COMO ENTENDER BIEN LOS OMEGA Y SUS FUNCIONES

¿Que son los omega?, ¿Que beneficios aporta cada uno?, ¿Cuales son las mejores fuentes?, ¿Cual es el más adecuado para cada persona?

 

 

 

 

 

 

Los OMEGA son los denominamos ácidos grasos esenciales o AGEs, (EFAs esential fatty acid)

Los EFA o ácidos grasos esenciales son grasas poliinsaturadas que desempeñan funciones muy importantes en la salud y vitalidad de nuestro organismo.

Son esenciales o indispensables para mantener la buena salud del organismo, aunque no son sintetizables por el propio organismo.

Son imprescindibles en todos los tratamientos anti-aging.

Principalmente existen dos grupos de ácidos grasos esenciales.

Los que denominamos omega-3 y omega-6.

Para conseguir un funcionamiento adecuado de nuestro organismo, es importante conseguir un equilibro de ambos, aunque actualmente debido a que la dieta occidental es demasiado rica en aceites refinados y alimentos procesados, se ha alterado el equilibrio en la ingesta de los mismos llevando a un elevado incremento de omega-6.

El exceso de grasas omega-6 y la deficiencia de grasas omega-3 son factores que contribuyen a la aparición de muchas enfermedades crónicas, como por ejemplo las afecciones cardíacas, la diabetes, la artritis y la depresión.

Según las investigaciones científicas.

Los EFA más beneficiosos para el organismo pertenecen al grupo omega-3, como el ácido eicosapentanoico (EPA en inglés) y el ácido docosahexanoico (DHA en inglés).

Dentro del grupo omega-6 encontramos al excepcionalmente beneficioso ácido gammalinoleico (GLA en inglés).

 

 

¿Por qué son importantes losAGEs ( EFA)?

Los ácidos grasos esenciales son los componentes básicos utilizados por nuestro organismo para la producción de unas sustancias llamadas eicosanoides.

Los eicosanoides se encuentran en todas las células humanas y afectan el funcionamiento de todos los sistemas corporales.

Los eicosanoides controlan la presión arterial, favorecen una buena circulación sanguínea y regulan el dolor mediante el fortalecimiento natural de la respuesta antiinflamatoria del organismo.

La inflamación crónica es uno de los procesos más importantes del envejecimiento, la toma de suplementos de AGEs, evitan o ralentizan este proceso.

Los EFA también constituyen componentes estructurales de vital importancia para las membranas que protegen y rodean todas las células del cuerpo.

También son de vital importancia en los procesos de adelgazamiento, donde debería estar siempre incluidos, ya que ayuda a reducir el depósito de las grasas.

¿Dónde se encuentran los AGEs (EFA)?

La mejor fuente de ácidos grasos omega-3 EPA y DHA se encuentra en las especies de pescado de agua fría tales como las sardinas, las anchoas, el salmón y arenque.

 

Los ácidos grasos omega-6, concretamente el ácido ganmalinoleico o GLA (según sus siglas en inglés) se encuentra en los aceites de borraja (Borago officinalis en latín) y prímula (Oenothera biennis y Oenothera lamarkiana en latín).

Ahora vamos a explicar cada uno de los omegas EPA, DHA y GLA

¿Qué es EPA?

Salud cardiovascular • Artritis • Inflamación

El ácido eicosapentanoico o EPA es un ácido graso poliinsaturado de cadena larga omega-3 que se encuentra de manera natural en el pescado concretamente en el aceite de pescado.

Es imprescindible para el cuerpo humano, pero nuestro organismo no puede sintetizarlo en cantidades suficientes por lo que debe obtenerlo a partir de la dieta.

Beneficios del EPA

El EPA mejora la salud cardíaca y el sistema inmunológico, siendo fundamental en el alivio de procesos inflamatorios y autoinmunes tales como la artritis, el asma y la enfermedad inflamatoria intestinal.

Salud cardíaca:

Según investigaciones científicas se ha demostrado que EPA reduce los triglicéridos en plasma, mejora la circulación sanguínea, controla la presión arterial y modula la respuesta antiinflamatoria del organismo pudiendo prevenir los ataques cardíacos.

La Asociación Norteamericana del Corazón recomienda que pacientes con afecciones del corazón ingieran un gramo diario de EPA y DHA combinados, y que las personas con altos niveles de triglicéridos consuman entre dos y cuatro gramos de dicha combinación.

Igualmente el aceite de pescado disminuye de forma comprobada el riesgo de afecciones cardíacas en pacientes diabéticos.

Artritis y salud de las articulaciones:

El aceite de pescado mejora la respuesta antiinflamatoria natural del organismo reduciendo el dolor y la inflamación de las articulaciones.

Dentro del tejido articular y muscular, el EPA estimula la producción de los eicosanoides (prostaglandinas, citokinas, tromboxanos … ).

Los eicosanoides son componentes hormono idénticos que afectan o están involucrados en cada en cada proceso de nuestro cuerpo, como la regulación del dolor y la inflamación, ayudan a mantener la adecuada tensión arterial, y niveles de colesterol ayudando también en la fluida transmisión nerviosa.

Estos elementos beneficiosos actúan de forma natural disminuyendo esta inflamación.

Aunque pueden transcurrir algunos días o semanas antes que empiece a sentir la disminución de los síntomas, los aceites de pescado son una alternativa sana y eficaz para el alivio de los procesos inflamatorios, sin producir efectos adversos.

Las investigaciones demuestran que es mejor iniciar el tratamiento con dosis terapéuticas de aceite de pescado, alrededor de dos o tres gramos combinados de EPA y DHA reduciendo luego la cantidad hasta llegar a la dosis de mantenimiento.

¿Qué es DHA?

Mente • Estado anímico • Embarazo • Desarrollo infantil

El ácido docosahexanoico o DHA es un ácido graso esencial que se encuentra de manera natural en el pescado.

Es imprescindible para el cuerpo humano, nuestro organismo no puede sintetizarlo en cantidades suficientes y debe obtenerlo a partir de la dieta.

Beneficios del DHA

El DHA es muy importante en el tejido nervioso y las células cerebrales.

Allí ayuda a aumentar la fluidez de la membrana y la actividad neurotransmisora, mejorando el aprendizaje, la memoria y los procesos cognitivos.

Los niños necesitan DHA para el desarrollo adecuado del cerebro, los ojos y el sistema nervioso central.

Cognición y memoria:

El rol del DHA para mantener una buena función cerebral mientras envejecemos es importantísimo.

Existen estudios donde demuestran que un déficit de DHA ha sido vinculada a la demencia, así se observa que quienes consumes mas DHA durante su vida poseen una mejor función cognitiva conservando un pensamiento y memoria más claros al envejecer.

Depresión y estados anímico:

El DHA desempeña un rol importante en el bienestar mental.

La depresión, el desorden bipolar, y el riesgo de suicidio se han relacionado con la deficiencia de DHA.

El consumo regular de aceite de pescado coadyuva a reducir los estados depresivos, la ira, la agresividad y la ansiedad, por lo que la Asociación Americana de Psiquiatría recomienda como mínimo el consumo de un gramo de EPA y DHA para condiciones relacionadas con trastornos emocionales. Dicha dosis puede ser incrementada a juicio de un facultativo.

Embarazo y lactancia:

El DHA proveniente de aceite de pescado es un nutriente esencial indispensable durante el embarazo y el periodo de lactancia por su papel en la formación adecuada del cerebro, los ojos, el sistema nervioso y el sistema inmune durante el desarrollo fetal y los primeros años de vida del niño.

El aceite de hígado de bacalao es naturalmente muy rico en DHA, las madres que lo ingieren durante el embarazo tienen mejores partos y sus hijos alcanzan un desarrollo intelectual más alto a los cuatro años de edad.

El consumo de aceite de hígado de pescado también puede reducir la depresión postparto.

Se aconseja un aporte de 300 mg a 600 mg diarios de DHA en las mujeres embarazadas

El “Artic cod liver oil” es la forma más segura de ingerir DHA durante el embarazo.

Es importante escoger un aceite de hígado de bacalao que sea fresco, que haya sido destilado molecularmente y que su nivel de pureza garantice la ausencia de contaminantes ambientales, especialmente metales pesados.

¿Qué es GLA?

Piel saludable • Artritis • Inflamación

En general las dietas occidentales contienen muy pocas grasas del grupo omega-3 y muchas del grupo omega-6.

El consumo excesivo de grasas pertenecientes al grupo omega-6 produce inflamación crónica.

Una excepción es el ácido gammalinoleico (GLA según sus siglas en inglés) que constituye un tipo diferente de omega-6 y se encuentra en los aceites de borraja y de prímula.

El GLA es el componente esencial a partir del cual se sintetiza otro eicosanoide que ayuda a reducir la inflamación no deseada.

El organismo no es capaz de producir cantidades adecuadas de GLA por lo que este debe ser ingerido a través de la dieta o consumiendo suplementos.

Beneficios del GLA

Todas las grasas esenciales son buenas para la piel pero particularmente GLA propicia una epidermis saludable.

El GLA suaviza y protege la piel, reduciendo la aparición de eczemas y otras erupciones inflamatorias.

Durante décadas el GLA ha sido tomado por las mujeres para aliviar los síntomas de la menstruación y la menopausia.

También en el tratamiento de la artritis.

El GLA actúa de manera más efectiva cuando es combinado con EPA y DHA provenientes de aceite de pescado.

Como he dicho anteriormente la dieta actual es muy rica en omega 6 por lo que parece una incongruencia tomar más suplementos de omega 6 , pero la diferencia radica en el tipo de omega 6.

El ácido linoléico y el ácido linolénico son dos tipos de omega 6 que se encuentran en el maíz,la soja o el girasol, sin embargo el GLA, o ácido gamma linoléico no se encuentra en la dieta diaria sino en el aceite de onagra y borraja.

El Gla estimula la producción natural de prostagladinas mejorando la salud epidérmica, el funcionamiento cerebral, el humor, las articulaciones, y la salud cardiovascular.

RESUMIENDO:

Los ácidos grasos esenciales:

  1. Omega 3
    • EPA: Especifico para el corazón y la inflamación.
    • DHA: Especifico para el cerebro y la salud mental.
  2. Omega 6
    • GLA: Especifico para la piel, hormonas, cabello y uñas.
  3. Omega 9
    • Oleico y erucico: especifico para regular los niveles de colesterol

    • Hola Laura ,yo también creo que el Omega 3 de Enerzona es de los mejores que se venden en España, no ya por su porcentaje , 60% DHA y 75 %EPA , sino por su pureza , nosotros tenemos esta marca y otras también de muy alta calidad , realmente en el mercado hay muchas marcas y muy diferentes precios , pero la calidad y la concentración de las mismas es lo que hay que mirar antes de comprar
      Un beso , Meri

      • Hola Meritxell,
        no estaba muy segura de poder decir marcas, pero sin duda la mejor q hay en el mercado es la NPD1-DHA de CelaVista, ya q tiene una concentración por cápsula de 1000 mg de DHA; a simple vista puede parecer cara, pero no es así, ya q mientras con otras marcas tienes q tomar varias cápsulas, la concentración de NPD1-DHA permite la toma de p.ej 2 cápsulas/semana durante el embarazo, 1 cápsula/semana como tratamiento preventivo, para beneficiarse de todas las virtudes q ya has indicado en tu artículo q tienen los omega 3

        • Hola Moises , la cantidad de DHA depende del suplemento , no se puede medir así . Cuando adquieras una marca tienes que leer detenidamente la etiqueta como lo lleva . Si no lo especifica , creo que es mejor buscar otra marca . Un beso ,Meri

      • Hola yo con mi marido y mis hijos usamos aceite de oliva para todo pero ahora estoy usando aceite de canola tambien .esta bien??xq ya me perdí con los omegas que hay!.chau gracias

        • Hola Patricia , no hay problema porque hayas cambiado , pero el aceite de oliva es de calidad superior , tiene ademas alto contenido en omega 9 . Un beso ,Meri

        • Hola, Patricia acerca del Aceite de Canola, Busca tu a información,Investiga. No eches cuenta a las respuestas impulsivas sin fundamento…Te adelanto para que lo sepa todo el mundo… “CANOLA” es un Acrónimo de “CANADA OIL”, Busca la historia de la Industria del aceite Canadiense. Para resumirte un poco mira de donde se extrae y fijate en el tema transgénico. Aparte para que lo sepas la Canola es = COLZA, ya lo verás lo bonito del tema… Chao Un saludo a todos!!

  • sabes cuando mi hijo empieza ir al colegio yo le doy todos los días una pastilla blanda de omega3, para su concentración ya que tiene déficit atencional, quiero saber si eso es bueno o no, también me gustaría que me dieras algunos consejos de que marcas usar que fueran del 100% omega3, ya que supe por hay que algunas marcas no son fiables.
    gracias

    • Hola Eva , es muy adecuado , el DHA es el omega especifico para la memoria . A mi me gusta mucho Nordic Naturals aunque es de origen USA y quizás es algo difícil encontrar, en España me gusta mucho el que tiene los laboratorios IFIGEN .
      Se encuentra en farmacias . Tienes razón en que hay mucho omega en el mercado y de muchos precios diferentes . Es difícil saber cual es el mejor si no eres una experta porque no tienen una señal o especificación , especifica .Creo que lo mejor es dejarte aconsejar por tu farmaceuitco . Y no te fíes de los Omega demasiado baratos . Un beso , Meri

  • Hola Mery ,tengo artritis y quiero empezar a tomar omega 3 ,me gustaria que me dijeras que dosis debo tomar para empezar
    un saludo
    sole

  • Meri muy buenos días quisiera saber desde que edad un niño puede tomar omega 3, consulto ya que desde este año mi pequeña de 7 añitos se desconcentra con mucha facilidad.

    • Hola Sandra , para los niños , creo que lo mejor es omega 3 con alto contenido en DHA , ya que les ayuda a la concentración para el estudio y les relaja . Se suele aconsejar entre 300 mg y 500 mg / día . Un beso , Meri

    • Hola Raúl, realmente es muy extensa toda tu consulta . Principalmente el Omega 3 está contraindicado en personas que toman anti-colagulantes , antes de una operación quirúrgica y en personas alérgicas al pescado. Al tratarse de un suplemento alimenticio , el origen es en resumen y mayoría aceite de pescado , no tiene mas problemas . Un beso , Meri

  • Me ha mandado el ginecólogo aceite de onagra por la depresión premenopausica. Parece ser que tiene mucho omega 6 y que debo combinarlo con el omega 3. Qué hago para no dejar de tomar el aceite de onagra? que marca debo comprar?
    gracias

    • Hola Fátima , el aceite de onagra , lleva de por si omega 3 y 6 . aunque mas 6 como dices . Puedes tomar solo este y ya es suficiente . Un beso ,Meri

  • Buenos dias, me interesa mucho todo lo que habeis publicado sobre omega3. Tengo 2 preguntas: para mi hijo de 15 años con deficit de atención que marca y dosis le doy? Y para mi q tengo colesterol muy alto lo mismo, dosis y marca, por favor. Yo tengo el estómago delicado y en otra ocasion que tomé me sentaba muy mal, me dejaba el estómago pesado, me repetía,… no se si sería esa marca…
    Muchas gracias por todo. Ana

    • Hola Ana , mi marca favorita sin duda es Nordic Naturals , para el déficit de atención el DHA es lo mas apropiado , hasta 1 gr/día . Para el colesterol el Omega 3 , combinado con la levadura de arroz rojo fermentado y la coenzima Q10 , es muy eficaz. Nordic Naturals no repite , es en forma triglicerida y fresco .Un beso ,Meri

      • Muchas gracias Mery. En la página de Nordic N veo que hay 2 con Q10, Nordic CoQ10 Ubiquinol y Ultimate Omega® +CoQ10. La verdad es que me vendría bien también algo mas indicado para la cabeza, pues mi padre tuvo Alzheimer y me gustaría prevenirlo ya. Te reitero muchas gracias. Tu vendes estos productos por internet??

        • Hola Ana , el Nordic Naturals que te aconsejaba es el OMEGA LDL , este lleva además de Omega Coq10 y levadura de arroz rojo fermentado. Nosotros los disponemos , puedes contactarnos cuando desees . Un beso ,Meri

  • Buenas tardes. Estoy interesada en tomar Omega 3 de Enerzona, y recomienda tomar al día 4 cápsulas, que según pone corresponde a 2,5 gramos de ácidos grasos omega 3 de cadena larga (EPA y DHA). He leído que hay que tomar 1 gr./día. ¿No valdría con tomar 2 en vez de 4 de esta marca?
    También he empezado a tomar colágeno + ácido hialurónico de la marca vive + salud natural. ¿Me puedes recomendar otra marca de tu confianza que pueda encontrar en Asturias?
    ¿Me podrías recomendar algún suplemento más recomendable para mi edad?
    ¿Crees que el omega 3 me irá bien para mis dolores de espalda, rodillas y articulaciones? ¿Y para mejorar el aspecto de la piel?
    Tengo 45 años.
    Muchas gracias.

    • Hola Julia , esta marca recomienda alta dosis por que se aconseja en las dietas para adelgazar . Con 1 gramo / día está en general bien y suficiente . En Asturias , en la farmacia puedes encontrar Hyalurotop de los laboratorios Orthonat . Si , el omega 3 es siempre una gran ayuda tanto para la piel como para las articulaciones en general . Yo lo aconsejo siempre . Un beso ,Meri

  • Para mi la mejor marca a nivel nacional es la firma NUA. NuaDHA 1000 y EPA 1200 y vivirás mucho más saludable. La calidad es insuperable.
    Yo tomo 4 cápsulas de DHA y 1 de EPA diariamente desde hace meses y me encuentro mucho mejor.
    Un saludo.

  • Hola meritxell me encanta tu blog me leo todos las entradas,
    me gustaria que me aconsejaras en el tema del omega 3 y 6 tengo 48 años he leido en tu blog que para las articulaciones, piel y premenopausia es bueno tomar estos aceites pero tambien he leido lo del aceite de krill que me aconsejas mejor este o tomar omega 3 y 6 , que producto de buena calidad me recomiendas que lleven los dos omegas. Tambien estoy tomando colageno de la marca epaplus se puede tomar junto a los omega
    Tambien quisiera perder 3 0 4 quilos y lei en tu blog que funciona bien las cetinas de franbuesa mas cafe verde para eliminar grasa ¿podria tomar todo sin problema?

    Y otro tema he leido que el omega 3 va bien para los jovenes con falta de concentracion y estados depresivos, la ira, la agresividad tengo un hijo de 20 años con estos sintomas y me gustaria saber si le iria bien tomar un gramo al dia de este aceite y cual es mas recomendable
    Muchisimas gracias y perdona por la parrafada.

    Feliz Navidad

    Àngeles

    • Hola Angeles , gracias por leer los post que escribo . Te cuento , los omega 3 son básicos para las articulaciones , la piel , como antiedad …, es importante que estos productos sean de buena calidad y los puedes tomar con Epaplus ,es un buen producto . En comparación con el Krill, realmente este aceite es de muy buena calidad aunque es bastante caro , y si compras un omega 3 también de buena calidad es igualmente beneficioso . Es una alternativa . A tu hijo le puedes ofrecer los omega 3 ricos en DHA . Aunque siempre en altas concentraciones , sino , el cuerpo ni se entera , al menos 1 gramo/ día . Es importante leer las etiquetas para saber lo que contienen .
      Sobre las cetonas de frambuesas junto con el café verde , funcionan bien si haces dieta , por si solas son una ayuda . Las puedes tomar junto con los otros suplementos . Un beso ,y feliz Navidad¡¡ . Meri

      • Hola Meri,

        Muchas gracias por tu respuesta, me podrias decir que MARCA podria comprar de omega 3 que sea de buena calidad, y si tendria que ser la misma para mi hijo o para el, que marca me aconsejas .

        He leido que tambien es bueno tomar omega 6 pero hay alguna marca que tenga los dos omegas juntos y que sean de gran pureza o es mas aconsejable tomarlos por separado.
        Es una buena alternativa tomar aceite de NEPTUNE KRILL OIL mas omega 6 (que omega 6 me recomiendas)
        No se que tomar omega 3 o 6 o todo
        Muchas gracias por todo, y perdona por tanta pregunta

        • Hola Mª Angeles , personalmente la marca que mas me gusta es Nordic Natural ,aunque quizás algo difícil de encontrar en España . En España la marca que es de muy buena calidad es Enerzona . Si quieres tomar solo Omega 6 , lo ideal es tomar perlas de aceite de onagra . Sino de Nordic hay Omega 3 6 9 .
          El aceite de Krill NKO es muy buen producto y si, es una alternativa . Por suerte la dieta mediterranea ya está muy enriquecida en Omega 6 , por lo que si tomas una buena calidad de Omega 3 , creo que es suficiente . Un beso ,Meri

          • Muchas gracias meri,
            He consultado en la web de la farmacia y he visto el omega NORDIC DHA 90 GELS FRESA este seria el mas recomendable para darselo a un adolescente con deficit de atención y con cambios de humor con ira, o serviria cualquier otro de Nordic

            gracias.

          • Hola Angeles , escríbeme un email , para poderte aconsejar mejor , creo que estamos muy bajos de estoc de este y no llegará hasta pasados unos días . Pero si ,este es uno de los productos que podría irle bien . Un beso ,Meri

  • Hola. Acabo de descubrir tu blog. me parece super interesante.
    Tengo una duda. Yo tomo aceite de krill desde hace dos meses . me lo recomendaron frente al aceite de pescado. habia pensado en cambiar por el invierno a tomar aceite de higado de bacalao por su contenido en vitamina a y d. buscando un buen aceite vi el de nordics natural en la farmacia meritxel. ¿que te parece el cambio durante estos meses de invierno? Mi objetivo es prevenir procesos antiinflamantorios pues padezco de intestino irritable y dolores musculares ( lumbago,tendinitis..) ¿cual me recomiendas?
    ¿o sigo con el aceite de krill?
    gracias

  • Estimados Sres.
    Desde hace tres meses consumó diariamente de la prestigiosa firma española Nua, una cápsula de NuaEPA 1200 y cuatro cápsulas de NuaDHA 1000 y desde entonces y hasta la fecha me encuentro mucho mejor, aunque los buenos efectos están aún por llegar en dos tres meses.

    Preguntad a vuestro amigo médico o a vuestro farmacéutico por la firma Nua.

    Ramón
    Sevilla

  • Hola y felicidades por el blog. He leido los comentarios y tengo algunas dudas.
    ¿que aceite es mas recomendable, el de krill, pescado o higado de bacalao? ¿es mejor alternar? se habla muy bien del krill pero tiene concentraciones de EPA Y DHA menores. La verdad es que estoy muy liado y no se cual escoger.
    Gracias

    • Hola Javier , si ,pero el Krill tiene la ventaja de contener astaxantina que actúa como energético y antioxidante , y la desventaja el precio . Si el Omega 3 de pescado es de buena calidad , también es muy útil sobre todo para problemas de colesterol y como antiinflamatorio . Un beso ,Meri

  • Gracias por tu pronta respuesta. ¿y que me dices del aceite de higado de bacalao? ¿es recomendable? Lo digo por la importancia de la vitamina d ¿a ti que te parece?
    Gracias

    • Hola Javier , si ,el aceite de hígado de bacalao es muy bueno y tiene un alto contenido en vitamina E y D . Me parece genial alternarlo con los otros aceites de pescado u otras fuentes de ácidos grasos . Un beso ,Meri

  • Hola,Me gustaria saber si en el embarazo esta indicado el consumo de omega 3 con EPA y DHA o por el contrario es mas recomendable el consumo de solo DHA.En alguno sitios he leido que en el embarazo no se recomendaba el EPA sino solo DHA.yo tengo el de Egle.Me dijeron que era buena marca y esta libre de contaminantes y metales pesados por lo que me da bastante seguridad.Sabrias decirme si es un producto seguro? El fabricante lo recomienda en el embarazo a una cantidad de una capsula diaria que contiene 1000mg deDHA.
    Gracias y enhorabuena por el blog

    • Hola Esther , si , el DHA es el producto mas recomendado durante el embarazo , sobre todo ayuda en el desarrollo del cerebro del bebe . Aunque esto no quiere decir que sea malo tomar EPA , también es beneficioso ,no hay problema . Esta marca no la conozco mucho , pero si te la han recomendado estoy segura que es buena , y por el precio tiene que serlo . La dosis de 1 gramo/ día es correcta , es lo que se recomienda . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell,
    Tomo 1 gr de aceite de onagra , 1 gr de aceite de borraja y 1 gran de aceite de salmón diariamente (son perlas de 500 mgrs y tomo dos de cada).
    Mi duda es si estoy tomando mas omega 6 (entre onagra y borraja) de la que debo y puedo provocar ese estado generalizado inflamatorio, o como tu comentas al explicar las propiedades del GLA, sus omega 6 sirven precisamente para contrarrestar el exceso de estas. Me recomendaron estas dosis porque tengo tres antecedentes directos de cáncer de mama.
    Muchisimas gracias
    Dora

    • Hola Dora , tomas una dosis bastante elevada de omega , el aceite de onagra y borraja son principalmente omega 6 . No hay ningún problema por que tomes esta dosis además estas tomando también omega 3 . Para los antecedentes del cáncer de mama te aconsejo los componentes activos de las crucíferas como es el 3 indolcarbinol . Un beso ,Meri

  • Hola Mero, muchísimas gracias
    Me queda una duda. En la explicación que das : Que es el GLA?dices textualmente:
    “En general las dietas occidentales contienen muy pocas grasas omega 3, y muchas grasa omega 6”.
    “El consumo de grasa omega 6 puede producir inflamación crónica”.
    “Una excepción es el ácido gammalinolenico, GLA que constituye un tipo diferente de omega 6, y se encuentra en el aceite de borraja y prímula”.
    Por favor podrías decirme cual es la diferencia entre el omega 6 del GLA que es un tipo diferente de omega 6 y los omega 6 de la dieta?.
    Te agradezco de antemano la respuesta para quedarme mas tranquila, ya que efectivamente como dices también tomo o ega 3, pero igual a través de la alimentación ya tomo muchas grasa omega 6 y me estoy pasando provocando esa inflamación.
    Muchas gracias por la recomendación del ingrediente de las crucíferas.
    Me gusta mucho el blog.
    Un saludo cordial.

    • Hola Dora , es cierto que el omega 6 en nuestra dieta está incluido en mas cantidad que de omega 3 y es por ello que se suele aconsejar que esté balanceado . Cuando me comentaste de las cantidades de Omega 6 para prevenir el cáncer de mama es por ello que te recomendé que tomaras una dosis mas baja y te aconsejé el extracto de crucíferas . ¿Por que no paras unos días y ves como te sientes ? y te sacarás de dudas . No deberías estar tan preocupada por un suplemento . Un beso ,Meri

  • Buenas tardes.
    Queria, si es posible, que me respondieses a una duda que tengo. Hoy, me mandaron que tomase omega 3 de la marca Enerzona (4 capsulas al día). Cuando llegue a casa, lo comparé con otra marca que tenía Mayla pharma. Ambas son de 1gr, pero mi duda es si las dos tienen la misma concentración de EPA y DHA. En las de Mayla pone que tienen un 18% de EPA y 12 de DHA. ¿Son valores normales o son bajos? Gracias

    • Hola Sara , el omega 3 de Enerzona es muy bueno , y además altamente purificado . El de Mayla Pharma que ya tenias también lo es . Puedes tomar los dos . Un beso ,Meri

  • Hola Buenos dias
    Acabo de ver el blog, es muy interesante y te felicito. Mi pregunta es: Mi hija esta en lista de espera para inseminación, su mujer y ella quieren ser mamás, esta tomando ácido fólico, le interesaria tomar algo de omega.

    Yo lo llevo tomando desde hace seis años, fuí a un Médico Homopata porque me diagnosticaron un meningioma y me mando Ruta graveolens, 6CH, Rexorubia, y Ener zona.

  • Hola de nuevo Meritxell, en la farmacia que suelo comprar en Madrid no me conseguían Nordic Naturals y me ha traído la marca “FDC omega-3 EPA e DHA 1000 mg”. Por favor, me podrías dar tu opinión sobre esta marca?? Gracias. Ana

    • Hola Ana , realmente esta marca no la conozco , pero si es tu farmacia de confianza estoy segura que te ha ofrecido una buena marca . Por lo que dice el nombre la dosis está bien ,1 gramo . Un beso ,Meri

  • Tengo dudas entre la marca enerzona y nua quisiera saber porque en nua tiene más importancia el dha y en enerzona el epa hasta el punto que en nua dicen aunque no tomes epa el dha acaba siendo también epa mientras que enerzona tiene un 40% de epa y 20% de dha con lo cual con una perla de dha de nua necesitas 4 de enerzona para conseguir la misma cantidad de nua

    • Hola Maribel , realmente no te preocupes tanto por las cantidades de DHA y EPA . Creo que si tomas una buena marca de Omega 3 es ya un buen suplemento a no ser que quieras tomarlo para alguna acción especial ..Es importante la dosis total de Omega 3 , y que sea de buena calidad. Un beso ,Meri

  • Hola tengo 49 años creo estoy en la premenopsusia ya que tengos muchos síntomas palpitaciones dolores musculares acné durante mis periodos fatiga cansancio a veces tristeza que me aconseja tomar vivo en Venezuela todavía tengo mis periodos normales aunque más cortos mil gracias

    • Hola Zulay, te aconsejo que tomes a bajas dosis isoflavonas de soja u de otra planta como la cimifuga . Otra opción es tomar Omega 3 . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell, agradecería si me pudieras resolver un par de dudas para saber qué tipo de aceite aconsejarías para este caso concreto:
    Se trata de un niño de 3 años con antecedentes en familia directa de artritis crónica juvenil muy agresiva, por lo que siempre se tiene el temor de que a él pueda llegar a afectarle también en algún momento. He leído sobre algún estudio en el que se comentaban los beneficios del Omega 3 no sólo para combatir la artritis sino también para prevenirla en algunos casos, así que estoy realmente interesada en el tema.
    Mis dudas:
    – ¿Mejor darle aceite de pescado o de krill? (independientemente de precios)
    – ¿Qué marca recomendarías para este caso/edad?
    – Supongo que la dosis adecuada a la edad vendrá en cada producto, pero ¿cómo administrarlo? (o sea, cada cuánto se debería hacer un descanso etc.)
    Soy consciente de las muchas preguntas que reúne mi consulta, así que de antemano muchas gracias ¡aunque sea sólo por leerlas!

    Lizia

    • Hola Lizia , con 3 años te aconsejo que le des Omega 3 específico para su
      edad . La marca Nordic Naturals dispone Omega Junior . Una sobredosis de
      aceite de pescado le provocaría diarreas pero en los envases que se suele
      disponer es muy difícil que exista esta sobredosificación. Un beso ,Meri

  • Hola yo tengo una duda y es que me gustaría tomar aceite de pescado o de krill pero estoy tomando dosis altas de Vitamina D (Hidroferol) para los huesos. Traen estos aceites también vitamina D? si es así no podría tomarlos ya que estoy con la dosis máxima.
    Gracias.

      • Hola Meri, no puedo arriesgarme a dejar el Hidroferol ya que las cantidades de Vitamina D que necesito soy muy altas por eso pregunto. Dices que el.de.krill lleva vitamina D pero el.de pescado también?

  • hola chicas solo para comentarles que es muy fácil darnos cuenta, cuando nuestro cuerpo esta carente de omega 3, pues se manifiesta en la piel reseca, cabello reseco, cansancio etc. lo interesante de ello es buscar un producto que realmente cuente con buena calidad y sobre todo libre de metales pesados, para ello les recomiendo ampliamente el BIOMEGA DE USANA ADULTO que ademas de contener proteinas, EPA, DHA tambien contiene vitamina D.
    El Biomega Jr. adecuado para ser consumido por bbs y ayudarlos a que tengan un excelente desarrollo.

  • Hola muy interesante tu pagina, ojala me puedas ayudar. Tengo 52 años y lo unico que me molesta de los sintomas de esta edad son los calores, los tuve algun tiempo, solo en las noches, pero ahora desde hace vomo 3 meses se me han incrementado, mas en las noches y con sudoracion muy fuerte, lo peor es k no me dejan dormir. Cuando voy a cambiar de posicion y me muevo, viene ese fuego k me deja lavada en segundos, he sido muy friolenta siempre y despues del calor viene ese frio fuerte, me tapo y duermo por otro rato hasta k me vuelvo a mover y me vuelve a dar, es horrible tengo cada dia ojeras muy marcadas, me veo cansada, estoy desesperada, ayudeme por favor. Tome isaflavones naturales y no me sirvio, tambien tome algo con melatonina y tampoco y otras pastillas naturales con diferentes hierbas k tampoco me sirvieron, es decir he probado todas las cosas naturales k estan en el mercado y nada me ha servido. Estoy tomando ,acido folico diario hace como 5 años, me lo receto mi bioenergetico, vita c y un complemento de calcio, k me sugiere usted? Muchas gracias por su ayuda.!!.

    • Hola Claudia , el problema es que me dices que has tomado muchas cosas y
      nada te han servido pero tampoco se que es lo que has tomado concretamente
      . ¿no se si realmente has probado todos los productos ? Si los productos
      naturales no te hacen efecto puede ser un problema de las dosis también ,
      si tomas todas las recomendadas . Sino otra opción es que acudas al médico
      y te pase a farmacología . Un beso ,Meri

  • Hola quiero tomar Omega 3 para mi acne en espalda y pecho para mejorarlo esta bien? tambien sera q lo puedo tomar si tengo pre diabetes ? gracias

  • hola! mi madre me compro enerzona omega 3 rx para sarle a mi hijo de 13 años con deficit de atencion y muy poco peso mide casi 1.70 y pesa 41 k. está tomando cocerta 54. querria saber si le es bueno y le hara coger peso. le di 3 capsulas al dia y el 2º dia le dio dierrea no se si es nomal

    • Hola Teresa , le irá bien tomar Omega 3 ya que el Concerta les quita mucho el hambre . Aunque la diarrea suele ser normal . El aceite fluidifica las heces . Un beso ,Meri

      • gracias por contestarme. mi preocupación con mi hijo es que coja peso. el concerta no le quita el hambre al contrario come muchísimo, pero no engorda. suele tener tendencia a tener diarreas sobre todo por cansancio. el pediatra me dice que el concerta le deja el estómago delicado. Queria darle algo que le hiciera coger peso y recuperar las defensas puesto que con el 1.70 y 41 kilos siempre esta cansado y propenso a cojer todo tipo de virus por falta de defensas. En el verano estuvo muy mal con una gastroenteritis vírica perdiendo mucho peso, que no volvió a recuperar. gracias

        • Hola Teresa , te aconsejo que le des probióticos , aunque el fármaco Concerta siempre quita algo el hambre , quizás ya se ha acostumbrado y come poco . También puedes darle DHA .Un beso ,Meri

          • Hola tengo 44 años y en enero tuve un aborto espontaneo y estoy intentando volver a quedarme embarazada tomo femibion y quería saber si me vendría bien tomar omega 3 de enerzona que toma mi hijo o que es lo que puedo tomar para aumentar la fertilidad gracias

          • Hola Teresa , puedes tomar omega 3 , ya que es un buen aporte de vitamina E también que es a su vez precursor de estrógenos . Un beso ,Meri

  • Hola,Meritxell,por favor me gustaría formulale una pregunta,le estoy dando a mi hijo de 15 años Omega 3 RX,(EPA+DHA),para el tema de concentración,pero me han dicho,que a la larga….puede producir colitis ó bien una fibrilación auricular,es ésto cierto?,pues mi hijo lleva 12 meses tomando,ysi es bueno descansar?.Muchísimas gracias por su atención,un saludo.

    • Hola Montse , el problema que te preocupa es por que a muy altas dosis y de forma continuada podría irritar la mucosa intestinal y provocar algunas
      diarreas . Igualmente la vitamina E , es algo hemorrágica es por ello lo que habrás visto de la fibrilacion ,pero no te preocupes a dosis normales
      no hay problema , de hecho forma parte de la dieta . Pero después de un año y a su edad puedes hacer un pequeño descanso . Un beso , Meri

  • Buen día espero que estén bien y me parece súper bien este blog y la atención recibida en el. Tengo una duda enorme, estuve donde el doctor y mis triglicéridos salieron elevados van por 300 creo lo máximo es 180 alguien me recomendó el omega 3 que reduce esa grasa en la sangre. Es cierto eso? Me da miedo meterle mas grasa a mi cuerpo. Ahh y otra duda tomo uno llamado O-MEGA-EPA 1000 MG empresa naturlight tienen vitamina e 3% epa 180 MG y DHA 120 MG espero respuesta gracias…

    • Hola David , no temas por tomar omega 3 , es una grasa pero lo que beneficia es que te ayuda a mejorar la cantidad de colesterol bueno y disminuir el malo . El producto que tomas ya es omega 3 . Para bajar el colesterol también ayudan combinarlo con fitoesteroles y con la levadura de arroz rojo fermentado . Un beso ,Meri

  • Hola, En venezuela se venden solo omega 3 y omega 3-6-9 siendo ésta última mucho mas costosa. Con tomar solo omega 3 (1gr al día) será suficiente? para mi artritis leve, cuidado preventivo de piel y cardíaco

    • Hola , con tomar una buena dosis de omega 3 es suficiente , al menos 1 gramo al día . Pero recuerda que el omega es aceite de pescado y el precio esta muy relacionado con la calidad . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell, después de tanta información todavía me queda una duda,
    en una nena de 3 años casi 4 que lleva una dieta variada, estaría de más darle omega 3? sería “sobrevitaminar” o algo así? mejor esperar a que sea un poquito mayor? Y también saber si tomar omega 3 en forma de aceite de pescado puede implicar una subida de peso debido a las grasas que pueda contener. Gracias Meritxell.

    • Hola Amara , a los niños se les puede dar Omega 3 , el mejor para ellos suele ser el DHA , que ademas le ayuda al correcto desarrollo del cerebro , y mejorar la concentración , te aconsejo que compres los específicos para niños . Las dosis que se suele dar el Omega , aunque sea aceite de pescado no son lo suficientemente altas como para hacerles subir de peso .
      Un beso ,Meri

  • Si la Dra.BUDWIG se inclina por las GRASAS Omega 3 de las Semillas de LINO molidas y tomadas antes de que se oxiden….¿porqué tomarlas de los pescados…que algunos son “producidos” en piscifactorías que nadie sabe los metales pesados que contienen los “alimentos” que les “obligan a comer”….?.Tambien el Dr.SACHA BARRIO HEALEY opina igual que ella.¿cuándo vamos a dejar de consumir “alimentos” procesados aunque los “vegetarianos” se coman los “pescados” y sus “grasas”….?.Gracias por tantas opiniones…..

  • Hola, doctora tengo 46 años y estado tomando omega 3 6 y 9 . durante casi 6 meses deje de tomarlo un tiempo y me sentí como decaida me hecho una analítica me an salido los estrogenos o mejor dicho el estradiol Srm-17-B c en 702.7! Quiero saber si tiene que ver con demasiado omega 3 6 y9 q e bebido.? Por otro lado tengo el útero casi fuera de la vagina y me lo toco y se ve grande . Estoy muy nerviosa , tiene que ver una cosa con la otra? Gracias.

    • Hola Dana , no creo que haya sido por la cantidad de omega 3 durante 6 meses . Creo que es mas prudente que acudas al medico para que te observe. Un beso ,Meri

  • Hola Mery soy de México me gustaría saber cual es la mejor marca de los omegas para comprármela ya que tengo el colesterol alto 230 mg/dl gracias

    • Hola Jesus ,mi marca preferida es Nordic Naturals que se vende en USA , creo que la podras encontrar también en Mexico , te aconsejo Nordic Omega LDL . Un beso ,Meri

    • Hola Elena , un exceso de omega 3 puede provocar algo de diarrea ya que cambia la consistencia de las heces . Un beso ,Meri

    • Hola Magg, los complejos con proteínas y alimentos frescos con aporte de vitaminas son los mas apropiados . Un beso ,Meri

  • Hola me gustaría si puedo tomar omega 3 continuado, me lo mandaron por ansiedad. Me he tomado ERGY 3, 26 euros y ahora es de la casa VALLESOL 6´90 euros la diferencia de precio es notable, si no te importa me dices si conoces estos dos producto y que te parecen.

    • Hola Marisa , como te imaginaras no puede ser el mismo aceite uno de 36 a uno de 7 euros , como todo , es seguro que es omega y aceite de pescado ,
      pero ni la concentración ni la calidad de extracción pueden ser las mismas . La calidad siempre ( por desgracia ) tiene un precio , podría de una
      marca a otra haber una pequeña diferencia pero no tan grande . Un beso ,Meri

  • Hola Meri, gracias por tu pronta respuesta.
    En la para farmacia donde la compré le comente lo de la diferencia de precio y me dijo que dependía de no de la calidad,sino de las marca que los comercializaban, me he quedado con de nuevo con la duda, me tomaré la última que compré y si sabes de alguna marca en España y que tenga un buen precio, si no te importa me lo dices.
    Mi otra pregunta era si puedo tomarlo continuadamente o tengo que descansar.Un abrazo.

    • Hola Marisa , bueno son opiniones , pero realmente.¿ no crees que es mucha diferencia de precio para tratarse solo de la marca? , acuérdate que los omega son aceite de pescado y ocurre un poco como el aceite de oliva , por ejemplo no es lo mismo ni tiene el mismo precio el refinado que el aceite de oliva puro virgen , ademas también hay que contar la concentración en omegas , si no es muy concentrado para obtener al menos 1 gramo de omega 3 tendrás que tomar mas cápsulas . Lee la etiqueta para saber cuantas deberías tomar . Hay muchas marcas en España que son de calidad y tampoco tienen precios excesivos , Enerzona es una de las mejores . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell, tengo 49 años, menopausia , cifras elevadas de colesterol total y LDL, que me aconsejas Nordic omega 3 o Nordic complete omega 3-6-9?.
    En el caso que os lo solicite cuanto tiempo tardo en recibirlo? Porque no está en todas las farmacias no?
    Muchas gracias . Un saludo

    • Hola Carmen , cualquiera de los dos pueden irte bien , te aconsejo que lo combines con la levadura de arroz rojo fermentado y la coenzima Q10 . Es como funciona mejor . Un beso ,Meri

  • Hola soy loly dsd canaria tengo 42años y estoy cn muxo sudor sofocos enrojecimientom han dixo q es la premenopausia.Tengo una duda no se q tomarme si las perlas onagras cn vitam e, de 500mg, o la capsula d omega3 ,q contiene cada capsula 500mg d aceit pescado y 10mg d vitamina e rico en epa,dha,dpa.necesito q m diga si puedo tomar los dos y las dosis d cada una gracias

    • Hola Loly , puedes tomar ambos productos las perlas de onagra o las cápsulas de omega 3 , aunque te aconsejo que acudas al médico para saber si realmente es premenopausia , ya que eres bastante joven para ello . Un beso ,Meri

  • Hola estoy tomando la marca ‘Cien por Cien Natural El aceite de k
    Krill.¿ qué. Tal esta marca?
    El productocdecNordic Naturals “Omega Red LDL Levadrura de arroz rojo fermentadi mas coencima Q10 es bueno cuando se tiene colesterol alto y higado graso y a la misma vez una espondilitis anquilosante con artrosis llevo un tratamiento biologico que me lo suministran en el hospital para este ultimo problemaa

    • Hola Pepa , tienes que esperar de los nutricionales una ayuda ,pero tampoco puedes esperar de un producto que solucione específicamente todas las dolencias . Generalmente estos productos son beneficiosos para el colesterol alto . Un beso ,Meri

  • Hola, me gusta mucho el blog. Mi duda es sobre los omega-3 y la contraindicación por los anti-coagulantes. Yo tomo una pastilla de adiro 100 diaria y me han aconsejado el omega 3 de Enerzona, crees que tendría algún inconveniente en tomar el omega?

    • Hola Marian , el omega 3 y la vitamina E tiene acción anticoagulante por lo que puede aumentar el efecto de las pastillas de Adiro que estas tomando , en principio no hay problema aunque si notas que tienes con frecuencia sangrado de nariz por ejemplo , deberías parar de tomarlas . Un beso ,Meri

    • Hola Teresita , es probable que lo encuentres en las farmacias o en las
      tiendas de dietética , esta marca se vende también en los Estados Unidos
      .Un beso ,Meri

  • Hola, me encantó el blog. Pude disipar muchas dudas al respecto. Sin embargo, le comento que tengo un niño de 4 años con tdah y encontré el omega 3 como coadyuvante, adquirí el líquido de aceite de hígado de bacalao de nordic naturals, mi duda es con respecto a la dosis, indican 2.5 ml al día que equivale a 225 mg de DHA y 190 de EPA , es suficiente o tendría que aumentar la dosis para obtener 450 mg de DHA ? o bien me recomienda alguna otra presentación que sea de pescado y no de hígado de bacalao con mas DHA? Cuanto tiempo lo puede tomar sin que haya acumulación de vitamina A y D? Me encuentro en México. Agradeceré enormemente su valiosa información. Saludos!

    • Hola Isaura , hubiera sido mas apropiado que hubieras comprado el especial con DHA para niños del mismo laboratorio ,pero este jarabe al menos no
      tiene mal gusto y le será fácil que lo tome . Si aumentas la dosis le puedes provocar diarrea al niño , no te lo aconsejo .El producto adecuado
      hubiera sido Nordic Children’s DHA™ en cápsulas o en liquido. Un beso ,Meri

  • Me han recomendado que mi hija de 10 años empiece a tomar Nua DHA 500 para mejorar su atención en el estudio. Quería saber si los efectos de DHA duran sólo durante la época en la que toma este producto, o si por el contrario, produce efectos beneficiosos duraderos.

  • Hola mi pregunta es una mujer de 49 años diabética e hipertensa y que hace como 3 meses sufrió una trombosis paralizándola de su mano y pie derecho, puede tomar omega 3 para q c recupere mas rápido

  • Hola Silvina , hay fórmulas especificas para niños con DHA , como las de Nordic Naturals , no hay problema en darles la cantidad que me comentas
    aunque dependiendo del peso y sobre todo los pequeños es una dosis algo alta , lo único que puede ocurrirles si la dosis es demasiado alta es que
    noten las heces algo mas blandas o sufran alguna diarrea por lo que te darás enseguida cuenta .Por otra parte si sigues las indicaciones del
    fabricante no hay problema ,como te indica en el envase no hay problema . Un beso ,Meri

    • Hola Fernando , el aceite de pescado con su alto contenido en omega , es altamente antioxidante por lo que protege la musculatura , también tienen
      propiedades antiinflamatorias . Un beso ,Meri

  • Hola como estan?
    Yo quiero iniciar a tomar el suplemento de omega 3, porque deseo tener buena salud mental y fisica.
    Mi consulta es que yo estoy casada y me estoy inyectando nomagest por ello deseo saber si quita el efecto de la anticonceptiva. Saludos espero su respuesta. Al correo seria genial. Muchas gracias.

  • Hola, tenhe escrito un mailhace unos dias. Me gustaria comprar algunos productos de nordic pero me gustaria me saques de algunas dudas.
    Lo vuelvo a enviar ahora para que lo,tengas mas reciente.

    Gracias

      • Hola, no tengo tu respuesta. Te copio el mail aqui

        Necesito informacion para compar los productos nordic natural.

        1) Niño de 4 años, muy mal genio y va un poco atrasado con respecto a su edad, la profesora dice que no tiene nada pero que va muy por debajo de los demas….. No se alimenta bien.

        2) Niña de 9 años, contextura delgada pero buena. Suele aungustiarse bastante amenudo, tiene deficit de atencion a pesar de ser muy espabilada. Me preocupa el cole.

        Para ellos dos, cuales productos de nordic me aconseja y que dosis para cada uno? Si es posible darle una dosis alta por un tiempo para conseguir resultado? O mejor no?

        3) para mi, tengo 44 años, estoy un poco angustiada, voy bastante cansada, me alimento mas o menos, siempre he tenido buena salud pero ultimamente me duelen las articulaciones. Tengo turno al medico porque quiero dejar de fumar y voy a pedir que me den unas pastillas llamadas xampiz que se que son muy fuertes pero como ya lo he intentado de todas las maneras quiero probarlas y dejar de fumar lo antes posible…… Si tomase esas pastillas, estaria contraindicado tomar suplementos?

        Le agradeceria que me dijera principalmente que debria comparar para los niños y que dosis le tendria que dar a cada uno. Por favor quisiera saber tambien el total en euros de lo que debria gastar….. Podria hacer un ingreso en efectivo Para el pago?

        Muchísimas gracias por su atencion!

        Vivimos en Sant Cugat del Valles, barcelona.

        Silvina.

        Enviado desde mi iPad

          • Hola Meri,
            Te he enviado el formulario de compra.

            Pero queiro hacerte una consulta.
            Puedo darle a la niña de 9 años el daily dha? Al niño dha junior? Y a los dos nordic barries?
            Los dos necesitan para la concentracion y el mal humor,
            Gracias

          • Hola Solvina , ya te he contestado el email , pero si puedes darle así como lo comentas . Un beso ,Meri

  • Hola Meri.

    Ya he comprado en tu farmacia los omegas para los niños.
    El dia 12 de febrero, empiezo a tomar las pastillas xampix para dejar de fumar.
    Con repecto a esto queria hacerte una consulta.
    La mayoria de la gente que las ha tomado, dicen que los sintomas mas comunes que han tenido son, dolor de cabeza, estomago, sueños muy reales y dormir poco, y el sintoma que todos han te ido es tristeza y mal humor. Yo no puedo permitirme eso, pero quiero dejar de fumar, ya que lo tengo que hacer por mi salud, pero no quiero estar don tristeza y mal humor por mis hijos.

    Tu sabes algo acerca de estas pastillas? Como le ha resultado a la gente y si sepued e tomar algo para estos efectos secundarios.

    Muchas gracias

    • Hola Silvina , es cierto algunas personas tienen estos síntomas , Pero no siempre es así , no te agobies antes de empezar a dejar de fumar . Procura estar activa , haz ejercicio que te va a ayudar mucho. Un beso ,Meri

  • Hola aquí otra madre desesperada mi hijo tiene tdah actualmente tiene 13 años, estuvo medicado con staterra 18 mg pero se lo tuve que suspender con mucho dolor de pecho dolor de cabeza.va muy al mal en instituto lo han expulsado ya dos veces esta última el intento defenderse porque no tuvo culpa y por mucho que el y el otro compañero dijeron que el no era culpable lo han expulsado 3 días no quiere estudiar. Yo le compre omega 3 espero funcione pero estoy desesperada y ya no se que hacer. No se a quien pedir ayuda espero aquí me puedan dar una solución. Gracias.

    • Hola Nadia , el DHA que ha de tomar ha de ser de alta dosis , al menos 1 gramos al día , pero no se si esto va a ser la solución para el problema que me comentas . Quizás no es tan siquiera un problema del niño , a lo mejor es del colegio . Un beso ,Meri

  • Buenos días Meritxell.
    Antes de nada felicitarte por el Blog.
    Quisiera consultarte , en relación a un futuro embarazo y nos recomiendan (Omega 3 , prevent-mix y Hava), cuestión; ¿En caso de que nos quedemos embarazados , y siguiéra “mi mujer” con estos productos ó similares que nos receta la Profesional Naturista, es compatible con el acido Fólico , adiro y progesterona que es lo que recomienda la medicina convencional para evitar riesgos ?
    y en caso de que nó ¿ cuales serian los mas recomendables o sustituyentes?.
    Gracias

    • Hola Camilo , si es compatible con el acido fólico ,pero el adiro y la progesterona no creo que los tome embarazada a no ser que el médico lo indique expresamente . Si esta tomando adiro no le aconsejo que tome Omega . Generalmente el tipo de omega necesario en el embarazo es el DHA . De todos modos durante el embarazo lo mejor es seguir las recomendaciones del ginecólogo que es quien sabe la evolución del mismo . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell, sé que hay casos en que el omega3 ha venido muy bien para la depresión. Queria saber que cantidades de EPA y DHA es la adecuada para lograr tal efecto. Muchas gracias.

  • Hola Meri: Perdona si me salgo del tema, pero que debo de tomar para un heloma que me ha salido en el dedo gordo del pie? Ya me hicieron un congelado asi me dijo el doctor, pero me volvio a salir. Gracias por tu respuesta, y perdona nuevamente por el tema diferente.

    • Hola Raquel, puedes usar una pomada callicida con colodion y salicilico durante unos días y tapándolo posteriormente lo puedes eliminar fácilmente con una lima . Sino acude de nuevo al medico para que te aplique de nuevo el tratamiento .Cuando suele salir en el mismo sitio suele ser por rozadura , por lo que protege con un hidrocoloide esa zona para que no se te vuelva a formar . Un beso ,Meri

  • Hola buenas tardes yo empece a dar a mi hijo la semana pasada EQUAZEN EYE Q LIQUIDO por deficit de atencion, y estoy leyendo comentarios y no se si este es el mas recomendable.

    • Hola Elena , es un producto que lleva DHA , es un buen producto pero hay muchos en el mercado con esta composición . Un beso ,Meri

  • Hola Meri, vuelvo a hacerte una nueva pregunta ya que he contactado contigo otras veces y eres súper amble, me gustaría saber si tengo que descansar de tomar aceite de krill ya que llevo un año tomándolo y he descansado un mes mas o menos, ahora llevo de forma continuada casi cuatro meses y me he espantado porque he leído que hay que des cansar cada tres meses en la toma de complementos, por favor dime algo.
    gracias
    tina

    • Hola Tina , el aceite omega 3 no es necesario descansar , ya que forma parte de tu dieta , sin embargo el aceite de krill al llevar la astaxantina , aunque no es estrictamente necesario , puedes descansar . Pero para nada asustarte . Un beso ,Meri

  • Hola Meri, tengo 60 años, he tenido anteriormente crisis de ansiedad y depresión , tuve el colesterol malo alto, actualmente lo tengo regulado, estoy haciendo físico culturismo para mantenerme, he comenzado a tomar 1000 mg /día de aceite de krill antártico de la casa nutrición myprotein, te quería preguntar sí se puede tomar aceite de higado de bacalao a la vez, gracias un saludo.

    • Hola José Manuel , realmente lo puedes tomar , pero no me parece necesario , si quieres suplementar con otro producto , para ayudar a bajar el colesterol es preferible el coenzima Q10 o la levadura de arroz rojo fermentado . Un beso ,Meri

  • Buenos días, me ha recomendado una amiga que te consulte sobre el Omega-3, ya que ella se lo da a sus hijos como complemento y les nota más concentrados y pausados.
    Mi hijo tiene 15 años, tiene TDAH y se medica con 40 mg. de Medikinet al día, además de asistir a terapia psicopedagógica. Hemos probado varias medicaciones (Concerta, Rubifen, Medikinet) y en varias dosis, pero el déficit de atención que es lo que le predomina según su diagnóstico remite muy poco. Está claro que el TDAH es complicado y encontrar la dosis justa también, además de que está en la pubertad y por supuesto su fuerza de voluntad también influye. Quisiera saber si darle un suplemento de Omega-3 mejoraría su atención, qué dosis sería la recomendada, qué marca sería la mejor para este caso y dónde podría adquirirla Muchas Gracias de antemano

    • Hola Eva , como suplemento de omega 3 es el DHA en alta dosis , nosotros recomendamos el de Nordic Naturals por su pureza , aunque evidentemente no es lo mismo que la medicación si puede ser de gran ayuda . Un beso ,Meri

  • Tengo entendido que para la depresion hay que tomar mas epa que dha. lo he visto en muchas páginas y la cantidad hay muchas versiones diferentes.

    • Hola Joaquin , realmente la DHA , es el ácido graso que ayuda para concentrarse . Aunque el Epa ayuda sobre todo cuando es dependiente de cambios hormonales . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell! Me ha encantado tu blog. Tengo 47 años y me han recomendado tomar omega 3. Llevo una semana tomando 2 cápsulas de omega3 Rx enerzona . Cuando se notan los resultados?y la cantidad que tomó diariamente es la adecuada? Muchas gracias

    • Hola Paqui , lo ideal es tomar 1 gramo de omega 3 diarios , esta marca para llegar a esta dosis son 4 cápsulas . Con el primer envase deberías empezar a notar la piel mas hidratada , pero depende lo que esperes del Omega , demora mas o menos . Un beso ,Meri

  • Hola , soy un joven con 23 años que siempre a tenido déficit atencional y aceleración motriz diagnosticado por 2 profesionales cuando era niño(me dieron medicamento que deje al poco tiempo(siempre la odie y era adictiva t.t)). fui a un neurólogo el año pasado para ver si me ayudaba la concentracion me dijo que habian medicamentos pero no me los recomendaba ya que era una condicion propia no una enfermedad y si queria y acepte , me sentia encadenado y ganas de arrancarme las extremidades XP..

    e pensado en tomar aceite de pescado soy estudiante y presupuesto limitado estaba tomando pastillas aceite purificado 100mg de aceita y con 300 de omega 3, pensaba tomar 3 pastillas al dia (mañana ,tarde y noche para evitar irritacion) creen que seria bueno aumentar esa dosis ??

    • Hola Victor , toma omega 3 DHA en dosis altas , que tenga 2 gramos díarios , te recomiendo el post que publico el jueves que es expresamente sobre este tema .Un beso ,Meri

  • Hola Meri!
    Mi marido hizo una trombosis (TVP), a nivel de la posterior de la pantorrilla…..ha hecho el tratamiento correspondiente. …y ahora ya no toma síntrom. ..
    Le han hecho un estudio. ..análisis y otras pruebas para intentar saber el motivo… en principio todo esta bien y parece que hay factor genético. ….
    Mi pregunta es…
    Ahora que ya no toma síntrom puede tomar Omega 3??
    Cual podría ser el más indicado para el….por lo de EPA….y demás?
    Gracias

    • Hola Montse , ahora que ya no toma Sintrom puede tomar Omega , aunque no dejes de comunicarlo con el médico , ya que ¿quizás se lo han cambiado por otro tipo de anticoagulante? , si lo va a tomar un omega 3 completo de buena calidad . Un beso ,Meri

  • buenos dias … soy de peru ,me gusta este blog… mi caso es el siguiente , mi hijo tiene 11 años , se distrae con mucha facilidad , se desconcentra ,a raiz de eso decide consumir nordic…. pero no se cual … en una distribuidora de aqui dice que me recomienda en artic D .. pero no se si es bueno para el porque su concentración de DHA es de 485 …EPA 350… vit. d 1000 … dice que esto es lo mejor ud, que opina … por favor.

  • Hola Meri,
    Muy interesante tu entrada.
    He llegado a ella porque, aunque soy bastante mayor (43a) quiero quedarme embarazada y quiero mejorar la calidad de mi óvulos. He leído que el aceite de onagra iba bien para esto, además también he leído que la ingesta tiene que estar equilibrada con omega 3 y vitamina e. ¿me puedes decir en qué proporción lo puedo tomar para que me ayuden?.
    Muchas gracias, un saludo.

    • Hola Victoria , la vitamina E es precursor de los estrógenos es por ello ayudan a estimular su secreción . Si vas a tomar el aceite de onagra que es una fuente esencial de omega 6 , y omega 3 , no es necesario que también tomes vitamina E ya que estos dos suplementos ya lo incorporan. Sobre la proporción se ha de tomar siempre mas cantidad de omega 3 que 6 , ya que omega 6 se aporta bastente en la dieta . Un beso ,Meri

  • Hola, soy de Ecuador, quiero consultarse lo siguiente. Tengo un niño de 7 años diagnosticado con TDA sin hiperactividad, no estoy aún utilizando ningún estimulante, pero si estoy interesada en suministrarle Omega 3, pero resulta que tengo un inconveniente, por cuanto en mi país venden omegas 3 (DHA), de diferentes laboratorios, pero solo de 1000 mg., en adelante (tampoco hay exclusivo para niños), por lo que me parece una cantidad muy elevada para su edad. Cuantos mg. Ud me aconsejaría suministrar??…Ayudeme por favor.

    • Hola Maribel , fíjate que los omega 3 de 100o mg que venden seguro que la dosis es si toman mas de una cápsula , estoy segura que se puede disminuir la dosis , cuando vayas a comprarlo , hazlo en un sitio que te puedan aconsejar , marca . La dosis sin embargo para este problema necesaria es elevada , no se que grande es tu hijo, pero generalmente la mitad 500 mg a su edad está bien , es una buena dosis . De todos modos no es peligroso , si te pasaras de cantidad , notaría algo de diarrea o mas flojas las heces . Un beso ,Meri

  • a mi hijo le receto su neurólogo el Equazen eye q 3 y 6 para mejorar sus condiciones del tda sin hiperactividad, mi pregunta es si debe descansar pues lleva tomandolo 5 años 4 pastillas chicas diarias y si es realmente un omega de buena calidad el equazen. Gracias, Saludos

  • Hola,

    En el último chequeo me encontraron alto de colesterol y trigliceridos, supongo por estar algo pasado de peso. Ene los últimos 2-3 años me siento fatigado y me duelen las articulaciones ( tengo sólo 44 años ). Además suelo padecer mucha acidez y sequedad de mucosas.

    Me he estado informando y preguntando a médicos pero ellos siempre quieren recetarte medicamentos, yo prefiero complementos naturales.

    He pensado tomar:
    – 1000 mg EPA
    -1000 mg DHA
    – 10 mg Astaxatina
    – 450 mg de aceite de espino amarillo

    ¿Qué opinas?

    Gracias,

    • Hola Jordi , esta bien , pero ¿es un producto comercial con esta composición ? O vas a tomarlo por separado . Un beso ,Meri

        • Hola Jordi , creo que hay suplementos que contienen la mayoria de los componentes juntos , por ejemplo si tomas Krill ya tienes la asataxantina y el omega 3 . Con el extracto de granada también tomas bastantes suplementos juntos . Un beso ,Meri

  • Hola, tras la lectura de su blog, me he decidido dar a mi hijo omega 3 de la marca nordic general, pero me gustaria me recomendara si darle dha para niños o el formato que he leido que puede ser para niños, adolescentes y adultos, la dosis de dha veo que son mas elevadas. El tiene 9 años.
    Y para mi hija de 5 años cual omega 3 podria darle??? tambien dha?? o un combinado??? ella no sufre trastorno es por darle para su mejor desarrollo.
    Muchas gracias.

    • Hola Inma , para mejorar el problema de falta de concentración o inquietud , el DHA en alta dosis es lo mas adecuado . No depende de la edad sino del peso y el tamaño del niño para adaptar la dosis , pero ya te comento que la dosis ha de ser alta . Los omega completos , también contienen DHA por lo que un omega 3 también puede irle bien , a tu hija de 5 años es preferible que le des el infantil ya que es muy pequeña y una dosis muy alta le puede dar diarrea , mi consejo es sobre 330 mg o aproximado , con este tipo de productos no hay exactitud . Un beso ,Meri

  • Hola Meri
    Acabo de leerte dices que el omega para la piel debe ser el 6, estoy tomando complete omega de nordic, quiero tomar el que más me beneficie para la piel, crees que debo cambiar.
    Por otro lado aunque me salgo del tema, podría usar heliocare 360 oil free sin poner nada primero debajo.
    Una vez más gracias por tu gran ayuda.

    • Hola Belkis, si estas tomando complete Nordic ya contiene omega 6 también ,es un producto genial que ademas contiene omega 9 no es necesario que cambies . Sobre tu otra pregunta , si tu piel es mixta o con tendencia a grasa se puede poner directamente sin nada debajo , ademas va a hidratar la piel. Un beso ,Meri

    • Hola Carlos , en este sitio tienen productos para ellos , son como te diria marcas blancas , personalmente me gustan las marcas que solo elaboren productos especifcos . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell ,

    Leo siempre tu blog ya que me parece muy interesante y hoy te quería pedir consejo, tengo 50 años y suelo hacer ejercicio 3 veces por semana, pero últimamente noto un ligero dolor en las rodillas al caminar sobre todo si voy plana y en la articulación de los codos cuando me levanto por las mañanas , me podrías decir que va mejor tomar omega 3 o krill ,comentas que el krill es mas caro pero el omega de Enerzona no se queda atrás en precio por lo menos en Barcelona, mi hermana estuvo este sábado en Andorra y le encargue que pasara por la farmacia y me trajera el Qsilical en pastillas a parte de otras cosillas,” se me olvido el omega” ¿esta bien combinar este con el omega 3 o el krill.?
    Últimamente también estoy notando unas subidas de calor que supongo que son de la pre menopausia aunque no me da muy seguido, igual lo tengo varios días y después desaparecen durante varios meses, y no se si añadirle el Onaprim que ya tenia por casa, o me iria mejor el Flavia plus que me aconsejo la comadrona hace ya tiempo o para este ultimo espero mas adelante por si se hacen mas intensos, igual el omega 3 también funciona para los síntomas mas suaves no?

    En resumen que combinación me aconsejas para el ligero dolor en las articulaciones, y que también trate la piel y también los pequeños calores aunque de momento lo puedo soportar.

    Muchas gracias por todo.

    Mari

    • Hola Mari , me parece que estaba yo cuando vino tu hermana , no se si es así , que pena que no te acordarás porque tenemos Omega con coenzima Q10 de la marca Nordic Naturals que es un super-producto , la próxima vez . Sobre Krill o Omega 3 , realmente para lo que tu deseas y como ya estas tomando otros suplementos puede irte igual el Omega , sobre todo si compras el de Enerzona que es de muy buena calidad , el krill ademas lleva la astaxantina que también va muy bien , pero lo puedes dejar como alternativa . Sobre tomar isoflavonas , si todavía es pre-menopausia no lo tomaría . La onagra si , pero como me comentas que vas a tomar Omega , no lo creo demasiado necesario . Si los sofocos se hacen mas importantes , entonces si puedes tomar unos días isoflavonas . Un beso ,Meri

  • Mertixell se me ha olvidado preguntarte es aconsejable a esta edad tomar algún suplemento para los huesos como la vitamina D
    que me recomiendas

    Gracias,

    Mari

  • Hola buenos días , me gustaría que me indicaras que puedo darle a mi hija de 9 años que tiene falta de concentración a la hora de hacer los deberes y es muy inquieta. en cuanto tiempo se empiezan a notar los cambios. Muchas muchas gracias

    • Hola Sonia , puedes darle Omega DHA , todas las mañanas, no es un fármaco pero es una ayuda , depende de cada niño como y cuando se empiezan a notar los cambios . Disminuye el consumo de azúcar sobre todo de azúcares simples . Un beso ,Meri

  • Hola Mari, quería saber tu opinión sobre la marca Laboratorios Lamberts omega 3 for Kids me lo recomendaron para mi hija de 8 años que tiene falta de concentración, no se si es seguro o si es la cantidad apropiada, 1 o 2 capsulas/día. contiene 120mg de omega 3 totales, DHA 100mg y EPA 14 mg además de vitaminas a,e,c y d.
    Muchas gracias y enhorabuena por tu trabajo.

    • Hola Aida , Lamberts es un buen laboratorio, elabora muchos tipos de suplementos nutricionales . Tomar dos cápsulas al día es mejor que una , ya que una me parece que no lo va a notar mucho . Para la falta de concentración de todos modos , lo ideal es el DHA , si la niña come bien no necesita las vitaminas .Un beso ,Meri

  • LE HAN MANDADO A MI HIJA OMEGA 3 PARA TDAH CON PREDOMINIO INATENTO,PARA EMPEZAR ANTES DE MANDAR LO ESPECIFICO PARA ESTA ENFERMEDAD….LA DOCTORA ME DIJO ALGUNA MARCA,PERO TAMBIEN ME DIJO QUE PREGUNTARA Y QUE SOBRE TODO LLEVARA 1 GR…EN LA FARMACIA ME HAN DADO ACIDOS OMEGA 3 CINFA 1000MG,PARECE QUE VEO MUCHAS CONTRAINDICACIONES Y SOBRETODO HABLA EN EL PROPECTO DE LOS TRIGLICERIDOS,ALOMEJOR NO ES EL MAS ESPECIFICO PARA ESTO.YA HE VISTO LAS MARCAS QUE TE GUSTAN MAS,PERO ME GUSTARIA QUE ME DIJERAS SI ESTA BIEN LO QUE ME HAN DADO O QUE??NO HE QUERIDO COMPRAR LA CAJA DE 100 CAPSULAS POR SI ES DE LOS QUE SE REPITEN,ME HAN DICHO QUE HAY ALGUNAS MARCAS QUE SIENTAN MEJOR QUE OTRAS.LA NIÑA TIENE 14 AÑOS,AHH!!!PUEDE SER QUE LE SALGAN MAS GRANITOS??ELLA TIENE ALGUNOS EN LA CARA AUNQUE NO EN ESCESO…MUCHAS GRACIAS!!

    • Hola Paqui , para el TDAH , va bien que contenga alto contenido en DHA mas que los omegas en general . De todos modos el producto que te daban en la farmacia no está mal , prefiero aconsejar marcas que se dediquen especificamente a fabricar omega 3 como Nordic Naturals , pero también hay otras como NUA DHA , que la suelen recomendar mucho en España . No te preocupes por las contraindicaciones porque no las tiene , si fuera un exceso de omega lo único que sentiría es alguna diarrea o las heces algo mas blandas . Sobre los granitos con la dosis de 1 gramo y una dieta equilibrada no debería hacerle salir mas granitos . Un beso ,Meri

    • Hola Paqui , de hecho al ser un nutricional , no hay una dosis exacta por edad y por función ,en general la dosis de DHA es algo mas alta pero también le puede ir bien. Un beso ,Meri

  • Hola, después de leer esta entrada y los comentarios, me he animado a dar a mis hijos omega de Nordic, pero me gustaría saber tu opinión, de cuál sería el mejor para ellos:
    Tengo un hijo de 7 años, con 2 añitos tubo algunos episodios de una clase de epilepsia (mioclonías), se medicó con Depakine durante 3 años, en los cuales no ha tenido ningún episodio. En la actualidad lleva dos años sin medicación y está muy bien, pero ahora tiene un posible Déficit de Atención, (se lo están valorando), le cuesta mucho centrarse con las tareas, se distrae con mucha facilidad, y no se deja ayudar a realizarlas, se frustra con mucha facilidad en cuanto algo no le sale bien, e intentar evitar hacerlo para no fallar, y me preocupa su rendimiento, al final del día termina agotado, también es propenso a que le salgan eccemas por el cuerpo, sobre todo en los cambios de estación.
    ¿Crees que tomar omega le afectaría en algo con la epilepsia que tubo de pequeño?
    ¿Cuál crees que es el que mejor puedo darle?
    DHA – CHILDRENS´S DHA – DAILY DHA
    ¿o me recomiendas algún otro?
    Y para mi hija que tiene casi 10 años, ¿cuál podría darle para mejorar su atención en los estudios? (se distrae con mucha facilidad).

    Muchas gracias y perdona por haberme extendido tanto en mi consulta.

    • Hola Marta , el omega no le afectara al problema de la epilepsia , para el te aconsejo el Omega Children’s DHA , y para la mayor puedes darle el DHA , ya puede tomar el normal , aunque en lugar de dos capsulas , tomar solo una . Un beso ,Meri

      • Hola Meri, muchas gracias.
        Tengo una duda, veo que Children´s Dha tiene unos niveles Dha de 105 mg, ¿será suficiente para mi hijo de 7 años?, como en los comentarios había leído que en problemas de atención se aconsejaban entre 300-500 mg…..
        O podría darle 1 cápsula de Dha normal como a la mayor ¿(entiendo que al darle sólo 1 , sería 225 mg)? sería por comodidad de dárselo sólo un vez al día.
        Si le doy Children´s Dha, creo que he leído que son 4 cápsulas las que tendría que darle repartidas en todo el día ¿verdad?.

        Muchas gracia.

  • Hola Meri, puede el omega 3 causar insomnio ? llevo una semana dándoselo a mi hija de 9 años y no se si es casualidad pero tarda muchísimo en dormirse y cuando lo hace esta toda la noche dando vueltas sin parar, no descansa y claro, cuando hay que levantarse para ir al cole esta cansadísima y muerta de sueño. Se lo comencé a dar por falta de atención, pero claro con esto de no dormir no se que hacer.
    Si el omega no tiene nada que ver , podrias recomendarme algo que le ayude a tener un sueño de calidad y poder levantarse descansada?.
    Un saludo y mchas gracias.

    • Hola Aida , no veo relación entre el Omega 3 y el insomnio , sobre todo si se lo das por la mañana ,a no ser que se lo des por la noche y tenga problemas en digerirlos . ¿has probado con las infusiones de la marca Blevit , sueño ? Aunque estén pensadas para niños mas pequeños , puedes hacerlas algo mas concentradas . Un beso ,Meri

      • Se lo doy por la mañana con el desayuno, así que probare lo que me dices, muchas gracias, me tranquiliza mucho .
        Eres de gran ayuda, un saludo.

        • Hola Aida , entonces no es el Omega , quizás esta pasando por unos días de mas nerviosismo . Espero que le vaya bien . Un beso ,Meri

      • Hola a mi me pasa algo similar, tengo 21 años, y empeze a consumir DHA para mejorar mi memoria(cosa que funciono), en la farmacia naturista donde lo compre me dijeron que empezara con una docis de ataque de 2 pastillas al día por una semana, aproximadamente al 3er día empece con problemas para dormir, me costa dormirme y cuando lo lograba lo maximo que dormia eran 5 horas(si no me despertaba algo en la noche, lo que hacia empezar de nuevo todo), problema que me genero desde mareos a doñores de cabeza, y una extraña discrepancia entre qje mi mente estaba muy despierta, pero sentia como mi cuerpo estaba cansado, me salieron ojeras, ademas de bostezar constantemente; por ende lo deje de consumir, me tomo aproximadamente 1 a 2 semanas que ese efecto desapareciera (aunque mi cuerpo sigue cansado), pero por razon de querer ingresar a la universidad, al 4to día de sueño normal (ayer), decidi tomarlo (solo una pastilla) y presente problemas para quedarme dormido y desperte a las 4:42 aproximadamente , y leyendo este blog asumo que podria ser causante el DHA, puesto que aumenta el metabolismo, y yo ya soy de metabolismo alto, ademas de tener deficit de concentración(cosa que por experiencia y lecturas por ahi, es bueno en cuanto a la creatividad y desarrollo del intelecto y propositos multitarea), por lo que quisiera saber si le sigue sucediendo a tu hija, y si no, que hiciste? Y claro si hay más gente a la que le pasa, ademas tambien prodia ser por tener ya una dienta con una cantidad de DHA suficiente y al consumirlo en pastilla, me produsca insomnio, alguna razon para que me suceda, si no es lo que dije anteriormente??

        • Hola Juan , no es habitual que la DHA produzca insomnio , es mas si eres hiperactivo o tienes trastornos metabólicos es mas probable que se deba a este problema que estés mas nervioso , cuando dices dos cápsulas , pero no indicas de que concentración eran . Ya que para ser dosis muy elevadas tenían que ser altamente concentradas . En todo caso la DHA la debes tomar por la mañana . Su efecto como acido graso esencial es de ayudar a la concentración que no a poner la mente en alerta . Un beso ,Meri

  • Buenas tardes!
    A mí hijo de 9 años, hace una semana le he empezado a dar DHA de 500 mg, Nordic Naturals.

    Solo quería preguntarte Meri, sabiendo que no hay un tiempo justo, más o menos en cuanto tiempo se pueden ver resultados, referente a la atención en la escuela??

    Gracias por estar ahí.
    Un beso
    Helena

    • Hola Helena , debería empezar a notarlo a la semana como mucho , procura darle una alimentación que no sea muy rica con azucares simples, aunque me imagino que esto ya lo sabes . Un beso ,Meri

  • Hola: usd. Vende las capsulas denuaDHA 1000? U otra marca igual o mejor q esa? Esq quiero comprar, xq estoy embarazada de 6 meses y quisiera nutrir bien a mi bebe antes dq nazca, solo que vivo en el estado de Morelos de la ciudad de Mexico.
    Espero su respuesta gracias

    • Hola Yanet , te aconsejo la marca Nordic Naturals , tiene un omega DHA prenatal , especifico para ti , es de excelente calidad , creo que en Mexico lo puedes encontrar . Un beso ,Meri

  • hola meri,mi consulta es que me realice unos examenes de ana antinucleares y me salieron muy altos 1.1280 me dianosticaron fibriomialgia sufro muchos de dolor de cuerpo y de cabeza, y tengo depresion,quiero consultarte sobre el omega 3 llevo 1 y medio tomandolos y quiero saber si me sirve para mi enfermeda y cuanto tiempo hay que esperar para ver el resultado, gracias

    • Hola Moni , el omega 3 te puede ayudar a reducir la inflamación y gracias a ello mejorar el dolor , pero ¿que dosis tomas? , es un suplemento nutricional y puede servir como complemento de medicación u otros productos aunque por si solo no “cura o elimina completamente el dolor” . Cuando me preguntas , cuanto hay que esperar , depende que resultado estés esperando . Un beso ,Meri

  • Buenas tarde necesito ayuda urgentemente, tengo una niña de 9 años diagnosticada con deficic de atención e hiperactividad, hasta los momentos la he llevado con dietas baja en azúcar y sin medicamentos ya que me niego a medicar. he leído que el omega 3 es bueno para estos casos pero hay gran catidad de marcas y formulas en el mercado cual considera ud que seria el mas recomendado, realmente me urge mucho ya que esta empezando a rechazar el colegio sus compañeros se burlan de ella por que nunca termina a tiempo las clases, es una niña muy inteligente pero cuando esta bajo presión no rinde.

    • Hola Ninoska , una de mis marcas preferidas es Nordic Naturals , tienes DHA junior , aunque con 9 años puedes darle ya la mitad de la dosis de adulto . Es importante que vaya descansada al colegio para rendir mas , pero realmente entiendo tu preocupación . Te aconsejo para desayunar que le des hidratos de carbono de absorción lenta para que tenga energía suficiente . Muchos ánimos¡¡ Un beso ,Meri

      • Hola Meri, gracias por tu pronta respuesta buscando en la pag de GNC que ellos venden el Nordic Naturals solo veo Children’s DHA y Omega 3-6-9-D Junior cual de las dos me recomiendas por su edad (9años) como me recomiendas que puede usar la de adultos veo que hay muchos y realmente no se cual seria el mas indicado para su condición si tienes un link donde los pueda comprar seria de gran utilidad. Muchísimas gracias por su tiempo

        • Hola Ninoska , el producto adecuado es el Children’s Dha , no se que peso tiene tu hija , pero si es grande te aconsejo el Nordic DHA . Un beso ,Meri

          • Meri muchisimas gracias por tu gran ayuda una ultima pregunta ella pesa 30kg si compro el Nordic DHA como seria la dosificación.

  • Hola Meritxell,me encanta tu bloc,te comento mi pregunta.Voy a comenzar a tomarme omega 3 Rx liquido de enerzona,y después de leer las consultas,recomiendas tomar 1 g por dìa…..pero en éste que he comprado recomiendan una cucharada rasa al dia que corresponde a 2,5g. Me gustarìa saber que me aconsejas tù? Muchas gracias !! ! ! Hasta la pròxima!! !

    • Hola Montse , para adelgazar Enerzona recomienda una dosis alta de Omega 3 , esta bien tomar dosis mas altas de omega 3 , aunque el mínimo siempre suele ser 1 gramo. Algunas veces dosis muy altas de Omega 3 producen cierto malestar estomacal , como diarreas o heces blandas . Un beso ,Meri

  • Hola! Tengo un niño 3 años y 9 meses, que no tiene aún un diagnóstico claro, pero ya me han dicho que apunta con creces a una hiperactividad con falta de concentración y además es muy inquieto. Sumado a eso está que tenía algún rasgo de espectro autista, aunque no le han diagnosticado tampoco porque le están desapareciendo . Me han recomendado 2 cápsulas al día de NUA DHA500 sabor limón para que se noten cambios, que es particular en cada niño.
    No sé si es mucha cantidad darle un total del 1000 mg al día, aunque por otro lado, es un niño muy grande, con talla de 6 años y 24 kg de peso.
    podría tener efectos indeseados? Cuándo es mejor dárselo (en ayunas, con las comidas…)?

    Muchas gracias por tu atención!

    • Hola MariCruz , puedes darselo si te lo ha dicho el medico , si bien es cierto que es una dosis algo alta para un niño tan pequeño, pero no hay problema por que le des un poco mas . Un exceso de omega lo notaras enseguida ya que sus heces serán mucho mas blandas . Un beso ,Meri

  • Hola Meri,
    Tengo una duda, veo que Children´s Dha tiene unos niveles Dha de 105 mg, ¿será suficiente para mi hijo de 9 años?, como en los comentarios había leído que en problemas de atención se aconsejaban entre 300-500 mg…..

    Si le doy Children´s Dha, creo que he leído que son 4 cápsulas como las tendria que tomar repartidas en todo el día ? o una sola toma? . con esta 4 capsulas cumple la dosis recomendada para su concentración

    • Hola María , es cierto que es una dosis alga baja , pero puedes aumentar el numero de cápsulas en dos mas , si te aconsejo que se las des repartidas durante toda la jornada . Un beso ,Meri

      • Meri muchas gracias por tu pronta respuesta ya el Children´s Dha me lo enviaron desde Usa , para la proxima compra cual me recomiendas y cual seria la dosificación indicada para su edad 9 años

  • Hola Meritxell:
    Lo primero darte las gracias por tu magnífica labor. Tengo un hijo de 6 años que se distrae con una facilidad pasmosa y en el colegio aunque trabaja bien no le da tiempo terminar todas las tareas. Después de buscar información y viendo que mi hijo apenas prueba el pescado le he empezado a dar (lleva 2 tomas) un suplemento de omega 3, concretamente “Petit Pur3” de Beps cuya concentración es de 740 mg EPA y 460 mg DHA por 5 ml. Yo le doy 4 ml (antes del desayuno) porque me da miedo que sea excesivo los 5 ml por la alta concentración de EPA que lleva. Me gustaría que me dijeras si conoces la marca y te da buena confianza y si es buena la dosis que le estoy dando.
    Muchas gracias. Un saludo.

    • Hola Margarita , no conozco esta marca aunque por lo que he visto parece especifica para niños . No te preocupes por darle demasiada dosis , lo puedes probar si es la recomendada , una dosis mas alta lo único que puede provocar es un ablandamiento de las heces y lo notaras enseguida , a partir de allí puedes adaptar la cantidad que le das . Un beso ,Meri

  • Hola..buscando información di con esta página y me ayudó mucho..tengo un niño con déficit de atención e hiperactividad, el tiene 5 años pero es un niño grande..pesa 80 libras..cual DHA me recomienda de nordic Naturals y cuanto para su peso? Muchas gracias

          • Hola Analia , no existe una dosis exacta por peso y por edad , ya que se trata de un nutricional , nunca es fijo . Cuando se trata de falta de concentración la dosis que se debe dar es alta , por lo que se debe recomendar así . Si hubiese un exceso de omega , lo único es notar las heces algo mas blandas , y disminuir la dosis . Un beso ,Meri

  • Hola Meri:

    Ante todo darte las gracias. Le estoy dando a mi hijo un suplemento de omega 3, por falta de concentración, desde hace un par de semanas y me gustaría saber a partir de cuándo se notan los efectos.

    Gracias. Saludos.

    • Hola Emi , el efecto debería notarse enseguida que le empiezas a dar , pero con 2 semanas ya deberías empezar a notarlo , ¿que dosis le das? ¿que edad tiene? ¿tiene alta concentración en DHA ? ¿has controlado la dieta ,también ? Un beso ,Meri

  • Hola..le empecé a dar a mi niño de 5 con déficit de antencion el HDA de nordic como me recomendaste..ahora quisiera darle a mis otros nenes para ayudarlos en sus estudios..ellos tienen 4 con 40 libras y 8 ..cual me recomiendas para ellos? Compre de nordic el children q veo es de 105 DHA me recomiendas ese para el pequeño y de repente la mitad de DHA adultos para la nena, o el.pequeño tambien puede la mitad d adulto?

    • Hola Analia , todos pueden tomar la mitad del de adultos , aunque si notas que las heces las tienen muy blandas disminuyes la dosis , y le puedes dar no cada día , sino a días alternos . De todos modos si tienes el de niños , que me comentas ya lo has comprado , mi consejo es que le des al pequeño el de niños . Un beso ,Meri

  • Hola, llevo un tiempo tomando omega 7 , ya que me han dicho que es muy bueno para las mujeres con menopausia, no lo encuentro reflejado en ninguna parte de este maravilloso artículo y como quiero empezar a tomar omega 3 , quería saber si puedo combinar los dos , también tomo aceite de onagra. Muchas gracias , acabo de descubrir el blog y me encantó . Saludos

    • Hola Susy , por supuesto puedes combinar los dos y hasta los 3 , el aceite de Onagra es principalmente Omega & . Me alegra que te guste el blog ¡¡ y gracias por decirlo ¡¡. Un beso ,Meri

  • hola meritxell me gustaria saber de tu opinion sobre calidades del wild alaskan salmon de solgar y N.S.omega 3 laboratorio cinfa 100 caps gracias por tus consejos

    • Hola Jose , el omega 3 que mas me gusta es el de Nordic Naturals , que tienen la forma triglicérido de extracción , la de Solgar es ester y la de Cinfa no lo conozco mucho pero prefiero aconsejarte un producto que lo elaboren en el país de origen . Un beso ,Meri

  • Hola . llegué a esta página y me interesó mucho el Dha..tengo una hija de 12 años ella no tiene problemas hiperactividad y en el colegio le va bien. .pero leí que hace bien a la vista ocular yaque ella padece de astigmatismo. ..mi consulta es si puede darle las clapsulas de DHA Y cuantas dosis serían al día. ..gracias…

    • Hola Jaquelin , si puedes darle DHA , va bien para la vista , ademas para facilitar la concentración , como es un nutricional no hay realmente una dosis exacta como los fármacos , si no es una niña muy grande le daría una dosis para niños alta sobre los 250 mg , pero te repito que las dosis suelen ir de 100 a 400 mg . Un beso ,Meri

  • Hola Meri!
    Estoy tomando Omega LDL de Nordic Naturals, y necesito saber la dosis diaria, porque no me aclaro con la indicación del bote.

    En el bote pone 3 al día.

    Serían 3 cápsulas al día? Se pueden tomar juntas?, o es mejor tomarlas separadas?
    Que horario es mejor para tomarlo?

    Gracias
    Montse

    • Hola Montse , así es son tres diarias , las puedes tomar todas a la vez si lo deseas . Mi consejo es por la mañana o al mediodía . Un beso , Meri

  • Hola: Tengo dos dudas:
    1. Yo quisiera comenzarlos a tomar para tratar la depresión, falta de concentración y problemas de memoria; entonces quisiera saber cuál es la dosis indicada en ese caso y cuanto debe tener de DHA Y EPA.
    2. Por otra parte, mi hijo tiene alto el colesterol y la insulina; le servirá para ayudar junto con la dieta y ejercicios que está realizando.
    Quedo atenta a sus comentarios.
    Mil cariños.
    Gracias…

    • Hola Monica ,lo idea es que sea rico en DHA , hay algunos suplementos que solo contienen esta parte de omegas . A tu hijo si tiene el colesterol alto es perfecto como suplemento , si ademas le añades algún fitoesterol o la levadura de arroz rojo fermentado mejor . ¿me dices que tiene elevada la insulina? o el azúcar ?? ademas de dieta y ejercicios es siempre prefecto . Un beso ,Meri

  • Hola Meri!

    Para el colesterol alto, aún sin tomar medicación, pero tomando benecol-danacol……..

    Sé que está el LDL de Nordic, pero ….Un omega 3 completo de Nordic podría estar correcto también?

    Gracias.
    Montse

    • Hola Montse , por supuesto el omega también es correcto . Simplemente que el LDL lleva ademas fitoesteroles , pero el otro también es una opción . Un beso ,Meri

  • Hola Méri ,me gustaría que me dijeras que colageno +ácido hiauluronico te gusta más .He probado el de Vitanatur , pero me han dicho que es mejor el de rejuvenal en pastillas.Tambien estoy tomando el omega matrix de rejuvenal.Soy cliente de tu farmacia de siempre,pero ahora por circunstancias no voy por Andorra.Un saludo.

    • Hola Inma , Rejuvenal es un buen producto aunque el precio me parece algo caro , Epaplus también esta muy bien y no es tan caro . Por otra parte , lo ¿deseas para la piel o para las articulaciones? Te esperamos en Andorra cuando te animes ¡¡ Un beso ,Meri

  • Hola tengo un hijo con deficit de atencion tetiene 14 años y quiero comprarle un Omega 3 de Nordic .
    ¿Cual me recomiendas?

  • Gracias Méri por tu respuesta,la verdad es que me gustaría para todo,pero tengo55 años y tengo Ostopenia ,con lo cual más para las articulaciones.Un beso.

    • Hola Inma , para las articulaciones lo ideal es tomar colageno Biocell , es el de tipo II . También el producto de Nordic Naturals Ultimate Omega D . Un beso ,Meri

  • Hola buenas.
    Quería saber si el omega 3 6 9 funcionara para mi acne, sufro un acne leve pero molesto. Y si no es así otro producto que funciones.

    Un saludo

  • Hola! Buscando información sobre la interacción de los Omegas 3 y 6 he encontrado este blog que me parece magnífico, felicitaciones! Y sobre todo veo mucha ética en las respuestas, por eso me animo a preguntar mi duda: ¿Hay algún inconveniente en consumir juntos Omega 3 y CLA 500 en la misma comida? Consumo los suplementos orgánicos de NUTRILITE y he leído en algunos artículos de la red que ambos se metabolizan con las mismas enzimas y por tanto es mejor consumirlos en comidas diferentes para absorber al máximo los dos… ¿Qué hay de cierto en eso? ¿Hay alguna publicación médica que lo avale?… Gracias de antemano…

    • Hola Isabel , me alegra que te guste el blog . No hay problema alguno tomar Omega 3 y CLA . Aunque evidentemente CLA , es el acido linoleico conjugado , también es un acido graso . No quiere decir que no sean efectivas . Un beso ,Meri

  • Hola. Padezco rubor facial incontrolable ante situaciones sociales. Cree que me podría venir bien el ácido graso DHa? He probado de todo sin solucion. En caso de que considere que puede ir bien me gustaría saber marca y dosis. Un saludo!!

      • Yo lo pensé porque como el DHA actúa a nivel mental…Pues he probado rhodiola, flores de bach, homeopatía, psicólogos, acupuntura…

        • Hola Sandra , la DHA ayuda a concentrar y en la hiperactividad , puede ayudarte a largo plazo pero no actúa con la ansiedad . Prueba con el 5HTP o el triptófano . UN beso ,Meri

          • Pero tengo entendido que la serotonina puede estar alta o baja no?? Y si la tengo alta el 5htp creo q lo que hace es aumentar serotonina,no?? Es que he probado tantas cosas…muchas gracias!!

          • Hola Sandra , el 5HTP ayuda a que suba los niveles de serotonina , de hecho el triptofano es un aminoácido que se convierte en serotonina en el organismo . Un beso ,Meri

  • Hola , buenas noches .
    Estoy tomando altas dosis de omega 3 : 3000 mg en el desayuno , almuerzo y cena ( tres capsulas) . Hago ejercicio todos los días por lo menos 80 minutos diarios ( calistenia y artes marciales ) . Tomar demasiado aceite de pescado es malo para mi salud ? acumula grasa en mi organismo . No quiero aumentar de peso . El aceite de pescado ayuda a ganar peso ? tengo 40 anos y me gusta ser delgado . Puede ser negativo para mi próstata ? . Muchos dicen que ayuda a ganar peso , otros dicen que no . Otros dicen que es malo para la sangre . Quien dice la verdad ?

    Gracias por su amable respuesta .

    • Hola Daniel , el omega 3 no engorda , al contrario ayuda a que tengas las heces algo mas blandas y que te sea mas fácil ir al lavabo . Sobre acumular la grasa tampoco al contrario mejora ya que son grasas beneficiosas . Sobre la próstata tampoco es negativo . Sobre la sangre la fluidifica por lo que es también beneficioso . No te preocupes . Algunas veces si lo estas tomando durante mucho tiempo es posible que tengas alguna ligera hemorragia nasal pero lo detienes y dentro de unos días vuelves a comenzar . Un beso ,Meri

  • Hola Meri!

    Estoy un poco angustiada…..y necesito preguntarte una duda….
    Mi hijo, tiene 10 años, y tiene deficit de atención SIN hiperactividad……ha aprobado todo el curso. Pero aun así me insisten en la atención.
    Su logopeda me dice que le daría medicación para la atención, pero yo no quiero medicarlo con lo que se da para estos casos.

    Le he dado DHA Nordic naturals, de 500mg, una cápsula……aunque no se lo he dado cada dia, he de decir…:-(…..
    Durante el curso no he sido constante y ahora en vacaciones no se lo doy, le hago descanso…..

    Cual sería tu consejo??…. le vuelvo a dar desde ya el DHA de Nordic de 500mg 1 capsula???, o le podría dar 2 capsulas ???
    hace falta descanso…??
    Que mas podría hacer??

    No quiero darle ese tipo de medicación para la atención.

    Agradeceré tu respuesta.

    Gracias.

    Montse

    • Hola Montse , si le puedes dar las cápsulas de DHA cuando empiece de nuevo el colegio , puedes darle mas dosis , sin embargo una dosis muy alta puede provocarle diarreas , es algo que deberías controlar tu , y regular la dosis . Es mu importante que duerma bien , y sobre todo la dieta, que sea muy baja en azucares simples , quiero decirte que se olvide un poco de las chuches, los chocolates etc . Sobre todo que haga una dieta ligera , ya que una dieta pesada provoca este problema de las distracciones . Por otra parte también te aconsejo el deporte , les va genial y alejarse de la tele y los juegos de ordenador . Aunque me imagino que muchas de esos consejos ya te los han dado , has de procurar ser constante . Un beso ,Meri

      • Hola!
        Ok Meri…….

        O sea del Nordic naturals de 500 le doy 2 capsulas, y según vea lo dejo igual o reduzco, por lo de las heces que comentas que puede pasar………que no es el infantil……es de adultos……

        Tendré en cuenta todos tus consejos, te agradezco tus recomendaciones,
        Muchísimas gracias!!
        Un beso grande….grande.
        Montse

  • Hola Meri!

    He visto una medicacion de Himalaya Herbals, que se llama Mentat…..entre otras cosas indicada para problemas de atención….

    No se si la conoces, y si es así , cual es tu opinión.

    Sinceramente, es un tema que me agobia…..
    Gracias.
    Montse

    • Hola Montse , bueno , no puedo decirte que puede ir bien o no , me parece una combinación enorme de extractos naturales , ya había sido hablar de el , pero no me gusta comentar realmente por esta vía marcas concretas . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell:

    Gracias por tu blog. Me ha ayudado mucho. Tengo 49 años, colesterol un poco alto, menopausia hace un par de años. Recientemente me han diagnosticado hipotiroidismo y tomo 88mcg de tiroxina. Tengo dolores articulares y artritis en el pulgar. Una amiga me ha recomendado Ergy 3 y me gustaría saber tu opinión sobre el producto o marca más adecuado para mí. Muchísimas gracias

    • Hola Teresa , Ergy 3 de Nutergia es un buen producto , va muy bien tomar omega 3 para los dolores articulares , ayuda a disminuir la inflamación . Cuando tengas muchos dolores te aconsejo que tomes durante un tiempo cápsulas de cúrcuma . Un beso ,Meri

  • Hola Meri!
    Hace unas semanas te comenté el darle a mi hijo DHA, porque tiene un déficit de atención.
    Le han vuelto a repetir pruebas de test, etc….y continúa saliendo bastante marcada la atención, le sale un razonamiento alto y coeficiente intelectual alto también.
    El tema de la atención ya me lo habían comentado en el colegio.
    La logopeda me insiste en medicar y si no funciona pues retirar.
    Total……hoy a parte de llevar el resultado del estudio al colegio , conjuntamente con una neuróloga pediatrica, hemos dedicado medicar con Rubifen.

    No sé si te haces a la idea lo que me ha costado esta decisión, pero vemos que el ahora que ha empezado 5, está sufriendo.
    Me han dicho de probar y si vemos que no funciona, retirar.

    Sé que hay mucha gente tomando esta medicación, pero tengo bastante miedo. No lo puedo evitar.

    Mi pregunta es….si se le puede dar él Omega DHA igualmente ?.

    Espero también tu opinión sobre esta medicación …y si me aconsejas alguna cosa a tener en cuenta.

    Y como no……algún día. un post tuyo dedicado al TDAH, con y sin hiperactividad, que veo que somos bastantes a los que nos preocupa el tema.

    Gracias Meri.
    Montse

    • Hola Montse , si puedes darle igualmente el DHA , de hecho lo aconsejo , este u omega completo . Intenta controlar que no pierda el hambre , es uno de los efectos secundario que no me gusta de Rubifen .La semana que viene voy a escribir sobre esto , aunque con consejos , ya que un post entero sobre el TDAH , quizás sería muy largo , intentaré escribir de modo práctico que al final es lo que mas interesa a todos y lo que buscamos . Un beso ,Meri

  • Hola!!! Llevo un mes y medio tomando suplementos de omega tres y en una analitica me han salido altos los niveles de creatinina y acido urico. Tengo que dejar de tomar el omega 3? Muchas gracias.

    • Hola Ana , no debería subir estos niveles a no ser que sea el KRILL ,ya que algunas veces si hace subir , aunque si sospechas que es esto , te aconsejo que lo dejes una temporada . Un beso ,Meri

    • Hola Daniela , si toma anticoagulantes es preferible que no tome omega , ni DHA NUA . Si desea bajar el colesterol el preferible que tome otro tipo de productos como los fitoesteroles . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxel!!
    Tengo una consulta:
    Mi ginecólogo me recomendó aceite de onagra para los dolores y síndrome premenstrual.
    Hace unas semanas me hice una analítica y los niveles tanto de Ldl como Hdl son bajísimos a 76ldl 45hdl.
    Si tomo aceite de onagra me subirá el LDL? Qué puedo tomar para aumentar el colesterol bueno en sangre?
    Gracias, un beso

    • Sobretodo me interesa a parte se subir el colesterol bueno, algún remedio para los dolores de la menstruación, ya que lo paso fatal. Gracias

    • Hola Marian , sin embargo el omega 6 o aceite de Onagra te ayudará a que tambien se restablezcan los valores normales de HDL . SI los dos niveles de colesterol, son bajos no pasa nada , al contrario , es preferible a tenerlos altos . No te preocupes , haz caso al ginecólogo . Un beso ,Meri

  • Hola Meri!

    Aqui estoy de nuevo…..:-)

    Preguntarte como tomar los suplementos, el orden, me lío …

    Tomo eutirox por la mañana.
    Y estoy tomando L-Teanina a media mañana….

  • Hola Meri!

    Aqui estoy de nuevo…..:-)

    Preguntarte como tomar los suplementos, el orden, me lío …

    Tomo eutirox por la mañana.

    Y estoy tomando L-Teanina a media mañana….y 5 HTP por la tarde noche.

    Quiero incorporar Omega 3 de Nordic con Vitamina D3 y colageno Neocell tipo 2.

    Como los puedo tomar?? y separados entre ellos??

    Gracias.

    Un beso.
    Montse.

    • Hola Montse , veo que te habías dejado algo , el omega 3 lo puedes tomar también por la mañana . El colágeno los puedes tomar por la tarde , aunque los podrías tomar juntos . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell¡¡¡
    Tomo omega 3 de la marca OLIGEN el del colesterol porque siempre lo tengo alto,que te parece la marca, y si me puedes recomendar otro que sea bastante bueno.

    Estoy haciendo dieta me podrias mandar algo que me ayudase a quemar grasas.

    Hay alguna loción capilar para ponerme con el pelo seco para aliviarme el picor del cuero cabelludo, no tengo caspa ni psoriasis lo único que se me cae el pelo y estoy tomando LAMBDAPIL ANTICAIDA y el champú DUCRAY ELUTION.

    Un saludo cordial

    • Hola Carmen , Oligen es una buena marca , nosotros vendemos Nordic Naturals , es mi preferido
      Sobre quemadores de grasas , depende un poco de cada persona , no solo son quemadores sin mas , sino que edad tienes , si eres muy sensible o no al café o si eres o no hipertensa . Por ejemplo el producto Zantrex es genial , y tribiotrim ademas ayuda a regular el tránsito intestinal . Puedes aplicarte la loción de MyOrganics especifica para este problema , que revitalizing elixir , pero no dejes de tomar vitaminas . Un beso ,Meri

      • Hola Maritxell
        El omega 3 de oligen lo hay para varias cosas el de Nórdica Natural es para el colesterol?
        Sobre los quemadores de grasas tengo que decirte que soy hipertensa y tomo ENALAPRIL y siempre estoy muy bien, el café no lo tomo porque me pone nerviosa ,mi edad es de 67 años.
        Referente de que tome vitaminas tengo que decirte que cada 6 meses me hago analítica de todo y me salen perfectos, siendo así tengo que tomar vitaminas.
        Un saludo cordial

        Un saludo cordialm

        • Hola Carmen , el omega 3 en general sirve para bajar el colesterol malo , pero Nordic Naturals dispone de OMEGA LDL que es especifico para este problema ya que ademas contienen coenzima Q10 y levadura de arroz rojo fermentado . Sobre los quemadores si eres hipertensa y no toleras el café , cuidado con el que adquieras ya que la mayoría contienen muchos estimulantes , si haces algo de ejercicio me inclinaría por tomar CLA . No esta mal tomar vitaminas , siempre son de ayuda , si lo deseas las puedes tomar , ya que ademas ayudan como antioxidantes , aunque evidentemente no es imprescindible . Un beso ,Meri

          • Perdona que te moleste, pero podrías especificarme un poco más
            lo de la loción MyOrganics pues en tu página no logro encontarlo. Lo que necesito no es champú sino algo que pueda ponerme con el pelo seco cada día y poder masajearlo para sentir alivio en el cuero cabelludo del picor pues es bastante molesto.Espero que me ayudes como haces siempre.
            Un saludo.

          • Hola Carmen , es cierto que no tengo todos los productos de myOrganics en la pagina , concretamente este es MyScalp son las ampollas para la caspa , si lo deseas escríbenos un email y te lo encargamos . Como producto de urgencia cuando tengas muchos picores también te iría bien ponerte una loción con algo de corticoide como Dermovate capilar . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell,
    Muchas gracias por compartir tus conocimientos y experiencia. Estupendo blog.
    Necesitaría un par de ayudas y consejos.
    1.- Tengo una hija de 19 años con acné muy, muy, severo, piel grasa, caspa y descamación capilar fuerte , además de dolores menstruales muy fuertes (el ibuprofeno esos días parecen caramelos). Es estudiante de derecho y cualquier ayuda viene de perlas. Qué tipo de omega me aconsejas que lo englobe todo para ella??

    2.- tengo 48 años, pre menopáusica (4 menstruaciones al año, sofocos día y noche, sequedad, mal humor… el pack completo, vamos!!) tomo gynelaude de cumlaude lab a épocas (lo de la soja me da un poco de yuyu), colesterol altito (180 ó 200) e hipertensa emocional, voy al gimnasio 8 horas por semana, alguna vez noto dolor articular. analíticas con la vitamina D pelín bajita. Qué suplemento u omega me recomiendas??

    Mil gracias por tu tiempo, ets un sol!!!!

    • Hola Berta , para tu hija sin duda lo ideal es el omega 6 , puedes darle en forma de perlas de borraja . Para ti , te aconsejo igualmente Omega 6 . Pero si vas a comprar el producto me inclinaría por el Nordic Omega complete con vitamina D . Contiene los tres omega 3,6,9 y vitamina D . Un beso ,Meri

  • Hola, buenas tardes, él omega 7 es eficaz para aliviar la sequedad de la mucosa nasal?
    También ayuda a la regeneración de dicha mucosa?
    Muchas gracias

    • Hola Isidro , en general todo el omega , como acidos grasos ayuda a mejorar la hidratación del organismo .A la regeneración de la mucosa , depende en el aspecto que lo creas , es una buena ayuda . Un beso ,Meri

  • buenas noches mi nombre es leticia cortez de venezuela tengo 62 años padezco de hemiparkison rigido desde hace 3 años tomo sinemet 25/250mg y me dio un ACV isquemico segun un diagnostico de otro medicos y tomo clopidrogrel 75mg me hablaron de los aceites yo tome omega 6 y 9 por un tiempo porque tenia los triglicerios colesterol muy altos que recomienda usted

    • Hola Leticia , no puedes tomar omega 3 al menos que lo avises al medico , ya que puede interferir con tu medicación , por ejemplo son incompatibles con anticoagulantes . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell,

    Estoy tomando rosuvastatiba de 10 mg. (uno al día) para controlar una hipercolesterolemia familiar desde hace un año aproximadamente. Hace unas semanas mi médica de cabecera me recetó Ezetrol 10 mg. (también un comprimido al día) y Omacor aceite de pescado 1000 mg. (dos al día) porque no conseguía bajar el colesterol lo suficiente y tenía los triglicéridos aumentados. Pues bien, hace una semana que tengo unos dolores de cabeza terribles, tipo jaqueca, mucho agotamiento y debilidad, dolor lumbar y a veces me falta el aire con dar cuatro pasos. He estado leyendo sobre los efectos del ezetrol combinado con otra estatina y creo que podría ser la causa de estos síntomas. Me gustaría pedir tu opinión. Crees que debería dejar el ezetrol? Podría tener que ver el Omega 3 que tomo con esta sintomatología? Es muy desagradable y me impide una vida normal….

    • Hola Marc , deberías decírselo a tu médico , ya que si es posible que sea debido a este problema . El omega 3 no suele dar estos síntomas , ¿habías tomado antes omega? sino la medicación es posible , prueba de combinar las estatinas con un producto natural como la levadura de arroz rojo fermentado . Un beso ,Meri

  • Hola mi nombre es Elsa tengo una niña que va a cumplir 10 años y quiero saber si es una buena marca mason natural empezar a dárselo omega 3 de 500 mg se distrae con facilidad .
    Yo tengo cambios de humor muy fuertes me molesto por todo sería bueno tomar omega 3 de un gramo tengo colocado un anticonceptivo en mi brazo llamado jadelle .Gracias por tu pronta respuesta te escribo de Ecuador .

    • Hola Elsa , no conozco esta marca , pero si la compras en un sitio de confianza te pueden asesorar . Si tu quieres tomar Omega , 1 gramo no es incompatible con el anticonceptivo , pero si tu problema de dolores de cabeza depende de los ciclos hormonales , me inclinaría por el Omega 6 . Un beso ,Meri

  • Hola meritxell, llevo una semana tomando 1 g de omega 3 y la verdad es que me ha sorprendiendo gratamente, durante el día me encuentro mas despierto y vital y por la noche descanso mucho mejor. Quisiera saber durante cuanto tiempo se puede tomar y aprovechar la oportunidad para darte las gracias por la labor que haces y darte la enhorabuena por este blog

    • Hola Jose Antonio , el Omega 3 lo puedes tomar durante mucho tiempo , no hay problema . Me alegra que notes mejoría , la verdad es que cuando se toma un omega 3 de calidad y la cantidad suficiente es cuando se nota . Un beso ,Meri

  • Hola buenos dias Meritxel!!!
    Le doy a mis niños de 9 años y 6 nua dha de 500
    Hice el pedido el viernes y me llega el lunes .
    Queria saber si con estos calores que hace el fin de semana k a pillado el envio ¿quiero saber si no se ha puesto malo las perkas de aceite de pescado ? ¿x el trayecto ya k son muchos dias y hace calor y como son para niños me da miedo k se haya puesto rancio???
    Me gustaria saber tu opinion espero respuesta gracia un saludo ??

      • Osea k si esta purificado no se vuelve rancio??como pone en el bote conservar en sitio fresco y seco 25grados.
        Como hacho tanto calor pues por eso me daba un poko de cosa .
        Osea k si huele mal es k esta malo ??gracias espero respuestas dios te bendiga

        • Hola Eli , si , en realidad es así ,pero si huele mal , ( lo normal es a pescado ) muy desagradable , lo retiras . Un beso ,Meri

  • Hola, tengo acné hormonal., He comenzado con la suplementación de magnesio+b6 de la marca Solgar con levadura de cerveza y ahora quisiera incorporar la suplementación de omegas, por la información que tengo, el más recomendado para estos casos es el GLA.. ¿qué opinas de esta convinación, será efectiva? ¿qué marca, a parte de Nordic Naturals, que contena además de DHA y EPA, GLA?

    Un saludo
    y gracias!

    • Hola Iria , no es solo el contenido , sino que sea un producto puro y libre de metales y toxinas . Yo conozco muy bien NOrdic Naturals , como marca también Enerzona , y una marca nueva que también es buena BEEPS . Un beso ,Meri

    • Hola María Magdalena , no conozco esta marca , lo mas importante además de la dosis , es que sea purificada . Suelo aconsejar 1 gramo al día de omega 3 total como mínimo . Va muy bien sobretodo para nutrir la piel , para mejorar el aporte de vitamina E y como antiinflamatorio , bueno de hecho tienes las propiedades en el post . Si esta muy bien que lo tomes , como sugerencia añadiría tomar también un antioxidnate como el resveratrol . Un beso, Meri

  • Buenos días tengo un hijo de 10 años con diagnostico de TDA sin hiperactividad me recomendaron darle omega 3 junior natural nordic mi duda es la siguiente q dosis es la correcta una cápsula por la mañana y una por la noche o solo una por las mañanas

  • Hola Meri!
    Mi marido hizo una TVP hace 3 años. En principio después de retirar Sintrom, no le dejaron ninguna medicación. Segun lo que salió es algo de un Factor V Leyden……o sea genético.
    Ahora le han indicado Adiro 100, pero porque he insistido, la Dra. decía que no hacia falta…..pero me da un poco de miedo dejarlo sin nada sabiendo eso.

    Puede tomar Omega 3 con Adiro??? Uno completo de los de Nordic ??

    Gracias meri.
    Besos.

    Montse

    • Hola Montse , el Omega 3 no se suele combinar con anticoagulantes por que de por si aumenta el efecto de estos . Por lo que si decide tomar Omega 3 con prudencia y haciendo descansos . Un beso ,Meri

  • Hola q me Recomendarías para el colecterol alto tomaba simbastatina 10 y me la a retirado el médico porq quiero tener un bebé.me han dicho q tomé ener zona omega3 y cuantas debo tomar al día y en la composición pone q tiene palmitato estoy dudosa y no se q hacer.te agradecería una respuesta no se q hacer gracias.c

    • Hola Celia , este tipo de Omega 3 es de buena calidad y no tienes que preocuparte por tomarlo embarazada , se suelen tomar de dos a tres cápsulas diarias . Un beso ,Meri

  • Hola muchas gracias por responderme pero tiene palmitato q opinas sobre eso.supongo q no sera malo cuando lo recomienda una endocrina de Cáceres.

    • Hola Celia , pero el ascorbil palmitato no es malo en este caso , es simplemente un antioxidante del propio aceite para evitar que se enrancie . No te preocupes es aceite destilado . Un beso ,Meri

  • Hola, mi ama tiene 67 años y le duelen mucho los huesos, le cuesta subir las escaleras, aunque tiene temporadas, ella es hipotiroidea y tiene un poco de colesterol, que la recomiendas?

    • Hola Uxue , el omega 3 en dosis altas , puede ayudar a disminuir la inflamación crónica , al igual que la cúrcuma en cápsulas durante una temporada . Un beso ,Meri

  • Buenas!!!! He dado con tu blog y que maravilla, muchas gracias por tu labor.
    Sé que el post es antiguo y no me he leído todos los comentarios, a ver si tengo suerte y me respondes y me orientas un poco.
    Voy a empezar a tomar aceite de onagra y magnesio. Pero ahora al leerte quizás tenga que tomar tb Omega 3. Es importante el ratio Omega 3 y omega 6 como explicas. Mi duda es si tomo aceite de onagra que contiene omega 6 es aconsejable pues tomar omega 3. Si es así como lo calculo? Menudo lío. Tengo miedo a descompensarme y cada web y fabricantes te ponen unas dosis recomendadas distintas.
    Muchas gracias.

    • Hola Luna , el post es antiguo , es cierto , pero te aseguro que esta bien “vivo” , 🙂 y los comentarios no son muy antiguos . Te comento que el aceite de onagra es principalmente omega 6 , y lo aconsejamos sobre todo cuando la piel es muy seca . Generalmente hay mas deficit de omega 3 que de 6 , y es importante tomar omega 3 también , lo mas fácil es comprar una fórmula que lleve ambos omegas . También te aconsejaría uno u otro dependiendo para que lo quieres tomar y cual sea tu edad . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell, muchas gracias por tus artículos y por tu dedicación para contestar nuestras dudas.
    Tengo 45 años y estoy tomando por recomendación de la ginecóloga una cápsula de Flavia Nocta por la noche y dos de aceite de onagra de 500mg cada una (DonnaPlus) despúes de comer. En la última analítica me subió el colesterol total y el malo (herencia genética) aunque los triglicéridos los tengo bien.
    Por lo que leo en tus posts estoy pensando en probar el Omega 3 de Enerzona durante unos meses a ver si me baja algo el colesterol.
    Te agradecería que me indicaras cuántas cápsulas recomiendas y el mejor momento para tomarlas (con las comidas, antes…), y si es posible masticarlas porque me cuesta tragar pastillas.
    Muchísimas gracias, un saludo.

    • Hola Maribel , acuérdate que el aceite de onagra es omega 6. De Enerzona son dos diarias , las puedes tomar por la mañana . Pero quizás me inclinaría con tomar coenzima Q10 y levadura de arroz rojo fermentado . Un beso ,Meri

  • Hola, Meritxell.
    Me gustaría saber tu comentario, tengo la idea, por algunos artículos que he leído, de que puede ser perjudicial ingerir aceite de pescado. ¿Realmente es así?

    • Hola Raymundo , no es perjudicial consumir aceite de pescado de calidad , siempre que sean purificados sin metales . También se debe tener en cuanta que las personas con problemas de coagulación o por la ingesta de anticoagulantes no debe tomarlo . Un beso ,Meri

  • HOLA SOY ESTHER DE VENEZUELA TENGO UN NIÑO DE 9 AÑOS CON ESPECTRO DE AUTISMO, ASPERGER, TDHA, LE COMPRE EPAX 1200MG, SERÁ QUE LE DOY UNA CAPSULA BLANDA DIARIAMENTE EN LA MAÑANA O EN LA NOCHE? TIENE FUERTES PROBLEMAS DE CONCENTRACION EN CLASES Y HABLA MUCHO SOLO.

    • Hola Uxue , es mejor que te fijes en la calidad del producto , que sea puro sin metales , forma triglicérido mejor que ester y lo mas fresco posible . Un beso ,Meri

  • Hola soy Cristina de Chile y necesito me puedas ayudar en lo siguiente. Tengo un sobrino diagnosticado con Déficit Atencional con Hiperactividad, con tratamiento médico, pero tienes serios problemas de conductas, y cuando no lograr entender o trabajar en clases porque no puede, el se frustra demasiado y cambia su genio de inmediato, y quisiera que me recomendaras algún producto que ayude a combatir su situación y pueda mejor sus estudios, algún producto omega, el mejor de acuerdo a su edad,ahora el puede tomar omega aún cuando esta con tratamiento médico y donde lo compro, no se si en Chile esta el producto, ruego puedas responder, se agradece y felicitaciones por tu maravilloso Blog.

    • Hola Rosa Cristina , ¿que edad tiene tu sobrino ? realmente si es un problema de conducta el omega , no creo que sea la solución . El omega 3 puede ayudarle a nivel de deficit de atención e incluso en la hiperactividad pero si es tan importante el genio que tiene , no solo es un tema de omega , es actuar en los hábitos diarios y en la dieta . Yo suelo aconsejar la marca Nordic Naturals , creo que en Chile también se vende , pero no puedo decirte donde , Nordic Omega Focus ,y Nordic DHA , pero depende de la edad . Un beso ,Meri

  • Buenas Meri, podrias recomendarme un Omega 3 que sea completo y de fiar… a veces el que tomo me deja sabor a pescado .. lo tengo en la nevera pero no se… quiero porbar otra marca para ver si es asi con todos o solo este…. a ser posible que no tengas que tomar muchas capsulas porque si no es un rollo…. en principio lo quiero tomar por ayudar al cuerpo a tomarlo … en teoria no tengo ningun problema reconocido que me obligue a tomarlo , ya tengo 40 años y creo que mal no ira ya que cada vez es mas dificil tener buenos niveles de esto …. muchas gracias

    • Hola Juanchu , Nordic Naturals es absolutamente puro , no necesitas muchas cápsulas si compras el Omega X2 , solo una al día . Te ira bien . UN beso ,Meri

  • Hola!! Estoy tomando omega 3 de Enerzona, 4 capsulas al día y la verdad es que noto grandes beneficios en poco pero me preocupa que pueda ser mucho 3 gramos de omega 3 diario y también saber si se puede tomar de forma continuada o si tiene algún tipo de peligro. Gracias

    • Hola Anna , no tiene peligro tomar mucho omega 3 , si sobretodo no cambia la consistencia de tus heces y lo digieres bien , son los únicos problemas que podría tener si te pasas . Si se puede tomar de forma continuada , el omega 3 es un suplemento nutricional que puede formar parte de la dieta . Por otra parte si tienes que ser operada o estas tomando anticoagulantes si está contraindicado ya que fluidifica la sangre . Si tienes el hígado graso tampoco es positivo tomar mucha cantidad . Un beso ,Meri

  • Hola!
    informándome leo ahora el post
    Yo tomo sólo 1 pastilla y con eso ya me ha ayudado casi al 100% de aceite onagra para dolores menstruales..pero se que hay gente q toma omega 3..
    Para los dolores q es mejor?
    Gracias

    • Hola Marta , para el tema premenstrual , es preferible el omega 6 , ósea el onagra como ya estas tomando , pero si se puede tomar omega 3 . Un beso ,Meri

  • Hola
    buenas noches☺️
    Estoy actualmente embarazada, estoy con paroxetina20mg y orfidal, me gustaria saber si puedo tomar omega3 dha el de la marca NUA, nose si abra inconpatividad con la paroxetina y el orfidal gracias espero respuestas un saludo

    • Hola Eli , puedes tomar omega DHA , la marca NUA es buena , pero habla con el medico antes , no es incompatible ni con el embarazo ni con lo que estas tomando . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell
    Haber si me puedes ayudar
    He tomado antarkrill,pero me ha sentado fatal,pero después ya me dado cuenta de porque,porque tiene fosfilipidos (es decir colina) y a mi la colina me bloquea porque ya la había probado antes y puff da mucha tensión en el cráneo y cervical.
    Quería preguntarte qué relación de Epa:DHA me recomiendas tomar para tratar estres crónico,colesterol y neuroinflamacion y a qué hora debo tomarlo,decirte también que estoy tomando 120 mg al día de Ginko Biloba
    Si cambio el tipo de omega 3 es decir,en vez de fosfilipido,tomar uno que sea de tipo triglicérido no debería aumentar la ansiedad como me paso con el antarkrill
    Gracias
    Un saludo
    Jose

    • Hola Jose , realmente si compras un complejo de omega que sea de calidad ya están buen compensados .Mi consejo es de la marca Nordic Naturals Ultimate Omega , es el mejor . Un beso ,Meri

      • Hola meritxell
        Y respecto a lo que me paso con el antarkrill al contener Fosfatildilcolina
        Si tomo omega 3 de pescado puede pasar eso o no?
        Es decir aumentar la ansiedad
        Gracias

        • Hola Jose , creo que ya te conteste por email ¡¡ No creo que el omega 3 te haga aumentar la ansiedad , no es habitual . Un beso ,Meri

    • Hola Tania , Life extension es muy buena marca , de hecho nosotros fuimos uno de los primeros en traerla , pero en Omega , creo que hay marcas mucho mejores . Un beso ,Meri

  • Buenos días Meri,
    Tengo 53 años y llevo dos años con desarreglos menstruales, pero desde hace un mes, duermo mal a consecuencia de los cambios de calor-frío que me despiertan. También noto el ánimo más bajo…agravado por la falta de descanso, supongo.
    Llevo 4 años tomando aceite de onagra en perlas de la marca Nutergia porque me iba bien para los dolores de regla, pero ahora no sé si sería mejor cambiar y añadir algún suplemento.
    Te agradecería que me aconsejases qué suplementos de omegas tomar con esos síntomas y qué marca me recomendarías.
    Muy interesante esta entrada de los omegas. Muchas gracias como siempre por tu profesionalidad.
    Un beso

    • Hola Mariluz , el aceite de onagra lo puedes continuar tomando , de hecho es omega 6 y puede irte bien , sin embargo creo que podrías añadir fitoestrogenos ,nosotros aconsejamos un producto de Ray and Terry’s que es el woman hormone support con una combinación de varios tipos de fitoestrogenos que va genial , la progesterona cuando baja es uno de los motivos por los que se duerme peor . Un beso ,Meri

      • Los fitoestrógenos pueden tener efectos secundarios? Eso me preocupa un poco…
        Tengo hipotiroidismo, tomo eutirox de 50, es compatible?
        Gracias de nuevo

        • Hola Mariluz , te aconsejo fitoestrogenos que no sean de la soja , van bien para aliviar esos efectos . Un beso ,Meri

  • Y omega 3 podría tomar? Solo tomo una perla de Bileina (aceite de onagra de Nutergia) al día.
    Qué cantidad de Omega 3 me aconsejarías?
    Besos

    • Hola Mariluz , una perla de omega 6 es muy poco , la dosis recomendada es mas alta ,pero por supuesto si puedes tomar también omega 3 . Un beso ,Meri

      • Ya por último té agradecería q me dijeses qué dosis tomar de omegas 3-6 o si hay algún producto en tu farmacia q lo contenga y una marca de fitoestrógenos q no tengan soja y empezar a tomar.
        Muchas gracias por tu atención, Meri

        • Hola Mariluz , te aconsejo que tomes como mínimo 1 gramo total de omega , sobre los fitoestrogenos sin soja YSOFLAVANCE (isoflavonas) 60comp., de Inovance por ejemplo . Un beso ,Meri

  • Buenas tardes Meri,
    Tengo 42 años, estoy estudiando oposiciones desde hace un año. Noto que me cuesta concentrarme, al mismo tiempo tengo dolores premenstruales y además tengo intestino irritable, normalmente tengo estreñimiento y gases, creo que estoy pasando una larga racha de ansiedad al no trabajar y estar estudiando. El caso es que quiero tomar omega 3 pero tengo dudas: he visto omega 3 Nua dha y también Epa, y también aceite de krill nko. Mi pregunta es: cual seria mas recomendable en mi caso, cual es mas puro y cual sienta mejor al estómago? Que cantidad debo tomar si normalmente tomo pescado unas 2 o 3 veces por semana? Cuanto tiempo debo tomarlo.?
    Muchas gracias Meri por contestarnos y ayudarnos tanto.

    • Hola Raquel , yo suelo recomendar la marca Nordic Naturals , pero la que me comentas también me gusta mucho . Si tienes muchos gases y el estómago algo revuelto si puede ser por los nervios , procura estar mas relajada y dormir bien por las noches . Para los dolores premenstruales ,lo ideal es el omega 6 mas que el 3 , el aceite de borraja oo de onagra concretamente . Un beso , Meri

  • Hola, Meri

    Realmente felicitarte por el blog y por tu predisposición por contestar todos los mensajes con tanto detalle. Es de agradecer, y mucho.
    También te haré una pregunta sobre el omega 3 y el omega 6. Mi médico de cabecera me ha dicho que combine los dos (además de recomendarme que tome cada día 1 g de vitamina C). El primero para fortalecer mente y vista, y el segundo para paliar las molestias realcionadas con el ciclo menstrual (tengo 49 años). Aunque mi ginecólogo no cree que sea de ninguna ayuda… Con las dosis, ya tengo un poco más de lío (según qué profesional consulto, me recomienda cosas distintas). Hasta ahora he tomado 4 perlas de 500 mg al día de onagra (dos tomas, mañana y noche) y una perla de omega 3 de 300 mg (opto casi siempre por la de la marca Veg-Omega 3 Complex, de la casa A. Vogel, porque, si puedo, prefiero no tomar pescado; estas son a base de aceite de lino y algas).
    – ¿realmente hace falta combinar los dos productos? En caso afirmativo, ¿cuáles serían las dosis adecuadas?
    – ¿cres necesario hacer de vez en cuando un descanso de onagra como he leído en alguns sitios?
    – en caso de seguir con los dos omegas, ¿qué marca de onagra recomendarías? ¿y hay alguna marca de omega 3 vegetal que te parezca apropiada?

    Muchas gracias por tu atención y tu tiempo.

    • Hola Txell , gracias por tus felicitaciones , el omega 6 es el que es de origen vegetal , como el aceite de ONagra , borraja o lino , el omega 3 es casi siempre de pescado , ya que el aceite de lino es principalmente omega 6 y estas algas si son omega 3 pero no tan alta concentración como el de pescado . Sin embargo si es mas para el problema de los ciclos menstruales , es mas recomendable el omega 6 . Si tomas durante mucho tiempo el Omega , 3 , 6 y 9 , puede haber alguna incidencia en la coagulación sanguínea como pueden ser hemorragias nasales , pero siempre puntuales , no es muy grave al dejarlo remite de nuevo . Sinceramente si vas a escoger omega 3 , es muchísimo mejor el de pescado , siento decirte eso ya que veo que te gustan las de algas , el contenido no es muy alto . Un beso ,Meri

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