BAÑOS RELAJANTES, SALES DE BAÑO

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No siempre tenemos tiempo de darnos un baño, pero desde siempre los baños han sido relajantes, terapéuticos y hasta algunas veces necesarios.

Después de un día largo y estresante, es de muy agradable un baño tranquilo y largo. Cuando se siente fatigado, pies cansados, se siente la tensión. No siempre la solución es tomar suplementos o fármacos.

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Un baño puede beneficiarnos, si además le añadimos un pequeño puñado de sales, mejora la circulación, reduce la tensión, recomendable en tensiones musculares, espasmos y hasta lesiones musculares.

Las sales en el baño además ayudan a purificar la piel, a eliminar el sudor, limpiar los poros y las toxinas.

A los beneficios de las sales de baño hay que añadir las esencias que se suelen unir, por lo que está ligada a la aromaterapia.

Pueden mejorar irritaciones de la piel, otras acciones que pueden ir desde los eczemas hasta el pie de atleta.

La forma más pura de las sales, nos pueden beneficiar por ellas mismas, pero igualmente por los minerales y nutrientes que aportan, ayudan a mantener la piel suave. Los minerales que pueden aportar, magnesio, potasio, calcio, bromo y sodio.

  • Magnesio: ayuda a mejorar el estrés y la fatiga
  • Calcio: la retención de agua, prevención de osteoporosis
  • Potasio: mejora la hidratación
  • Bromo: mejora la tensión muscular
  • Sodio: en el equilibrio linfático

UN POCO DE HISTORIA

Desde antaño, el baño fue algo más que el aseo y la limpieza. Desde las antiguas civilizaciones, tanto Egipto, Grecia o Roma, tenía un importante aspecto y tono espiritual, igualmente la parte sanadora dentro del lujo y el placer. Los baños de Cleopatra son tan famosos que han sobrepasado muchísimos años.

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BANO- RELAJANTES-SALES-DE-BANOEn Grecia, era un símbolo de diferenciación y prestigio, sobre todo de las personas ricas. De hecho en los banquetes también había la parte del baño.

En la antigua Roma, continúan con el lujo del baño, mientras la mayoría acudía a a baños públicos, en los palacios existían verdaderas salas de baño que hoy los consideraríamos verdaderos Spa de lujo.

Los baños turcos también se extendieron por el mundo medieval. Los baños eran verdaderos centros de reunión, son los pioneros de los Hammam por lo tanto muy ligados a la relajación.

En China, desde antes del 1100 AC, era un ritual religioso, en el que tanto los seguidores del budismo y como del taoísmo se bañaban para limpiar el cuerpo y el espíritu. Igualmente estaba muy ligado al momento de la comida.

Hay muchos tipos de sales de baño, diferentes sal, mineral, color, esencias, grosores o texturas. Se pueden usar de una sola a una mezcla de sales.

SALES DE EPSOM

Las sales de Epson son las sales de sulfato de magnesio. Es un componente inorgánico que contiene magnesio, azufre y oxigeno. También se puede encontrar como mineral heptahidratado, sulfato de epsomita.

Realmente no se trata de sal, se trata de un mineral y el nombre proviene de una salina en Surrey, Inglaterra.

Las sales de Epson son muy conocidas por sus propiedades beneficiosas, incluso a aportado a la zona.

La ventaja de estas sales es el aporte de magnesio y sulfato, frente a las sales marinas.

Estas sales también se pueden usar vía oral, aunque me voy a centrar en su uso externo.

El magnesio es importante en el organismo por numerosas acciones como explico en este post.

Los sulfatos ayudan a absorber los nutrientes, eliminar toxinas e incluso para las migrañas.

Las propiedades de las sales de Epson son conocidas desde hace siglos. Sobre todo en sus acciones frente a la relajación.

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Las acciones de las sales de Epson.

Frente al estrés y la relajación, el magnesio estimula la producción de la serotonina, mejora la calma y la relajación.

El magnesio incrementa la energía y la producción de ATP (la molécula que usan las células para la energía).

Los baños con sales de Epson:

  • Hacen sentirnos mejor, reducen la irritabilidad
  • Mejora el dolor y las rampas musculares, disminuye la inflamación, el asma y las migrañas
  • Neutralizan el olor corporal
  • Mejora el funcionamiento muscular y nervioso, ayudan a regular los electrolitos de nuestro cuerpo, tanto a nivel muscular, nervioso y enzimático
  • Protección de las arterias y circulación
  • Mejora la efectividad de la insulina
  • Ayuda a eliminar toxinas, limpiar el colon, eliminar metales

La recomendación es dos o tres veces a la semana añadiendo dos vasos en el baño durante aproximadamente 12 minutos.

Se puede añadir, igualmente, una o dos cucharadas de aceite de oliva o de aceite de coco o de bebes.

No se debe usar jabón cuando se usan las sales de Epson, ya que puede interferir en estas sales.

Es recomendable descansar un tiempo después de los baños.

Por otra parte también se pueden usar en problemas médicos como los hongos pie de atleta, eliminar una astilla, tratar los hongos en las uñas de los pies, mejorar en problemas musculares como los esguinces y en problemas digestivos.

Las sales de baño en belleza igualmente ayuda a limpiar la piel y a exfoliarla.

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Una de las acciones más importantes son en la piel seca, atópica, con eczemas o psoriasis.

Tomar baños regularmente con las sales de Epsom puede ayudar a mejorar este problema de irritación. Pero hay que limitar el tiempo del baño y aclarar bien la piel después del baño. El agua igualmente no debe estar demasiado caliente. Aplicar una hidratante o aceite después del baño rápidamente, al menos 3 minutos máximo de esta.

A las sales se le puede añadir la acción de la aromaterapia, las esencias añadidas a las sales mejoran las acciones de estas mismas.

SALES DEL MAR MUERTO

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Las sales del mar muerto se conocen por sus beneficios en la osteoartritis y en la tendinitis. Los beneficios de las sales del mar muerto se empiezan a notar después de unas semanas de tratamiento.

Igualmente los baños en el mar muerto son muy beneficiosas personas que padecen problemas de eczemas, psoriasis y otros problemas cutáneos.

Con ello mejoramos los problemas de picores, irritación e insomnio, también gracias a la relajación que nos aportan.

Los baños con sales del mar muerto han de ser bastante concentrados. Las aconsejo con agua no muy caliente (que no es beneficiosa para los problemas de sequedad o cutáneos).

Añadir dos o tres tazas de sales, no añadir jabones ni detergentes.

Es muy importante aclarar bien la piel después del baño e hidratarla inmediatamente a su secado.

SALES EFERVESCENTES

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Las sales efervescentes, son las que conocemos más popularmente como divertidas bombas en la bañera, suelen contener además de sales marinas:

Lauril sulfoacetato de sodio, que le da la capacidad de hacer mucha espuma, al ser un tensioactivo bien tolerado. Deben incluir componentes hidratantes para evitar el efecto de esta sustancias pueden contener, glicerina, aceites vegetales o hasta aloe.

– También pueden incluir bicarbonato de sodio, ácido tartárico y/o ácido cítrico. Estos son los componentes que unidos propiamente hacen “hervir” o burbujear en el agua.

– Al incluir las sales efervescentes al baño, si llevan componentes oleosos e hidratantes, puede ser un momento de relax sobre todo en los niños.

SALES DEL MEDITERRÁNEO Y SALES DEL PACÍFICO

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Podemos preparar nuestras propias sales de baño, usando sal marina y añadiendo aceites esenciales en la bañera o infusiones de hierbas.

Para hacer una exfoliación con las sales de baño, simplemente añadir en la bañera poca cantidad de agua, y masajear las sales de baño previamente empapadas con aceite esencial por todo el cuerpo, mantener un rato las mismas aplicadas y posteriormente aclarar o acabar de llenar la bañera.

En los pies se puede masajear más profundamente.

Las sales del Himalaya también se están usando como base de baños relajantes.

BENEFICIOS DE LOS BAÑOS CON SALES

– Los baños con agua caliente (no en exceso) abren los poros y limpian la piel en profundidad.

– Elimina toxinas y deja la piel limpia y fresca.

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– Disminuye el estrés después del trabajo, baja la tensión arterial levemente. Mejora el relax, libera la mente de la jornada laboral. Momento de reflexión personal íntimo.

– Recomiendo las sales de baño con aceites esenciales o simplemente aromar el baño con velas aromáticas.

– Después del baño se siente fresco y limpio.

– Mejora el problema del insomnio, si se hace un baño antes de dormir por la noche.

– Disminuye las tensiones musculares, relaja la musculatura y el dolor.

– Mejorar la hidratación y verse rejuvenecido.

– Tratamiento asequible y divertido si se usan sales efervescentes.

– Sal con lavanda

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Cuando añadimos lavanda a las sales de baño, al tener propiedades antisépticas, mejora el problema de la inflamación y de la infección. Mejora el problema de las migrañas y dolor de cabeza.

Mejora la relajación de la mente, es calmante, por lo es ideal añadirlo en el baño antes de acostarse.

Sal con avena y miel.

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La avena es igualmente relajante, da sensación de calma y calor después de un día de invierno o de esquí.

La avena es igualmente muy hidratante y emoliente lo que es específicamente beneficiosa en pieles muy secas o atópicas.

BAÑOS RELAJANTES EN NIÑOS Y BEBES

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Todas las mamás, sobre todo las que tienen bebés, saben que el momento del baño es uno de los más importantes y sobre todo relajante para el bebé. Igualmente para los niños pequeños, el baño a la noche es relajante y les ayuda a dormir mejor.

Para que el baño sea relajante tiene que tener la suficiente agua para que el niño pueda flotar y este cálido. Sujetándolos bien, los podemos tener un poco relajados, lo ideal es agua sola cuando son recién nacidos.

Para los niños también se puede añadir al baño las sales de Epsom como relajantes.

Baños de burbujas, incluso con unas gotas de colorante alimentario.

Si tienen la piel muy seca se puede añadir unos copos de avena, lo que ayudará a mejorar las irritaciones. Es importante poner atención cuando se añade avena, ya que el baño es mucho más resbaladizo.

Lavanda: el aroma es especialmente relajante.

Añadir un poco de leche, hace que la piel esté más suave.

Cuando el niño se le ha hecho un baño relajante con sales, es mejor aclarar y secar y no usar jabones, ni lavar el pelo inmediatamente ya que en estos momentos el poro está abierto y podría irritar la piel.

Si se ha de lavar, es imprescindible un syndet o jabón sin detergentes.

MEDIDAS PARA UN BAÑO CON SALES RELAJANTE

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Los baños relajantes han de ser un máximo de 20 minutos.

Después del baño, un ligero masaje con algo de aceite o loción.

Sales de Epsom:

Niños menores de 30 kg, media taza de sales
Niños de 30 kg a 45 kg, una taza de sales
Adultos de más de 45 kg, dos tazas de sales

Bicarbonato de Sodio:

El bicarbonato ayuda a neutralizar los elementos químicos del agua como puede ser el cloro, aunque realmente si el agua es de muy buena calidad no es preciso añadirlo.

Niños menores de 30 kg, ¼ de taza
Niños de 30 kg a 45 kg, ½ taza
Adultos de más de 45 kg, 1 taza

Aceite de oliva o de coco:

Podemos añadir aceites de oliva o coco si vamos a añadir aceites esenciales, así se evita que estos se peguen a la piel ni a la bañera.

A la vez hidratan la piel en profundidad y durante tiempo.

Niños menores de 30 kg , 1 cucharada
Niños de 30 kg a 45 kg , 2 cucharadas
Adultos de más de 45 kg , 3 cucharadas

Aceites esenciales:

Se pueden usar con precaución y en pequeña medida, ya que en alta concentración pueden ser irritantes.

Niños menores de 30 kg, 4 gotas
Niños de 30 kg a 45 kg, 6 gotas
Adultos de más de 45 kg, 10 gotas

Las esencias relajantes son la lavanda y la manzanilla. Descongestionantes: eucaliptus y menta (aunque algunas veces estas esencias ponen algo nervioso).

MIS RECOMENDACIONES

JANE SALES

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DR TEAL’S

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TALIA SALTS

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KNEIPP Muscle Soothing Mineral Bath Salt – Juniper

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PEVONIA NYMPHEA Bath Salts with Essential Oils Anti-Stress

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WELEDA Lavender Relaxing Bath Milk

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DR. HAUSCHKA Lavender Bath

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  • Hola Meritxell,
    felicidades por tu blog, está genial.
    Te quería hacer una pregunta: Tengo 41 años, piel mixta y desde hace un par de meses alterno retirides 0.05% y ácido glicólico por la noche y quiero empezar a usar vitamina C. Qué es más recomendable, en suero, en crema o ambos? Se usarían por la noche o por la mañana? Además del protector solar, es recomendable una hidratante durante el día?
    Cuando llegue la primavera y el sol comience a apretar, ¿debería dejar de usar todos estos productos o puedo continuar con alguno? Por último, me puedes recomendar por favor algunos productos de limpieza facial?
    Muchas gracias!

    • Hola Laura , gracias , me alegro que te guste el blog¡¡ . La vitamina C se
      puede usar cuando quieras aunque yo la suelo aconsejar preferiblemente por
      la noche . El filtro solar es imprescindible si usas tanto la vitamina C
      como los otros productos que ya estas usando .Si la crema protectora ya te
      hidrata lo suficiente no es necesario que añadas mas cremas . Cuando
      llegue el buen tiempo si usas a diario un filtro solar no es necesario
      dejar de usarlos aunque si vas a la playa por supuesto si deberías pararlo
      , además está bien hacer descansos de ácidos para evitar que la piel haga
      resistencia a ellos . Para la limpieza facial prefiero las espumas , por
      ejemplo la de Neostrara Skin active y los limpiadores de Bioderma . Un
      beso ,Meri

  • Hola Meritxell. Queria preguntarte q tal ves el ciclo formativo de grafo medio en farmacia, ya que lo quiero hacer. Muchas gracias por tus entrafas

    • Hola Lidia , está muy bien si te gustaría trabajar en una farmacia , parafarmacia , tiendas de dietética , o herboristerias . Tiene muchas mas salidas . Un beso ,Meri

  • me gustaría saber que nutricional y cremas me irían bien para perder peso y reafirmar. En mi dieta no hay muchos alimentos con grasa pero si puntualmente muchos hidratos y azúcar 🙂
    .Hago mucho deporte y actualmente tomo l-carnitina y cla pero la grasa localizada no se va. Saludos,

  • Fabuloso el blog. Muy al dia. los productos que recomiendas son sencillos y razonables. Te sigo desde America. Me gustaria hablaras sobre que es mejor para el cutis : los aceites o las cremas y que tipo de aceite y para cual tipo de piel. . Aqui en Estados Unidos estan de moda los aceites faciales tales como el chi omega, omega 3, argan, seaberry, etc. Gracias, Meri.

    • Hola Cristina , me parece buena idea , sobre aceites corporales y faciales . Tengo ya bastantes post , sobre por ejemplo el aceite de argan , el de oliva , el omega … Y sobre los aceites esenciales . Si los lees espero que te sean interesantes . Para la cara los aceites me gustan pero ojo¡¡ vetados en pieles tendencia a grasa y grasas . Geniales en pieles secas o con tendencia a secas . Gracias por leerme¡¡ . Un beso ,desde Andorra ,Meri

  • Hola Meritxell.Me podrías recomendar algún producto natural que sea eficaz para regular la testosterona? Es que mi hija que tiene 17 años la tiene alta 0.47 ng/ml.El ginecólogo le ha dicho que es joven para empezar con anticonceptivos. Las reglas no las tiene muy mal del todo,de vez en cuando se salta algún mes,el problema es que le ha empezado ha salir vello en las patillas y en la espalda y está muy acomplejada.Muchas gracias.

    • Hola Antonia , el producto natural para regular los niveles de testosterona es el Saw Palmetto , también llamada Serenoa Repens , lo podrás encontrar en la farmacia y en las tiendas de dietética . Pero si el problema es tan agudo , quizás deberías plantearle al medico de nuevo la posibilidad de tomar antiandrogenicos , además esto le provocará también acné . Un beso ,Meri

  • Hola Marixell:Me encanta tu blog !!!!! me gustaría empezar a utilizar el flavo serum por la noche y me está costando bastante encontrarlo en bilbao,me puedes decir dónde puedo localizarlo??? Solamente lo he visto en la página on line mi farma pero el envase no es el mismo que tenéis vosotros y me da un poco de miedo. Si utilizo el serum por la noche me tengo que poner protección solar a la mañana siguiente??????Muchas gracias por todo

    • Hola Virginia , si lo encargas en tu farmacia te lo traerán , diles que tiene el código nacional 377960 así lo localizaran mas rápido . Es mejor que uses un filtro solar durante el día , o una crema que contenga filtro solar . Un beso ,Meri , ah¡¡ y me alegro que te guste mi blog ¡¡

      • Muchísimas gracias, eres muy rápida !!!!
        Me vas a permitir que te haga mi última pregunta que unos me dicen una cosa y otros lo contrario; si te pones una protección por ejemplo 50 y encima tu maquillaje que la tiene de 15, cúal es la protección que vale??? Es verdad que ya no vas tan protegida cómo crees???El problema es que no hay muchos maquillajes con protección alta que sean luminosos y atractivos, conoces alguno???
        Muchas gracias por todo, eres fantástica !!!

        • Hola Virginia , cuando estas usando una protección 50 , y el maquillaje
          también es lo mismo que si solo usaras una protección 50 , es total .
          Imagínate que te tapas con algo , no por ser mas grueso va a tapar mas .
          Me gusta los productos Heliocare con color por que protegen y tienen el
          color suficiente como el maquillaje . Un beso ,Meri

  • Hola!
    Quería pedirte consejo sobre tres marcas de protección solar…..tengo la piel mixta/grasa xo a la vez sensible…..estaba pensando en comenzar ya a protegerme del sol, pues mi piel reacciona de mala manera en cuanto empieza el buen tiempo…no sabía si probar con la fórmula compacta, la q se aplica con una esponjita como si fuese una base de maquillaje….q te parece xa todos los días? Me recomendarías usar la fórmula en crema o gel? Las tres marcas entre las q dudo don helliocare, avene y bioderma. Has probado alguna? Cuál crees q le irá mejor a mi cara?
    Espero impaciente q puedas ayudarme
    Un beso y gracias!
    P.D Enhorabuena x el blog

    • Hola Nexx , me gusta mucho el gel crema de Heliocare , que también lo hay
      en color y parece un maquillaje queda muy bien . Pero las otras dos marcas
      también son de primera calidad , el compacto queda mas espeso como un
      maquillaje mas grueso protegen todas por un igual , es la textura lo que
      importa . Un beso ,Meri

  • Hola! Encontré tu blog y me gusto mucho , me gustaría saber si me puedes aconsejar sobre cómo podría hacer un exfoliantes natural con estas sales de mar muerto y epson que nombraste , además me gustaría saber saber que complementos podía agregar para que tenga un mejor efecto en mi piel .
    Gracias 🙂

    • Hola Andrea , para hacer un exfoliante natural puedes añadir un poco de aceite de romero o de albahaca , ( cualquier otro como el de almendras dulces y unas gotas de aceite esencial de lo que te guste) junto con las sales , esto lo puedes usar con suavidad masajeando la piel , después te lo aclaras e hidratas bien . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell , hoy descubrí tu pagina y he de darte las gracias por ella ya que aquí encontré lo que buscaba sobre las sales pero tengo un problema…donde puedo conseguirlas soy de Barcelona muchas gracias.

  • hola, me gusto mucho la informacion, necesito saber donde las puedo conseguir las sales epson y maditerraneo y lavanda.soy de buenos aires, gracias

  • Hola Meritxell! me puedes aconsejar respecto a esta duda… mi mama padece mucho de los musculos de los brazos, no puede tomar baños de tina varias veces al dia, esta bien si solo sumerge los antebrazos en una tina con agua tibia y sales epson? y que cantidad de sales epson debo usar? con que frecuencia? agradesco mucho tu respuesta!!!

    • Hola Brisa , lo ideal es el baño completo pero si solo va a mojar los brazos le aliviara algo pero no es lo recomendado . Este método no es
      matemático por lo que no hay una pauta fijada de horas en el baño o cantidad exacta , lo debería ir probando según le alivie mas o menos . Un
      beso ,Meri

  • Saludos y agradecimientos por tu información, muy interesante. Me puedes aclarar cuánto es el tiempo máximo que puedes permanecer en el baño de sales, pues se dice que hasta media hora, pero está la teoría que despues de 10 minutos las toxinas que haz eliminado se vuelven a reabsorver? Es esto cierto?.

  • Gracias Meri, pero sigo con la inquietud acerca de si es posible que las toxinas se reabsorve, que opinas tú.

    Cual sería la dosificación concentrada recomendada.

  • hola, me encanto el blog encuentro que esta muy completo y aclaró todas mis dudas… pero me quedo solo una, tengo 3 meses de embarazo y aun así puedo realizarme un baño con sales de baño? no tendré ningún problema? muchas gracias.

    • Hola Gabriela , no son las mismas , los aceites esenciales no suelen ser comestibles . Aunque si pueden serte útiles para un baño . Un beso ,Meri

    • Hola Gael los puedes hacer siempre que quieras , sin embargo has de vigilar que contenido tienen las sales para que no irriten la piel . Igualmente la piel muy seca , no le conviene hacer baños de agua muy calientes porque sino seca mas la piel . Un beso ,Meri

  • Hola, una consulta…despues del baño, me puedo duchar normalmente, o es preferible hacerlo antes? o cuando exactamente.
    Muchas gracias!

    • Hola Alejandra , depende , si lo que deseas es encontrar la relajación con el baño , es preferible no ducharte , aclararte en la misma bañera ya que la ducha te va a activar . Un beso ,Meri

  • Mi nombre es elva tengo 33 años 5 hijos partos normales y muchas ocasiones mi vajinal tira mucho likido aveces me preocupo q pueda pasarme tiró likido abundante color claro como agua q podría aser me preocupo soy de bajos recursos y no tengo como pagar una consulta a un ginecólogo

    • Hola Elva , aunque me gustaría ayudarte no puedo , no se que te refieres a ese liquido . ¿sientes picores? Si no puedes ir a un especialista , es preferible que acudas aunque sea al medico de familia . Un beso ,Meri

  • Buenas tardes, ¿podrías indicarme si las sales de baño epsom, como alimento, pueden usarse también para el baño?

    Muchas gracias por todo y felicidades por el blog

    • Hola Nuria , las sales de baño son preferentemente sales de magnesio , si se pueden usar para el baño si lo deseas , aunque hay especificas para esto . Como las de Dr.Teal’s. Un beso,Meri

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