Cuidarse en tiempos de confinamiento

¡Hola a todos!

A muchos os resultará complicado cuidaros en estos tiempos de confinamiento teniendo la nevera tan cerca y la despensa siempre llena. Y a las que sois madres de niños de primaria poco tiempo os quedará entre el teletrabajo, ayudar a los niños con las clases online y ocuparos de las cosas de la casa. Y es que por estar en casa todo el día sin maquillaje y con ropa cómoda hay que dejar de cuidarse.

Ver en Instagram y en los blogs a todo el mundo compartiendo recetas no ayuda, pero mejor fijarnos en las sanas y en las más golosas solo para niños. ¡Yo me he puesto una foto en la nevera de antes de mis embarazos como objetivo y otra en la despensa para pensarlo dos veces antes de abrir!

Pues aquí os cuento lo que estoy haciendo. A las 19 en punto es mi ”descanso” (no paro desde las 9:00 más que a comer en 20 minutos), que utilizo para ir una hora al gimnasio de la cual corro 20 minutos, ando 10 minutos y hago 20 minutos de ejercicios en el suelo. También durante el día las carreras escaleras arriba y abajo de los niños que necesitan mi ayuda con los deberes o lo deportistas que son me hacen un cardio extra (escaleras, futbol, bici por el patio haciendo ochos, básquet, etc., en realidad todo un privilegio).

Ahora enserio, por muy grande o pequeña que sea una casa se puede hacer ejercicio. Uno puede trotar sin desplazarse o incluso alrededor de la mesa. Uno puede mover un poco los muebles del salón para hacer ejercicios. Hay aplicaciones en el móvil estupendas que te ayudan con los ejercicios o a controlar las calorías. Hay vídeos de Youtube buenísimos que se pueden seguir para hacer ejercicio. ¡Estar en contacto con una o varias amigas por houseparty o zoom siguiendo online una clase de zumba ayuda a motivarse!

El ejercicio en familia para mi es clave. El profesor de educación física de mis hijos manda para cada clase 4 links con calentamiento, ejercicios, baile y yoga para niños. A ellos les divierte y es una bonita forma de pasar tiempo en familia.  Os dejo un canal genial para gimnasia en función de la edad: The Body Coach tv, es lo más. También en Semana Santa nos envió el juego de la oca del deporte o del futbol que cada uno lo puede inventar. Cada casilla son ejercicios por ejemplo, 1 minuto de abdominales, 1 minuto saltando a la pata coja, etc. Se puede hacer casero y lo mejor en familia.

Como llevamos horario escolar, para que no sea un caos a las 20.00 cenamos  y a las 21 cuando los mayores están dormiditos aprovecho para ducharme o darme un buen baño y cuidarme la piel, las uñas o el pelo: mascarillasas, exfoliantes, cremas, etc. Cada semana una cosa. Y no estoy comprando casi nada porque tiro de todos esos productos o muestras que he recibido o me he comprado pero no encontraba el momento de probarlo ¿Lo que peor llevo en cuanto a cuidados? El color del pelo, que estoy en fase de encontrar una solución a corto plazo porque me siento incapaz de hacermelo. ¡Me imagino que muchas estamos en esas!

Como muchos estamos sensibles en esta etapa puede que algunos que me lean piensen que todo esto es muy superficial en estos momentos, pero yo creo que no. Verse bien hace que una se sienta bien consigo mismo y todo eso hace que tu mente piense en positivo (además de estar ocupada).

Cuando ya todos duermen me relajo y desconecto leyendo o viendo una serie en la cama. Para muchos  este es el momento más complicado, cuando te vienen a la cabeza preocupaciones, tristeza y, a veces hambre, porque igual que a algunos se les cierra el estómago con las emociones a otros se les abre y a esa hora se va a lo fácil tipo una galleta, unas chuches, un trozo de chocolate, etc. Mi truco para evitarlo es quedarme dormida leyendo o viendo una serie. ¡Seguro que más de un experto dice que eso no es bueno pero a mi me sirve! Si a alguien se le ocurre otra idea es bienvenida.

Algunos pensaréis ¡El día al milímetro!. Pues si, pero es que creo que es mejor no pensar demasiado en lo malo de esta situación, sino llevarlo lo mejor posible, mantener la mente ocupada con ejercicio, comida sana, entretener o enseñar a niños y centrarse en lo bueno y es que nunca había pasado tanto tiempo ni con mis hijos ni con mi marido que viajaba mucho.

¡Feliz semana y a cuidarse!

  • cuando uno ,a se levanta a la mañana ventilar todos los ambientes voy al super a comprar alimentos todos los jueves y limpiar la casa lo hago dia por medio ya me puse los guantes de goma ya que limpio con lavandina diluida, en agua un abrazo

  • Creo que es importante mantener las rutinas con los niños también es importante hacer cosas que nos hagan sentir bien un baño relajante…mascarillas de cara o de pelo…acabar muchos proyectos en casa inacabados,libros que no hemos podido leer, recetas de cocinas, ordenar despacho o armarios, por que siempre vamos pillados de tiempo. Y lo de comer extras lo mejor es no tenerlos en casa, muchas veces por las noches moriría por un trozo de chocolate grande…con almendras, pero por suerte no lo compre en la tienda!!!! Cuidaros mucho

  • hola trabajo en una pescaderia mi ropa de trabajo camisa blanca manga larga pantalon blanco, cofia, delantal pvc barbijo botas y guantes de goma

  • hola carla aca estoy trabajando en la pescaderia tengo todas las medidas de seguridad por lo del coronavirus barbijo mascara facial con vincha botas y guantes

  • recien llego de trabajar me puse ropa comoda un camison manga larga y una bata ahora me puse los guantes de goma para lavar los platos de ayer

  • hola trabajo de cajera en un supermercado por segiridad uso guantes de latex y en lugar de un barbijo me puse una mascara antigas esteticamente no queda bien pero por lo del coronavirus hoy vale cualquier tipo de proteccion que te cubra nariz y boca

  • esta pandemia me cambio la vida nunca habia usado una mascara antigas para protegerme del coronavirus cuando voy al trabajo me siento una extraterestre jaja pero hay que que cuidarse mucho de este virus trabajo 12 horas de lunes a sabados solo me saco la mascara para almorzar 1 hora las otras 11 horas sigo con la mascara antigas puesta despues de terminar mi trabajo recien cuando llego a mi casa me saco la mascara

  • recien llego a mi trabajo me tuve que poner una campera porque hace frio tambien pe puse los guantes de goma y tambien la mascara protectora para evitar todo contagio saludos

  • Muy importante los cuidados en estos tiempos y cuidar la salud. Como profesionales del sector de la dermatología, creemos también importante cuidar la piel en estos días que no vemos tanto la luz del sol. Felicidades por el post, Carla.

  • Estoy muy de acuerdo con que hace falta cuidarse, no sólo haciendo ejercicio sino a nivel cosmético. Sentirse atractiva es una de las claves de pasar esta época de encierro.

  • Hola Carla, en estos tiempos es todo un desafío cuidar la salud de la familia y además entretener a los niños y estimularlos adecuadamente con actividad física e intelectual. El ser humano es tremendamente adaptable o todo tipo de situaciones, tanto las positivas como las negativas. Pero es cierto que los cambios y nuevas situaciones pueden generar ansiedad, no solo en los adultos, sino también en los más pequeños de la casa.

  • Con algunos juegos para niños, y juegos de mesa “activos”, nosotros en casa hemos conseguido entretener al pequeño, a la vez que la hemos mantenido activo. Un saludo

  • Hola Carlita
    Que pasa que nos tienes castigados con tu ausencia?
    Tu blog es fascinante y me hacen muchisima falta tus notas espectaculares
    Por favor responde

  • Trato de evitar en lo posible entretener a mis hijos con Tablets o Televisores, es un reto difícil mantenerlos entretenidos pero hay que hacerlo, la mayoría estamos un poco cansados del encierro pero también tiene sus lados positivos como el home office.

  • Trato de evitar en lo posible entretener a mis hijos con Tablets o Televisores, es un reto difícil mantenerlos entretenidos, pero hay que hacerlo, la mayoría estamos un poco cansados del encierro, pero también tiene sus lados positivos como el home office.

  • hola carla tienes un magnifico blog . hay que sobrellevarlo lo mejor posible hasta que aparezca la vacuna. recien llegue de trabajar en un rato saco a pasear a mi perro ya me puse la mascara antigas y proteccion ocular contra el covid saludos

  • hola carla tuve un acv hace 3 años y perdi parte del habla y me cuesta movilizarme pero a pesar de todo sigo adelante en un rato me voy a la kinesiologa y luego a la fonoaudiologa es como un volver a empezar ante las adversidades nunca hay que rendirse y llevo una vida normal a pesar de lo que me sucedio un abrazo

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