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Flexibilidad física y/o corporal: Todo son beneficios!!


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La flexibilidad es la calidad física que nos permite
realizar movimientos de gran amplitud
con alguna parte de nuestro cuerpo. La mayoría
de estos movimientos se pueden encontrar sobre todo en el terreno deportivo,
pero también en algunas de las acciones de la vida diaria.

 

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En nuestras rutinas diarias también es importante mantener
un alto nivel de flexibilidad. De esta manera realizaremos nuestros movimientos
cotidianos con mayor facilidad.


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Además, si disponemos de una buena flexibilidad física, nuestra
musculatura y articulaciones se encontrarán más protegidas ante posibles
lesiones derivadas, precisamente de esta limitación del movimiento.

 

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La flexibilidad depende básicamente de dos cosas:

 

1.- De la capacidad de estiramiento de la musculatura.


2.- De la capacidad de movimiento que tengan las articulaciones.

 

En función de la manera de trabajarla, hay dos tipos de
flexibilidad corporal:


flex55.jpgFlexibilidad dinámica: La flexibilidad dinámica se practica
cuando el ejercicio se practica en movimiento. Es importante recordar que los
movimientos deben ser amplios y relajados, nunca bruscos. El método Pilates es
un buen ejemplo de puesta en práctica de este tipo de flexibilidad. Otros
ejemplos pueden ser el Tai-chi,  el
Chi-kung o el Kundalini yoga.

 

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Flexibilidad estática: En este caso, se trata de mantener
una posición de estiramiento pasiva, sin movimiento. Después de adoptar la
posición de estiramiento, debemos relajarnos, respirar tranquilamente y
mantener la posición unos instantes. En el hatha yoga o el streching se
practica este tipo de ejercicios.

 

El trabajo continuado y bien planificado de la flexibilidad
tiene un varios efectos en nuestro organismo:


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1.- Se incrementa el recorrido de las articulaciones. Esto es
posible gracias a que los ligamentos y la cápsula articular que protegen las
articulaciones se vuelven más extensibles.

 

2.- Aumenta la capacidad de elongación de los músculos,
reduciendo así, la posibilidad de lesionarse.

 

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3.- Retrasa los 
efectos del envejecimiento de las articulaciones
. La flexibilidad corporal es la
única cualidad física involutiva, es decir que disminuye con la edad. Por eso,
las personas que pierden la flexibilidad muy pronto, pueden sufrir enfermedades
articulares y musculares.

 

4.- Contribuye a aliviar tensiones, a combatir el estrés, a
relajarnos.


En definitiva, ayuda a sentirnos mejor con nuestro cuerpo!!

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No todo el mundo tiene los mismos niveles de flexibilidad corporal.
La diferencia entre las personas puede ser importante. Por eso, vuestra
referencia para mejorar no debe ser vuestros compañeros ni amigos (y mucho menos los modelos de las fotos de este post) , sino
vuestras propias marcas que vayáis consiguiendo con la práctica continuada.

 

¿Practicáis algún tipo de ejercicio de flexibilidad física asiduamente? ¿Os gustaría empezar a practicarlo? Estaré encantada de leer
vuestros comentarios en mi blog o en el Foro de Hola.com

 

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Besos desde mi blog!!!!


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Un comentario

  1. Hola:
    Me parece genial tu idea, pero estás en Barna!
    Yo resido en Madrid. Qué sitios me recomiendas?
    Ültimamente, he tenido problemas de lumbares y aunque se me ha pasado el dolor, sigo teniendo molestias al andar. La verdad es como si hubiese perdido mucha flexibilidad. Ando mal.
    Creo que lo mejor sería hacer pilates y yoga integrado.
    Ya me dirás. Vivo cerca de la Plaza de España.
    Gracias, y besos,
    Isabel

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