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Consejos de Salud


22
abril 14

Batidos sanos, ‘healthy smoothies’, cómo prepararlos y algunos consejos

BATIDOS_SANOS

Estamos ya en primavera y esto indica que dentro de poco vamos a ponernos el biquini, lo que indica que si queremos prepararnos tenemos que hacerlo ya. Los batidos puede ser una buena alternativa a las dietas detox, dietas para perder peso y drenar.

Además hace calor, qué mejor excusa que tomar los antioxidantes bebidos. Los smoothies son una forma fácil, rápida y sana de hacerlo.

Igualmente los batidos pueden ayudarnos a tomar algunos alimentos que no tomaríamos de otra forma y mejor aún crudos.

Últimamente vemos famosos, y no famosos, beber saliendo del gimnasio, en el break del trabajo, o en la cena. Para preparar estos batidos sólo hay que mezclar en un batidor los alimentos favoritos junto con algo de líquidos.

El smoothie, es un zumo espeso, como aterciopelado, en el que se toma el alimento entero a diferencia de un licuado o un exprimido.

Los batidos pueden sustituir una comida si son completos, quiero decir, que aporten proteínas, hidratos de carbono y grasas. Aunque el aporte calórico será mucho más bajo.

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4
abril 14

ALGUNOS CONSEJOS DIETÉTICOS PARA EVITAR Y REDUCIR LA CELULITIS

celulitis

La mayoría de mujeres sufren celulitis en diferentes grados.

No sólo es exclusivo de mujeres sino también los hombres pueden padecerla, aunque es menos habitual.

Puede estar localizada en piernas, brazos, espalda y/o abdomen.

Se puede padecer a cualquier edad, aunque también está muy implicado el factor hormonal por lo que será más frecuente durante la edad fértil de la mujer.

Ya escribí un post hace tiempo sobre las cremas anticelulíticas y como tratar la celulitis, sin embargo en este quería incidir algo más en la alimentación, ya que creo que es pieza clave y fundamental para la prevención, formación y ataque de la misma.

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28
marzo 14

COSMÉTICA PARA BEBÉS

COSMETICA_PARA_BEBES

Los niños precisan cosméticos para el cuidado de su piel diaria. Desde que nacen, hasta que crecen, sus necesidades cambian.

Los productos específicos para los bebés, son los de limpieza, los de hidratación y protección de la piel.

Los tratamientos necesarios específicos para la piel según el problema que pueda haber.

Hay productos más útiles, más necesarios y otros más superfluos, pero siempre hemos de procurar utilizar los específicos para la piel del bebé.

La piel del bebé es mucho más sensible y permeable a cualquier sustancia química o agresión externa.

Realmente los productos cosméticos en los bebés los podemos ir añadiendo paulatinamente al pasar el primer mes de nacimiento del bebé.

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20
marzo 14

DESPUÉS DEL EMBARAZO, RECUPERAR LA SILUETA

embarazo

En el embarazo el cuerpo cambia totalmente, tanto a nivel físico como emotivo. Las hormonas son principalmente las responsables de estos cambios metabólicos. En las que el cuerpo se va a preparar para anidar y garantizar las reservas necesarias para el perfecto desarrollo del bebe, y la lactancia posterior al nacimiento.

Por lo que es absolutamente normal y necesario: el incremento de peso durante el embarazo, el acumulo de grasa en las zonas más típicamente femeninas. Los músculos abdominales se estiran al limite para dar espacio. El pecho aumenta de tamaño preparándose para dar de mamar.

Después de dar a luz su bebé es la preocupación principal de todas las mamas pero recuperar la silueta rápidamente también. Pero es importante tener energía para disfrutar y cuidar del bebé.

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14
marzo 14

La granada, beneficios para la salud

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La granada es una fruta del árbol PUNICA GRANATUM, un pequeño árbol de hoja caducifolia, su origen es Asia y su historia es muy antigua, varios siglos antes de Cristo. Los primeros vestigios son de 4000 años de antigüedad.

En España fue introducida por los árabes y llevada por los españoles a América. Aunque los antiguos egipcios ya preparaban su jugo, como un vino de frambuesa  y eran enterrados con estos frutos.

Además, Hipócrates lo recomendaba por sus beneficios contra la fiebre. Desde la antigua Grecia, el mundo budista islámico, hebreo y cristiano. Los datos son de las de 1500 AC.

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6
marzo 14

FITOCERAMIDAS, ‘el suplemento borra arrugas’, ¿qué son?

FITOCERAMIDAS

Esta palabra no nos es del todo desconocida, ya que conocíamos el uso de las ceramidas en la cosmética, aunque la novedad son sus cápsulas orales de origen vegetal.

Este suplemento esta haciendo furor actualmente en Estados Unidos, donde ya hace tiempo se toma en Japón.

Puede ser un buen complemento a suplementos como el colágeno, antioxidantes, etc…

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26
febrero 14

ARRUGAS EN LA PIEL

Uno de los signos que más preocupa signo del envejecimiento son las clásicas arrugas de la piel. Algunas personas dicen que las arrugas son bellas o que son los signos de la experiencia de la vida y se sienten bien con el paso del tiempo con o sin demasiadas arrugas.

ARRUGAS EN LA PIEL

Lo cierto es que la mayoría procuramos combatirlas. Si bien es cierto, una piel cuidada, con arrugas o no, siempre se verá más bonita que una piel abandonada. Es la comparativa de los zapatos, que aunque sean viejecitos, si los cuidamos se verán mucho mejor que si los dejamos envejecer y no los limpiamos.

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13
febrero 14

ALGUNAS RECOMENDACIONES EN ALIMENTACIÓN DE BEBES

EL RECIÉN NACIDO

bebe

Es el primer paso, la organización mundial de la salud, los médicos y la mayoría de asociaciones se aconseja la leche materna a la de los preparados.

Aunque realmente se trata de una decisión personal, y muchas veces hay otros muchos factores en lo que no es posible dar de mamar, provocando estrés a la madre y a la familia, por lo que esta decisión tiene que ser absolutamente personal y relajada.

Si se decide dar de mamar, el primer alimento que va a tomar el bebé es el Calostro. Se trata de una “leche” mucho más espesa, oscura y con alto valor proteínico y nutricional.

Aunque parezca que el pecho no está lleno al principio, este calostro será suficiente para alimentar al bebe los primeros días, después va cambiando naturalmente.

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9
enero 14

BENEFICIOS DE LOS FRUTOS SECOS

FRUTOS SECOS

Son las almendras, las nueces, castañas, pistachos, piñones, castañas, avellanas, anacardos, nueces de macadamia, “cacahuetes”. Las tenemos que diferenciar de las semillas como las pipas por ejemplo.

Igualmente diferenciar de los frutos desecados como pueden ser los orejones o las ciruelas pasas.

Los frutos secos están considerados como una fuente importante de energía.

Hemos de pensar que este fruto va a tener la energía necesaria para que nazca una nueva planta, lo que quiere decir que es muy elevada. Es una pequeña porción altamente concentrada y con alto valor nutritivo en grasas, proteínas, vitaminas y minerales.

La mayoría de frutos secos contienen más o menos el mismo número de calorías, lo cual suele ser elevada, es por ello hay que comerlos con moderación. Sin embargo algunos y otros tienen diferentes cantidades en los nutrientes como ácidos grasos omega 3, proteínas y fibras.

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3
enero 14

CUIDADOS DE LOS LABIOS

CUIDADOS DE LOS LABIOS

Una de la parte más atractiva de la cara son los labios, a la vez que son parte de nuestra expresión.

Unos labios rosados, voluminosos e hidratados, son signo de buena salud y juventud.

Con unas pequeñas acciones diarias, podemos mantenerlos siempre bonitos.

La piel de los labios es muy fina, y en consecuencia muy delicada. Debajo de la piel encontramos la musculatura, el tejido neuro-vascular y el tejido mucoso y submucoso, allí se encuentran las glándulas salivares que mantienen los labios húmedos.

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