Coenzima Q10

¿qué es la coenzima q10?

La coenzima Q10 es un cofactor del metabolismo encontrado en la membrana mitocondrial, concretamente se trata de una co-factor en la acción de varias enzimas mitocondriales, que actúan en la fosforilación oxidativa.

La mitocondria es la parte de la célula a la que podríamos denominar “el pulmón” de la misma ya que tiene acción sobre la respiración de la misma, al estimular la utilización de oxigeno.

Actúan con una actividad antioxidante en la membrana celular protegiéndolas de la oxidación del colesterol de baja densidad o LDL lo que le hace importante en la arterioesclerosis.

Con la edad disminuye el nivel de CoQ10.

Aunque el organismo sintetiza esta sustancia por si mismo.

También se puede encontrar como UBIQUINONA.

¿para que sirve?

Tiene una función cardio-protectora, cito-protectora y neuro-protectora, importante en el metabolismo de los lípidos, es por ello que se suele incluir en los tratamientos anti-edad.

Acciones en patologías cardíacas.

Con la edad disminuye la cantidad de Coenzima Q10 producida por el cuerpo y es en esa edad precisamente entonces cuando se empiezan a padecer las patologías cardíacas, como angina de pecho.

Acciones frente al sistema inmune.

El coQ10 estimula la utilización de oxigeno por el organismo lo que hace mejorar la función inmune, así mejorar la protección frente a sustancias extrañas del organismo y toxinas.

Frente el envejecimiento.

Algunos estudios relacionan longevidad en animales con suplementación de CoQ10, por lo que se puede transmitir a los humanos.

Frente a la obesidad.

Algunos estudios relacionan el déficit de coQ10 con obesidad , niveles elevados de coQ10 se relacionan mas en personas delgadas, también se recomienda el suplemento de este coenzima en personas en dietas de adelgazamiento.

Como Antioxidante.

Tiene una acción antioxidante parecidos a la vitamina E, al inhibir la destrucción celular que producen los radicales libres al neutralizar la oxigenación, también actúa como protector celular.

¿Qué incluye la coenzima q10?

Algunos alimentos incluyen coenzima Q10 principalmente las sardina frescas, la carne tanto ternera, cerdo como cordero, y en el reino vegetal las espinacas, el brócoli, los cacahuetes, en general el grano entero.

¿qué dosis?

En cuanto a las dosis, existen multitud de teorías, aunque generalmente, las dosis terapéuticas son desde a 30-60 mg/día, aunque si se requiere para un tratamiento crónico de problemas cardiacos puede llegar hasta los 100-200 mg/día.

La absorción de la CoQ10 por el organismo depende de la grasa gastrointestinal.

¿qué tipos o productos?

Encontramos en el mercado principalmente dos tipos de productos, dependiendo del método de extracción de la coenzima Q10.

El método SOLANESOL, con un contenido de “cis” isómeros.

Se extrae de las plantas de la familia de las Solanaceas que contienen el Solanesol. Al extraer este componente se transforma en Decaprenol al reaccionar con la hidroquinona se produce la CoQ10.

Obtenido de la FERMENTACIÓN MICROBIOLOGICA , donde es 100% todo trans-isomérico y estructura idéntica a la del cuerpo humano. Este proceso se deriva de la fermentación de microbios en carbohidratos, después al purificarlo se transforma en Co-enzima Q10 de la forma “Trans” Isómeros con una forma química muy parecida a la del coenzima Q10 humano.

  • Hola, tengo 25 años y soy un estudiante de universidad con mucho estrés y muchísimo cansancio físico y en determinados periodos también cansancio intelectual.
    ¿a qué edad puedo comenzar a tomar la coenzima Q-10? O tal vez… existe algo más recomendable para mi caso particular. Muchas gracias.

  • hola soy dentista y estudio la especialidad de periodoncia y voy hacer mi tesis sobre la evaluacion de la coenzima q10 en la cicatrizacion me podrian ayudar con informacion ?

    • Hola , no entiendo que quieres decir . Todas las personas tenemos coenzima Q10 , forma parte de nuestro metabolismo . Cuando hablo de animales me refiero al reino animal y no vegetal . Un beso ,Meri

  • Quisiera saber de todos los enzimas Q10 comercializados cual o cuales son los de mejor calidad, recomendebles y/o bioidenticos.
    Estoy tomando Q10 coenzima de 30 mg de vallesol y hace un tiempo tome CoQ-10 de 30mg de Solgar y la diferencia de precio es muy grande y no se donde esta la difencia . Tambien la primera es una pastilla grande y seca , mientras que la segunda es muy pequeña y llena de un liquido.
    Te agradeceria que me seques de dudas.
    Muchas gracias

    • Hola Margarita , los suplementos con coenzima Q10 en forma biodisponible , en cápsulas liquidas me gustan mas que las secas , aunque si bien es cierto el precio es mucho mayor . También es importante la dosificación que estés tomando . Personalmente la marca Pure Encapsulations , las Vegisorb , son mis preferidas . Un beso ,Meri

  • Hola Meri!
    Estoy interesada en tomar CoQ-10….
    Tengo 44 años, exceso de peso , hipotiroidismo y tomo eutirox 175.
    Gracias a ti, estoy tomando L-Teanina por la mañana y 5HTP, por la noche, que me está yendo muy bien.
    Justo ayer empecé a tomar Osteo bi flex con Vit.D por un dolor de rodilla.
    (He cojido el que lleva la vitamina D, porque tengo déficit d ella).
    Que también leí en tu blog……;-)

    Mi pregunta sería………
    Con lo que estoy tomando, puedo tomar CoQ-10 de 30 mg, una al día? Estaría indicado a mi edad?

    Gracias Meri.
    Un abrazo fuerte.
    Montse

    • Hola Montse , si por supuesto que puedes tomarlo , ademas 30 mg no es una dosis demasiado alta . Te dará energía . Me alegra que te vayan bien los suplementos recomendados . Un beso ,Meri

      • Ok ! Muchas gracias.
        Disculpa otra pregunta……..

        Podría estar bien tomarlo solo? …..o por ejemplo el LDL de Nordic que lleva omega y Co Q10? Como sería mejor?

        Gracias de nuevo por estar ahí.
        Besos y saludos.

        • Hola Montse , el Nordic LDL va bien cuando se tiene el colesterol algo elevado , pero el coenzima Q10 solo también es un buen suplemento . Un beso ,Meri

  • buenos dias, me diagnosticaron angina de pecho y tengo mucha anemia por sangrado de homorroides, no puedo tomar anticuagulantes porque empeoro, puedo tomar coenzimas Q10 y que dosis? por favor

    • Hola Guadalupe , si puedes tomar a Coq10 ,sin embargo , no creo que sea la solución a tu anemia , deberíais tomar algún suplemento con hierro . Un beso ,Meri

  • Buen dia, tengo 54 años sufro de angina de pecho, no puedo tomar anticuagulantes debido a hemorroides, quisiera saber si puedo tomar coenzimas Q10 y que dosis? por favor

  • Hola Meri,
    Desde hace unos meses, he engordado 8 kg., comiendo por mucha ansiedad y no me apetece ir a correr.. Desde hace 3 años que tengo la menopausia. He visto el producto leptopril, crees que me podría ir bien?
    Gracias.
    Un abrazo.

    • Hola Monica , Leptopril puede ayudarte , pero también otro tipo de productos que contengan satiereal para calmar la ansiedad como Rebody saffron hungers . Un beso ,Meri

  • Sufro de hemorroides, hace unos día un amigo me recomendó tomar entre 30 y 60 mg por día de coenzima q-10 me informo que luego de un tiempo mejoran notablemente quisiera saber si hay algo de verdad en esto.

    • Hola Jose , no conozco mucho la relación que puede tener la cicatrización de las hemorroides con la co-enzima Q10. Mi consejo es que te informe de quien se lo ha dicho o de donde ha salido esa información. Un beso ,Meri

  • Hola Merí:

    Necesito saber nombres de lo último q haya salido de combinados entre progesterona y estrógenos bioidenticos. Tgo una perimenopausia bte desagradable. Tgo cita el 10 de Marzo en la Gine, estoy triste, preocupada y desganada. Tgo algún sofoco y frío en los pies y me cuesta mucho adelgazar. Llevo 7 meses sin apenas hidratos ni azucares. Bajo muy poco a poco. K me puede ir bn? Gracias guapa, por adelantado.

    • Hola Ana , no puedes tomar todavía hormonas aunque sean bioidenticas si el medico no te lo indica , ya que estas ademas se toman en la menopausia . Si lo deseas puedes tomar un complejo con fitoestrogenos como puede ser el producto de Ray and Terry’s woman hormone support , eso puede aliviarte los síntomas de sofocos que me indicas . Algunas veces no solo es retirar los hidratos de carbono o los azucares sino contar las calorías en general. ¿haces ejercicio? ¿tienes hambre o ansiedad? Un beso ,Meri

  • Hola buenas, yo llevo dos días tomando leptopril, pero no puedo dormir por la noche, que me aconsejas, debo dejarlo o puedo tomarme las pastillas a otra hora

    • Hola Josefa , no debes tomar ninguna pastilla mas tarde de las tres de la tarde . ¿A que hora las tomas? Un beso ,Meri

  • Buenos dias Meri,tengo 59 años,soy hipertensa ( olmetec 10) hipotiroidismo (Eutirox 112) colesterol (ahora por debajo de 200) Crestor 5. el médico dice que a lo mejor me lo quita y me tomaré ,Levadura de arroz rojo,piensa que me iría bien.Tengo Artrosis ( con bastantes dolores)pero no me tomo ningún antiínflamatorio por la tensión,de vez en cuando ,paracetamol. Hace como 3 meses que tengo acúfenos y el Otorríno me mandó Ginko-biloba con magnesio,aparte muchas infusiones relajantes y Sedivitax,tengo ansiedad (pero mi ansiedad me quita el hambre y he adelgazado 16 kilos) y duermo fatal a pesar de todo lo que tengo,las analiticas y electro perfectas.Hago Yoga y ando mucho ¿ Tendría algún beneficio que me tomara el Q10 para todo ésto que tengo?
    Muchas gracias por todo y perdona por mi comentario tan extenso.
    Un beso

    • Hola Pia , esta sustancia la Coenzima Q10 puede ayudar a bajar el colesterol , ademas de aportarte energía y es antioxidante , sin embargo no creo que sea efectiva para los otros problemas que me cuentas .Te propongo que le comentes a tu medico si tomar melatonina puede ayudarte a dormir mejor y con los acúfenos . Un beso ,Meri

  • Hola. Interesante tu espacio. Estoy tomando Q10 en gel una cápsula diaria. Pero he notado que el cutis se puso grasoso y lleno de granos en la frente. Nunca he tenido cutis graso

  • Hola tengo un stent en DA proximal puesto en noviembre del año pasado, me encantan las cosas naturales,tomo omeprazol por la mañana y una aspirina de 100 al medio dia puedo tomar un suplemento que contiene 30mg de Q10, vitamina E 6mg,Selenio 27’5, DHA 120mg y EPA180mg??Tengo 49 años, he leido que Q10 influie en todo el cuerpo, nesecito su opinion, si me mandais al medico van a decir que no sabe,muchas gracias.

    • Hola Geani , si puedes tomarlo , no es una dosis muy alta , ayuda a proteger la salud cardiovascular y a disminuir el contenido de colesterol en sangre . Un beso ,Meri

  • Soy un hombre de 56 años y me declararon hipertensión por estress me recetaron losartan una vez por día y que me checara la presión por las mañanas si amanecía con presión alta me tomara una en la mañana y una en la tarde, aún así mi presión anda por los 130/90 puedo tomar coencima Q10 y que dosis me recomienda, saludos

    • Hola Jesus , si puedes tomarla pero sería mejor que regularas antes la medicación necesaria para disminuir la hipertensión , es muy ligera de todos modos . Un beso ,Meri

  • Por hipotiroidismo tomo eutirox 100 por la mañana. Por artrosis 800 mg.de condrosan después de la comida y ahora me han recetado cápsulas de levadura roja de arroz con q10, para colesterol, esta ultima no se si debo tomarla por la mañana o por la noche. Saludos.

  • Hola buenos días, mi pregunta es, puedo tomar Losartan potásico de 100mg conjuntamente con Ubiquinol? Tengo 57 años y soy hipertensa. No hay ningún peligro?
    Muchas gracias

  • Hola Meritxell
    Quería preguntarte si puedo tomar Q10?
    Te pregunto esto porque tengo ansiedad
    Y como la Q10 da energía y a lo mejor me puede estimular y como consecuencia ponerme más nervioso.
    Gracias
    Un saludo
    Jose

  • Hola, estoy haciendo un tratamiento de fiv y me han mandado la CoQ10 y DHEA para mejorar la calidad de los ovocitos. En la clínica no me han dado ninguna referencia sobre marcas concretas del Q10, me han dicho que cualquiera vale pero yo pienso que no es así. Además buscando en internet he visto que es preferible tomarla en forma de ubiquinol para que sea más fácil de absorberlo y por tanto más efectivo. Me podrías decir si es cierto esto y recomendarme alguna marca? Gracias, un saludo

    • Hola Maria , el conezima Q10 lo están recomendando bastante , de hecho en dosis altas ¿que dosis te han indicado ? sobre la absorción ,te lo han aconsejado como antioxidante me imagino , y como no se trata de problemas cardiacos no es necesario que te inclines directamente por el Ubiquinol . Un beso ,Meri

          • Hola Meri, tengo una nueva duda. Los 400 mg de CoQ10 me lo han recetado como una toma cada 24h, pero no hay dosis tan altas en una sola pastilla. Solo he encontrado cápsulas de 100mg o. 200 mg, yo he comprado las de 100mg. Puedo tomarme cuatro cápsulas en una sola toma?

          • Hola Meri, tengo una nueva duda. Los 400mg de CoQ10 me lo han recetado como dosis única cada 24h, pero no se vende cantidades tan altas en una sola cápsula. Yo las he comprado de 100mg, puedo tomar entonces 4 cápsulas en una sola toma?

  • Hola buen día,
    Me gustaría saber si puedo ponerme directamente en la cara la coenzima Q10 de la capsula de gel, como si fuera una crema.
    Gracias.

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