré de la gastritis.
    Muchas gracias,
    Un saludo
    Antonia

    • Hola Antonia , por poder si puedes los dos productos a la vez pero cuando llevas mucho tiempo el organismo se acostumbra . Por la mañana una pastilla de Valeriana , la cambiaría por L-teanina . Procura hacer una dieta blanda para evitar la irritación del estomago . Un beso ,Meri

  • Hola Merixel,
    Tengo últimamente problemas de ansiedad y con el sueño (me despierto a las 6 o 7 de la mañana con ataque de ansiedad) y no duermo bien ni de un tirón. Ello es debido a que desde hace unos 15 días sufro unos acúfenos muy molestos que me están estresando mucho. Tengo problemas en los oídos hace años (hipoacusia neurosensorial) y estos acúfenos tengo entendido están relacionados con mi dolencia. Tengo hora para el otorrino dentro de unos días, pero para hasta entonces no sé si me puedes recomendar alguna cosa natural, tanto para los acúfenos como para tranquilizarme la ansiedad y dormir mejor.
    Muchas gracias

  • Buenas tardes, me gustan tus comentarios, pero necesito que me aconsejes, he empezado a tomar melatonina pero sigo despertando a media noche varias veces que puedo hacer
    ayuda por favor

  • hola soy martin heredia y tengo que decir que ni la valeriana ni dormidina no hace nada te acuesta y para nada te gasta un dinero que no vale la pena saludo martin

    • Hola Martin , todo depende de tu problema , son productos que no son tan fuertes o diferentes a las bezodiacepinas por ejemplo , pero para un problema de falta de sueño mas suave si es muy efectivo . Pero muchísimas gracias por tu comentario . Un beso ,Meri

  • Hola, estoy tomando antidepresivos, pastillas para dormir y para la angustia y ansiedad, y quiero tomar una combinación de hiervas, q son hierva espino, manzanilla, pasiflora y tilo, mi propósito es ir quitandome las pastillas combencionales, puedo tomar todos estos a la vez?

  • Hola!! Soy un chico de 29 años que está intentando dejar de fumar.. con lo que me cuesta mucho conciliar el sueño.. Me tomaba dos Valerianas en cápsulas que contienen plasiflora y espino blanco.. notaba relajación por la noche pero no para el punto de descansar como siempre.. busque un herbolario y me dieron unas cápsulas de hierbas que contienen amapola californiana, plasiflora, Melisa, tila, Valeriana y melatonina. En vez de tomarme dos Valerianas que anteriormente mencionaba.. puede tomar una de cada?? O produce algun tipo de efecto adverso??
    Un saludo!!

    • Hola Pedro , puedes tomar una de cada sino duermes con la segunda sola , no hace efecto adverso , al contrario son efectos sinérgicos. Es un efecto mas potente , que me imagino ya es lo que buscas . Un beso ,Meri

  • hola hace 1 mes mas o menos sufri unos disgustos y estaba cargada de mucho trabajo empeze con una neuralgia en la cara en la.parte derecha pero.ahora ya no puedo dormir he ido donde varios medicos y me.dan antidepresivos pero no los quiero tomar y ahora perdi el.sueño.tengo ansiedad entonces el ultimo.medico me.dice que tengo estress sistema nervioso alterado y un sindrome de hipersencibilidad ya estoy tomando valeriana pasiflorina pero no duermo nada tengo miedo a las reacciones de mi cuerpo me.da hormigueo y fatigia sobre todo en la nochw
    .que devo haver

    • Hola Sandra , podrías probar con la melatonina , una dosis de 3 a 5 mg . Ademas de los productos naturales sedantes que estas tomando . Por otra parte te aconsejo que antes de la cena ya tomes algún producto natural para relajarte como puede ser la pasiflora . Un beso ,Meri

  • Hola, tengo una hija de 3 años y medio que es muy activa y por las noches, a pesar de dormirse sin problema, duerme muy inquieta!!! Se mueve mucho, respira rápido, se despierta varias veces, incluso ha sufrido algunas veces episodios de terrores nocturnos de 20 minutos! Le estoy dando sedivitax jarabe desde hace semana y media. La primera noche durmió 12 horas, jamás ha dormido tanto!!! los siguientes días a pesar de que ya duerme tan inquieta que era lo que quería sigue despertando muy pronto y alguna vez por la noche. Mi pregunta es,tengo q seguir dándole la medicación, por cuanto tiempo? Le puede crear adicción? He visto que tb está en gotas y que además de ser más económico la dosis es menor, y a mi hija al principio le gustaba pero ahora ya es una pelea, me recomiendas cambiar a las gotas???
    Muchas gracias

    • Hola Pilar , las gotas que le das son extractos de plantas algo sedantes se las puedes continuar dando algunos días hasta que no regule mejor el sueño , no le creara adicción si lo haces de forma puntual , por ejemplo se lo das cuando la veas mas nerviosa o inquieta y no se lo das los fines de semana por ejemplo . Pero procura mantener una rutina de sueño . En mi libro tengo unos capítulos en los que explico el método . Un beso ,Meri

  • Hola, tengo un par de dudas. Tengo hipertensión de base tomo valsartan e hidroclorotiazida. Tengo 33 años y sufro de un insomnio tremendo. Puedo tomar melatonina? Y la otra duda es si puedo combinar la melatonina con unas gotas que contienen valeriana, passiflora y toronjil. Gracias de antemano por su atención.

    • Hola , si puedes tomar melatonina , no esta contraindicado ni con la hipertensión , ni con la medicación que estas tomando . También lo puedes combinar con los productos que me comentas . Un beso ,Meri

  • Hola soy milagros ,casi tres semanas tengo un insomnio particular la 1era semăna dormia un dia și y el otro no.t a su vez tomaba melatonina y valeriana Pero no hacia efecto deseado,para la segunda semăna seguia asi durmiendo solo tres horas a lo max seguia con melatonina y țes de valeriana,manzanilla ,lavanda ahora n esta tercera semăna m fui a un psiquiatra la q m recomendo rivotril de 0.5 x cuatro dias luego d este lapso m pase a tradozona x las noches,Yo solo tome el rivotril solo dos dias haciendome dormir cuatro horas al tercer dia no quise y puse dormir tres horas m despertar y pasaba 20 min y otra vez m dormia y asi stuve una semăna siguiendo con melatonina ,magnesio,calcio y vitamina B12 Pero Ayer solo una hora dormir nada mas quiero saber și el 5 htp m podria devolver mis horas perdidas Ya q m reuso tomar quimicos q tngo miedo x la dependencia y q otros suplemntos ,me recomendar.Gracias

    • Hola Milagros , es que realmente si con el farmaco consigues solo dormir una hora mas , creo que no es suficientemente efectivo para ti y entiendo que no lo quieras tomar . Pero sobre la melatonina , quizás deberías aumentar la dosis . El 5HTP antes de la cena puede ayudar a relajarte y llegar mas fácil mejor a dormir . Un beso ,Meri

  • Buenas tardes, me gustaría que me aconsejaras, para mi madre que tiene 85 años, que sería mejor para que durmiera bien pues se acuesta y a las 2 horas más o menos se despierta. Dice que le empiezan a doler las piernas desde la cadera hasta el pie, como un dolor nervioso. Tiene los huesos fatal de artrosis, le cuesta mucho andar. Es diabética, el estomago y tripa los tiene bastante delicados y un poco de insuficiencia renal. Muchas gracias

    • Hola Francis , me inclinaria con tomar curcuma y melatonina para calmar el dolor y mejorar la relajación y la calidad de sueño . Un beso ,Meri

  • Tengo una hermana que esta dejando una droga pero se siente ansiosa y depresiva … puede ayudarle el tomar la melatonina y pasiflora o le recomiendas algo diferente???

    • Hola Mony , la melatonina puede ayudarle a regular de nuevo el sueño . EL pastaflora a calmar, el ansiedad . Un beso ,Meri

  • Hola, suelo tomarme una infusión diaria en la que mezclo te verde,moringa,cola de caballo y ortiga, si tomo esta infusión dos veces al dia podría perjudicarme?yo tengo hipotiroidismo

    • Hola Uxue , no te afecta al hipotiroidismo , lo único que si la tomas dos veces al día durante mucho tiempo puede irritarte algo el sistema digestivo . Un beso ,Meri

    • Hola Uxue , la moringa es algo laxante también, la ortiga muy diurética , y el te verde también ademas de estimulante es diurético , pero tanto mucha cantidad de moringa como mucho te verde puede irritar ligeramente . Un beso ,Meri

  • Hola buenas tardes, llevo 2 mes con insomnio, cada vez he dormido menos, he tomado melatonina por 1 semana, te de manzanilla, PRONUIT que es un te pero no me ha funcionado, también capsulas de valeriana, la ultima semana fui con un psicológico que me receto mirtazopina 1/4 de pastilla, además de sertralina por las mañanas, esta ultima no la he tomado por miedo, con la mirtazopina solo así he logrado dormir mejor, llevo 9 días tomandolas sin embargo ya no las quiero seguir tomando, que puedo hacer??’

    • Hola Mary , realmente si vas a un medico para buscar una solución , no esta muy bien que luego hagas lo que quieras , si no te ha convencido sería mas lógico que lo preguntaras a otro médico . No se si tienes este problema por algún motivo en particular ya que me comentas que es puntual y lo puedes solucionar .¿has probado con la melatonina en dosis algo alta y combinarla con la valeriana ? Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell,
    Hace más de 6 años que padezco insomnio debido a una depresión. Hace sólo un año me detectaron síndrome fatiga crónica. Ante esto y el llevar tanto tiempo sin dormir los médicos me recetaron sertralina por las mañanas, noctamid por las noches( hace semanas he tenido q aumentar la dosis de 1mg a 2mg porque ya no me surgía efecto y por mi cuenta tomó magnesio con triptofano. Aún así me levanto con mucho sueño y sigo cansada todo el día. Te agradecería de corazón, ya q estoy cansada de medicación, qué combinación podría tomar para cambiar a productos naturales.
    Muchas gracias!

    • Hola Olga , sin embargo si has tenido que subir la dosis de los fármacos , difícilmente podrás sustituirlos por productos naturales , puedes aumentar el efecto de los fármacos añadiendo productos naturales como la amapola californiana por ejemplo o la simple valeriana . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell
    Mi padre tiene 75 años y toma zolpidem todas las noches para dormir. Dice que a las 4 ó 5 horas está despierto y quisiera alargar el sueño un poquito más. Qué le recomiendas tomar y cuándo, antes de dormirse o al despertar?
    Gracias

    • Hola Isabel , si ya esta tomando fármacos ,lo mas adecuado sería que tomara otro tipo de fármaco y para ello hablar con el médico . Por otra parte si antes de la cena toma ya alguna planta relajante aumenta el efecto del fármaco . Como por ejemplo la Valeriana o la Melisa . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell
    Mi mama es hipertensa, y actualmente no concilia el sueño y he optado por darle medicamentos naturales como te de manzanilla con limon, genjibreapio, lechuga…………..pero solo duerme un rato y se levanta hasta 4 y 5 veces para ir al baño…….esto le acasiona que se le descontrole la tension ya que no descansa…que me recomienda natural para relajarla y al mismo tiempo poder dormir…..

    • Hola Yasminis , sigue las recomendaciones del post creo que pueden irte bien . Puedes probar también con la melatonina y la amapola californiana funciona muy bien . Un beso ,Meri

  • Hola Buenos tardes. Tengo 57anos scroll fibromialgia y a raiz d eso me diagnosticaron depresion hace 10 anos,estoy tomando fluoxetina1 diaria y en la.noche pregabalina como puedo or reemplazando para ir quitando ya q intente con pasiflora en la noche pero no duermo con q puedo alternar los dos?necesito ir bajandola dosis d los ancioliticos q puedo tomar d dia y q para dormir mientras los voy reduciendo? Gracias x su ayuda

  • Buenos días. Tengo un niño de un año que no tiene problema para conciliar el sueño pero sí para mantenerlo.Se despierta muchísimas veces. La melatonina le hizo efecto solo a la hora de quedarse dormido. Compré sedivitax en jarabe y durante dos días hemos tratado de dárselo pero es tanta la cantidad que hay que darle que no lo quiere, aparte de que no se exactamente cuanto darle del margen. Los dos dias durmio algo mejor.También he leído que no hay que dárselo durante mucho tiempo, pero cuanto? Podría hacerme algunas recomendación al respecto? Sobre la posología u otro producto que vaya bien más sencillo de darle? Estamos un poco desesperados. Un saludo y gracias

    • Hola Beatriz , no se si has hablado con el médico , algunas veces no duermen bien por problemas digestivos , ya que no es muy habitual que se despierten tantas veces si el entorno es silencioso . No tienes que darle durante mucho tiempo , sino solo las veces que lo necesite , de hecho son extractos de plantas pero son sedantes , que en una situación normal no tienen porque necesitarlas los niños tan pequeños continuadamente . Seria mas apropiado saber porque se despierta tantas veces y no duerme bien . Observa los alimentos , si sigue una rutina , silencio … Un beso ,Meri

  • Buenas noches:
    Tengo un bebé de dos años que nunca le a gustado dormir, le e dado flores de bach y hasta melamil con este último se relajaba pero súper tarde
    Se duerme sobre las 1,30-2 am y cenamos las 21,30 pm Max
    Ahora e comprado por recomendación del pediatra sedivitax y hoy es la segunda noche que se lo doy , una cucharadita de postre a la media hora de hacer cenado y si que abre mucho la boca pero nada ..
    No sé si tengo que subirle la dosis o dárselo antes de cenar para que haga efecto pero anoche se dormio a las 1 am y hoy no le veo yo muchas intenciones que se duerma antes mira do la hora que es ..
    ME gustaría que me pudiese decir que tendría q hacer , gracias

    • Hola Alicia , no se si has leído los otros comentarios , cuando un niño tan pequeño duerme tan mal , lo ideal sería averiguar cual es el motivo de porque duerme así , no se si es un problema de trastorno de horarios o de dieta . Procura que no coma muchos azucares y menos por la tarde , si te aconsejo que le des media cucharadita después de cenar y luego justo antes de acostar ,la cucharada entera. Un beso ,Meri

  • Muchas gracias. Lo haremos de manera puntual.El medico es quien nos lo ha recomendado, pero no nos dijo posología. Sería una cucharadita?
    Miraremos también lo del tema digestivo.

  • Hola Meritxell, mi hijo de 18 años tiene insomnio desde hace dos,le dábamos dos o tres pastillas de melatonina de 1,9 y aun así se despertaba a las 4 de la mañana lo que le provocaba ataque de ansiedad ,por lo que le compramos melatonina de liberación prolongada,pero nos dicen en la farmacia que de esta solo le podemos dar una:soñodina de Angelini Natura,por lo que,de nuevo se despierta a las 4 de la madrugada como un reloj y de nuevo,ataque de ansiedad pensando que tiene que dormir para estudiar al día siguiente y dice que se va a volver loco,porque está agotado y se despierta una y otra vez.Nuestra pregunta es si podemos aumentar la dosis de la melatonina de acción prolongada o si nos aconseja que le demos algo mas.Gracias, esperamos con esperanza su respuesta.

    • Hola Luisa , si puedes aumentar la dosis , porque en España aunque sea de liberación prolongada la dosis máxima es 2 mg y si con mas dosis dormía bien lo puedes hacer . Sin embargo si tiene ansiedad tengo mis dudas si la melatonina es el producto adecuado ya que la melatonina ayuda a regular el sueño pero no calma los nervios o la ansiedad . Para ello podrías combinar con alguno de los suplementos que menciono en el post . Un beso ,Meri

  • Buenas Tardes, he tomado 6 meses 1 cápsula d Nobritol y el médico me ha dich que lo deje tomandolo un día sí y otro no durante dos meses.Así lo he hecho pero cuando llevo 3 o 4 días sin tomarlo no descanso.He tomado melatomina 1.95.Qué puedo hacer? Antes me había pasado ya eso después de dejar nobritol.Gracias y saludos.

    • Hola Rita , no pasa nada si lo tomas algo mas frecuente mientras estes en periodos que no descansas bien, teniendo en cuenta que debes ir dejándolo . Prueba aumentando la dosis de melatonina e incluso puedes probar tomando triptofano , unas horas antes de irte a dormir . Un beso ,Meri

  • hola tomo un remedio para dormir que se llama lunox 3 mg mas clonoten 2mg .Pero tomo
    una capsula de valeriana 20 minutos antes…para dormir unas horas,pero tengo melatonina 3 mg se puede tomar junto con los otros puedo tomarla…Gracias y saludo

    • Hola Jose Carlos , no te aconsejo que ademas incluyas la melatonina , si con lo que estas tomando no logras dormir bien es preferible que hables con tu medico para valorar un cambio de medicación , creo que es mejor a ir añadiendo productos , aunque no sean fármacos . Un beso ,Meri

  • Hola, tengo 41 años y desde hace unos años no duermo demasiado bien. Tengo temporadas mejores y peores. Concilio el sueño rápidamente y sin problemas, pero me despierto alrededor de las 3:00 y ya no puedo dormir… o por lo menos tengo esa sensación. Mientras estoy despierto no suelo pensar en nada, por raro que parezca, la vida me va relativamente bien y no tengo demasiadas preocupaciones. Lo que algunas veces estoy físicamente tenso cuando me despierto. He probado sin éxito el triptófano y la melatonina de liberación lenta. ¿Qué me recomiendas?

    • Hola Victor , tomar melatonina quizás una dosis mas alta que la que hayas tomado puede ayudarte y si lo combinas con valeriana por ejemplo o amapola deberías dormir mas profundamente . No se si tienes ruido o luz en la habitación que te haga despertar . Un beso ,Meri

  • buenos días
    mi hijo de 20 meses se duerme muy tarde y se despierta por las noches? podrías recomendarme algunas pautas de cena y rutina de sueño?
    gracias

    • Hola Maria , lo mas importante es que seas estricta en los hábitos diarios , procurando cumplir muy bien los horarios , procura por ejemplo siguiendo una costumbre , que se de cuenta que cuando lo hagas sepa que es el momento de ir a dormir .Las cenas hazlas no muy copiosas , y procura no darle azucares simples si es muy activo en ella , ya que eso le dará mas energia y le costara mas dormir . No le daría medicación alguna , quizás hasta que no tenga la costumbre puedes darle un producto natural como Blevit sueño . Un beso ,Meri

  • He visto en que comentan que el espino blanco ayuda tambien con problemas de insomnio ¿hay que tener cuidado con la cantidad de infusion que se toma?

  • Buenos dias quisiera saber si es conveniente tomar 1 capsulas de relaxus q contienen pasciflora,valerianay toronjil y al mismo tiempo tomar goticas de valeriana q contengan pasciflora para poder conciliar el sueño me ha funcionado lo puedo seguir usando y por cuanto tiempo??? Sin q pueda producir efectos secundarios

    • Hola Katherine , pues realmente me estas consultando tomar mas dosis de los mismos productos , no hay problema si con lo primero no es suficiente , pero es simplemente aumentar la dosis . Un beso ,Meri

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