MEMORIA Y CONCENTRACIÓN
Nos preocupa siempre los problemas de memoria, cuando somos jóvenes por que estamos en pleno aprendizaje, en la madurez para el día a día es imprescindible acordarse de las cosas y con la edad la perdida progresiva de memoria vuelve a ser una importante preocupación.
Está claro y demostrado que el entrenamiento mental, es fundamental en mantener una buena memoria.
También el ejercicio físico ayuda a mejorar la memoria.
Pero en este articulo quiero matizar en los diferentes productos o suplementos que nos pueden ayudar a mantener una buena salud mental.
Para que haya un buen rendimiento es importante que exista un buen riego sanguíneo y que la sangre sea lo suficientemente fluida para que llegue fácilmente a todas las partes del cerebro, eso quiere decir que este libre de tóxicos y lo mas importante de lípidos.
Las neuronas ejercen un papel fundamental en la sinapsis y transmisión de los mensajes al cerebro, por lo que una protección de las mismas también ayudará a mejorar la capacidad cognitiva.
En el cerebro tenemos la denominada vulgarmente materia gris, que es donde se encuentran las neuronas, por lo que al mejorar esta parte también lograremos incrementar la memoria, estas sustancias ayudan a la comunicación célula a célula.
Es por ello que las sustancias naturales o no que actúan en alguno de estos aspectos ayudaran a mejorar y preservar la memoria y concentración.
Cuando desee adquirir algún producto debería mirar la composición del mismo.
Suplementos
GINKO BILOBA.
Esta planta es muy activa, por lo que no debe tomarse sin precauciones, estimula la circulación sanguínea, de todos los órganos incluyendo el cerebro, aunque no esta comprobado que incremente directamente la memoria, ayuda a aportar al estimular el riego sanguíneo oxigeno y nutrientes a las células cerebrales.
LECITINA DE SOJA
Contiene un 35% aproximadamente de Fosfatidil colina, muy importante en el cerebro y la función hepática, esta sustancia es fundamental en la neurotransmisión cerebral.
FOSFATIDIL SERINA
La PS, es uno de los productos mas populares en los complejos para mejorar la memoria, este es el componente mas importante de las membranas de las células cerebrales, Con la edad esta disminuye por lo que es recomendable suplementar las, se obtiene de las coles, de los extractos de soja (glicina max) conteniendo hasta un 75% de PS.
FOSFORO
Al ser uno de los minerales que ayudan la formación de estas sustancias que ayudan a la sinapsis neuronales y que producen esta sustancia como la fosfatidil serina y la fosfatidil colina.
GUARANA
El extracto de Guarana es un estimulante del sistema nervioso central, por lo que a parte de aportar energía, ayuda a estimular la memoria y la concentración.
COLA
La cola al igual que el Guaraná tiene un contenido en cafeína lo que estimula el sistema nervioso central.
GINSENG
El Ginseng no contiene cafeína pero por su propia composición en ginsenosidos, pero actúa como estimulante del sistema nervioso central, así ayuda a mejorar las funciones cerebrales, como la memoria y la concentración.
FOSFATO DE SODIO
FOSFATO CÁLCICO
Ambos productos, son fuente de fósforo, sodio y calcio que ayuda al buen funcionamiento cerebral.
GLUCONATO CALCICO
El calcio es uno de los componentes mas importantes en nuestro cuerpo, pero un 1% del mismo esta en el sistema nervioso, este se encuentra de forma ion el que ayuda a la comunicación entre las células aunque es importante el equilibrio, ni el exceso ni defecto del mismo. Existen unas proteínas que se unen a estos iones de calcio para equilibrar la cantidad, aunque con la edad estas disminuyen lo que provoca un exceso de estos iones de calcio interfiriendo en el aprendizaje y la memoria.
Existe un extracto de las medusas llamado Apoaequorin que tienen unas proteínas muy parecidas a estas lo que suplen las no formadas por el organismo.
GLUCONATO DE MAGNESIO
MANGANESO
Fuente de Magnesio y Manganeso.
ATP, ADENOSIN TRI-FOSFATO
Es la molécula que aporta la energía al organismo lo que puede ayudar a mejorar la concentración mental
VITAMINAS DEL GRUPO B
Las investigaciones demuestran que la vitamina B estimulan la memoria ya que forman una barrera protectora de las neuronas en el cerebro.
Las vitaminas del gripo B tienen la capacidad de romper la homocisteina , este aminoácido es tóxico de las células nerviosas.
Estas vitaminas también ayudan en la producción de glóbulos rojos que transportan el oxigeno al cerebro y otras partes del cuerpo.
Dentro de las de este grupo las principales son:
- Vitamina B1 o Tiamina
- Vitamina B2 o Riboflavina
- Vitamina B6 o Piridoxina
- Vitamina B9 o Acido Fólico
- Vitamona B7 o CDP Colina. (estimula la formación de los fosfolípidos, lo que producen la formación de las membranas de los neurotrasnmisores)
- Vitamina B3 o NADH , Nicotinamida adenina dinucleotido, estimula la energía en el cuerpo, y ayuda a mejorar la producción de la dopamina y norepinefrina (neurotransmisores del cerebro)
VINPOCETINA
Se trata de un extracto de la Vinca Minor, (Periwinkle plant), una planta básica en todos los suplementos para mejorar la memoria y la concentración. Actúa como vasodilatador lo que ayuda a mejorar el riego sanguíneo específicamente en la parte del cerebro que almacena la memoria.
DHA
Estos acidos grasos esenciales, protegen el cerebro de la inflamación y el colesterol elevado , lo que estimula la fluidez de la sangre y en consecuencia la mejora de la memoria.
Nuevos estudios relacionan el suplemento de altas dosis de DHA en niños con THDA ayuda a disminuir el problema y a mejorar la concentración , también en autismo.
La American Pregnancy Association, recomienda la suplementación de DHA en embarazadas para un buen desarrollo del cerebro fetal.
AMINOACIDOS
L-TIROSINA
Aminoácido no esencial, en el organismo se convierte en los neurotrasnmisores que moderan la respuesta al estrés, función mental y ánimo. Estimula la concentración especialmente cuando se toma con agua en estomago vacío.
L-GLUTAMINA
Este aminoácido traspasa la barrera del cerebro donde se transforma en ácido glutámico, un transmisor esencial del cerebro, ayuda a mejorar la concentración. Las personas que hacen culturismo suelen tomar este suplemento ya que es el aminoácido mas abundante en el musculo.
ACETIL L-CARNITINA
Igualmente como la L-glutamina, tiene la capacidad de traspasar la barrera cerebral.
L-CARNOSINA
Se trata de un dipeptido aminoácido de la beta-alanina y la histidina. Protege las células y los tejidos de los efectos negativos de la edad. Tiene un importante espectro como antioxidante lo que protege del declive mental por la edad así como la función inmune.
METIONINA
LISINA
FENILALANINA
Es un aminoácido esencial que al transformarse en norepinefrina y dopamina que son neurotransmisores que favorecen la actividad cerebral.
AC.L-ASPARTICO
L-ARGININA
HUPERZINA A
Este suplemento es un extracto del musgo de la planta Huperzia Serrata .o licopodium serratum. Otro de los componentes principales en los suplementos para la memoria que actúa ayudando a la acción de los neurotransmisores en el cerebro. Muy indicado en la perdida de memoria de mediana edad o cuando se necesita un esfuerzo extra como por ejemplo al preparar un examen.
DMAE
Este componente, 2-dimetilaminoetanol, ayuda a mantener la mente en alerta y estimular la concentración y la energía mental
CoQ10 ( UBIQUINOL)
El coenzima Q10 es un elemento químico que se encuentra naturalmente en el cuerpo humano , este contribuye en la formación del ATP , la fuente mas importante de energía , este suplemento ayuda a la concentración
Excelente nota!
Fantastico, una información de lo más completa.
HOLA: QUISIERA SABER DONDE PUEDO COMPRAR LA HUPERZIA SERRATA, SOY DE ARGENTINA, BUENOS AIRES, CAPITAL FEDERAL
SI USTEDES VENDEN, QUISIERA SABER EL COSTO (EN DOLARES) .
MUCHAS GRACIAS
Hola Marta , los laboratorios LIFE EXTENSION tienen HUPERZINE de 50 mg y 60 capsulas a 27,90 euro ( mejor mira el cambio actual) , nosotros tenemos , pero yo creo que tiene que haber algún laboratorio en Argentina que también tenga.Un beso , Meri
hola estupenda información,quisiera saber que tratamiento recomendarías para mejorar la memoria a corto plazo y la capacidad de concentración.
Un saludo,
Gracias
Hola Jaime , los suplementos con minerales como el fósforo y del grupo de las vitaminas B . La relajación es importante para mejorar la concentración y retención de conceptos . Un beso , Meri
Hola buenos días , estoy estudiando una oposiciones y no me puedo concentra, he perdido el abito de estudio , lo que me estudio se me olvida con facilidad , que me puedes recomendar un saludo memoria concentracion ect
Hola Yeray , te aconsejaría un producto con vitamina B . Mucho descanso y entrenamiento para que vuelvas a recuperar el hábito de estudio . Poco a poco iras recuperando la memoria y lo mas importante la capacidad de concentración . Un beso , Meri
Bones Meritxell!
És aconsellable la combinació de 5htp i L-Tirosina per a estats depressius? Es venen conjuntament?
Gràcies,
Joana
P.D: el teu blog em m’ha semblat molt interessant.
Hola Joana , ¿me hablas de la L-tirosina? O del Triptófano . Creo que para
la ansiedad funciona muy bien el 5HTP ,pero no combinándolos los dos , no
es necesario. Un beso , Meri
Hola
Me gustaría saber que vitaminas me recomiendas para facilitar la concentración y mejorar el rendimiento en el trabajo.
Mi hermano se dedica a las artes plásticas y hace un tiempo que está un poco apático y con falta de concentración
Hola Blanca , bueno como ves en el post tienes unas cuantas recomendaciones , pero me gusta mucho el producto de Orthonat MEMORY . Algunas veces no es cuestion de vitaminas especificas para la memoria ,sino con un complejo vitaminico en general tambien le puede ir bien . ¿Conoces Berocca de Roche ?, lleva bastante vitaminas del grupo B y le puede ser útil . Un beso ,Meri
Hola quisiera saber si le pudiera dar berocca boost ami hija de 12 años
Hola Silvia , ¿es una niña de constitución fuerte? sino quizás será una dosis demasiado alta y le puede poner algo nerviosa . Un beso ,Meri
Hola me facino todo lo k leei pero yo necesito algo para mejorar mi memoria y concentration pero todo lo k tomo me duele la cabeza y me Dan mareos k me recomienda
Hola Lalis , te aconsejo que tomes Omega 3 DHA . Un beso ,Meri
Hola, tengo un examen profesional en dos semanas y necesito algo que me ayude a concentrarme, mejorar memoria y relajarme porque los nervios me traicionan y lo que estudie o lo que se, se me olvida y no quisiera tener esos problemas durante mi examen. ¿Qué me recomienda? soy de México.
Hola Oli , es importante estar relajada para que mejore la concentración . Para ello la L-teanina te puede ayudar , ya que además de relajarte te mantendrá despierta y atenta . También te aconsejo que no comas fuerte ni graso , antes de estudiar ni en los exámenes . Como suplemento puedes tomar Omega 3 DHA . Un beso ,Meri
Hola buenas me llamo yeray y necesito algo para la memoria y concentración que me ayude un poco
Hola Yeray . Cualquiera de los suplementos que aparecen en el post te pueden ayudar . Para concentrarte el complejo de vitamina B , va muy bien , como Berocca . También te aconsejo que veas este otro post donde tienes varios productos .https://blog.hola.com/farmaciameritxell/2012/09/pierdo-la-memoria-que-productos-podemos-tomar-para-mejorar-la-concentracion-y-la-memoria.html . Un beso ,Meri
Hola Meri, puedes recomendarme una marca de L-Carnitina pura con cromo y vitamina 6 que este bien de precio?
Verás, tengo fatiga cronica y me han dicho en la farmacia que me iria bien pero he de tomar 2 gr. al día y me sale muy cara.
Recibe un afectuoso saludo,
Imma.
Hola Imma , pero la L-Carnitina te hará bajar de peso , ¿es lo que deseas? , no hay muchas marcas de L-Carnitina y la mezcla con Cromo y vitamina B6 parece que es una sola de un laboratorio . Un beso ,Meri
Hola, de adulta he retomado los estudios me cuesta mucho concentrarme y memorizar, noto que no tengo energía, ¿que me recomendarías tomar?
Saludos y gracias.
Hola Mari , realmente cualquiera de los productos que menciono en el post puede ayudarte . La vinpocetina es un buen suplemento , el omega 3 y cos
complejos que contienen vitamina B también son muy eficaces . Un beso ,Meri
Hola: Tomo acetil l carnitina para la memoria y me va muy bien pero ahora quiero añadir el ubiquinol, se pueden tomar a la vez o hay que ir alternando.
Hola Maria , puedes tomarlo todo a la vez ¡¡. Un beso ,Meri
Hola mery tengo una niña de 12 años y me gustaría saber si le puedo dha 500 mg para memoria y concentración gracias
Hola Silvia , si puedes darle DHA . Un beso ,Meri
hola disculpe que suplemento me puede recomendar para la memoria esque soy muy distraido y tengo mala memoria no me acuerdo luego donde dejo las cosas y padesco de insobnio tambien y iritavilidad
Hola Cesar si estas cansado y no duermes bien es normal estar despistado y olvidadizo ,es preferible que intentes con algún producto que te ayuda a dormir mejor como la valeriana . Un beso ,Meri
hola necesito saber donde puedo adquirir huperzin de 50 mgr
en chile. es para mi mama que tiene 80 años y padece de alzhaimer
Hola Eugenia , en las tiendas de dietética y farmacias . Un beso ,Meri
Tengo una niña de 10 años que tiene déficit de atención y no se que darle para la concentración y la memoria
Hola Marianela , te aconsejo que le des Omega DHA . Un beso ,Meri
Hola, quiero saber donde se puede adquirir huperzina en Argentina.
Hola Roberto , en las tiendas de dietética , desconozco concretamente donde , sino puedes acudir a las tiendas on-line , es mas fácil que lo encuentres combinado con otros suplementos para la memoria. Un beso ,Meri
Solo aclarar una cosa las neuronas en sí se encuentran en la materia gris y blanca del cerebro, sus cuerpos se hayan en la primera y sus prolongaciones en la segunda respectivamente, y que yo sepa no es una denominación vulgar.
Hola Marcela , gracias por tu aclaración ,lo sabia , pero quiero decir ,que en general todo el mundo lo conoce como la materia gris ,pero por supuesto no vulgar sino como se conoce . Quizás no está bien expresado . Un beso ,Meri
Voy a cumplir 73 años en un par de meses y, por mi vejez ha disminuído considerablemente mi memoria cercana y mi audición. ¿qué me recomienda, doctora, para mejorar estas discapacidades que me está provocando problemas en mis relaciones sociales, especialmente familiares?
Hola José Miguel , te aconsejo un producto que contenga Ginko Biloba y un complejo de vitaminas del grupo B , pero si estas tomando medicación es importante que antes se lo consultes al médico. Hay un producto llamado Cerebrum Gold que puede irte bien . Un beso ,Meri
Hola Meritxell, encantada de leer tus post vivi algunos años en Andorra y visitaba mucho tu farmacia. Ahora me encuentro en Argentina y mi pregunta es : yo en lo personal estoy pasando bastante estress lo que me hace una variedad de sensaciones entre ellas flata de atención y retención aparte de otros. y tambien tengo a mi madre con una demencia senil tomando actualmente memantina 20mg x dia, de la cual a mi en lo personal no veo resultados. Siempre estoy en la busqueda de productos naturales.En conclución me gustaria si pudieras recomendarme para mi caso, y para el problema de mi madre algún suplemento. Te agradezco y espero volver hacia Andorra en cualquier momento y visitarte.
Hola Maite , me alegra que hayas venido a la farma , que ilusión que me contactes ahora por esta vía¡¡ . Para mejorar la concentración te aconsejo los omega DHA , el ginkgo biloba y si tienes posibilidad de conseguir pregnenolona creo que podría irte bien . Un beso ;meri
Hola Meritxell, encantada de leer tus post, he vivido varios años en Andorra y era asidua visitante de tu farmacia. En este momento me encuentro en Argentina pasando un proceso de estress, del cual una de mi situaciones es la falta de atensión y retención. También mi madre sufre de demencia senil y esta medicada con memantina 20mg al dia, cosa a la cual yo no me fio ya que no veo resultados. Como me encanta y siempre busco el proceso mas atural posible, mi pregunta es: Podrias recomendarme algun complemento para mi , y por otro lado cual me recomendaria para mi madre. Desde estas tierras lejanas te agradezco tu respuesta y no pierdo esperanzas en volver a visitarte en tu farmacia.
Hola Meritxell, me encanta tu blog por los consejos. Necesitaría tu opinión sobre algún complejo vitamínico orientado a opositores, pero que a la vez no me ponga nerviosa. Esta semana he empezado natura mix reconstituyente de aboca, pero no sé si debería optar por algún otro producto.
Muchas gracias
Hola te escribo desde Mexico; cual suplemento seria ideal para ayudar a controlar la impulsividad en un niño de 8 años
Hola Diana , lo ideal es que le des DHA , suele ir muy bien , procura reducir el azúcar en la dieta . Un beso ,Meri
Buenas quisiera saber como se debería preparar la planta de la flor morada por favor
Hola Maria , ¿que planta concretamente ? y para que lo deseas. Un beso ,Meri
Muy buena Informacion.
Tengo problemas problemas por causa de las estatinas, dolor de cuerpo, agotamiento, falta de energía y palpitaciones,
empecé a tomar Ubiquinol mejorada, me han disminuido las palpitaciones, pero siento ligero dolor de cabeza y derrepente un poco de náusea. La pregunta es que si estos síntomas van a desaparecer con forme se acostumbre el cuerpo o tengo que dejar de tomar el Ubiquinol?
Hola Mercy , te aconsejo que cambies de marca de Coenzima Q10, o la dosis , ya que solo suele ocurrir en dosis altas estos efectos secundarios . Un beso ,Meri
Hola Meri, soy estudiante de enfermería y en menos de dos mesos ya estaré en época de exámenes. No tengo ningun tipo de déficit de atención, pero siempre me ha costado concentrarme, tengo memoria (no excelente) pero sé que no existe nada mágico para mejorarla, el exercicio de uno mismo es el primer paso. Había pensado en mezclar la vinpocetina con vitamina B, lo recomiendas? Mi mejor amigo, cuyo padre es médico, me ha recomendado probar durante estos dos meses equasym o concerta, qué piensas al respecto? (Sé que son medicamentos indicados en caso de déficit de atención y hiperactividad). Muchas gracias
Hola Marta , no te aconsejo que pruebes ninguno de estos fármacos , ya que no son para personas que no tengan problemas como bien dices . Mi consejo es que tomes otro tipo de productos como puede ser Berocca con complejo de vitaminas del grupo B, pero es importante que estés relajada y descansada para poder concentrarte . Ademas que te interese lo que vas a estudiar . Un beso ,Meri
Hola, tengo 40 años y hace ya muchos años que mi memoria es muy mala. Estoy pensando en tomar Gingko o DHA, etc, pero no sé por cuál decidirme y qué dosis debería tomar. Las B ya las tengo bastante suplidas, y sólo tomo melatonina x las noches.
Gracias.
Q piensas del Noocube?
Hola , puede irte bien , la huperazina , también es un producto que ayuda a mejorar la memoria . Un beso ,Meri
Hola , me parece que podrías tomar ambos . Es totalmente compatible . Un beso ,Meri
Hola Meritxel.
Tengo 68 años.y con ello declive cognitivo.
ultimamente,me falla un poco la memoria,
Y en ocasiones no me sale la palabra con la
que quiero expresar el pensamiento
Tomo xarelto 20nmg.
Que te parece la Fosfatil serina?
O indicarme.otro suplemento mejor.
Tu blog nos sirve de gran ayuda.
Salut y Sort.
Hola Kiko , al tomar Xarelto que es un anticoagulante debes ser precavido al tomar según que suplemento ,no se puede tomar la fosfatidil serina con tu medicamento .¿que tal duermes, vas cansado ? muchas veces se pierde la memoria cuando no dormimos lo suficiente . Un beso ,Meri
Meritxel.
Se me olvidó preguntarte, precio del citado suplemento dietetico.: fosfatidil serina.
Saludos.
Hola ??
Al final del artículo hablabas sobre el Ubiquinol (coenzima q10), quería preguntarte si es positivo que lo tome una persona que padece taquicardias ya que he leído que puede ayudar a la Salud cardiovascular no? Y qué cantidad sería aconsejable para evitar las taquicardias que te comentaba ? 50 o 100mg ? Muchísimas gracias ?
Un abrazo
Hola Reich , el coenzima Q10 O el ubiquinol ayuda a proteger la salud cardiovascular , aunque no es un producto especifico para las taquicardia , sin embargo si lo deseas tomar para ese motivo , te aconsejo que no te pases de 100 mg . Un beso ,Meri
Hola como siempre exelenten los post. Te pregunto mi madre sufre demencia senil (no es alzeimer aun) ya que se olvida cosas puntuales, hace ya dos años toma mamantina, y ademas esta baja en hierro y a pasado por un cancer de mama. A pesar de todo esto se encuentra bien mi pregunta es: seria recomendable un complejo de vitamina B? y si es asi x cuanto tiempo debria tomarlo ? muchisimas gracias y cariños.
Hola Maria Teresa , no se realmente si le servirá para mejorar un complejo de vitaminas B, si le aportara mas energía y al menos de forma puntual creo que puede irle bien , sin embargo creo que es preferible lo digas al medico antes de dársela . Un beso ,Meri
Hola, Meri!
Con relación a mi pregunta de antes… sabes si hay algún suplemento natural que ayude a prevenir taquicardias? Yo tenía entendido que el magnesio y la coenzima q10 podían beneficiar… el suplemento de magnesio también lleva un poquito de taurina… También he leído sobre los omegas, también le pueden venir bien? Pero qué tipo? Epa DHA o también mezclado con omega 6 para que no se descompense ? Muchas gracias por toda tu ayuda
Hola Reich , la taurina puede ponerte nerviosa , es preferible que no la tomes , pero si es protector cardiaco el coenzima Q10. El magnesio puede ayudarte a relajar por lo que puede ayudarte a estar mas tranquila pero disminuir las taquicardia no te lo puedo asegurar . Los Omega , para las taquicardia si ayuda a mejorar la circulación sanguínea pero no es especifico para taquicardia . Un beso ,Meri
Hola Meritxell,
tengo 46 años. Estoy estudiando unas oposiciones y trabajando a la vez. Además, tengo dos niños que me ocupan bastante tiempo. Me gustaría que te recomendaras un suplemento que me ayude la concentración y memoria. Pero que de verdad pienses que lo voy notar.
Muchísimas gracias y Feliz año!!
Hola Mayte , te aconsejo el producto de la marca Cerebrum que te ayuda a mejorar la memoria , también te aconsejo que tomes L-teanina , te puede ayudar a mejorar la concentración . Pero es importante que descanses al menos durante la noche . Un beso ,Meri
Toma nota! Muchísimas gracias!!
Hola Meritxell,
tengo 46 años. Estoy estudiando unas oposiciones y trabajando a la vez. Además, tengo dos niños que me ocupan bastante tiempo. Me gustaría que me recomendaras un suplemento que me ayude la concentración y memoria. Pero que de verdad pienses que lo voy notar.
Muchísimas gracias y Feliz año!!
feliz año ¡¡¡
Hola Mery, buenos días, soy de Argentina Buenos Aires, he leído tus dos blogs respecto de la memoria y concentración son muy interesantes y te agradezco que lo hayas hecho.
Leí todo, pero viste como somos los pacientes, impacientes y necesitamos una recomendación “exclusiva” jajajajja se que es un poco tonto esto. Mira, hoy al 2018, quisiera saber si existe algún producto nuevo en el mercado que ayude a la concentración y a la memoria sobre todo, soy estudiante, y si bien estuve con varios días de descanso y no tengo un extenso horario laboral, entre el viaje largo hasta ir al trabajo y volver y un poco la tensión y el inevitable estrés que generan los preparar exámenes finales, quisiera saber hoy por hoy que me recomendarías… la industria farmacéutica evoluciona exponencialmente, tengo 37 años, soy estudiante de bioquímica a punto de recibirme, con muy poquito tiempo y con una extrema necesidad de terminar pronto todo esto y relajarme, creeme que me cuesta tranquilizarme de solo pensar en esos 4 examenes finales que tengo en 3 semanas (vengo estudiando, pero con muy bajo rendimiento) . Aguardo tu respuesta, desde ya muchísimas gracias por el gran aporte a la sociedad en el mundo. Saludos.
Hola Lorena , me inclinaría por tomar un suplemento que tenga ginko biloba y fósforo para mejorar el rendimiento . Y si estas muy cansada para aguantar mas tiempo con energia un complejo del grupo B . Para ayudar a concentrarte y a tranquilizarte un poco , toma L-teanina por la mañana al ponerte a estudiar . Un beso ,Meri
Hola… Yo tengo una duda… No es malo mezclar legítima de soja,complejo B y Gingko biloba???? Te agradecería si me orientaras… He adquirido los tres pero ahora con un poco de miedo de consumirlos
Hola Beatriz , no tiene porque ser malo , la lecitina de soja también contiene vitamina B pero la vitamina B en exceso se segrega en la orina , el gingko biloba ayuda a mejorar la circulación sanguínea . Un beso ,Meri
Hola Meritxell, muchísimas gracias por tu blog, de verdad q es increíble la ayuda desinteresada que hoy en día es tan extraña de encontrar. Gracias sinceramente!
¿De los productos del post, hay alguno que no ponga nervioso? Tengo que estudiar, me cuesta memorizar y concentrarme pero tb tengo mucha ansiedad y depresión. Ya tomo 200mg de L-teanina al despertar, pero por la tarde el efecto ya se ha pasado (creo yo) entonces, y puesto q creo q no debería tomar más de esos 200mg de l-teanina, querría tomarme algo q me calme la ansiedad pero que no me adormezca xq tengo q seguir estudiando (si me ayuda a la memoria y concentración mejor). ¿Hay alguno de este post que no ponga nervioso e incluso q ayude a la ansiedad? o sería mejor tomar otra de 200mg de l-teanina? Que es mejor?
Ah!, Y por la noche querría tb empezar a tomarme 5Htp, empezaría con 50mg o es poco y sería mejor 100mg? O ni me la tomo?
Con lo cual, sería:
por la mañana: 200mg de l-teanina
por la tarde: ¿para la ansiedad y estudio?
por la noche: 5Htp ¿podría?
o es mucho?
Muchísimas gracias!
Hola Cristina , si tienes que estudiar , el 5HTP puede darte algo de somnolencia , aunque si lo tomas antes no . Empezando con 50 mg al principio para que pruebes , después aumentas la dosis hasta 100 mg . Un beso ,Meri
Gracias meri, una cosita, esq querría mejorar la memoria con uno de los productos de este post, ¿cuál me recomendarías si padezco de nervios y ansiedad?
Hola Cristina , si tienes mucha ansiedad no te aconsejo nada que tenga ginseng ni estimulantes por supuesto , como puede ser el guaraná . Me inclinaria por algo como Cerebrum con Ginkgo biloba . De entre estos productos . La espirulina también da mucha energia y no pone nervioso . Un beso ,Meri
Hola soy yohana de argentina san juan e leidos sus comentario y me intereso mucho yo queria saber q suplemento le puedo Dar a mi hija de 9 años Ella tienen retraso madurativo de dos años para atras y a Ella le cuesta mucho el aprendisaje y le cuesta memorizar ¿ q suplemento me recomienda ? Desde ya muchas gracias
Hola Yohana , te conteste ya en el post sobre los omega . ¿lo recibiste? se debería antes de dar suplementos saber el motivo de este retraso y estar en manos de especialistas . Un beso,Meri
Buenos días. Mi madre de 80 años la mando el neurólogo Adiro 100g por pequeños mareos. como es lógico empieza a tener problemas de memorización. podría tomar Vinpocetina es de 15 g de calidad farmacéutica, es. de un laboratorio francés (Super Smarth) experto en complementos nutricionales y naturales de calidad, aconseja tomar 2 capsulas al día. Mi pregunta es si puede tomar los dos productos juntos. en esas cantidades. Mi madre no tiene ningún problema de isquemia. he leído algo de precaución si tiene hipertonía que es, y cual seria los efectos si se toma.
gracias
Hola Elsa , la vinpocetina en España es un fármaco y a esta dosis mas . No es una dosis baja , sin embargo es cierto que es uno de los mejores farmacos para la memoria en mayores . No es incompatible con adiro , pero se lo diría al medico . Este sitio web que me comentas no es francés es de Luxemburgo . Un beso ,Meri
Hola, me gustaría tomar l tirosina pero tengo hipotiroidismo y tomo levotiroxina 25, por lo que e leído mejora el hipotiroidismo, pero que tomo la levotiroxina 25 y l tiroxina? o dejo la levotiroxina? mi medico creo que no va a estar deacuerdo aunque no se lo e preguntado, la verdad que a mi me gustaría probarla. gracias
Hola Uxue , pero no la vas a encontrar , de todos modos no entiendo porque quieres tomarla . Un beso ,Meri
Hola de nuevo Meritxell. Qué me recomiendas para mejorar la atención y la concentración? Tengo Hashimoto y estoy tomando 200 de Eutirox y también Omega 3, onagra y ashawanda por las mañanas y onagra y triptófano con magnesio por las noches. Aún así no descanso bien y necesito algo que me ayude con la falta de concentracion y memoria
Hola Elena , te puedo aconsejar que tomes Gingko biloba , pero ¿que edad tienes? Un beso ,Meri
43 años
Lei sobre la L-teanina y Beracca, tengo 43 años y ando muy acelerada por el trabajo, me genera ansiedad. Y con él Hashimoto la ansiedad no se lleva bien, pero la falta de memoria y concentracion hacen estar más preocupada aún
Hola Elena , quizás lo mejor es la L-teanina por eso . Por eso Berocca quizás te pone nerviosa . Un beso ,Meri
Hola Elena ,evidentemente si vas muy acelerada Berocca te pondrá algo nerviosa pero no la L-teanina que te ayudará a concentrarte . No es lo mismo que la cafeina . Un beso ,Meri
Entonces entre L-teanina y ginko Biloba cual me recomiendas?
Hola Elena , como eres bastante joven sin dudar la L-teanina . Un beso ,Meri
Hola!! Estoy empezando a preparar unas oposiciones después de un tiempo de inactividad. Lei que el nootropico “noocube” funciona bien para la concentración,memoria… Etc lo conoces? Lo recomiendas? En teoria dice que sus conponentes son todos naturales
Hola Pablo, me parece que tiene una buena composición , puedes probarlo , si son naturales los componentes . Un beso ,Meri
Hola, qué opinas sobre las pastillas Pandora que contienen Vacíos, Huperizina A, Ginko Bolívar, Melena de León, L-teanina y Cafeína anhidra.
Me han dicho que funcionan muy bien, pero prefiero tu opinión, me da más seguridad. Tengo Hashimoto y una gran pesadez y neblina mental que no me deja concentrarme y me hace perder la memoria
Hola, qué opinas sobre las pastillas Pandora que contienen Bacopa, Huperizina A, Ginko Biloba, Melena de León, L-teanina y Cafeína anhidra.
Me han dicho que funcionan muy bien, pero prefiero tu opinión, me da más seguridad. Tengo Hashimoto y una gran pesadez y neblina mental que no me deja concentrarme y me hace perder la memoria
Hola Elena , no conozco la marca pero los componentes que lleva son todos específicos para mejorar la memoria ,no hay ningún componente que pueda afectarte con el problema tiroideo . Un beso ,Meri
Lo probaré entonces si me va mal me vuelvo a la teanina que me habías recomendado y aumentaré la dosis pues necesito levantar el ánimo también. Muchísimas gracias
No será incompatible con Aswhaganda que estoy tomando, verdad?
no , son mas suplementos , en eso si tienes que tener en cuenta. Un beso ,Meri
Me parece buena idea ¡¡ ya me contaras . Un beso ,Meri
Estoy tomando aswhaganda, no será incompatible con este Pandora que te preguntaba.
necesito mejorar mi salud capilar tengo el cuero cabelludo sensible y mis hebras capilares son muy delgados , mi cabello tampoco crece
Hola Karina , ¿tomas vitaminas , para el cabello? ¿tu alimentación es correcta y equilibrada? Un beso ,Meri