30 años

¿QUÉ ME TOMO SI TENGO 30 AÑOS?, ¿QUE NECESITO PARA CUIDARME?

Con 30 años, todavía se es muy joven, aunque claro no es lo mismo 30 que 39 años, en este periodo de edad es cuando la mayoría de mujeres tienen su primer hijo.

Es por ello que es importante que la alimentación sea rica en Omega 6, principalmente DHA ya que estimula el desarrollo de estrógenos y todo el sistema reproductor en general.

La alimentación ya es mucho mas equilibrada, aunque muchas veces no se toman las cinco porciones de frutas y verduras diarias, es conveniente tomar algún suplemento multivitamínico, siempre de origen natural.

 

 

En este periodo de edad hay que empezar a controlar el sobrepeso y sobretodo la celulitis ya que las hormonas están en pleno auge y muchas veces la ingestión de pastillas anticonceptivas provoca estos acúmulos antiestéticos de la celulitis.

 

Para combatir esta lo mejor es tomar un drenante que ayude a eliminar la piel de naranja y si esta va acompañada de exceso de grasa también es muy útil tomar.

Bayas o extractos de bayas como el Acai que mejora el metabolismo de los lípidos.

Algunas mujeres en esta edad tienen los niños pequeños, y además trabajan y se ocupan de las tareas domesticas, lo que les llaman las superwoman, para ellas les recomiendo tomar a parte de un complejo vitamínico general, un suplemento extra de vitamina C (los niños siempre llegan con algunas infecciones como resfriados … del cole) prefiero la vitamina C en forma Ester que ácido ya que es mas suave con el estomago, además la vitamina C en esta edad ayuda a combatir el estrés oxidativo, una dosis de 1 gramo diario, es una dosis alta pero eficaz.

También es recomendable tomar algún suplemento con extra contenido en hierro.

Sobre los tratamientos cosméticos en líneas generales es muy importante limpiar la piel dependiendo del tipo de piel con un limpiador tipo gel o con una emulsión o agua miscelar.

Hay que usar crema protectora de día y otra de noche, también un buen contorno de ojos.

La crema de noche aconsejo que tenga activos que eviten la formación de las primeras líneas sobretodo las de expresión, es por ello que las cremas con algún efecto peeling por la noche y durante el día cremas dependiendo del tipo de piel con polipéptidos que actuaran inhibiendo las arrugas de expresión ( actúan como la toxina botulínica).

Como contorno de ojos, recomiendo una suave, pero sin dejársela, algunas personas empiezan a acusar el problema de las bolsas debajo de los ojos (suele ir unido a la retención de líquidos) por lo que es recomendable los serum poco grasos y que activen la microcirculación de la zona.

El componente mas activo para luchar contra este problema es el Eyeseril y los serum en gotas que contengan flavonoides.

    • Hola Maria , hay muchas chicas que no tienen hijos a los 38 años , cada vez mas , realmente en los títulos de estos textos debería llevar la apostilla “mas o menos ” para no ser tan exactos
      No te lo tomes mal que esta no es mi intención estoy absolutamente de acuerdo que cada uno puede tener sus hijos cuando quiera.
      El aceite de Onagra rico en DHA también es muy recomendable para el síndrome pre-menstrual, por ejemplo
      Un beso , Meri

  • hola,me encanta tu blog,es completisimo!!!! siempre lo lei,pero nunca comente nada,ahora lo hago,te pregunto:tengo una rutina bastante movida,hago natacion dos dias y gimnacia aerobica tres dias…ultimamente me he comenzado a sentir un poco cansada,con sueño…es posible que me esten faltando algunas vitaminas??? mi alimentacion es muy buena.Tal vez deberia tomar algun suplemento vitaminico como por ejemplo Supradyn forte…yo soy de argentina,tengo 32 años…gracias por tu tiempo!!!

    • Hola Florencia , quizás es solo cansancio . Un complejo vitamínico puede ayudarte . El que me comentas está bien , es muy completo. Sobre todo no te olvides de tus horas de descanso y dormir . Gracias por leerme¡¡ . Un beso,Meri

  • Hola Meri, quisiera q me recomendadas una rutina de limpieza y tratamiento; tengo 47años y una piel mixta con bolsas en los ojos y flacidez y arrugas. Gracias.

    • Hola Raquel , como siempre suelo recomendar , la limpieza en las pieles mixtas es básica . Te aconsejo los limpiadores que se aclaran con agua . Me gusta mucho la limpiadora de EVE LOM . Para las bolsas de los ojos de Skin doctors hay un serum específico para las bolsas EYE TUCK contiene Eyeseril . Y para la flacidez es muy efectivo usar un AHA por la noche y vitamina C durante el día . Esto te ayudará también a mejorar las arruguitas . Un beso ,Meri

  • Hola Meri, me gustaría saber si hay algún artículo sobre la fertilidad e infertilidad en las mujeres de 30 algunos consejos que puedas darnos. gracias

    • Hola Caro , no tengo nada escrito sobre esto , pero ya me lo planteo . En la farmacia tenemos bastantes consultas sobre este tema . Y uno de los consejos que solemos dar es que es importante estar tranquila y relajada . Comer equilibradamente . Y como suplementos el omega DHA es uno de los productos mas efectivos . Un beso ,Meri

  • hola quiero empezar a tomar antioxidantes y hay dos en los cuales me gustaria me ayurdaras a elegir ,uno es el sod. y otro es vitamina c liposomal no se si tiene funciones diferentes o se complementan me puedes aconsejar cual de ellos para tomar ?y que casa es la mas fiable? tienes un blog genial te agradecemos todo lo que haces ,eres lo más

    • Hola Carmen , con 30 años mi recomendación ,es que tomes Omega 3 y vitamina C en forma ester ( no es necesario que sea liposomial) , ya es suficiente o resveratrol . Los Omega 3 de Nordic Naturals son los que mas me gustan , la vitamina C de Natrol y el resveratrol de Reserverage , aunque son marcas que no se venden en España , ¿donde estas? . Un beso ,Meri

        • Hola Carmen , la marca Silicium G5 tiene unos productos que se llaman ORGONO que llevan SOD , es muy buen producto , aunque a no ser que seas fumadora o estés muy estresada , con lo que podrías tener mucha mas cantidad de radicales libres , creo que con 30 años no es necesario que lo tomes todavía . Un beso ,Meri

    • Hola Inma , en verano se puede poner si se usa por la noche o si se usa de día con un filtro solar de alta protección encima . No vayas al sol con vitamina C en la piel sin filtro solar ya que podrías mancharte la piel . Un beso ,Meri

  • Puedo tomar estos cinco suplementos a la vez?

    Omega 6
    Espirulina
    Maca
    Gotu Kola
    Magnesio

    No me gusta tomar mas de dos suplementos pero pero la seleccion de estos cinco es porque me interesa:
    adelgazar, tener fuerza y energia, cuidar piel y cabello e incrementar la libido.

    • Hola Elena , poder tomarlos juntos si puedes , pero bueno , creo que ¿realmente los necesitas? , la espirulina por ejemplo si te dará energía , el omega 6 te ayuda a hidratar la piel , pero quizás si tomas un antioxidante o un producto como Amazing grass Green superfood , te ahorras de tomar tantos productos . El Maca con 30 años , crees que lo necesitas y el magnesio? . Un beso ,Meri

  • Hola tengo 45 años y como me sentía cansada empezar a tomar superaron activo y a los 5 días mucho dolor de músculos y articulaciones y nervio metacarpiano oprimido o sea k me dio mucha retención de líquidos. Llevo 5 días sin tomarlo pero aún no se me ha pasado del todo. Hay alguien k le haya pasado lo mismo?

    • Hola Dolores , me imagino que te refieres a SUPRADYN Activo , no es habitual lo que comentas al contrario . ¿descansas bien? ¿puede ser también por algún otro motivo? Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell, Tengo 35 años y la piel blanca, en principio seca y fina, un poco mas grasa en la zona T. Siguiendo tus consejos, he estado usando cremas con vitamina C como sesderma VIT C, Flavo-C y sesderma con acido glicolico y me ha ido muy bien. Me gusta la iluminacion que fa en la cara la vitamina C. Quisera ahora probar otro tipo de activo. Que me puedes aconsejar para mi edad y tipo de piel? Empiezan a notarse las patas de gallo. Tambien quisera usar alguna mascarilla hidratante/purificante? Muchas gracias y saludos.

    • Hola Elena , prueba con el acido glicólico para la noche ., puedes empezar con una concentración baja como al 8% notaras la piel mas nueva y fina , si por la mañana te aplicas la vitamina C se vera muy luminosa . Un beso ,Meri

  • Carmen dice:
    4 abril, 2019 a las 15:55
    Un dermatológo me aplico Radiesse para las depresiones bajo los ojos y después de eso me salieron bolsas bajo los ojos y esto me tiene preocupada pues llevo tres años así y visite oculoplasticos y todos me dicen que son bolsas malares y no se operan . Que puedo hacer me veo más mayor ahora . Algún tx, para mejorar esto ? Tengo 58 años , pero las bolsas salieron después del relleno después de una semana y llegó ya dos años y medio con estas bolsas que según los oculoplasticos son de líquido , y esto a causa del relleno que causó herniacion haciéndo que entre líquido y se formen estas bolsas . Hay algún tx para mejorar esto ? Dieta , masajes , lásers o alguna crema ?
    Gracias .

      • Hola Merixell , se supone que los especialistas en operar son oculoplasticos y ellos no operan bolsas malares pues están localizadas sobre el pómulo de la mejilla y me consulte con cinco oculoplasticos y me dicen que operar sería un riesgo de que quedara peor , van a haber cucatrizes que se quedarán y lo que recomiendan es un láser que se hace en Estados Unidos en Florida . Realmente soy de Puerto Rico y aquí solo hay siete oculoplasticos y ya me he consultado con cinco y ninguno quiere operar . Siento que no están muy preparados para su profesión . No sé qué hacer por qué ya de tanto tiempo que llevo con estas bolsas tengo el area bien marcada con arrugas profundas casi como una cicatriz , el color de las bolsas se ve más obscura que mi piel que es blanca . Cuando toco las bolsas se hunden como si tuvieran líquido . No se si para las marcas que tengo bajo las bolsas haya algún producto , además de algo para aclararlas . Uso gafas obscuras para salir e inclusive dentro de las tiendas . Me siento mal de que las personas me vean así .

        • Hola Carmen , siento no poder ayudarte , creo que se te ha encapsulado el producto , quizás en lugar de un especialista en ojos, necesitas un cirujano plástico . Un beso ,Meri

          • Gracias por tu respuesta tan Rápida . Otra puerta que se me cierra . Me siento muy sola y sé que nadie me ayudara . Quizás vaya al cirujano plástico , lo más seguro querrá operarme toda la cara y sacarse $$$$ UNOs buenos dolares . Me inyecte el Radiesse para evitar cirugia plastica pues se usa anestecia general y no sabes como vas a quedar . No recomiendo los rellenos de Radiesse por esto y nunca se miren mucho en los espejos , es mejor aceptarse como uno es y no terminar peor como yo .

            Gracias por todo .

          • Hola Carmen , es que yo creo que si deberías acudir a un cirujano plástico , no todos son sacadineros , también los hay honrados ,piensa que igual te propone algo que estarás radiante . Anímate ,un beso ,Meri

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