L-TEANINA, ¿RELAJANTE NATURAL?

¿QUÉ ES LA L-TEANINA? ¿DÓNDE LA ENCONTRAMOS?

Una parte muy importante de la historia y la cultura japonesa es el ritual de preparar te verde. Es altame1nte influenciado por el budismo Zen.

En el que la relajación y la solemnidad del momento es importante, y las propiedades del te verde sobre el cuerpo humano, forman parte del mismo.

L-TEANINA

Armonía, equilibrio, rejuvenecer, relajar y mejorar el humor.

La L-Teanina es un aminoácido presente principalmente en el te: Camellia Sinensis, también se encuentra en otras especies de te o Camellia y en unas setas llamadas Xerocomus Badius. Aunque principalmente se encuentra en el te verde.

Las hojas secas de te verde contienen de 1-2 % de su peso. La raíz sintetiza la L-Teanina, pero la mayor parte se encuentra concentrada en las hojas. Con la luz solar la L-teanina se convierte en polifenoles. Este es el motivo porque muchos agricultores de te cubren las plantas de la luz solar.

En 1950, se aisló de la hoja de te, la teanina, análoga a la glutamina y al glutamato, con capacidad para cruzar la barrera hemato-encefálica.

En 1964, se aprobó su uso en Estados Unidos como suplemento dietético, principalmente como saborizante.

¿QUE ACCIONES SE LE ATRIBUYEN?

L-TEANINA

El te tiene cafeína como el café, sin embargo, no altera como este, y esto es gracias a la L-Teanina que neutraliza o equilibra los efectos de esta. Relaja sin dar somnolencia y da energía sin agotar.

Algunas de las acciones que se le atribuyen (aunque hay verlas que con precaución, ya que no todas estas acciones tienen base científica).

  • Relajante, tranquilizante, reduce el estrés sin dar somnolencia
  • Mejora la agudeza mental  y la concentración
  • Disminuye la tensión arterial
  • Aumenta la presencia en el sistema nervioso del neurotransmisor GABA
  • Aumenta la presencia de dopamina en el cerebro
  • Antagonista del glutamato

AUMENTA LA PRODUCCIÓN DE SEROTONINA

En el cerebro, la L-Teanina ayuda a incrementar la producción de dopamina y serotonina. Esta acción ayuda a mejorar el buen humor.

Mejora la producción de GABA (ácido gamma aminobutírico), mejora los niveles de serotonina y dopamina cerebrales. Inhibe la acción del ácido glutámico (estimulación).

La L-Teanina tiene una estructura química parecida a la del glutamato, lo que crea competencia con el, el glutamato activa el cerebro y la L-teanina lo relaja.

En pequeño resumen la L-Teanina disminuye la liberación de neurotransmisores estimulantes y aumenta la liberación de neurotransmisores relajantes o calmantes, con lo que se logra una mayor relajación

DISMINUYE LA ANSIEDAD

L-TEANINA

Esta es de todas las acciones la más conocida y quizás la más utilizada. Reduce la ansiedad y mejora el ánimo. Mejora la atención, la concentración y el estado de alerta.

La L-Teanina induce la relajación sin causar somnolencia, por lo que esta además de relajar aumenta la capacidad del cerebro a concentrarse y memorizar.

Aumenta igualmente al GABA, el ácido gamma aminobutírico, se trata de un neurotransmisor que induce la relajación y mejora la sensación de bienestar, a la vez normalizar los niveles de dopamina.

Aunque la EFSA (European food Safety Authority) no ha certificado ninguna de las funciones que se le atribuyen sobre el rendimiento intelectual.

Pero, por ejemplo, el mercado Japonés desde hace tiempo le atribuyen esas propiedades y su uso está muy extendido hasta el punto de añadirlo en bebidas refrescantes o chicles, con la idea de relajar.

Algunos estudios indican que la L-Teanina puede inducir la actividad cerebral de las ondas alfa. Estas se relacionan con el estado de relajación. Sin perder el sentido de la alerta.

El te verde en infusión se toma muchas veces como relajante, conteniendo cafeína, la L-Teanina contra-resta el efecto estimulante de la cafeína.

MEJORA LA CALIDAD DE SUEÑO

L-TEANINA

Se debe diferenciar la capacidad de inducir el sueño con la calidad de sueño.

En estudios realizados con personas voluntarias, dándoles diariamente 200 mg de L-Teanina, señalaban que no les hacían dormir más rápido ni más horas, pero si más relajadamentemás profundamente. Los voluntarios relataban una mayor calidad de sueño y mejor recuperación sobre el cansancio.

Sin embargo a dosis muy bajas la L-teanina tiene el efecto contrario de estimulación, por lo que estos efectos dependen de la dosis.

Así cuando se tienen los niveles bajos de Gaba estos suelen estar asociados a ansiedad, insomnio y depresión.

EN LAS DIETAS HIPOCALÓRICAS

L-TEANINA

El alimento estrella para aumentar los niveles de serotonina es el chocolate, generalmente son los hidratos de carbono.

Al ayudar a aumentar los niveles de serotonina y a mejorar el estado de ánimo, evitamos la ansiedad por estos dulces y el chocolate.

Igualmente, los alimentos que sean fuente de triptófano, estimularán la producción de serotonina, como puede ser el plátano, los frutos secos, como cacahuetes, pipas de girasol o calabaza, la planta por excelencia precursora de 5Hidroxitriptofano es la Griffonia Simplicifolia.

La L-teanina, mejora la producción de serotonina, por lo que mejorará el problema del picoteo y la ansiedad.

Equilibrio entre grasa y musculatura.

Hemos de diferenciar dos tipos de personas con sobre peso, personas con sobrepeso activas y las inactivas o sedentarias. La importe diferencia es que las personas activas además se fatigan.

La cafeína, es efectiva para perder peso, al aumentar el metabolismo, aunque demasiada cafeína provoca cansancio por lo que no puede ser una solución sin embargo a diferencia del te verde que estimula el metabolismo sin agitación ni provocar agotamiento.

El te verde estimula la termogénesis, los componentes del te verde aumenta los efectos de la cafeína.

MEJORAR EL METABOLISMO HEPÁTICO Y LA DIGESTIÓN ALCOHÓLICA

L-TEANINA

Algunos investigadores le dan efectos desintoxicantes hepáticos frente al alcohol. Ayuda a modular el metabolismo del alcohol.

Al digerir el alcohol, se convierte en un elemento tóxico como es el acetaldehído. La Teanina acelera la destrucción de esta sustancia y bloquea los radicales libres tóxicos y restaura los niveles de glutatión.

La disminución de los niveles de glutatión es uno de los principales problemas de daño hepático y daños debidos a tratamientos por fármacos como los oncológicos.

¿QUIÉN LO PUEDE TOMAR?

L-TEANINALa L-Teanina puede ser  una alternativa eficaz a los fármacos ansiolíticos.

Muchas personas son conscientes de los efectos secundarios, al tomar fármacos ansiolíticos por lo que es habitual que a pesar de la receta del medico abandonan la medicación, por lo que la L-teanina es una alternativa.

De hecho se han realizado estudios en los que se demuestra este beneficio, un estudio publicado en el 2004 por la universidad de Victoria en Australia.

Lu K, Gray MA, Oliver C, et al. The acute effects of L-theanine in comparison with alprazolam on anticipatory anxiety in humans. Hum Psychopharmacol. 2004 Oct;19(7):457-65″.

Los resultados son muy explicativos en los que las personas que tomaban 1 mg de Alprazolam, tenía inferior efecto a los que tomaban 200 mg de L-Theanina, estos últimos notaban una mayor relajación.

De hecho la L-teanina estimula la producción de serotonina en el cerebro, de modo similar al que actúan los fármacos antidepresivos.

DOSIS, CONTRAINDICACIONES, INTERACCIONES

Las dósis diarias más habituales van desde los 100 a los 400 mg. Repartidos durante todo el día. Generalmente en forma de cápsulas.

Siendo la más habitual sobre los 200 mg, aunque es muy importante saber que aunque sean productos naturales hay que respetar las dosis ya que tienen efectos farmacológicos.

Las mujeres embarazadas no deben tomar suplementos con L-teanina ya que todavía no se conocen lo suficiente los efectos.

Tampoco lo deberían tomar las mamas lactantes.

No debe tomarse si se está medicando con Doxorubicina o rubicina u otros anticancerosos, sin consultar con el médico.

Interacciones

Al tener acciones reductoras de la tensión arterial, se debe tener en cuenta si se toma con medicamentos antihipertensivos.

La Teanina interacciona con los medicamentos antihipertensivos ya que de por si, la teanina disminuye la presión sanguínea por acción sinérgica.

Puede inhibir las acciones de los fármacos estimulantes.

Como reacciones adversas

Pocas reacciones y raras , aunque puede darse dolor de cabeza , mareos.

MIS RECOMENDACIONES

LAMBERTS L-TEANINA 200 MG 60 COMP

L-TEANINA

HOLOMEGA L-TEANINA CON HIPERICO 50 CAPS

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MEDINAT MELATONINA CON L-TEANINA

L-TEANINA

MELATONINA ULTRA SCHIFF CON L-TEANINA  Y GABA

L-TEANINA

          • Hola meritxell, yo estoy tomando antidepresivo vandral retard 150 y ansioliticos por la noche sedotime 15 y sinogan 25 mg medio comprimido, pese a ello muchos días no duermo bien, ¿podría tomar l-teanina para ver si me ayuda a dormir mejor y a poder bajar medicacion? O habria interacción con estos medicamentos? Muchas gracias.Un saludo.

          • Hola Eva , para dormir bien te aconsejo antes que la L-teanina tomar valeriana o pasiflora . Aunque los deberías separar de la medicación, aunque sean productos naturales estos van a aumentar el efecto de los fármacos , aunque me imagino es lo que pretendes , también es importante que lo tengas en cuenta . Un beso ,Meri

          • Gracias por tu respuesta Meritxell, perdona escribo aquí porque no se como hacerlo para responder.Es que yo he tomado durante mucho tiempo valeriana y pasi flora y no me hace nada, y además como también tengo problemas de memoria y de concentración creo que me iria bien la l-teanina. Si decidiera tomar la teanina ¿me iría bien con los medicamentos que tomo? Muchas gracias Meritxell y disculpa.Un saludo.

          • Gracias por tu respuesta Meritxel. Escribo aquí porque no se como hacerlo para contestar.La valeriana y la pasi flora no me hacen nada, ya las tome durante mucho tiempo y como también tengo problemas de memoria y concentración por eso pensé en tomar la l-teanina.Si decido tomar la teanina finalmente¿ ira bien con los medicamentos que tomo?Muchas gracias.Un saludo.

          • Hola Eva , sin embargo la L-teanina la aconsejo mas por la mañana debido que ayuda a concentrar y menos para dormir , pero no hay inconveniente si lo quieres probar , el efecto es el mismo , aumenta el efecto de los fármacos . ¿has tomado los productos naturales junto con los fármacos ya que aumenta mucho mas la potencia ? o sino la amapola californiana . Sino es preferible que acudas al medico para que te regule la medicación . Un beso ,Meri

          • Gracias de nuevo Meritxell por responderme, creo que probaré con la l-teanina. Si he tomado valeriana y pasi flora con los medicamentos y no me hacían nada, pero si dices q no pasa nada por probar la teanina con todo lo que tomo la probaré. Muchas gracias Meritxell.Un saludo.

        • Hola Ana , no hay un producto mejor que otro , depende de las personas y como este cada uno y el momento . Siento no poder ser mas concreta . Un beso ,Meri

        • Hola mery quisiera saver si mi hijo de 16 anos puede tomar l theanine y 5htp porque le da anciedad y we deprime y se pone de muy mal caracter y cuantos mg se puede tomar al dia gracias por la respuesta

          • Hola Ana , si le puedes dar una dosis bajita , pero algunas veces el mal carácter en niños se soluciona con el deporte . Un beso ,Meri

          • Hola mery cuantos mg de l theanine y de 5htp pluss puedo darle al dia a mi hijo y cual es la mejor hora de que la tome gracias bendiciones

          • Mery yo e estado tomando 700 mg de st jhon wort ya tengo como 3 meses de tomarla pero ahora no se si me esta irritando el estomago o es la capsula me esta dando mucha nausea y hoy no la tome solo que me ciento como temblorosa y de medico tomo clonazepan 2 mg 1/2 ono por la manana 1 por la noche y medio a medio dia 1 l theanina 1 gava por las 5 pm y 1 5htp antes de dormir con 1 ambien de 10 mg quiero saver si puedo tomarme 1 5htp mas por la manana o a medio dia porque me ciento temblorosa creo por no aber tomado la st jhon gracias por tu informe

          • Hola Ana , no creo que sea el problema por las cápsulas de hierba de San Juan ,mientras las estas sustituyendo por fármacos ¿puede ser por otra causa? No creo que tomar otra cápsula de 5HTP sea la solución . Mejor coméntalo al médico que te receta los fármacos . Un beso ,Meri

        • Hola mary quisiera que me dijeras si la ashawanda se puede usar con la gava porque usava l theanina y me vaja la enerjia y me dijeron que ashawanda da enerjia porque por la manana meda mucha anciedad y tomo 700 mg de san jhon word y 700 por la noche una 5htp de 50mg a medio dia y 100 mg por la noche da 5htp quiero que me digas si esta bien o si me puedes aconsejar como tomarlas y que tomar gracias por el consejo

          • Hola Ana , si te va a dar energia la Ashawaganda , el hiperico o aceite de san juan lo tomaría solo por la mañana . El 5HTP está bien . UN beso ,Meri

          • Gracias mery por tu respuesta pero no me contestastes si puedo usar gava con ashawanda y que cantidad al dia gracias por la respuesta

          • Hola Ana , si se puede tomar , de hecho hay laboratorios que lo hacen . Las dosis es preferible que lo hagas siguiendo las recomendaciones del fabricante que compres , ya que al ser suplementos , no son siempre iguales depende de cada producto . Un beso ,Meri

        • Hola me resetaron remeron 7.5 mg para dormir anciedad y deprecion tengo 2 dias de tomarla pero anoche no pude dormir quisiera saver si puedo tomar melatonina con este medicamento porque tomo 750 mg de st jhon word 1 l theanina y 1 5htp de loo mg y una clonazepan por la manana y 1 por la noche el doctor dijo que los podia seguir tomando con remeron mi pregunta si puedo tomar melatonig porque anoche no pude dormir y esto me da dolor de cabeza y quisiera dormir un hora por el dia para sentirme mejor dime que puedo acer gracias

          • Hola Ana , ya te conteste , pero no me habías dicho que tomas tantos suplementos , solo me has hablado de Remeron . Creo que deberías pedir una segunda opinion medica . Un beso ,Meri

      • Hola Ana , no hay un producto mejor que otro , depende de las personas y como este cada uno y el momento . Siento no poder ser mas concreta . Un beso ,Meri

        • Hola mery gracias por tu respuesta quiero saver cual es mejor para anciedad theanine o gava o si las puedo intercalar tomandola a diferente hora porque estoy tomando una de gava de 750 mg al dia por la mañana agradesco tu informacion bendiciones

          • Hola Ana , para la ansiedad durante el día prefiero aconsejar la L-teanina . La puedes incorporar aunque tomes GABA , separada al menos un par de horas . Un beso ,Meri

          • Hola mery quiero saver si puedo tomar hierva de san juan y 5htp juntos pero a difetentes horas o tengo que denar la hierva de san juan para usar 5htp porque me entere que la hierva de san juan mancha la piel conel sol y la 5htp ayuda para poder dormir porque tengo problema para dormir e probado melatoning. Asta de 10 mg y no me ase bendiciones y de antemano gracias por tu respuesta

          • Hola Ana , el hiperico si crea hipersensibilidad al sol es por ello hay que usar un filtro solar de alta concentración . También puedes tomar 5HTP por la tarde o noche , un rato antes de acostarte . SI lo deseas la melatonina , pero es importante que sepas la melatonina regula el sueño pero no es un inductor del sueño . Un beso ,Meri

          • Gracias mery por tu informe te agradesco que cant
            Idad puedo tomar de gava de l theanine de hierva de san juan y de 5htp en cada dia bendiciones y gracias por tu ayuda

          • Hola Ana , pero esto depende de cada persona , no puedo decirte que tomes todo a la vez , esto me lo preguntabas tu , realmente son muchos productos juntos . Pero el 5HTP por ejemplo 100 mg por la tarde . Depende de cada persona y de como te encuentres . Un beso ,Meri

          • Hola mery gracias por tu ayuda quiero saver si el 5htp ase el mismo trabajo de la hierva de san juan y quiero saver en que trabaja gava y l theanina gracias por tu informe bendiciones

          • Hola Ana , el 5htp ayuda a disminuir la ansiedad . La hierba de San Juan es preferible para la depresión . La L-teanina , equilibra sin dar sensación de sueño ,y el gaba igualmente equilibra . Pero los productos naturales no actúan como los fármacos , no son exactos . Un beso ,Meri

          • Hola mery te e enviado dos mensajes pero no e resivido respuesta quiero que me asesores porque me estava dando mucha anciedad pero enpese tomando 700 mg de san jhon wor por la manana y noche y una l theanina por el dia y una gava en la noche pero sentia mucha anciedad por la manana y tomo clonazepan 1 mg manana y 1 mg en la noche y una ambien de 10 mg para dormir pero desde que estoy tomando 5htp 100 mg por la manana y 100 por la noche y una ashawanda para dormir me e sentido mejor de la anciedad queria que me aconsejaras si esta bien lo que estoy tomando o me bajarias algo y si puedo tomar una ltheanina en el dia si no choca con la ashawanda vueno gracias espero tu respuesta

          • Hola Ana , te he contestado varias veces , quizás entra en el blog y ves a tu consulta directamente y lo veras . Realmente es tu médico el que te debe indicar la medicación que tomas . Sobre los suplementos es diferente pero al tomarlos con los fármacos aumenta su efecto por lo que debes ser prudente . Sobre la Ashawganda no la deberías tomar por la noche ya que algunas veces altera el sueño . UN beso ,Meri

          • Hola mery de farmacos lo unico que uso es clonazepan y ambien todo lo demas es natural quiero saver si puedo tomar 1 l theanina aunque tome ashawanda gracias por tu consejo

          • Hola Ana , si lo quieres hacer por que no notas suficiente efecto lo puedes probar , sobre la marcha veras si te va bien . Un beso ,Meri

        • Hola meri,actualmente tomo 2 pastillas de orfidal o 3 depende el dia.xk durante el dia tengo mucho estres y ansiedad …he empezado a tomar melatonina tri de la marca angelini por la noche ya k llevo noches con insomio no duermo .me gustaria kitarme el orfidal poko a poko k me des pausas y como puedo alternarlo con otro ….con lteania … o con 5htp o con tripofano aunke he leido k el tripofano nose puede tomar con orfidal es cierto eso?me gustaria saber tu respuesta gracias por todo un beso meri

          • Hola Eli , el orfidal te relaja pero no es el producto mas adecuado para eliminar la ansiedad , es preferible en lugar de ir aumentando la dosis que hables con tu médico para que pueda recetarte el producto mas adecuado . Es cierto que no deberías tomar estos suplementos junto con Orfidal porque potencian el efecto de este , sin embargo si puedes tomarlo separado para ir disminuyendo la dosis de este farmaco , por ejemplo , si tienes costumbre de tomar por la tarde , en ese momento lo puedes cambiar por otro producto natural , el 5HTP por ejemplo suele disminuir mucho la ansiedad . Un beso ,Meri

          • Hola buenas noches meri
            Asi k puedo tomar el 5thp de cuantos mlgramos .por la mañana me tomo 1 de orfidal y x la tarde otro ya no tomo mas ala noche alantoina de tri de la marca angelini .como puedo tomar el 5thp y si puedo tomarlo tanbien con la alantoina l tripofano vitamina b6 pasiflora y valeriana tiene .pork mi sueño no es muy reoarador me gystaria saber ti respuestas aa y si puedo tomsr levadura de cerveza y germen de trigo uso de la marca angelini .ya se k la lebadura tiene grupo de vitaminas b pero como el de la noche alantoina tiene vitamina b6 1,4mg y e oido k no se puede tomar mas nose si podre seguir tomando levadura de cerveza con germen de trigo ???es de la marca angelini gracias esperaro respuestas un saludo

          • Hola Eli , la levadura de cerveza de angelini es un buen producto , si contiene complejo B sin embargo si lo tomas por la mañana no hay problema , ademas el contenido en vitamina B6 no pone nervioso , te puede ir bien para el pelo , las uñas y la piel . El 5HTp no te aconsjeo que lo sumes al triptófano porque en definitiva es lo mismo y sería aumentar la dosis del producto . Si lo deseas si puedes combinarlo con la valeriana para dormir para la noche . Un beso ,Meri

          • Hola buenas noches meri ☺me gustaria k me aconsejes cuando tomar el 5htp y k marca de cuantos mg.yo tomo el orfidal ala mañana y otro ala rarde cuando tomaria el 5htp espero respues gracias bendiciones un bes

          • Hola Eli , debes separar 5HTP del Orfidal , al menos dos horas , por lo que depende a la hora que lo tomes . Hay muchas marcas pero no te aconsejo que tomes mas de 200 mg al día . Un beso ,Meri

          • Mery quiero saver si la rhodiola trabaja para la anciedad y cuanto tiempo toma para ver resultados y si tiene efectos secundarios

          • Hola Ana , la Rhodiola , es un adaptógeno y si ayuda a mejorar el problema de la ansiedad . Los resultados dependen de las personas , pero se deberían notar desde la primera toma . Los efectos no son iguales en todas las personas al ser productos naturales . Un beso ,Meri

        • Hola mery cuantos mg de 5htp pluss le puedo dar y l theanine o solo 5htp pluss estara bien o nesesitara las 2 porque por la adolecencia a estado con anciedad y deprecion o tu crees que hay algo mejor que esto tiene 16.anos gracias y bendiciones

          • Hola Ana , mi consejo es que le des una hora o dos antes de ir a dormir 50 mg de 5HTP si es el producto que prefieres darle , sin embargo , me gustaría aconsejarte antes algún producto para dormir como la valeriana o la melisa , si descansa bien , seguro que se encontrará mejor . Un beso ,Meri

      • Hola mery quiero saver si mi hija puede tomar theanine y hierva de san juan o 5http porque quiere dejar paxil y welbutrin y clonazepam pero se cuente sin energia y a un mas anciosa le pasa mas por las mananas pero quiere dejarlas y quiere saver como acerlo si tiene que dejar dias de tomar6 el medicamento para empesar con la medisina natural gracias de ante mano bendiciones

          • Meri mi hija quiere dejar la webutrin y paxil porque amanese con mucho stress y toma clonazepam para dormir tiene como 5 anos con diferentes medicinas de siquiatra pero veo que esta mas nerviosa y anciosa Ella tiene38 anos como puede ir sustituyendola por theanine y hierva de san juan o 5htp tiene que parar dias antes la que toma o ir vajando la dosis y agregar la natural te agradesco tu respuesta

          • Hola Ana , se pueden sustituir los fármacos por productos naturales siempre que su estado lo permita , no se como se encuentra tu hija para poder decirle que deje la medicación ni cuanto tiempo hace que la está tomando , debería ademas notificarlo a su médico , y el le indicará si es factible o no y como hacerlo . Un beso ,Meri

      • Hola mery quiero saver si por el dia puedo tomar ltheanina porque la ashawanda solo la tomo en la noche y tomo por las 8 am 100 mg de 5htp y por las 9 am 700 mg de san jhon wor y por las 5 pm 100 mg de 5htp y alas 7 pm 700 mg de san jhon wor quiero tu consejo o que me digas que tengo que vajar las dosis gracias por tu consejo

        • Hola Ana , a que hora quieres tomar la L-teanina? ¿notas que los suplementos que tomas no son suficiente? sobre el 5HTP si tomas mas , quizás te dará demasiado sueño . El aceite de san juan esta bien . Pero si quieres añadir este producto , lo podrías hacer sobre las 12 del mediodía . Un beso ,Meri

      • Mary estava tomando l theanina y sr jhon wort pero quise aprovar rhodiola la tomo por la manana y una st jhon wort de 900 mg y en la noche 1 5htp de 100mg y una clonazepan de 1mg por la manana y por la noche pero la rhodiola me esta dando naucea toda la manana quiero saver si es normal porque tengo 2 dias de averlas enpesado a tomar antes tomava 1 5htp y una st jhon wort por la manana tu me lo avias recomendado pero mi doctor dijo que la 5htp la tome solo 1 ves por la noche gracias por tu ayuda si la rhodiola da naucea que puedo acer

      • Mery quoero pregintarte yo tomo 1mg fe clonazepan por la manana 1/2 al medio dia y 1 por la noche y 10 mg de ambien para dormir luego tomo por la manana 700 mg de sat jhon wort alas 2 horas 1 l theanina en la tarde como alas 5 una gava y 1/2 hora antes de dormir 100 mg de 5htp quisiera saver si puedo tomar 5htp tambien por la manana por que la anciedad me da por la manana y me da mucha naucea y me cuesta comer agradesco tu informe bendiciones

        • Hola Ana , no te aconsejo que añadas mas productos a todo lo que tomas , si con lo que tomas no vas bien es preferible que acudas al medico y te cambie la pauta o la medicación . Un beso ,Meri

      • Hola mery queria acerte una consulta yo estava tomando st jhon word 700 mg y 1 5htp de 100 mg por la noche pero me enpeso a dar mucha naucea y la pare porque pense me esta irritando el estomago pero estuve sin naucea como 3 semanas y ahora me volvio la naucea puedo tomar 1 st jhon word de 350 mg o 700 mg a medio dia y la 5htp por la noche que me aconsejas espero tu respuesta y para la anciedad tomo 1 mg de clonazepan por la manana y 1 por la noche y 1 ambien de 10 mg para dormir espero tu respuesta gracias

        • Hola Ana , combinar el 5HTP con los fármacos es posible que sea por eso que tienes el problema de las nauseas . Un beso ,Meri

      • Mery estava tomando 15htp de 100 mg por la manana y 1 por la noche pero me sentia muy debil y volvi a tomar 700 mg de st jhon word y 1 5htp de 100 por la noche y tomo 1 mg de clonazepan por la manana y por la noche y 1/2 mg a medio dia y una ambien para dormir de 10 mg pero tengo 4 dias que enpese de nuevo con la st jhon pero me ciento muy anciosa como temblorosa y eso que tomo l theanina y gava que puedo hacer me puedo tomar 1 ashaguanda dime si esta vien o no porque me ciento muy mal gracias por tu respuesta

      • Hola mery quisiera saver si Tomo remeron de 15 mg por la Noche y una clonazepan de 1mg por la mañana y una por la Noche cuentas beses al dia puedo Tomar l theanina y de cuanto mg porque Tomo 15htp de 100 por la mañana y 1 por la Noche espero tu respuesta gracias

        • Hola Ana , creo que no deberías incluir este producto , estando ya tomando estos productos , ¿no es suficiente? Quizás es preferible que hables con tu medico para redosificcar los fármacos . Un beso ,Meri

      • Hola Mary quisiera saver si puedo tomar para la anciedad y stres 5htpv6 y rhodiola y que cantidad al dia porque tomo clonazepan de 1mg Por la manana y otro Por la noche quiero saver Sino Cohan con los otros medicaments y tomo 2 san Jhon word de 350 mg por la manana y Por la noche gracias Por tu informe

        • Hola Ana , no te aconsejo que mezcles tantas cosas , la rodiola , el 5HTP , el hiperico y el clonazepam a la vez . Quizás si realmente notas que te hace falta otro extra , a media tarde cuando no tomas nada , incorporaría el 5HTP . Un beso ,Meri

          • GRACIAS Mary Por tu informe que ayuda mas con la anciedad ltheanina o rhodiola porque me an dicho que rhodiola te quita la anciedad y te da energies y con la l theanine ciento un poco devil gracias Por tu respuesta

          • Hola Ana , es cierto que la Rhodiola te da energia mas que la L-teanina sin embargo si es ansiedad , la segunda va mejor . Un beso ,Meri

          • Hola Mary tengo 3 meses de tomar san Jhon word tomo 2 capsulas de 350 c/u en la manana y en la noche me la dieron Por anciedad pero e sentido que me a enpesado a dar dolor De cavesa no se si la puedo cambiar Por 5htp v6 o Por rhodiola cual me aconsejas y que cantidad al dia y si sigo con l theanine y gabs espero tu respuesta vracias

          • Hola Mary quiere decir que tome las 700 mg De san Jhon word Por la manana y cuantas mg De 5htp v6 puedo tomar Por la noche gracias Por el informe

          • Mery si me tome un te de tilo pero ciento devil mi cuerpo puedo tomar un te verde para que me quite lo devil que me ciento que me a consejas no es malo

    • Hola a buenas tardes, estoy padeciendo trastorno de ansiedad aun no estoy medicada xq me da mucho miedo las reacciones de los ansioliticos y las mañana son muy difíciles presento náuseas y no me da apetito lo único que estoy consumiendo es nervohell quisiera saber que me recomiendas para tratar este problema de ansiedad

    • Hola tengo una hija de nueve años muy ansiosa y irritable. Quería dale L-reanima por sus propiedades y beneficios. Cuando tenia la dosis para ella? Pesos 36 kg.

      • Hola Ana María , realmente con 36 kilos no creo que sea el producto mas adecuado , creo que una pasiflora o valeriana es preferible . Un beso ,Meri

  • Bueno, encantada de haberte encontrado, muy bueno el artículo sobre las uñas y excelente este sobre la relajación natural, es mu claro, te mando un saludo y gracias por ayudar a conocer más Sobre nuestro organismo y como funcionamos …Feliz 2014 desde Buenos Aires, Argentina!!!!

  • Buenas, he visto que el bote de Schiff con Melatonina solo trae 25mg de Teanina. ¿Sería aconsejable tomar aparte Teanina para llegae a los 200mg?¿Hay contraindicaciones con ansioliticos o antidepresivos? Y última, ¿Si te suplementas de Melatonina, al ser una hormona, si dejas de tomarlo, no habrá problemas por adaptación del cuerpo a recibirlo en suplemento?

    Un saludo y gracias

    • Hola Benja , la melatonina de la marca Schiff contiene poca L-Teanina por que contiene a la vez otros relajantes naturales además de la melatonina . La L-teanina la puedes tomar aunque tomes antidepresivos ,pero mejor separarlos de ellos en algunas horas . El cuerpo no se adapta a la melatonina aunque sea una hormona ya que con la edad se va disminuyendo la cantidad que segregamos . Un beso ,Meri

  • Hola le pudiera dar l teanina a mi niño de 11 años en este año esta por cumplir los 12…. no EH encontrado el producto en ninguna parte!! Me pudiecen ayudar porfavo. Gracias

    • Hola Rosy , si , se lo puedes dar . Lo encontraras en las farmacias o en
      las tiendas de dietética , sino te lo pueden encargar . También le puede
      ir bien la melisa . Un beso ,Meri

  • Se me paso comentarte a mi niño le diagnostocaron tdah en estos momentos lo médico con stratera cápsulas 25 mg. pero no e visto resultados al contrario batalla mas para consiliar el sueño y prefiero darle algo natural. E checado estos artículos de la sustancia teanina y me convence creo q es lo q mi niño necesita…usted cree q las cápsulas lo pudieran mantener mas tranquilo’ concentrado y no tan nervioso? Espero respuesta me ayudaria miil !!gracias.

    • Hola Alberto , no hay ningún problema , ha de ver en la composición del envase que los excipientes no sean incompatibles con su dolencia . Un beso ,Meri

  • Saludos. Hace poco compre un frasco de l-teanina en un healthdood buscando sustituir el clonazepam que tomo de 1mg por ataques de ansiedad y panico.no lo he comenzado a tomar y sigo con el clonazepam, Aunq he mejorado un poco no quisiera seguir tomandolo y deseo comenzar con la l-TEANINA. Pregunto, se pueden tomar ambas con diferencia de horas? O debo dejar d tomar el clonazepam y tomar solamente la l-teanina? Me da mucha ansiedad c mareos, malestarc problemas de sueño y quiero probar algo maa natural. Que me rexomienda? Gracias anticipadas.

    • Hola Liz , si , puedes tomar ambas con separación entre horas . La
      L-Teanina es natural y puedes ir sustituyendo el fármaco. Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell,
    Queria contarte, para que me des tu opinion de experta, que anoche me tome una pastilla que contenia 200 mg de L-Teanina, 3mg de melatonia, 17 mg de passiflora y 17 mg de valeriana ya que tengo problemas para dormir, me despierto todos los dias de 2:00 am a 3:00 am con cierta ansiedad y me recomendaron que tomara eso.
    El caso es que hoy volvi a despertarme a las 2:00am pero por razones totalmente diferentes, me desperte con sudores, temblores y una cierta agitacion, con una pesadez de cabeza importante y un malestar general increible. Yo tengo la tension arterial bastante baja y he leido que la L-teanina hace que te baje, no se si habra sido eso o que tengo un sistema nervioso hiper reactivo a cualquier estimulo y quiza me ha hecho el efecto contrario. Ha habido un momento en que estaba titiritando mucho que hasta me plantee ir al medico pero al final intente calmarme y quedarme en casa. He intentado descansar pero me iba despertando cada x tiempo con esos temblores y malestar. Que puede haberlo causado! La L-Teanina? Quizas la melatonina?. El caso es que jo he podido descansar en toda la noche. Ya me diras que opinas. Muchas gracias

    • Hola Ana , realmente no puedo decirte bien porque te ha ocurrido esto , pero mi consejo es que la L-teanina la tomes mas hacia la tarde que por la noche , así llegaras mas relajada a la noche y antes de acostarte la melatonina que tienes . O ¿estas pastillas son todas juntas? . ¿que edad tienes? ¿has tenido últimamente algún cambio hormonal? . Un beso ,Meri

    • Hola Ana, en el mismo articulo dice, que si tienes la presion arterial baja no es recomendable, porque la baja sinergicamente, lee el ariculo y en la parte de abajo encontraras donde dice eso, saludos

  • Hola, tuve ataques de pánico muy severos durante mucho tiempo sin saber que era exactamente, estuve tomando ribotril en gotas combinado con aropax y afortunadamente desaparecieron dichos ataques, desde hace 4 meses estoy sintiendo los mismos síntomas aunque con menos intensidad y más esporádicos, crees que tomando te verde o 200mg de l-teanina pueda llegar a desaparecer dichos ataques o que me recomiendas. Agradezco de antemano tu respuesta. Luis.

    • Hola Luis , la L-teanina , puede ayudar a relajar y a que te sientas mejor ,la puedes combinar con triptofano que ayuda mucho a la ansiedad . Un beso ,Meri

      • Gracias Mari por tu pronta respuesta, me podrías indicar de cuantos miligramos recomiendas las cápsulas de Triptofano y me podrías decir también la marca que siguieres.

        Mil gracias.

        Luis.

        • Hola Luis , para relajar , la mas habitual suele ser de 100 mg pero hay hasta 500 mg , sobre la marca son muchas las que podrás encontrar , mi consejo es que acudas a tu farmacia habitual y te dejes asesorar . Un beso ,Meri

    • Hola Rosi , si ,no hay problema , de hecho hay productos que contienen ambos componentes a la vez . Un beso ,Meri

  • Disculpa me olvide preguntar si la l teanina y gaba se puede tomar si se ha tenido desprendimiento de vitreo en un ojo gracias.

  • hola,recién compré l-teanina caps. de 150 mg,la duda es cuantas tomo (1 o 2 al día),a que hora (en ayunas,con el desayuno);mi objetivo es estar más tranquilo y relajado,con una mayor sensación de bienestar general y con mejor estado de ánimo;estar “despierto” y tener la mente en pleno rendimiento,para concentrarme mejor…slds

    • Hola German , mi consejo es que tomes dos al día , pero no en ayunas , no es necesario . Toma una a media mañana y otra hacia la tarde-noche. Un beso ,Meri

      • meri,si desayuno a las 09:00 y como a las 14:00 a media mañana serían como a las 10:00 y tarde-noche como a las 17:00 o a ke horas sería lo más indicado ?…besos

  • voy a empezar a tomar l-theanine 200 mg me gustaría saber si me puede pasar algo pues soy diabética y bastante alta me das algún consejo

    • Hola Amalia , no pasa nada si eres diabética , mira la composición de las cápsulas que hayas adquirido. Un beso ,Meri

  • Hola Marixell querría preguntarte si es compatible tomar 0.50 g de orfidal co una cápsula de l-theanina de 200 g con el propósito de ir dejando el orfidal y con los triptofanos quiero pasarme a a medicación natural pero creo q hace efecto más tarde
    Cuanto tiempo hay q tomar la theanina
    Muchas gracias x tu amabilidad

    • Hola Isaura , si puedes combinar ambos productos . El triptofano también aunque lo dejaría para la noche . La L-teanina la puedes tomar ientras notes la angustia o estrés . Un beso ,Meri

  • Hola Marixel quería darte las gracias por tu rápida contestación.
    De nuevo tengo que solicitar que me informes en el siguiente tema
    Me tengo que realizar una prueba con sedación( una endoscopia ) tengo que dejar de tomar la Theanina.? Estoy pendiente de tu respuesta para programar la prueba .
    Muchísimas gracias x la información que nos das y la rapidez en la contestación
    Un beso

  • Hola Meritxell
    Actualmente estoy tomando sintron y pastilla para el colesterol me gustaría me informarás si podría tomar l-Theanina , y triptofonos ya que estoy ansiosa y no quiero tomar productos químicos
    Muy agradecida x tu amabilidad

  • Muchas gracias Meritxell pr tu información
    Me podías informar de nuevo
    Quiero tomar algo para dormir por la noche me despierto prontisimo
    Que debería tomar y que sea compatible con la ltheanina y los triptofanos y a que horas
    Muchísimas gracias me da mucha tranquilidad tu respuesta
    Un beso muy fuerte eres muy amable y tienes mucha paciencia

    • Hola Carmen , puedes tomar ambos productos tanto la l-teanina como el
      triptófano . Estoy preparando información para esta próxima semana sobre
      el triptófano , espero que te sea interesante si lo lees. Un beso ,Meri

  • Tengo antecedentes en mi familia de depresion nerviosa , yo solo he tomado Floxetina despues de mis embarazos sin embargo ultimamente he sentido la necesidad de seguirla tomando ya que me hace sentimrme mejor , perono quiero depender de ella , he leido sobre la l-teanina y el 5hpt aual seria la diferecia entre ellos y cual me recomiendas mas ? trabajo mucho , aveces me cuesta trabajo concecntrarme , siento un pcoco de ansiedad sin embargo duermo bien .

    Gracias

    • Hola Monica son dos productos diferentes totalmente , el 5htp lo recomiendo mas cuando hay ansiedad y la l-teanina cuando es un problema de estrés y nerviosismo . Un beso ,Meri

  • Gracias, Meri se pueden tomar ambos ? , actualmente estoy bajo mucho stress , y tengo mucha ansiedad , como te comente yo he tomado fluoxetina y me siento muy bien , pero lo que quiero es cambiar por algo mas natural , alguno de los 2 podria usarse como sustituto de la fluoxetina . Yo duermo bien , mi problema cuando dejo de tomar la fluoxetina es ansiedad , siento como angustia , veo las cosas negativas , me cuesta mucho trabajo concentrarme en mi trabajo y pierdo el apetito .
    Saludos

    Monica

    • Hola Monica , son dos productos diferentes , no son sustitutivos , uno es para mejorar la relajación , la fluoxetina ayuda a subir los niveles de
      serotonina y mejorar el estado de ánimo . Un beso ,Meri

  • Meri perdon un ultimo comentario ultimamente , me he dado cuenta que aprieto la mordida y tengo las palmas de las manos muy frias es este un sintoma de ansiedad ?

    • Hola de nuevo Monica , si , son puntos que denotan estrés , hay protectores para los dientes ya que al morderlos puedes desgastarlos . Un
      beso , Meri

  • Meri perdon ultima pregunta , pero veo en tu articulo que la l-teanina incrementa los niveles de serotonina , si la fluoxetina hace eso no me serviria ?

    • Hola Monica , si , como efecto secundario de la relajación y de mejora del equilibrio pero no como para sustituir una fluoxetina . Un beso ,Meri

  • Mi nene es obsecibo compulsivo y tiene déficit de atención e hiperactividad. Que dosis de l-teanina es recomendable? Lo de obsecibo compulsivo es bastante grave. Puedo darle complejo b también. Que dosis? Tiene 11 años de edad.

    • Hola Rosa, les suele ir bien el omega DHA , la L-teanina también puede tomarla , sobre la dosis depende de lo que pese y lo que recomiende el
      envase que adquieras , pero antes te aconsejo que lo consultes con su medico . Un beso ,Meri

  • Hola Meri , pueden tomar 5htp en combinacion con un antidepresivo ( prozac ) que dosis recimiendas para un adulto mayor .

    Saludos

    • Hola Fernanda , si lees el post veras que no es recomendable combinar ambos productos , ya que ambos van a actuar en la misma dirección , aunque
      si se siente mucha ansiedad y el prozac solo lo toma por la mañana , por la noche se puede tomar el 5HTP , las dosis varían mucho entre personas ,
      desde 50 mg a 100 mg por la noche . Un beso ,Meri

  • hola meri, queria hacerte una consulta, tengo ansiedad y ataques de pánico, ahora mismo estoy tomando alplazolam 0.5 3 veces al dia, puedo combinarlos con la l-teanina y el 5htp? para asi conseguir rebajar el alprazolam poco a poco o si se te ocurre otra combinación se admiten sugerencias, un millón de gracias.

  • Gracias Meri, la última duda, a que hora debo de tomar cada cosa y en que cantidad, corro el riesgo de que me haga el efecto contrario tomando alprazolam?

    • Hola Yoli , mi consejo es que tomes la L-teanina durante el día y lo separes de cuando tomas el Alprazolam , dos horas como mínimo . No puede
      hacer efecto contrario , aunque si potenciar el efecto del alprazolam . Un beso ,Meri

  • Muchas gracias Meri, cuanta dosis debo tomar junto con el alprazolam? Al día 200 mg. ? Y el 5htp en que momento lo tomo y cuanta dosis?
    Gracias!!!!

    • Hola Yoli , puedes tomar 200 mg y el 5HTP hacia la tarde noche , con 100 mg es lo mas habitual , pero no te conozco para darte la dosis exacta . Un
      beso ,Meri

      • hola estoy tomando L-teanina 200 hace dos dias 1 cada mañana despues del desayuno mi pregunta es que si podria tomar lexatin para relajarme los ataques de ansiedad? Son compatibles estos dos ansiolíticos

  • hola mi pregunta seria si podria tomar l-teanina por la mañana y luego lexatin cuando me dan los ataques de ansiedad . El medico me recomendo tomar lexatin para la ansiedad y llevo dos dias tomandome l-teanina 200mg despues del desayuno porque es mas natural.

    • Hola Jaime , Todo depende del nivel de ansiedad que tengas , me parece una buena opción dejar el Lexatin ( bromazepam ) para los momentos en los que sientas mas angustia o ansiedad y seguir tomando la L-teanina . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell, tengo unas dudas…
    Padezco trastorno de panico con agorafobia y ansiedad general, no tolero bien los antidepresivos que me recetaron. Llevo muchos meses tomando 200mg de 5htp pero no he mejorado nada… ¿si combino L-Teanina y el 5-htp me ayudaria mas? Por cierto, tambien tomo diazepam 5mg

    • Hola Javi , puedes probarlo , la L-teanina suele ir bien combinado con el 5htp , aunque deberías acudir al medico que te recetó el diazepam y explicarle que no es lo suficiente efectivo . Un beso , Meri

  • Hola, se puede tomar la sertralina de 50 mg. Conjuntamente con l teanina, la l teanina me ayudaría mucho para el estrés alta. Gracias por la respuesta. DA

  • Meritxell querida, estoy tomando hiperico 4 semanas y ahora tengo que tomar la sertralina, cuantos días tiene que pasar de dejar de tomar el hiperico para empezar a tomar la sertralina ya que me olvide de indicarle a mi médico que tomo el hiperico ,y tengo cita de aquí al 18 de octubre con mi médico. Puedo tomar la sertralina sin dejar pasar días o tengo que dejar de pasar días de dejar de tomar hiperico para recién tomar la Sertralina. En resumen hoy dejo de tomar el hiperico y mañana ya puedo tomar la sertralina sin que me ocasione algún problema o efectos de mucho serotonina, o es necesario que pase varios días para empezar a tomar la sertralina. Gracias y un beso

  • Estimada Meri yo tambien tomo el hipérico (pero no se le he comentado al médico porque no creen o no se si creen en estos productos como alternativas para el tratamiento) ya hace casi dos meses que tomo el hipérico y el dia de hoy el médico también me ha indicado que tome sertralina en las mañanas y clonazepan al dormir, lei que para empezar a tomar la sertralina era necesario dejar de tomar por lo menos dos semanas el hiperico para que no hiciera interacciones peligrosas o denominado síndrome serotoninérgico. POR FAVOR SACANOS DE ESTA DUDA. Debo esperar dos semanas o ya puedo empezar a tomar la sertralina sin ningun peligro

    • Hola Juan Manuel , realmente si vas a tomar sertralina no necesitas el hiperico ya que actúan en acciones semejantes ,de todos modos no vas a
      tener ningún síndrome serotoninérgico . Puedes empezar con la sertralina ya mismo . Un beso , Meri

    • Hola Adam , no afecta al ácido único , y como me imagino que el lorazepam lo tomas por la noche , no hay problema con tomar la L-teanina , te puede ayudar a relajarte durante el día . Un beso ,Meri

  • Hola Meri,estoy tomando sertralina 100 ml. Tres pastillas desde hace seis meses ya que me había dado una crisis de angustia por no dormir suficiente y ser muy nervioso y me dieron diazepan 5 ml.porque la psiquiatra dice que me obsesiono con las cosas.Soy deportista y vegetariano y nunca tomo medicamentos y quería preguntarte si podría dejar la sertralina y tomar L-teanina y para dormir estoy tomando valeriana,pasiflora y amapola.Trabajo de noche y duermo por el dia,y a veces tengo que tomar 1/4 de diazepan porque sino me cuesta entrar en la fase del sueño.
    Muchas gracias por tu bolg y felicidades…

    • Hola Javi , para regular los ciclos del sueño en tu caso lo ideal es la melatonina en el momento que tengas que dormir , con los suplementos que
      me comentas puedes ir a la vez eliminando la medicación si te encuentras mejor . Un beso ,Meri

  • Hola, me intersan mucho las ventajas del la l- teanina, la había empezado a tomar mi hermano después de una fase de mania pues se empezaba a sentirse deprimido, pero debido a la intensidad de sus pensamientos negativos, le recetaron 150 elontril, mi pregunta es
    . se puede tomar con elontril con:
    – l teanina si es si cuando y cuanta?
    – vitaminas del grupo b y c , que las estaba tomando antes?
    – estaba tomando 2 pasiflora a la mañana 2 de amapola de california al mediodía, y dos pasifloras a la noche junto con 1 cloracpato y 1 noctamid, le suprimi las dos pasifloras de la mañan a pues no se si combinan con elontril, se las sigo dando? su sueño es malo, dueme dos o tres horas y el resto a pedazos
    gracias

    • Hola Alba , si el elontril ya es suficiente no es necesario que tome otros productos aunque sean naturales , puede tomarlo pero separado de la medicación , ¿cada cuanto toma su medicación? . Las vitaminas las puede tomar por la mañana . Sobre los complejos herbales , los puede tomar si no se siente muy cansado . Si con la medicación continua sin dormir es preferible que acuda al médico para cambiar o redosificar la medicación . Los productos naturales también tienen acción farmacológica por lo que se suman a los efectos de la medicación , se lo debes comentar al médico cuando acudas . Un beso ,Meri

  • Gracias Meri, entiendo pues que la l teanina, si la pude tomar pasando unas horas del elontril 1 de 150 por la mañana, no toma mas; las vitaminas se las recomenzare a dar mañana, y las hierbas tb. 😉

  • Hola Meri
    He descubierto tu página,y la verdad es que la encuentro GENIAL
    Mi pregunta es:
    Estoy tomando Escitalopram,10 mg,desde hace unos 2 años,para la depresión.¿Puedo combinarlo con L-Teanina?
    Puedo combinar la L-Teanina,con Pasiflora,Valeriana,GABA?
    Te agradecería,un consejo,para las tomas.
    El Escitalopram,lo tomo hacia las 09:30 de la mañana.
    Me recetaron ZIPREXA,y al ver los efectos secundarios,ni empecé a tomarla.
    La idea es ir dejando el escitalopram.
    Gracias por tus consejos
    Fernando

    • Hola Fernando , si puedes tomar los productos naturales , pero procura separarlos lo máximo del fármaco , y dejando por ejemplo la valeriana y la pasiflora solo para la noche . No es necesario que tomes todos los suplementos de golpe ,lo puedes incorporarlos poco a poco . Un beso ,Meri

      • Hola Meri
        Muchisimas gracias,por atender mi pregunta.
        Me gustaría,que me informases,sobre con que puedo combinar la l-Teanina,para que me relaje durante el dia.
        Como te comenté,me tomo el Heipram,sobre las 09:30 de la mañana,¿a las 15:00,sería buena hora para tomarme la Teanina,o mas tarde?
        ¿la puedo combinar con GABA?
        Gracias,y un Cordial Saludo
        Fernando

        • Hola Fernando , me parece bien que la tomes a las tres , también puedes hacerlo antes sobre las doce . Se puede combinar con Gaba . Un beso ,Meri

  • Hola Meri, se puede combinar l-theanine con estatinas (alipza) para el colesterol , tiene alguna contraindicación en insuficiencia renal leve. Gracias.

    • Hola Elisabeth , la L-teanina le puede ayudar a relajar algo , pero la dosis debería ser baja con un máximo de 200 mg/día y no dársela si esta
      tomando otra medicación . Un beso ,Meri

  • Hola.Estoy tomando L-teanina 200 mg (1-1-0) y Serenotte (10 gotas) antes de acostarme.
    ¿Puedo tomar tambien En Relax durante el dia?¿k dosis?
    Muchas gracias

    • Hola Sonia , si puedes hacerlo , si notas mucho estrés o nerviosismo , aunque es un producto que se suele aconsejar mas por la noche al llevar , la valeriana . Quizás sería preferible pasar a la L-teanina durante el día y el producto Enrelax por la noche . Un beso ,Meri

  • Hola,
    Tengo a mi madre, de 73 años que tiene muchas manías, se le pone en el sistema digestivo y ya le han echo varias pruebas y todo sale normal.
    Lleva muchos años tomando lexatin y sertralina.
    Me aconsejaron en una herboristeria darle theanina directamente bajo la lengua cuando está con las manías.
    Crees que le podría hacer efecto. Y como se lo deba dar? Debo parar lexatin y sertralina?
    Gracias.
    Raquel.

    • Hola Raquel , puede irle bien , ¿como te lo han ofrecido , en gotas? . Puedes probarlo , no se como reaccionará , es posible que bien ya que ayuda mucho en la ansiedad . Como remedio de urgencia funciona muy bien las flores de Bach el Rescue remedy . Sobre si puedes combinarlo con los fármacos , no te aconsejo que lo tome al mismo tiempo pero si como tratamiento alternativo entre la medicación y en situaciones de crisis . Un beso , Meri

  • Hola,Buenos días. Tengo 46 años y llevo 11 con lorazepan para dormir,quiero dejarlo pero no se como,la psiquiatra quiere que empiece con un antidepresivo,lo he intentado pero no soporto los efectos secundarios.Ahora estoy tomando hiperico por la mañana y melatonina por la noche pero no consigo disminuir el Lorazepan,el propio insomnio me crea mucha ansiedad por el día pensando que llega la noche y no puedo dormir .¿qué otros suplementos puedo tomar para calmar la ansiedad y poder reducir el lorazepam¿Tomo 5mg.Gracias,un saludo.

    • Hola Mayte , para eliminar el loracepam es preferible que lo hagas cuando te sientas realmente animada como para hacerlo si no es ahora quizás cuando estés de vacaciones , has de bajar la dosis poco a poco y no dejar la medicación de golpe . Te aconsejo que tomes la valeriana , la pasiflora , amapola y melisa , cualquiera de estas plantas o combinación de ellas las puedes tomar con la melatonina. Un beso , Meri

  • Gracias por su rapida respuesta pero podría tomar para la ansiedad la lteanina por la tarde y gaba por la noche?No se si tambien puedo añadir 5Htp.Tomria 500 de gaba,200de lteanina y 50 de 5HTp.Con el HTP tengo una duda y es que soy asmática y he leído que los asmáticos no deben tomarlo.Gracias.Un saludo.

    • Hola Mayte , me parece bien que tomes así la combinación de los dos productos . Sobre el 5HTP 50 mg no es una dosis muy alta , sobre lo que me comentas del asma , es que este producto deprime algo el SNC , es por ello no lo recomiendan pero si tienes mucha ansiedad lo puedes probar , con precaución sobre los síntomas y efectos sobre tu asma. Un beso ,Meri

  • Muchísimas gracias por su interés y contestarme tan pronto. Me surge una duda en distintas páginas estoy leyendo que el gaba no se puede tomar si estás con ansío líticos pero mi finalidad es tomar éstas cosas precisamente para dejarlos ,me imagino que si que se puede.Y otra pregunta .¿Puedo tambien tomar el hiperico por la mañana verdad.?Perdone mi pesadez pero es que quiero que me quede claro,y quitarme de encima los ansioliticos.Gracias por su ayuda.un saludo.

    • Hola Mayte , claro si la idea es dejar los ansiolíticos mientras vas bajando la dosis de estos , puedes ir poco a poco sustituyéndolos por los componentes naturales . Sobre el hiperico solo por la mañana . Un beso ,Meri

  • Muchisimas gracias por su ayuda y por su rapidez en contestarme.Si en el camino me surgen dudas no dudaré en ponerme en contacto. Gracias de nuevo y un saludo.

  • Llevo una temporada grande con pensamientos negativos y creo que es por ansiedad, tomo lexatín 1,5g. No quisiera tomar antidepresivos, en verdad no creo que tenga depresión. Soy amante de lo natural y quiero preguntarle si podría tomar triptomax (me lo han regalado, al principio me sentó bien) y l-theanine o es mejor combinarlo con el hipérico. Y qué es mejor el l-triptófano o 5Htp? Muchas gracias

    • Hola Estrella , si tienes el producto Triptomax que contiene triptófano ,me parece una buena opción que lo pruebes antes de comprar otros productos ,lo puedes combinar con L-teanina y con el hiperico si es necesario , pero a horas separadas . Te aconsejo que empieces con lo que ya tienes antes . Un beso , Meri

        • Estoy tomando lexapro de 20 mg y clonazepan de 1 mg quiciera ir dejado la clonazepan puedo tomar theanine de 100 mg no hay problema por la lexapro

          • Hola Ana , sin embargo el clonazepan lo tomas por la noche ¿ es así? y el lexapro ¿a que hora? la L-teanina no te dará el mismo sueño que te da el clonazepan . Aunque si te ayudara si tienes ansiedad . Un beso ,Meri

          • Hola mery la lexapro la tomo despues de desayunar pero quiero ir sacando la clonazepan y tomar theanine pero no se si ayuda a dormir o si tu conoces alguna pastilla natural efectiva para dormir gracias y bendiciones

          • Hola Ana , la L-teanina no te hará dormir , si relajarte un poco mas . Pero puedes probar con melatonina y con extractos herbáceos como la valeriana y la pasiflora . Un beso ,Meri

          • Hola mery quiero saver que pasa si dejo de tomar citalopran de 20 mg tengo 2 meses de tomarla empese el primer mes por 10 mg y ahora 20 pero me dan mucha nausea y me ciento muy cansada pero el doctor no quiere quitarmela quiero saver despues de cuantos dias de dejar de tomarla puedo tomar algo natural que creo no da muchos efectos secundarios y quiero si me puedes decir cual es mejor 5htp o saint jhon wor gracias por tu atencion bendiciones

          • Hola Ana , creo que ya te he contestado , pero si la medicación te esta dando nauseas y el medico no quiere quitarla quizás te la puede cambiar por otro tipo de farmaco .Algunas veces estas nauseas no son debidas a la medicacion sino a la propia depresión . Es por ello el medico se niega a eliminarlo . Un beso ,Meri

          • Quiero saver alos cuantos dias de parar de tomar citalopran puedo tomar 5htp o saint jhon wor gracias Mary bendiciones

          • Mary disculpa mi pregunta es que cuantos dias tengo que esperar de aver dejado citalopran puedo tomar 5htp o si lo puedo acer lla si no tiene efectos secundarios disculpa tanto molestar pero eres una bendicion para todas y gracias

  • Hola necesito una consulta sobre mi problema de insonio por el cual tomo clonazepam 0.5 mg en la noche desde hace 2 anos pero quiero dejar de tomarlo y quiero me orientes sobre como puedo tomar la l teanina y el triptofano para ir disminuyendo el clonazepam para incorporar estas otras o si puedo tomarlas junto al clonazepam en horarios diferentes.gracias

  • Buenos días Meri.Soy Mayte otra vez y es por si me puedes resolver una duda.Estoy tomando el hiperico por la mañana, la lteanina a mediodía y el gaba y la pastilla de dormir para intentar dejarla,por la noche.Mi problema es que tengo pólipos nasales,operada ya tres veces,pero que vuelven a reproducirse y he comprobado que el jengibre en capsulas me reduce la inflamación y me ahorra mucho corticoides.Mi pregunta es ¿es incompatible las cápsulas de jengibre con lo que tomo? Sería buen momento para tomarlas a media mañana ya que a primera hora tomo el hiperico.Muchas gracias y un saludo.

    • Hola Mayte , no es incompatible el jengibre aunque es algo estimulante , sería mejor que lo tomaras a media mañana como me comentas . Me parece genial que el jengibre te ayude a evitar tomar corticoides . Un beso ,Meri

  • Saludos, padezco de ansiedad, mega hyper yo les pregunto me hablaron de un medicamento que se llama 5 htp que es natural eso lo.podre mezclar con clonazepan de .5mg para dormir.. gracias

  • Hola, estoy tomando a la vez enalapril (antihpertensivo) y emconcor (betabloqueante) – tengo ataques de panico. He leido que l-teanina interactua con lo antihipertensivos. Puedo tomar l-teanina? Muchas gracias y Feliz Año!

    • Hola Oana, al actuar como relajante es por ello que puede interactuar con los antihipertensivos . También puedes probar con el Recue Remedy de
      Flores de Bach , que es especifico para tu problema . Un beso ,Meri

  • Hola Meri, soy Mayte de nuevo solo quería preguntarte si en tu farmacia on línea puedo comprar melatonina de 5mg sin otros componentes aquí en España es de 1,9 y hablando con un psiquiatra me ha dicho q para dejar el lorazepan es mejor con dosis mas altas de melatonina y con la de aquí tengo q tomar muchas pastillas.Podría comprar tela y pagar contra reembolso? Gracias de nuevo un saludo y feliz año.

  • hola gracias x toda la informacion sobre l-teanina y xfavor digame si interactua con litio 600mg diarios es para mi hija de 35 años diagnostico bipolar ahora pero antes dijo dr, q eran crisis de panico es lo mismo o diferente q formula me recomienda . las crisis le empiezan por no dormir ni comer y iperactividad

    • Hola Aura , puede tomar 200 mg de L-teanina , es preferible que lo tome cuando suele tener estos ataques de pánico . Para ello también puede ayudarse con El Rescue Remedy de las flores de bach . Un beso ,Meri

  • y cuando esta en crisis solo la duerme rapido el rivotril x q otros como irmil y fierba le dan taquicardia ahorita le sta pasando crisis

    • Hola Aura , algunas veces si se necesita fármacos para dormir es preferible que los tome a padecer las crisis . Un beso ,Meri

  • gracias x la receta lo tendre muy en cuenta y hasta ahora no habia leido de la teanina fue x casualidad q entre en esta pag o DIOS me ilumino con su santo espiritu x q se lo pedi tengo 12 años sufriendo con mi hija

    • Hola Antonio , la L-teanina , mejor durante el día ,el hipérico por la mañana , la grifonia por la tarde y la melatonina por la noche antes de acostarte , epro ¿realmente necesitas tomar todos estos productos ?. Un beso ,Meri

  • hola yo siempre e padecido defensas bajas y de niña fiebre reumatica tengo 40 hace como 10 años me dio una paralisis facial al consultar traia depresion y soriasis el dr. dice que es estres y nervios algo asi que productos me recomienda

    gracias

    • Hola Elva , laL-teanina te puede ayudar a equilibrarte y a mejorar la relajación , pero también lo puede hacer la melisa o la valeriana . Hay un producto de los laboratorios Thorne que se llama phytiosone que puede irte bien , por que es una combinación de productos tranquilizantes . Un beso ,Meri

  • Hola, tengo 43 años, y hace 14 que empece a tener problemas de nerviosismo y ansiedad. Siempre habia tomado antidepresivos, citalopram y sertralina, hasta que tuve un nuevo episodio hace tres meses y decidi probar solo medicina natural. Estoy con auriculopuntura, reiki, gaba 750 mg por la mañana, htp5 100 mg por la noche y una mezcla de pasiflora, valeriana, espino blanco y azahar (pasiflora plus de integralia) por la mañana, ademas de flores de bach y infusiones relax de integralia. Pero mejoro muy lentamente, y esta semana por unos problemas he empeorado. Para dormir no tengo muchos problemas, y sigo trabajando. Pero el nerviosismo diurno es muy fuerte. Podria añadir a la lista la l-teanina? Se puede tomar a la vez con gaba y htp5? Me iria bien? Que cantidad al dia? Muchas gracias.

    • Hola Raimon , si puedes añadir la L-teanina , por lo que te he entendido solo tomas por la mañana reiki y gaba . De hecho muchas fórmulas contienen esta combinación . Según me leído el 5HTP solo lo tomas por la noche , es asi? . No te puedo indicar una dosis exacta se trata de un suplemento y además depende de cada persona , en principio las dosis que marcan los fabricantes suelen ser 200 mg . Espero que te ayude , la Melisa también puedes tomarla por la mañana . Un beso ,Meri

      • Gracias por la respuesta Meri. Tomo gaba y un complejo de valeriana, pasiflora, espino blanco y azahar por la mañana al levantarme, y htp-5 por la noche. La pregunta es si puedo tomar a la vez gaba, htp-5 y l-teanina. Podria tomarla al mediodia la l-teanina, no? Donde suelo estar mas nervioso es en el trabajo, hago intensivo mañanas, de 8.30 a 16.00.
        Por otra parte, la melisa es mejor que la pasiflora o la valeriana para el nerviosismo? Muchas gracias

        • Hola Raimon , si puedes tomar los tres productos a la vez y la L-teanina al mediodía . La melisa ayuda al nerviosismo semejante a la pasiflora sin embargo la valeriana te ayuda a dormir . Un beso ,Meri

  • Tengo hijo de 21 años con hiperactividad es apropiada L teanina para él una capsula diaria. ha tomado concerta hasta los 18 años pero ya no quiero tomar mas porque dice que es una droga. Es responsable con sus estudios y tira adelante pero para que este mas relajado , es bastante impulsivo, me gustaria saber si la L teanina le ayudaría. y si la dosis para su edad es la correcta

    • Hola Sonia , si puedes probar con la L-teanina , aunque si ha estado tomando concreta durante mucho tiempo algunas veces cuesta algo dejarlo de una vez . También puedes alternarlo con la melisa . La DHA y los complejos de vitamina B le ayudara a concentrarse también . Un beso ,Meri

  • Por un tema de ansiedad me recetaron 1/2 tablet de sertralina de 50 mg. A las 7 am. Todos los días y vengo tomando 4 meses y ya no tengo ansiedad. Mi pregunta es si puedo tomar la L teanina conjuntamente con la sertralina ya he he leído que la l tenían sirve para la hipertension que también lo sufro. Hay peligro o no tomarlos juntos. Gracias por la respuesta

    • Hola María , pero si ya no tienes ansiedad por que quieres subir la dosis de ansioliticos . Sería mas conveniente que vayas retirando la sertralina a medida que incorporas la L-teanina . No aumenta la presion arterial . Un beso ,Meri

    • Hola María , entonces es esto ,no me habías explicado bien , o no te había entendido . Puedes ir quitando progresivamente la sertralina y empezar ya con la L-teanina . Un beso ,Meri

  • Saludos, compre un producto que contiene azahar, triptofano y l-teanina, las capsulas son de 800 mg, se puede tomar en el dia para estar mas relajado (por ansiedad) o es preferible en la noche para regular el sueño, ya que me despierto muy pronto. Tomo a veces .1 mg de alprazolam.
    Gracias.

    • Hola Rosiris , puedes tomarla durante tiempo prolongado , mientras te encuentres estresada o deprimida . Pero no te aconsejaria continuado mas de 6 meses ,sería mejor que entonces alternaras de productos . Un beso ,Meri

      • Mil gracias Meri! Una ultima pregunta,? Se puede tomar alguna copa de vino o cualquier otra bebida alcoholica (para socializar, sin excesos) mientras se esten tomando estos suplementos ? Se podría hacer esto dejando al menos un par de horas de tiempo despues de haberlos tomado? Gracias

        • Hola Rosiris ,se pueden tomar estos suplementos y la Teanina , sin embargo el alcohol también es depresor del sistema nervioso central por lo que igual tienes algo de somnolencia . Mi consejo es que si vas a tomar algo de alcohol lo separes en algunas horas . Un beso ,Meri

          • Gracias Meri por tan prontas respuestas. Quisiera hacer un par de preguntas mas y disculpa 1.- Que tanto puede descender la presion sanguinea con estos suplementos considerando que la mia normalmente siempre esta en 95-60 promedio?. 2.- Se puede tomar Fluconazole mientras se este tomando Ltheanine y 5htp? Gracias por todo!

  • Hola.
    Yo tomo l teanina en polvo mi pregunta es: mi dispensador es de 0,5ml y recomiendan 200mg cuantos cacitos debo de consumir?Luego puedo consumir l arginina ,creatina y proteínas?Hago mucho deporte y compito.
    Muchas gracias

    • Hola Angel ¿que recomienda el fabricante?, es L-teanina pura? Puedes tomar
      los otros aminoacidos y proteinas también si lo deseas . Un beso ,Meri

  • Hola, mi pregunta es en relacion al hiperico. Me tienen que hacer endoscopia con sedacion y queria saber cuantos dias antes hay que dejar de tomarlo. Gracias

    • Hola Rosario , no esta contraindicado ,pero este fármaco lo tiene que recetar el medico para poder tomarlo . Un beso ,Meri

  • Hola Meri acabo de encontrarte y me parece fantástica tu labor.
    Te comento, tengo un problema serio de ansiedad y tambien ahora añadido de imsomnio desde principios de este año.
    Llevo tomando L-Theanine de 200 mg desde hace 4 dias( lo hago por la mañana) y también melatonina de 1.9 mg prácticamente cuando voy a meterme en la cama.Parece que estoy un poco mejor con la ansiedad pero sigo despertándome 4 o 5 veces por noche.¿Que me aconsejas que cambie si no lo estoy haciendo bien? ¿Deberia tomar otra cosa? y la última ¿Es incompatible lo que tomo con el asma? porque parece que me resiento un poco de esto último.MUCHISIMAS GRACIAS POR TU AYUDA y espero tu respuesta. Un beso.

    • Hola Alejandro , puedes aumentar la dosis de melatonina , o añadir un extracto de valeriana . Es compatible lo que tomas con tu problema , el asma , pero si es posible que notes algún empeoramiento . Si vas a mas ,tendrás que cambiar la L-teanina por otro tipo de producto . Un beso ,Meri

  • Hola Meri,haces una gran labor.Felicidades.
    Estoy tomando escitalopram,10mg.
    Tomo Teanina,y he empezado a tomar Shisandra.
    ¿Puedo tomar Tirosina?
    gracias
    saludos

  • Hola Meri. Enhorabuena por esta fantástica web y por tu gran labor de ayudar a los demás.
    En septiembre del año pasado deje de tomar excitalopram y lorazepam por indicación del psiquiatra ante mi mejoría. Desde entonces tomo por las noches melatonina de 1.9 junto con la infusión duerme bien, y descanso bien, pero desde hace unos 20días me estoy despertanto con angustia y tristeza que a veces se mantiene a lo largo del día o reaparece por las tardes. Creo que puede ser un rebrote de depresión.El médico de cabecera me aconseja que tome lorazepam, pero me estoy resistiendo porque no quiero volver a tomar química. Me aconsejas que tome L-theanine ? y qué tal triptófano? o ambas cosas? y en qué momentos del día y cantidad?
    Muchas gracias y un abrazo.

    • Hola Almudena , el triptófano va bien para ayudar en la depresión , creo que puede ayudarte , la L-teanina la aconsejo mas cuando hay ansiedad . Ya que si aunque te despiertas mal logras dormir toda la noche creo que no es necesario tomar el lorazepam , aunque si es mas tristeza lo que sientes , si el escitalopram como recurso último . Un beso ,Meri

  • Hola Meri.
    Tengo un tratamiento de por vida con visannette (dianogest) por una endometriosis severa. En la actualidad tengo sindrome mixto de ansiedad/depresion. El médico me ha recetado Alprazolam 0.5 (media/media y una) y citalopram 20 (media por la mañana). Me han recomendado tomar ansiomed, producto natural a base de triptofano, lúpulo y vitaminas del grupo B. ¿Hay alguna contraindicacion entre todos estos medicamentos?.

    Muchas gracias!

    • Hola , realmente no se suelen combinar ambos productos sin embargo si notas que no es suficiente con la medicación que te han aconsejado , si lo puedes tomar , antes de subir la dosis . Un beso ,Meri

  • Hola meri me gustaria que me ayudaras. Que puedo tomar para las cefaleas tensionales que lllevo asi un año el medico solo me manda orfidal y ibuprofeno gracias un saludo nere

    • Hola Nere , ¿duermes mal también ? Para poder recomendarte algo es poca la información que me das , ¿sientes mucha ansiedad?. Un beso ,Meri

  • Hola! Se puede combinar l.teanina con un sustitutivo hormonal? Tengo menopausia precoz y tomo activelle. También tengo la presión muy baja. La he empezado a tomar y la verdad es q mi nerviosismo y mi estrés cronico se han reducido y tengo una sensación de bienestar. Se ha de subir la dosis si se deja de notqr los efectos. Peso 40 kg y estoy tomando 200mg. Gracias.

    • Hola Marta , la L-teanina no es un producto especifico con fitohormonas , como puede ser un producto a base de soja . Sin embargo creo que puede irte bien para relajarte . Puedes subir la dosis si notas que te sienta bien pero no lo suficiente . Un beso ,Meri

  • Hola! Llevo un tiempo informandome de cómo hacer para mejorar la atención, concentración y memoria. Tengo un problema de déficit de atención que afecta fuertemente el rendimiento laboral. He comprado l-teanina en Estados Unidos por un magnífico precio. Qué otra cosa podría tomar para reforzar los posibles efectos positivos? He leído algo sobre la bacopa, pero no he conseguido precios que me pueda permitir.

    Enhorabuena por tu blog. Genial.

    • Hola Javi , para la concertación ,va muy bien la DHA , y el ginko biloba . La L-teanina te ayuda a estar mas relajado . Un beso ,Meri

  • Hola llevo15 años tomando lexatin 3 .y quiero dejarlo y tomar algo natural. Empeze hoy con L-tianina ya tomé 2 pastillas pero m encuentro mal .como puedo hacer para dejarlo ??

  • buen dia, tengo tengo 25 años despues de un acontesimiento me volvi muy ansiosa y con pensamientos obsesivos convinados con depresion leve estube tomando pontiride por 4 meses pero lo deje hace 6meses ¿por lapsos de cuanto tiempo puedo tomar L teanina? aqui en mexico solo encontre Lteanina del laboratorio GNC ¿puedo tomar al mismo tiempo complejo B ?
    muchas gracias!!

    • Hola Sofia , si puedes combinar la L-teanina y las vitaminas del grupo B . Esta bien si has encontrado esta marca . Puedes tomar la L-teanina durante largo tiempo si notas que te beneficia . Un beso ,Meri

  • Hola buenos días
    estoy tomando citaloplam 40yalprazolan de 0.5 por la noche pero no duermo bien me despierto con nauseas y nerviosa hoy empeze a tomar rexerbe esta bien o me aconsejas algo mas
    Muchas gracias.

    • Hola Encarna , creo que deberías hablar con tu médico y explicarle los síntomas que estas sufriendo , para poder regular de nuevo la medicación . Creo que es mejor a añadir mas productos . Un beso ,Meri

  • Hola Meri!
    Hace días que me despierto por las noches bastante inquieta.
    Mi pregunta es ….hasta hace un mes tomaba diazepan de 2’5 por la noche y la mitad de 2’5 mg que fui haciendo para no dejarlo de golpe.
    Estoy tomando 2 cápsulas de ansiomed por las noches……la verdad me noto bien, pero esto de despertarme por las noches tan angustiada lo estoy llevando mal.
    Podría combinar el ansiomed y la teanina?…….o 5HTP con teanina?
    Y de que forma es mejor tomarlo para que hagan mejor efecto.
    Gracias de antemano. Besos.

    • Hola Helena , puedes combinar ambos productos , tanto la L-teanina como el 5HTP pueden ayudar a mejorar la ansiedad , aunque si quieres incluir ambos productos , no los tomes a la vez , por ejemplo la L-teanina por la mañana y el 5HTP por la tarde , así estarás mas relajada durante todo el día y por la noche dormirás mejor . Un beso ,Meri

      • Gracias Meri por tu rápida respuesta.

        Preguntarte también que cantidad de teanina tomar y que marca o laboratorio comprar.
        HTP tengo Solgar. …. y teanina aun no la he mirado.
        En cuanto me lo digas me lo compro.
        Muchísimas gracias.
        Un beso

        • Hola Helena , hay bastantes marcas que lo elaboran , te aconsejo 200 mg , pero mejor lo pides en la farmacia que tengas costumbre ir , te será mas fácil que andar buscando una marca en concreto . Un beso ,Meri

  • Hola

    Te esbribia porque tengo una duda, se puede tomar L- Teanina junto con 5 htpc? y si no es así cual de los dos funciona mejor, es que estoy tomando triptofano pero no noto mejoría. y otra pregunta se pueden combinar cualquiera de ellos con hiperico?y cuanto tiempo se recomienda tomarlos para que no creen exceso de sus propiedades?

    Un saludo y muchas gracias.

    • Hola Bel , si se puede tomar , pero cuando combinamos ambos productos, creo que es mejor tomar la L-teanina durante el día y el 5HTP por la tarde-noche , antes de la cena por ejemplo . SI ademas quieres añadir el hipérico para depresión lo puedes tomar por la mañana . Son productos naturales pero son activos , por lo que no tienes que empezar con los tres de una vez , dependiendo de los efectos ves si necesitas algo mas o no . Un beso ,Meri

  • Hola Meri!
    Ya he empezado a tomar la L-teanina por la mañana y el HTP por la tarde… Haber que tal……..

    Una cosita…..he leído en el anterior post ..que has contestado, que si queremos añadir hiperico puede ser por la mañana…..
    El hiperico puede ser en cápsulas o infusión… O da igual? Y si es en cápsulas que cantidad tomar……

    Gracias por tu ayuda.
    Un abrazo
    Helena

    • Hola Helena , el hipérico lo encontraras mas fácil en cápsulas pero tomando la L-teanina y el 5htp , las infusiones pueden ser una alternativa . Es preferible que sigas las recomendaciones del laboratorio fabricante de las cápsulas que compres , ya que cada marca es diferente . Un beso ,Meri

  • Hola Meri!
    Preguntarte que hoy es el primer día que me he tomado la l-teanina, me lo he tomado a las 10:30 de la mañana,…….es posible que de taquicardia??
    Ahora son las 20:48 y me siento un poco acelerada……
    Gracias.
    Montse

  • Hola Meri!

    Solo una pregunta…….
    Es el primer día que me he tomado la l-teanina sobre las 10:30 de la mañana, es posible que de taquicardia..???
    Ahora me siento un poco acelerada.
    Gracias.
    Besoss

      • Hola Mertixell!
        Hace casi 2 meses que estoy tomando, L-Teanina por la mañana y 5HTP por la noche……
        Mi pregunta es;

        cuanto tiempo se puede tomar seguido la L-Teanina?
        Y cuanto tiempo se puede tomar seguido el 5HTP?

        Gracias por estar ahí…..
        Un abrazo.
        Montse

        • Hola Montse , puedes seguir tomándolo por largo tiempo si notas que el efecto es psoitivo , hasta dos meses mas . Y descansar o cambiar de producto ,Un beso ,Meri

          • Gracias Meri!

            Así lo haré….

            De todas formas cuando te refieres a cambiar de producto, me podrás decir como cual?

            Hace casi 3 meses que no tomo nada químico, diazepan que tomaba por las noches……y casi no me lo creo…..espero poder seguir así…..
            Por eso no me cansare de darte las gracias, porque desde que encontré este blog, ha sido fantástico…….he ido poco a poco a mejor……yo también he puesto de mi parte y también he pasado momentos apretaillos….pero bueno van pasando….

            Ya me dirás , si hago un descanso y me veo capaz de no tomar nada, pues bien…..

            pero……..si cambio de producto, por cual puedo hacerlo….?

            Gracias de nuevo.
            Montse

          • Hola Montse , me refiero en cambiar por ejemplo la L-teanina por la rhodiola , mas que nada para que no te acostumbres a los productos , sin embargo el objetivo es que no necesites nada por que te encuentres mejor . No me cabe duda que has puesto de tu parte y mucho , es la clave , De momento si crees que todavía lo necesitas ni te preocupes de nada . Un beso ,Meri

  • Hola, tengo un hijo medicado con concerta 54 y me gustaria saber si le puedo complementar con l-teanina para la concentracion y memoria, tiene 13 años y pesa unos 50 kg. Ante todo mucha gracias
    Susana

    • Hola Susana , creo que mejor que la L-teanina le irá el DHA . Aunque si está muy nervioso la L-teanina le puede ayudar a relajarse . Un beso ,Meri

  • Estoy pasando por un estado fuerte de ansiedad e insomnio. Tomo clonazepan 0,5 mg en la noche. Puedo tomar gaba, tryptophan y melatonina tambien en la tarde?

    • Hola Sandra , la melatonina solo por la noche . EL triptófano y el gaba , te puede ayudar a mejorar el ánimo y la ansiedad . Un beso ,Meri

  • Buenos días Meritxell, tengo un bote de suntheanina de la marca dr best y estoy un poco confuso ya que la dosis es de 150mg y pone que se debe de tomar 1 cápsula al día.. leyendo que las dosis para estados de ansiedad van desde 100 hasta 400mg que me recomendarías?, gracias.

    • Hola David , es cierto que hay dosis muy dispares , suele ocurrir en la mayoría de extractos naturales, sobre todo dependiendo de los laboratorios , mi consejo es que empieces con la dosis recomendada por el fabricante y dependiendo de como notes sus efectos , la aumentes o no . Un beso ,Meri

  • Hola Meri!
    Hace unos dos meses que estoy tomando por la mañana L-Teanina por la mañana y 5HTP por la noche……..por ansiedad….
    Llevo unos días con un ruido en el oído , y como si lo tuviera tapado….ya me mire los oídos y en principio estaban bien, este lunes volveré al ORL y se lo volveré a comentar… Aunque ya me dijo que mantuviese las cervicales relajadas……y que tomase diazepan de 5mg.
    Una amiga me ha hablado de NURANE…..para los tinnitus y vértigos…
    Mi pregunta seria :

    Tomando la L-Teanina y el 5HTP, puedo tomar NURANE?…….que he leído que es bastante natural, parece, y va bien para los tinnitus … Y a que hora podría tomarlo?
    A parte de NURANE, tu me podrías aconsejar alguna otra cosa para los tinnitus y un poco de vértigo?
    Espero que algún día escribas una entrada en tu blog sobre acufenos, tinnitus, vértigos, que la verdad hay muchísima gente…..
    Espero tu respuesta.

    Gracias Meritxell

    • Hola Helena , si puedes tomar junto la L-teanina y el 5HTP , este producto que es Ginko Biloba y antioxidantes , aunque no esta formulado para este problema , lo puedes probar , realmente hay pocos fármacos para el tinitus . Algunos médicos recomiendan la melatonina para dormir . Si , voy a apuntarme un post sobre tinnitus , en el post de la melatonina suele consultar mucha gente . Un beso ,Meri

      • Hola !
        La verdad es que si no esta formulado para este problema,……no se que haré ….
        También tengo unas cápsulas de Magnesio + B6, que igual pruebo con ellas , no se…buff….estoy un poco cansada de esta sensación…..

        El magnesio con B6, también lo puedo tomar con la LTeanina y el 5HTP?

        Bueno quedo a la espera de el post que algún día escribas…

        • Hola Helena , si el magnesio se puede combinar con la L-teanina y con el 5HTP , no hay problema , pero prueba con la melatonina para dormir , realmente hay mucha gente que lo consulta para ello . Un beso ,Meri

  • muchas gracias por tu publicacion , muy clara y coincide con lo publicado en la revista ser uno mismo de buenos aires numero 380 de julio 2015.

  • Buenos días! enhorabuena por el blog. Hace dos años sufrí un cuadro de ansiedad por estrés. El médico me recetó orfidal y luego me lo retiró poco a poco y ahora estoy mucho mejor.Pero a veces tengo temporadas que me cuesta controlar la ansiedad. No quiero volver a tomarlo y me gustaría encontrar una alternativa natural. Me gustaría saber de un ansiolítico natural que no bajara la presión sanguinea. La mía es baja desde siempre (10/8 o inluso 8/6) he probado l teanina y 5htp y noto que me van bien para la ansiedada pero me marean porque me bajan más la tensión.¿Qué me recomendarías? muchas gracias!!!

    • Hola Nani , si puedes tomar suplementos para ayudarte a dejar los fármacos . Todo depende de la medida que hayas tomado , y durante cuanto tiempo , y como estés actualmente . Siempre hay que hacerlo paulatinamente . Un beso ,Meri

  • Buenos días y felicidades por el blog. Realmente interesante. Próximamente me gustaría empezar a tomar gingko biloba, gaba y l-teanina, en diferentes productos, no como cápsula única. Quisiera saber si son compatibles o si alguna de ellas no sería necesario tomarla ya que se repiten propiedades entre ellas. Necesito sobretodo concentración, memoria, estar activada sin estar acelerada y estar calmada sin estar anulada. Gracias por adelantado. Un saludo.

    • Hola Susanna , me alegro que te guste el blog y que te parezca interesante . Si puedes tomar todos los productos juntos , aunque el GABA y la L-teanina tienen ambos ciertos efectos sedantes , si las dosis no son muy elevadas no hay ningún problema . Me parece bien para lo que deseas , quizás añadiría con el Gaba un complejo de vitaminas del grupo B. Un beso ,Meri

  • Disculpa Meritxell, cuanto más me informo más dudas tengo. Ya que la l-teanina aumenta la producción de gaba, ¿tiene sentido tomar éste como suplemento? ¿La ingesta podría ser l-teanina por la mañana y gaba por la noche, en el caso de tomarlo? En el caso de tomar gaba, un exceso de éste en el organismo ¿podría ser perjudicial? Gracias de nuevo.

    • Hola Susana , no es tanto el efecto de aumento de GABA con la L-teanina ,es mas el efecto relajante , pero me parece una buena idea , tomarla por la mañana y separarla de la toma de Gaba , no es ningún problema , la cantidad que puedas tomar , si fuera muy alta , te encontrarías como demasiado relajada , no es para nada habitual tomando las dosis recomendadas por el fabricante . Un beso ,Meri

  • Actualmente tomo tratamiento para la depresión:fluoxetina 20 mg y lorazepam 1 mg por la noche.
    quiero quitarme de ambas cosas,puedo sustituir estos medicamentos ( reduciendolos debidamente) y sustituyendolo por este complemento

    • Hola Estefania , si te encuentras bien para ir reduciendolos , lo puedes hacer sin embargo por la noche te aconsejo que ademas tomes valeriana o / y amapola para ayudar a conciliar el sueño . Un beso ,Meri

    • Hola Estefania , si , la fluoxetina es antidepresivo , la L-teanina te ayudará a relajarte y a disminuir la ansiedad .Aunque entendí que querias suprimirlo Un beso ,Meri

      • Si, si me he expresado mal…quiero dejar las dos cosas, pero el antidepresivo me da mas miedo dejarlo por si recaigo….no habria nada natural para sustituir la fluoxetina??? Voy tambien a comprarme B12 , no tomo mucha carne y aver si tengo deficit de esta vitamina…la verdad que estoy muy liada

        • Hola Estefania , intenta ir eliminando la fluoxetina pero solo cuando lo tengas muy claro . Empieza solo con el lorazepam y muy tranquilamente . A ver si la vitamina B12 podría ser , también la vitamina D puede ayudarte . Un beso ,Meri

          • Leyendo todos los comentarios, veo que la L-Teanina baja la tensión y yo tambien la suelo tener bajita, asi que mejor otro no?

          • Hola Estefania , si suele bajar algo la tensión , ademas de relajar . Si realmente la tienes muy baja igual te sientes fatigada . Un beso ,Meri

  • Hola, hace un año tuve un problema que me produjo ansiedad y me costo 4 noches seguidas sin dormir. El problema paso y yo volví a la normalidad. Otra noche puntual no puede dormir por que no estaba en mi casa y había mucho ruido, y me recordó lo mal que lo pase la primera vez. Y desde entonces he tenido episodios puntuales y tengo miedo a no dormir. No tengo problemas de ningún tipo pero tengo ansiedad debido a esto. Yo tomo omega 3, magnesio, zinc, b6 por la noche en forma de suplemento siempre, de forma puntual por mi insomnio tomo melatonina de 1 mg. Y dos cápsulas de dormíNova con 100 mg de triptofano.Si no duermo al día siguiente estoy peor y por eso tomo 1/2 lorazepan de 1mg.
    He leído acerca de la rodiola, la teanina y el triptofano. Quiero dejar el lorazepan, pienso que es pan para hoy y hambre para mañana y llevo meses tomándolo y llevo ahora dos noches tomándolo y no he pegado ojo. Decir que no estoy deprimida, solo me da ansiedad al día siguiente de no dormir y por la noche cuando se acerca la hora de ir a dormir. Me gustaría que me aconsejaras como y cuando tomar los suplementos arriba mencionados y durante cuánto tiempo. He pensado en la hipnosis incluso, porque todo es mental. Estoy empezando con la meditación, que opinas? Muchas gracias

    • Hola Eva , cuando se pasan periodos peores es preferible tomar la medicación hasta que estés mejor , no te preocupes por que hayas tomado durante dos o tres días el lorazepam , si te hace falta . La melatonina la deberías tomar cada día al menos para ayudar a regular el sueño durante una temporada . Los suplementos que me comentas te pueden ir bien , sobre todo la L-teanina durante el día . Un beso ,Meri

      • Gracias por tu respuesta, mis episodios de insomnio son puntuales, pero a lo mejor me da uno al mes y por eso si tomo la melatonina cada noche y llevo tomándola unos 5-6 meses. Mi pregunta es si puedo tomar rodiola y teanina y triptofano juntos y durante cuánto tiempo. Suelo tener la tensión baja y por este motivo de ansiedad deje el té verde que tanto me gusta y me animaba. Ahora voy arrastrando las piernas, me falta energía y por eso también deje de hacer deporte . Solo ando pero no hago cardio ni pesas.
        Te comentaba que yo siempre tomo suplementos de zinc magnesio y omega 3 y un suplemento de cromo y selenio en el almuerzo. Por temporadas tomo capsulas de alga clorella. Bueno y las flores de bach .
        Lo que no se es si se puede mezclar tantas cosas, por eso me gustaría que me indicaras la mejor manera de combinar, si tomo la teanina a medio día, la rodiola cuando? Afecta con lo suplementos que ya tomo?
        Muchas gracias y te felicito por tu blog, ayudas mucho.

        • Hola Eva , creo que en lugar de querer tomar tantos productos juntos , empieces probando con pocos por separado , por ejemplo la L-teanina por la mañana y el 5HTP por la tarde-noche . Si crees que la L-teanina no te va lo suficientemente bien , la cambias por la rodiola . Los suplementos que me comentas los puedes tomar sin problema . Un beso ,Meri

  • Hola de nuevo, como anoche tampoco dormí nada a pesar de tomar teanima de 150 por la mañana, triptofano a medio día, 200 me, y por la noche 600 me de triptofano y otra cápsula de teanina de 150 me en la cena. Al irme a la cama, paso como 1.5 horas y me tome la melatonina y 1/2 lorazepan. Aun así no dormí nada de nada, a las dos de la mañana me levanto y tomo el otro medio de lorazepan de 1mg. A la desesperada me fui al médico y me dijo que no tomara triptofano ni melatonina, me mando 10 gotas de noctacmid y tampoco he dormido. Ya son tres noches seguidas sin dormir nada de nada. Que me aconsejas? El triptofano que tomo en la tarde es estresal que lleva valeriana. Necesito ayuda, gracias

    • Hola , los productos naturales son ayudas no siempre te hacen dormir como lo puede hacer un fármaco . Noctamid también se vende en comprimidos que me parece mucho mas fácil de dosificar que las gotas . La valeriana también va bien , el triptófano quita la ansiedad , pero mi pregunta es si tienes mucha ansiedad o sabes el motivo por el que no logras dormir. Un beso ,Meri

      • Es un ciculo vicioso, tengo miedo a no dormir y como llevo tantos días sin dormir, aunque voy cansadisima , no me quedo dormida, la teanina me alivia por el día, pero al caer la noche y la hora de dormir me empieza la ansiedad, se puede tomar la teanina x la noche?

        • Hola Eva , la l-teanina te ayuda a relajar , pero por la noche puedes tomar también , valeriana , melisa y para la ansiedad 5HTP , un rato antes de acostarte . Un beso ,Meri

  • Hola, soy Natalia y tengo 30 años y estoy tomando pantoprazol 40 mg a la mañana debido a una gastritis de origen nervioso. Y el gastroenterológo me recetó Plidex t-200 (que contiene trimebutina 200 mg y diazepam 2 mg) debido a que tengo el síndrome de colon irritable. Por la noches a veces tengo bruxismo (aprieto los dientes cuando duermo). Yo nunca tomé ningún fármaco para los nervios y la ansiedad. Y tampoco quiero tomarlo por los efectos secundarios y la dependencia que provoca.Además voy a estudiar. Desde mi adolescencia que tengo presión arterial baja pero la manejo bastante bien. Mi pregunta es: Puedo tomar pantoprazol 40 mg; y comprar solo trimebutina 200 mg; y sustituir el diazepam 2 mg por la teanina?? Muchas gracias.

    • Hola Natalia , la L-teanina algunas veces baja la tensión arterial , pero el diazepam ¿ a que hora lo tomas, para dormir ? Si es así antes de cambiarlo por la L-teanina te aconsejaría que lo cambiaras por un extracto que contenga , valeriana , o melisa o amapola , o la combinación de estos . Un beso ,Meri

    • Hola Natalia , creo que es mejor que lo compres y si no lo quieres tomar siempre al menos en un caso de urgencia lo puedas hacer . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell, queria pedirte tu opinión: Tengo una hija de 18 años que acaba de empezar en la Universidad, me han dicho que le puedo dar ginkgo y teanina, por que le puede ir bien pero yo no se como dárselo, con comida o sin comida, y a que hora del dia.
    Podria tomarlos si tambien toma anticonceptivos. Gracias

    • Hola María , no es incompatible con los anticonceptivos, si la notas muy estresada la L-teanina puede ayudarle a relajar y el Ginko Biloba mejorar la memoria sin embargo este último lo suelo aconsejar a personas mas mayores , no se si realmente lo necesita . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell, solo una pregunta: la l-teanina la podría mi hija tomar junto al desayuno con leche y cereales, o es mejor fuera de las comidas. Muchas gracias.

  • hola meri , me han diagnosticado ansiedad, mas un trastorno que es de adaptacion , el neurologo dice que es despersonalizacion y desrealizacion, el punto es que ninguna de las medicinas administradas me quitaban esa sensacion horrible que tengo las 24 hrs al dia de hoy decidi dejar la medicacion por que no le veia sentido tomaba ansioliticos y antidepresivos, serias tan amable de ayudarme un beso.

    • Hola Azul, sin embargo no deberías dejar la medicación sin decírselo al médico , y mas si son varios los productos que estas tomando . Veo que has escrito en el post de la L-teanina , ¿quieres probar con este producto? como habrás leído va bien para la ansiedad y nerviosismo ya que relaja bastante . Pero por ejemplo no es antidepresiva . ¿porque no hablas con tu médico de nuevo ? Un beso ,Meri

  • Hola querria saber si podria tomar l-teanina y atenolol. Me mando el medico tomar atenolol para bajar las pulsaciones me dijo qe tomara media o una pastilla dependiendo como estaba mi estado los nervios pero no le comente qe ya estaba tomando l-teanina. Tomo dos pastillas de 200 al dia . muchas gracias de antemano.

    • Hola Jaime , no es incompatible si eres hipertenso , te relajara , es positivo , si te notas demasiado bajo entonces baja la dosis . Un beso ,Meri

  • Hola soy María
    puede un niño de 12 años con un tdah tipo cobinado bastante grabe al que se le ha retirado la química y a pesar de estar con bastante medina natural no se controla la hiperactividad ni la impulsividad ni la obsesión de alguien que le ha hecho algo. y el negativista desafiante. explota y aparece agresividad y se enferma en pensar lo que le hicieron y tiene la necesidad de cobrase lo que le han hecho.
    ahora mismo esta tomando
    DHA
    de 1000 2/0/0.
    Lto3 2/0/1.
    Gaba de 500 3/0/1
    y también gotas homeopáticas R14.
    podría también tomar triptófano conjuntamente con lo que esta tomando, si es así en que dosis y como tomarlo.
    gracias y un saludo.

    • Hola María , no te aconsejo que le des triptófano sin el permiso del medico , pero si puedes darle melisa ,pasiflora o la L-teanina . Un beso ,Meri

  • hola meritxell me gustaria saber su opinion sobre ansiomed, espino blanco en gotas y viflor 80 me las han recomendado para la ansiedad y depresion. Son muchas cosas a la vez o son buenas. Gracias un saludo

    • Hola Jaimen , el producto al relajar es posible que te de sensación de cansancio aunque no es realmente eso . Son buenos productos y como puedes notar son efectivos para la ansiedad . Un beso ,Meri

  • a se me olvido decirte me siento como mas cansado y en el ansiomed no lo tomo por no tomar tanto, llevo una semana con ello. Pero he leido que es normal hasta que nuestro organismo se acostumbre a las plantas.

  • si yo consumo uno que es de fuente natural no contiene aspartame y es avalado por FDA me va muy bien ademas contienes L-arginina, L-lisina, L-ornitina, L-taurina, L-cisteína), Maltodextrina, Mix Vitamímico (Vitamina A Retinol, B1 Tiamina, B2 Riboflavina, B3 Niacina, B6 Piridoxina, B9 Ácido Fólico, B12 Cobalamina, Vitamina C Ácido Ascórbico, Vitamina D Colecalciferol), Ácido Cítrico, Extracto de Maíz Morado (Antocianina), Extracto de Té Verde, Y ESTA ENDULSADO CON STEVIA. MAS INFO A IRMITAEDEL FACE

  • hola me llamo daniel, queria saber en cuanto tiempo aproximado se ve el resultado de la teanina, y si puedo tomar 2 x dia de 20 mg dado de que estoy muy estresado. y tengo tension nerviosa. gracias

    • Hola Daniel , el efecto es enseguida que empieces a tomar el suplemento , al empezar con el tienes ya que empezar a estar mas relajado . Un beso ,Meri

      • gracias por la respuesta. otra consulta, para la tension nerviosa nerviosismo ay algun producto natural que me puedas recomendar?? desde ya muchas gracias.-

        • Hola Daniel , puedes tomar por la mañana rhodiola , sin embargo como te dije si por la tarde sientes ansiedad te aconsejo el 5HTP . Un beso ,Meri

  • Tengo 74 años y una depresión y ansiedad de dos meses, primero fui a un Psiquiatra que me lleno de toda clase de benzodiazapinas, que las fui dejando por fuertes, ahora estoy con medio Orfidal al mediodía y a veces media por la noche junto con Melatonina, estoy también con medicamentos homeopáticos de la casa Heliosar, peo me parece me hacen muy poco.
    Mi pregunta es como puedo tomar la teanina, el 5hTP y el gaba y en que dosis, para poder dejar el Orfidal.
    Saludos y gracias.

    • Hola Edu , si estas mejor me parece buena idea los suplementos como los que me comentas , la L-teanina durante el día , el 5htp por la tarde y por la noche el 5htp y el gaba , junto con lo que ya estas tomando , puede ayudarte . Un beso ,Meri

        • Hola Edu , realmente no deben mezclarse por que actúan en la misma dirección , sin embargo es preferible tomar melatonina que aumentar la dosis de orfidal si no es suficiente . UN beso ,Meri

        • Hola Edu , realmente no deben mezclarse por que actúan en la misma dirección , sin embargo es preferible tomar melatonina que aumentar la dosis de orfidal si no es suficiente . UN beso ,Meri

    • Hola Daniel , mi consejo es que no lo tomes a la vez , que lo tomes separado si realmente el lorazepam no es suficiente . Un beso ,Meri

  • Hola Meri, en el bloc del triptofono decis:

    El L-triptófano, al aumentar los niveles de serotonina no debería tampoco tomarse con medicamentos que a su vez aumenten estos niveles como pueden ser:
    Antidepresivos, ya que el triptófano de por sí incrementa la serotonina.
    Fluoxetina, paroxetina, sertralina, amitriptilina, imipramina.
    Tampoco se debe combinar con los IMAO, como la fenelzina o la tranilcipromina o medicamentos sedantes como el clonazepam, lorazepam, fenobarbital, zolpidem, benzodiacepinas en general.

    El 5-HTP supongo es el triptofono, se puede tomar o no con el Orfidal?
    En las contraindicaciones del Gaba tambien dicen que no se puede tomar con benzodiacepinas.
    Meri me interesari nos aclarases esto pues no me atrevo a tomar estos suplementos mientras este con el Orfidal.
    A no sea que me digas que para tomar estos suplementos tengo que dejar el Orfidal.
    Muchas gracias por tus aclaraciones.

    • Hola Edu , todo lo que me comentas , es cierto ,actúan en sinergia , sin embargo como ya te he comentado antes cuando la medicación no es suficiente es preferible tomar estos suplementos a aumentar la dosis de fármacos . Al final hay que tener en cuenta cual es la necesidad real de cada persona . Un beso ,Meri

        • Meri, me refiero que no tengo que aumentar la dosis de orfidal sino disminuila hasta dejarla, anoche no tome mi dosis de orfidal, solo melatonina, he dormido solo 3 horas hoy por la mañana he tomado triptofono y teanina y este mediodia tenia la cabeza a punto de estallar, no habia estado tan mal desde que cogi la depresion, veo que mezclarlos productos no es bueno al menos a mi no me ha funcionado, estoy desesperado no se que hacer…

  • Estoy tomando el lorazepan desde hace una temporada, si dejo hoy de tomarme la media pastilla que me toca, cuando podre empezar a tomar Gava.
    Gracias

    • Hola Enric , todo depende de ti y de como te encuentres ,no hay una pauta exacta que marque tiempo exacto , esto son suplementos . Un beso ,Meri

  • Hola Meri

    En primer lugar,volverte a felicitar,por tu blog,y la gran ayuda que nos proporcionas,desinteresadamente,gracias de corazón.
    Mira,estoy tomando,desde hara 2 años,10mg diarios,por la mañana,de ESCITALOPRAM.
    Ayer me tomé,antes de ir a la cama,0,25mg,de 5HTP,y la verdad,es que he dormido relajado y bién.
    ¿se puede tomar?
    Que dosis es la aconsejable?
    los comprimidos son de 100,pero lo e partido en 4 trozos.
    Gracias de antemano
    un saludo

  • Hola, ya solo tomo lorazepam 1mg debajo de la lengua en momentos puntuales de ansiedad alta.Esto puede ser a las malas tres veces en una semana pero también estoy semanas enteras sin necesidad de tomarme nada Quería probar l-teanina pero me preocupa que me de un pico de ansiedad y no poder tomarme el lorazepam, cual es el tiempo mínimo que debería pasar entre la toma de l-teanina y lorazepam?
    Tomando unicamente l-teanina puedo tomar una copa de vino en la comida y en la cena?
    Gracias

    • Hola Kassia , si realmente notas un pico muy importante puedes tomar igualmente el lorazepam , aunque lo ideal sería que con la L-teanina no tuvieras esos picos . Si puedes tomar una copa de vino aunque es lo ideal . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell, queria preguntarte si puedo tomar 5htp y cual es la cantidad indicada, tomo diazepan de 2,5 (el diazepan lo tomo por la mañana 9h), es mejor Triptofano ó 5htp para la ansiedad?
    Gracias,

    • Hola Marta , puedes tomar el 5HTP por la tarde la dosis adecuada es de 100 mg en una misma toma . Creo que es mas rápido y mejor cuando hay ansiedad . Un beso ,Meri

      • Gracias Meritxell, en la herbolisteria me dijeron que eran incompatibles puesto que llamaron al distribuidor de Solgar para preguntar si me lo podía tomar y dijeron que no. Me dieron B-Complex 50

      • Meritxell gracias por tu respuesta, en el herbolario me dijeron que era incompatible tomar diazepn con htp5, incluso llamaron al comercial de Solgar para preguntarlo y dijo que no me lo dieran, me dieron B-Complex 50.

        • Hola Marta , se que no se puede mezclar sin embargo en un momento de ansiedad de forma puntual no hay problema . Lo mas importante es procurar no tomar ambos a la vez . Por ejemplo la L-teanina durante el día y si por la noche hace falta tomar el diazepam . Un beso ,Meri

          • Hola Marta , de hecho puedes tomarlo de la manera que te parezca mejor , o creas que te pueda sentir mejor , generalmente aconsejo el diazepam por la tarde debido a la posible somnolencia que puede dar , pero si no te la produce no hay problema . Un beso ,Meri

  • Hola de nuevo, no he encontrado en mi herbolario la l-teanina sola, en cambio había un producto que la contenia, se llama bikalmon y esta es su composicion
    – 200 mg de té verde (como L-teanina).
    – 200 mg de melisa.
    – 200 mg de frutos de avena.
    – 100 mg de citrato de magnesio.
    – 50 mg de L-Triptófano.
    Me podra ayudar con la ansiedad? si la empiezo a tomar y tengo picos de ansiedad podre tomarme con esto también un lorazepam sublingual?
    Gracias

    • Hola Kassia , si , me parece que te puede ayudar , al igual que la L-teanina , si tienes una crisis de ansiedad por supuesto puedes tomar lorazepam , pero esperemos que no las tengas , es por ello que buscas este producto , no?. Un beso ,Meri

      • Si, así es. Necesito un producto natural que me ayude con la ansiedad. estoy mejor, pero tengo rachas muy malas, con mucho malestar físico (mareos, cabeza embotada, dolor muscular..). Estuve hace un año tomando benzodiazepinas de forma regular y no me gustaría volver a hacerlo ya que me costo mucho dejarlas. Solo recurro al lorazepam debajo de la lengua cuando me va a dar o me da un ataque de ansiedad.

        Espero estar estable pronto porque quiero ser mama y me preocupa mucho no poder tomar nada. Hay algún producto natural que pueda tomar para la ansiedad estando embarazada?

        Muchísimas gracias por tu ayuda!

        • Hola Kassia , esperemos que para cuando estés embarazada ya no tengas estos ataques de ansiedad , ya que no debes tomar benzodiacepinas , puedes relajarte ahora con la L-teanina . Un beso ,Meri

  • Ayer tome 5HTP p0r la tarde y esta noche la melatonina que tomaba no me ha hecho efecto y no he dormido en toda la noche. E leído en Wikipedia que puede causar daños en las válvulas del corazón que hay de cierto en eso.
    Gracias

  • Evidencias directas e indirecta de los posibles riesgos (aún no comprobadas) de los efectos secundarios asociados a una sobredosis con el 5-HTP:
    Datos copiados de Wikopedia sobre el 6PTH:
    Daños de las válvula cardiacas o fibrosis cardiaca.20 21
    Cuando se combina con inhibidores de la MAO, o ISRSs, el 5-HTP puede provocar el síndrome serotoninérgico agudo.24 25
    Cuando se combina con carbidopa (como un tratamiento para los síntomas de la enfermedad de Parkinson), el 5-HTP produce náuseas y vómitos, aunque esto se puede aliviar con la administración de granisetrón.26

    • Hola Edu , como tu mismo dices son evidencias no comprobadas , evidentemente si hay una sobredosificación de 5HTP como de otro producto , pero que dosis concretamente es una sobredosificación de este producto. Cuando se combina directamente con ciertos fármacos que producen sinergia de síntomas es por ello que puedan provocar ese sintoma . Pero con un uso racional del mismo , no deberías estar preocupado para nada . Un beso ,Meri

  • Despues de probarlo todo sin exito el médico me ha recetado el citalopran, Solo lo he tomado un dia y ahora sin estoy deprimido de verdad, me encuentro muy mal,crees que se puede salir de esto sin el citalopran,
    Graias

    • Hola Edu , sin embargo ,¿la L-teanina no te alivió nada la ansiedad? ya que esta es mas para este problema que para la depresión como actúa el citalopram . De todos modos un día de medicación no es suficiente para notar los resultados positivos . Depende como realmente te encuentres puedes pasar o no de la medicación , si el médico te lo ha recetado habrá valorado su necesidad . Mi consejo es que esperes un poco mas antes de abandonar la medicación y procures estar animado . Un beso ,Meri

  • Hola a todos, yo tambien soy un candidato a tomar estos suplementos ya que tambien estoy tomando lorazepan para poder dormir, pero cada vez que intento tomar uno siempre con diferencia de horario despues de tomarlo me encuentro fatal, mareos, dolor de cabaza… Concretamente ayer tome una pastilla de 100 g de l-teanina por la mañana y otra a media tarde, por la noche estuve a punto de ir a urgencias de lo mal que me encontraba.Ruego a quien le pase lo mismo lo denuncie como yo hago aqui. Hace unos dias me paso lo mismo con el 5HTP.
    Saludos.

    • Hola Javier , el problema es que si tomas ambos productos a la vez , es como si aumentaras la dosis de las benzodiaceoinas , y si las eliminas de golpe tampoco es beneficioso ya que no llega a cubrir el efecto . Si con tu medicación no es suficiente, es preferible que no tomes a la vez los dos productos , los debes espaciar unas horas y tomar dosis mas bajas . Un beso ,Meri

  • Haber si me aclaras mi situación Meri, el lorazepan lo tomo media pastilla de 1mg el mediodia y media por la noche para mi ansiedad.. Como me aconsejas intercalar los suplemestos, en que horarios y que suplementos me aconsejas para poder poco a poco dejar el lorazepan?
    Gracias

    • Hola Javier , te aconsejo intercalar con los suplementos, y a medida que notes que estas mejor ir disminuyendo la dosis de lorazepan . Un beso ,Meri

  • Si Meri, pero no se cuales y que dosis, ya que cada vez que lo he hecho me he encontrado peor, tengo la l-theanine de 150 mg y el 5HTP todo ello de la casa Salgar, indicame tu como hacerlo por favor .
    Gracias

    • Hola Javier , no mezcles los dos productos a la vez , toma la L-teanina
      por la mañana y a antes de comer por ejemplo , el 5HTp si estas muy mal lo
      tomas de nuevo a media tarde y después de la cena . La dosis de L-teanina
      , dividida en dos veces ya está bien , del 5HTp no se que dosis tienes .
      Pero no te pases de 200 mg al día . Un beso ,Meri

  • Buenas noches Meri, vengo tomando un comprimido de 150mg de teanina de la marca dr. Best pero no me hace el efecto deseado, pues tengo muchos mareos, sensación de desmayo, no puedo fijar la vista etc.. Actualmente también tomo un beta bloqueante.

    Crees que debería cambiar de marca y empezar por 200mg? Gracias.

    • Hola Antonio , creo que deberías cambiar de producto , ya que la L-teanina la aconsejamos cuando hay mucho nerviosismo o estrés , no se si este es tu caso , o ¿cual es tu problema?. Un beso ,Meri

  • Estoy harto de tomar suplementos junto con el lorazapan que tomo para dormir, cada vez que lo pruebo me encuentro fatal. No puede ser que vaya bien a mucha jente y a mi no.

    • Hola Edu , cada persona es diferente , pero también es importante saber como los tomas , que es lo que tomas y como estas . Un beso ,Meri

  • Buenas de nuevo Meri, pues mi problema es un poco peliagudo pues se compone de un pulso muy fuerte y acelerado, taquicardias muy severas, por este motivo tomo el beta bloqueante..pero tambien este problema me ha conllevado un estres y un nerviosismo fuera de lo normal.. saludos

    • Hola Toni , creo que es preferible que pruebes también con la pasiflora , la melisa durante el día y la valeriana al acostarte . Un beso ,Meri

  • Hola Meri, tomo una de paroxetina en el desayuno, porque en época de exámenes en la uni me dio ansiedad y me la recetaron de modo crónico, también me tomo una de teanina de 100mg en el desayuno, después de comer ginseng siberiano y antes de cenar una complex b (1 mg) y otra de teanina, es que soy opositora. mi pregunta es si algún día podre quitar la paroxetina e introducir más teanina, y si lo estoy haciendo bien para estar concentrada, pues me cuesta concentrarme y en ocasiones tengo miedos y palpitaciones.

    • Hola Vanesa , creo que deberías retirar el ginseng , este producto a muchas personas sobre todo a mujeres les produce nerviosismo , es posible que fuera tu caso . De todos modos , primero prueba con eliminar este , y posteriormente si puedes ir eliminando la paroxetina en la medida que realmente tengas moral y encontrarte con ánimos de hacerlo . Puedes cambiarlo por 200 mg de la L-teanina . Un beso ,Meri

      • Gracias por tu contestación,descarto el ginseng y la téanina sería 200mg por la mañana sustituyendo a la paroxetina y 100mg antes de cenar junto con complex b.lo he entendido bien?

  • Hola meri, hace años que vengo padeciendo desgano y falta de memoria y al dia de hoy desemboco en una ansiedad generalizada la cual a limitado mi vida social al punto de sentir nervios de hablar con alguien.lei mucho sobre la teanina y tambien me recomendaron tirosina puedo combinarlos y seria efectivo? Muchas gracias

    • Hola Javier , creo que es mejor la L-teanina para calmar la ansiedad que la tirosina . Sobre si te va a ir bien o no , no te lo puedo decir , lo tienes que probar , cada persona es diferente y reacciona de modo diferente . Un beso,Meri

  • Meri, tengo 65 años tengo una depresion angustia de varios meses de duración. Ahora me an recetado Mirtazapina pero me siento muy mal, llevo ya una semana tomandola. Que suplementos podria tomar para dejar de tomar dicho medicamento o complementarlo.
    Gracias

    • Hola José , si solo hace una semana que lo estas tomando antes de dejarlo sin mas , creo que es preferible que le digas al medico que te lo ha recetado que este fármaco no te está yendo bien para que lo cambie . Proponle que prefieres tomar productos naturales , para saber su opinión y según su respuesta puedes optar por alguno de los productos como la L-teanina ,el 5HTP u otros . Ya me dirás que te dicen . Un beso ,Meri

  • Hola Meri. Ante todo quería darte la enhorabuena por tu blog. Explicas las cosas de una manera muy clara y amena, y se agradece mucho poder encontrar esta información bien explicada. Quería hacerte también una consulta.
    Voy a empezar a tomar teanina. Pensaba tomarla con el desayuno, para que me haga efecto ya por la mañana, que es cuando más concentrada debería estar. El tema es que desayuno siempre avena, que tiene un 10% de fibra (soluble e insoluble, pero no sé en qué proporción la una y la otra). ¿Tomar la teanina, u otros productos, junto con la avena, al tener tanta fibra, puede hacer que no se absorba bien el producto?. La verdad es que es el momento en que me viene bien tomarla, y no me gustaría cambiar el tipo de desayuno que hago; el resto del día no tengo opción de elegir los menús, y es el único momento en que puedo tomar la fibra que necesito. ¿Absorberé bien la teanina a pesar de la fibra? Muchísimas gracias por tu respuesta.

    • Hola Eva , no te preocupes por la fibra , no va a afectar a la absorción de la L-teanina . Ademas es muy poca la cantidad , diferente si fuese otro tipo de fibra o mas cantidad . Un beso ,Meri

  • Ya llevo cuatro meses con media de lorazepan el mediodía media por la noche junto con una de melatonina. Ayer me tome un suplemento de <l-tenina por la mañana y no he podido dormir en toda la noche. Que he hecho mal, siempre que quiero hacer un cambio me ocurre lo mismo, no se que hacer para dejar de tomar pastillas.

    • Hola Edu , no debería ser debido a la L-teanina , o ¿has eliminado el lorazepan de la mañana por la L-teanina? , si es así es normal , poco a poco la deberías ir suprimiendo , hoy vuelve a la medicación y dentro de dos días lo vuelves a probar . Pero escoge en el que estés as relajado para ir eliminando . Un beso ,Meri

  • Buenas tardes Meri, enhorabuena por tu blog, es vital para mi que compartas toda la información. mi pregunta es si existe algo natural para conseguir los mismos efectos que se consiguen con el concerta, es decir, para estar concentrado etc…,, vamos por el tema de tdh, pues resulta que me lo recetaron y me lo tomo y por el momento me funciona bien, pero prefiero siempre algo natural. Muchas gracias y felices fiestas

    • Hola María , Concerta es un fármaco muy potente y depende de la dosis que estés tomando no es fácil sustituirlo con exactamente el mismo efecto , sin embargo muchas personas , prueban tomando Omega DHA y la L-teanina , ayuda a mejorar la concentración y así poco a poco puedes ir suprimiendo la medicación . También es positivo si duermes y descansas bien . Para ello puedes ayudarte con la valeriana . Un beso ,Meri, FELIZ NAVIDAD ¡

      • gracias por tu respuesta tan rápida y en el día que estamos, estoy tomando 27mg por el momento porque es el principio, pero me habían comentado que con ampollas de fosfomen o algo así podría sustituirlo, pero igual pruebo eso que me has dicho, cómo debería tomarlo?es que por ejemplo para estudiar necesito andar no me puedo estar quieta y sin la medicación no soy capaz de concentrarme en leer ni siquiera un artículo de un periódico, etc…, un beso.

        • Hola María , las ampollas Fosfomen contienen a parte de otros complejos , el grupo de vitaminas B por lo que creo si puede irte bien , sobre todo a largo plazo , sin embargo mi recomendación te puede ayudar a mantener la concentración ,la L-teanina en el momento te va a relajar sin adormilarte que creo que es lo que necesitas para estudiar . Es importante que controles tu dieta cuando vas a estudiar y reduzcas el contenido en azucares simples sobre todo . Un beso ,Meri

          • Hola María , la DHA la tomas a diario todas las mañanas ,al menos 1 gramo diario . La L-teanina te ayudará a concentrarte por lo que te aconsejo que lo tomes una media hora antes de estudiar , al menos 200 mg . Un beso ,Meri

  • Hola Meri :
    Quería preguntarte sobre que puedo hacer, en mi afán de superar la depre y la ansiedad generalizada, creo que estoy tomando demasiadas cosas y quisiera que por favor me prestaras atención y me aconsejaras.
    Por la mañana estoy tomando dos cápsulas de “Xeristar 60mg” + medio Orfidal + dos cápsulas de Serenelux ( Lúpulo , naranja , espino blanco , avena semillas ,manzanilla y melisa) + una de Magnat (magnesio , zinc y vitamina C) , para el estreñimiento + VItacrecil para la caída del pelo + 2 cápsulas de omega 3 + tres tapones de jugo de Noni.
    Por el mediodía medio Orfidal + dos Serenelux + un Magnat.
    Y por la noche un Orfidal + dos Serenelux + un Magnat + Melatonina.
    Al principio de comenzar con el tratamiento natural me encontraba mejor y después me subió la ansiedad. Comencé a tomar a media mañana y a media tarde “Ansi-Prax” (Homeopatia).
    De nuevo sigo con ansiedad y no quiero que la spiquiatra me suba el orfidal.
    En tu blog the he oído hablar sobre la “L-Theanine” y el “5-HTP” pero no se si los puedo tomar con el xeristar y el orfidal, y como debería hacerlo. Y de todo lo demás que podría eliminar.
    ¿Se puede combinar la homeopatia con el resto de las cosas?
    Perdona por la extension de mi pregunta te agradecería mucho tu respuesta.

    • Hola Concepcion , realmente si creo que estas tomando demasiados productos , no quiero decir que no sean buenos o naturales , pero demasiado .No se si con esta medicación notas que vas muy sedada o no ,pero es bastante tomar 6 de Serenelux al día , y el magnesio que aunque lo tomes para laxar estas con 3 diarias . Sobre la medicación como el Xeristar y el Orfidal me imagino que esta pautado por el médico por lo que prefiero no opinar , creo que debes seguir sus consejos . La verdad es que no se como estas , pero sinceramente la homeopatía ya la retiraría , porque con todo lo que tomas no creo que la necesites mas . Sobre la L-teanina y el 5HTP , no creo que la debas a añadir a todo lo que estas tomando ya . Sobre el 5HTP ya te digo que es incompatible si por la noche tomas el orfidal y el serenelux y la melatonina ( desconozco la dosis) . Creo que es preferible si estas en manos de un medico que le expliques exactamente todo lo que tomas ( no se si sabe los suplementos que tomas) y que todavía te sientes mal . Ya que quizás te dará la opción de cambiar el tipo de medicación . Sobre el noni , el omega y el vitacrecil no hay problema por que lo tomes , ayuda ademas a regular el transito intestinal los dos primeros . Un beso ,Meri

      • Hola Meri :
        Quería preguntarte sobre que puedo hacer, en mi afán de superar la depre y la ansiedad generalizada, creo que estoy tomando demasiadas cosas y quisiera que por favor me prestaras atención y me aconsejaras.
        Por la mañana estoy tomando dos cápsulas de “Xeristar 60mg” + medio Orfidal + dos cápsulas de Serenelux ( Lúpulo , naranja , espino blanco , avena semillas ,manzanilla y melisa) + una de Magnat (magnesio , zinc y vitamina C) , para el estreñimiento + VItacrecil para la caída del pelo + 2 cápsulas de omega 3 + tres tapones de jugo de Noni.
        Por el mediodía medio Orfidal + dos Serenelux + un Magnat.
        Y por la noche un Orfidal + dos Serenelux + un Magnat + Melatonina.
        Al principio de comenzar con el tratamiento natural me encontraba mejor y después me subió la ansiedad. Comencé a tomar a media mañana y a media tarde “Ansi-Prax” (Homeopatia).
        De nuevo sigo con ansiedad y no quiero que la spiquiatra me suba el orfidal.
        En tu blog the he oído hablar sobre la “L-Theanine” y el “5-HTP” pero no se si los puedo tomar con el xeristar y el orfidal, y como debería hacerlo. Y de todo lo demás que podría eliminar.
        ¿Se puede combinar la homeopatia con el resto de las cosas?
        Perdona por la extension de mi pregunta te agradecería mucho tu respuesta.

        • Perdona Meri, se ha vuelto a repetir la pregunta.
          Creo entender que te parece bastante tomar 6 cápsulas de serenelux al día y a pesar de ello en determinados momentos tengo bastante ansiedad.
          En mi caso bajo que condiciones podría tomar la l- teanina o el 5-htp?

          • Hola Concepcion , me parece bastante 6 cápsulas pero si no te es suficiente con menos y con estas mejoras , no hay problema por tomarlas . Sin embargo si notas que tienes mucha ansiedad , es por ello que te aconsejo que vuelvas al medico . Si quieres tomar la L-teanina , lo podrías hacer por la mañana pero como te comenté antes , deberías reducir algo . No añadirlo . El 5HTP me parece incompatible con lo que tomas por la noche , que es cuando lo suelo aconsejar . Un beso ,Meri

      • Meri me parece bien pero quisiera comprender ,porque me desaconsejas la l-teanina y el 5-htp?,perdoname pero para mi es muy importante.Quiero ponerme bien y recuperarme

        • Hola Concepción , quizás no fui muy clara , estas tomando demasiados
          productos para añadir mas , no es la solución . La L-teanina sería
          demasiados productos y el 5HTP es incompatible con tu medicación. Como ya
          te dije es preferible que acudas al medico si notas que con lo que estas
          tomando no es suficiente . Un beso ,Meri

    • Hola Edu , aumentas el efecto del lorazepam y es probable que la mañana siguiente tengas bastante residuo , yo no te lo aconsejo . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell, mi consulta es para mi hijo de 17 años. LLeva una temporada que se encuentra muy apático, no tiene ganas de hacer nada, le cuesta mucho asistir al instituto e incluso hay días que falta y después dice que tiene ganas de llorar y no puede. Algunas veces tiene ansiedad, refiriendo que le duele el pecho. Su médico me comentó que si seguía así, a lo mejor era conveniente darle algún fármaco para ayudarle un poco. Yo no soy partidiária de ese tipo de medicación, al menos ahora mismo. He leído tus trabajos sobre el triptófano, el 5htp y la teanina. Mi pregunta es si crees si le podría beneficiar alguno de ellos u otra cosa que tu vieras oportuna. Hemos cambiado de ciudad hace un año y aunque se ha integrado bien en su grupo este clima es muy distinto al de antes, e un clima muy soleado hemos pasado a un clima que siempre está nublado y lloviendo. Comentarte que tiene el hígado graso por herencia familiar y un poco de sobrepeso. Te doy las gracias por escucharme y por tu consejo. Haces una gran labor. Un saludo.

    • Hola Encarni , si es cierto que un clima sin sol puede deprimir , quizás hay algún otro problema añadido que no sabes . Sin embargo mi consejo es que antes de empezar a darle medicación , le des un suplemento con vitamina D , también puede ayudarle si le das l-triptofano y sobre todo que intente hacer ejercicio a ser posible al aire libre ya que esto ademas de mejorar su peso le ayudará a activarse y a mantener la mente mas clara y evitar la apatía . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell,

    en mayo dejé de tomar, por fin, paroxetina y he estado bastante bien, pero llevo una semana con ansiedad. Me acuesto con sueño y sobre las 3:00 me despierto y ya es todo el rato dormir (soñando intensamente) y despertarme con ansiedad, por la mañana tengo diarrea, mareos y vómitos, luego estoy todo el día ansiosa pero menos.
    No quiero volver a los antidepresivos porque me gustaría quedarme embarazada, ¿qué me recomiendas para poder aplacar un poco está ansiedad?, no se si tomar el 5htp o la L-Teanina u otra cosa. Por la noche me tomo una tila con miel para acostarme, pero en este momento no me es suficiente.
    Muchas gracias por todo.

    • Hola Magdalena , puedes probar con el 5HTP ademas de la infusión de tila que estas tomando , ya que esto te ayudará a disminuir la ansiedad . Procura hacer una rutina correcta antes de acostarte , me refiero a dormir sin pensar en las cosas que te preocupan , evitar todos los estimulantes como el café . Un beso ,Meri

  • Hola. Sufro ansiedad desde hace años y reciente he vuelto a la medicación. 20 citalopram y lorazepam en caso de crisis. Podría usar la l teanina para relajarme.?? O interactúan?. Mi intención es dejar la medicación en cuanto pueda

    • Hola Sandra , los productos que” sirven “ para acciones similares ,siempre aumentan la acción de los mismos , sin embargo si notas que no es suficiente con la medicación o quieres ir eliminando la medicación mas adelante lo puedes probar . Un beso ,Meri

  • Actualmente estoy tomando <<<hipericó para la ansiedad depresiva, se puede combinar con l-teanina, 5HTP o Gaba. Si es asi de que manera me funcionaria mejor?

    • Hola Edu , el hiperico es preferible para la depresión , para la ansiedad creo que te puede ir mejor el 5HTP . Aunque si lo deseas lo puedes combinar , tomando , el hiperico por la mañana y el 5HTP por la tarde . Un beso ,Meri

  • Holaaa.vivo en usa. Hace alrededor como 4 meses estoy pasando una crisis de panico. No es ansiedad. Para mi que es obsesivo compulsivo y panico al comer y pensamiento a veces raro. Quisiera algo natural. Podre tomar la teanina para relajacion y estar mas enfocada y la flor de pasion la compre en gotas. Cuantas gotas debo tomarme? . La tea nina podra ayudarme al sistema nervioso ? Cuando vez el beneficio de la teA nina y si es seguro? Por la noche m tomo una clonazepam de 5 mg ..quiero dejarla. Mientras busco algo para enfoque.toc y panico? Gracias

    • Hola Meli ,de momento mientras estés con este problema , creo que no debes plantearte dejar la medicación para dormir . Sobre relajarte , la L-teanina , la melisa y la pasiflora pueden ayudarte , para los momentos de angustia también puedes añadir las flores de bach el rescue remedy . Sobre la marca que compraste deberías leer el prospecto para saber la cantidad recomendada ,ya que los productos naturales varían mucho unos de otros . Un beso ,Meri

  • Hola, buenas noches desde México.
    Hace dos semanas estoy tomando Temisartan de 40mg. por las mañanas para la hipertensión y Metropolol un cuarto de pastilla en la mañana y en las noches para controlar una taquicatdia, pero también padezco depresión. Nunca he tomado medicamentos alópatas para controlar la depresión, ansiedad y el insomnio. Me recomendaron tomar l-triptofano, pero el único que encontré es uno que contiene L-triptofano, L-yeanina, Azahar, celulosa microcristalina, croscamelosa sódica y Estearato de magnesio, cafa tableta es de 800 mg., la recomendación es tomar una tableta una hora antes de dormir. Mis preguntas son si interfiere con las pastillas que tomo?, y por cuanto tiempo las debo tomar?
    Muchas Gracias y saludos!

  • Hola, despues de 6 meses he podido dejar el Orfidal, he estado mas de una semana con la l-teanina el 5HTP y el Gaba, Durante este tiempo no he podido superar mi ansiedad y he tenido que volver al Orfidal, estoy desesperado pues tenia entendido que la l-teanina era un relajante igual o superior al Orfidal, No se que me ha ocurrido?

    • Hola Edu , no es lo mismo un fármaco como Orfidal que es una benzodiacepina , que la L-teanina , el orfidal ayuda a dormir , pero la L-teanina no , relaja y equilibra pero no induce el sueño . Mi consejo es que si ya habías dejado de tomar Orfidal , intentes de nuevo como lo habías hecho antes , aunque por la noche te aconsejo que añadas un producto que tenga valeriana y amapola californiana ,que te ayudará a dormir . Un beso ,Meri

  • He conseguido dejar el orfidal tras seis meses, Estoy tomando l-teanina, 5HTP y Gaba durante mas de una semana y me ha vuelto la ansiedad teniendo que volver al orfidal que es el unico que me reduce la ansiedad dastricamente. Por que me ocurre esto, estoy desesperado ya que pensaba salir de la depresión naturalmente?

      • Hola Meri, el Orfidal lo tomaba al mediodia que era donde mas ansiedad tenia. He tenido que dejar todos los productos naturales y mi familia me obliga ir al Psiquiatra y este me ha recetado 5 mg de Brintellix. He estado dos semanas con el y me ha salido mas ansiedad y depresión que nunca. Hoy he vuelto al Psiquiatra y me dice que no pude ser que me produzca mas dpresión. me ha subido a dosis a 10 mg dia. Estoy que no se que hacer. Tengo 75 años estoy desesperado ya que llevo unos 8 meses con ansioliticos y melatonina y Mirtazapina para dormir. Que me aconsejas Meri, mi familia me obliga a tomar antidepresivos o no saldre bien parado de esta y yo ya estoy harto de pastillas de quimica..

        • Hola Edu , sin embargo algunas veces los productos naturales no son lo suficiente cuando necesitamos ayuda extra , de hecho pueden ser complementarios . Tampoco es beneficioso cargarse de productos naturales , si los tomas a dosis muy altas tampoco son neutros para nada . La psiquiatría es una de las ciencias de la medicina que menos exacta es , desde luego hay mucho del conocimiento y el saber del médico . Mi opinión es que en lugar de ir aumentando la dosis , si el medico no lo ve correcto , es pedir una segunda opinión a otro especialista , ya se que es un poco rollo pero es preferible saber la causa que ir probando , sobre todo cuando no ves resultados positivos y esto te provoca mas angustia . Un beso ,Meri

          • Meri, el viernes tome la ultima pastilla de brintellix ya que quiero dejarlo ya que despues de dos semanas me produce mas ansiedad y depresión a mas de purito en la piel. Hoy he tomado triptofano y supongo que no debia de haberlo tomado aun y haber esperado unos dias a que mi cuerpo eliminara el Brintellx ya que esta tarde me encuentro fatal. teniendo que tomar media de orfidal ya que no aguantaba mas, Esta mañana he tomado tambien una capsula de 150mg. de l-teanina y no noto los efectos relajantes que mencionas en el bloc ya que mencionas que puede ser mas efectivo que el lorazepan pero yo lo he probado varios duas y no noto tal relajación, teniendo que volver siempre al Orfidal.
            Saludos y gracias.

          • Hola Edu , no se puede comparar los fármacos , ni mucho menos un lorazepam con la L-teanina , el efecto es mucho menor . Los fármacos cuando son necesarios se deben tomar , los productos naturales pueden ir sustituyendo los fármacos en la medida que el organismo ya no los necesita tanto . Si todavía tienes ansiedad y te encuentras mal no creo que sea el momento de abandonar los fármacos , es quizás por eso no notas los efectos positivos de los productos naturales . Un beso ,Meri

  • Buenos Días Mery, vi vuestro Blog y me pareció muy interesante.
    Tenía unas dudas, resulta que llevo dos días tomándome L’ teanina 200 mg. de la casa Solaray una capsula al día, por motivos de ansiedad.
    Yo no tomo medicación alguna, pero en estos momentos estoy buscando trabajo y resulta
    que cuando voy a las entrevistas para ir más tranquilo y seguro me suelo tomar media pastilla de
    rivotril de 0,5 mg es un tranquilizante, tiene alguna compatibilidad con la L’ teanina ?
    La L’ teanina me la estoy tomando por la mañana.
    También puedo cojer y en vez de tomarme el medio rivotril puedo tomarme la L’ teanina media hora antes de la entrevista. No?.
    Muchas gracias anticipadas
    Espero su respuesta

    • Hola Francisco Jose , mi consejo es que dejes el Rivotril por la noche , aunque me hablas de una dosis bastante baja , si con la L-teanina te relajas , creo que si la tomas media hora antes de la entrevista también es una buena opción. Un beso ,Meri

    • Hola Miguel , la L-teanina actúa relajando , no hay un suplemento concreto para la bipolaridad , sin embargo si controlamos el estrés , la ansiedad , ayuda a equilibrar todo el organismo . La rhodiola puede ser beneficioso . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell. Mi hermana toma 150 lyrica por la mañana y 150 noche y el antidepresivo Prisdal 10 por la mañana. Se lo dieron (Lyrica) para la ansiedad pero desde que empezó a tomarlo ha engordado mucho. Me pregunto si la l-theanina puede ser una opción para rebajar dicho medicamento y poder empezar a adelgazar. Le pauta el psiquiatra pero estos asuntos no se pueden hablar con los médicos porque enseguida te tildan de neurótica en cuanto te sales del patrón que ellos te marcan. Gracias

    • Hola M Julia , depende de como este tu hermana , si se encuentra con ánimos si se puede empezar a disminuir la medicación si todavía padece ansiedad no te lo aconsejo . Sin embargo , las pastillas en si no hacen engordar directamente , sin embargo si se puede comer mas sin darnos cuenta . Te aconsejo anotar todo lo que coma para saber realmente que cantidad de calorías ingiere . Un beso ,Meri

  • Hola.
    El médico me mandó tomar 5mg de diazepam por la mañana y 5mg por la tarde ya que tenía un nivel alto de estrés. Soy una persona con tendencia a darle muchas vueltas a las cosas y padezco de ansiedad. Siempre voy corriendo a los sitios, tengo cambios de humor y a la que tengo 3 o 4 cosas que hacer ya me colapso. He estado tomando citalopram junto con el diazepam y es cuando mejor he estado.
    El hecho es que quería sustituir esta medicación que tiene muchos efectos secundarios por algo más natural y que funcione.
    Me he tomado la primera toma de l teanina de 200mg y a penas he notado nada. Tenía entendido que al igual que un diazepam tiene un efecto rápido, a diferencia de los antidepresivos como el citalopram o la paroxetina que tardan semanas en notarse los efectos.
    Cuanta dosis de l teanina me aconsejas tomar y como repartir esa dosis? Sería mejor añadir 5htp para mejorar los efectos? El 5htp sustituiría al citalopram y la l teanina al diazepam y así conseguir un tratamiento parecido pero sin efectos secundarios?

    Muchas gracias y un beso.

    • Hola Xavi , no se pueden comparar los productos naturales con fármacos , sin embargo si pueden ayudar , la dosis de 200 mg es efectiva y correcta , sin embargo si no has notado ningún efecto , quizás no es el momento para eliminar el diazepam , o no del todo .Lo puedes hacer a modo complementario y según te vayas encontrando . El 5HTp no sustituye el citalopram , este ultimo es un antidepresivo , y el 5htp lo aconsejo mas para la ansiedad . Un beso ,Meri

  • hola meri,trabajo de noche y duermo de dia,y para poder conciliar el sueño tomo schiff melatonin ultra 3 mg. una pastilla todos los dias.
    tiene alguna contraindicacion…gracias

  • Hola mary estoy pasando por un problema de ansiedad y ataques de panico desde hace ya 10 meses me han recetado la sertraline pero el caso es que me siento peor con mucho mareo solo quiero estar dormida tengo muchos sintomas el mas terrible la falta de aire siento que me asfixio y morderme la lengua tamb tengo mucho miedo a que me den los ataques de panico por aora no me han dado desde hace como un mes pero me siento con mucha ansiedad dolor de pecho…por aora compre la l theanina el gaba peroo tengo miedo tomarlos que recomiendas que tome? …me recomiendas tambn el 5htp? Espero me contestes te lo agradeceria muchisimo mary

    • Hola Carina , no hay ningún problema en tomar los suplementos que has comprado , ¿porque tienes miedo? el 5HTP te lo recomendaría por la noche . Un beso ,Meri

  • Hola: Es lo mismo teanina que L teanina? En Argentina el producto dice teanina solamente. Por lo que entiendo se toma en lugar del clonazepan ,verdad? Yo tomo 1/2 Vortioxetina de 10mg. 1/4 de clonazepan de 0.50 mg y losartan -d de 50 mg por la mañana y medio clonazepan de 0.50mg y melatonina a la noche.
    Gracias

    • Hola Miriam , si es lo mismo . , depende a la hora que tomes el clonazepam , sin embargo no es en absoluto lo mismo , no te equivoques , la L-teanina , relaja y equilibra . La L-teanina o la Teanina la suelo aconsejar por la mañana . Un beso ,Meri

  • Hola meri muchisimas gracias me podrias decir a que hora puedo tomar gaba tengo un frasco de 750 ml.. Y l-theanina de 200 ml..de cuantos ml…me recomiendas el 5htp? Y que otra cosa me pidrias recomendar para estas sensaciones terribles que siento que no tengo vida tambn no puedo dormir por la noche tengo miedo de no despertar por que me dan unos dolores de pecho terribles ya me han hecho estudios y todo esta bien pero yo me siento morir…..o me recomiendas tambn algun tipo de medicamento

    • Hola Carina , te aconsejo la L-teanina por la mañana , al despertarte , el gaba , lo puedes tomar a media mañana y el 5HTP te lo aconsejo por la tarde y después de cenar , eso si quieres tomar todos los productos y crees que realmente los necesitas . El 5HTP lo puedes dividir 100 mg a la tarde y otros 100 mg antes de cenar . Esto debería ayudar a relajarte . Un beso ,Meri

  • Hola meri estoy esperando respuesta de la pregunta aserca de lo que toma mi hija y como puede empesar la medicina natural es el segundo mensaje aserca de mi hija gracias espero tu respuesta

  • Hola, tengo últimamente Estados de ansiedad y por tensión también tengo problemas cervicales y bruxismo. pensaba probar con algun producto natural. Existe un producto de Soria natural que además de Teanina incluye gaba. Estos productos se toman por la noche?. Es compatible con lorazepan,que me lo recetan para las cervicales en lugar de diazepan,que me adormece bastante?

    Muchas gracias

    • Hola Maria Luisa , el lorazepam te va adormecer igual o mas que el diazepan , es preferible tomarlo por la noche . El producto que me comentas ayuda a relajar y a disminuir la ansiedad , sin embargo creo que quizás sería mejor que tomaras magnesio para relajar la musculatura y evitar el dolor de cervical . Un beso ,Meri

  • Hola Meri, tengo una duda entre la pasiflora y la l-teanina.

    Cual es mejor para combinarlo con la melatonina por la noche?

    Me iba bien solo con la melatonina, pero me ha surgido un insomnio psicofisiologico importante, y era para relajarme ante la ansiedad anticipatoria de irme a la cama. No sueles recomendar la l-teanina para dormir mucho, alguna razón?

    Gracias!

    • Hola Juan , ambos extractos naturales se pueden combinar con la melatonina , sin embargo para dormir me gusta mas la pasiflora para dormir . te recomendaría que fueses muy estricto durante el día y procurar estar relajado , por ejemplo no tomes estimulantes durante el día como la cafeína . Por la mañana la L-teanina , y por la tarde puedes tomar ya pasiflora , mitad de dosis y la otra mitad junto la melatonina .La L-teanina si va bien por la noche , pero como ayuda mucho a focalizar es por ello lo suelo recomendar mas de día . Un beso ,Meri

  • Estoy tomando Neuropas junto con Temple de Mahen para mi depresión, ya consigo dormir mejor, Tomo tambien l-tanina por la mañana y gaba por la tarde, mi pregunta es si me estoy medicando demasiado, y por cuanto tiempo se puede tomar el Neuropas y el Temple, Saludos y gracias.

    • Hola Enric , si estas tomando bastantes productos aunque sean naturales ,sin embargo si notas que te es efectivo y no tienes mucho sueño o vas adormilado durante el día ,no veo que continúes tomándolo hasta que te encuentres algo mejor , entonces deberías ir dejándolos . Un beso ,Meri

  • Qué buen blog y qué gran ayuda prestas! muchas gracias!
    Hoy me tomé una dosis de L teanina de 200 y ando con taquicardia… puede ser una reacción adversa?
    Otra pregunta, una persona con enfermedad autoinmune puede
    tomar l teanina?

    Un abrazo,

    • Hola Karen , no suele dar taquicardia , sin embargo mira si en la composición lleva algún otro producto . Sin embargo si ha sido justo cuando lo has tomado es muy coincidente . ¿que tipo de enfermedad autoinmune tiene? Un beso ,Meri

    • Hola Enric , no es lo ideal , si vas a tomar ambos es mejor que los separes por ejemplo tomando el hiperico por la mañana y la grifonia por la tarde , así si que puede ser un buen tratamiento . Un beso ,Meri

  • Hola buenos días Ana, tengo ansiedad y tomo 0.50 de alprazolan retard por la mañana y otro a la noche. No me gusta la sensación de estar cansada durante el día, querría saber si con esta medicación puedo tomar te verde por la mañana para el desayuno, que no me creé nerviosismo y para estar centrada en mis tareas en un estado normal de concentración y bienestar emocional. Un saludo muy grande 🙂

    • Hola Ana , si lo puedes tomar , pero has de tener en cuenta que no lleve cafeína . La L-teanina la encontraras como suplemento y te puede ir bien . Sino otro producto muy energético es la espirulina . Un beso ,Meri

  • Hola Mery.. Tengo un niño de 13 años que le sudan las manos cada vez que tiene que dar un examen en el colegio le da ansiedad y nervios tiene asma que le puedo dar para que se le quite la ansiedad y nervios durante los exámenes L – teanina o 5htp y triptofano cual serían las dosis y en cuanto tiempo toma en hacer efecto O solo le podría dar cuando tiene los examenes. Gracias

    • Hola María , prefiero aconsejarte que le des pasiflora o melisa para tranquilizarte , no creo que sea ansiedad , me imagino que es mas nerviosismo . Es importante que la noche anterior al examen pueda dormir bien ,notará menos los nervios , si le cuesta dormirse puedes darle valeriana . Un beso ,Meri

      • Hola Meri mi hijo duerme bien todas las noches por eso pienso que es ansiedad,porque le pasa solo cuando tiene exámenes y saca malas calificaciones.
        Por eso quiere darle lTeanina a ver como le va..

  • Hola. Recomienda el uso de Lteanina y sceletium tourtuosum alternados para combatir la ansiedad y deprecion? Y en que dosis deberia de usarse y con que frecuencia? Por otra parte la formula del producto mem eh. Contiene 20 mgs de lteanina y 20 mgs de triftofano y recomiendan solo una pastilla al dia. Es suficiente esta dosis. Ya que leo que recomiendad 200 mgs de lteanina. Agradecere sus comentarios

    • Hola Carlos , no conozco lo suficiente la otra planta que me comentas , Sceletium tortuoso , si la L-teanina , y la dosis si suelo aconsejar 200 mg ,pero lo que me estas diciendo , estas seguro que son 20 mg de L-teanina solo? La dosis de los suplementos nutricionales no es fija , realmente son eso suplementos y depende de las recomendaciones de cada laboratorio que las fabrica , todo depende de que mas productos lleve esta formula y de como te encuentres . Un beso ,Meri

  • Hola Meri!!
    Estoy tomando L-theanina y triptófano por un problema de agorafobia con un poco de estado de ánimo afectado, aunque no depresión. Estoy tomando triptófano por la mañana y por la noche y la l-theanina a mitad mañana y mitad tarde. Me encuentro muy tranquila aunque no se qué tal con la agorafobia porque no me he expuesto. Mis dudas son dos si me pudieses atender: una es que si existe algo más específico para la agorafobia que conozcas (sin ser fármacos), y la segunda duda es que me veo con sueño durante el dia y tengo mucho por hacer: gimnasio, clases, estudiar… necesito estar tranquila pero con energía y vitalidad, qué puedo tomar? es incompatible estar tranquila con suplementos y vital a la vez? Muchísimas gracias por tu atención, un abrazo!

    • Hola Pilar , sobre el problema de la agorafobia me imagino que es estar relajada , y lo que estas tomando ya debería irte bien . Sobre el problema de la energía puedes tomar durante el día espirulina , que no va a afectar a los nervios . Un beso ,Meri

  • Hola Meri!

    Estoy pasando una epoca de ansiedad bastante durilla….con taquicardia, mareos, dolor de cabeza…..
    Mi Dra me ha pautado diazepan unos dias para calmar un poco….
    Estoy tomando por la mañana Rodhiola y por la tarde noche 5 HTP, y justo antes de dormir el diazepan o incluso hoy me lo he tomado por la mañana para venir a trabajar.

    Cuando acabe la Rodhiola, creo que volvere a la L-Teanina, que pienso que me iba mejor.

    Infusiones he ido haciendo tambien, manzanilla, y de yogi tea de esas que van mezcladas de relax…..

    Mi pregunta es….. me he comprado capsulas de Enrelax, y no se bien cuando se pueden tomar, si es tipo infusion o bastante separadas de los otros suplementos? y…. Piensas que puede tener que ver el cambio de la L-Teanina x la Rodhiola ??

    Gracias Meri.
    Un beso.

    • Hola Montse , la Rodiola algunas veces al dar mas energía , también calma menos que otros suplementos . Sobre Enrelax , me parece que es un producto mas especifico para la noche para ayudar a dormir mejor . Un beso ,Meri

  • Hola Meri, tengo una depresión de un año de duración, he probado toda clase de suplementos naturales que no me han funcionado y antidepresivos que no he tolerado. Actualmente llevo dos semanas con Elontril. Mi pregunta es si con este antidepresivo se puede complementar con suplementos tipo Tyrosina, Gaba, L-Teanina, Rodiola, Trptofano, 5HTP……….para ayudar n poco a mejorar dicha depresión ayudando al Elontril. Si es así cuales me aconsejas.
    Saludos y gracias.

    • Hola Edu , pero si solo llevas dos semanas con el fármaco ,creo que deberías esperar un poco a los resultados , no agobiarte antes de casi empezar . Si crees que la medicación no te es suficiente es preferible que hables con el medico que te lo ha recetado . Un beso ,Meri

  • Hola meri
    Puedo tonar rhodiola. A la mañana y. Ansiomed por la tarde noche. Paara dormir mejor y subir el animo
    Estoy durmiendo mal mi medico dice que es la menopausia y esto me provoca nervios en el estomago
    Tu que me aconsejas
    Muchas gracias

  • Hola Mery
    Me gustaria saber tu opinion sobre. Un producto Balance Rhodiola Comples
    Que. Te parece pues no pone nada del % de rosavina
    Que dicen que hay que fijarse
    Muchas gracias.
    Felices Fiestas

    • Hola Nani , ese producto de la marca Salgar no solo lleva rodhiola también lleva ginseng por lo que te dará mas activación y energía , si es lo que buscas te irá bien . Un beso ,Meri

      • Hola denuevo Meri
        La rodhiola te parece. La disis corecta y el gingeng siberiano que es bueno para el stres sin ponerte nervioso segun me dijeron en el herbolario
        Que te parece.

        • Hola Nani , si es cierto , la rodiola y el ginseng siberiano no pone nervioso , pero me pareció ver que en la formula qeu llevabas , tenia algún estimulante . ¿que lleva, exactamente ? es que no solo era rhodiola . Un beso ,Meri

  • Hola Meri, El otro dia en el supermercado Aldi vi unos sobres de carcuma y los compre, ya que he visto por internet que va bien para la depresión. Al llegar a casa dilui una cucharadita en colmo en un vaso con agua y me la bebi. Me entro todo el dia un mareo y mal estar impresionante al dia siguiente estaba con la presión muy baja. Supongo que la dosis que tome era muy alta. Suponiendo vaya bien para la depresión cual es la dosis recomendable?

    • Hola Edu , la curcuma va bien como antiinflamatorio mas que para la depresión .Ademas si son de supermercado , ¿no será para alimentación ? como para preparar curry ? esta considerado un suplemento nutricional ? . De todos modos viendo el efecto que te han hecho no te los tomes , retíralos . Un beso ,Meri

    • Hola Nani , si ya lo recuerdo , es de SOLGAR , bueno lo debes probar , en principio no debería alterar los nervios . Pero cada persona reacciona de forma diferente con estos productos . Un beso ,Meri

      • Saludod Meri, muchas gracias por compartir sus conocimientos, tengo unas preguntas: se le puede dar teamina a un niño de 5 años, o te verde?, mi niño esta medicado con levetiracetam, por las convulsiones febriles

        • Hola Casimiro , creo que si deseas una tisana relajante a un niño de 5 años antes me inclinaría por la pasiflora o la melisa . Un beso ,Meri

  • Hola Mary, enhorabuena por tu Blog me encanta leerte… quería preguntarte por el triptofano y la teanina en el postparto. Hace dos meses que si a luz y tengo el ánimo por los suelos debido al proceso hormonal… he tomado el 5htp y me ha dado síntomas gástricos, solo lo tome dos dias pero mal… he encargado la L teanina de solgar de 150mg por cápsula para ver si me ayuda…porque estoy en una montaña rusa y con ansiedad…he visto unas cápsulas de Ana María la justicia de l triptofano vitamina B6 y magnesio… poder combinar las dos?? O solo con la teanina me llegara?? A lo mejor esas no me hacen daño o el cuerpo tiene que crear tolerancia…. en fin me encantaría que me aconsejases porque las matronas dan ansioliticos y antideoresivos y hasta que este desajuste hormonal pase necesito encontrarme mejor…

    Muchas gracias y enhorabuena otra vez

    • Hola Diana , me alegra que te guste mi blog . si puedes combinar tanto el triptofano con la L-teanina , sobre todo la L-teanina por la mañana te ayudará dándote ánimos y quitando la ansiedad . ¿estas dando de mamar ? Procura también animarte tu misma con el bebe que seguro es maravilloso . Un beso ,Meri

  • Hola. Soy de Argentina. Quiero saber si estos (o algunos de estos productos) Con L- teanina se consiguen en mi país, y cuales serían las dosis, ya que tomo dosis diarias de: 30 mg de Baclofeno, 50 mg de sertralina y 1,5 mg De Alprazolam. padezco Parálisis cerebral congénita en los miembros inferiores, con lo cual para eso tomo Esa dosis de baclofeno. El resto, Es decir; el alprazolam y la sertralina por ansiedad y conflictos emocionales. por los últimos es que hago esta consulta. Sería de gran ayuda desde mi punto de vista, para en un futuro, dejar de consumir psicofármacos. GRACIAS

    • Hola Sebastian , los principios activos los vas a encontrar todos en Argentina . La L-teanina se suele tomar en dosis de 200 mg , pero depende de la dependencia que tengas a los fármacos y sobre todo de como estés emocionalmente . Un beso ,Meri

  • Buen día, quería saber si con este producto natural puedo sustituir el fármaco SERTRALINA, y de ser así que dosis es la mas adecuada.

    • Hola Rafael , no es lo mismo un fármaco que un nutricional , ademas la sertralina es para mejorar el estado de ánimo y la L-teanina para disminuir la ansiedad , es algo diferente , aunque si puedes ir sustituyendo según necesidad los diferentes fármacos por productos naturales , por ejemplo el triptofano . Un beso ,Meri

  • Hola, llevo tiempo tomando por mi cuenta productos naturales de todo tipo para elevar mi ánimo y calmar mi ansiedad, pero no consigo buenos resultados. Por otra parte la teanina me produce apatía. sobre todo cuando han pasado varias horas aumentando a medida que pasa el tiempo y disminuyendo sólo cuando se pasa todo el efecto después de muchas horas. Ocurre incluso con dosis de 60 o 70 mg. Es esto un efecto natural de la te anima?. Me podrías aconsejar algún otro producto que no me produjera este efecto o al contrario nerviosismo y agresividad, que me ocurre co otros productos estimulantes como la vit C. Omega 3 y otros. Gracias por tu blog y tú disponibilidad para nuestras dudas.

  • Hola ..buen Blog ..excelente …quisiera que me dijera si se puede tomar juntos el gaba y la melatonina…..o gaba y triptofano…muchas gracias

  • Hola Mery: Quisiera saber si puedo darle a mi madre melatonina con l-teanina porque no duerme muy bien desde siempre pero ahora lo lleva peor, tiene 81 años y está empezando con algo de alzheimer y además tiene ceguera bilateral neurológica, y su medico le mandó tomar diazepam y lorazepam que yo creo que la están atontando. Ella está tomando Neuralex y Somazina. Dime si son compatibles.
    Muchas gracias.

    • Hola Carmen , la L-teanina junto con la melatonina no las aconsejo juntas por la noche , siempre la aconsejo por la mañana . Sobre los fármacos que me comentas , ¿cuando los toma? Un beso ,Meri

      • Hola Mery:
        Toma la somazina a mediodía junto con nurane (esto se lo recetó el oftalmólogo para fortalecer y no perder un resto de visión que le queda, solo claridad y bultos) y el neuralex por la noche. Yo lo que quiero es que duerma bien y eso le ayudara a estar mas ágil y espabilada durante el día.
        Gracias.

        • Hola Carmen , pero recuerdo que me dijiste que ya tomaba benzodiazepinas para dormir , con su enfermedad es preferible que duerma con ello , ya que es habitual que no duerman bien , quizás si notas que tiene mucho residuo es mejor que le digas al medico si puedes bajar la dosis algo . Los productos como la L-teanina no creo que le hagan mucho efecto . Un beso ,Meri

  • Hola Meri!
    Después de muchos meses, hoy he vuelto a tomar L-Teanina de 200,
    Llevo tomando Sumial de 10 mg, hace 3 meses, y he tomado trankimazin 0’25, unos meses y actualmente tomo solo medio por la mañana y medio por la noche, estoy en retirada.
    El Sumial me lo dio la Dra. porque hacía picos de HTA, cuando tenía crisis de angustia o ataques de pánico.
    Me he tomado la L-Teanina sobre las 11.
    Preguntarte si puedo seguir tomando Sumial, como dices siempre separando la medicación de los suplementos,,,,,?
    Y como crees que es mejor que lo haga?..
    Por la tarde-noche también quiero incorporar el 5HTP……pero poco a poco….:-)

    Gracias Meri.
    Un abrazo

    • Hola Montse , si Sumial esta ayudando a retirar los otros fármacos y el medico te lo ha recetado , si puedes tomarlo siempre separando de los suplementos. Un beso ,Meri

  • Hola Meri,
    Como siempre gracias por tus maravillosos artículos. Estaba leyendo un artículo donde recomienda para dolores musculares calcio,magnesio, vit D y L teanina. Tomo mg,vit D, calcio no, porque tengo el calcio en rango normal y la nutricionista me dijo que si tomo calcio se puede transformar en piedra en los riñones. Tengo dolor muscular a la altura del omóplato, va y viene, cuál L teanina me recomiendas?
    Besos y gracias !

    • Hola Mariad ,la L-teanina la recomiendo cuando se tienen mas problemas tensionales , un efecto mas relajante , si es un dolor muscular creo que te iría mejor tomar Omega 3 y cúrcuma . Un beso ,Meri

      • Hola Mery!
        Gracias, yo consumo cúrcuma pero como condimento, tal vez no tome la cantidad necesaria, por favor me dices cual seria la dosis recomendada para estos casos? De omega 3 tomo al día 1200 mg, esta bien?
        Besos

  • Hola Meritxell. Me llamo Julia, tengo 52 años, fibromialgia y sindrome de fatiga crónica. Desde hace muchos años padezco hipersomnia. Según parece debido a la fatiga crónica que conlleva un deficit
    severo de ciertos neurotransmisores. Me han recetado Modafinilo y Rubifen con resultados modestos pues con el tiempo sus efectos disminuyen sobre todo con Rubifen. Ayer empecé con L teanina pues como dices puede aumentar ciertos neurotransmisores cerebrales pero yo no lo quiero para relajar
    sino para activar mi mente por las mañanas pues el el momento crítico del día. Mi cerebro no se
    despierta por la mañana. ¿Cuál sería la dosis para activar y motivar? ¿Mezclado con cafeina? ¿Da
    igual la marca? ¿Cómo tomarlo para aumentar su efectividad? Gracias.

    • Hola Julia , la L-teanina la puedes probar por la mañana a una dosis aproximada de 200 mg . Si quieres tomarte un café además pues notarás su efecto de estimulación por supuesto . Sobre la marca me inclinaría en las conocidas por ejemplo Lambert’s esta muy bien . Pero lo que te aconsejen en tu farmacia de confianza . Un beso ,Meri

  • HOla Mertixell,

    Tengo un hijo de 7 años con síntomas de tdah…me han recomendado omega 3, vitaminas del grupo b y aminoacidos. he leído tu artículo y me ha llamado la atención. Me podrías decir si se peude dar en niños de esta edad? La otra preguinta es…me puedes recomendar algun complejo con las vitaminas del grupo que he menvionado y aminoácidos? Muchas gracias!

    • Hola Oriol , me inclinaria con el Omega 3 DHA , no creo que sea el producto mas adecuado la L-teanina para tu hijo de 7 años . Sobre las vitaminas del grupo B , suelen recomendarse cuando hay problema de nervios pero para un niño de 7 años , si ademas come bien ,es mejor que l lo hablas con el pediatra . Un beso ,Meri

  • Hola,

    tengo un niño de 7 años con dificultades de atención, impulsividad,e tc… me han recomendado vitaminas del grupo b6 y aminoácidos. me puedes recomendar algún complejo por favor?
    gracias!

  • Hola Mertixell:

    Antes de nada felicitarte, el blog es una pasada , a mi me tienes enganchada, pero a veces tanta información hace que realmente no se que debo tomar. Tengo 48 años años hace dos meses me han operado de la vesícula, he dejado de fumar, en fin estoy un poco bastante depre, noto ansiedad, lloro con facilidad no se lo que me pasa, fui al médico y lo primero que me da es lorazepam, ese tipo de medicamentos como que no. Sería buena la L Teanina de 200 mg porque he visto que hay de 250 mg seria mucho?. O me recomiendas otro producto.
    Muchisimas Gracias!!!

    • Hola Ana , quizás me inclinaría por el triptófano o por el aceite de san juan , antes que la L-teanina , ya que te ayudará a mejorar el estado de ánimo . Un beso ,Meri , me alegra que te guste el blog ¡¡ muchas gracias

  • Hola Meri. Llevo muchos años tomando sertralina y diazepam. Ahora llevo un año con sertralina de 50mg y diazepam de 5mg. Una de cada al día por las mañanas. Me gustaría saber si el triptofano o la Lteanina me ayudarían para estar mejor si puedo combinar las con mi tratamiento. Un beso

    • Hola Isabel ,por lo que entiendo crees que la medicación que te han recetado no es suficiente ? generalmente es preferible no mezclar estos productos a la vez , aunque si los tomas por la mañana solo , por la tarde puedes probar con 5htp . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell. En primer lugar darte las infinitas gracias por tu blog, te leo a menudo y me encanta, enhorabuena. Queria preguntarte, me acaban de recomendar un suplemento que lleva 250 mg de l-teanina, magnesio y vitamina B6.
    Estoy tomando escitalopram 10mg y rivotril 5 mg desde hace tiempo, pero mi ansiedad y ataques de panico han incrementado ultimamente y queria complementarlo con algo natural. Este suplemento me puede ir bien para atenuar los ataques de panico? Que dosis deberia tomar? Mañana y noche? Tambien tengo el 5HTP pero no lo he tomado nunca porque no tenia claro si podia mezclarlo con antidepresivos. Que me recomendarias. Es preferible la l-teanina? El 5HTP? Puedo usar ambos tomando escitalopram y rivotril? Muchisimas gracias meritxell!