Como cada veintisiete de julio, hoy es un día muy especial para mi: ES MI CUMPLEAÑOS!!!!….. De momento, tengo la suerte de no haber pasado ni la crisis de los treinta ni la de los cuarenta. 

Espero llegar a los cincuenta, tan feliz y contenta como estoy ahora!!! 

Para celebrar con vosotros este día tan significativo para mi,  quiero compartir una de mis fórmulas que usamos (en nuestro centro de Belleza Holística) para sentirse bien: como un diez sobre diez!!: La fórmula DECA.

DECA es muy simple de recordar. Es un acrónimo que consta de cuatro conceptos:

Dieta

Ejercicio

Cuidados

Actitud

 

Siguiendo estas cuatro doctrinas se pretende llegar al bienestar integral:

Dieta: Cuando hablo de dieta no me refiero a una dieta restrictiva ni de adelgazamiento. Ese es un prejuicio que mucha gente tiene marcado. Dieta, en este caso significa la pauta alimentaria equilibrada que cada persona necesita para mantenerse saludablemente.  

La dieta no debe ser igual para una persona de veinte años que para una persona de sesenta. Tampoco debe ser la misma para una persona que tenga una vida sedentaria que para un deportista. Sexo, edad, constitución física, gustos y preferencias son algunas de las diferencias (hay muchas más…) que hacen que cada persona deba seguir una dieta adaptada a sus necesidades individuales.

Ejercicio: El ejercicio es necesario siempre. Nuestros músculos, huesos, articulaciones, etc.. en definitiva, nuestro cuerpo necesita moverse, si o si. Como siempre digo, todo vale, pero con precaución y conocimiento. 

Lo ideal según la edad, condición física, etc.. (cada persona es diferente)  es hacer dos horas semanales de ejercicio cardiovascular(aeróbico), más dos horas semanales de tonificación (anaeróbico) y tres horas a la semana de estiramientos (a poder ser media hora diaria).

Cuidados: En este apartado entraría todo el tema de las terapias holísticas, de belleza, estética,  cosmética, fitoterapia y tratamientos personalizados varios. Es importante mimar nuestro cuerpo diariamente, ¿Cómo? Desde la aplicación de una crema hidratante, un perfume, un nuevo corte o color de cabello, mimar nuestras manos o pies,  la aplicación de una mascarilla de belleza,  etc.. hasta el ritual del lavado e higiene dental. Todo cuenta. 

El cuidado del cuerpo es una inversión hacia nosotros mismos. Sentirnos y vernos bien externamente hace que internamente se eleve nuestra autoestima, la felicidad interior y nuestro bienestar general.

 

Actitud: Ya he hablado de ello varias veces. La mejor actitud a tomar en la vida es la positiva. Se puede ver la botella medio llena o medio vacía. Cada unos de nosotros elegimos como la vemos. Es importante tener claro la diferenciación de los sentimientos y su aplicación ante las diversas situaciones de la vida cotidiana: Amor, deseo,  esperanza, perseverancia, etc…

Felicidades a todos los que cumplen años hoy, a todos aquellos que los cumplieron hace poco, a los que estén a punto de cumplirlos… en definitiva, felicidades a todos, todos, todos!!! porque…

VIVIR BIEN ES UN PLACER!!!

Gracias por leerme durante estos casi dos años!!!! Mi blog pronto celebrará su segundo aniversario: ¿Os apetecería una fiesta? Mmm…. Como siempre estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!!

 

También podéis seguirme a través de facebook

 

Hoy cumplo 43 años!! Y me siento orgullosa de ello!!