Cuidarse en tiempos de confinamiento
¡Hola a todos!
A muchos os resultará complicado cuidaros en estos tiempos de confinamiento teniendo la nevera tan cerca y la despensa siempre llena. Y a las que sois madres de niños de primaria poco tiempo os quedará entre el teletrabajo, ayudar a los niños con las clases online y ocuparos de las cosas de la casa. Y es que por estar en casa todo el día sin maquillaje y con ropa cómoda hay que dejar de cuidarse.
Ver en Instagram y en los blogs a todo el mundo compartiendo recetas no ayuda, pero mejor fijarnos en las sanas y en las más golosas solo para niños. ¡Yo me he puesto una foto en la nevera de antes de mis embarazos como objetivo y otra en la despensa para pensarlo dos veces antes de abrir!
Pues aquí os cuento lo que estoy haciendo. A las 19 en punto es mi ”descanso” (no paro desde las 9:00 más que a comer en 20 minutos), que utilizo para ir una hora al gimnasio de la cual corro 20 minutos, ando 10 minutos y hago 20 minutos de ejercicios en el suelo. También durante el día las carreras escaleras arriba y abajo de los niños que necesitan mi ayuda con los deberes o lo deportistas que son me hacen un cardio extra (escaleras, futbol, bici por el patio haciendo ochos, básquet, etc., en realidad todo un privilegio).
Ahora enserio, por muy grande o pequeña que sea una casa se puede hacer ejercicio. Uno puede trotar sin desplazarse o incluso alrededor de la mesa. Uno puede mover un poco los muebles del salón para hacer ejercicios. Hay aplicaciones en el móvil estupendas que te ayudan con los ejercicios o a controlar las calorías. Hay vídeos de Youtube buenísimos que se pueden seguir para hacer ejercicio. ¡Estar en contacto con una o varias amigas por houseparty o zoom siguiendo online una clase de zumba ayuda a motivarse!
El ejercicio en familia para mi es clave. El profesor de educación física de mis hijos manda para cada clase 4 links con calentamiento, ejercicios, baile y yoga para niños. A ellos les divierte y es una bonita forma de pasar tiempo en familia. Os dejo un canal genial para gimnasia en función de la edad: The Body Coach tv, es lo más. También en Semana Santa nos envió el juego de la oca del deporte o del futbol que cada uno lo puede inventar. Cada casilla son ejercicios por ejemplo, 1 minuto de abdominales, 1 minuto saltando a la pata coja, etc. Se puede hacer casero y lo mejor en familia.
Como llevamos horario escolar, para que no sea un caos a las 20.00 cenamos y a las 21 cuando los mayores están dormiditos aprovecho para ducharme o darme un buen baño y cuidarme la piel, las uñas o el pelo: mascarillasas, exfoliantes, cremas, etc. Cada semana una cosa. Y no estoy comprando casi nada porque tiro de todos esos productos o muestras que he recibido o me he comprado pero no encontraba el momento de probarlo ¿Lo que peor llevo en cuanto a cuidados? El color del pelo, que estoy en fase de encontrar una solución a corto plazo porque me siento incapaz de hacermelo. ¡Me imagino que muchas estamos en esas!
Como muchos estamos sensibles en esta etapa puede que algunos que me lean piensen que todo esto es muy superficial en estos momentos, pero yo creo que no. Verse bien hace que una se sienta bien consigo mismo y todo eso hace que tu mente piense en positivo (además de estar ocupada).
Cuando ya todos duermen me relajo y desconecto leyendo o viendo una serie en la cama. Para muchos este es el momento más complicado, cuando te vienen a la cabeza preocupaciones, tristeza y, a veces hambre, porque igual que a algunos se les cierra el estómago con las emociones a otros se les abre y a esa hora se va a lo fácil tipo una galleta, unas chuches, un trozo de chocolate, etc. Mi truco para evitarlo es quedarme dormida leyendo o viendo una serie. ¡Seguro que más de un experto dice que eso no es bueno pero a mi me sirve! Si a alguien se le ocurre otra idea es bienvenida.
Algunos pensaréis ¡El día al milímetro!. Pues si, pero es que creo que es mejor no pensar demasiado en lo malo de esta situación, sino llevarlo lo mejor posible, mantener la mente ocupada con ejercicio, comida sana, entretener o enseñar a niños y centrarse en lo bueno y es que nunca había pasado tanto tiempo ni con mis hijos ni con mi marido que viajaba mucho.
¡Feliz semana y a cuidarse!
cuando uno ,a se levanta a la mañana ventilar todos los ambientes voy al super a comprar alimentos todos los jueves y limpiar la casa lo hago dia por medio ya me puse los guantes de goma ya que limpio con lavandina diluida, en agua un abrazo
Creo que es importante mantener las rutinas con los niños también es importante hacer cosas que nos hagan sentir bien un baño relajante…mascarillas de cara o de pelo…acabar muchos proyectos en casa inacabados,libros que no hemos podido leer, recetas de cocinas, ordenar despacho o armarios, por que siempre vamos pillados de tiempo. Y lo de comer extras lo mejor es no tenerlos en casa, muchas veces por las noches moriría por un trozo de chocolate grande…con almendras, pero por suerte no lo compre en la tienda!!!! Cuidaros mucho
hola trabajo en una pescaderia mi ropa de trabajo camisa blanca manga larga pantalon blanco, cofia, delantal pvc barbijo botas y guantes de goma
hola carla aca estoy trabajando en la pescaderia tengo todas las medidas de seguridad por lo del coronavirus barbijo mascara facial con vincha botas y guantes
Hola Yo trabajo desde casa, y tomo todas las medidas de seguridad.
hola hoy tengo puesto falda tubo cuero blusa seda manga larga y botas bucaneras pasando la rodilla saludos
Muy buen articulo, muchas gracias por compartir!!
Yo estoy de teletrabajo pero me tomo todas las medidas de seguridad.
recien llego de trabajar me puse ropa comoda un camison manga larga y una bata ahora me puse los guantes de goma para lavar los platos de ayer
hola trabajo de cajera en un supermercado por segiridad uso guantes de latex y en lugar de un barbijo me puse una mascara antigas esteticamente no queda bien pero por lo del coronavirus hoy vale cualquier tipo de proteccion que te cubra nariz y boca
esta pandemia me cambio la vida nunca habia usado una mascara antigas para protegerme del coronavirus cuando voy al trabajo me siento una extraterestre jaja pero hay que que cuidarse mucho de este virus trabajo 12 horas de lunes a sabados solo me saco la mascara para almorzar 1 hora las otras 11 horas sigo con la mascara antigas puesta despues de terminar mi trabajo recien cuando llego a mi casa me saco la mascara
Pues cuando se acabe el confinamiento ya haremos ejercicio si eso jajaja. Muy buen post!
recien llego a mi trabajo me tuve que poner una campera porque hace frio tambien pe puse los guantes de goma y tambien la mascara protectora para evitar todo contagio saludos
Muy importante los cuidados en estos tiempos y cuidar la salud. Como profesionales del sector de la dermatología, creemos también importante cuidar la piel en estos días que no vemos tanto la luz del sol. Felicidades por el post, Carla.
recien llegue de trabajar estoy en ropa interior y botas bucaneras saludos
trabajo en una verduleria uso barbijo y guantes de goma saludos
Estoy muy de acuerdo con que hace falta cuidarse, no sólo haciendo ejercicio sino a nivel cosmético. Sentirse atractiva es una de las claves de pasar esta época de encierro.
Te entiendo perfectamente Mica y estoy de acuerdo contigo.
hola mi look de hoy calzas botas bucaneras blusa manga larga campera y por lo del coronavirus tapabocas saludos
Hola Carla, en estos tiempos es todo un desafío cuidar la salud de la familia y además entretener a los niños y estimularlos adecuadamente con actividad física e intelectual. El ser humano es tremendamente adaptable o todo tipo de situaciones, tanto las positivas como las negativas. Pero es cierto que los cambios y nuevas situaciones pueden generar ansiedad, no solo en los adultos, sino también en los más pequeños de la casa.
Mi hijo no quiere hacer nada.. solo en el tlf.. eso me ha costado
Con algunos juegos para niños, y juegos de mesa “activos”, nosotros en casa hemos conseguido entretener al pequeño, a la vez que la hemos mantenido activo. Un saludo
Las bicicletas estáticas nos han salvado de perder la forma a muchos de nosotros. Gracias por el Blog!!
Aveces es difícil sobrellevar este aislamiento por muchas cosas y también por salud mental, debemos tratar de tener paciencia y cuidarnos lo mas que podamos.
Hola Carlita
Que pasa que nos tienes castigados con tu ausencia?
Tu blog es fascinante y me hacen muchisima falta tus notas espectaculares
Por favor responde
Trato de evitar en lo posible entretener a mis hijos con Tablets o Televisores, es un reto difícil mantenerlos entretenidos pero hay que hacerlo, la mayoría estamos un poco cansados del encierro pero también tiene sus lados positivos como el home office.
Tienes razón Carlos, es difícil per debemos lograrlo, he leído en una revista dupree que la adicción de los niños a las pantallas es igual que la adicción de un adulto con las drogas y cada vez más será difícil poder despegarlos de ese vicio y a la vez será más difícil que ellos puedan actuar por si mismos porque no interactúan con otros niños y no son independientes capaces de pensar o razonar por ellos mismos. Es como para reflexionar y actuar pronto, no quiero alarmar pero hay que considerarlo. Por cierto buen artículo.
Trato de evitar en lo posible entretener a mis hijos con Tablets o Televisores, es un reto difícil mantenerlos entretenidos, pero hay que hacerlo, la mayoría estamos un poco cansados del encierro, pero también tiene sus lados positivos como el home office.
Ha sido dificil cuidarse durante la epoca del confinamiento. Ahora ya poco a poco todos vamos cogiendo forma.
Cuidarse por fuera y por dentro, o hacerlo llegar a esa persona especial.
La comida…
Todo cuenta en esta vida y el ejercicio y cuidarse día a día. Son claves para sentirnos mejor.
hola carla tienes un magnifico blog . hay que sobrellevarlo lo mejor posible hasta que aparezca la vacuna. recien llegue de trabajar en un rato saco a pasear a mi perro ya me puse la mascara antigas y proteccion ocular contra el covid saludos
hola carla tuve un acv hace 3 años y perdi parte del habla y me cuesta movilizarme pero a pesar de todo sigo adelante en un rato me voy a la kinesiologa y luego a la fonoaudiologa es como un volver a empezar ante las adversidades nunca hay que rendirse y llevo una vida normal a pesar de lo que me sucedio un abrazo
hola carla se que hay rebrotes de covid por toda europa no hay que peder las esperanzas se que vamos a salir de esto tarde, o temprano cada vez que me voy a dormir rezo por todos los seres humanos somos todos hermanos de carne y hueso un fuerte abrazo
La clave de todo esto del puñe…ero virus es manter una buena salud mental, porque nos esta llevando a confundirnos y peor aun a perder la confianza en las autoridades pensando en estupidas conspiraciones que no hay
Ha sido muy dificil resistir la tentación de ir a la nevera constantemente, yo pasaba el dia en pijama,jajjajaj
Cuidarse es muy importante y no debemos cometer los errores de hacer dietas muy estrictas o de perdida de peso rápidas por llegar bien a una fecha. El comer sano no debe ser una obligación sino una necesidad que te pida tu propio cuerpo y siempre la alimentacion debe ir acompañada de un ejercicio físico moderado, para nosotros es la clave de la salud a día de hoy.
Un artículo muy interesante pues no nos podemos descuidar y debemos seguir preveniendo posibles contagios. El cambio va desde casa
Hay que seguir optando por medidas de aislamiento preventivas para evitar el contagio y proteger a los nuestros. Así mismo generar hábitos saludables para mantenernos en forma.
Cuidarse y sentirse bien van de la mano, y nada mejor para sentirte limpia que cuidar tu higiene bucal con conciencia, yo desde que descubrí los irrigadores estoy como loca
Muy importante cuidarse y tener buenas rutinas. Gran articulo
A pesar de que la pandemia está disminuyendo es necesario seguir tomando medidas de precaución para que los contagios paren definitivamente, Muchas gracias Carla por compartir tu artículo con nosotros.
Muy de acuerdo con todo, pero no olvidéis mirar siempre los ingredientes de todo. Evitemos los tóxicos, los aditivos químicos etc. La forma en que compramos es una forma de votar/decidir
No hay que bajar la guardia, es por esto que se recomienda quedarse en casa y aprovechas las herramientas que nos ofrece la virtualidad.
Defintivamente la mejor estrategia para cuidarse es salir poco o nada y no frecuentar lugares en donde hayan más de 10 personas
Definitivamente la mejor cura a este mal es mantener el distanciamiento social y evitar salir a la calle.
Aunque esas rutinas parezcan superficiales en situaciones de confinamiento son mucho más profundas a nivel mental, refrescándote y recordándote que cada día tiene el mismo sentido que cuando no estamos confinados, o incluso más!
Cuidarnos es ayudar a cuidar a otros, reduzcamos las salidas y por favor solo hagamoslo cuando sea estrictamente necesario, de lo contrario la pandemia se alargará quién sabe por cuanto tiempo más.
Hay que cuidarse a nivel físico y a nivel mental, hacer pequeñas rutinas que nos ayuden a mejorar nuestro ánimo y a mantenernos activos física y mentalmente. Los encierros y los límites a las actividades que se pueden hacer al aire libre conducen al sedentarismo y a la apatía, y es necesario tener la voluntad de luchar contra ellos con imaginación.
la pandemia no ha terminado, es importante seguir usando mascarilla y aplicando alcohol seguido
Me encantas Carla. Un saludo
Cuidarse para cuidar a los demás, a mi en especial me preocupan mucho mis padres pues ya son personas de edad y su salud es más frágil.
Magnífico artículo, sin duda puse en práctica algunos de los conceptos durante el confinamiento y me ha resultado de gran utilidad. Muchas gracias.
Interesante artículo y es cierto que el ejercicio en estos tiempos en mi caso ha cobrado mucha más importancia
Todavía no podemos confiarnos, la pandemia sigue, cuidemonos!
Carla hablando de pandemia cómo va el tema de las vacunas en vuestro país, en el mío todavía queda un largo camino por recorrer.
La educación finalmente está retornando a la presencialidad, sin embargo quiero compartiros con vosotros mi preocupación por la asistencia de mis pequeños a la escuela, no sé si con seguir los consejos de bioseguridad sea suficiente.
Este artículo y sus magníficos consejos son, desgraciadamente, todavía muy aplicables. A ver si esta pandemia se acaba pronto. Saludos.
Qué ganas de volver a la “normalidad”
Poco a poco vamos saliendo de esta
´Tienes mucha razón, es necesario estar siempre pendientes de nuestra salud mental y fisica, yo tengo una web en la cual hablo sobre eso, se llama https://tuespaciodeterapia.com/
hay que continuar cuidandose, muchos piensan que con la vacuna ya es suficiente y no es así, no hay que bajar la guardia
Hola,
¡Gracias por el gran artículo!
Valiosos consejos, es importante dedicarle tiempo al ejercicio desde pequeños y la posibilidad de hacerlo en familia se debe volver un momento valioso para crear buenos recuerdos.
Me ha encantado el canal de The Body Coach tv, gracias por la recomendación. Y espero que actualices el blog, me encanta tu forma de escribir y transmitir. Un saludo
¡Sí! crear un horario y tratar de respetarlo es clave para dedicar tiempo a nosotros, la familia y el trabajo
De acuerdo en los comentarios.
Muy buenos consejos
Motivación para todos nuestros sueños y metas
Parece mentira que un año después ya estemos casi recuperando toda la normalidad.
Tener hijos ha sido muy dificil durante el confinamiento, explicarle que no pueden salir y mas cuando se deben tener medidas de seguridad para su salud, esta nueva normalidad ha sido complejo
Leyedo el post pienso en la importancia que tiene cuidarse después del confinamiento. Es decir, la pandemia parece que aún no acaba y es importante no bajar la guardia. Un post muy útil que debemos aplicar en esta época también.
Cuidarse en estos tiempos puede ser complejo y mas si se tienen niños, ya ha pasado tiempo desde que empezó esto pero no significa que debemos bajar la guardia.
El darse la oportunidad de realizar actividad física para muchos ns sirvio a mantenernos en forma y por supuesto a tener la cabeza ocupada mientras se vivia el encierro por la pandemia. Muy cierto todo lo que expresaste en el artículo
Que buena estrategia, muchos deberian aplicarla. si alguien tiene experiencias que contar al respecto me encantaría leerlos
Excelente artículo en verdad luego de vivir un confinamiento la vida torno a dar un giro de 180°, pero estuvo en las manos de cada quien hacer algo importante para seguir con la vida, ya fuera videollamadas con amigos y familia, ejercicios guiados por video o recetas culinarias.
A mí no me ha quedado otra que estar con una entrenadora personal. Y la verdad es que no puedo estar más contenta. Una vez quitados los miedos, pero con todas las medidas de seguridad, puedes cuidarte.