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mayo, 2011

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31
mayo 11

Día mundial sin tabaco: El tabaco ata

 Ya os hablé hace unos días sobre la campaña “Rompe con el tabaco”, creada por la Asociación Española contra el Cáncer (aecc), para concienciar sobre todo a los más jóvenes para que dejen de fumar,  o mejor que eso, para que no comiencen con este hábito tan adictivo y perjudicial para la salud.

Como parte de mi colaboración en esta campaña, y aprovechando que hoy (31 de mayo) se celebra el día Mundial sin tabaco, me gustaría compartir con vosotros el manifiesto que la aecc ha creado para la ocasión:

1.- Que nada te ate y menos un cigarrillo

2.- En la mesa pide comida, no un cenicero

3.- Haz que los besos sepan a besos

4.- Es mejor coleccionar noches de fiesta que mecheros

5.- Gástate la pasta en lo que te apetezca

6.- Mendiga números de teléfono en lugar de cigarros

7.- Que tu pelo huela a champú es un derecho, no un privilegio

8.- Que solo un buen plan te haga salir de casa a las 12 de la noche

9.- El café sabe mejo con leche que con nicotina

10.- Reconócelo: los dientes amarillos nunca han estado de moda

Espero y deseo que el mensaje de estas afirmaciones llegue a mucha gente… sobre todo a los más  jóvenes, que cada vez empiezan a fumar a una edad más corta. ¿Y vosotros? ¿Qué opináis sobre estas frases? ¿Creéis que van a causar el efecto deseado? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el Foro de Hola.com

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31
mayo 11

Pestañas como abanicos

A la hora de comprar un nuevo maquillaje de pestañas, y debido a la gran cantidad de productos en el mercado ¿No os ha pasado que no sabéis cual elegir?

Lucir unas pestañas largas, densas, pobladas y fantásticas es toda una tendencia. Pero…. una tendencia que puede pasar factura si no se toman una serie de precauciones.

De la misma manera que dedicáis un tiempo por la mañana para  maquillar vuestras pestañas, es imprescindible que destinéis un rato cada noche para retirar la máscara cuidadosamente, usando un producto adecuado para ello (desmaquillante para ojos), para evitar que se las pestañas sufran, se debiliten o se caigan con más facilidad.

Tampoco es aconsejable que utilicéis a diario un rizador para pestañas, ya que las rompe con facilidad. De todas maneras y si queréis usarlo a menudo, es importante que tengáis la precaución de sustituir su goma interior frecuentemente, ya que si está en mal estado contribuirá a que se rompan con más facilidad.

Las pestañas, tienen una estructura similar a  la del cabello, aunque su crecimiento es mucho más lento. Según los dermatólogos, el ciclo de vida de una pestaña es de aproximadamente cinco meses, para después ser reemplazada por una nueva. Sin embargo, algunos factores, cuidados inadecuados y condiciones extremas  las pueden hacer quebradizas, bien sea por el aumento de  su porosidad, resécandolas, debilitándolas y facilitando su caida precoz. (Ya hablaré de ello en otro post).

Como tratamiento nutritivo para las pestañas, por las noches, podéis aplicar algún fortalecedor para pestañas, o un poquito de manteca de karité en las puntas. (Es lo que solemos usar nosotras en casa).

Desde hace un tiempo mi hija no paraba de quejarse sobre la escasez de sus pestañas. Cada día se las maquillaba, (según mi opinión en exceso), pero es lo que se lleva entre muchas jóvenes: lucir unas pestañas extra-largas con ese toque de efecto “pestaña postiza”.

Las consecuencias de su abuso se empezaron a notar. Se le caían las pestañas con gran facilidad por lo que, además de seguir usando la manteca de karité en las puntas, me pidió que le comprase algún fortalecedor especial para pestañas. Le di a probar uno de farmacia que no le fue mal, pero tampoco notó una mejoría sustancial después de su aplicación, o sea que no le hizo ni fu ni fá.

Cuando se le acabó el producto, y para no oírla más, le di a probar una base de máscara que suelo usar antes del maquillaje para embellecer, proteger y no dañar mis pestañas (aunque tampoco es que me las maquille a diario): la base serum de máscara Lash plumping Diorshow Maximizer (sin color).

Este ha sido el último descubrimiento de mi hija, que está encantada con los resultados. Con ácido hialurónico, y otros componentes que favorecen el fortalecimiento y crecimiento de las pestañas, ha conseguido que en pocas semanas las vuelva a tener más densas, fuertes y bonitas.

Pero lo mejor no queda ahí, ha conseguido que no se maquille las pestañas a diario.  Solamente usa la base serum de DiorShow maximizer ya que según ella, el producto por sí mismo le da un efecto “pestañas largas” increíble…

El único inconveniente para ella es su precio, (cuesta aproximadamente 28 euros), por lo que le he dicho que sea cuidadosa con su uso, ya que no estoy dispuesta a comprarle uno cada mes.

¿Y vosotras? ¿Maquilláis a diario vuestras pestañas? ¿Utilizáis algún producto fortalecedor? ¿Conocíais el Lash Plumping Dior Maximizer? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el Foro de Hola.com

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adelgazar / belleza / bienestar / gimnasia / pilates / salud / Sin categoría / vida sana / yoga — 5 comentarios — Publicado por admin_blogs
30
mayo 11

La importancia de los estiramientos y el ácido láctico


 

Postura de la pinza de pie o Utthanasana (yoga)

De la misma manera que es aconsejable realizar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos de una manera habitual (ya he hablado de ello en varios posts), es siempre es necesario realizar unos ejercicios de estiramiento como calentamiento muscular antes de empezar a entrenar, así como otros de enfriamiento, una vez acabado el entrenamiento. ¿Queréis saber por qué? Los estiramientos sirven para preparar y calentar los diferentes grupos musculares, tendones y cartílagos que se van a ejercitando con los ejercicios. Su principal objetivo es reducir la tensión generada con el movimiento, proteger y mantener la flexibilidad de los músculos.

Estirar debidamente después del ejercicio es necesario para ayudar a arrastrar parte de los productos metabólicos finales (entre ellos el ácido láctico) que se acumulan en el organismo durante el entrenamiento. 

Con cinco minutos antes de empezar a entrenar, y otros cinco minutos después de realizar el ejercicio físico, será suficiente para obtener el efecto benéfico de los mismos. 

Cuando se realizan ejercicios aeróbicos y anaeróbicos de alta intensidad, el ácido láctico se acumula en los músculos y en la sangre. Si la intensidad del ejercicio se mantiene durante mucho tiempo (por ejemplo realizando varias sesiones seguidas de ejercicio intenso) la cantidad de este acido se mantiene, se puede llegar a la fatiga muscular total. 

Postura de la piramide o estiramiento del perro (yoga)

Por eso, se aconseja dejar pasar 48 horas entre dos sesiones de ejercicios de alta intensidad, para que los músculos y el organismo puedan recuperarse debidamente. 

Pero ello no quita durante este tiempo, se puedan realizar alguna sesión de baja intensidad o mejor, de estiramientos, que ayudarán a eliminar el exceso de lactacto acumulado en los músculos. 

Realizando dos o  tres sesiones de estiramientos o streching a la semana, contribuiréis a aumentar la extensión, la flexibilidad, a la vez que ayudaréis a reducir la tensión muscular y ejerciendo un efecto de relajación. 

A parte de las sesiones de estiramientos, suelo recomendar alguna de estas prácticas deportivas: Pilates, Yoga o Yoguilates, ya que en ellas, además de estirar el cuerpo, se tonifica la musculatura y se entrenan la mente y las emociones, sobre todo en el caso del yoga. 

¿Y vosotros? ¿Practicáis ejercicios de estiramientos? ¿Tenéis la costumbre de estirar, ante y después de los entrenamientos físicos? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el Foro de Hola.com 

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28
mayo 11

Desconectar y hacer cosas divertidas


¿No os gustaría tener un interruptor, mediante cuya presión pudieseis desconectar del trabajo, los niños, la familia o los problemas cotidianos? No, todavía eso no existe, (al menos que yo sepa), pero cambiando algunos detalles de vuestra vida diaria podréis aprender a llevar un estilo de vida más relajado.

Practicar algún deporte, hacer yoga, escuchar música, pintar un cuadro, leer un libro o meditar durante unos minutos cada día, pueden ser algunas de las cosas que pueden ayudaros a desconectar de vuestras preocupaciones, aunque solo sea por un rato. Diversos estudios han demostrado que practicar alguna técnica de meditación a diario, ayuda a oxigenar  el cuerpo, mejorando la respiración, y contribuyendo a disminuir  el nivel de estrés y los radicales libres, uno de los principales enemigos de nuestro sistema inmune.

¿Por qué no intentáis llevar un ritmo de vida más relajado? Haced una pausa diaria, aparcando vuestros problemas en un cajón, y dedicaros durante ese lapso de tiempo a hacer cosas divertidas. Además de meditar, reír y todo lo que os haga reír os ayudará a desconectar de las preocupaciones y contribuirá a mejorar vuestra salud. Está garantizado!!!

Mi sugerencia: id al cine o al teatro (pero para ver alguna comedia), quedad con vuestros amigos, bailad, o jugad a una “guerra de cosquillas” con vuestros hijos, hermanos, sobrinos, padres o amigos…. Todo vale!!!

¿Y vosotros? ¿Qué cosas divertidas soléis hacer? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el foro de Hola.com

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27
mayo 11

¿Canción del verano? JLO – On the Floor / Shakira – Rabiosa

Hay una canción que me está persiguiendo desde hace varios días, y si queréis que os diga la verdad, se me ha instalado en el cerebro.  Cuando pienso en ella me entran ganas de bailar. Tiene un ritmo pegadizo y contagioso. Pero por lo visto, yo no soy la única:  mi hija, sus amigas, y hasta las mías,  la están tarareano continuamente…

 ¿Se convertirá  en mi “himno” para este fin de semana? ……

 

No lo tengo todavía claro….  ¿Porqué? Este domingo tengo el placer de asistir al Concierto de Shakira en Barcelona…. (los que me conocéis, ya sabéis de mi debilidad hacia ella !!!!!!!!!!! )

¿Créeis que alguna de estas dos canciones se convertirá en una de las canciones del verano? ¿Por quién votáis vosotros? ¿Sugerencias? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el Foro de Hola.com

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27
mayo 11

Zanahoria para el bronceado y mucho más…

Un año más empieza la preocupación (sobre todo en las chicas),  para obtener un tono de piel bronceado, por lo que una vez más voy a recordaros mi truco para obtener una piel “maravillosa” en verano.

Además de tomar un baños de sol moderados y con precaución (a mi cada vez me da más pereza tumbarme a “lo lagarto” bajo el sol), una buena opción para conseguir más fácilmente un tono bronceado consiste en tomar a diario una ración de zanahoria fresca y cruda.

Una dieta rica en carotenos y provitamina A favorece el bronceado y la zanahoria los posee en grandes cantidades. Los carotenos tienen grandes virtudes dietéticas y a la vez protegen la piel de la influencia negativa del sol.

La zanahoria tiene muchas propiedades nutritivas, es rica en proteínas en un 1,5%, un 0,2% de grasa, 7,3% de azúcares y abundantes vitaminas: betacaroteno (pro-vitamina A), ácido fólico, vitamina C, B1, B2, B3, B5, B6, biotina y E, también contiene minerales tales como calcio, cloro, magnesio, fósforo, potasio, sodio, azufre, cobre, hierro, arsénico, bromo y zinc. Contiene 35 calorías por 100 gramos, por lo que es muy adecuada en regímenes de adelgazamiento (aunque en algunos dietas en particular y debido a su alto índice glucémico, recomiendan tomarla con moderación).

Los beneficios de la zanahoria son los siguientes:

•          Ayuda a mantener la piel sana y bronceada.

•          Es beneficiosa para problemas de piel.

•          Es remineralizante y antianémica.

•          Ayuda a equilibrar problemas digestivos y metabólicos.

•          Combate los gases.

•          Estimula la eliminación de deshechos y ayuda a disolver los cálculos biliares.

•          Es un gran antioxidante.

•          Refuerza el sistema inmunitario o defensivo.

•          Está considerada como un excelente tónico general.

Añadiendo un poquito de zanahoria rallada en la ensalada o como acompañamiento de vuestros platos diarios, os ayudará a mantener la piel hidratada suave, tersa y os proporcionará un bonito tono bronceado.

¿Y vosotros? ¿Conocíais las propiedades benéficas de la zanahoria? ¿Soléis poner zanahoria en vuestras ensaladas o platos? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el Foro de Hola.com

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26
mayo 11

Mediterranean Lifestyle (Carácter Mediterráneo)

 El sol y el agua del mar son algunos de los enemigos del pelo durante el verano. Para evitar la sequedad y mantener el pelo hidratado, L´Oreál Paris ha creado la nueva gama Elvive Mediterráneo, compuesta por un champú, una mascarilla y un acondicionador que lo mantienen con un aspecto brillante y sedoso, incluso expuesto a las condiciones más extremas.

El efecto hidratación y anti-encrespamiento 48h. de Elvive Mediterráneo hidrata intensamente la fibra de la raíz hasta las puntas, manteniendo un aspecto más saludable. ¿Su secreto? La fórmula a base de colágeno que actúa como una esponja captando y reteniendo la hidratación todo el día.

Para celebrar el lanzamiento de esta nueva línea para el cabello, l’Oreal ha creado un mini site donde podréis descubrir algunos de los lugares del Mediterráneo que no os podéis perder: Ibiza, Menorca, Formentera o Santorini. He tenido el placer de estar en todos ellos y os aseguro que son idílicos. (Mi lista de paraísos mediterráneos para recomendaros es todavía más completa, pero eso lo dejo para otro post).

Dentro de este mini site, también tendréis la ocasión de participar en diversos concursos que la firma ha creado para promocionar y descubrir los secretos de esta línea capilar, a la vez que podréis ganar fantásticos premios:  desde entradas dobles para el concierto de Shakira, Smart Box para iros de Spa, iPads  y lotes de productos Mediterráneo.

¿Os apetece fusionaros con la brisa mediterránea y descubrir las últimas tendencias en peinado y estilismo con unos vídeos explicativos paso a paso?  Os animo a pasear vuestro glamour por el Mediterraneo…   son los destinos elegidos para ello!

¿Qué os parece esta linea de hidratación capilar y anti-escrespamiento? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el Foro de Hola.com

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26
mayo 11

Alimenta tu cerebro y ayuda a mejorar tu memoria

Algunos alimentos pueden ser una grandes aliados para estimular la memoria y la concentración, tan necesarios ambos durante la época de exámenes finales que justamente acaba de comenzar para muchos (y no estoy hablando solamente de niños y jóvenes). ¿Os apetece saber cuáles son? Veamos:

Alimentos ricos en fósforo (mineral indispensable para el cerebro y la concentración) Por ejemplo: Nuez,  plátano, ajo.

Fosfolípidos (integrantes de las membranas de las neuronas cerebrales). Por ejemplo: Lecitina de soja y tahín de sésamo.

Hidratos de carbono compuestos (Éstos son la principal fuente de alimento del cerebro). No olvidéis incluir cereales integrales y legumbres en vuestra dieta diaria.

Vitaminas grupo B. (Diversos estudios han vinculado a las vitaminas del grupo B con la memoria). Alimentos ricos en estas vitaminas son: los cereales integrales, la levadura de cerveza y el germen de trigo, conocido por su propiedades para mejorar la forma física y la resistencia a la fatiga

Hierro. (Facilita el transporte del oxígeno al cerebro). Alimentos ricos en hierro: espinacas, acelgas, huevo (sobre todo la yema).

Ácidos Omega 3 Alimentos ricos en ácidos omega 3 son los pescados azules, tales como el salmón, la caballa y el atún entre otros.

Ácidos Omega 6 (también conocidos como acido linoleico o GLA). Alimentos que lo contienen: Frutos secos, semillas (sésamo), tahin, aceite de onagra.

Triptófano (Precursor de la serotonina, neurotransmisor  indispensable para la conexión entre las neuronas). Algunos alimentos ricos en triptófano son la leche y los cereales integrales.

Té verde por su contenido en L-teanina, además de tener una pequeña dosis de cafeína y su gran poder antioxidante.

Espero que esta información os sea de utilidad y os deseo buena suerte en vuestros exámenes!!! ¿Y vosotros o vuestros hijos?, ¿Habéis empezado la “maratón de exámenes finales”? ¿Consideráis que tenéis buena memoria? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el Foro de Hola.com

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25
mayo 11

Alcachofa: ¿una ayuda para adelgazar?

La alcachofa es un vegetal que gracias a sus excelentes virtudes, se ha ganado una merecida buena fama contra la lucha para perder peso y quemar grasas.  Acaso, ¿Quién de vosotros no ha oído hablar alguna vez de la dieta de la alcachofa para adelgazar?

Hay diversas modalidades de dieta de la alcachofa, que van desde tomar un suplemento a base de concentrado de hojas de alcachofera (la planta de la alcachofa) más una dieta específica o hasta consumir determinada cantidad de alcachofa durante unos días (no voy a entrar en detalles, al menos en este post).

La alcachofa es la parte comestible de la planta de la alcachofera y consiste en su receptáculo floral. Muchas veces se designa con el nombre de alcachofa a la alcachofera o sea a todo el vegetal, por lo que se pueden crear confusiones.

Los componentes activos de la alcachofa (y de las hojas de la alcachofera), que le confieren sus propiedades protectoras del hígado y diuréticas,  son los ácidos fenólicos, entre los que se destaca la CINARINA, y algunos ácidos orgánicos, (entre ellos ácido málico).

La alcachofa es una de las hortalizas más completas por su variedad de nutrientes, minerales, vitaminas, antioxidantes y fibra. Contiene flavonoides, fitoesteroles, sales potásicas y magnésicas, mucílagos (fibra soluble) y vitaminas A, C y B2.

Gracias a sus componentes, es cierto que la alcachofa favorece la rápida eliminación de grasas, a su vez que colabora con la función hepática y aporta muy pocas calorías. 

Su alto contenido en fibra también le otorga un extraordinario poder saciante, a la vez que contribuye a prevenir el estreñimiento.

Por todas estas razones, es interesante recurrir a la alcachofa para adelgazar, pero siempre teniendo en cuenta que la alcachofa por sí misma no obra milagros, ni es un “quema grasa”.

La alcachofa en la cocina se puede preparar de diversas maneras: al horno, hervida, en tortilla, rebozada, rellena o frita (ahí cuidado con las calorías), etc. y también se puede tomar en té. Sí, con las hojas de la alcachofa se puede preparar un delicioso té  con efectos diuréticos y adelgazantes. (Pero eso ya lo explicaré en otro post).

¿Y vosotros? ¿Os gusta la alcachofa? ¿Cómo la soléis preparar? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el foro de Hola.com

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24
mayo 11

¿Te gustaría aprender a realzar tu belleza en tan sólo 5 minutos?

No podía (y no quería) perderme la primera jornada del mega evento que Bobbi Brown ha creado en Barcelona. Desde ayer,  lunes 23 de mayo  y hasta el 5 de junio, el equipo internacional de maquilladores de Bobbi Brown estará en El Corte Inglés de Plaza de Cataluña con muchas ganas de trabajar e ilusión por compartir sus trucos de belleza, los de Bobbi Brown, con todos los asistentes a la cita.

A través de una llamada: “Danos 5 minutos”, y gracias a los consejos de los make-up artists podéis aprender a realzar vuestra propia y auténtica belleza de forma espectacular ¿Cómo?  Un retoque de base, de ojos, de colorete y de labios, bastarán para cumplir una de sus metas: ayudaros a convertiros en vuestras propias expertas en belleza.

Por mi parte, he tenido la suerte de que Eduardo Ferreira, (Director Artístico de Bobbi Brown en Europa, África y Oriente Medio) fuese el encargado de impartirme una clase magistral de maquillaje, además de mostrarme el avance de maquillaje para la nueva temporada otoño-invierno 2011-2012, inspirada en el mundo Vintage y en el material Carey (típico de las gafas vintage que vuelven a estar muy de actualidad), la nueva colección se basa en todas las gamas de marrones, desde los tonos arena al marrón más oscuro.

Según Eduardo, el objetivo de un maquillaje debe ser neutralizar los defectos y realzar la belleza, pero nunca enmascarar el rostro!!!. Para ello, me ha brindado los siguientes consejos para conseguir un maquillaje supernatural y favorecedor:

El maquillaje debe fundirse con el tono natural del rostro. Para ello, la base debe ser de color amarillo. Los tonos rosas no quedan naturales y no son “photofriendly” a los flashes, (me ha encantado esta palabra), debido a que hacen que el rostro se muestre de un color grisáceo en las fotografías.

Lo mismo ocurre con los polvos sueltos: deben transparentes (siempre en una base amarilla), pero deben evitarse los translúcidos ya que le darían un tono grisáceo al rostro.

En cuanto a los ojos, deben maquillarse siguiendo la cuenca y la forma natural del mismo. Primero se debe aplicar una sombra mate para dar intensidad al párpado, para seguir con las sombras con brillo para obtener el efecto final (y ahorrar producto).

Hablando de ahorrar producto, me ha encantado la sombra negra mate de la nueva colección vintage. ¿Por qué? Por su función dos en uno. Gracias a una brocha para ojos mojada con agua, ésta se transforma en un perfecto eye-liner.

El Eye-liner debe aplicarse en el eje de debajo de las pestañas, de manera de no se vea nada de piel en la zona. Primero se debe rellenar y dar forma a la ralla siguiendo la forma natural del ojo, para después seguir con el trazado, sellado y acabado de la misma.

En cuanto a los labios, Eduardo ha optado por realzar mi color y forma natural ya que según él,  no necesitan nada más. Su color y forma natural ya son bonitos por sí mismos.

En definitiva, y para no extenderme sobre las explicaciones y truquitos dirigidos a mi propio rostro, solamente me gustaría añadir que Eduardo me ha mostrado como maquillarme según la filosofía de Bobbi: Siendo yo misma!!!

¿Qué os parece el resultado? ¿Os animáis a acudir a disfrutar de este evento en Barcelona? Os invito a reservar cita para una sesión personalizada de maquillaje rellenando el formulario de la pestaña “Cita Barcelona” http://on.fb.me/kMtiCI.  del Facebook de Bobbi Brown España, o llamando al teléfono 933 171 856.

Para las que no podáis asistir, a lo largo de estos días, a través del muro de la página Facebook de Bobbi Brown, os irán presentando a su gran equipo junto con sus propuestas de looks para que no perdáis detalle de ninguno de sus consejos y trucos!!!

Besos desde mi blog!!!!

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