Dolor de espalda

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Uno de los problemas más comunes, y que más del 50% de las personas lo han padecido alguna vez en su vida, es el dolor de espalda.

El dolor de espalda puede ser repentino o progresivo.

Tiene muchas causas y como la espalda es una zona muy grande, también dependiendo de la zona es diferente.

Puede ser agudo o crónico, más o menos resistible.

Puede ser debido a la musculatura u óseo.

Puede ser inhabilitante, impidiendo el movimiento o no, por lo que suele ser causa importante de bajas laborales.

Puede ocurrir a cualquier edad y tanto en hombres como en mujeres.

Cuando hablamos de dolor agudo es cuando ocurre de repente y puede tardar hasta 6 semanas en desaparecer, debido a lesiones por ejemplo, el dolor crónico es el que dura más de 3 meses.

La edad y la artritis es una importante causa de sufrir dolor de espalda, por lo que es muy importante la prevención.

La diabetes también puede causar dolor de espalda, hasta el cansancio y el estrés.

Uno de los dolores de espalda que más se padece es el dolor lumbar y provoca mucha discapacidad. Quién no ha se ha quedado “clavado” alguna vez debido a un desgaste de vertebras o un esfuerzo o sobrecarga importante, lo cual se convierte en un dolor agudo

El problema del dolor lumbar es que puede llegar hasta las piernas, hasta debajo de las rodillas impidiendo literalmente el movimiento.

POSIBLES CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDA

Hay algunos factores físicos relacionados con los hábitos cotidianos que aumentan la incidencia a la hora de sufrir dolor de espalda:

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  • La edad, a partir de los 40 años es más habitual
  • Personas sedentarias y con sobrepeso
  • Trabajos en los que requiera un esfuerzo adicional en la que se ve involucrada la espalda, ya que la sobrecarga puede provocar dolor de espalda
  • Problemas posturales, en las que la postura implica que la espalda se fuerce desequilibradamente
  • Demasiadas Y, como fumar o alcohol o dietas desequilibradas
  • El estrés, cansancio y nerviosismo

Factores físicos debidos a la estructura de la espalda y a su movimiento en sí:

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  • Como factores hereditarios de malformación o la espondilitis anquilosante
  • Hernia discal
  • Discos y vertebras lesionadas
  • Esguinces y fracturas
  • Estenosis espinal
  • Osteoartritis
  • Osteoporosis
  • Artritis reumatoide
  • Enfermedad de Paget
  • Espondilitis anquilosante
  • Escoliosis
  • Estenosis espinal

Factores físicos debidos a enfermedades o situaciones no habituales estas enfermedades afectan como primer o segundo síntoma el dolor de espalda:

  • Lesiones o accidentes
  • Fibromialgia
  • Algunos tipos de cáncer
  • Espasmos
  • Embarazo
  • Piedras renales e infecciones urinarias
  • Dolencias de próstata
  • Dolencias intestinal y del páncreas
  • Osteoporosis

EN LA VISITA AL MÉDICO

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Cuando el dolor es intenso, durante tiempo más prolongado de una semana, con analgésicos sin receta no se alivia, es preferible acudir al médico.

Igualmente deberíamos acudir al médico si después de una lesión hay mucho dolor.

Cuando además del dolor de espalda hay otro tipo de síntomas como fiebre, debilidad o inmovilidad.

Cuando el dolor de espalda esta acompañada a dificultades de orinar.

El médico va a hacer el diagnóstico correcto mediante un examen físico en el que puede ser necesarias las radiografías, resonancia magnética, TAC y análisis sanguíneos.

En algunos casos, sobre todo si el médico de cabecera no lo soluciona, es preferible acudir a un especialista como un reumatólogo, traumatólogo o hasta un neurólogo.

PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA

DOLOR_DE_ESPALDAPodemos prevenir los dolores de espalda agudos siguiendo unas medidas, de modo que vamos a evitar lo que nos provoca este dolor de espalda.

Cambios de hábitos que provocan dolor de espalda:

  • Evitar dieta desequilibrada y toxinas como fumar. Mantener un peso correcto y ingerir calcio y vitamina D.
  • Postural, es importante evitar estar torcidos, se va a cargar la espalda tanto sentados como cuando estamos de pie, sobre todo controlando el calzado, (en las mujeres, el zapato con mucho tacón)
  • Cuando vamos a necesitar hacer algún esfuerzo en la que se vea implicada la espalda, evitar sobrecargarla como arrastrar los objetos siempre que se puede sin cargarlos a la espalda, o agacharse al recoger algo y no inclinando la espalda desde la cintura
  • Descansar correctamente en un buen colchón, generalmente que sea firme y en una postura correcta de modo que las piernas, concretamente las rodillas, no queden planas completamente
  • Estar sentado apoyando la espalda completamente de forma vertical, sobre todo en personas que trabajan en sitios en los que están muchas horas sentados, a ser posible levantarse cada dos horas

Ejercicio:

DOLOR_DE_ESPALDAEl ejercicio es uno de las maneras mejores para evitar el dolor de espalda de hecho las personas sedentarias tienen mucha más incidencia en padecer dolor de espalda.

Ejercicios que fortalezcan la espalda. Si la musculatura está fuerte, el esqueleto va a tener menos trabajo por lo que no se forzará tanto, lo que es un buen método para evitar el dolor de espalda.

Ejercicios que fortalezcan los abdominales, que van a ayudar a tener la postura más recta.

Estiramientos

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Ejercicios como estirados boca hacia arriba, enrollando las piernas encima nuestro, alternándolas y después inclinándonos a un lado y a otro.

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TRATAMIENTOS

El médico recomendará los tratamientos:

  • Dependiendo de la intensidad del dolor de espalda
  • De la zona del dolor
  • De las causas de este dolor
  • Dependiendo de la duración de este dolor, agudo o crónico

EN CASA

DOLOR_DE_ESPALDAAconsejo, como primer remedio, aplicar frío durante 5 a 10 minutos, sobre todo cuando es un dolor agudo debido posiblemente a una lesión, para ello se pueden usar los packs de bolsas con gel que se conservan en la nevera, con ello conseguiremos remitir la inflamación, y en primer momento no sentir el dolor.

Si después de las primeras horas no remite, es preferible usar calor con esterillas eléctricas o bolsas de agua caliente.

Para ello también son muy eficaces los parches que se aplican en la espalda y aportan calor.

Se pueden tomar analgésicos, como la aspirina, el paracetamol o el ibuprofeno que se consiguen en la farmacia sin receta médica. Para el lumbago prefiero aconsejar en supositorios.

Aplicar cremas analgésicas y antiinflamatorias.

Descanso y reposo.

Como tratamientos naturales.

Cúrcuma en polvo o en capsulas.

¿Qué es la cúrcuma? Un nuevo antioxidante o una simple especie

Cremas con capsaicina (extracto de pimienta) y árnica.

Propiedades beneficiosas de las especias

EL MÉDICO DE CABECERA

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Si los primeros tratamientos no dan resultados, se puede pasar a los fármacos antiinflamatorios que recetará el medico como puede ser el Ketoprofeno, el Dexketoprofeno, Diclofenaco, Aceclofenaco, Naproxeno sódico, dependiendo del criterio del médico va a recetar uno u otro.

Este tipo de antiinflamatorios no esteroideos o AINE suelen afectar al sistema digestivo, por lo que es recomendable siempre que se vayan a tomar, acompañarlos de un protector gástrico, es habitual recetarlos en forma de inyectable o supositorios para evitar el transito intestinal y sea más rápido el efecto.

Algunos médicos recetan relajantes musculares y tranquilizantes para relajar la musculatura y la tensión de esta.

TRATAMIENTOS ALTERNATIVOS

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Tanto como tratamiento alternativo o complementario el fisioterapeuta va a ayudar a mejorar este dolor.

  • Masajes manuales
  • Electro-estimulación, aplicando diferentes corrientes a modo de pulsaciones para estimular las diferentes terminaciones nerviosas
  • Acupuntura, las agujas se van a aplicar en el centro del dolor para aliviarlo
  • Acu-presión, en lugar de aplicar agujas, se aplican diferentes puntos de presión en los lugares que indican el dolor
  • Tratamientos ortopedistas, como plantillas en los zapatos para mejorar la postura

TRATAMIENTOS QUIROPRÁCTICOS

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El médico quiropráctico es uno de los especialistas en el tratamiento del dolor de espalda, siguiendo sus técnicas y las diferentes sesiones, en las que mejorara la postura y las diferentes lesiones.

Tanto de forma manual como con aparatología, dependiendo de las técnicas de cada médico.

Los médicos quiroprácticos también recomendarán suplementos nutricionales como complejos de vitamina B, tanto en inyectable como vía oral.

TRATAMIENTO QUIRÚRGICOS

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La cirugía al final es el ultimo recurso de algunos dolores crónicos, cuando ya no se soluciona de ninguna manera más.

Sobre todo en lesiones como hernias de disco, estenosis espinal, fracturas, degeneración de los discos y espondilolistesis, por tumores.

ALGUNOS PRODUCTOS EN MIS RECOMENDACIONES

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  • Hola buenas:
    Tengo un dolor desde hace al menos 15 años. Me duele la planta del pie, por el centro aproximadamente. He consultado varias veces y me dicen que piso bien, que puede ser el síndrome de piernas inquietas, pues me da sobretodo por la noche, en la cama. Me levanto, como algo y parece que me alivia. Estaría relacionado con algún problema de estomago, o serán imaginaciones mías? Últimamente cuando me duele el pie, también me duele el estomago.
    No utilizo tacones.
    Me gustaría saber tu opinión.
    Un saludo

    • Hola María , puede ser un dolor referido , como si se tratara de gota . O simplemente estrés o ansiedad , lo que suele dar este especie de vacío en el estómago , que cubres comiendo . ¿has probado dormir con valeriana? Un beso ,Meri

  • Hola. Tengo 48 años y lumbalgias de repetición desde hace unos años. En radiografías no se ve nada importante. Sin embargo, me quedo días sin poder moverme de la cama
    Me gustaría saber si aparte de la cúrcuma que otros suplementos me recomiendas. Tomo colágeno, pero no el tipo II. He oído hablar del Genacol, aunque según la dosis que recomiendan me parece poca cantidad de colágeno. También tengo dudas sobre el silicio. Podría tomar cúrcuma colágeno y silicio a la vez, o es mucho?
    O tu que me recomiendas?. Agradeceria mucho tu ayuda

    • Hola Leticia , creo que lo mas importante es saber porque tienes estos problemas de espalda , ¿es postural? ya que la cúrcuma ayudará a disminuir la inflamación , al igual que los ácidos grasos omega 3. Los otros suplementos que me comentas , van bien para fortalecer pero no te aliviaran el dolor de espalda . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell, tengo 40 años, llevo varios años con dolor de espalda, me dicen que tengo artrosis y algo de escoliosis, pero no hernias ni nada más, el dolor es sobre todo en la zona dorsal, muy molesta porque se me refleja delante en el pecho y esto me genera mucha ansiedad. Hago deporte y he probado muchos tratamientos desde ibuprofeno, relajantes musculares… pero hace ya tiempo busco los naturales, en este momento tomo magnesio, curcuma y cartimed, hay días que estoy mejor pero no se me quita del todo. Me han hablado de la serrapeptasa, no la había oído nunca y me da un poco de miedo tomarla, me gustaría que me orientaras un poco de si me podría ir bien para disminuir el dolor, y si la suelen tomar algunas personas para esto, según tu conocimiento, ya que hay poca información de esto en Internet.

    • Hola Mayca , la serrapeptasa es una enzima que ayuda a bajar la inflamación , lo puedes probar de forma puntual . Me parece muy importante que procures estar tranquila y dormir bien , ya que los nervios empeoran mucho el dolor de espalda. Un beso ,Meri

  • Hola Meri. Fantástico blog y muy interesante. Tengo 48 años y estoy operada tres veces de la espalda, en el año 89 fue la primera y en el 90 la segunda ( estas fueron por hernia fiscal ) y en el 93 fue la última y en esta me pusieron una placa con tornillos para fijarme la parte de abajo. El dolor que me a quedado ya es crónico, vivo con el y lo llevo bien . Unos días me duele muchísimo , es entonces cuando tomo algún calmante y si no me duele exagerado, pues voy aguantando. Llevo un par de años con la menopausia y me da miedo que empiece con dolores por todo el cuerpo ( me han diagnosticado artrosis en el hombro y ahora tengo mucho dolor en las dos rodillas ). Me da miedo que me pase como a mi madre, porque ella esta fatal de los huesos. A parte de artrosis por todo los lados tiene también osteoporosis , en general esta fatal de los huesos y meda miedo que esto se herede porque voy por el mismo camino. Me vendría bien tomar omega 3 u otra cosa que me recomiendes y por otro lado me gustaría que me dijeras si teniendo la placa en la espalda me vendría bien hacer zumba ( que me quiero apuntar con mi hija) o me iría mejor pilates, piscina ya se que es lo mejor pero no se nadar y me pongo muy nerviosa y se me agarrotan los músculos y me da hasta mas dolor de la tensión . Perdóname por todo este rollo que te he soltado y muchísimas gracias. Un besazo enorme.

    • Hola Mercedes , hacer deporte siempre va bien , pero en la medida que puedas , y veas tus capacidades , en el zumba se contornea mucho la cintura si ves que lo puedes hacer y no te hace daño no veo inconveniente porque no puedas . Sin embargo yo soy fan absoluta de pilates , sobre todo si tienes el problema de agarrotamiento , va genial para la elasticidad . Como suplemento te aconsejo que tomes omega 3 junto vitamina D , y condroitin sulfato junto con glucosamina para la artrosis . Un beso ,Meri

  • Hola Meritxell. El pasado sábado me agaché y me quedé clavada. En el mismo momento noté como si algo girara (de abajo a arriba) en la parte inferior de la columna. Desde entonces voy tomando antiinflamatorio + voltarén recetado por el médico de cabecera. Diciéndome que es lumbago. También me pincharom voltarén. Me pongo calor… y ya no se que más hacer. La cuestión es que el dolor no cesa ni se alivia y ya son 4 días que estoy igual. Mañana tengo hora para que un fisio me dé su opinión. No es la primera vez que me quedo clavada. Pero si que es la primera vez que he notado esta sensación de que algo girara, y la primera vez que el dolor no baja… ya no se que hacer. Trabajo sentada 8 horas y he tenido que cojer la baja porqué no aguango. Me gustaría saber tu opinión. Muchas gracias.

    • Hola Anna , te iba a recomendar supositorios de Voltaren por que va muy bien para este tipo de dolores , me imagino que cuando lo inyectaron te alivió . A ver que te dice el fisio ,pero deberías ir mejorando a medida que pasan los días , estar sentada cargando la coxis tampoco te beneficia mucho . Yo cambiaría las pastillas por supositorios y alternarlo con paracetamol .Un beso ,Meri

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