En verano hay muchas personas (sobretodo mujeres), que sufren de piernas cansadas, hinchadas y pesadas, entre otros síntomas.
Llevar tacones altos, cruzar las piernas cuando se está sentado o estar mucho rato de pie son algunos de los factores que agravan el problema. La circulación se ralentiza y el flujo sanguíneo se estanca, pudiendo derivar a la larga en antiestéticas y molestas varices. (más vale prevenir que curar).
Para evitar la hinchazón, las piernas pesadas y cansadas, algunos consejos son:
1.- Seguir una alimentación sana y equilibrada con poca sal y azúcar.
2.- Comer mucha fruta y verdura. Evitar grasas y fritos.
3.- Beber un litro y medio de agua diariamente (8 vasos).
4.- No fumar. El tabaco dificulta la circulación sanguínea.
5.- Tomar algo de fibra diariamente.
6.- Practicar algún tipo de ejercicio diariamente en el que se ejerciten los músculos de las piernas. Caminar, correr, bicicleta, saltar a la comba, natación, etc..
7.- Evitar cruzar las piernas cuando estéis sentad@s.
8.- Evitar estar mucho rato de pie sin moverse.
9.- Aplicar duchas de agua fría en las piernas.
10.- Evitar la exposición al sol y demás fuentes de calor ya que esto tiene un efecto vasodilatador sobre los capilares sanguíneos lo que dificulta más la circulación.
11.- Masajear las piernas con geles de efecto frío, específicos para piernas cansadas.
12.- Poner las piernas hacia arriba, (encima del nivel del corazón), y relajarse durante al menos 20 minutos, (por ejemplo mientras véis la tele o estéis leyendo en el sofá), para estimular un buen retorno venoso.
¿Y vosotros tenéis algún truco especial que queráis compartir conmigo? Estaré encantada de leer vuestros comentarios o sugerencias en mi blog o en el foro de Hola.com
Besos desde mi blog!!!
También podéis seguirme a través de facebook
Etiquetas: circulación sanguínea, consejos, piernas cansadas, piernas doloridas, piernas hinchadas, varices
Me presento: Soy Gemma Salas, experta en alimentación y profesora de yoga y Pilates. Autora del libro VIVIR BIEN ES UN PLACER, (de Editorial Aguilar), escribo sobre temas de bienestar, alimentación, belleza y ejercicio físico en algunas publicaciones. Adoro el mundo de la cosmética, ya que he tenido la gran suerte de crecer en un entorno de perfumerías de alta gama, pertenecientes a mi familia, por lo que conozco el mundo de la belleza, cosmética, perfumería y su evolución con profundidad a lo largo de estos años, ya desde hace más de 30 años empecé a ayudar y colaborar en el negocio familiar (de mi madre). Por otra parte, trabajo en Barcelona como: Asesora y Especialista en Belleza Holística, Profesora de Pilates y Yoguilates, y Experta en Alimentación.
Reino Unido
Canada
Rusia
Grecia
México
Brasil
Argentina
ayyy las piernas!!, solo me acuerdo de ellas cuando me duelen.. es loq tiene heredar siempre lo mejor (desde la ironía).
Yo cuando no tengo crema de efecto frío: pues una cremita (bodymilk)(ligera de textura) al frigorificio, y no veas lo fresquita que sale (quizas puedan alterarse los componentes, pero el efecto es ideal), tb lo hago con el aftersun, (tengo una fuera y otro dentro del frigo)la piel lo agradece (tanto por la hidratación como el frescor)
saludos!! (mira, ahora tengo las piernas cruzadas, es inevitable!)
BUENOS DIAS , TENGO LAS PIERNAS PESADAS SOBRE TODO EN ESTA EPOCA DE AÑO YO UTILIZO UNA MANTA CLIMATIZADA LA PONGO SOBRE EL COLCHON ABAJO DE LAS SABANAS Y ESTA MANTA FANTASTICO ME REFRESCA LA CAMA PUEDE ELIGIR LA Tº ES UN SISTEMA NATURAL Y CON EL FRESCOR ME ACTIVA LA CIRCULACION DE LAS PIERNAS MIRA MAS INFORMACION EN LA WEB EN MANTA CLIMATIZADA
yo sufro de piernas cansadas tambien….sobretodo en invierno…jejejjeej
BUENOS DIAS , TENGO LAS PIERNAS PESADAS SOBRE TODO EN ESTA EPOCA DE AÑO YO UTILIZO UNA MANTA CLIMATIZADA LA PONGO SOBRE EL COLCHON ABAJO DE LAS SABANAS Y ESTA MANTA FANTASTICO ME REFRESCA LA CAMA PUEDE ELIGIR LA Tº ES UN SISTEMA NATURAL Y CON EL FRESCOR ME ACTIVA LA CIRCULACION DE LAS PIERNAS MIRA MAS INFORMACION EN LA WEB EN MANTA CLIMATIZADA
12 consejos para evitar las piernas cansadas, hinchadas y pesadas
En verano hay muchas personas (sobretodo mujeres), que sufren de piernas cansadas, hinchadas y pesadas, entre otros síntomas. Llevar tacones altos, cruzar las piernas cuando se está sentado o estar mucho rato de pie son algunos de los factores que…
tengo los tobillos muy inchados y me duelen mucho.Llevo 2 semanas haciendo futing y ahora los tengo peor será por correr?