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emociones


10
febrero 12

Yoga Iyengar o la meditación en acción

B.S.K. Iyengar

En occidente, el Yoga (y sobre todo el Hatha Yoga) es conocido y practicado desde varias décadas como un método de relajación, pero como he comentado varias veces, hay otros estilos de yoga más enérgicos, intensos y activos que se están empezando a divulgar en España desde hace unos años.
Dentro del yoga existen otras modalidades además del tradicional Hatha Yoga. En los últimos tiempos han puesto de actualidad diversas disciplinas: Bikram yoga, Iyengar y Ashtanga (o vinyasa), entre las más conocidas.

En este post me centraré en la práctica del Iyengar Yoga.

Esta disciplina comenzó a popularizarse en Occidente en los años 60 gracias al maestro Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar o más conocido como B.K.S. Iyengar, ( nacido el 14 de diciembre de 1918 en India) y que en la actualidad, sigue enseñando en Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute en Pune en India (por si algún día os animáis a visitar su centro).

B.S.K. Iyengar está considerado el Emperador de los profesores de yoga o el profesor de los profesores. Por mi parte, tuve el placer de conocerle en el año 1985 (hasta me firmó uno de sus libros) y os aseguro que fue una experiencia única e irrepetible.

Volviendo al tema principal. Esta rama del Yoga se caracteriza por la precisión en la adopción de las posturas y a veces suele ser definido como “meditación en acción”. La diferencia entre Iyengar y otras disciplinas en yoga es el enfoque en la perfección de los movimientos y el uso continuo de la respiración (pranayama) para inducir la concentración y la relajación.

Los ajustes sutiles y meticulosos que se realizan en la alineación corporal permiten conseguir el equilibrio con menos esfuerzo muscular y más estabilidad. Para ello hay una implicación mental y una actitud de observación introspectivas permanente de dicha que ayuda a calmar los órganos y los sentidos.

En las clases de Iyengar se pueden utilizan “props” (elementos y apoyos) para hacer unas asanas más precisas y accesibles (sobre todo para los que no son muy flexibles) y para así permitir liberar al cuerpo de tensiones, permitiendo que el cuerpo respire con total libertad y focalizando la postura como una herramienta para liberar e integrar energías al mismo tiempo. Para que entendáis, más o menos: el cuerpo es el que hace la postura, pero el cerebro es el observador de dicha postura (siempre en relajación consciente). Los complementos, elementos y apoyos más usados son cuerdas, cinturones, almohadillas de espuma, bloques de madera o espuma rígida, columpios y hasta banquetas y sillas. (Si os apetece ya os hablaré de ello en otro post).

El uso de estos “props” ayudan a flexibilizar el cuerpo, facilitando que cada persona pueda llegar a su límite personal de máxima extensión de los músculos y articulaciones comprometidas en cada asana, previniendo las lesiones en las posturas más complicadas, ayudando a permanecer más rato en la postura deseada. Están indicados para personas con problemas, lesiones o necesidades especiales para que puedan ejecutar la postura requerida con total seguridad.

Dos de mis frases favoritas de Iyengar son:

“El yoga es acción”.

“Hay un concepto básico en el yoga, y es que le permite a uno ser dueño de las circunstancias, en vez de su esclavo”.

Continuará…..

¿Y vosotros? ¿Habíais oído hablar de B.S.K. Iyengar? ¿Practicáis alguna disciplina de yoga? ¿Cuál? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el Foro de Hola. Com

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6
febrero 12

Do you want to chocolaat with me?

Do you want to “chocolaat” with me? Then… Lets chocolaat!!!!”

 Con esta propuesta tan tentadora y divertida se presenta Lets chocolaat, la nueva marca de chocolate, en la que a través de su tienda online donde puedes encontrar todo tipo de chocolate: para beber, para comer, para cocinar, para acompañar platos, como snack…

De esta manera, Trading Crispins, S.L., fabricante y distribuidor desde hace más de 13 años de productos alimenticios a grandes empresas de área de la restauración como Hoteles Barceló, Hoteles Sol Meliá, Repsol o pistas de esquí como Baqueira Beret, Sierra Nevada, La Molina, La Masella, Grupo Areas, The eat Out Group, Serunión, etcétera han decidido abrir una tienda on-line en la que nos ofrecen cientos de dulces y exclusivas delicias en las que el chocolate es el protagonista. (Pero, ¡ojo! solo se pueden encontrar a través de su web online). 

Dar una vuelta por su página web se convierte en un verdadero placer para los sentidos !!!!  Si os apetece visitarla, haced click aquí: www.letschocolaat.com.   O bien podéis seguirles a través de su página en facebook. No es mi intención poneros los dientes largos, pero estos son algunos de los productos  para “Let’s chocolaat ear” ….

 

Además, aprovechando que San Valentín está a la vuelta de la esquina, si os apetece sorprender a alguien muy especial para esta fecha, por realizar un pedido en su tienda online, le hacen llegar a tu “amado/a” el regalo elegido por ti, junto a una nota con el mensaje que quieras enviarle. “ Message in a Chocolaat”. ¿No os parece una idea divertida? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el Foro de Hola.com

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6
febrero 12

Un momento de meditación (o como aprender a meditar en un minuto)

Los beneficios de la meditación están más que garantizados. El problema reside en que todavía mucha gente no sabe cómo hacerlo. Algunos asumen que para meditar se necesita un montón de tiempo (error!!), otros piensan que la meditación consiste en quedarse quieto sin hacer nada (no, no no!!), y algunos se toman la meditación como una prueba de resistencia.. (Como si se tratase de un entreno para una media maratón!!).  

No. Nada más lejos de la realidad!! Hay muchos tipos de meditación, cada uno de los cuales, requiere un tiempo y unas características diferentes.

 En este post voy a hablaros sobre  una meditación corta, (solo se requiere un minuto aproximadamente) que puede ser un excelente comienzo para aquellos que quieren aprender a meditar, pero debido a la “supuesta” falta de tiempo, nunca se han puesto en serio a ello.

En este cortito tiempo que dura el ejercicio que os propondré y si lo haceis con regularidad,  podréis conseguir reducir el estrés, mejorar la concentración y por qué no… encontrar un poquito de paz!! Os animo a ver el siguiente video con el paso a paso de esta MEDITACION EN UN MINUTO. Es muy interesante. Está en inglés con subtitulos en español!!  

 
Imagen de previsualización de YouTube

 

Si queréis aprender más acerca de UN MOMENTO DE MEDITACIÓN  creada por Martin Boronson, os invito a visitar su página web:

www.onemomentmeditation.com

 ¿Qué os ha parecido esta demostración sobre cómo meditar en un minuto? ¿Os animáis a realizar alguno de los sencillos ejercicios para relajaros del estrés cotidiano? ¿O pensáis que todo esto es una tontería? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el Foro de Hola.com

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5
febrero 12

Un ejercicio inspirador: regalar una sonrisa …. (Es barato, divertido y efectivo!!)

¿Cuál es la distancia más corta entre dos personas?  La distancia más corta entre dos personas es la Sonrisa. (Dicho popular)

Hace ya mucho tiempo, recibí por una vía poco usual (tampoco quiero entreteneros con esa historia) una frase inspiradora en la que versaba:  ”HAZ LA PRUEBA, SONRIE A UN DESCONOCIDO, VERÁS COMO ESTE TE DEVOLVERA TU SONRISA CON OTRA. Y así lo hice. Empecé a regalar sonrisas. El efecto fue inmediato. Más del 70% de la gente me devolvían la sonrisa al momento, aproximadamente el 20 % de la gente ni se inmutaban, y el resto se sorprendían…

Para sonreír se necesitan 17 músculos, mientras que para enfadarse se necesitan 34 músculos. Curioso. ¿No?

Cuando sonreímos disipamos los temores y es un buen comienzo para una buena comunicación y para romper el hielo entre desconocidos, por ejemplo….. Este hecho casi automático no requiere más que vuestra sonrisa como punto de partida. Cuando una persona SONRIE, se establece un enlace especial, ya que la otra persona recibe esa energía positiva y “baja la guardia” debido a que no se siente tan intimidado. (Aunque hay algunas personas que pueden tomarse esa sonrisa como una burla… pero son los menos casos).

SONREIR es una manera más de afrontar de manera más positiva los problemas de la vida.

Os propongo un ejercicio para hoy: SONREIR (o regalar sonrisas). Ya me explicaréis los resultados!!

¿Os animáis a practicar la sonrisa como ejercicio diario? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el Foro de Hola.com

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4
febrero 12

Día Internacional contra el cáncer 2012

Como cada 4 de febrero, la Organización Mundial de la Salud (OMS) apoya a la Unión Internacional contra el Cáncer y promueve acciones y medios para aligerar la carga mundial de la enfermedad. El cáncer es una de las principales causas de mortalidad en todo el mundo. La OMS calcula que, de no mediar intervención alguna, 84 millones de personas morirán de cáncer entre 2005 y 2015. La prevención y el aumento de la calidad de vida de los enfermos son temas recurrentes.

De acuerdo con la Declaración Mundial del Cáncer, uno de los 11 objetivos trazados hasta el 2020 es disminuir la incidencia de los principales factores de riesgo de la afección: el tabaquismo (1,8 millones de muertes cada año), la obesidad (274.000 decesos anuales) y el alcoholismo (351.000 fallecimientos en el propio lapso). Otros de los propósitos son: mejorar los programas de vacunación contra la hepatitis B (causante del cáncer de hígado) y el Virus del Papiloma Humano (causante del cáncer de cuello uterino).

Con motivo de esta fecha, el pasado jueves 2 de febrero, la Asociación Española Contra el Cáncer (aecc) organizó una jornada divulgativa bajo el título Foro Contra el Cáncer. Por un enfoque integral. “Prevención y tratamiento multidisciplinar”. En esta jornada y bajo la asistencia de Su Alteza Real la Princesa de Asturias, (Presidenta de Honor con carácter permanente de la aecc y su Fundación Científica), esta jornada pretendía acercar a la opinión pública la necesidad de abordar el cáncer de una manera integral como la mejor vía para garantizar el éxito en la lucha contra la enfermedad.

Pero volviendo al tema que nos preocupa, el cáncer: más de 200.000 españoles serán diagnosticados de cáncer en 2012, casi un veinte por ciento más que hace cinco años, aunque la mortalidad tiende a descender, según datos de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM).

Según el presidente de la SEOM, el Doctor Juan Jesús Cruz, los últimos datos sobre incidencia del cáncer reflejan una tendencia a la disminución de la mortalidad gracias a los avances científicos, tanto en las técnicas diagnósticas como en los tratamientos.

Si queréis saber más sobre el origen, causas, factores, tipos, prevención y muchos más, os animo a visitar la página web de la AECC. (Asociación Española contra el Cáncer). En otro post publicaré algunos tips sobre el estilo de vida saludable para evitar esta dolencia a veces silenciosa que puede afectar a cualquiera de nosotros… (Sí, desgraciadamente todos estamos expuestos… Mi padre tuvo un cáncer de piel, una persona muy especial de mi entorno superó dos cánceres hace ya más de veinte años, siendo para mi ambos un ejemplo de superación!!! (a ver si algún día se prestan a ser entrevistados para mi blog…) y más amig@s muy queri@ds por mi también han pasado por ese duro trago….

Durante este fin de semana se celebrarán diversos actos por toda la península para apoyar este día tan especial. Desde talleres de yoga, a conciertos, charlas, exposiciones, etcétera… Os animo a participar en alguno de ellos!!!

¿Teneís pensado asistir a algún acto con motivo de este día? ¿Cuál? ¿Dónde? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el Foro de Hola.com

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3
febrero 12

Ejercita la musculatura de tu tren superior

No. No voy a hablaros del AVE, ni de ferrocarriles, ni de nada similar. ¿Consideráis  que vuestros vuestros brazos están fuertes y tonificados? O más bien están un poco “fofos” y con el paso de los años además empiezan a notar la gravedad y parecen “alas de murciélago”? (Bueno, quizá estoy exagerando..)

Ya no necesitamos la fuerza de los brazos para llevar cubos de agua, ni hacer astillas de madera para el fuego. A no ser que seáis madres (o padres) y tengáis un hijo pequeño al que cargar (¡ojo! con las descompensaciones de carga de peso en la espalda y/o cadera), o trabajéis en algún oficio que requiera del uso de herramientas pesadas, estoy segura que si no vais al gimnasio o le dedicáis un tiempo a ejercitar la parte superior del cuerpo, esta musculatura es la gran “olvidada” debido a las facilidades de la vida moderna.

Los músculos clave de la parte superior del cuerpo son los que tiran de los brazos hacia abajo. Estos músculos, junto con los músculos de los hombros desempeñan un papel muy importante en actividades como elevarse a pulso flexionando los bazos colgado de una barra, trepar por una cuerda, nadar, coger y lanzar objetos, etcétera….. Otros músculos importantes de esta zona son los que flexionan los brazos (bíceps) y los que extienden los brazos (tríceps).

Para vigorizar esta parte del cuerpo son efectivos diversos ejercicios de levantamiento en plancha y elevarse a pulso colgando de las manos . Si se dispone de pesos o poleas, se pueden combinar con ellos programas variados para la parte superior del cuerpo. Si le añadimos una superficie inestable (como puede ser un bossu o pelota de fitness) podemos trabajar más intensamente el equilibrio y la priocepción, así como  otras cadenas musculares importantes (como los abdominales). Pero ya hablaré de ello en otro post….

¿Y vosotros? ¿Cómo están vuestros brazos? ¿Fuertes? ¿Delgados? ¿Fofos? ¿Caídos? ¿Os preocupa su aspecto y cuidado? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el Foro de Hola.com

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Fotos: www.fitt.es/es

Vestuario: Top Reebok


1
febrero 12

Tweets de colores con L’Oreal Paris y la Fashion Week Madrid

¿Rubí, ámbar o rubio? Son los tres #colortweet que l’Oreal París propuso ayer. Por una gran goleada ganó el rubio!!!

Cada día, del 1 al 5 de Febrero, y a través del stand “Color Boutique” que la marca de cosméticos situará en el Cibelespacio, o mediante el microsite  (www.colortweet.es) y Facebook https://www.facebook.com/loreal?v=app_330311666991700 , se dará a conocer los tres colores del producto del día (cada jornada serán diferentes), para que podáis elegir cual es vuestro favorito y poder así tuitearlo tantas veces como deseéis con el hastag #colortweet seguido del tono elegido y del motivo por el cual ese color os inspira.

Cada día, los más activos tendrán como recompensa lotes de producto de L’Oréal Paris. ¿Interesante verdad?

Además de ello, en (www.colortweet.es) también podéis descubrir las tendencias de los maquillajes que irán desfilando cada una de las jornadas de moda. Pero eso no es todo…..  Gala de The Juicy Pink os irá ofreciendo el paso a paso de algunos de los looks de las pasarelas. ¿Os animáis a seguirla? Con sus dulces explicaciones no hay maquillaje que se nos resista!!!!

 

¿Y vosotras? ¿Preparadas para cinco días intensos de moda y maquillaje? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el Foro de Hola.com

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31
enero 12

El arte de la palabra: escribo para ti

Se cruzó en mi camino por casualidad. Lo que me cautivó de ella fue su sensibilidad, su amor incondicional por la vida y como no, su capacidad por plasmar emociones, sensaciones y mucho más… a través de sus relatos.

Nadia es una mallorquina con alma viajera y maravillosa profunda sensibilidad para expresarse mediante la escritura y la fotografía. Por este motivo no quería dejar pasar la oportunidad de entrevistarla para mi blog.

Licenciada en Humanidades y Periodismo y con un Máster en Guión de Cine y Tv a sus espaldas, Nadia ha trabajado en algunas productoras de cine, en televisión y otros medios del universo de la información, como guionista y redactora en eventos culturales, catálogos de arte y otras publicaciones.

Inmersa en la literatura desde hace un tiempo, actualmente compagina su labor como Periodista y Humanista freelance con los estudios de Psicología para seguir descubriendo al ser humano con mayor profundidad y desde otras perspectivas, ¿pero sabéis qué? Prefiero que ella misma se presente ante vosotros:

“Con el tiempo descubrí que era la forma en que la vida se colaba dentro de mi; los aromas y el colorido, las escenas y su luz, el viento en los árboles, la lágrima en el reflejo… acompañados siempre de las letras. De la narración que susurra invisible en el pecho, habitando más allá del pensamiento; más allá de la tinta como si, de algún modo, el viaje no solo se revelara en la tierra lejana y, el encuentro con el otro cuando éste se halla tras el rostro, en la risa y en los campos, en la melancolía y los azules, se mostrara en el mismo caminar.

Y fue tal vez por este sentir, que mi formación se dirigió al periodismo, las humanidades y el cine, para más tarde realizar colaboraciones con diarios, televisión, radio, catálogos de arte o guiones, mientras creo espacios para cuidar la palabra”. 

Gemma Salas: ¿Cómo surgió la idea de “escriboparati”?

Nadia del Pozo: La idea nació tras sentir que, de una u otra forma, había desempeñado para gente amada una sigilosa labor de escribiente; ellos tenían la necesidad de expresarse y transmitir, pero no hallaban las palabras que lograran transmitir lo que escuchaban en su interior. Y, si ellos requerían esa ayuda, era muy probable que mucha otra gente también precisaran ese apoyo.

 

GS: ¿Qué y para quién está pensado este servicio de escribano? ¿Está al alcance de todos?

NdP: Escriboparati se originó para todos los que deseen concederle un lugar –en el ámbito íntimo, social o profesional- a la palabra. Para aquel que considere que, en su mundo, el correcto lenguaje (en sus infinitas versiones) es fundamental para alcanzar determinados objetivos. Así, bien sea través de un texto literario, informativo, poético o publicitario, este servicio brinda múltiples posibilidades y se adapta a cualquiera que lo pretenda.

 

GS: ¿Qué puede ofrecernos escriboparati que otros medios de comunicación no pueda?

NdP: Aunque, debido a mi experiencia profesional, también puedo desempeñar esas funciones comunicativas, informativas, escriboparati se halla al tiempo en una dimensión paralela que abarca otros múltiples proyectos.

 

GS: ¿Crees que sabemos darle a la palabra el valor que realmente tiene? ¿O cada vez más vamos perdiendo esa sensibilidad de la palabra (escrita o hablada) para expresar nuestros pensamientos y emociones?

NdP: Nuestra manera de comunicarnos, de interactuar con los demás, puede ir variando en ritmo y códigos, pero jamás dejaremos de necesitar expresarnos de una u otra forma y, la palabra, siempre tendrá un lugar en nuestras vidas. Es posible que, en la actualidad, la velocidad que adquiere nuestra rutina dificulte la reflexión, los instantes de silencio y percepción de la belleza, pero para ello también apareció escriboparati; para brindar la opción de disfrutar de la sensibilidad que cada uno posee.

 

GS: ¿Cuál es el proyecto que más te ha emocionado?

NdP: Se trata de un servicio relativamente nuevo, sin embargo, y aunque diversas empresas se han puesto en contacto conmigo a través de la Web, para solicitar ayuda y mejorar su imagen por medio de la palabra, otorgándole un aire más creativo y original o para promocionarse desde otros ángulos, ha tenido una extraordinaria acogida en el área personal y social; discursos para eventos y celebraciones, cartas de amor o despedida, invitaciones de boda…Y hace poco, descubrí a través de un email de agradecimiento que alguien había logrado recuperar un antiguo y profundo amor. Fue un regalo maravilloso.

 

GS: ¿Y cuál es el encargo que más te gustaría realizar?

NdP: Me estimula cualquier encargo en el sienta que ofrezco una mano al otro para que alcance sus metas, si bien es cierto que aquellos que se hallan asociados a las emociones, a los sentimientos y, por tanto, que ahondan en la psicología humana son verdaderamente enriquecedores.

Por otra parte, siempre es hermoso que el propio trabajo pueda abarcar fines solidarios, colaborando con aquellos que relacionados con la naturaleza, personas o animales se esfuerzan por mejorar situaciones sensiblemente complicadas.

 

GS: Ahora se acerca el día de San Valentín, ¿Qué crees puede aportar a los enamorados escriboparati?

NdP: Es un día dedicado al amor, a la celebración de este fascinante estado anímico, que debe ser cuidado y nutrido por medio de la sorpresa, el romanticismo y el diálogo, entre otras muchas fuentes… Así que escriboparati ofrece la oportunidad de festejarlo de un modo especial. Cada encargo es diferente y único, así que el trato es completamente personalizado gracias a un procedimiento detallista, cuidado y cercano. De este modo, el cliente se siente identificado con el texto y encuentra en él todo cuanto anhelaba manifestar.

 

GS: Y por último y para conocerte un poquito más: cuéntanos algo sobre tus sueños, metas, ilusiones.

NdP: Sigo vinculada al mundo del periodismo y realizando proyectos humanísticos como freelance (relacionados, a menudo, con el viaje y la fotografía) mientras transito por el bello y complejo mundo de la literatura, publicando relatos en revistas y hallándome inmersa en la escritura de una novela. Es por ese sendero por el que posiblemente me tropiece con alguno de esos sueños e ilusiones…

 

GS: Te deseo de corazón que tus sueños se topen pronto en tu camino pero mientras,  espero que una luz creativa siga iluminando tu recorrido…. Y por supuesto, cuando quieras, estaremos encantadas de volverte a recibir en Vivir bien es un placer!!! …..

¿Y vosotros? ¿Habéis escrito alguna carta de amor? ¿Creéis que se está perdiendo el “arte de escribir”? ¿O todo lo contrario? ¿Qué os parece “escriboparati”? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el Foro de Hola.com

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30
enero 12

Operación bikini 2012: Ejercicio y dieta en equilibrio

Para ayudar a conseguir el objetivo de lucir un bikini este verano (el tiempo pasa volando) o para poder caber en unos pantalones pitillos esta primavera (sí,una vez más vuelven a llevarse la ropa ceñida), espero que estos consejos os sirvan de inspiración para motivaros a poneros manos a la obra:

Creed en vosotros mismos.  Encajad la aptitud en vuestra vida que vosotros podéis comer más sano, podéis hacer ejercicio físico, podéis llevar un estilo de vida saludable y por descontado creer que sois capaces conseguir vuestras metas. Pensar positivamente puede hacer que suceda. Creer en vosotros mismo es realmente el primer paso.

Plantead un reto y cumplidlo. Poneos a prueba y realmente aprended a comunicaros con vuestro cuerpo y cómo educar a vuestra mente para  ello. Si queréis perder peso, eliminar celulitis, tonificar glúteos o modelar vuestra cintura y barriguita,  seguid un plan personificado para ello.  Pedid consejo a un especialista y poneos en marcha con una dieta equilibrada y ejercicio a vuestra medida. Y no lo dudéis, tirad de tu cuerpo en control!!!!

 Sed constantes. Cuando os propongáis un plan de entrenamiento no os saltéis ninguna sesión. Ya sé que a veces da pereza salir a correr, ir al gimnasio o a la piscina, (hasta a mi algunas veces me cuesta ponerme en marcha….),  pero estoy segura que después de realizar una sesión de ejercicio físico os sentiréis mucho mejor.  Así que: ¿No os apetece sentiros bien todos los días?

Haced ejercicio en cualquier lugar. Cualquier situación cotidiana puede ser buena para hacer un poco de ejercicio extra. Ir andando al trabajo, subir escaleras, hacer estiramientos antes de levantaros de la cama, en la mesa de trabajo ante el ordenador o durante la preparación de la cena en casa…. Poned imaginación y ganas de sentir la presión de estirar la columna vertebral, brazos, piernas, cuello o cualquier parte de vuestro cuerpo que pueda estar tenso. Os sentiréis mucho mejor en un breve período de tiempo!!!

No olvidéis la relación entre el entrenamiento físico y alimentación: Tiene que haber un equilibrio entre ambos. Si queréis perder peso debéis comer menos pero bien y complementar la alimentación al entrenamiento. De poco sirve comer poco y mal, si no se  trabaja el cuerpo. Cuando adelgazamos perdemos grasa y músculo, mientras que cuando engordamos solamente lo hacemos de grasa.  El ejercicio físico ayudará a quemar más rápidamente grasa, contribuyendo a no perder masa muscular y evitando la flacidez corporal.

Controlad el estrés y dormid adecuadamente. Se ha demostrado que un sueño y descanso reparador facilita la pérdida de peso. Es conveniente dormir entre siete y nueve horas de “alta calidad” de sueño cada noche. Si a eso le añadimos unos momentos de meditación diaria (mejor si es vespertina), la ansiedad, tensión y estrés acumulado durante la jornada se disipará con más facilidad…….

¿Y vosotros? ¿Habéis empezado a plantearos la Operación bikini? ¿Estáis pensando en mejorar vuestro aspecto corporal antes del verano? ¿Dormís lo suficiente? ¿Practicáis ejercicio? ¿Vuestra dieta es saludable? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el Foro de Hola.com

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27
enero 12

¿Perdemos el calor corporal por la cabeza?

Varias leyendas urbanas y/o mitos de “medicina popular” cuentan que se pierde entre el treinta y el cuarenta por ciento del calor corporal por la cabeza. ¿Pero? ¿es eso cierto? Pues va a ser que no. Diversos estudios han servido para revocar la teoría de que gran parte del calor corporal se escapa por esta parte del cuerpo, afirmando que la cabeza no tiene nada de especial frente al frío.

Un estudio publicado en el British Medical Journey (BMJ), desmonta algunos de los mitos médicos más arraigados dentro de la cultura popular. Según este estudio, el calor no se escapa por la cabeza, con más intensidad que por cualquier otra parte del cuerpo, algo que según los expertos era casi una afirmación desde que en un manual del ejército estadounidense se publicó que “entre el 40 y el 45% del calor del cuerpo se escapa por la cabeza“.

El mito proviene probablemente de un viejo estudio militar en el que los científicos pusieron a varios individuos trajes de supervivencia ártica (pero sin gorros) y midieron su pérdida de calor corporal en temperaturas extremadamente frías“, se afirma en un estudio realizado por unos investigadores de la Universidad de Indiana.  ”Al no cubrirles la cabeza, se llegó a la conclusión errónea de que los seres humanos empezamos a congelarnos por arriba, es decir por la cabeza“. Nada más lejos de la realidad.

Por otra parte, el cabello protege nuestra cabeza contra el frío. El pelo nos ayuda a mantenernos abrigados preservando el calor.

¿Pero y qué pasa con las orejas? Mucha de la gente que se protege la cabeza con gorros, boinas o sombreros (cada vez hay modelos más glamourosos, sobre todo para chicas), dejan al descubierto las orejas, quedando así a la intemperie y desprotegidas del frío.  A no ser que llevéis el pelo largo de tal manera que queden cubiertas, vuestras orejas están más expuestas a las bajas temperaturas y al viento, por lo que es aconsejable que las protejáis con unas orejeras (hay modelos muy divertidos) o bien con un gorro que las mantenga cubiertas.

Pero, ¡ojo!, los niños son otro asunto. Es recomendable que los niños lleven siempre la cabeza, orejas y cuello debidamente protegidos del frío, mediante un gorro que cubra la cabeza y las orejas, (o gorro y orejeras) y una buena bufanda para que les proteja el cuello de las bajas temperaturas!!!

¿Y vosotros? ¿Soléis usar gorro en invierno? ¿Protegéis vuestras orejas del frío? ¿Y el cuello? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el Foro de Hola.com

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