PRODUCTOS NATURALES PARA EL ESTRÉS

ESTRÉS

El estrés es uno de los problemas de salud que la mayoría de nosotros sufrimos en algún momento de nuestra vida.

Trabajo, negocios, economía, problemas de salud, estudios, relaciones.

Las estadísticas indican 450 millones de personas en todo el mundo, si fuera otro tipo de dolencia ya la llamaríamos una pandemia.

El estrés es uno de los principales motivos del envejecimiento y enfermedades degenerativas. Desde problemas cardiovasculares a diabetes o cáncer.

Cuando nos sentimos estresados, se come compulsivamente por lo que es más difícil mantener el peso ideal.

El estrés provoca ansiedad, nerviosismo y fatiga.

Hemos de procurar controlar el estrés, y algunas veces nos es imposible o muy difícil sin alguna ayuda.

En este post hay algunos productos naturales que pueden ayudar a disminuir tanto los síntomas como el estrés en si mismo, realmente no hay una pauta exacta ni en lo que se refiere a dosis ni a que producto es el más indicado para cada persona. Es por ello que muchas veces la única solución es probarlos.

¿COMO PODEMOS TOMAR ESTAS HIERBAS?

ESTRÉS

Las plantas, se han usado como remedio medicinal desde toda la historia. Y realmente son efectivas tanto como para adultos como para niños.

Nos podemos beneficiar de las acciones de las hierbas tanto en infusiones, en tintura, extractos fluidos o cápsulas, extractos simples o mezclados y combinados con otros productos como minerales o vitaminas.

Hierbas secas

Se pueden tomar como infusión o como decocción. En la primera se añade el agua muy caliente encima de las hierbas dejándolo de 10 a 15 minutos. Las infusiones las recomiendo cuando son flores o hojas, pero si se trata de partes más duras de la planta, como la valeriana es mejor hacer una decocción. Para ello se cuece las hierbas, añadiendo agua fría y cociéndola en el fuego durante aproximadamente 10 a 15 minutos.

Tinturas

Son extractos herbales elaborados con alcohol. Esto les otorga una gran estabilidad a las fórmulas. Si se es demasiado sensible al alcohol es necesario hervirla diluida en agua para evaporar el alcohol.

Extractos fluidos

Parecidos a las tinturas aunque mucho más concentrados. Además se pueden encontrar sin alcohol.

Capsulas, comprimidos o tabletas

Tiene el beneficio que es rápido y fácil, además la dosis es exacta y siempre la mismas, las acciones son las mismas que las infusiones, extractos o tinturas.

Otra ventaja es que pueden aportar más de un componente fácilmente.

Aromaterapia

Algunas plantas contienen aceites esenciales volátiles con acciones relajantes, se pueden añadir en almohadas los aceites o la propia planta. O se pueden oler sin más.

Hay muchas plantas que pueden sernos de ayuda en momentos de estrés o nerviosismo especial, en este post solo he mencionado unos pocos.

MANZANILLA

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La infusión de manzanilla ayuda a calmar. También denominada Camomila, Matricaria Recutita.

Propiedades relajantes y sedantes.

Una infusión de manzanilla antes de acostarse relaja y ayuda a dormir bien.

Tiene propiedades antiespasmódicas. Por lo que cuando debido al estrés se sufre problemas estomacales, es uno de los productos más adecuados.

La ventaja frente a otras hierbas es que pueden tomarlo también niños. Se usan las flores.

L-TEANINA

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Ya hable hace unos días sobre este componentes del té verde, en la que los monjes budistas utilizan para el tiempo de meditación.

LÚPULO

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Esta hierba con gusto algo amargo, Humulus lupulus, tiene un componente volátil sedante, se suele combinar con camomila, melisa o valeriana.

Tiene propiedades diuréticas, también, aunque debido a su gusto amargo son algo estimuladores del apetito.

Actúa sobre el sistema nervioso central, algunas personas lo añaden en las almohadas para dormir y así este componente volátil sea efectivo.

Tiene una importante acción relajante muscular especialmente efectivo cuando se sufre estrés.

Las flores se pueden hacer en infusión, también la tintura o el extracto líquido.

VALERIANA

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La valeriana elimina el estrés y la ansiedad pero induce el sueño.

Es bastante potente su olor y no demasiado bueno, por lo que tomarlo en infusión no siempre es agradable, es preferible las cápsulas o la tintura, se suele combinar con la manzanilla y la melisa.

Cuando se sufre ansiedad o extremadamente excitación o nerviosismo es el producto adecuado.

Cuando se sufre especial tensión muscular.

Antes de acostarse es el momento.

Se utilizan las raíces.

MELISA

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También conocida como Lemon Balm,  Melissa officinalis, se ha usado desde la edad media para reducir el estrés y la ansiedad.

Calma la ansiedad y el nerviosismo, agitación mejorando la capacidad del sueño.

La dosis recomendada es de 600 mg a 1600 mg,  no aumentar la dosis para evitar el efecto contrario.

Se puede combinar con lúpulo, valeriana, camomila, …

La melisa se parece a la menta. Ayuda a inducir el sueño y a mejorar la sedación. Mejora la memoria y la concentración.

La melisa contiene el ácido rosmarinico, quercetina, ácido gállico, rutina y antioxidantes.

El ácido rosmarinico induce la relajación al aumentar en el cerebro el neurotransmisor GABA.

Inhibe los enzimas que inducen la degradación del GABA en el cerebro.

Al aumentar los niveles de GABA, mejora la relajación y reduce la ansiedad.

También regula la actividad del neurotransmisor el acetil colina, el ácido rosmarinico inhibe la acetilcolinesterasa esta enzima destruye la acetil colina y reduce su acción en las células de cerebro.

Es uno de las plantas más activas para el problema de estrés y ansiedad crónico.

Acción antiespasmódica, lo que ayuda en el dolor de estomago, dolor de cabeza, rampas.

No se puede tomar si tiene problemas tiroideos.

REISHI

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Ganoderma lucinum, se trata de un hongo y es tonificante, aunque tiene muchas acciones beneficiosas.

Los Taoistas, le aclaman las propiedades como equilibrio, calma y fuerza interior. Lo han usado para mejorar las practicas de meditación, proteger el cuerpo, alma y espíritu.

Uno de los mejores remedios antiestres, lo que mejora el equilibrio.

Es por ello que está considerado un Adaptogénico. Se adapta según las necesidades de cada persona.

Se le dan muchas funciones aunque en lo he añadido por su gran capacidad frente el equilibrio mental, para la fatiga y efecto sobre el estrés.

Los Taoístas desde hace muchos años, en Asia, ya que se utilizaba para ayudar a calmar la mente, aliviar la tensión, fortalecer los nervios, fortalecer la memoria, agudizar la concentración, mejorar el enfoque.

Es por eso que se llamó “la seta de potencia espiritual” de estos buscadores.

Los pueblos de Asia nunca han perdido su fe en el Reishi. Ellos creen más que nunca en el poder de Reishi para mejorar la calidad de vida mediante la mejora de la vida interior.

Reishi se utiliza como un tónico general para ayudar a mejorar  la energía.

SCHIZANDRA

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Las frutas o bayas de Schizandra, Schisandra Chinensis, le llaman la hierba que todo lo hace.

Dentro de las hierbas chinas es una de la quintaesencia de las hierbas tonificantes lo que hace mantener la vitalidad, belleza.

En la medicina china se le dan propiedades que ayuda a la purificación de la sangre, mejorar la mente, mantener fuerte la memoria y mejorar la energía.

En chino se le denomina Wu Wei ZI, lo que le da algunas ideas del valor de esta hierba, estas palabras en chino quieren decir, los 5 sabores de las frutas, ácido, amargo, dulce, picante y salado.

También posee las cinco energías, madera, fuego, tierra, metal y agua.

Se ha usado desde las antiguas civilizaciones chinas como una hierba tonificante. Desde el principio se ha a sido una de las hierbas de elite dentro de la medicina china.

Un excelente tónico mental.

Con doble dirección de regulación del sistema nervioso central.

Mejora la concentración, memoria y alerta. A diferencia de los estimulantes como la cafeína, no produce nerviosismo sino calma, promocionando la vigila y el enfoque.

Mejora la actividad mental, y la actividad intelectual, mejora la concentración, la coordinación, la sensibilidad y la energía.

Actua directamente en el sistema nervioso relajando pero no induciendo el sueño.

FLOR DE LA PASIÓN

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Es lo que denominamos la Passiflora.

Con acción sedante, reconocido por las autoridades sanitarias de varios países y frente la inquietud nerviosa.

Puede ser una buena alternativa a medicación como los ansiolíticos. En situaciones de estrés y ansiedad puntual.

Muy habitualmente se usa en el insomnio.

Aunque al igual que otros sedantes, puede causar algo de adormecimiento.

Si se toma junto con la valeriana, lúpulo, kava kava, melisa u otros hierbas sedantes puede aumentar el efecto de estas.

No se aconseja tomarlos más de un mes seguido.

Acción extremadamente tranquilizante. Mejorar estrés, irritabilidad, estrés nervioso, ansiedad.

Igualmente puede usarse como antiespasmódico.

Se utilizan las flores desecadas, en tintura o en extracto liquido.

Lo podemos usar cuando el estrés está especialmente ligado a falta de sueño e insomnio.

AVENA

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He incluido la avena en este post aunque no se trata específicamente de una hierba que podamos tomar en forma de tisana, tintura o extracto.

Sino como alimento o como tratamiento externo tópico.

Avena sativa.

La avena es nutritiva, y ayuda a mejorar de la recuperación del agotamiento físico y nervioso.

Efecto sedante y relajante mental .

Tanto al comerlas , como incluso al añadirlas en el baño .

La tintura o el extracto líquido puede ocasionar dolor de cabeza si se toma en grandes cantidades

LAVANDA

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De la lavanda, es especialmente beneficiosa el aroma. El aroma a la lavanda, es altamente relajante y antiestres, lavándula hybrida.

Como antiinflamatoria emocional. Sobre todo oler este aroma da sensación de relajación.

Una de las maneras de conseguir los beneficios de este aroma son en pequeñas almohadas con lavanda, cerca de la cama para dormir.

En aromaterapia se aconseja en situaciones de especial estrés como pueden ser exámenes, oler el aceite de lavanda, disminuye la ansiedad.

RHODIOLA

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Se trata de una hierba tradicional dentro del grupo de la adaptogénicas, se ha usado para calmar los síntomas asociados al estrés, como la fatiga, el cansancio y la ansiedad.

Los adaptogenicos son los productos que ayudan al organismo a adaptarse y a modular la respuesta sobre el estrés.

Tambien llamada, la raíz de oro, Golden root, crece en las partes más frías del mundo, como las montañas del Ártico, las regiones montañosas de Asia, en Europa se encuentra en isalandia o Escandinavia. Cerca del sol y en frío extremo.

Tradicionalmente esta planta se ha usado para aumentar la resistencia física, la productividad en el trabajo, la resistencia a las altas altitudes como el mareo, fatiga, la depresión o la anemia, también en infecciones y desordenes del sistema nervioso.

Incluyen muchos antioxidantes y fitonutrientes, los flavonoides como los rosavin, rosin o rosarin que le dan propiedades para modular las condiciones ambientales. Ayuda a modular los niveles de hormonas de estrés. Cuando la hormona del estrés está demasiado elevada, esta da cansancio, fatiga, la rodiola previene que los niveles de hormona de estrés sea demasiado elevada.

Ayudan al organismo a adaptarse a los niveles de actividad de serotonina, dopamina y norepinefrina. Concretamente ayuda al transporte de estos neurotransmisores en el cerebro.

RELORA

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Este es un principio activo patentado, que tiene una importante acción frente al estrés y el nerviosismo.

Aunque no se trata solo de una planta, sino de la combinación de dos plantas. Me ha parecido muy interesante añadirlo ya que de origen vegetal, es uno de los productos más útiles frente a este problema.

Se puede adquirir como tal en cápsulas o incluido en diferentes preparados o formulaciones comerciales con otro tipo de componentes que suelen ser también relajantes.

En la foto he incluido una marca en concreto pero hay bastantes marcas que lo incluyen en su listado de productos.

Se trata de una combinación de Magnolia officinalis y Phellodendron amurense. Ambos componentes usados en la medicina tradicional china desde los siglos.

Este producto se suele incluir también en productos específicos para la perdida de peso, debido a que al disminuir el estrés, también disminuye la ansiedad y así el picoteo, diferenciando la necesidad por la comida (hambre) de las ganas por comer (ansiedad).

Mejorar igual la relajación y el sueño.

La tensión nerviosa, irritabilidad, dificultad de concentración.

MIS CONSEJOS

Cuando estamos estresados muchas veces no solo es tomar algun producto, hay actitudes y acciones sencillas que nos pueden ayudar.

ESTRÉS

  • Mantener la respiración unos segundos, y respirar profundamente
  • Evitar el picoteo ansioso y rápido. Comer correctamente, equilibradamente y despacio. Incrementar la cantidad de Omega 3 de la dieta. En épocas de estrés no debemos abandonar hábitos saludables como el desayuno
  • Evitar los pensamientos catastróficos, meditar y recapacitar, procurar controlar la situación pensando con la mente en blanco. La meditación espiritual o el yoga
  • Acordarse de las situaciones ganadas, mejorar la autoestima ayuda mucho, acordándonos de meritos conseguidos por pequeños que sean o situaciones felices
  • Reír, libera endorfinas, mejora el bien estar, disminuye la cantidad de hormonas relativas al estrés el cortisol y la adrenalina. Reír nos hace sentir feliz

ESTRÉS

  • Hacer ejercicio aunque sea poco rato, y a ser posible al aire libre, el ejercicio ayuda a liberar las endorfinas
  • Baños relajantes a alta temperatura o las saunas, ayuda a relajar la musculatura y eliminar la tensión muscular
      • Hola, tengo un stres horrible , siempre estoy cansada y una de las cosas que mas me choca es que quiero dejar de fumar , pero con este stres me es imposible , que puedo tomar que sea bien efectivo que ademas de calmarme , tambien me sirva para bajar de peso , preferiblemente que sean pastillas porque no puedo tomar ningun tipo de te pork lo vomito pork ese olor no me es agradable , saludos

        • Hola Ariana , te aconsejo el 5HTP en cápsulas , puedes tomar 50 mg por la mañana y 50 mg por la tarde , y el regaliz para ayudarte , en Miami en las farmacias también venden unos lollipops específicos para ayudarte . Un beso ,Meri

    • Hola si me pueden ayudar me siento to muy estresada no duermo bien te go contracturas musculares en el cuello mal ánimo muy cansada en fin muy triste y con pocas ganas de todo no tengo tpo para mi trabajo 11 horas diarias y me siento to muy depresiva si me podéis ayudar tengo problemas de tiroides por favor si me podéis decir algo

      • Hola Daniela , el cansancio físico también puede afectarte en sentirse baja de ánimos . Te aconsejo que tomes para dormir un suplemento con magnesio y melatonina para que ayude a relajar la musculatura y puedas dormir mejor .Por la mañana te aconsejo que tomes un suplemento como la espirulina para que te de energía . Un beso ,Meri

      • Que suerte he tenido , todo ocurre en el momento preciso , nesecitaba encontrarme con usted.
        mi hermana necesita ayuda.
        vive en Cuba. Es invidente , tiene 51 anos y esta atravensando por el cambio de edad y tiene depresion y se siente triste, y eso me tiene triste a mi tambien , necesito ayudarla , pero no se como, por favor las dos necesitamos ayuda, gracias a dios yo vivo en eeuu.
        muchas gracias por su pagina

        • Hola Esther , en Estados Unidos puedes encontrar el producto , Women’s hormone support de la marca Ray and Terry’s , puede ayudarle . Como producto natural , la hierba St. John’s wort puede ayudar igualmente a mejorar el tema de la tristeza. Un beso ,Meri

        • Hola esther, encontretu comentario por aqui, de que lugar de cuba eres, yo soy de colon en matanzas, y tengo 50 anos, pense que a lo mejor nos conocemos, yo vivo en madrid,y tambien estoy pasando por los cambios de la edad, estos consejos estan muy buenos, y seguro nos daran resultados positivos, escribele y recomeiendale a tu hermana, deseo se recupere pronto, un cordial saludo, barbara

          • Hola barbara yo soy de matanzas , coliseo y estoy en miami , que bueno encontrar personas de la misma provincia aunk no nos conocamos , verdaderamente yo estoy muy extresada , y es muy bueno ver entrado aqui pork voy a tratar de tomar algo de esto a ver como me resulta , inmaginate despues de 19 años volvi a dar a luz ahora tengo una bebita de 5 meses de nacida es mi vida k te puedo decir , nunca pense volver a tener otra niña , pero bueno dios me la dio y dios sabe a quien le da y a kien le kita , pork adoro mis dos hijas son mi vida , y esta chikitica ahora me tirne boba jaja , pero en este pais se vive con mucho stres , y le sumo a eso k kiero dejar de fumar y no puedo pork no tengo la fuerza de volunta , nesecito algo k me rejale pero mucho mucho , pero k no me de sueño pork trngo k atender a mi bebita y sabes de algo k pueda tomar k sea bien efectivo por favor dejame saber , saludos

  • He dado con tu pagina por casualidad justo en el momento que mas necesito todos los consejos y remedios naturales que nos enseñas.
    Muchas gracias
    Por cierto para la ansiedad que tipo de infusión es la mas recomendable y a que hora es bueno tomársela.
    Gracias una vez mas

    • Hola ,para la ansiedad , la Teanina es uno de los productos mas adecuados . También la Melisa . La deberías tomar en el momento cuando sientes mas
      ansiedad y si es generalizada , lo deberías tomar varias veces durante el día . Un beso ,Meri

  • Hola Meri,
    Tengo bastante ansiedad que no me deja ganar peso y necesito coger unos 4 kgs. pues además tengo problemasde ososteoporosis y sistema inmune debilitado que me dicen que es debido a mi niveles de stress y snsiedad.
    Qué podría tomar para mejorar mi sistema nervioso y a la vez ganar pes?.

    Gracias anticipadas por tu apreciada ayuda

    • Hola MªJesus , cualquiera de los productos que menciono en el post pueden irte bien . Para controlar los niveles de estrés es conveniente que tomes
      los distintos suplementos durante el día ,así llegarás a la noche mas relajada . El 5HTP es probable que te quite el hambre , por lo que te aconsejo la melisa o la L-teanina . Cuando estés mas relajada , si comes bien y sobre todo tranquila ganaras peso . Aprovecha y come todo lo que te apetezca o te guste mas . Un beso ,Meri

  • Tengo 53 años.Segun el ginecologo tengo una crisis del climaterio.Aun tengo la regla.Aparte tengo una anemia importante .Llevo un mes tomando hierro.
    Empece con ansiedad,taquicardias,desasosiego…El gine me ha mandado terapia hormonal.Llevo 9 dias y no me noto mejor.Estoy irritable y me cuesta mucho levantarme por la mañana.Aunque duermo bien,en eso si he mejorado.Antes tenia insomnio.¿Que podria tomar para lograr levantarme con ánimo por las mañanas?Gracias

    • Hola Merche , con 9 días el efecto que pueden hacerte el suplemento hormonal no se nota todavía ya que el ciclo natural de las mujeres como ya sabrás es de 28 días . Deberías esperar al menos este periodo de tiempo si te continuas encontrando mal, es importante que acudas al médico para que te cambie el tratamiento . Para levantar el ánimo puedes tomar por la
      mañana , la astaxantina , te dará energía sin estimulantes . Un beso ,Meri

  • Hola, tengo 33 anos de edad y ya tengo mas de cinco meses que empese a padeser de nervios, anciedad, nervios y mucho dolor de cabeza seguido. Que me recomenda tomar?

    • Hola Perla , cualquiera de los productos de aparecen en el post puede irte bien . El 5HTP , la Teanina . Un beso ,Meri

  • hola , me parecen muy buenos tus consejos yo queria preguntarte que podria tomar para paliar los sintomas de la menopausia pues tengo 53 años y ya hace 8 meses que no lo tengo pero no puedo tomar soja por tomar tiroxina y tengo anemia pues haber que podria tomar para que mi cuerpo recupere lo que por los años vamos perdiendo . Gracias Meri

  • Hola!!!!
    Me gustaria saber si puedo tomar astaxantina y hongo reishi a la vez…..
    O deberia hacer seis meses de cada uno?
    Muchas gracias.

    • Hola Marta , puedes tomar ambos a la vez , la astaxantina te va a dar energía principalmente y el hongo se suele tomar mas para mejorar el sistema inmunitario .Un beso ,Meri

    • Hola Marta , vete a una marca conocida , como Life extensión , Pure encapsulations , o la que te aconseje tu farmacéutico . Un beso ,Meri

  • La melatonina de 6mg con media taza de torojil y magnesio en sobres pueden reeplazar al neuryl de 1 que diariamente tomo en la noche

    • Hola Felipe, lo puedes probar , es una alta dosis de melatonina y junto con estos suplementos mejoraras la relajación . Un beso ,Meri

  • Hola como estas? Quería preguntarte fose puede uno conseguir las hiervas que publicaste porque fíjate k ya temo tiempo con mucha ansiedad, irritabilidad, falta de energía, dolor de cabeza , insomnio y por lo mismo gastritis y ni bajó de peso yo estoy en Guadalajara donde los podré conseguir por que no quiero seguir tomando medicamentos alopatas estoy chica tengo 28 año y quiero probar algo natural y me urge por que ya no aguanto el sentirme así . Gracias

    • Hola Karla , productos naturales tienes la mayoría de los que aparece en el post . El 5HTP funciona genial o la rhodiola . Un beso ,Meri

  • Hola soy de chile solo una consulta es conveniente después de un cuadro de intranquilidad y nerviosismo que me genera angustia empezar a tomar remedio alópatas después de 3 meses , si pudieras recomendarme algo natural y efectivo que pueda comprar aquí en chile de antemano gracias .

    • Hola Pamela , si , no hay problema , puedes tomarlos naturales si lo deseas o medicamentos si lo indica el medico . Un beso ,Meri

  • Hola buenas tardes. Tengo problemas para conciliar el sueño y además lo tengo muy ligero. Actualmente esto tomando 2 bolsitas de Buenas Noches 1 bolsita de manzanilla y 1 bolsita de melisa todo en una infusión. Después a la hora de dormir me pongo en la palma de la mano 2-3 gotas de Aceite de melisa y duermo bastante bien. Mi pregunta es si tiene alguna contraindicación oler el aceite de Melisa. Muchas gracias,

  • hola meri……me gustaria saber si los dolores musculares que tengo en la parte del hombro izquierdo y parte de la cabeza de atras del lado izquierdo es producto del estres dime por favor que me recomendarias…gracias por tus consejos un abrazo a la distancia MARIBEL _lima_peru

    • Hola Maribel , es posible que los dolores musculares localizados sean causa del estrés si este que sufres es importante . Te aconsejo los productos naturales que explico en el post sobre todo la L-teanina , y la ashwagandha . Con ello conseguirás reducir los niveles de estrés . También te aconsejo que si puedes te hagas masajes . Un beso ,Meri

  • hola meri,,,gracias por tu respuesta pero tengo una duda con los productos la verdad como hago para conseguirlo por lima o al menos como haria para poder obtener los productos ya que me gustaria adquirirlos lo mas antes posible ……gracias por todo y te deseo lo mejor en todo, un abrazo….. MARIBEL lima-peru

    • Hola Maribel , si no encuentras las marcas estoy segura que en la farmacia o en el centro dietético que tengas mas cerca tendrán los principios
      activos . Sino siempre puedes acudir a internet , pero mira bien que sea un sitio fiable . Un beso ,Meri

  • quisiera saber para el estres, que es cauda de colon irritable y subir de peso , comiendo sano tengo 34 años soy de uruguay que podria tomar me gusta todo lo natural

  • Hola soy nohemi m. Tengo la presión alta y estoy tomando
    Te cola de caballo y llerba de sapo y cuachalalate.para bajarme la presión me esta funcionando bien. Pero también estoy muy estresada .mi pregunta es ¿me puedo tomar el te melisa con valeriana y manzanilla. Junto con el demás te o uno en la mañana y otro en la noche¿o como pudo hacerle es pero su respuesta porfabor….

  • se me cayo el pelo en un diametro de una manzana ,,pienso puede ser algo nervioso k puedo hacer para k esto se me pase ,,me siento muy triste po lo k estoy pasando

    • Hola Vivian , no entiendo mucho tu consulta ,pero si tienes una alopecia repentina es mejor que acudas al medico . Un beso ,Meri

  • Hola soy una mujer de 48 años estoy en la premenospausia. Y actualmente tomo las pildoras anticonceptivas mi pregunta es. Si las pildoras te controlan de los sintomas memopausico? Xq yo tengo mucha ansiedad muy irritable mucho stress. Quisiera saber tu respuesta

    • Hola Emily , no deberías tener efectos de la premenopausia con las píldoras anticonceptivas , creo que es preferible que tomes algo para la
      ansiedad si es principalmente esto como puede ser el triptófano y que acudas al médico para valorar el cambio de medicación . Un beso , Meri

  • Hola. Llevo unos 8 meses con estrés. Me gustaría saber si puedo tomar Relora, a la vez que tomo Eutirox 75. También estoy con Valeriana y las Flores Bach. Gracias

    • Hola Sonia , no hay problema , no esta contraindicado con Eutirox 75 .También puedes combinarlo con los otros productos que tomas . Un beso ,Meri

  • Hola. Llevo unos 8 meses con estrés. Tension muscular en el cuello, y ahora me han empezado unos acufenos en los oídos, que van y vienen dependiendo de mi estado de animo. Soy hipotiroidea. Tomo eurirox 75. También tomo Valeriana, y Flores de Bach. Me gustaría saber si es compatible con Relora. Gracias.

  • hola tengo mis dudas y me gustaria que me puedas ayudar que puedo tomar ya hice una consulta al medico y me dijo que es estado de estres mis sintomas ,
    me siento agitada constantemente cansada hay dia que estoy muy alterada me podrias decir que puedo tomar gracias

    • Hola Karina , los productos que menciono en el post pueden serte útiles . La L-teanina , y el 5HTP sobre todo por la noche es muy relajante . Un
      beso ,Meri

  • Hola muy buenos dias muy buenos consejos !!! Y los remdios no se digan !!! Y pues yo stoy pasando x una situacion dificil y tengo sobrepeso y se me a inflamado el vientre y leyendo pues ak todo sto veo q la causa puede ser el q paso con los nervios muy alterados con frecuenci y paso muy sstresada!!!! Gracias x sus consejos !!!! Los tomare en cuenta y pues empezare a tomar el te d Manzanilla !!!!

  • Hola Meritxell. Localicé las cápsulas de Relora, y las estoy tomando. Dos al dia. La misma marca que publicas en tu blig. Me gustaría saber, cuánto tiempo es aconsejable tomarlas. Porque en principio, tengo para 1 mes con ellas. Y no sé , si es aconsejable descansar o se puden prolongar en el tiempo. Gracias

    • Hola Sonia , depende como te sienten , si estas mas relajada , las puedes tomar durante mas tiempo , yo te aconsejo durante un máximo de tres meses , pero lo iras viendo sobre la marcha . Un beso , Meri

  • hola:tengo un cuadro generalizado de ansiedad,cansancio,tristeza dolores musculares,irritabilidad,insonmio y demas que esto conlleva.Tengo 50años y ya llevo dos años sin reglar,estoy operada de pecho sin llegar a darme tratamientos gracias a Dios.Llege a tomar durante años xeristar y sedotime de los cuales solo estoy tomando sedotime a la noche,pero quisiera dejar todo y probar a tomar cosas naturales.Ayudeme y recomiendeme lo que debo tomar .Gracias

    • Hola , si estas con mucha ansiedad y estas tomando medicación , no creo que sea el momento mas oportuno para dejar la medicación . Es preferible que los retires cuando notes mas energía . Aunque creo que si llevas dos años con este fármaco y no esta siendo efectivo , te aconsejo que acudas de nuevo al medico , ya que es probable que te cambie la medicación. Los productos que menciono para el estrés puede ayudarte de forma extra . Un beso , Meri

  • Hola soy carmen y estoy pasando por una de ptesion y un estres ke no medan ganas de aser nada siento ke la cpmida no me pasa dela garganta del mismo stres y es pprque me prepcupa un dolor en el pecho iskierdo pero ya me ise unos analises u todo salio vien pero nose como.kitarme esto se siente muy mal

    • Hola Carmen , debes tener confianza a los médicos que has acudido si te han dado resultados positivos y no tienes nada , es preferible que te relajes , es posible que ese dolor sea solo psicosomático . Alguno de los productos que detallo en el post puede ayudarte . Un beso ,Meri

  • Hola tengo mucho stress no puedo dormir mi mente no descansa sienpre sta actiba sierto mis honbros pesados y hardor y me pongo muy nerviosa que me recomieda grasias

    • Hola Clara , te aconsejo que pruebes con la valeriana , antes de acostarte , ya que te ayudara a relajarte . Cuando tienes crisis importantes de estrés puedes combinarlo con gotas Flores de bach , el rescue remedy . Espero que te ayude a descansar mejor , si duermes bien , disminuirán también los nervios . Un beso , Meri

  • Hola me gustaría saber cual de la hierbas es la más potente para el estress, me siento sobre pasada y no tomo medicación convencional, me recetaron ravotril pero creo que andar dopada todo el día no es la solución para mi problema.

    ¿Qué me recomiendas?

    Saludos Paz

    • Hola Paz , el rivotril funciona bien pero déjalo para la noche , si no
      duermes bien ya que durante el día es normal que notes somnolencia . Si
      tienes mucha angustia , te aconsejo el 5HTP . Para la ansiedad la
      L-teanina también es uno de los productos que mas suelo recomendar sobre
      todo durante el día . Un beso ,Meri

  • hola estoy con un estrés y unos nervios k m tienen echa un desastre y siento tambien k eso m provoca caída del cabello xk cuando m siento muy estresada y nerviosa es cuando mas perdida siento y con facilidad m irrito y cuando estoy muy nervios am da d arrancarme el pelo necesito k m recomiende k debo tomar para calmarme x favor

  • hola m gustaría hacerte otra consulta tengo un niño de 6 años imperativo con problemas de concentración y con todos esos problemas k suelen tienen esos niños mi consulta esk si l puedo dar esos tes k recomiendas y cuales en especifico y si m puedes recomendar un medicamento en especial pero k sea natural o algo k l ayude a concentrarse en sus actividades

  • Hola, tengo 53 años estoy en la menopausia y tengo muchos malestares como dolor de cabeza, sudoración,confusión mental,depresión,mal sueño, entre otros, mi ginecólogo me recomendó tomar fluoxetina de 20mg, que cree usted será bueno que lo tome para que sirve ese medicamento?

    • Hola Laura , si puedes probar para levantar el ánimo , pero no para el problema de los sudores y el síntomas de la menopausia . Un beso ,Meri

    • Hola Nere , los productos que detallo en el post pueden ayudarte en este problema . La pasiflora o la L-teanina sobre todo . Un beso ,Meri

  • Hola yo me siento bien nervioso me duele la cabeza mucho estress y ansiedad no Tengo energia Necessito ayuda que me recomedan porfavor ayudenme!!!

    • Hola Saul, los productos que tienes en el post pueden ser útiles para el estrés ya la ansiedad . Muchas veces el estrés provoca dolor de cabeza . Un beso ,Meri

  • Hola mi nombre es Gina Buenos dias muchas gracias por tus consejos, pero tengo una pregunta, tengo 44 anos de edad, estoy boja de peso mido 1 mts y 60 cnm y peso 46 kilos eso sera devido al estres? espero tu respuesta muchas gracias, que Dios te bendiga.

    • Hola Gina , si estas muy estresada no se retienen bien los nutrientes , ademas la comida suele tener “menos provecho”. Come tranquila al menos ,esto es importante y haz la digestión también relajada . Un beso ,Meri

  • Hola, hace un tiempo tuve una crisis de stress y ansiedad que no fue superado completamente. Desde esa época mantengo un tinitus permanente y consumo clonazepam con receta médica en los momentos de ansiedad, en algún periodo llegue a prescindir de él.
    En este último mes se han acentuado los periodos de ansiedad y he incrementado consumo de clonazepam. Por ello he buscado en internet y me encontré con la pagina que me parece interesantisima y quisiera consultar que productos me recomendaría.

    • Hola Hipo , los productos que explico en el post te pueden ser útiles , el 5HTP suele ir bien cuando se sufre ansiedad . Un beso ,Meri

  • El dolor q uno siente en la espalda como estres puede subir al sistema nervioso? Y te proboca unos como escLofrios y tencion nerviosA? Yo he estado asi con dolor en la espalda despues sube al cuello y luego me pega como descontrol nervioso me palpita el cerebro ..me hicieron pruebas de ASO para ver si tenia musculos inflamados o con infeccion y el de tiRoides pero salgo negativo todo ..gracias a Dios y hoy la doctora me dice q es estres y medio meloxican de dia y soma por la noche..
    v

    • Hola Digna , es posible que el estrés te provoque dolor de espalda y hasta las palpitaciones que me comentas , creo que de momento debes seguir las recomendaciones de tu medico , y ver los resultados . Un beso ,Meri

  • Hola meri soy nere si duermo muy mal y tengo mucha ansiedad y mucha cefalea tensional hormigueosen espalda piernas que se me quedan sin fuerzas abeces estoy sentada tranquila y me entran como nervios por el cuerpo y el medico lo que tedigo medice que tome orfidal y ibuprofeno pero estoy muy agobiada eso no me soluciona nada el cuello se me pone muy rigido me angustio creo que tengo algo malo pero me dicen que no que es ansiedad tu que crees gracias un abrazo

    • Hola Nere , para la tensión muscular y nerviosa , en lugar de Orfidal creo que actúa mejor el Valium , y si tienes mucha tensión realmente si te aconsejo que sigas las recomendaciones del médico , al menos hasta que mejores y no tiene porque ser a diario . Igual con ello no precisaras el ibuprofeno . Puedes alternarlo con la L-teanina . Un beso ,Meri

  • Hola, Meritxell, llevo años tomando paroxetina, por un problema de trastorno de pánico y a veces orfidal, ahora llevo casi un año sin la regla y con sofocos, pero me estoy encontrando peor de angustia y sin ánimo. ¿Qué me podría ir bien?

    un saludo,

    Elena

    • Hola Elena , no elimines tus fármacos ahora , ya que no es el mejor momento , pero puede irte bien añadir la rhodiola , o la L-teanina , la suelo aconsejar mucho . Lo que has de procurar es estar todo el día relajada . ¿Estas tomando algún producto o fármaco para los síntomas de la menopausia? Ya que si no es así es probable que mejoraras tomando fitoestrógenos . Un beso ,Meri

  • una consulta no duermo bien hace un año me han dado clonazepan y fluoxetina estuve durmiendo bien cerca de 15 dias pero ahora me despierto a cada rato y segun el dr tengo estres que puedo tomar para dormir bien al menor unas 7 horas ya que llego a dormir cerc ce 4 hora por favor ontesteme gracias

    • Hola María , deberías procurar estar relajada durante todo el día para que por la noche duermas mas rato seguido , ya que si estas tomando el clonazepam para dormir no te aconsejo que tomes mas productos . Sin embargo durante el día te puedes ayudar con productos naturales como la pasiflora o la melisa y por supuesto retirar todos los productos que contengan excitantes como la cafeína . Un beso ,Meri

  • Hola, tego 47 años,empecé hace más de un año con irregularidades en los períodos, pero ahora empiezo a sentirme con desasosiego y malestar generalizado que se produce generalmente a media tarde o siesta y realmente es muy irritante, mis estudios médicos de rutina están todos normales, que producto natural me podrías recomendar’? Consumo además antidepresivos recetados y lorazepan. Gracias

    • Hola María , es probable que sea debido a este desarreglo , el desasosiego que tienes , sin embargo , no quiere decir que estés en pre-menopausia , ¿crees que es antes de los periodos , que tienes mas estos síntomas ? , ya que muchas veces es mas problema del síndrome pre-menstrual , para ello te recomiendo el aceite de onagra . ¿O es continuada esta ansiedad? . Ya que entonces es preferible que le comentes a tu medico , con la medicación que sueles tomar y lo valores con el . Un beso ,Meri

  • dpor favor no consigo aca la pasiflora y melisa e ido a rosas las farmacias y no hay ud., tiene esos productos en capsulas y como me lo puede envias para comprar yo vivo en peru

    • Hola Maria , es extraño que no hayas encontrado estos componentes que son muy conocidos , sino acude a un centro dietético . Un beso ,Meri

  • Hola! No se si me podrás ayudar, estoy tomando hongos reishi, por temas de alergias, me los recomendó un amigo, llevo tomándolos una semana, y hoy tome una poco de alcohol y me sentó muy mal, podría ser la causa, el haberlos mezclado? Muchas gracias( los hongos los tome por la mñn en ayunas, la copa a las 17:00h)

    • Hola MªCarmen , no tendría por que ser la causa ,, a no ser que estés también tomando antihistamínicos para la alergia . También te ha podido sentar mal el alcohol si aunque tomes hongos tu alergia no esta completamente superada . Sino es nada de esto es posible que haya sido el mismo alcohol . Un beso ,Meri

  • Hola: quiero saber si puedo toma agua de melisa, resulta que me últimamente me despierto a media noche y me cuenta mucho volver a dormir. Tengo una anemia, falta fierro casi grave.

    • Hola María , si puedes tomar agua de melisa , te ayudará a relajarte . Pero te aconsejo que tomes algo de hierro si estas tan baja . Un beso ,Meri

  • Hola hace 2 años deje de tomar anticonceptivos con los que estuve 5 años tuve varios problemas en esos 5 años y desde que deje la píldora a empezado a caerseme el pelo demasiado tanto que empieza a verseme la cabeza ni endocrino me a dicho que tengo todo bien y que puede ser estrés y ansiedad llevo tiempo bastante estresada sobre todo desde que veo que el pelo se me cae y se me ve cada vez mas la cabeza a parte no soy de dormir bien me despierto cada poco como bastante y hay días que me dan como taquicardias nos que tomar que me haga bien para quitarme este estrés que tengo y que me vuelva a creecer el pelo perdido ya que me han dicho que podre recuperarlo si me relajo y no pienso e tenido una vida bastante dura desde pequeña hasta ahora y siento que todo me esta viniendo encima en estos momentos que estoy mas decaída si me pudiera ayudar se lo agradeceria

    • Hola Sandra , los productos que explico en el post pueden ayudarte , para estar mas relajada . Sobre todo para dormir mejor , es importante para estar mas calmada durante el día . Te aconsejo la valeriana y la melisa para dormir mejor . Además toma un suplemento para el cabello con vitaminas ,minerales y aminoácidos. Un beso ,Meri

  • Tengo Sop y cortisol alto,me encuentro muy cansada,llevo dieta y no pierdo peso,se me cae el pelo y me sale vello en la cara.Llevo meses tomando Vitex pero no hace efecto,hay otro producto natural que me pueda ayudar?Un saludo

    • Hola Ali . Es probable que tu dieta no sea correcta , y que al eliminar calorías y algunos alimentos no tengas los nutrientes mas adecuados . El SOP que tienes tampoco te beneficia , por lo que es otro motivo por el que tomes un suplemento . Te aconsejo que tomes un producto con aminoacidos , y vitaminas del grupo B . Puedes tomar Levadura de cerveza en tabletas también . Un beso ,Meri

  • Hola Meri, que me recomiendas para la tiroides, hipotiroidismo, y que pastillas para bajar de peso, por la misma tiroides no puedo bajar de peso, y el mismo hipotiroidismo me causo depresión y ansiedad, gracias, saludos,

  • Hola meri ,e estado leyendo tus comentarios primera vez q entro ,
    quisiera me aconsejaras tengo mucha ansiedad,siempre me siento con mucho rencor genio,mal ,a veces tengo palpitaciones como ataques de panico estoy tomando clonazepam pero no me ayuda mucho me despierto en las noches varias veces,gracias de antemano,saludos

    • Hola Marta , te aconsejo que procures estar relajada durante el día para evitar estos estados de ansiedad por la noche .Puedes probar con el 5HTP , tomando una pastilla a mediodía y luego un rato antes de acostarte otra cápsula , te aconsejo 100 mg cada cápsula, por la noche antes de acostarte toma tu medicación como habitual , espero que asi al menos duermas mejor toda la noche . Un beso ,Meri

  • Hola.mi nombre es eduardo tengo 25 años ase una semanas e tenido muxos problemas los cuales me an producido arto nerviosismo ya no puedo dormir en las nches pensando en los problemas. Y por las mañanas me bienes unas arcadas y ganas de vomitar ke no se me pasan con.ningun.medicamento ke puedo tomar para eso

    • Hola Eduardo , toma para dormir valeriana para que durmiendo mejor , consigas eliminar la ansiedad que tienes durante la mañana . Si no mejoras compra el 5HTP para esta ansiedad . Un beso ,Meri

  • Tengo una fuerte depresión se me ha juntado todo la premenopausa problemas con mi esposo me levanto x q dios es grande si x mi fuera me la pasaría durmiendo ya n quiero vivir las q me hacen sacar fuerza son mis niñas me urge su ayuda yo le hecho ganas pero ya no puedo x favor ojalá me puedan ayudar gracias de antemano

    • Hola Rosa María , ¡ánimos! puedes probar con el hipérico por la mañana y por la tarde el 5htp y la Rhodiola . Un beso ,Meri

  • hola tengo un estrés horrible ansiedad estos síntomas son terrible necesitó ayuda urgente no se q hacer ya llevo 5 meses así yo quiero padecer esto me estoy desboronando cada día yo vivo en colombia

    • Hola Angely , ¿has leído los productos que explico en el post y los comentarios? Yo creo que si lo haces podrás identificarte en algún comentario y en las recomendaciones del post . Para la ansiedad en momentos puntuales va bien el rescue remedy de Flores de Bach y las gotas L72 de Lehning . Un beso ,Meri

  • hola Meri,hace un tiempito te escribi y me recomendates q tomara 5-htp,pero me dio alergia pense q era mi imaginacion ,y despues volvi a usarla y me dio igual ,el dr me receto,paxil de 10 mg pero hace poco la tomo y no noto diferencia ninguna,por favor aconsejeme ,tengo poca anergia y muy deprimida ,besos
    marta

    • Hola Marta , puedes probar con otra marca , pero tomar L-triptofano , en lugar de 5HTP , me imagino que me dijiste que tenias ansiedad . También te aconsejo que pruebes tomando espirulina que te dará energía y nutrientes para mejorar el ánimo , sin embargo de momento no dejes la medicación del médico , sigue sus consejos . Un beso ,Meri

  • Buenas Hola mary la estoy pasando fatal sufro mucho de estrés y ansiedad muchos nervios y mal humor insomnio as veces quisiera tomar una pastilla y dormir 3 o 5 días ffffffff no se q me pasa quiero mucho trankila yo ya no soy la misma y eso me preocupa mucho porque no voy a vivir feliz me preocupo mucho por el futuro soy una persona q me gusta tener todo perfecto en mi casa en mis hijos tengo 3 y una nieta me siento muy cansada ..por favor mary dame algo q sea buenísimo para mi te lo gradecería mucho y gris por tus consejos y q dios te cuide besos

    • Hola Sandra , te aconsejo que pruebes con el hipérico , por la mañana y el 5HTP por la noche , si tienes ocasión apúntate ha hacer gimnasia . Muchos ánimos, estas rodeada de mucha gente que seguro te necesita . Un beso ,Meri

  • hola yo me siemto mal m duele la nuca,la cabeza,tengo nausia todo lo k como lo regreso,y me rareo y tengo km miedo, m duele todo mi lindo cuerpo k m recomienda

  • Buenas noches. Hace 4 meses me realizaron una histerectomia y noto que me siento más ansiosa, irritable y olvidadiza. Cansancio extremo y mucha tensión en el área del cuello y hombros. Me preocupo en extremo por todo. Podré tomar algo natural aunque padezca de reflujo gastroesofagico y gastritis. Gracias anticipadas.

    • Hola Janesa , para mejorar la gastritis , puedes tomar antiácidos , pero si tu problema es esta ansiedad que sientes lo ideal es que procures controlarla ya que la ansiedad y el estrés suele provocar estos problemas digestivos , los productos que presento en el post pueden irte bien . Un beso ,Meri

  • Hola soy Mamen:

    Llevo varios meses con problemas al respirar, y no puedo parar de hacer cosas, limpiar, deporte , leer, necesito estar continuamente activa y aun asi no puedo respirar, cuando hago deporte, al terminar recupero un poco la respiración, pero me tiro todo el dia dando suspiros.
    La verdad que problemas como todo el mundo, económicos una hija adolescente y cosas asi cotidianas, pero nada grave. Creo que me preocupo demasiado por todo y por todo el mundo, a veces no puedo escuchar los problemas de los demás, con lo que me gustaba, por que sufro mucho , tanto que me entra angustia. He tomado una vez Loracepan, pero no quiero volver a tomarlo, que me recomendaría.

    • Hola Mamen , el lorazepam te puede ayudar a dormir sin embargo , aunque para la ansiedad durante todo el día te aconsejo la L-teanina esta te va a ayudar en la ansiedad .Si necesitas una ayuda para dormir me inclino en aconsejarte un suplemento natural con valeriana y melisa por ejemplo . Un beso ,meri

  • Hola…quisiera que me recomiende algo para mi strees ..lo q pasa es que ay momentos que quiero aser rapido las cosas y co.o no puedo aserlo me desespero y ya me empieza a pesar la cervical y cuando reniego fuerte siento lo mismo asta me duele la barriga.gracias

    • Hola Magaly , los productos que estan en el post te pueden ayudar , ya que por lo que veo es solo nervios y ansiedad , la melisa y la pasiflora por ejemplo te puede ir bien Un beso ,Meri

  • Muy bien explicado, la L-Teanina es un genial aminoácido, yo personalmente recomiendo un producto que esta en el mercado llamado RESATOP son 2 cápsulas al día y aporta 200mg de L-Teanina+Cardo Mariano+Espino Blanco+Alcachofa+Vitaminas B Y C , se vende como un antiresaca, y la verdad que si funciona, pero la formulación es buenisima para combatir el estrés,ansiedad además de depurativo hepatico . Van 20 cápsulas y solo vale 11.95 e .
    Enhorabuena por tu blog.

    • Hola Carmen ,lo mas adecuado sería que estuvieras tranquila y evitaras estos estados de nervios que te irritan el cuerpo , pero aunque solo sea por nervios y no alergia te aconsejo que tomes un antihistamínico como el Polaramine y un relajante herbáceo como puede ser la pasiflora . Procura tener el cuerpo muy hidratado . Un beso ,Meri

  • Hola buenas tardes soy de Honduras.y padezco de estrés .quería saber si es normal que sienta fatiga cansancios .siento que me ahogo mucho dolor de cabeza tengo mal carácter siempre. Quiero saber que remedio natural puedo tomar. Me urge

    • Hola Katty , si , cuando hay estrés es muy habitual que ademas se sienta cansancio ,el estrés agota la energía . Los productos que explico en el post pueden irte bien . Un beso ,Meri

  • Hola como esta . Necesito de su ayuda ultimadamen me e sentido con dolor de cabeza. Cuello y dolor muscular. y e tenido pérdida del cabello en siertos puntos del cráneo pienso q es debido al estrés tengo 29 años q me puede recomendar gracias

    • Hola Richard , los productos que explico en el post pueden ayudarte para mejorar el problema de estrés que sientes . Sobre todo la L-teanina y la Rodiola pueden irte bien . Un beso ,Meri

  • Hola!!! Tengo 26 años y sufro de estrés horrible, hasta se me cae muchísimo el cabello, me gustaría saber si venden Relora aquí en México? O que me recomienda? Prefiero cápsulas a tomar te, bueno es que casi no me gusta tomar té! Gracias

    • Hola Daffne , seguro que si lo venden , acude a una tienda de suplementos nutricionales , lo contienen bastantes marcas , Douglas por ejemplo . Un beso ,Meri

  • hola

    En google pongo mos sintomas como mareos temblor en algunas partes de mi cuerpo dolor en el cuello y bueno me diagnostican tanto los medicos que fui como el internet que tengo stress
    He vivido una mudanza, y a la vez llevar a mi sra al aeropuerto para que visite a su familia al exterior todo fue en ese dia despues fui a una fiesta y tome dos vasos grandes de vodka por ahi he leido que si ya venias stresado el
    Alcohol lo agrava mas
    Me dijeron tb aue si bien yo estando despierto estoy tranquilo mi subconsciente no lo esta y eso lo tengo que manejar yo
    Ayer me fui a dar un baño con aguas termales agregandolas sales de baño de manzanilla y calendula
    Hoy desayuno te de manzanilla y no pensar que me voy a levantar mareado ni nada y hacer hacer micho ejercicio. Todo esto lo cuento porque desde que tome el
    Alcohol no me he recuperado 2 semanas y me hicieron analisis y todo y salen bien lo unico que me receto el medico es la vitamina b1 b6 y b 12 y un jarabe para desintoxicar mi cuerpo ante posibles rastros de alcohol que es lo menos propable

    • Hola Cristian , si llevas ya muchos días de esa intoxicación con alcohol no tiene porque ser la causa , parece que sientes nerviosismo y ansiedad . Te aconsejo que elimines la cafeína y los productos que te pueden poner nervioso , y tomes valeriana para dormir y algún suplemento que te ayude a relajar como el triptófano . Un beso ,Meri

  • Hola se puede tomar L triptofano y 5 htp 400 y 50 rspectivamente dia y noche,creo que no me sienta bien alta dosis de 5 htp ,¿existe algun producto que sea 90% 5 htp ? Y lo otro se puede combinar L teanina con ellos? he oido que teanina sube dopamina igual que griffonia además de la serotonina? Gracias por tu labor!

    • Hola Dani , ya te contesto las dos preguntas , en una . Puedes combinar tanto el triptofano como la L-teanina . La Grifonia como fuente de 5htp . Uno de los productos de calidad que conozco es el de Douglas . La L-teanina ademas ayuda a relajar y reequilibrar el organismo . Un beso ,Meri

  • Hola se puede tomar de dia Grifonia y de noche triptofano y combinar con teanina,por un lado la teanina sube dopamina he oido y la griffonia es excitante por q sube algo la dopamina además de la serotonina,existe alguna grifonia 100 % hhtp? Un saludo y gracias por la labor!!

  • Hola yo sufro de estrés ansiedad pánico di ganas de salir adelante luchó porque si i tento luchar pero no puedo es horrible e llegado asta tener miedo ir al baño ayúdame porfavor

    • Hola Berenice , es preferible si la ansiedad es tan aguda y el miedo también que acudas a un médico psiquiatra para que pueda hacerte un estudio completo . Las flores de Bach , rescue remedy puede ayudarte en el momento puntual de pánico . Un beso ,Meri

  • Buenas noches, yo sufro de mucha ansiedad, y me da por comer muchp, principalmente carbohidratos dulces…q puedo encontrar en bolivia q me ayude? Mil gracias.

  • hola, que tal!!

    me gustaria saber si el tomar una capsula de l-teanina es tan rapido el efecto que si tomas un te en infusion?.

    tambien querria saber si es solo relajante o es como tomar una infusion que a la vez que te calma te activa…

    muchicimas gracias!!!

    • Hola Antonio , algo mas lento , pero aproximado . La L-teanina te relaja sin poner nervioso ni dar sensación de somnolencia , sin embargo en el Té , la cafeína y la teanina que contienen son los que te despiertan . Un beso ,Meri

  • Hola Meri,

    una duda, tal vez no va en esta entrada, pero mi mamá está teniendo problemas de menopausia, como ansiedad, bochornos y un poco de depresión, angustia, stress..
    le recomendó el gine tomar isoflavonas de soja, en la tienda naturista consiguió unas cápsulas que dicen proteína de soja, la duda es si esto es lo mismo? de que manera se pueden obtener isoflavonas de soja?

    gracias!!
    un abrazo,
    🙂
    Gaby.

    • Hola Gaby , supongo que lo que ha comprado ya son las isoflavonas , ¿has leído las indicaciones ? ¿me puedes decir que marca es? . Un beso ,Meri

  • Hola Meri, tengo bulimia desde hace 13 años, con atracones y vómitos diariarios, con mucha ansiedad a todas horas y ahora también depresión. Estoy agotada por el día pero por la noche no tengo un sueño profundo y reparador y me despierto cansada. No me hace nada ilusión y me cuesta muchísimo hacer cualquier cosa. Me obligo a hacer ejercicio unos 4 días por semana, pero no acabo de mejorar. Me cuesta pensar con claridad. Mi analítica está perfecta y desde 2014 no me medico ya que no me ayudó a superar la bulimia. Qué me recomiendas tomar y qué dosis para mejorar un poco?
    Tomé Derinol durante 2 meses y medio sin resultado.
    Muchísimas gracias de antemano

    • Hola María , si todavía tienes bulimia , el consejo médico es el mas adecuado si donde ibas no ha sido efectivo quizás deberíais pedir una segunda opinión o acudir a un centro especializado en ello . Es normal que duermas mal si durante el día estas mas baja y adormilada, es muy probable que sea de la misma depresión . Haces perfecto con el ejercicio 4 días a la semana , no lo dejes . Como suplementos naturales , te aconsejo que por la noche tomes melatonina para dormir , puede ayudarte y para la ansiedad y para calmar la bulimia durante el día la L-teanina , a la hora que padezcas mas ansiedad tomar 5HTP puedes tomar un máximo de 200 mg al día , repartidos en dos veces . Hay un producto de la marca Natrol que quizás puede ayudarte , contiene estos componentes , se denomina Natrol stress and anxiety night and day , son dos tipos de cápsulas diferentes por el día y por la noche . Un beso ,Meri

      • Muchas gracias por las recomendaciones. He visto que el producto de Natrol tiene una baja concentración de estos componentes. Sería más interesante comprar los componentes por separado? (melatonina, l-teanina y 5HTP). Por otro lado, habría que tomar la l-teanina y el 5HTP recién levantada, en ayunas o en los momentos de más ansiedad? Durante cuánto tiempo aproximadamente? Muchas gracias de nuevo.

        • Hola María , si la concentración no es muy alta , sin embargo al tomarse las de la mañana y la de la noche equilibra todo el organismo y no deberías necesitar mucho mas . Sin embargo también es buena idea incrementar alguna dosis con un suplemento extra por separado . La L-tenaina la puedes tomar recién levantada , el 5HTP te lo aconsejo mas adelante del transcurso del día . Como son productos naturales no te preocupes por el tiempo en que los tomes , mientras sientas que los necesitas . Un beso ,Meri

  • Hola he oido que la Griffonia rica en 5 htp sube la presión arterial?.Parece ser que el 5 htp aumenta el cortisol que es la hormona del stress y por eso se reacciona con tensión a situaciones estresantes con el 5 htp sobre todo los hombres.Mi pregunta es si ¿esto es verdad o no?.Tambien he oido que el L-triptofano es más suave pero desconozco el efecto de este también sobre el cortisol ,te agradezco cualquier comentario.Gracias!

    • Hola Juan, si la Griffonia es la fuente natural que se usa cuando se desea tomar 5HTP , pero este no aumenta el cortisol , al contrario , lo hace disminuir , por que ayuda a relajar . El l-Triptofano es el aminoácido , cuando se metaboliza en el organismo uno de las sustancias es el 5HTP , es por ello no es que sea mas suave sino que tiene una actuación entonces mas lenta hasta que no se disgrega . Un beso ,Meri

  • Hola soy de Argentina Córdoba capital y sufro estrés desde hace 11 años no se que fue el detonante pero se me cayó todo el pelo misles de tratamientos pastillas etc.Nada funcionó hoy tengo 30 y sigo en lo mismo y casi tdos los síntomas los tengo. Me podrías ayudar por favor necesito ayuda gracias

    • Hola Romina , ¿tienes pelo o no? ¿has ido al médico? es importante que si es así que te trate un especialista ya que si llevas así 11 años no es un problema de vitaminas o suplementos que te pueda aconsejar . Un beso ,Meri

  • Hola fantástica página,existe algún producto para la gente con fobia social que se ponen nerviosos en situaciones de interacción con sudores o nerviosismo? Ni el hiperico ni la rohdiola me funciona esta última por el insomnio ,la teanina tampoco pues me deja atontado y la ashwaganda me sienta mal.Tampoco me sirven las típicas hierbas relajantes que bajan la concentración.La shisandra parecía interesante pero veo que sube la dopamina y creo que en estos casos se necesita serotonina.Tampoco me sirven los triptofanos por subidas de tensión.Cualquier consejo se agradece.Gracias!

    • Hola Santy , si no te funciona ningún producto natural ,quizás es mejor que acudas al medico , es probable que necesites fármacos como el bromazepam . Un beso ,Meri

  • Mira he leido este artículo sobre el cortisol y el 5 htp.Si es verdad explicaría por que me sube la tensión justo en situaciones de stress.Te copio y agradezco tu opinión….”Efecto del 5-HTP en el cortisol
    Tu cuerpo mantiene un equilibrio de la producción de serotonina y cortisol: entre más serotonina presenta tu cuerpo, más cortisol produce, y viceversa. Tus glándulas suprarrenales (las glándulas hormonales responsables de la producción de cortisol) contienen receptores que detectan los niveles de serotonina en tu torrente sanguíneo. Tras la exposición a la serotonina, las glándulas suprarrenales liberan cortisol en el torrente sanguíneo. Como resultado, tomar 5-HTP (e incrementar los niveles de serotonina de tu cuerpo) también afecta a la glándula cortisol y aumenta los niveles de cortisol de tu cuerpo…”

      • Si son revistas científicas y estudios científicos,está claro que sube el cortisol y además se puede transformar en serotonina periféricamente lo cual puede dar espasmos vasculares supongo que por eso no la aconsejas de mañana en tu experiencia que es cuando hay más cortisol.La duda que tengo es si el L-triptofano tiene el mismo efecto,me temo que si ,aunque quizás sea más suave.Coméntame cualquier cosa.Un saludo!

        • Hola Santi , creo que no deberías darle tantas vueltas a los cambios metabólicos tanto de las hormonas como los neurotransmisores , si bien es cierto que los suplementos naturales tienen un efecto ,por ejemplo el L-triptófano tiene un efecto quizás mas que suave , mas lento porque debe metabolizarse , es por ello ademas que lo suelo recomendar durante la mañana . Un beso ;meri

  • Hola Meritxell,
    Muchas gracias por tu artículo y todas tus respuestas. Me gustaría saber si se puede combinar la griffonia simplicifolia (400 mg con 5-HTP 50 mg, un comprimido al acostarse) con Rhodiola (un comprimido de 400 gr de los cuales rosavine 4mg, por la mañana), para el tratamiento del estrés y ansiedad por duelo. Muchas gracias de antemano por tu respuesta, y de nuevo felicitaciones.

    Un saludo y buen día

      • ¡Mil gracias! la verdad es que solo con la griffonia ya es una maravilla. Se nota que el sueño es realmente reparador solo tomando una cápsula antes de ir a la cama. De momento, en lugar de la rhodiola, intento hacer algo de deporte al despertar (mínimo 20 minutos). Por cierto, ¿cuánto tiempo aconsejas que dure el tratamiento con estos productos (sobre todo la griffonia)? Cuando haya que dejarlo, ¿deberá hacerse de forma progresiva?
        De nuevo felicidades y ¡muchas gracias por este genial trabajo de información!
        Besos

        • Hola Inma , me alegra que notes mejoría , realmente no es necesario dejarlo de forma progresiva por el producto en si , sin embargo si por el hecho que pensamos que lo vamos a necesitar . Cuando estés mejor lo puedes dejar tranquilamente , no es necesario pensar hasta cuanto tiempo lo puedes tomar , mientras sientas que te va bien lo puedes seguir tomando durante bastante tiempo .Un beso ,Meri

  • Buenas tardes
    La verdad me siento.muy cansada trabajo desde.la.5 am hasta las.10 pm y.me.siento super cansada he bajado mucho de peso no.como nada y me.mantengo super aburrida lloro mucho quisiera saber que me.recomiendas xk.no se.que.hacer gracias

    • Hola Yesica , me imagino que lo que estas es agotada , trabajas muchas horas ¡¡ . ¿no tienes tiempo de descansar ? aunque parezca absurdo muchas veces haces algo de ejercicio como baile u otro deporte , suave por supuesto , te puede ayudar a eliminar esta agotamiento que por otra parte también es psicológico , estas estresada . Procura aunque sea pasear o correr un poco , te ayudará a liberar la mente . Procura comer sano y alimentos frescos . Mucho ánimo ¡¡ . Un beso ,Meri

  • Buenas noches!
    Primeramente quería agradecerle por este sitio maravillos y por su tiempo para contestar todas nuestras preguntas. Estuve leyendo toda la información acerca de como mejorar el estrés y me parece muy valiosa. Yo soy una persona que muy sensible a los problemas de los demás y sufro por todo.No tengo problemas gracias a Dios,sólo el ajetreo diario que aunque quiera evitarlo me estresa y estoy muy nerviosa.Los quehaceres de la casa,el trabajo, los niños y el deporte , me parece que no me va a dar tiempo para todo y ahí viene el estrés.Me pongo muy nerviosa y tensa .Por favor dígame que me recomiende tomar.
    Acabo de órdenes un frasco de Relora ,espero que esto me ayude.
    Dígame como lo puedo tomar y si me recomienda algo más con estas pastillas como eso que también menciona(schizandra o algo que usted crea).
    Muchas gracias!
    Dios la bendiga!

    • Hola Janet , gracias por tu comentario ,.si tienes Relora , te aconsejo que lo pruebes , creo que te puede ir bien , depende de como te vaya añade algo mas , pero de momento solo eso . Un beso ,Meri

  • Hola mi nombre es Jua Darwin y soi de Bolivia….le cuento
    Que cada noche y de dia por rato sufro de ansiedad , cansansio y a veces me falta el aire y me fatigo….trabajo todo el dia de 8 a 8 y llego cansado y mi corazo late mucho y eh asistido a varios centros de salud hasta particulares y cuando me miden la presion sale normal y todo normal pero ya ban 2 veces q sufro de esto y siempre tngo q ponerme unas ampollas en inyeccion para q se me pase un trankilizante cuandl me pongo muy mal …
    Ya no se que hacer y tengo pesadillas en las noches y a cada rato siento q sufru de un paro cardiaco porq mi corazon me sieto cansaoo agitado

    • Hola Juan Darwin , te aconsejo que le digas al medico que no estas durmiendo bien , ya que eso puede ser la causa de tu agotamiento y tus ataques de ansiedad . Te aconsejo que por la noche pruebes con valeriana , y melatonina para dormir mejor . Si logras dormir las horas necesarias te encontraras mejor , procura comer correctamente también. Un beso ,Meri

  • Hola yo sufro mucho del estrés de la depresión, y la anciedad no duermo bien me siento muy cansada con mucho sueño sin ganas de hacer nada quisiera que me ayudara por favor , me han recetado pastillas para el sueño, para la depresión, pero las de la depresión las suspendi definitivamente porque cuando no las tomaba peor de lo que ya estaba desespera con muchas ganas de llorar, me sentía sola con ganas de salir corriendo sin rumbo es muy feo esto que me pasa y yo no se lo deceo a nadien

  • Hola buenos días… Hace meses que estoy con un problema de estrés el cual no permite comer porque todo lo vomito me hicieron todos los estudios a nivel clínico esto perfecta… He perdido demasiado peso ya no se adonde acudir

    • Hola Alejandra , los productos naturales que menciono en el post pueden irte bien para relajarte y controlar el estrés . Procura comer suave y masticar , sobre todo comer despacio para asimilar bien los alimentos . Un beso ,Meri

  • Hola,quisiera q me recomiendes algo para el stres,estoy padando por una situación muy dificil y estoy muy triste y angustiada,eso me provoca muchos dolores de cabeza,yo vivo en argentia q me recomiendas tomar?

    Gracias

    • Hola Yaimara , de hecho los productos que menciono en el post ya son los mas adecuados para el estrés , la rhodiola va muy bien , que ademas te dará ánimos . Un beso ,Meri

  • Hola Meri!

    Tomo L-Teanina para la ansiedad y triptofano o 5HTP por la noche….

    Mi pregunta sería….si puedo probar Rodhiola siendo hipotiroidea y tomando Eutirox????

    Seria por probar un tiempo cambiando la L-Teanina por la Rodhiola.

    Gracias Meri.
    Un petó.
    Montse

    • Hola Montse , me parece buena idea que por un tiempo cambies la rhodiola por la L-teanina . Te dará energía además . Un beso ,Meri

      • Hola Meri!

        OK….
        Me la compro sola, o con algun suplemento más..?? Algo a tener en cuenta…..??

        Alguna marca en concreto?

        No tengo farmacia de confianza….
        Gracias.
        Montse

        • Hola Montse , La Rhodiola se encuentra normalmente sola , no con otros suplementos .Solaray dispone esta raíz , me parece buena marca y no te costará encontrar en España . Un beso ,Meri

          • Hola Meri!
            Estoy mirando la Rodhiola , estoy entre Life Extension y solgar….. No encuentro la que me has comentado…..

            Disculpa que te haga otra pregunta…

          • Hola Montse , en las farmacias españolas encontraras Solaray , si no la tienen te la pueden pedir , sin embargo estas dos otras marcas también están muy bien . Un beso ,Meri

  • Hola de nuevo!

    No encuentro la Rodhiola que me has comentado, la que he visto es de Solgar o de Life Extension……no sé cuál de las 2….
    Se ha cortado el mensaje…..
    Mis preguntas eran….
    Si soy hipotiroidea autoinmune, puedo tomar rodhiola?
    Y si tomo por las noches 5-HTP?

    La Rodhiola la tengo que tomar por la mañana?

    Gracias Meri.

    Besos.
    Montse

    • Hola Montse , la rhodiola es preferible por la mañana , no es incompatible con el hipotiroidismo y si por la noche tomas el 5HTP , tampoco hay ningún problema . Un beso ,Meri

  • hola quiero saber como podria hacer mi señora esta tomando clonazepan porque no puede dormir sin ellos ya tiene meses yo quiero quitarselos pero si deja de tomar las benditas pastillas no podria dormir,me da coraje todo esto pero que puedo hacer,las pastillas son medicadas por un dr.hasta el mismo no sabe como quitarselos.quizas me podrian ayudar,gracias….

    • Hola Jesus , es preferible que sea ella quien tome la decisión de intentar deshabituarse de la medicación ya que si hace mucho tiempo que la toma no es tan sencillo dejarlas , es importante que sepa que algunos días le va a costar dormir , y depende de las personas es preferible dormir con mediación que sin ella . Un beso ,Meri

  • Hola ando en busca de algo natural para mi hijo de 6 años quien es muy ansioso y nervioso, de hecho lleva más de un año comiendose las uñas de una manera horrible y además todo esto a influido en su toma dedecisiones y su autoestima. Si tienes consejos de aceites que pueda oler y de infusiones a tomar o incluso medicamentos 100% naturales. Te lo agradeceria enormemente.
    Muchas gracias

    • Hola Natalia , para calmar los nervios , la pasiflora y la melisa en un niño suelen ir bien . Como aromaterapia , la lavanda en aceites esenciales puede irte bien . Un beso ,Meri

  • Buenos días Meritxell. Te ruego me aconsejes. Mi hermana de 40 años, tiene sindrome de trastorno generalizado. El siquiatra le recetó Lyrica pero se lo ha cambiado por Topamax que le produce picores y una ligera nausea. Pese a los efectos secundarios le ha dicho que aguante por lo menos un mes más. Hoy empieza también con Xeristar 60 dos veces al día. Me preguntó que aconsejas y en qué cantidad para el momento en que deje el Topamax. Gracias. Por cierto su ansiedad es crónica aunque logicamente en función de las circunstancias, puede empeorar o mejorar, pero siempre está presente. De nuevo gracias.

    • Hola MªJulia , de hecho al tomar ambos fármacos si el médico se lo ha indicado estoy segura que ira mejorando , me imagino que le ha incorporado este segundo fármaco con la intención de ir retirando Topamax , que si le da muchos picores , te aconsejo que se aplique una pomada muy densa como las que se usan en la piel atópica , como Leti At4 . Como me comentas que esta en manos de un psiquiatra , no creo que deba tomar ni productos naturales sin su consentimiento , pero le puedes consultar si pudiera tomar 5HTP por la tarde , que me imagino es cuando mas ansiedad puede sufrir . Un beso ,Meri

  • buenos dias, me gustaria que me recomiendes algo para mis contracturas, vivo con problemas en la cervical, y los peores dias, son perdidos, por mis dolores, mis ganas de nada, mucho sueño y desganada totalmente. de vez en cuando hago quiropraxia pero me soluciona solo unos dias y vuelvo a lo mismo. desde ya muy agradecida y a la espera de tu respuesta.-

    • Hola Maria Eugenia , para las contracturas musculares suele ir bien el magnesio y el potasio , el primero ayuda a relajar la musculatura también . Un beso ,Meri

  • Hola buenas noches! 🙂 Quería saber que me aconseja para alguien que tiene Dolores muy fuertes por problemas en la ciática y hernias de disco?

    • Hola Rodmila , como suplemento natural , cúrcuma en dosis alta como tratamiento de choque , si son fármacos te aconsejo supositorios de diclofenaco 100 mg . Un beso ,Meri

  • HOLA Meritxell , quisiera saber si la RELORA tiene contraindicaciones y si se puede tomar con antidepresivos y ansiolítico . Gracias

    • Hola Este , Relora , lleva triptofano y 5HTP por lo que no se suele aconsejar a la vez con antidepresivos porque puede aumentar el efecto de estos . Si notas que los fármacos que estas tomando no son suficientes , es preferible que lo comentes con el medico que te esta tratando , si decides tomar un producto natural lo ideal seria que lo tomaras en medio de las tomas . Un beso , Meri

  • Hola meritxell. Contando con que los suplementos en cápsulas y tabletas llevan en sus ingredientes agentes que los fabricantes no pueden prescindir para su fabricación, tales como: estearato de magnesio, polivinilpirrolidona, etc. Y ya qno es posible encontrar una suplemento en cápsula que contenga SOLO lo que se quiere aportar al organismo (en mi caso querría L-teanina). mi pregunta es si los suplementos en polvo llevan tb todos estos agentes? O por el contrario son más puros y SOLO llevan el principio activo? L-teanina SIN NADA MÁS!!!!!!! Muchas gracias de antemano!

    • Hola Irene , bueno ,no todos son así , algunos solo llevan celulosa y poco mas . Solo mira algunas marcas . Otra opción es tomar en infusiones por ejemplo . Si son en polvo como la L-teanina , solo debería llevar eso y no otros excipientes . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell! Tengo 34 años. Mi gran problema es que sueño muchísimo, me despierto por la noche unos segundos muy cortos y me quedo fácilmente dormida de nuevo(para ello también evito el ruido usando tapones para los oídos), pero recuerdo casi todo lo que sueño, incluso al levantarme, ésto hace que, aunque me duermo siempre a mi hora y duermo 7 u 8 horas seguidas, no descanso. No son pesadillas, es como si en lugar de soñar estuviera despierta viviendo un día casi normal, pero que me crean mucha agitación, tampoco son cosas buenas o bonitas, son sueños que me alteran o me angustian, o problemas. Recuerdo que me pasa desde hace muchos años. Ahora sé que está relacionado con el estrés, también que hay muchos remedios para dormir, pero yo no tengo problemas ahora para dormir (sí lo tuve hace meses debido a una depresión), lo que necesito es algo para no soñar!!!!!!!!!!!!!! 🙁 🙁 🙁 Porque aunque duerma, no descanso y resulta verdaderamente agotador. ¿Podrías ayudarme?

    • Hola Cris , esta claro que tu sueño es demasiado superficial , te aconsejo que pruebes con la melatonina . Mi consejo es que empieces con 3 mg . Un beso ,Meri

  • Hola meritxell ,
    Tengo ansiedad y muchos miedos , desde hace meses …los fármacos no me sientan bien, por lo que he decidido tomar algo natural .
    Puedo tomar un n complejo de Vit b con graba 400 una ,mañana y una por la tarde . Adrenal Succes que lleva rodhiola al mediodía y para dormir unas cápsulas de valeriana ,pasiflora y Espino blanco .
    Que te parece ¿

    • Hola Teresa, puedes tomarlo , pero quizás el producto que mencionas con rhodiola lo tomaría mejor por la mañana , lo puedes tomar con la vitamina B y con Gaba . Luego para dormir lo que comentas me parece perfecto . Un beso ,Meri

  • Hola de nuevo ,
    estoy muy ansiosa y agobiada , el psiquiatra me ha recetado tranquimazin 0,25 una al día , repartida en tomas , a ver si me relajo un poco.1/4 1/4 1/2 para dormir .
    Los Remedios naturales no me hacen mucho efecto ,quizás son suaves para mi situación de ahora .
    Podría seguir tomando el Adrenal Sucsses que te comente , que lleva Rhodiola,l teanina ,un poco de Gaba ,hongos y varias plantas más, si ahora tomo el tranquimazin ¿¿
    Y las hierbas relajantes ?
    Gracias ,
    Felicidades por este blog Meritxell.

    • Hola Tess , mi consejo es que si vas a tomar esta dosis tan pequeña de trankimazin es que no tomes el producto con Rhodiola por unos días . Por la noche si te aconsejo que tomes las hierbas relajantes . Un beso ,Meri

  • Hola de nuevo ,se me olvido preguntarte si puedo tomar un suplemento de Vit d , tengo un poco de déficit que me salió en la analítica , y omega 3 , si tomo el tranquimazin .?
    Cuando es mejor tomar los suplementos.?
    Mil gracias
    Tess

    • Hola Tess , si puedes tomar Omega 3 y vitamina D , aunque tomes tranquimazin . De hecho un deficit de vitamina D también esta relacionado con el estado de ánimo bajo .Estos suplementos los tomaría por la mañana . Un beso ,Meri

  • hola buenos dias ,me llamo reyna esther,y yo ultimamente me siento muy nerviosa,miedosa,cansada y pues siento un poco de estres,la verdad nose si estoy estresada pero,estoy asi desde que mi hermana de 19 años esta internada en el hospital y ahora esta en cuidados intensivos y temgo mucho miedo que se muera desde ahi estoy muy mal páro neviosa con miedo no se que hacer hasta pienso que de mi hermana es una pesadilla, tengo 24 años y hasta tengo miedo emfermar como mi hermana que puedo hacce para sentime mas trankila? gracias

    • Hola Reyna Esther , si tu hermana esta enferma me imagino que lo estas pasando mal , los productos que menciono en el post pueden ayudarte . La melisa por la mañana , y valeriana con amapola californiana , te ayudará a dormir , si duermes bien , veras las cosas de otra manera mas tranquilas . Muchos ánimos¡¡ Un beso ,Meri

  • Muchas gracias que buena información para lo que estoy pasando ! te lo agradezco ! ya de por si mi cuerpo es nervioso y ante cualquier situación me estréso el doble, tomaba miorelajantes con pridinol pero no puedo seguir tomando, entonces quiero probar con lo natural . de nuevo muchas gracias por compartir la información ! saludos!

    • Hola Uxue , me inclinaria en algo relajante , con por ejemplo pasiflora y manzanilla . Puedes añadir un poco de Jengibre. Un beso ,Meri

  • Hola gracias por ayudarme con eso del.estres voy a seguir tus consejos de tomar algunos tes o pastillas yo traigo los nervios atrás en la.nuca por el estrés espero que tus consejos me. Ayuden y dormir bien … una pregunta ya tengo tiempo que en mi pierna derecha ciento.como.se.me.calienta el nervio de mi pierna de arriba de la.rodilla que asta con.la. ropa me.duele pero si le precioso así no me.duele que es bueno para quitar ese dolor casi es todos los días me puedes ayudar con algo

    • Hola Hugo , los productos que menciono en el post pueden irte bien para el estres y la ansiedad . Sobre el tema de la rodilla , para el dolor puede ayudarte la curcuma . Un beso ,Meri

  • Me gustaría saber como rebajar estrés y nerviosismo, tengo tratamiento para la tensión pero me gustaría rebajar también el estrés para dicha mejora, alguna hierba que me venga bien y no perjudique los riñones? Mil gracias

    • Hola Luis , si claro , a mi me gusta la L-teanina para controlar el estres y no dormirte , ayuda a focalizar . Un beso ,Meri

  • hola, quisiera que me ayuden, llevo mas de un mes con una alergia en la piel, comezón tremenda, salpullido en todo el cuerpo, en mi cara no le echo nada de maquillaje para evitar complicaciones, mis labios resecos, y eso que tomo siempre agua, pero ya proveee de todo, cambie productos, comida, tratamientos, pero hace unas semanas deduje que es el estress, pero la verdad en mi trabajo no es muy demandante, vaya lo disfruto y se me pasa rápido, si duermo bien, pero se que hay muchas maneras de manifestarse el estress, quisiera que me ayudaran que hierba o te, tomar, para el estress me pueda funcionar.
    ESPERO SU AYUDA

    • Hola Nadia , te aconsejo que tomes un antihistaminico como puede ser Polaramine por la noche , dormirás mas profundamente y debería calmar los picores si es estres . Procura mantenerte hidratada tanto bebiendo como con cremas lo suficientemente emolientes . Un beso ,Meri

  • Hola, llevo tiempo tomando valeriana cada vez que me pongo nerviosa. Suelo tomar dos cápsulas y al poco me hace efecto, pero últimamente estoy teniendo mucha tensión laboral y familiar y tengo miedo de abusar de esta planta y que me pueda sentar mal. No sé cuál es la cantidad recomendada y si podría combinarla con otra para que en los casos que este nerviosa, no tenga que recurrir en poco tiempo a la misma. Soy propensa a sufrir de diabétes, hipoteroidismo y suelo tener la tensión bastante baja.
    Muchas gracias

    • Hola Maca , no pasa nada por tomar mas valeriana de la que te parezca , no crea hábito . Un exceso de valeriana lo único que puede pasar es que tengas mucha flatulencia .Te aconsejo que tomes triptofano , puede irte bien y así modificas un poco lo que hasta ahora estas tomando . Un beso ,meri

  • Hola, buenas noches
    Me llamo María José, tengo 40 años, padazco fibromialgia, síndrome de ovario poliquístico, y tengo el cortisol alto.
    Me gustaría saber qué podría tomar natural para esaa 3 afecciones.
    He cogido 8 kilos de peso en 9 meses, y no soy capaz de bajarlos
    Peso ahora 62 kilos y mido 1,54.
    Siempre pesaba 54_55kgs.
    Tengo ansiedad, estrés, no duermo bien, irritabilidad…etc.
    Deseo me ayude gracias.
    Saludos.

    • Hola María José , te aconsejo que tomes 5HTp antes de la cena para bajar la ansiedad y comer mas ligeramente por las noche ,eso ademas te ayudara a controlar el cortisol , ademas para ello te aconsejo que tomes también ashawagandha por la mañana . También te aconsejo que tomes Omega 6 , como puede ser el aceite de onagra . Un beso ,Meri

  • Buenos Dias
    Quisiera saber que puedo tomar para el streess y la ansiedad severo que me producen una migrañas de horror. Y cuanto tiempo debo tomarlo para sentir mejoria?

    Gracais

    • Hola Lourdes , no te aconsejo que tomes 5HTP ya que algunas veces da cierto dolor de cabeza . Me inclinaría con L-teanina por la mañana y dormir con melatonina , para los momentos de mucha ansiedad las flores de bach rescue remedy suelen ir bastante bien . También las gotas de la marca Lehning L72 , ayudan a relajar . Un beso ,Meri

  • Buenas tardes, escribo desde venezuela, tengo mi hija que tiene 28 años ella a la edad de dos años me convulsionó y eso le ha originado mucha irritabilidad, está en control psicológico y psiquiátrico, esta actitud hace que tenga problemas en su hogar , no le permite tener buena convivencia, quisiera que me dijera que medicina natural podría tomar para dicha afección , agradeciendo su ayuda, Gracias!!!

    • Hola Adela , si esta tomando fármacos para este problema no se deberían tomar suplementos nutricionales sin permiso del medico , sobre todo si esta en tratamiento . Un beso ,Meri

      • buenas tardes, sufro de mucha ansiedad, nerviosismos a causa de muchos factores laborales, tomo 1.0 mg de rivotril y 25 mg de quetiapina para poder dormir…lo tomo a las 8 y media de la noche….pero en el dia no quiero tomar esas drogas y quiero saber que puedo tomar naturalmente para controlar mi ansiedad y miedo…se LO AGRADEZCO.

        • Hola Rolando , te aconsejo que pruebes con el triptofano por la mañana , aunque seda un poco , puede irte bien . Ls recomendaciones del post , son las ideales . Un beso ,Meri

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