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¿QUE MELATONINA NECESITO?

Ya he hablado de la melatonina hace días en el post publicado el año pasado año, concretamente el 24 de Noviembre del año pasado.

Allí explique que es la melatonina y para que sirve, pero hay tantos tipos diferentes, dosis y formas, que nos crea confusión en el momento de adquirir una u otra.

PROCEDENCIAS

Sobre la procedencia de la melatonina hay bastantes dudas, ya que se ha hablado mucho, si es una hormona, de donde la extraen, ¿de animales? ¿de plantas? ¿del laboratorio?

No se extrae de animales, realmente no conozco ninguna marca que la comercialice de origen animal y si la hubiera, sería totalmente ilegal, ya que los extractos de origen animal han de cumplir una serie de normativas y requisitos legales

De origen vegetal 

Las plantas también segregan algunas hormonas, aunque menos conocidas (les llamaremos fito-hormonas).

La melatonina de origen vegetal significa que, la molécula se parte de una base vegetal, que posteriormente se sintetiza en el laboratorio.

Generalmente las marcas que comercializan melatonina denominada vegetal suelen añadir otras sustancias para mejorar el efecto de las mismas.

Se la conoce también como fito-melatonina, es una melatonina que contiene una cereza.

 

De origen sintético, esta melatonina es la más habitual, la mayoría de melatonina comercializada es sintetizada puramente en el laboratorio, copiando la misma molécula que segrega la glándula pineal. Es por ello, según mi opinión, que es la que me parece más efectiva, ya que realmente ocupará el espacio que ocuparía nuestra propia melatonina al ser molecularmente idéntica.

¿CUÁNDO HAY QUE TOMARLA Y COMO?

Parece lógico que si nos sirve para dormir, lo correcto es tomarla cuando nuestro organismo la debería segregar.

Esto es por la noche antes de acostarse.

Si se sufren de alteraciones del ciclo del  sueño, mi consejo es procurar ser muy estricto en tomarla diariamente, procurando que sea siempre la misma hora.

Entre media y cuarenta y cinco minutos antes de acostarse.

Nuestro organismo va a segregar esta por naturaleza cuando se hace oscuro y nos indica que el día se acaba, generalmente en personas que son muy regulares, se suele segregar a la misma hora.

La melatonina será muy útil entonces en todas las personas que padezcan trastorno de horarios y que deban dormir a deshoras como puede ocurrir a personas que trabajan por la noche, ya que por naturaleza, su organismo hasta que no se adapte al horario producirá melatonina durante la noche.

Es uno de los motivos (a parte del ruido, la luz…) es que es mucho más difícil dormir bien durante el día.

Las personas que además tienen variación de horarios les será mucho más difícil adaptar el organismo, por lo que la melatonina les puede ser muy útil,  para ello han de tomar la melatonina en el momento de acostarse, sea la hora que sea.

En los viajes, durante el cambio de horarios, es cuando la melatonina es más usada, el temido Jet Lag de los viajes transoceánicos es recomendable tomar la melatonina media hora antes de la hora que se tiene que ir a dormir, siguiendo en el horario local, así con poco el organismo se adapta más rápidamente.

No es necesario tomarla con el estomago vacío, aunque dormiremos mejor si nos vamos a dormir algo después de hacer la digestión y no justo después de cenar o beber.

No tomar la melatonina si se están tomando hipnóticos u otros fármacos relajantes, a no ser que lo prescriba el médico.

Hay que evitar la melatonina durante el embarazo, en enfermedades autoinmunes y en alergias especificas a la misma.

TIPOS DE MELATONINA

Existen multitud de formas de melatonina y cada forma es indicada para cada caso.

  • Tabletas
  • Tabletas masticables
  • Cápsulas
  • Cápsulas de liberación retardada o prolongada
  • Tabletas de rápida disolución o sublinguales
  • Comprimidos mixtos de rápida y lenta disolución
  • Gotas
  • Jarabe
  • Tiras sublinguales
  • Spray sublingual
  • Crema

Generalmente la mayoría de marcas elaboran melatonina en cápsulas o en tabletas que se disuelven en el estomago y de allí pasan al corriente sanguíneo.

Es correcta y la más habitual.

La melatonina masticable la indicamos en adultos que tienen dificultades de deglución de toda clase de pastillas.

Las tabletas o cápsulas de liberación retardada o lenta, las indicamos a personas que tienen tendencia a despertarse a media noche, como suele ocurrir en personas muy estresadas o más mayores en que el sueño suele ser a trompicones.

La melatonina se va disolviendo y  pasando al canal sanguíneo poco a poco consiguiendo unos niveles sanguíneos más estables durante toda la noche.

La melatonina de liberación rápida en forma de pastillas, sublinguales igualmente las tiras y los spray orales son especificas para las personas que les cuesta conciliar el primer sueño, las que les cuesta dormirse, ya que al disolverse en la boca bajo la lengua va directamente al canal sanguíneo sin pasar por el tubo digestivo.

Comprimidos o tabletas mixtas, estas formas son las que tienen una capa exterior con la mitad de la dosis de rápida disolución con el cuerpo interno con la otra mitad de la dosis de liberación lenta, quizás sería la forma más natural que existe de melatonina.

Gotas y jarabes, esta melatonina la solemos recomendar a niños o personas que no puedan tragar, también cuando se ha de dosificar a muy bajas dosis, modificando el número de gotas, variaremos fácilmente las dosis.

Crema o emulsiones, generalmente estas cremas no están pensadas para la absorción vía tras-dérmica de la misma, aunque evidentemente se absorbe una parte, se suele añadir melatonina en cremas que ayudan a relajar la musculatura facial y evitar las arrugas fuertes por expresión, en las corporales ayuda a disminuir el estrés cutáneo.

DOSIS

En el mercado encontraremos muchas dosis diferentes, se indica cada dosis para cada caso y cada persona.

Aunque me gustaría matizar que en España solo esta a la venta autorizada la melatonina con una dosis máxima de 1,99 mg.

En Francia la dosis más elevada es de 2 mg.

En el resto de los países no existe un limite establecido, ya que esta considerada como suplemento nutricional.

Lo que no quiere decir que la toma sea de más o menos según la recomendación médica.

Exceptuando las gotas, que como ya he dicho, podemos acceder a una dosis muy baja.

Comercializada la dosis más baja que conozco es la de 300 mcg y las más elevada, que una vez vi, es de 50 mg aunque sinceramente no he logrado volverla a encontrar en el mercado.

La dosis más alta que disponemos es la de 20 mg.

Las dosis más habituales son las de 300 mcg, 500 mcg, 750 mcg, 1 mg, 1,9 mg, 2 mg, 3mg, 5 mg, 10 mg y 20 mg.

El uso más frecuente es el de 3 mg y 5 mg.

Dependiendo de la edad y las dificultades para regular el sueño, por ejemplo, para un jet lag, con 3 mg es suficiente, igualmente para personas que duermen de día.

Pero para personas que han de cambiar de horarios continuamente creo que es mejor pasar a dosis más elevadas de 5 mg.

En personas mayores de 60 años, también aconsejo una dosis de 5 mg, aunque por supuesto siempre siguiendo las recomendaciones médicas y dependiendo de cada persona (para dar una aproximación).

Aunque en algunas dolencias es necesaria tomar dosis mucho más elevadas, como puede ser en atrofias de la glándula pineal o en enfermedades asociadas a una disminución en el funcionamiento de la misma, en estos casos siempre aconsejo consultar al médico especialista.

En estos casos, la melatonina, está indicada para otros usos diferentes a los de regular el ciclo del sueño, aunque existen estudios publicados para otras muchas funciones, como la de antioxidante, estimular las sinapsis nerviosa o mejorar el sistema inmunológico, no hay ninguno en los que las organizaciones de la salud de los diferentes países las reconozcan.

Para personas que desean deshabituarse a los hipnóticos, la melatonina puede ser muy útil, ya que sustituyendo estos por melatonina progresivamente aunque la dosis de melatonina ha de empezar más elevada e irla disminuyendo progresivamente, esto siempre dependerá del tiempo, frecuencia y la dosis de fármacos para dormir que se este tomando.

ADITIVOS O PRINCIPIOS ACTIVOS CONJUNTOS A LA MELATONINA

Muchas marcas de melatonina añaden extractos vegetales, vitaminas o minerales que ayuden a mejorar la función de la misma, los más habituales son:

Vitamina B6 (piridoxina): Aumenta la eficacia de la melatonina al estimular la producción de Gaba y la producción natural de melatonina, imprescindible para ello.

L-Theanina: extracto del te verde, con gran capacidad para relajar y disminuir el estrés.

Gaba  (ácido Gamma-aminobutirico): mejora la relajación, se trata de una aminoácido que actúa como neurotransmisor.

5HTP: 5 Hidroxitriptófano, mejora la relajación y disminuye el estrés.

Calcio: mejora el sueño.

Gluconáto de Zinc

Magnesio

Selenio

Cromo: disminuye el estrés y la ansiedad

Valeriana: relajante

Manzanilla: relajante

Lúpulo: estimula el sueño

MARCAS

Fito-melatonina

Son pocas las marcas, mayoritariamente Italianas, Alemanas y Suizas.

Melatonina

En España:

Podemos encontrar melatonina de las marcas.

ESI o TREPAT DIET, en diferentes formas pero en dosis máximas de 1,9 mg.

SOLARAY, incorpora con la misma dosis, 5HTP.

MASTERDIET, Circalife.

En Francia:

CIRCADIN, con 2 mg considerado fármaco.

En Estados Unidos y Canadá:

Life Extensión dispone de una amplia gama de melatonina en todas las dosis los precios varían según cantidad, dosis y formas.

Natrol, dosis de 1mg a 10 mg, capsulas, tabletas y gotas.

Millenium, dosis con 3 mg y 5 mg, melatonina sola sin aditivos.

Schiff Melatonin, con aditivos para mejorar la dosis de 3 mg, envases de 300 comprimidos.

Nature’s Bounty en dosis de 3mg y 5 mg.

Pure Encapsulations, elabora diferentes dosis hasta 20 mg, calidad hipoalergénica.

Jamieson, procedente de Canadá en tiras sublinguales.

Casi todas las marcas de suplementos nutricionales elaboran melatonina de diferentes dosis, es interminable la lista de marcas y formas.

Es por ello que para ilustrar el texto he puesto y he mencionado algunas marcas, sin ánimo de promocionar una frente a otra.

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731 comentarios

  1. Felicitats per el blog. Tot i així, he estat llegint sobre el tema i hi ha estudis científics que recomanen que la dosi no superi els 300mcg ja que és la fisiològica. Una dosi superior provocaria, a la llarga, un augment dels receptors sobre els quals actua la melatonina i per tant, habituació i pèrdua d’efecte d’aquesta.
    Vagi bé!

    • Hola Andreu , (te escribo en castellano para que puede entenderlo mas gente)

      Gracias por tu comentario

      Sobre lo que comentas de los 300 mcg , tienes razón en que algunos estudios recomiendan que las dosis sean de esta dosis , de hecho también disponemos de esta .
      Aunque sobre este efecto “rebote” que mencionas suele ser en personas en las que no es estrictamente necesaria , sobretodo jóvenes y en periodos bastante largos de tiempo tomándola continuadamente .
      Si se utiliza para evitar el jet.lag o en periodos de cambios de ciclos circadianos se aconseja dosis mas elevadas para que sea efectiva.
      Realmente sobre la dosis de la melatonina existen muchos tipos de estudios diferentes dependiendo del motivo por el que se tome
      un beso , Meri

      • Areanne feria Labrada

        Hola Meritxell, encontre tu blog por casualidad ya que me hablaron sobre la melatonoçina en el transtorno del sueño en niños ciegos y en su búsqueda te encontré. Tus notas estan muy interesantes y necesito de tu ayuda pues no tengo mucho conocimiento sobre este fármaco. Tengo una niña de 20 meses que sufrio de retinoblastoma bilateral y tuvieron que realizarle una enucleación en ambos ojos y desde entonces presenta severos transtornos de sueño pues tiene confundida la noche con el dia, al no presenciar los cambios , no duerme nada de noche y estamos muy preocupadas.
        Mi papa vive en los EEUU y desearía que me dijeras cual marca y que dosis puedo comprar para administrarle a la niña sin que presente ningún riesgo para su vida.
        Un saludo muy cordial y estoy en espera de tu ayuda.
        Areanne

        • Hola Areanne , no te preocupes por que la melatonina es un producto lo suficientemente seguro para que no tenga ningún riesgo. Y creo que te puede ser útil . La marca que te aconsejo es NATROL en gotas de 1 mg . La dosis creo que debería ser de entre 0,5 mg a 1 mg pero esto lo debes regular tu , viendo si la dosis mas baja le es suficiente . Un beso.Meri

          • hola maritxell, te escribo para agradecerte la informacion que me diste hace meses, el producto que me recomendaste mi papa no lo encontro con ese nombre en los EE.UU en sustitucion me mando este : sleep soundly melatonin 3.5 mg per serving, sobre este producto necesito me asesores y me digas que dosis le debo dar a la niña que ya tiene 25 meses y aun no hemos logrado que duerma.
            En espera de tu ayuda, arianne

          • farmaciameritxell

            Hola Arianne , es bastante dosis para un bebe , la dosis que se suele dar es 1 mg . Pero al tratarse de un bebe es mejor que se lo digas al médico . Puedes combinarlo con alguna tisana relajante con pasiflora , por ejemplo . Un beso , Meri

  2. Felecidades por el artículo. Me ha parecido muy completo y se nota que tienes un amplio conocimiento del tema. Por eso me gustaría hacerte una pregunta. Llevo un tiempo tomando melatonina para dormir y la verdad es que me va bastante bien. desde que tengo memoria, me ha contado mucho dormir y las dosis de 1,9 mg que he estado tomando me han ayudado mucho a conciliar mejor el sueño. La cuestión es que he comprado unos botes de 5 mg pensando que eran tabletas y podría tomarme media cada noche, pero son cápsulas de gel y no hay forma de dosificarlas, al menos que yo sepa. Entonces tengo la duda de si la dosis no será demasiado alta y si puede tener efectos contraproducentes. Te agradecería mucho que me aconsejaras qué hacer (los botes no lo puedo devolver…).
    Muchas gracias.

    • Hola Gala , si te soy sincera , no entiendo muy bien porque pasaste de 1,9 mg a 5 mg de golpe si te iba bien la dosis mas baja . Aumentar la dosis de golpe sin necesidad no me parece demasiado correcto . Si aún fuera de 3 mg no importaría. Te aconsejaría que las guardaras y las usaras si algún día estas mas estresada o te cuesta mas dormir por alguna circunstancia . De todos modos no es contraproducente aumentar la dosis ni te va a provocar ningún problema , simplemente es cuando una dosis baja funciona ( de cualquier producto o medicamento ) creo que es mejor no aumentarlo . Un beso, Meri

      • Pues en realidad compré el bote porque era una oferta y pensé que podía aprovecharla partiendo por la mitad las pastillas, como si fuera un gelocatil. Pero mi sorpresa fue que cuando me llegó el bote eran cápsulas de gel. Ahora tengo 200 cápsulas de 5 mg y no sé que voy a hacer con ellas… En fin, cosas de comprar por internet. Haré lo que me recomiendas.
        Por cierto, con el tiempo hay que ir aumentando las dosis para que haga efecto?
        Gracias!

        • Hola Gala , me imagino que fue un error ya me lo dijiste la otra vez . Realmente la melatonina con el tiempo el cuerpo no se habitúa y necesitas mas dosis , quizás con la edad si que puedas necesitar mas dosis , pero por que nos hacemos mayores y segregamos menos naturalmente pero no porque el cuerpo se acostumbre .
          Yo creo que lo mas prudente es que las uses cuando estés mas nerviosa o si algún día te cuesta mas dormir . Un beso ,Meri

  3. Hola,

    Que le parece la melatonina de la marca clavis (key melatonin) http://www.melatonina.es/
    Dicen que es pura, tengo 39 y según veo en la página recomiendan key melatonin knight.

    Enhorabuena por el blog, es de mucha calidad.

    Saludos

  4. Buenas noches. primero, enhorabuena por el artículo.

    Planteo la siguiente consulta. Habitualmente no duermo demasiadas horas, entre 6 y 7 con la particularidad de que tan apenas hay días que necesite el despertador para levantarme puesto que siempre me despierto antes de hora. Incluso en días festivos o períodos vacacionales soy incapaz de conseguir dormir más horas puesto que mi, llamémoles reloj interno, me despierta sobre las 7 y aunque tenga mucho sueño no consigo volver a dormir. No obstante, aunque me resulta molesto despertarme un domingo a las 7 de la mañana, durante el día no me encuentro especialmente cansado ni somnoliento. El problema es que, últimamente, estas horas de sueño se han visto reducidas puesto que la mayoría de las noches me despierto a las 4-5 de la mañana y ya tan apenas logro conciliar el sueño o si lo consigo es durante cortos períodos de tiempo. Es decir, que he bajado mi media de horas en muchas noches a algo que debe de rondar las 5 y voy acumulando sueño y agotamiento físico de tal modo que cuando hay una noche suelta que duermo bien tampoco recupero el cansancio acumulado por lo que incluso estoy dejando de hacer deporte porque hay días que estoy agotado o de quedar a tomar algo con mis amigos un día de fin de semana por la noche por el mismo motivo.

    añado que tengo 33 años.

    conozco a varias personas tomando melatonina y están bastante contentas con los resultados pero toman dosis diferentes, de 1.99 y de 3. Yo también había fijado mi atención en la key melatonin night pero por lo que deduzco del artículo, no se podría conseguir dicho producto en españa por ser de una dosis superior a la permitida?

    bueno, espero tu asesoramiento para mi elección.

    muchas gracias!

    • Hola Ivan , ¿crees que estas nervioso o tienes estres? es normal cuando tienes un ciclo de sueño muy habituado que te levantes temprano siempre a la misma hora , pero cuando es mas reducido y encima presentas cansancio , aunque te despiertes algún día no lo es tanto cuando llevas muchos , por que el propio cansancio te ha de hacer dormir , es por ello mi duda . Sobre la melatonina en España es cierto que la dosis máxima es menos de 2 mg , pero siempre puedes tomar dos pastillas . De todos modos , creo que en tu caso , mezclaría melatonina de la dosis 3 mg o dos de otra mas baja , con algún relajante natural como puede ser valeriana forte de Kneipp , u otra que te pueda aconsejar tu farmacéutico . ¿has visto mi otro post sobre como dormir bien? http://blog.hola.com/farmaciameritxell/2013/02/como-podemos-dormir-bien.html , aquí te pongo mas productos y algún consejillo mas que creo que puede serte útil . Espero que duermas mejor. Un beso , Meri

      • buenas de nuevo. respondiendo a tu pregunta, no, diría que no sufro de nerviosismo ni estress. Mi estabilidad laboral es buena dada la situación actual y mi trabajo no me resulta estresante y a nivel personal no tengo nada que me genere un especial nerviosismo o ansiedad. La única ansiedad que puedo tener ahora mismo viene dada por el hecho de mis pocas horas de sueño. La cuestión es esa, que me voy a la cama siempre más o menos a la misma hora, alrededor de las 12, y no tengo problemas para conciliar el sueño pero me despierto a las 4-5 de la mañana y, o no vuelvo a dormirme ya o si lo hago enseguida me despierto de nuevo.

        Probaré con la valeriana puesto que, si ayuda a relajarse, ningún daño puede hacerme al no tratarse de un producto químico.

        en cuanto a la marca de la melatonina, sigo con la duda de cual comprar. Ya has comentado que la key melatonin es una buena marca pero no sé hasta que punto tiene una buena distribución en españa en su versión de 1.9mg y supongo que habrá marcas menos fiable porque la melatonina sea menos pura o no lleven los suplementos de cinc o magnesio que parece son importanes. Disculpa las molestias pero quiero estar seguro de acertar.

        Un saludo y gracias!

        • Hola Ivan , si vas a tomar la valeriana combinandola con la melatonina , realmente no necesitas tomar ninguna melatonina que contenga otros aditivos , procura seguir una rutina . Sobre la dosis y marca actualmente en las farmacias españolas hay bastantes marcas , por lo que creo que lo ideal es dejarte asesorar por tu farmacéutico de confianza, si no tienen una dosis muy alta como la de 3 mg ( normal debido a la legislación) puedes tomar dos cápsulas. Espero que mejores la calidad de sueño. Un beso ,Meri

  5. Carlos Rodriguez

    Trabajo de noche desde hace 4 meses, y como por la noche es que la glándula pineal produce melatonina ya que se inhibe al contacto con la luz solar, si tengo 22 años, que efectos tengo al dormir de dia y pasar despierto toda la noche. Trabajo en un Call Center

    • Hola Carlos . Si quieres tomar melatonina ,la debes tomar en el momento que te vayas a dormir . Si tu trabajo es regular , quiero decir que siempre vas a dormir a la misma hora , tu cuerpo se adaptará , te aconsejo que tomes una dosis no muy alta de melatonina , máximo 3 mg . Un beso , Meri

  6. Hola, llevo años que me cuesta dormir por lo que recurro a las pastillas de inductores del sueño, empezé con el Zolpidem pero debido a unas contradicciones que me comentó mi doctora, me tomo Lorazepam que son menos “agresivas”.
    Leyendo varios articulos por internet y en revistas tipo Muy Interesante y Quo, hablan muy bien sobre el uso de la melatonina para dormir y viendo tu articulo me ha servido para sustituir las pastillas por la melatonina. Debo decir que soy una persona que me pongo muy nervioso cuando llevo 10 minutos en la cama y no consigo dormir. También he leido que se puede mezclar melatonina con valerianas o similar para dormir como alternativa a las pastillas que son recetadas.

    • Hola Ibán, realmente tanto el Zolpidem como el Lorazepam son hipnóticos y crean habituación a ellos . La melatonina puede ayudarte a dormir , lo que pasa que no es una inductora del sueño como puede ser uno de los productos que te estas tomando. Actúa regulando la capacidad de dormir mas a largo plazo y no inmediatamente . ¿Has leído otro post de como dormir bien? http://blog.hola.com/farmaciameritxell/2013/02/como-podemos-dormir-bien.html, quizás te puede ser útil .Para deshabituarte de los hipnóticos con la melatonina tienes que hacerlo progresivamente y no de golpe . Y es muy buena idea mezclarlo con productos naturales que ayuden a la relajación. Así evitaras ponerte nervioso sino te tomas la medicación , pensando en que no dormirás igual. Un beso ,Meri

  7. buenas. al final en mi farmacia la que me han dado es la de aquilea de 1.95mg y no sé si tenían otra. ¿qué tal es?

    He decidido no tomar también la valeriana por no andar tomando tanta cosa junta así que a ver qué tal me va así.

    gracias.

    • Hola Ivan , es buena marca , me parece correcta, tu decisión , además ya irás viendo sobre la marcha si te hace falta algún relajante natural también o no . Y si esta dosis ya es adecuada para ti o no . Ya me contarás que tal te va todo. ¡que duermas bien! , Un beso , Meri

  8. Hola Meritxell , Soy Rous tu nueva seguidora y quiero felicitarte de nuevo .
    Sigue así que eres una gran guía para mucha gente.
    Es bueno tener una farmacéutica a quién exponerle nuestros casos y nuestras preguntas y que nos contestes.
    Espero recibir un saludo tuyo, me haría ilusión ya que soy recién llegada a tú blog. Un saludo

  9. hola buenas ….tengo una gran duda: tengo una hija de dos años a la que siempre le ha costado dormir al añito le mandaron el variagil…un antistaminico ke la verdad no le iva mal pero al ser un medicamento me dava miedo de darselo y deje de darselo y otra vez empezo a dar sus malas noche…no es ke no duerma simplemente ke se despierta llorando,dando patadas y de una forma que nada la relaja…lo he intentado todo..y su pediatra me recomendo la melatonina y dudo de que al ser una hormana le haga daño en un futuro.Agradeceria un consejo ya que no se que hacer

    • Hola Mariló , te entiendo que te preocupe . Hay melatonina en gotas para niños , la dosis es muy baja , pero antes creo que hay productos en jarabe relajantes naturales que tampoco son antihistaminicos , como el Blevit Sueño , u otros que te puede aconsejar tu farmacéutico de confianza. Un beso , Meri

    • Hola, veo que el comentario es viejo, ojala que lo hayas probado en tu niña, mi hija de 3 años dormia 1/2horas por dia y se despertaba a los gritos tambien, me volvio loca meses completos hasta que el pediatra nos dio melatonina, toma 1,5 mg y duerme toda la noche, hasta se la ve menos irritable!

  10. Hola de nuevo,
    antes de comprarme melatonina suelo preguntar dudas, una de ellas que significa en los productos de melatonina de la Marca Natrol que veo que es muy conocida, Time Release o Liberación Prolongada. Es que estoy leyendo varios articulos y veo que es una manera de que haga efecto durante toda la noche y no como es habitualmente para inducir en el primer sueño.
    Me gustaria tener más información a cerca de Time Release, que lo veo no solo en la marca Natrol sinó en varias marcas.

    • Hola Ibán. La melatonina en liberación prolongada quiere decir que se va disolviendo poco a poco en el organismo e igualmente se va absorbiendo poco a poco consiguiendo una dosis mas estable durante mas horas. La elaboran muchos laboratorios. Esta forma galénica se recomienda a las personas que suelen despertarse varias veces mientras duermen. Creo que no es tu caso ya que por lo que me comentaste te cuesta conciliar el sueño al principio ( me dijiste que no podías estar mas de 10 min. en la cama sin dormirte) . De todos modos hay algunas marcas como Life Extension ( 5mg y 10 mg) o Natrol ( en la de 10 mg) que tienen otra forma , en la que la mitad de la dosis es en liberación prolongada o retard y la otra mitad de disolución rápida . Si tienes mas dudas estoy a tu disposición. Un beso , Meri

  11. gracias meritxell pero he probado todos los jarabes naturales que creo que existen tanto de farmacia como de herbolarios y a ella no le hacen nada…en serio que estoy muy liada y no se que hacer pero de todas formas muchas gracias por contestarme. un beso

  12. Hola Meritxell, el problema es de mi hja que tiene 19 años, y por los examenes hace un mes aprox que no duerme bien le cuesta coger el sueño, antes de las t res o cuatro de la mañana empezo tomando dormidina 12,5 y mas o menos dormia a eso de la una y media o dos de la mañana, pero cuando la ha dejado esta en las mismas asi que la doctora nos recomendo que probara co la melatonina aquilea 1.9 hace cinco dias que la toma y unas noches tarda dos horas en dormirse y otras cuatro y eso que se la toma dos horas antes de acostarse y cuando se acuesta se toma dos valeiana valdisper complex y algunas noches cuando ya lleva tres horas acostada se vuelve a tomar otras dos, Mi pregunta es le perjudica tomar dos valdisper y a las dos horas tomarse otras dos’ ademas de haberse tomado dos horas antes de acostarse la aquilea, Es que he oido que la melatonina no es de efecto inmediato es cierto?,seria mejor que se tomara la aquilea y luego al acostarse una valeriana forte? es buena? me la recomiendas?Gracias de antemano por su atención.

    • Hola Maria , me parece que tu hija esta muy nerviosa quizás por los exámenes , ¿toma alguna coca-cola, cafe u otros producto con cafeina antes de dormir o por la tarde? . No hay ningún problema por que tome la melatonina y la valeriana a la vez , incluso dos de melatonina . De hecho ya existen algunas fórmulas que lo combinan . Si así le va bien está correcto , pero creo que deberíais encontrar el motivo por que se despierta tanto ,no es normal a su edad. ¿Has leído mi otro post sobre las recomendaciones para dormir bien?. Un beso , Meri

  13. Hola te deje ayer un comentario, sobre la melatonina y la valeriana y aun no me has contestado, veo que todas las preguntas que te hacen son contestadas a las pocas horas, algunas en minutos y ya hace 24 horas que te escribi, no sé si es que no te ha llegado o qué, por favor necesito que me contestes estoy apurada por favor. Gracias.

  14. Gracias por contestarme meritxell, los examenes ya terminaron hace dos semanas, lo que ocurre es que ahora ella esta pensando en que no va a dormir y cuando llega la noche lo pasa malyo creo que lo que empezó con un problema de estrés ahora es un poco de miedo a no volver a dormir bien, pero la doctora me dijo que con la aquilea le podia ir bien pero solo lleva 6 dias tomandola, y he oido que tarda un tiempo en hacer efecto es verdad? cuanto?.
    por otro lado me quedo mas tranquila al saber que no importa que se tome dos valdispert complex a acostarse sobre las doce y que algunas noches, no todas sobre las dos y media si aún no consigue dormirse se tome otras dos,pero mi pregunta es sería mejor que se tomara una valeriana forte al acostarse?. si es sí cuanto tiempo puede estar tomando aquilea 1,95 y valeriana forte sin que sea perjudicial? perdona que te haga tantas preguntas y gracias de antemano por tu respuesta. Un saludo

  15. Ah Maritxell se me olvidaba el problema de mi hija es que le cuesta conciliar el sueño, pero una vez que se duerme lo hace del tirón y si se despierta para hacer pipi o algo se vuelve a dormir enseguida sin problema. Gracias.

  16. Hola.

    Soy una chica de 30 años, llevo sufriendo insomnio desde hace 6 años, me han hecho pruebas de todo tipo, he probado de todo lo habido y por haber: infusiones, remedios caseros, pastillas naturales y químicas, pero nada me ha funcionado, lo poco que he conseguido mejorar ha sido gracias a mí misma.

    En todo este tiempo he ido a varios psicólogos que no han sabido decirme realmente lo que me pasa, pero todos han coincidido en recomendarme tomar melatonina para vencer este grave problema que está afectando a todos los ámbitos de mi vida. Mi principal dificultad es que cuando me acuesto me cuesta mucho conciliar el sueño, al poco tiempo me despierto, y ya soy incapaz de volver a dormirme, estando al día siguiente incapacitada para realizar cualquier tarea por muy sencilla que sea, ya que me encuentro agotada, y a pesar de tener tiempo para poder recuperarme durmiendo un poco, tampoco puedo,es decir, estoy permanentemente despierta. Y cuando esa noche me acuesto teniendo sueño se supone que debería dormirme pronto y no despertarme hasta levantarme, pero no es así, vuelvo a dormir poco o nada, estando al día siguiente incluso peor que en anterior, y así he llegado a estar 1 semana entera. Totalmente desesperante. Por lo que la melatonina es mi última esperanza.

    He comprado la Melatonin Pura de 1.9Mg 60 cápsulas. ¿Opinas que esto me ayudará? Me han dicho que para empezar es una dosis demasiado alta.

    Gracias.

    • Hola Johanna . Me imagino que es horroroso estar una semana sin poder dormir , el cansancio tiene que ser realmente frustante . Sobre la melatonina de 1.9 mg no es una dosis muy alta , mas bien es una dosis bastante baja aunque sea la dosis mas alta que se vende en España no es asi en los otros países .
      Creo que puede ayudarte , tienes que procurar ser muy constante en todos tus hábitos . No pruebes ningun producto con cafeina a partir de las tres de la tarde o si puede ser en todo el día . Espero que puedas dormir mejor . Un beso ,Meri

      • Gracias Meritxell.

        Seguiré tu consejo, y espero poder pronto recuperar mi sueño y mi calidad de vida.

        Un saludo.

      • Hola de nuevo Meritxell.

        Vuelvo a escribirte porque he estado tomando la melatonina que me compré (Melatonin Pura 1.9 mg de ESI), sólo durante 2 días, después de llevar varios días sin dormir, lo hice con la esperanza de que pudiera ayudarme y no lo ha hecho. Supongo que sólo 2 días es poco tiempo para que pueda hacerme algún efecto, pero yo esperaba que fuera algo casi inmediato por todos los beneficios que me han contado, y no ha sido así, por lo que me ha decepcionado un poco.

        ¿Qué opinas? Debo seguir tomándola para notar algún resultado positivo, o si no lo ha hecho es porque no es la solución a mi problema, que es lo que yo creo.

        Gracias.

        • Hola Johanna . La melatonina no tiene el efecto inmediato , es al cabo de unos días de tomarla que se empiezan a notar los efectos . La melatonina no actúa como un hipnótico que te la tomas y te duermes . Lo iras notando poco a poco , yo creo que en 10 días ya deberías empezar a notarlo . Como te comenté 1,9 mg de melatonina es una dosis muy baja . Puedes tomar dos pastillas , o acompañarla con algún relajante natural . Espero que duermas mejor , ya me irás diciendo. Un beso , Meri

          • De acuerdo, entonces volveré a tomarla acompañándola con cápsulas de hierbas naturales (valeriana, pasiflora, melisa y lúpulo), hasta que empiece a notar los efectos. Lo prefiero así en lugar de aumentar la dosis a dos pastillas.

            Ya te iré contando.

            Gracias.

    • Hola Johana, he descubierto hoy esta pagina y leyendo los diferentes comentarios ley el tuyo y puedes creerme que se muy bién de lo que hablas, cuando no dormir se combierte en una absesión, el miedo a la cama , a la noche… seguro que me entiendes, no se si sigues estos comentarios pero me gustaria que contaras si con la melatonina has conseguido algo, y si ha sido asi por favor pon todos los detalles para copiarme, no sabes las ganas que tengo de sonreir, espero que que escribas, y que duermas

  17. Hola!
    Primero de todo felicitarte por tu web!

    Llevo tres años con ansiedad y estrés, he tomado varios ansioliticos y antidepresivos. Iba muy bien pero he dejado de dormir por la noche. Me han recomendado melatonina pero no sé ni cuánto ni cuál comprar, para que sea compatible con los medicamentos. Me cuesta un poco conciliar el sueño porque ya me pongo nerviosa al llegar la noche y mi sueño es alternado, me despierto y me cuesta volver a dormir. Qué me recomiendas? Tengo 30 años y no me gustaría depender de medicamentos.
    Gracias

    • Hola Keles , si puedes tomar melatonina con otros productos , no es incompatible , la máxima dosis que hay en España es de menos de 2 mg por lo que si con ello no consigues dormir puedes tomar dos , no crea hábito . Algunas veces el efecto no es inmediato , después de unos días de tomarla se empieza a recuperar el sueño . Puedes combinarla con otros productos naturales que te relajen . Un beso , Meri

      • Muchísimas gracias por tu respuesta tan rápida! A ver si la melotonina me ayuda. Que me la haya recetado un psiquiatra es positivo!
        Respecto a los ansioliticos y antidepresivos hay algo natural que ayude a ir dejándolos para que el cuerpo no cree dependencia? Hace un año que los tomo.
        Gracias de nuevo y un abrazo

        • Hola Keles , estoy segura que cuando mejores tu calidad de sueño , tambien mejorará la necesidad de otros farmacos . De momento si estas en manos de un médico psiquatra , creo que es mejor que sigas sus pautas , por lo que puedes ver ya te ha recetado un producto que no te cree dependencia , estoy segura que te irá aconsejando igualmente con los otros . Un beso , Meri

          • Hola de nuevo!

            Llevo 10 días tomando melatonin pura de la marca Esi, dos de 1,9mg. He notado algo de mejora en la calidad del sueño. Será que necesito más dosis? U otro tipo? O más paciencia? Me suelo despertar de madrugada y me cuesta volver a retomar el sueño.

            Gracias!

        • Hola Keles, creo que deberías aumentar la dosis de melatonina ,si continua sin funcionar , toma melatonina de liberación retardada. Un beso , Meri

          • Y cuánto puedo aumentar? Y del otro tipo de melotonina del que me hablas lo.puedo encontrar en España, con qué marca?
            Gracias

          • Hola Meri!
            Ja porto una setmana prenent la melatonina que em vas recomanar, quant de temps cal per notar resultats?
            Gràcies

  18. Mil Gracias! En eso confío.

    • Hola Keles , puedes tomar dos cápsulas en lugar de una . Sobre melatoninas en liberación prolongada en España quizás te cueste un poco más . Pregúntalo a tu farmacéutico o en un herbolario , en todo caso nosotros te podemos ayudar . Un beso , Meri

      • Ya tomo dos cápsulas…

        • No encuentro las de liberación retardada, cómo me las podríais facilitar? Cuánto debería tomar? No pasa nada de cambiar de un tipo de melotonina a otro?
          Gracias

          • Hola Keles , te aconsejo la marca Life Extension en 5 mg advanced sleep melatonin , una parte va en liberación prolongada y la otra rápida , yo creo que va a ser lo ideal . Si me escribes un email te la proporciono si no la encuentras. Un beso , Meri

          • Hola Meri,

            no encuentro la melatonina que me recomiendas (Life Extension 5mg advanced sleep melatonin).

            También decirte que tomo sinequan 25mg dos cápsulas (esto crea adicción?) y trankimazin de 1mg por la noche. Si sigues creyendo que esa melotonina es la que me puede ir bien, pues te la compro.

            Cuánto tardaría en llegar, soy de Barcelona? qué precio tiene?

            gracias

            KelesHola Meri,

            no encuentro la melatonina que me recomiendas (Life Extension 5mg advanced sleep melatonin).

            También decirte que tomo sinequan 25mg dos cápsulas (esto crea adicción?) y trankimazin de 1mg por la noche. Si sigues creyendo que esa melotonina es la que me puede ir bien, pues te la compro.

            Cuánto tardaría en llegar, soy de Barcelona? qué precio tiene?

            gracias

            Keles

          • Hola Keles , recibiste mi email no? un beso . Meri

          • Sí recibí tu mail, gracias. Sé que no puedo dejar la medicación de golpe. Ya he hecho el trámite para la compra. gracias! espero me vaya bien. un saludo.

  19. EHola Meritxell, en primer lugar felicitarte por tu magnifico blog, de verdad que me parece muy interesante. Mi pregunta esta relacionada con el anticonceptivo diane 35 diario , mi hija de 20 años, lo toma desde hace mas de cuatro porque se lo receto una dermatologa por problemas de acne, y le ha ido muy bien pues al poco tiempo le desaparecio y sigue usandolo com anticonceptivo pues tiene pareja estable, mi duda es que hace un par de dias he oido en la tele que en francia lo van a retirar del mercado po estar relacionados con varias muertes por trombosis, como comprenderas estoy muy preocupada justo anoche tomo la ultima y hoy empezo su semana de descanso cres que deberia dejar de tomarla? En ese caso crees que volveria el acne despues de mas de cuatro años?agradezco de antemano tu respuesta gracias

    • Hola Oliva , muchas gracias por tu comentario. Sobre lo que me comentas de Diane 35 , es cierto , en Francia han habido varias alertas , de hecho se va a retirar del mercado desde el 21 de Mayo , esto es debido a uno de los componentes el acetato de ciproterona por riesgos trombóticos en relación a los beneficios sobre el acné ( esto es lo que dice la agencia francesa del medicamento ) en España no es así de momento . Este producto es muy antiguo , lleva muchos años en el mercado y se ha recetado por el problema que me comentas . Nunca antes se había relacionado con este problema , pero quizás los franceses han hilado muy fino, por que yo solo he oído sobre 4 casos . No estés preocupada para nada y mas cuando lleva 4 años tomándolo seguidos . El problema es que este efecto tan positivo sobre el acné también remite cuando se deja de tomar como con 20 años como tiene tu hija . Así que te repito que estés tranquila , si quiere continuar lo puede hacer , pero si tienes mas dudas o crees que debiera cambiar de anticonceptivo , te aconsejo que lo hables con el ginecólogo . Un beso .Meri

  20. Hola..estoy operada de cancer de mama+ quimio+radio + 2 años de Tamoxifeno y ahora tomando Loxifan durante 3 añpos
    Puedo tomar melatonina? Quals podrian ser los beneficios?

    • Hola , en principio puedes tomar melatonina ya que no tiene contraindicaciones con tu problema , aunque deberías consultarlo con tu médico . ¿por que deseas tomar melatonina ? ¿no duermes bien? . Un beso , Meri

  21. Hola Meritxel, gracias por tu rapida respuesta me quedo mas tranquila si descansa un mes de tomarla mientras la ve la ginecologa no pasa nada aunque luego decida tomarla de nuevo no? y otra cosa que no he entendido bien cuando dices que remite el efecto sobre el acne al dejar de tomarla, quiere decir que podría volver a tener acne? gracias

    • Hola Oliva , te repito que no te preocupes .Si fuera un problema alarmante ya lo hubieran retirado y realmente esta noticia salió hace muchos meses y en España ni se ha hablado . Sobre el acné , los primeros meses no se notará pero el problema que debe tener tu hija es un desequilibrio entre los estrogenos y los andrógenos , la ciproterona inhibe la testosterona , que en cierto modo es uno de los motivos del acné . Si vuelven a subir los niveles el acné vuelve a aparecer muchas veces ( no de inmediato ) . Por desgracia el acné en muchas personas es un problema crónico y no hay que bajar la guardia . Un beso , Meri

  22. Hola Meritxel, tengo 61 años y tomo desde hace varios años Lormetazepan 2 mg. cada noche, pero llevo bastante tiempo que me duermo rápido pero me despierto a las 4 o 5 horas, no puedo retomar el sueño y durante el día me siento muy cansado, mi trabajo es también de espfuerzo, supongo que eso influye pero acabo agotado y creo que es mas que nada por falta de sueño, mi pregunta es si la Melatonina me ayudaría, si debo dejar de tomar el Lomertazepan o combinar las dos cosas, gracias por tu respuesta.

    • Hola Mac , por lo que me comentas ,puedes probar con la melatonina , de liberación prolongada , creo que lo mejor es tomar ambos productos a la vez . Posteriormente cuando duermas mejor , puedes ir suprimiendo progresivamente el lormetazepan ,empezando bajando la dosis a 1 mg . Y luego tomándolo a días alternos . Espero que mejore tu calidad de sueño y no te encuentres cansado al empezar la jornada . Un beso , Meri

  23. Gracias Meritxel, eres muy amable.un saludo Oliva.

  24. SOY DE PUERTO RICO, TENGO UN TRABAJO QUE ME CAUSA MUCHA STRESS. VOY APROBAR LA DOSIS 5 MG Y LUEGO LES DIRE. GRACIAS

  25. SALUDOS VOY A PROBAR LA DE 5 MG Y LUEGO LES DIRE SI ME FUNCIONA

  26. Meritxell:
    Felicidades por el blog, ya lo tengo en “favoritos”. Me gustaría que me informaras sobre los efectos que dicen que tiene la melatonina contra el envejecimiento y la prevención de ciertas enfermedades relacionadas con el mismo. No tengo problemas de sueño, pero si efectivamente tiene algún efecto en este sentido, me gustaría probarlo.
    Muchas gracias.

    • Hola Antonio , gracias , procuraré que te interesen todos los textos . La melatonina le adjudican propiedades antioxidantes , se trata de una hormona , que regula el sueño , por lo que un sueño de mayor calidad será igualmente mas reparador. Así igualmente es captadora de radicales libres . Un beso , Meri

  27. Hola simplemente quiero saber mas sobre la melatonina. Hace una semana que se la estoy dando a mi hija que tiene 3 años y desde hace uno y medio tiene problemas para dormir, he probado con homeopatia pero no me ha funcionado . Le estoy dando 3 gotitas antes de irse a dormir y le funciona bien pero mi consulta es esto se toma por que mi hija no debe generar la melatonina que necesita su cuerpo . Hay algún analisis de sangre o prueba en la cual se vea que no crea la cantidad suficiente??? Y cuanto tiempo debo darsela . LLeva 1 año y medio durmiendose a la 11 0 12 de la noche y hay dias que se va a la cama a la 9;30 . Ahora llevamos 6 dias maravillosos en los cuales se va ala 10 y duerme muy bien , pero tampoco quiere que siempre dependa de esto. He pensado estar un mes y despues ir rebajando la dosis. Gracias .

    • Hola Isabel Julia , cuando me dices tres gotas , no me indicas cuantos mg , ya que no se que marca estas usando . De todos modos para tranquilizarte es que la melatonina no crea adicción ni dependencia . Probablemente tu hija seguro que segrega melatonina , pero lo que estas consiguiendo con ella es que se ordene el sueño , como tu misma me explicas está durmiéndose a la misma hora y antes a diferentes horas . Puedes darle melatonina durante bastante tiempo , pero cuando se la vayas retirando , has de procurar ser muy estricta en procurar seguir la misma rutina y horarios. Un beso , Meri

  28. Hola, he descubierto el blog buscando información sobre la melatonina.
    Llevo varios meses tomando dormidina con valeriana y me gustaría tomar melatonina con valeriana e ir olvidando la dormidina. Mi pregunta es si la melatonina es incompatible o interaciona negativamente con la dormidina ya que no puedo suspenderla drasticamente..
    Saludos y gracias

    • Hola Mariam , todo lo que me comentas es combinable , aunque la dormidina no crea hábito , de hecho no es un hipnótico sino un antihistamínico cuyo efecto de somnolencia te ayuda a dormir . Por lo que entiendo que no quieras retirarla de golpe , pero puedes aumentar un poco la dosis de valeriana para ello y tomar la melatonina . Un beso , Meri

  29. Hola Meritxell.
    Me alegro de haber encontrado tu blog, creo que es de gran ayuda y me gustaría hacerte una consulta.
    En mi caso lo que ocurre es que tardo mucho en quedarme dormida, por la noche tengo mucha energía y hasta las 2 de la madrugada no me dormía, después duermo bien.
    Hace aproximadamente un mes que he empezado a tomar melatonina. Primero empecé con una de 1, 95 mg de la marca “ELADIET”, una no me hacía nada, pero con dos me duermo bien. Como en España no venden de dosis más grandes, unos familiares me pasaron una de 3mg de la marca “MILLENIUM” y la verdad es que esa no me hace nada de efecto. Mirando en foros de internet, la opinión más común es que las mejores son “Key melatonín” y “Natrol Advanced Melatonin Plus”
    Mi consulta es: ¿Hay marcas que funcionan mejor que otras? ¿Cuál me recomendarías? La de ELADIET he comprobado que va bien pero en España sale cara y la dosis es muy baja. ¿Cuál puede ser la mas similar a la anterior o tener más calidad que la de MILLENIUM?
    Por otro lado aunque normalmente duermo de un tirón, ultimamente por causa de la menopausia me despierto a menudo aunque luego vuelvo a dormirme. He leído en tu blog que hay algunas de liberación prolongada como Life Extension 5mg o Natrol 10mg con las que una parte se libera al principio para concilar el sueño y otra después para mantenerlo.
    Como te decía antes para conciliar el sueño 2,8 ( 2 de 1,9 mg) para mí son perfectos. ¿Con la Life Extensión que recomiendas sería suficiente para conciliar el sueño y mantenerlo? ¿Tienes este mismo producto de la marca Natrol de 5 mg?
    Una consulta más, de la melatonina en gotas ¿Para cuantas dosis de 3mg tendría?Encuentro que la ventaja es que se puede aumentar o disminuir según la necesidad.
    Un saludo y gracias de antemano

    • Hola Ana . Por lo que ves la dosis que necesitas es mas aproximada a la de 5mg que la de 3 mg , ( casi 4 mg ) La melatonina de la marca Millenium de 3mg lógicamente no es suficiente para ti . Pero si la hay de 5mg , esta no es muy cara y la puedes probar . Sobre la de liberación prolongada la aconsejo a las personas que se despiertan frecuentemente a media noche. Sobre lo que me comentas de las marcas , cada una tiene sus características diferentes por ejemplo Natrol contiene ademas de melatonina , la vitamina B6 . Realmente todas son buenas pero si es cierto que algunas personas quizás son mas sensibles a unas que a otras. Sobre las gotas , realmente están pensadas para niños o para dosis muy pequeñas , pero si la idea es 5 mg , no es para ti , acabarías el envase en cuatro tomas .
      Creo en resumen que si lo que necesitas es una melatonina de liberación prolongada y de 5 mg , te aconsejo la de Life Extension Natural sleep 5 mg y como alternativa la de la marca Natrol 5 mg TR ( liberación prolongada) . Si tienes mas dudas , escríbeme. Un beso ,Meri

  30. Gracias por responder.
    Saludos

  31. Buenos días. Es precisamente una página como esta la que necesitamos los que tenemos problemas de sueño. Felicidades por tu blog.
    He leído el artículo y los comentarios. Mi caso es como el de algunos que han planteado los problemas de dormir bien al acostarse pero me despierto a las 5 o antes y ya no me duermo. Hago deporte y no entiendo cómo duermo tan mal todos los días, incluso fines de semana (en estos aguanto algo más en la cama, pero no más de las 7). La cuestión es que para las 10 de la noche ya tengo sueño. Por el día siempre estoy cansado.
    ¿Recomiendas en mi caso una de liberación sostenida tipo Life extension natural sleep o Natrol TR?
    También he leído que la fórmula americana de añadir vitamina B6 o B12 está comprobado que anula la eficacia de la melatonina? ¿sabes si es cierto? Eso reduciría las marcas a una con liberación prolongada.
    Un saludo y gracias

    • Hola , gracias por tu comentario , es lógico que tengas sueño a las diez si por la noche no descansas bien , y pocas horas. Pienso que la melatonina de 5 mg y liberación prolongada puede serte útil . Creo que mejor la de Life Extension ( NATURAL SLEEP) que lleva una parte rápida y la otra prolongada , para mantener la calidad de sueño durante la noche . La vitamina B6 la contienen muchas marcas de melatonina procedente de USA y otros países , según los laboratorios fabricantes es justamente al contrario de lo que dices , ayuda a la absorción de la melatonina . Algunas marcas contienen ademas plantas relajantes que mejoran la inducción del sueño . Un beso . Meri

  32. perdón por el anexo este, pero quizá tenga importancia añadir que llevo en esta situación bastantes años y que tengo 46 años.
    Saludos,

  33. HOLA MERY..GRACIAS POR TU PAG, VEO QUE AYUDAS A MUCHOS SERES QUE NECESITAN AYUDA, GRACIAS POR SER COMO ERES, BUENO YO NO TENGO PROBLEMAS CON EL SUEÑO,, ME DUERMO FACILMENTE, SOLO QUE DUERMO SEIS HORAS, LO QUE TENGO ES DEPRE, ESTRESS , ANSIEDAD, ME HARA BIEN TOMAR LA MELATONINA ??? GRACIAS POR RESPONDERME Y DE CUANTO SI ES QUE ES NECESARIO, BENDICIONES.

    • Hola Martha , puede ayudarte la melatonina ( sobre todo la de liberación prolongada ) para dormir mejor y esto mejorará tu estado en general . ¿has probado también la hierba de San Juan ( el hipérico )? puede ayudarte frente a la depresión también . Y ¡ animo! . Un beso , Meri

  34. hola meritxell,despues de leer varios comentarios tullos sobre la melatonina me decidi a comprarlas,me an vendido un de 1,9 y me tomo dos por la noche antes de acostarme y la verdad qure no e notado nada y me gustaria saber si me vendria mejor el 5-hpt o pasarme a la melatonina de 3mg o 5mg.un saludo y gracias por ayudar tanto

    • Hola Rubén , dos comprimidos de 1,9 mg es casi 4 mg ,por lo que la dosis suele ser correcta . la melatonina no induce al sueño directamente como lo puede hacer un hipnótico, algunas veces se tarda un poco mas en que se noten sus efectos . La de liberación prolongada la aconsejamos a personas que se despiertan a media noche. El 5 HTP ,lo aconsejo cuando hay problemas de ansiedad . ¿has probado combinarla con valeriana? . Un beso , Meri

      • si e probado la valeriana pero nada,ademas de la melatonina que lleva lupulo y triptofano me tomo tambien una infucion de somnisedan que lleva valeriana,tila,lavanda y demas.tengo 35 años y llevo con insomnio o trastorno del sueño desde jovencito,e probado dormidina,soñodor,y relajantes musculares y nada me hace dormirme.y por eso estoy probando la melatonina y te preguntaba por el 5-htp por que algo habia leido porminternet que me podia ayudar.gracias por tu tiempo.un beso

        • El problema es que el 5HTP es 5 hidroxitriptófano , y según me comentas ya has probado el triptófano . Eres muy joven para que ninguno de los productos que me mencionas te haga relajar y dormir . Creo que deberías pensar antes de buscar una solución tomado medicamentos y productos naturales, el porque no duermes ,¿la dieta? ¿estres? ¿ ritmo de vida?, algo mas? , Un beso , Meri

  35. Hola Meri!
    Llevo tomando una semana la melatonina que me recomendaste de life extension. Cuántos días tarda en hacer efecto? Hay un día que bien, 2 que mal…y así…
    Gracias

    • Hola Keles , una semana es muy poco , aunque deberías notar ya sus efectos . Vamos a esperar otra semana , para ver como pasas . ¿Sigues una misma rutina diaria? Si duermes mal , ¿has tenido el día mas estresante? . Acuérdate que la melatonina no es como un hipnótico o un sedante . Ayuda a regular nuestro sueño natural . Un beso , Meri

  36. hola meri
    puedo tomar melatonina y 5-htp a la vez?me gustaria probar el 5-htp para ver si me ayuda con el problema de insomnio,ya que la melatonina no me ayuda y llevo tpmandola ya un mes.

    • Hola Felix , si puedes tomar los dos a la vez , el 5htp ayuda a disminuir la ansiedad . La melatonina para dormir . Tenemos una marca de melatonina que lleva también otros suplementos , naturales que estimulan la acción de la melatonina . Un beso , Meri

  37. Ya ha pasado una semana más y sigo despertandome mucho por las noches lo único que consigo volver a dormirme. Y a las 5 ó 6 despierta. No quiero ir al psiquiatra y me medique más! Por qué no me acaba de funcionar la melatonina?
    Gracias

    • Hola Keles , por lo que me cuentas has mejorado el sueño . ¿por que no pruebas a tomar dos pastillas? alternativamente ?. has de procurar estar tranquila .y el no dormir que no se torne en una obsesión.Un beso , Meri

  38. Hola Meritexell:
    Estoy entrando en la menopausia y el ritmo del sueño se me ha alterado. He probado Melatonina de 5mg sin resultado alguno. ¿Puede ser que algunas personas no respondamos satisfactoriamente a la Melatonina? Hago yoga, trabajo, tengo una familia feliz, llevo una dieta sana, pero con la menopausia siento como un tsunami interior. ¿Qué podría tomar natural para dormir mejor? Ya he probado todo: valeriana, salvia, manzanilla, tilas ,… pero siempre acabo contando ovejas.
    Gracias por tu respuesta.
    Luna

    • Hola Luna , la melatonina suele funcionar a todo el mundo aunque no es un hipnotico , es muy recomendable algunas veces combinar melatonina con alguna planta natural como la valeriana . Poco a poco conseguirás dormir Un beso , Meri

  39. Qué quieres decir con lo de alternativamente?

    • Hola Keles , quiero decir que no tomes dos de melatonina diarias , por ejemplo que el día que combines dos y otro día la melatonina con valeriana , a ver si así mejoras. Un beso , Meri

  40. hola meritxell
    tengo 50 años.despues de una angina de pecho hace 7 años y sobre todo de que soy bastante nervioso y ansioso siempre duermo mal.no me cuesta dormirme,me duermo enseguida…pero me despierto pronto(entre las 5 y 6).tome varias cosas …orfidal,noctamid,pero nada.
    hace casi 3 meses empece a tomar melatonina pure de laboratorios ynsadiet de 1,8mg conhierbas naturales.voy convinandola con noctamid con el fin de sustituirlo completamente.duermo mejor pero no paso de las 6 sin despertarme.que me aconsejas para poder tener un sueño mejor …subir la dosis?…alguna marca en concreto?.convinarlo con algo?.he oido algo de melatonina con magnesio o con GARUM ARMONICUM????.es necesario dormir totalmente a oscuras cuando tomas melatonina.
    muchisimas gracias por todo.un beso

    • farmaciameritxell

      Hola Charly , noctamid te induce el sueño , aunque tiene poca vida para mantener el sueño durante todo el tiempo que tienes que dormir . Al estar nervioso quizás tienes el sueño mas superficial , y al poco de tener algo de luz te despierta por lo que es muy posible que te despiertes por esto. Sobre la otra opción de aumentar la dosis de melatonina , lo puedes probar ya que 1,8 no es una dosis muy alta . Las marcas de melatonina que llevan otras sustancias naturales relajantes también puede serte útil. Aunque quizás la mas apropiada es la melatonina de liberación prolongada . En España actualmente está en el mercado Circadin . Sino nosotros disponemos de otras dosis también de liberación lenta , el organismo mantiene los niveles durante mas tiempo estos y así su efectividad . Si hace tiempo que estas tomando Noctamid , la disminución del mismo ha de ser muy paulativa . Si te queda alguna duda estoy a tu disposición. Un beso ,Meri

      • hola mery,
        El dia 24 de abril me contestaste unas preguntas que te habia realizado,te lo agradezco muchisimo.El mismo dia te pregunte que marca y cantidad me recomendabas de las que vendeis vosotros segun las caracteristicas que me habias
        propuesto.
        Me imagino que estas tan liada que no me has podido contestar.Espero tu contestacion lo antes que puedas.
        Muchisimas gracias.Un beso
        Charly.

  41. Buenas tardes,

    Quería preguntarles por las contraindicaciones que pudiera tener la toma de la melatonina de 20 mg. que ustedes comercializan (el objetivo es adquirirla y tomarla con fines antioxidantes y de estimulación del sistema inmunitario). En este sentido, desearía saber igualmente durante cuánto tiempo puede tomarse (1 cápsula al día), y si deben realizarse períodos de descanso cada cierto tiempo. ¿Existe algún estudio que evidencie algún tipo de contraindicación de esta dosis para tiempo prolongado?. Por último, desearía conocer la legalidad de adquirir este producto desde España. ¿Cometo alguna ilegalidad, como cliente, al comprar este producto en su farmacia para que me lo remitan a España?. Expongo esta cuestión porque en sucesivos mensajes han comentado que la dosis máxima admisible en España es de 2 mg.

    Muchísimas gracias por su atención.

    Un saludo,

  42. gracias por todas las recomendaciones

  43. Hola Meri,
    Muchisimas gracias por tu tiempo.Que marca me recomendarias de liberalizacion lenta y que cantidad de la que comercializais vosotros.un beso y muchas gracias.

    • Hola Carlos , nosotros tenemos de Natrol en dosis de 3 mg, 5 mg y 10 mg , esta última una parte va en liberación prolongada y la otra rápida .También disponemos de la marca Life Extension de 3mg y 5mg de liberación lenta y rápida a la vez . Un beso ,Meri

    • farmaciameritxell

      Hola Charly , creo que si te contesté de nuevo, pero igual no has visto la respuesta entre todos los comentarios . Nosotros tenemos muchísimas marcas de melatonina y tipos diferentes , te comento que disponemos de dosis desde 300 mcg hasta 20 mg , y también en diferentes presentaciones como las de liberación prolongada o de rápida disolución. Si tienes mas dudas estoy a tu disposición. Un beso , Meri

  44. Hola. Mi consulta trata sobre mi madre, de 77 años y enferma de Alzheimer desde hace 11. Lleva mucho tiempo encamada, y como duerme tanto de día como de noche, alternando los ratos de sueño con los de estar despierta, muchas noches se despierta y se pone a quejarse, y me gustaría algún remedio para que durmiera de noche del tirón. Una amiga ha traido Melatonia de 3 mg de Nature’s Bounty, dice que es muy buena, pura. ¿Me la recomiendas?

    • farmaciameritxell

      Hola Marian, es difícil en una persona encamada y con la enfermedad que sufre marcarle las pautas de cuando es de día y cuando es de noche . Puedes probar con la melatonina que te han ofrecido, de hecho la marca Nature’s Bounty es buena por lo que puedes estar tranquila . Siéndote muy sincera , la efectividad de la misma para lo que deseas no te la puedo asegurar . Lo verás sobre la marcha , al cabo de unos días de dársela. Un beso ,Meri

  45. Hola saludandote de nuevo y felicitandote por tu blog sabes k mi problema es k hace un mes ya casi de k empese a pedecer de insomnio no se si es ocacional o no pero yo ya me lo hize mas cronico por los nervios k me causa el irme ala cama y pensar en k no voy a dormir me recetaron zolpidem por dos semanas pero mi doctor me la cambio por temazepan acompanada de doxipine para mi ansiedad pero realmente no me siento comoda tomando esa medicina aki en tu blog e visto comentar sobre la melatonina y me gustaria me acobsejaras ak respecto

    • Tambien se ma olvidaba comentarte k estos ultimos dias consigo dormir un poco mas rapido pero me despierto alas tres horas y despues me cuesta dormirme otra vez y vuekvo a despertar a la hora y la verdad no entiendo esto k me pasa si hace un mes atras dormia muy bien bueno al menos no sentia k me pasaba esto………..ayuda por favor esta situacion me tiene muy deprimida y la verdad todo ek dia traigo eso en mi mente.

    • Hola Mary , la melatonina no quita la ansiedad , aunque si ayuda a regular el sueño natural . Puedes probar con ella , pero tienes que saber que no es lo mismo que los productos que te ha recetado tu médico , creo que hasta no disminuya la ansiedad que sientes , es mejor que no suprimas la medicación. Cuando estés un poco mas relajada puedes ir añadiendo melatonina y disminuyendo los fármacos . Te aconsejo una melatonina de dosis elevada como la de 5 mg pero de liberación prologada. Un beso , Meri

      • Hola Meritxell que opinas del magnesio para reducir la ansiedad? Estoy tomando melatonina desde hace un año de 3 mg( liberación sostenida) ,pero últimamente me despierto muy pronto y durante el día tengo ansiedad.
        Gracias

        • farmaciameritxell

          Hola Pepa , es efectivo , aunque para la ansiedad la L-teanina y el 5HTP va muy bien , con ello reducirás la ansiedad del día y dormirás mejor . Un beso ,Meri

  46. Hola gracias por tu pronta respuesta donde puedo conseguiir la de cinco mlg y de accion prolongadaya k me encuentro en estados unidos y no la he visto donde yo se k venden melatonina o la tengo k comprar aki por internet .gracias meri por tu ayuda y apoyo.

    • Hola Mary, en Estados Unidos , te será muy fácil encontrar melatonina , en una farmacia cualquiera las tienen . Si encuentras las de Life Extension o la de la marca Natrol , son las que prefiero . Un beso , Meri

  47. Soy nueva en esto de la melatonina, pero me cuesta mucho coger el sueño y me la recomendaron en la farmacia, me ha dado de Aquilea y viene con vitamina b6, he leído en el foro que la utilizan pura Esi, si puedes explicarme la diferencia y si es mejor de una u otra manera.
    Muchas gracias
    Paloma

    • Hola Paloma , algunas marcas llevan Vitamina B6 y otras no , pero todas llevan la melatonina pura . Realmente algunos laboratorios dicen que con la Vitamina B6 se absorbe mejor. Si la que tienes lleva la Vitamina , Aquilea es una buena marca , así que tómala tranquilamente Acuérdate que la melatonina no induce el sueño como un hipnótico , ayuda a regular el sueño natural . Un beso , Meri

      • Muchas gracias por tu rápida respuesta, la verdad es que llevo cinco días tomandolo, y ayer note su efecto, creo, por lo menos dormí toda la noche, estaba antes con Dormidina de 0,25 y no me hacia nada, al final tenía que tomarme Orfidal, aunque no lo tomaba casi nunca, sólo cuando me desesperaba. Veo que hay diferentes dosis, y te quiero preguntar si algún día estoy más inquieta o veo que no duermo, aunque me halla tomado una de 1,95, posteriormente puedo tomar otra? O tiene que tomarse las dos a la vez, o es mucha cantidad. Disculpa tanta pregunta.
        un beso.
        Paloma

        • farmaciameritxell

          Hola Paloma , si necesitas puedes tomar otra pastilla , ya que la melatonina que tienes no es una dosis muy elevada . También las dos a la vez . Acuérdate que es muy importante tanto para dormir bien , como para que funcione la melatonnina es la regularidad en el tratamiento . Un beso ,Meri

  48. Hola Meritxell! Felicitats pel blog, m’ha encantat!

    Tengo 45 años y desde hace años que tengo mucho dolor. Me dijeron que podría ser fibromialgia y he estado tratándome con una técnica con abejas que se llama apiterapia.
    En febrero de 2012 me diagnosticaron una depresión, pues había estado 2 meses y medio sin dormir ni una hora y con mucha ansiedad (según me digeron a consecuencia de un efecto rebote que me hizo un medicamento). Fui al psiquiatra y me recetó paroxetina 20 mg y mirtazapina 15 mg y he estado un año genial. El 30 de marzo terminé el tratamiento y los primeros días estuve bien pero a partir del quarto o quinto día ya empecé a dormir mal. Ahora me despierto cada día sobre las 5 de la mañana y ya no vuelvo a dormirme.
    He estado tomando unos días homeopatía (Natrum muriaticum) y he estado una semana despertándome pero al cabo de nada volvía a dormirme, pero hace dos noches que vuelvo a despertarme sobre las 5 y ya no duermo más. Me levanto cansada y con mucho dolor en el cuello y hombros. Le he comentado a mi farmacéutica que había leido tu blog y me ha recomendado Circadin de liberación prolongada, porque no me cuesta nada dormir pero sí que en cuanto me despierto me pongo nerviosa pensando que me pasará como hace un año y ya no duermo más.

    Al leer el prospecto vi que ponía que se tiene que tener cuidado si has tenido depresión y que sólo se puede tomar durante trece semanas.

    También he leido que si tienes fibromialgia la melatonina va bien. Me gustaría que me aconsejaras sobre este tema ya que antes de volver a tomar algun medicamento psiquiátrico prefiero probar algo natural.

    • Hola Nuria , en la fibromiálgia donde el sistema hormonal está un poco deprimido ,la melatonina puede ayudar mucho . Sobre la duda por si no duermes con la melatonina , Circadin es muy buena melatonina , puedes tomar hasta dos pastillas .¿ Tomabas pastillas para dormir este año pasado? Sobre la melatonina y la depresión ,en el prospecto lo incluye cuando se está tomando alguna medicación pero no es incompatible , hay que tener alguna precaución . Un beso , Meri

  49. Me gustaría saber si es perjudicial tomar pastillas anticonceptivas al mismo tiempo que tomar melatonina.
    Gracias

  50. Hola meri gusto saludarte nuevamente y aki molestandote una vez mas con mis preguntas sabes k consegui la melatonina natrolde 5 mg y dice el envase k es time release y no se si esa sea la k tu me recomendaste sea sabes k empeze a tomar una k es d 3mg k se ponee sobre la lengua y esperar a k se disuelva pir si sola y ya duermo por mi misma solo k me despierto cada dos horas y a veces he dmido hasta cuatro horas kisiera me orientaras nuevamente dios te bendiga.

    • Hola Mary , me alegro que encontraras la melatonina de la marca Natrol , esta es la que te irá bien , la que estas tomando es de rápida disolución y también se elimina mas rápidamente , es por ello que te aconsejo que cambies por la otra . Un beso , Meri

  51. Hola Meritxell:

    Te felicito por tu página, tus comentarios y tu paciencia. A veces no somos conscientes de la persona que está recibiendo nuestras preguntas… En algún lugar leí que las palabras curan (quizás más la palabra oral que la escrita), pero en todo caso es una cualidad de la que creo, sinceramente, que no estás desprovista…

    Pasando a otro orden de cosas, quisiera saber si la Melatonina de Kal 5 mg (sublingual con sabor a limón) aún está en circulación.

    De antemano te agradezco la respuesta.

    Óscar

  52. Hola Oscar , gracias por tu comentario . Es mucho trabajo el blog , pero es gratificante . Sobre la melatonina de la marca Kal , te comento que hay un distribuidor en España ,que evidentemente al cambiar la normativa sobre la melatonina no puede importar la de 5mg , aunque si está en circulación . Lo único que no es posible encontrarla en España . De hecho la dosis máxima aprobada en España es de 1,9 mg . Un beso ,Meri

  53. Buenas tardes Meritxell,

    Este año solamente tomaba la mirtazapina de 15 mg cuando me acostaba y los últimos tres meses solo media y después lo fui dejando progresivamente según instrucciones de mi doctora. Esta noche probaré con la mirtazapina a ver que tal.
    Muchas gracias

    • La melatonina , quieres decir? seguro que te va a ir bien . Acuérdate que la melatonina ayuda a regular el sueño naturalmente. No es un inductor del sueño o un hipnótico. Un beso , Meri

  54. Perdona. Sí, quería decir la melatonina. La estoy tomando desde el sábado y estas dos noches he dormido seguido hasta la 6’45. Me las tomo una hora antes de dormir junto con pasiflora. ¿Durante cuanto tiempo se puede tomar, ya que en el prospecto pone máximo trece semanas?
    Muchísimas grácias.

    • Hola Nuria , perfecto, poco a poco dormirás mejor . Te aconsejo que lo tomes mas tiempo de tres semanas , no hay problema por tomarlo durante temporadas largas . Lo que dice el prospecto es por normativa , pero para hacerte una idea , los envases que se venden en Estados Unidos , tienen 120 y hasta 200 pastillas . Un beso , Meri

  55. Hola Meritxell; soy una mujer de 55 años que, actualmente estoy en el periodo de la menopausia. hace ya un par de años que he ido notando como mi calidad de sueño va disminuyendo cada día más, suelo decir a mi familia que “duermo despierta” esto significa que mi sueño es muy poco profundo, me despierto con el vuelo de una mosca, ya que mi sensación es que no estoy totalmente dormirda. He comprado Melatonin Pura, (ESI) creo que no es de liberación lenta. ¿Me podrías informar cual es la aconsejable para mi caso, que dosis y donde puedo conseguirla?

    Muchas gracias por anticipado y un cordial saludo.

    • Hola Marisol , creo que has de probar primero con esta que ya tienes , que no es de liberación lenta , para notar si tu sueño es mas profundo , que realmente es así , duermes demasiado superficialmente y no creo que descanses demasiado . La melatonina de liberación prolongada la suelo aconsejar a las personas que se despiertan a media noche , y les cuesta de nuevo conciliar el sueño . Creo que no es tu caso. Un beso , Meri

  56. Hola Meritxell; gracias por tu contestación. Realmente el problema es que tardo mucho en dormirme y luego me despierto a las 6 de la madrugada y tardo otra vez en conciliar el sueño.
    Cuándo alguna noche esporádica duermo bien, por la mañana me levante genial, estoy con buen animo para todo pero desafortunadamente esto me suele suceder muy pocas veces-
    Me tomo la infusión “duerme bien” y a los cinco minutos la melanina, pero sigo pensando que la dosis de 1,9 me es insuficiente. ¿ Sería posible aumentar a dos pastillas, ya que me sigo durmiendo mal y despertándome muy temprano.
    Tengo que decirte que como se aconseja beber un buen vaso de agua con la melanina, pues esta es una causa de que me tenga que levantar a orinar.

    Muchisimas gracias y perdona mi insistencia.

    Un cordial saludo.

    • Hola Marisol , puedes aumentar la dosis de melatonina y tomar dos pastillas si lo crees necesario , no hay ningún problema .La verdad es que te estas tomando la infusión y después le vaso de agua , no me extraña que te tengas que levantar . Suprime el vaso de agua y toma la melatonina con la misma infusión , además esto te ayuda a relajarte . Poco a poco vas a dormir mejor y mas horas , seguro . Un beso , Meri

  57. Quiero decir melatonina, es que el ordenador me cambia la palabra por melanina jejeje.

  58. Gracias Meritxell, por tu ayuda y orientación, hoy mismo empezare por dos pastillas, ya te contare.

    Un abrazo muy afectuoso.

  59. Hola Merixell.
    Te agraceria que pudieras orientarme un poco.
    Mi padre tiene alzehimer,además es hipertenso.
    La medicacion que toma es:
    Seguril 40mg, lecardipino 20mg, ramipril10mg.
    Escitalopran teva 10mg, risperidona flas 1mg, y deprax 100mg, esta ultima no le sienta muy bien y se la estamos wuitando, me aconsejaron que comprará melatonina en la farmacia me dieron millennium 3mg y le estoy dando 2 pastillas, llevamos una semana y la verdad es que descansa mucho mejor, lastima no haberlo sabido antes.pero son muchas las dudas ya que estoy viendo que esta contraindicado precisamente en la medicación que el toma, , ademas desfe el jueves esta tomando ibuprofeno.

    • farmaciameritxell

      Hola Sandra , no te preocupes para nada con la medicación que está tomando . Algunas veces no se puede combinar con antidepresivos por su efecto “relajante “. Pero creo que en su caso , y si le va bien , no cabe ninguna duda que la puede tomar . Un beso , Meri

  60. me encanta este bloc!!!

  61. Hola de nuevo Meritxell; te comento, he estado tomando durante tres días los dos comprimidos de melatonina y aunque tardo en conciliar el sueño cuando me duermo mi sueño es mas profundo y no me despierto durante toda la noche, (genial) Ahora bien, he podido comprobar que después de tomar los dos comprimidos al cabo de unos veinte minutos mas o menos, me duele la cabeza, ¿esto es normal? ¿tendría que bajar de nuevo a un comprimido de 1,9 mg o se ira pasando el dolor a medida que me vaya habituando a los dos comprimidos? No es un dolor super fuerte, pero si moderado y molesto.

    Un abrazo y gracias por tu espacio.

    • farmaciameritxell

      Hola Marisol , me imagino que si tienes un poco de dolor de cabeza pero te
      duermes , en seguida se te pasa. Podría ser la causa , pero creo que el
      beneficio es mucho mayor , por lo que de momento creo que es mejor que no
      bajes la dosis , todavía . Al menos toma esta dosis durante unos diez días
      .Si puedes y el dolor de cabeza no va a mas . Creo que desaparecerá. Un
      beso , Meri

  62. Hola Meritxell, hoy he descubierto esta pagina porque he oido hablar de la meletonina, tengo 52 años y hace ya 5 o 6 la calidad del sueño ha empeorado y la cantidad ha disminuido a 4 o 6 horas al dia, (por motivos emocionales y por otras patologías) el principal problema lo tengo al acostarme , pasan 2 o 4 horas sin dormirme, generalmente lo consigo sobre las tres de la madrugada y me despierto sobre las 7 o las 9 segun hoario de trabajo, el resto del dia lo paso sin vitalidad alguna, me despierto con dolor de cabeza, nunca he conseguido dormir una sista…en fin ya estoy rozando la depresión, por supuesto ha ido al neurologo (medicamentos) y sicologo que me han ayudado en algo, pero el sueño no consigo que mejore, hay noches que no duermo ni una hora …en fin , he leido que en España no se dispensa mas de 2 mg de melatonina, pero veo ventas por internet con mayores cantidades, me pregunto si me vendria bién tomarla, que dosis y si puedo comprar estas marcas con mayores dosis, donde comprarla, gracias

    • farmaciameritxell

      Hola Domingo , es cierto lo que comentas , en España solo se suministra una dosis máxima de 1,9 mg , en muchos otros países no está limitada . La solución es tomar mas pastillas o comprarlo fuera . Realmente no puedo garantizarte que la melatonina te ayude a dormir , pero lo está haciendo a mucha gente en tu situación , por lo que creo que deberías probarlo . Si vas a comprarlo en España te aconsejo CIRCADIN LP ( en farmacias ) , creo que es el mas apropiado para ti , y una dosis de 2 comprimidos . No crea ningún habito . Puedes ayudarte con alguna tisana o hierba como la valeriana , para mejorar la relajación. Es importante que te vayas a dormir , sin pensar que no te vas a dormir ,o que si , y sobre todo intentar desconectar . Me imagino que esto te lo han dicho muchas veces ya . Ya me dirás como te ha ido .Seguro que muy bien . Un beso ,Meri

  63. Hola Meritxel.
    Comencé a tomar melatonina en agosto d 2012 debido al insomnio que me provocó el tratamiento de quimiotrapia.
    Me fue batante bien, pero en Navidad,cuando ya no tomaba porque consumi una caja de 90 pastillas durante los meses anteriores…tuve una recaida del insomnio y en febrero me compre otra caja de 90…
    Mi pregunta es,,,¿cuanto tiempo se puede estar tomando?

    • farmaciameritxell

      Hola Carmen . Puedes tomar la melatonina por largos periodos de tiempo y mas si te va bien . La melatonina es algo que segregamos por el organismo por lo que no es una sustancia extraña al mismo . Lo que puedes continuar . Un beso ,Meri

  64. Hola de nuevo, que alegria ver que contestas tan pronto, respecto a que en España no la suministran aqui te paso un enlace: creo que es en España, en cualquier caso tu consejo es de gran ayuda, me he decidido a tomarla, ya veré donde comprarla y como lo tengo que hacer despierto seguro que tendré mucho tiempo…es broma , gracias

    • farmaciameritxell

      Hola Domingo ,en España si se vende melatonina , por supuesto ,en todas las farmacias disponen , es por ello que te aconsejaba Circadin ,el que yo te comenté es la dosis autorizada , es máxima de 1,9 mg / dosis . La pagina web que me facilitas es una de las marcas que se venden en España . No tardes mucho en comprar cualquiera ya que así enseguida dormirás mejor seguro . Un beso ,Meri

  65. Hola Meritxell.
    Hace mas o menos un mes comencé a dormir mal, mi médico de cabecera me recetó zolpiden pero lo uso en ocasiones puntuales, como no dormía y no quiero hacerlo con medicación decidí hacerlo con productos naturales pero el resultado tampoco fue bueno, oí hablar de la melatonina y compré una caja se llama serenote como no obtenía resultados con un comprimido me tomo dos porque en tu blog lo recomiendas y en la farmacia donde lo compre me lo recomendaron, lo tomo con plantas que relajan pasiflora, valeriana etcc pero me acuesto y no consigo dormir y si lo consigo me despierto cada hora y media o dos horas, como me desespero a veces me tomo un cuarta parte de la pastilla zolpiden pero me gustaria no tener que usarla. Lo cierto es que como me tengo que levantar a las siete de la mañana, a esas horas es cuando mas sueño tengo y estoy todo el día cansada pero cuando llega la noche se me quita el sueño y me cuesta mucho dormirme . Llevo tomando melatonina tres semanas y no se que hacer también pienso que puede ser mejor tomarla mas pronto de la media hora u hora antes de acostarme haber si me entra el sueño .ES como si hubiese cambiado es sueño. Se puede ampliar más la dosis tomo dos pastillas de 1.9 mg

    • farmaciameritxell

      Hola Maria , sobre la dosis de la melatonina, puedes tomar mas pastillas si crees que lo necesitas , de hecho la melatonina de 10 mg está muy demandada , por lo que en España hay que tomar mas dosis . No crea ningún problema . De todos modos algunas veces los periodos de descansar mal son cortos , por lo que no te preocupes si crees que necesitas el zolpidem , este fármaco está indicado para ello . Y lo puedes ir alternándolo , como tu comentas , dormir bien por la noche es fundamental para estar descansada por el día . No adelantes la toma de la melatonina , ya que esta no relaja , sino actúa regulando el sueño , ayuda a indicar al organismo la hora de dormir . Serenote me parece una buena marca y útil para ti , ya que las hierbas ayudan a mejorar la relajación. Un beso , Meri

  66. hola marixell, mira hace bastante tiempo qu me voy a dormir y me duermo enseguida pero alcabo de 2 horas me despierto, luego vuelvo a dormirme y me despierto alcabo de una o dos hora asi toda la noche. me compre la melatonina de 1,9 de accion retardada de KAL la farmaceutica ( por cierto la farmacia mandri de la diagonal de barcelona es genial) me dio tambien unos granulos de passiflora. la cuestion es que llevo una semana y nada me sigo despertando toda la noche, es mas ahora ya no me duermo enseguida me cuesta coger el sueño,antes me iba a dormir a las 10,30 o asi y como muy tarde a las 11h ya estaba dormida ahora hasta la 1h o las 2h ayer incluso me tome 2 pastillas pero nada super despejada. yo soy anti pastillas reconozco que me las tomo con un poco de cosa, pero … puede ser que no me vaya bien la melatonina por algo? tengo 55 años. me levanto muy bien mejor que antes pero no duermo tengo unas ganas de dormir unas horas seguidas!!!!!!
    gracias un abrazo

    • Hola Margarita , es mejor que tomes dos pastillas de melatonina que tienes . Sobre la pasiflora me parece un producto genial como relajante , pero creo que es mejor que lo tomes en cápsulas o en infusion que en gránulos , ya que la homeopatía es tan suave que tardará en hacer su efecto . Es extraño que al tomar la melatonina parece que duermas menos o te cueste mas ,ya que debería ser al contrario . ¿Puede haber algún otro aspecto que haya modificado en tu vida ? no se quiero decir alguna preocupación , has incluido café o algo que no tomabas . Un beso , Meri

  67. Hola marixell,
    Puedo tomarme entoces 3 pastillas de melatonina de 1.9mg para ver si me va mejor y si lo necesito una cuarta parte de zolpiden hasta que comience a dormir mejor? me recomiendas otra marca mejor que serenotte? he visto que recomiendas melatonina de acción prolongada para personas que se despietan a menudo por la noche ese es mi caso sería mejor que comprara esas? es que tengo que comprar una caja y si puedes recomiendame una marca. Gracias por contestarme tan pronto y por este blog tan estupendo . saludos

    • farmaciameritxell

      Hola Maria , de momento quédate con las tres pastillas y sobre la marcha ya iremos viendo. Serenotte es buena marca gracias a los otros componentes que tiene . Muchas veces recomiendo esta melatonina de liberación prolongada a las personas que se despiertan a menudo , en España, la marca mejor que la prepara así es CIRCADIN LP . Si compras estas , adquiere también valeriana. Un beso ,Meri

  68. hola marixell me encanta tu rapidez!!
    voy a tomarme dos patillas y cambiar la pasiffora en pastillas en lugar de granulos como dices,la verdad no tomo nada pues el cafe no me gusta lo unico que estoy tomando nuevo ahora es zumo de abedul para prepararme para este verano nose si esto puede influir y yo estoy igual no tengo mas preocupaciones,si agoviada por no dormir y el tener que tomar las pastillas de melatonina pero nada mas jajajajaja de verdad que horror!!
    un abrazo

    • farmaciameritxell

      Hola Margarita , ya me contarás que tal te va con dos pastillas y cápsulas de pasiflora , si estas relajadas , mejor , así dormirás mucho mejor. ¿y el zumo de abedul, crees que te irá bien? No hagas la dieta famosa que solo se toma eso, que eso es una barbaridad¡¡¡, me imagino que lo tomas como drenante. Espero tus noticias . Un beso , Meri

  69. hola marixell!! mira lo del zumo te dire,yo estoy delgada pero lo tipico un poco de barriga algo de celulitis, entonces estoy con el pack del aceite y zumo de abedul de la casa weleda pero yo como y hago todo normal quiero decir meriendo desayuno mi bocadillo etc. pero lo hago para limpiar y ademas quitar un poco la celulitis como lo ves? la verdad noto la piel muy bien y me noto menos la piel de naranja lo pensaba hacer un par de semanas y ya esta
    un abrazo

    • farmaciameritxell

      Hola Margarita , si , conozco el de Weleda , actua como drenante , si haces dieta normal o reducida en calorías y esto como suplemento es perfecto , y hasta mas tiempo de un par de semanas . Por un momento cuando me lo has dicho pensé que hacías una dieta de las famosos mega-estricta . Un beso , Meri

  70. hola marixell.
    Es que no te he entendido, me puedo tomar el zolpidem a la vez con la melatonina. Un beso

    • farmaciameritxell

      Hola Mari , El día que no haya manera de dormir , puedes tomar el zolpidem también ,pero no de costumbre . Si continúan los problemas de sueño ,acude al médico para que te cambie la medicación . Un beso ,Meri

  71. Hola Meri
    De nuevo acudo a tu conocimiento, te explico, hace ya como un mes que tomó melatonina 3 mg. Y es verdad que cuando logró dormirme, no hay quien me despierte. El problema lo tengo para poder conciliar el sueño, me acuesto que parece que inmediatamente voy a caer, y al cabo del rato tengo un despeje total, y ya doy vueltas, me pongo a leer y nada de nada me dan las 2 y hay sigo tan despejada. Hoy he pedido en un herbolario algo para inducir el sueño me han dado Relaxine Premium alta potencia. Acudo a ti por si tienes experiencia con estos comprimidos o por el contrario me recomiendas otra cosa, cuando me desespero tomó medio orfidal, pero no te creas q me hace nada. Gracias por adelantado.

  72. Hola Meritxell.
    En otra ocasión te hice una consulta para mí y con tu consejo me ha ido muy bien. En este caso es para una amiga. Quiere saber si la melatonina la puede ayudar con un problema que tiene con el sueño. Es una persona muy tranquila pero de dormida grita, insulta, parece enfurecida y da golpes al cabecero de la cama, ella no se entera de nada es su familia la que se da cuenta. ¿En este caso podría ayudar la melatonina? ¿Sabes de algún otro remedio?
    Muchas gracias de antemano y felicidades por tu blog.

    • farmaciameritxell

      Hola Ana , el problema de tu amiga parece que es el sonambulismo . Me imagino que se tiene que levantar cansada y no puede descansar correctamente . La melatonina puede hacer que duerma mas profundamente y no tenga esos episodios . Mi consejo es que pruebe con una dosis baja y si no le va bien , que aumente la dosis . Durante unos diez días a partir de aquí ya podréis valorar . Un beso ,Meri

  73. tomas santos domingo

    yo tambien escribiré en castellano, para que me entienda mas gente. Tengo un nieto de 13 años, 1.73 de altura y 100 kgs de peso al que le han recetado Concerta. Creo que debido a su peso esta tomando algo así como 52 mgs (puede ser).
    Debido a que el medicamento produce imsomnio, por la noche toma 5 gotas de Melatonina pura 1,9 de Easy (con principios naturales de “Erbe della notte).Quisiera preguntarle si puede perjudicarle y, caso de que le sea retirado el Concerta, como irle retirando tambien la Melatonia para evitar un efecto rebote que nio le permita dormir. Espero su comentario Gracies

    • farmaciameritxell

      Hola Tomás , si la melatonina le ayuda a dormir puede tomarla tranquilamente ya que no le hará ningún mal , al contrario le ayudará a dormir . Si le retiran Concerta y duerme mejor , puede retirar la melatonina automáticamente . La melatonina no crea hábito . Sobre la dosis , es posible que tome 5 mg pero no 52 mg . Un beso , Meri

      • tomas santos domingo

        Agradecerte enormemente la rapidez de tu respuesta. Sinceramente no lo esperaba. Aclarado el tema de la Melatonina para mi nieto, concretarte que si, que el Concerta que toma es de 52 mgs, debido a su peso. Quizas tengas algún comentario que hacerme sobre el particular. En especial que sistema seguir en el caso de que el Concerta le sea retirado.
        No se si abuso, pero quisiera tambien consultarte sobre mi propio caso. Tambien tomo la misma melatonia que mi nieto y “en algún sitio” he leido que puede estar contraindicado dado soy diabetico Melitus II. Mi nivel de glucosa en los analisis de sangre está entre 105 y 109 y tomo Metformina 850. Una pastilla a mediodia.
        Gracies . Un petó.

        • farmaciameritxell

          Hola Tomás , perdona ,pero comprendí mal la dosis de concerta , entendí que 52 mg era de melatonina . Cuando le retiren el concerta puedes suprimirla , o ir retirándola poco a poco , como te comenté no crea hábito . Sobre lo que me comentas de ti . La melatonina en si , no te afecta , ademas por lo que veo no eres insulino-dependiente . Lo que tienes que controlar son los excipientes que lleva la que estas usando . En los excipientes muchas veces se usan azucares como la lactosa o la fructosa, por lo que deberías leer bien la composición y dependiendo lo que lleve , cambiar de marca . Un beso ,Meri

          • tomas santos domingo

            Gracias otra vez Meri. He comprobado que la melatonina que estoy tomando ( de Esy) lleva jarabe de glucosa por lo que deberé cambiarla por otra.
            No tengo la menor duda de que frecuentaré tu página en busca de tu asesoramiento.
            Un beso.

          • farmaciameritxell

            Hola Tomas , si, mejor la cambias . Un beso, Meri

  74. Llevo 12 año con insomnio y ansiedad ,últimamente tomando órfidal o zolpiden.Tengo 48 años y quiero tomar melatonina y no depender de medicamentos que no terminan de resolver mi problema.Me pongo muy nerviosa cuando o bien no concilio el sueño o me despierto a las tres de la mañana.¿Qué marca me recomienda y en qué dosis?Gracias

    • farmaciameritxell

      Hola Pepa , después de mucho tiempo tomando Orfidal ,no lo puedes retirar sin mas y cambiarlo por melatonina, por que no será suficiente . Deberías ir suprimiendo el orfidal muy lentamente y combinándolo con la melatonina . Mi consejo es que la dosis sea de 5 mg pero en liberación prolongada , para que se mantenga en tu organismo mas tiempo y te mantenga el sueño . En España no se encuentra esta dosis , de 5 mg , por lo que tienes en LP Circadin , que es de 1,9 mg , puedes tomar , 2 . Un beso ,Meri

      • Muchas gracias, de momento no he visto esta marcaen ninguna farmacia pero lo encargaré y probaré primero con una sola pastilla.
        Saludos

        • farmaciameritxell

          Hola Pepa , si , mejor te la encargan . Un beso ,Meri

          • Hola!Ya tengo la marca indicada Lp circadín ,no la he probado pero es muy cara respecto a las demás, 30 cápsulas casi 24€.
            Hay alguna de este tipo que pueda conseguir más barata?
            Muchas gracias.
            Pepa

          • farmaciameritxell

            Hola Pepa , si ,se que es bastante cara esa melatonina , fuera de España puedes encontrar mucho mas económicas . Esta es de muy buena calidad , de hecho en algunos paises solo se vende con receta médica . Un beso ,Meri

  75. Hola soy de Granada-España y tengo 49 años,hace 6 años tuve accidente y secuelas de nerviofemerocutaneo muy dañado y costilla flotante suelta,no puede hacerse cirugia,problemas con elevado dolor cronico y problemas de sueño-insomnio,
    tomo para estomago,ansioliticos,ibuprofeno,opiaceo trastec
    70 mg y llevo un TENS.Para el sueño un medico privado me recomendo melatonina de 15 mg aun asi me despierto y cansado,que me recomienda de producto de vds. que sea mas efectivo(e leido que alguno lleva melatonina y algo mas,que?).
    Tambien el dolor se controla mal apesar de tomar todo eso que me recomendaria para complementar y me ayude a soportar el dolor mas y tener mas calidad de vida,le rogaria me ayudara,estoy desesperado y los medicos me dicen que tengo que aprender a convivir con esto y medicacion,pero no es tan facil,ayudeme,gracias de todo corazon.

    • farmaciameritxell

      Hola Manuel , el médico te recetó 15 mg , entonces tendrás que tomar un montón de pastillas si las compras en España . Para el dolor crónico ¿no tienes medicación? . Hay melatonina con otros suplementos como la marca Schiff pero es de 3 mg , esta lleva theanina , gaba y vitamina B6 , podrías probarla , aunque son 5 pastillas para llegar a esa dosis . Quizás es un inconveniente . ¿has probado tomar la melatonina junto con algún relajante en forma de hierbas naturales ?. Un beso . Meri

  76. Hola Meritxell, en primer lugar gracias por el artículo, muy útil para todos los que sufrimos de problemas para dormir. Soy un chico de 24 años, llevo unos 5-6 sufriendo este problema. Intento acostarme todos los días sobre las 12, y no logro conciliar el sueño hasta las 4 (hay días en los que incluso amanece, y sigo despierto, debido al agobio que siento cuando veo pasar las horas sin pegar ojo). He probado con tilas, valerianas y otras infusiones, sin obtener resultados, así que por fin me decidí a probar la melatonina. Llevo 10 días tomando un comprimido de 1,95mg (marca Aquilea), y los resultados no son los esperados (de esos diez días sólo tres conseguí dormir bien).
    Mi primera pregunta es, ¿me aconsejas tomar dos pastillas en lugar de una? He leído en otras webs y foros que no es recomendable tomar dosis altas antes de los 30 años.
    Y por último, había pensado en comprar comprimidos de 3 mg, pero he leído que no se comercializan en España. ¿Se pueden comprar por internet y que te los manden a tu domicilio, o se consideraría algo ilegal al estar prohibida su venta?. Gracias.

    • farmaciameritxell

      Hola Isaias , Si , puedes tomar dos pastillas en lugar de una , depende como te vaya , podrás ver la opción de comprarlo fuera de España o no . Un beso ,Meri

  77. hola buenos días, gracias por ayudarnos. Meritxell. Resulta que, tengo años de no conciliar el sueño. si lo hago pero solo por horas.vivo en guatemala C.A. que melatonina me recomienda para conciliar el sueño. llevo ya 3 días de tomar melatonina de 3mg. es adecuada para mi o necesto una de 5mg. tengo un hijo de 1 año de vida y tambien no duerme se la pasa llorando da vueltas de un lado para el otro, y nos está afectando a nosotro también, lo llevamos con un neurologo ya tiene 3 días de estar tomando melatonina de 3mg. en cuantos días se le va a ver el efecto. por su respuesta muy agradecido estoy muy desesperado con mi niño.

    • farmaciameritxell

      Hola Byron , hay melatonina en gotas para niños también que probablemente le irán mejor. Es importante que tu niño tenga un ambiente relajado para poder dormir bien , y cumpla una rutina muy estricta , si vosotros tampoco dormís bien quizás sin daros cuenta le estáis transmitiendo ese nerviosismo . Como adulto puedes tomar 5 mg si la de 3 mg no es suficiente . Puedes también mezclarlo con valeriana , tila o pasiflora que ayudará a relajarte y a mejorar el sueño . La melatonina suele empezar a notarse a la semana de tomarla , algunas personas en el mismo día . Un beso ,Meri

  78. El neurologo le recetó la melatonina de 3mg. en pastillas. en cuantos días hace su efecto. muchisimas gracias. Que Dios la bendiga

  79. Hola Meritxell,
    llevo dias que estoy pensando en dejar lorazepan y sustituirlo por melatonina. El problema es que en España (zona Barcelona) hay productos en las farmacias que venden melatonina en pocas dosis, el mínimo es de 1,95 mg. La idea es comprar melatonina de 3 o 5 mg y con prolongación retardada para no tener despertares nocturnos, no es mi caso pero si el de mi madre que cada 2 horas se despierta. El único producto que he encontrado en las farmacias con características que se asemeja a lo que describo es Circadin y además tengo entendido que se puede tomar dos pastillas si con una el problema persiste.
    He visto varios productos como Natrol y parecidos que tienen más mg de melatonina, y veo que muchos usuarios estan muy satisfechos. Que me recomiendas para sustituir el lorazepan?

    • farmaciameritxell

      Hola Iban , si , es correcto la dosis mas alta que puedes encontrar en España , es la de 1,95 mg y la marca Circadin puedes tomar dos pastillas para llegar a la dosis que deseas . La marca Natrol no se vende en España, aunque si es cierto que es una de las marcas mas conocidas en USA . Para dejar de tomar Lorazepam ,si llevas mucho tiempo lo deberás hacer pautadamente . Disminuyendo la dosis gradualmente y tomando a la vez la melatonina . También puedes combinar la melatonina con suplementos naturales como la pasiflora o la valeriana que te ayudaran a relajarte . Un beso ,Meri

      • Ok Gracias, pero cual es la melatonina que te suelen comprar en tu farmácia? Es decir, que marca se vende más y cual es la más efectiva rápidamente?

        • farmaciameritxell

          Hola Iban , realmente nosotros disponemos de muchísimas marcas y dosis y tipos diferentes , realmente la marca Natrol es de las mas conocidas , antes la gente pedía la de 3 mg pero ultimamente se está demandando la de 5 mg mucho mas . Esta marca han hecho un tipo nuevo que es la “fast dissolve” que es mucho mas rápida en forma sublingual. Un beso , Meri

          • Hola Meritxell,
            de los productos de Melatonina que es permitido en España, cual de ellos es el mejor y queademás tenga lo de prolongacion retardada sin receta médica? Tengo entendido que hay el Circadin, pero quiero saber hay más. Lástima que la marca Natrol no se comercialice en España.
            Un saludo,
            Ibán

          • farmaciameritxell

            Hola Ibán , si , la marca Circadin es la mejor que se vende en España , de liberación prolongada . Natrol no se comercializa por que no hay distribuidor , pero solo podrían vender la de 1 mg , ya que las otras que preparan tienen mayor dosis . Un beso ,Meri

          • Hola Meritxell,
            de melatonina que se venda en España a parte del Circadin con prolongación liberada, existe otro similar con prolomgación liberada sin receta médica que no sea Circadin?

            Un saludo,
            Ibán

          • farmaciameritxell

            Hola Ibán , no hay ninguna otra que yo conozca en España . Un beso , Meri

          • Hola de nuevo,
            llevo varias semanas tomando media pastilla de lorazepam 0,50mg y quisiera substituirla por melatonina. Ya que quiero dejarlas.
            ¿Que marca de melatonina me recomiendas para que me haga el mismo efecto con media pastilla de lorazepam?
            Muchas gracias.

            Ibán

          • farmaciameritxell

            Hola Iban , como es poca la dosis de lorazepam que estas tomando no creo que te sea muy difícil substituirla .Te aconsejo la dosis de 3 mg , aunque en España no la encuentras , siempre puedes tomar dos pastillas . Si llevas mucho tiempo tomándola ,te aconsejo que vayas sustituyéndola poco a poco, el efecto de la melatonina es diferente al del lorazepam que es un inductor del sueño , la melatonina regula el sueño naturalmente , aunque no es una pastilla que la tomas y te duermes . Si tienes mas dudas estoy a tu disposición . Un beso ,Meri

  80. tomas santos domingo

    Hola Meri. Hace unos días te consulté sobre un problema que tengo de artritis en las manos. Pero no se en que sección de tu blog lo hice y no se donde buscar la respuesta. No hace falta señalar que yo tambien sufró de perdida de memoria, y no parece que la única razón sea mis próximos 70 años. Y no será por no tener activa la mente ya que leo entre 40 y 50 libros al año desde qwue me jubile.
    Perdona que me haya “entrometido” en que Melatonia tomar.
    Gracias. Un beso. Tomàs

    • farmaciameritxell

      Hola Tomas, si , hiciste una consulta en el post de la curcuma. Con la edad se pierde memoria , aunque si se es activo mentalmente , no tiene por que ocurrir , es el propio entrenamiento mental. Lo que si ocurre es que cuando se descansa mal , la mente tiende a dispersarse más fácilmente y se pierde capacidad de concentración . Quizás es lo que te está pasando . Cuando consigas descansar mejor seguro que tendrás mas memoria . Un beso ,Meri

      • tomas santos domingo

        Hola Meri. Muchas gracias por tu rapida respuesta.
        Siempres “das en el clavo”. Efectivamente, pese a la Melatonina (1.9 de Esy) duermo mal. Son muchas las noches en las que me despierto a las cuatro de la madrugada y ya no consigo conciliar de nuevo el sueño.
        Como llevo años con un problema emocional que me produce un stress permanente ( hace tres años ya sufrí un AIT y creen que debido a ello) y pienso que mientras no lo soluciones, tampoco tendrá remedio mi imsomnio, no se, te consulto, si incrementar la dosis de Melatonina, podría ayudarme a dormir más horas.
        De nuevo repito las gracias.
        Un beso. Tomàs

        • farmaciameritxell

          Hola Tomás ,:) gracias. Sobre lo que me preguntas , si, puedes aumentar la dosis de melatonina . Dos pastillas continua siendo una dosis correcta . Un beso , Meri

  81. Hola Meri, llevo desde hace muchos años (13) problemas de sueño y bajo control medico he tomado hasta 4mg de Loramet. He ido rebajando pero por una depresíon fuerte no habido manera de dormirme con 2mg de Loramet, 3 capsulas de Cincofarm y hasta a veces Valium.
    Hace un par de años tomé Melatonina pero por una alta dosis de antiinflamatorios y antibiotica por dos operaciones me quedé 2 veces sin flora intestinal y no soporté luego la Melatonina. Aparte…. se retiró su venta en España y tuvo que encargarlo con vosotros.
    Total: diarreas galopantes asi que los dejé.
    Ahora me he encontrado tan HARTA de pastillas que no funcionan que he decido, con visto bueno del medico, dejarlos poco a poco y intentar, de nuevo con la Melatonina. (marca ESI en parafarmacias).
    Y…. Bingo…. tengo algo de deposiciones liquidas pero solo cuando me levanto. He ido sustituyendo poco a poco el Loramet y es jugar y intentar. Hoy he dormido con 1, 3/4 de Loramet, 1 ,1/2 de Melatonina (199mg porque de 300 no hay) – ya hay de nuevo en las farmacias – por primera vez la noche ENTERA: de las 00.10 hasta las 7.00.
    Tenia la barriga mas revuelta pero supongo que me acsotumbraré.
    Ahora no sé exactamente si seguir asi hasta retirarme (a cuartos) del Loramet, la idea es seguir asi unos 5 dias y bajar otro cuarto. Y ir bajando luego un cuarto de la Melatonina.
    Podrias indicarme lo que tu opinas…..
    No me importa ir tomandome una pastilla de Melatonia para el resto de mi vida pero la pregunta es a ver si me acostumbraré a ello y luego deja de ser efectiva.
    Muchas gracias. Blog muy interesante!

    Un beso

    • farmaciameritxell

      Hola Ana , es extraño que la melatonina te de mal estar en el estomago, ya que no suele ocurrir pero cada persona reacciona diferente a los fármacos. La melatonina no crea hábito por lo que si tienes que estar siempre tomándola tampoco pasa nada . En 5 días quitarte el hábito del Loramet que has tomado durante 13 años es muy rápido . Creo que debes ponerte el plazo de un mes mas o menos . Si un día estas mas alterada vuelves a tomar Loramet , y no pasa nada , es importante que descanses y que no te estreses .
      Puedes tomar dos pastillas de las que has comprado si lo necesitas . Y incluso combinarlo con valeriana , o pasiflora . Un beso , Meri

      • Hola Meri, pues seguido tu consejo y duermo 7 horas pero la diarrea va en aumento. Solo es a primeras horas despues de levantarme y he dejado de tomar 1/2 melatonina; es decir tomo 1 tableta de 199mg. Hoy he tomado un Fortasec porque me tengo que ir y no me fio.

        No se que hacer….. dejar de tomarlo y no dormir de nuevo o tomandome un Fortasec por la noche para evitar la diarrea por la mañana……
        Que me recomiendas?

        Muchas gracias!

        • farmaciameritxell

          Hola Ana , si la melatonina te va bien , deberías cambiar de marca , para descartar que no sea algún otro componente que contenga la melatonina que estás tomando . Podría ser incluso el excipiente , mira si lleva lactosa , o gluten , algunas veces se debe a ello . Un beso ,Meri

  82. Buenas noches..Maritxell, antes de todo te felicito por ser tan noble y ayudar a tanta gente por esta vía. Fíjate mi problema es el siguiente, hasta hace mas o menos dos semanas uno de los placeres de mi vida era dormir, ahora se me presentado un desorden con el sueno horrible, el hecho es me cuesta muchísimo quedarme dormida y al fin cuando lo logro me despierto a las 4 o 5 horas de haberlo logrado, y después para volver a dormir me es super difícil, acabo de conseguir Melatonin de 3 mg, marca Good `N Natural, tabletas, no se si la conocerás, la persona que me la vendió me recomendó tomarme una tableta media hora antes de dormir, tu crees que esta bien esa dosis? o debería tomarme 2 tabletas para empezar y ya cuando pueda estabilizarme ir bajando la dosis? Me despido esperando tu pronta respuesta muchas gracias… a por cierto tengo 37 anos…y no tengo mucho stress, ni me siento nerviosa por alguna situación en especial, gracias a Dios…

    • farmaciameritxell

      Hola Xiomara , con una pastilla para empezar te será suficiente . Es importante que la tomes cada día a la misma hora . Al cabo de unos días dormirás mejor . Un beso ,Meri

  83. Hola buenas tardes famacia Meritxell, soy BYRON nuevamente, mucho gusto saludarla desdes acá de guatemala, que Dios la bendiga por tan valiosa respuestas que nos dan, a nosotros los necesitados, mi consulta es, por cuantos tiempo le puedo dar Melatonina a mi niño que tiene 13 meses el neurólogo me dijo que lo llevara a los 15 días pero la verdad no tengo las posibilidades de llevarlo, está tomando melatonina de 3mg. en pastillas por su respuestas eternamente agradecido y que Dios la mantenga con mucha salud.

    • farmaciameritxell

      Hola Byron, ¿como duerme con la melatonina? realmente , 3 mg para un niño de 13 meses es bastante dosis , la dosis recomendada suele ser de 1mg . Dependiendo como duerma deberás darle mas o menos tiempo . Un beso ,Meri

  84. claudia toralla

    Quisiera tomar slgo para conciliar el sueño, mi problema es que me levanto a trabajar a las 3:30 de la mañana, hay dias que duermo pocas horas porque no logro dormir temprano y voy acumulanfo cansancio y sueño, mi pregunta seria si tomando melatonina hay algun problema es despertarme a la hora necessria o si me wuedare dormida y no escuche ni el dedpertsdor? Gracias

    • farmaciameritxell

      Hola Claudia , lo que conseguirás con la melatonina es regular el sueño , que duermas antes para despertarte antes mas descansada , para ello tienes que intentar acostarte mas temprano para que puedas dormir tus horas , y tomar la melatonina en el momento que ye vayas a dormir para que tu organismo se vaya acostumbrando al horario . Según me preguntas , si te vas a despertar cuando suene el despertador . Aunque descansaras mejor . Tu problema es uno de los indicados para tomar melatonina . Un beso , Meri

  85. Hola buen día, farmaciameritsell, disculpe por tantas preguntas pero si estoy necesitados de usted. Esta es una respuesta de lo que me pregunta. En niño actualmente a mejorado bastante con la melatonina de 3 mg. de un 100% me atrevo a decirle un 85%. Ahora con le que me dice que es bastante dosis para un niño de 13 meses, ya me dejó con la inquietud. A el se la recetó un neurologo no fue decisión de nosotros. Ahora que problemas le podemos causar al niño con esta dosis, a la actualidad lleva 10 días tomando esta pastilla 1 hora antes de dormirse. Que me sugiere usted que yo haga por favor necesito su respuesta, el neurólogo dijo que lo llevaramos entre quince días, pero la verdad somos de escasos recursos, y no tenemos la posibilidad de llevarlo. Le agradezco de todo corazón su respuesta. Dios nuestro creador la colme de bendiciones.

    • farmaciameritxell

      Hola Byron , si el neurologo lo ha recetado , es correcto , ya que él , mejor que nadie sabe como está tu niño y sus necesidades . Aunque si te dijo que fueras al pasar los 15 días , es probable que fuera para regular la dosis o para continuar . Me gustaría tranquilizarte por que no le va a hacer ningún mal a tu hijo esta dosis de 3 mg . Te aconsejaría que si ya han pasado los 15 días que te pautó el médico vayas disminuyendo la dosis poco a poco . Un beso , Meri

  86. Hola Meritxell, quería felicitarte por el blog y comentarte que soy un chico de 26 años, que llevo tiempo que me acuesto y no puedo conciliar el sueño o me quedo durmiendo y a las 4 ó 5 me despierto y ya no pego ojo, el médico me receto zolpiden pero yo me he decantado por la melatolina, ya que no quiero empezar ya tomando somniferos, de cuantos miligramos me la recomiendas ya que estoy delgado

    • farmaciameritxell

      Hola Manu, te aconsejo que empieces con una dosis de 3 mg creo que mejoraras tu sueño , durante mas horas , algunos laboratorios recomiendan mas dosis . Pero creo que es suficiente . Un beso ,Meri

  87. Maria Fernanda

    Hola Meri!!
    Estoy leyendo todo lo que habéis recomendado sobre la melatonina y me gustaría empezar a probarla. Hace ya tiempo que necesito regular el ciclo del sueño, porque me despierto a las pocas horas (4-5) y me es prácticamente imposible volver a conciliarlo. Estoy tomando media pastilla de Orfidal, pero veo que con el tiempo prácticamente no me hace efecto.
    ¿Dónde puedo encontrar melatonina? ¿En farmacias o herbolarios? ¿Que forma de melatonina debería probar?
    Muchas gracias, agradezco tu interés.

    • farmaciameritxell

      Hola Maria Fernanda, La melatonina se vende tanto en farmacias , como en tiendas de dietetica o herbolarios. Algunas de ellas contienen otros componentes como plantas que ayudan a relajar y a conciliar el sueño . El problema con Orfidal , va muy bien , pero crea mucho hábito y si te hace efecto , ya que si lo suprimes de golpe lo vas a necesitar mas . Pero puedes combinarlo con la melatonina y procurar retirarlo ya que esta no crea los problemas de Orfidal. Un beso ,Meri

  88. Hola Meritxell,
    te escribo de nuevo porque estoy viendo varias marcas de Melatonina que se vende en España y ninguna tiene la de Liberación Prolongada sin receta médica. Llevo 2 noches tomandome media pastilla de Lorazepam para ir dejandolas y he leido que puedes tomar melatonina a la vez para que el cuerpo se acostumbre a la melatonina. (corrigeme si eso es cierto).
    A mi me cuesta conciliar el sueño en el primer sueño, no suelo tener despertares nocturnos aunque si que es verdad que cuando llevo 4-5 horas me despierto pero vuelvo a dormirme a veces me cuesta y a veces no.
    También he conseguido el libro de Eduard Estivill “Que nadie te quite el sueño” y menciona la melatonina con vitamina B6 porque hace que el efecto sea rápido.
    Que me recomiendas? Alguna marca en concreto que tenga esta vitamina y que se pueda conseguir en España.
    Muchas gracias.

    • farmaciameritxell

      Hola Ibán , si realmente no te despiertas a mitad de la noche , no necesitas la de liberación prolongada , es mas , si quieres suprimir el Lorazepam que es un inductor del sueño la melatonina que necesitas es la normal . Si es cierto que para ir eliminando poco a poco el hábito de estos fármacos puedes combinar ambos productos . Hay muchas marcas que añaden vitamina B6 a la melatonina y otras no , es posible que sea mas rápido con la B6 , aunque la mas rápida sin lugar a dudas es la sublingual . Un beso ,Meri

  89. tomas santos domingo

    Bona tarda Meri. Quería hacerte una consulta sobre la artritis en las manos, pero ingnoro en que “sección” de tu blog debo hacerlo.
    Gracias

    • farmaciameritxell

      Hola Tomas , me parece que debería escribir un post , mas especifico sobre esto , es algo que interesa mucho . Pero ¿que duda tienes? . Un beso ,Meri

      • tomas santos domingo

        Desde hace un par de años tengo problemas de artritis en las manos. Empezó en el dedo corazon de la mano derecha, poniendose en rersorte, pero con ejercicio matinal y remedios “caseros” lo recuperaba casi en su totalidad. Desde hace un par de meses se ha trasladado a la mano izquierda y en el dedo anular, inflamado, doloroso, con los mismos ejercicios no consigo recuperarlo en todo el día y continuamente ” se engarfia”. Quisiera saber si puedo tomar algo, distinto al Ibuprofeno, que tampoco me soluciona demasiado el problema, aparte de que debo tomar el consabido Omeprazol, ahora por partida doble ya que tomaba uno debido a que tomo Adiro 100. Gracias como siempre. saludos.

        • farmaciameritxell

          Hola Tomas , ¿como estas?como ya sabes el principal problema de la artrosis es la inflamación que se vuelve crónica y es principalmente lo que provoca este dolor y entorpecimiento en los movimientos . Es aconsejable 1 gramo de Omega 3 diario . Como tratamiento natural el producto mas adecuado es la curcuma , si puede estar acompañado con coenzima Q10 , mucho mejor . También para evitar el desgaste de la articulación y que frene la inflamación es aconsejable la glucosamina junto con el condroitin sulfato y el MSM , hay un producto en USa , llamado OSTEOBIFLEX que es el mejor para esto , es el único recomendado por la artritis foundation de ese país . Un beso , Meri

          • tomas santos domingo

            Gracias de nuevo. Llevo tomando un gramo de Omega 3, de Lamberts, desde hace más de dos años.Incluso a temporadas tomo 2 gramos ( ya sabes que tuve un AIT). La curcuma ( en polvo) la tomo siempre que como verdura a mediodia, que suele ser de tres a cuatro veces a la semana. A lo queTambién tomo medio gramo diario de vitamina C con Bioflavonoides de Solary.
            Y te pregunto. Los productos que me señalas, son faciles de conseguir en España. El osteobiflex también, o solo en USA?.
            El dolor y las molestias que tengo son “aceptables”, mi preocupación es que vaya a más y llegue un momento en el que ya no sea “tan aceptable”.
            Repito las gracias. Un beso. Tomàs.

          • farmaciameritxell

            Hola Tomás , la curcuma en la verdura , está bien si te gusta como sabe , pero no como efecto antiinflamatorio ya que para lograrlo deberías tomar muchísima cantidad , es por ello que se aconsejan las cápsulas donde el curcumin está en alta concentración ( suficiente efectiva) . Sobre el Omega 3 , no necesitas mas de 1 gr , 2 gramos puede provocarte efectos laxantes y quizás algo de hemorragias nasales por ejemplo . Osteobiflex esta elaborado por un laboratorio Estadounidense ,no lo hay en España , pero seguro que lo puedes encontrar por internet . Hay productos similares en España , aunque a mi , este me parece el mejor y mas completo. Un beso , Meri

  90. Hola Meritxel, mi nombre es Maria y mi consulta es sobre la pastilla anticonceptiva belara. MI hija de 19 años toma desde hace cuatro diane 35 diario por el tema del acne,del que por cierto esta muy bien, pero debido a las noticias de las muertes en Francia re
    lacionadas con ellas, la ginecologa ha decidido cambiarla y le ha recetado belara, que dice son mas suaves.Mi pregunta es si mi hija no ha tenido nunca ningun efecto secundario con diane, podria tenerlo con belara si es mas suave que opinas?.Gracias de antemano por tu respuesta.

    • farmaciameritxell

      Hola Oliva , en España no se ha retirado Diane 35 por lo que puede continuar tomándolo . En Francia han habido alertas en casos muy excepcionales y por seguridad lo retiran en Octubre , pero si fuera tan peligroso la supresión hubiera sido inmediata y en toda la CEE , de momento no es así , por lo que no te alertes . De todos modos si la ginecóloga ha decidido cambiar de anticonceptivo y los resultados son los mismos ,es mejor hacerla caso . Un beso , Meri

  91. Hola meri gusto saludarte nuevamente sabes k yo a veces despierto alas2 y yo no me puedo dormir hasta las seis y lo malo k me kedo dormida hasta las 9 o 10 de la ma?ana y otros dia duermo tan bien p Ed ro no se k onda conmigo estoy toma.do melatonina de 5 y una capsula de 1.5con hierbas relajantes y la de cinco es liberacion prolongada aconsejame please me desespera mucho esta situacion.

    • farmaciameritxell

      Hola Mary , quizás estas nerviosa , y pones tu mente en alerta , es por ello que no te duermes , has de procurar relajarte , cuando te ocurra esto te aconsejo que tomes una valeriana y te vayas a dormir de nuevo seguro que te dormirás antes . Procura desconectar de las cosas y vigila con la dieta a la hora de la cena , que no sea demasiado copiosa ni demasiado de lenta digestión . Un beso ,Meri

  92. Hola Mary, ante todo, gracias de antemano.

    Te comento mi caso. Tengo 29 años y sufro de insomnio desde hace 4 meses. A causa de un problema de estrés que tuve, mi ciclo del sueño ha quedado alterado y no consigo dormir con regularidad. Hay días que estoy sin dormir y cuando lo consigo, es en intervalos de 2 o 3h, en un total de 5-6h como máximo. Compré Melatonina Pura de la marca ESI 1.9mg pero apenas noto efectos. Nunca había tenido problemas de sueño. Vivo en una residencia donde el ruido es constante durante la noche, lo que me ha llevado a utilizar tapones para el ruido. Esto tampoco ayuda. ¿Qué dosis me recomendarias?

    Gracias!

    • farmaciameritxell

      Hola Santiago , puedes probar con dos pastillas , y si quieres un rato antes de acostarte , algo de valeriana o pasiflora para relajarte , como me comentas , sin problema . Un beso , Meri

  93. Se me olvidó comentar. ¿Puedo mezclar unas gotas de Valeriana y Melisa con la dosis aumentada de Melatonina?

    Gracias.

  94. Probaré estos días! gracias por responder Meri, un beso.

  95. tomas santos domingo

    donde digo,” a lo que tomo también”, que barbaridad, queria decir, a lo que añado también. Perdona. Tomàs

  96. tomas santos domingo

    Hola Meri. Gracias por las precisiones. Descarto la Curcuma en polvo en la comida, dado que no tiene los efectos terapeuticos que yo deseo. En cuanto a los otros dos productos, deduzco que quizas pudieran perjudicarme dado su contenido en “glucosas” y yo, no se si ya te comente, sufro de Diabetes Melitus II, por lo que tomo una pastilla a diario de Metformina 850.
    Pregunto, puede por tanto ser lo mas indicado para mi la Curcuma con coenzima Q10? Y si es así, que cantidad debo tomar? Gracias como siempre. Un beso. Tomás.

  97. Hola Meritxell, hasta ahora he estado tomando pastillas de 1,9mg, sin mucho éxito. No quiero tomar dos pastillas porque veo excesivo aumentar de 1,9 a 3,8mg, por eso había pensando en comprármelo en el formato gotas, para poder ajustar el número de gotas y tomar el equivalente a 3 mg.
    ¿la melatonina en gotas, para un adulto, es igual de efectiva que en pastillas?
    Había pensando en comprar esta Melatonina de la marca ESI, aunque en el herbolario me han dicho que no es melatonina pura, sino que trae otros aditivos como manzanilla, valeriana o tilo. ¿Recomendaría esta marca?¿El hecho de tener estos aditivos resta eficacia o por el contrario favorece el sueño?

    • farmaciameritxell

      Hola Isaias , no te preocupes por la dosis si son dos pastillas por que no es perjudicial , pero si prefieres las gotas ,te comento que son igualmente efectivas que las pastillas , la única desventaja es controlar la dosis y el precio , ya que salen algo mas caras . Esta bien que la melatonina contenga otros aditivos como plantas o extractos herbaceos relajantes . Esi es una buena marca . Un beso ,Meri

  98. hola meri
    encontrarte ha sido todo un descubrimiento.
    MI PROBLEMA ES EL SIGUIENTE: DESDE HACE MUCHO TIEMPO DUERMO MUY MAL, ME CUESTA MUCHO CONCILIAR EL SUEÑO Y ME DESPIERTO MUCHAS VECES DURANTE LA NOCHE.
    HACE UN TIEMPO TOME MELATO NINA DE LA MARCA KEY, PRIMERO DE 3MG Y LUEGO SUBI A 5MG PUES DEJE DE DORMIR BIEN. DESDE HACE UN TIEMPO TUVE QUE VOLVER A LA DORMIDINA DE 25MG, PERO NO ME SOLUCIONA EL PROBLEMA, SIGO CON EL MISMO PROBLEMA. POR FAVOR QUISIERA QUE ME RECOMENDARAS QUE MELATONINA TOMAR Y LA CANTIDAD Y TB SI PODEIS SERVIRMELA VOSOTROS.

    GRACIAS POR TU LABOR.

    • farmaciameritxell

      Hola Lara , ¿que edad tienes? la melatonina que estabas tomando es de buena calidad y 5 mg suele ser suficiente . ¿has probado tomarla junto un herbaceo relajante como la melisa o la valeriana? No mezcles la dormidina y la melatonina . Un beso ,Meri

  99. hola meri

    tengo 46 años, perdona pero se me olvido ponerlo, desde hace mucho tiempo tengo estos problema, al principio la melatonina me iva bien, pero poco a poco dejo de hecerme efecto y como lei la de liberacion prolongada me decidi a escribire. como debo quitarme la dormidina? y la de life extension 5mg no crees que me iria mejor?.

    muchas gracias.

    • farmaciameritxell

      Hola Lara , las melatoninas de liberación prolongada sirven para mantener los niveles de esta en el organismo mas tiempo , con lo que lo aconsejamos a la personas que se suelen despertar a media noche . Pienso que es mejor tomar algún relajante natural con la melatonina que la dormidina , sobre todo para evitar el residuo por la mañana . Un beso ,Meri

  100. Rubén Velásquez B.

    Hola

    Te agradezco por la información respecto a la Melatonina, es clara, en lenguaje sencillo y bien orientado.

    Creo seré un seguidor de tu Blog, te felicito.

    Rubén.

  101. Hola Maritxell, quería comprar en vuestra farmacia Melatonina de 3 mg de la marca Natrol (liberación prolongada), pero llevo tiempo conectándome para pedirla y no la tenéis, por favor podrías indicarme cuando la vais a tener disponible.Mucha gracias de antemano.

  102. Georges Du Caire

    Tengo 62 años, soy diabético 2 pero tengo la enfermedad controlada con dieta y ejercicio y tengo problemas de sueño. ¿Qué tipo de melatonina me aconsejais?
    Georges

    • farmaciameritxell

      Hola Georges , no depende de la diabetes la melatonina que necesites , depende de como duermas . Lo que debes controlar como ya sabes , son los excipientes de la misma , que no contengan azucares . Un beso ,Meri

  103. Me gustaría saber si la Marca Comercial melatonina extra de Sakai Laboratorios es buena y si es de origen vegetal.
    ¿Si la melatonina es de origen animal puede ser contraproducente para la salud?.En tu opinión y si tuvieses que tomar melatonina la consumirías de origen vegetal o de origen animal o es igual? Muchas gracias.

    • farmaciameritxell

      Hola Angeles . Toda la melatonina comercializada legalmente es de calidad y supera los estandares exigidos por las autoridades sanitarias . Por lo que el problema de la marca no te preocupes . Sobre la melatonina de origen animal , realmente no se comercializa . La mas habitual es la melatonina sintética , como la que has comprado . La melatonina de origen vegetal se comercializa en mucho menos cantidad . Un beso ,Meri

    • farmaciameritxell

      Hola de nuevo , la melatonina de por si no lleva calcio , pero algunas marcas lo incluyen en su composición. Un beso ,Meri

  104. ¿La melatonina lleva calcio?

  105. Hola Meritxell, enhorabuena por este artículo, es justo lo que estaba buscando.

    En mi trabajo, mi jornada habitual consiste en trabajar 7 días de noche y librar otros 7. Conciliar el sueño cuando trabajo de noche no me cuesta, duermo bien durante el día, de un tirón, aunque es cierto que me levanto como más cansado.

    Mi problema viene cuando tengo que empezar a librar y cambiar el sueño al ritmo circadiano normal. Dormir de noche se me hace difícil y normalmente estoy como un zombie hasta el jueves (dejo de trabajar el lunes a las 07:00).

    He estado tomando Ashwagandha y sigo con ella… Quiero probar la melatonina, qué dosis me recomiendas? Había pensado en empezar con 3mg.

    Un saludo y muchas gracias por tener este espacio.

    • farmaciameritxell

      Hola Carlos , si , la dosis de 3 mg para empezar es muy habitual . Has de tomar la melatonina a la hora de acostarte , ya que es cuando el organismo va a reconocer que vas a dormir . Continua con la Ashwagandha ya que va bien para disminuir el cortisol . Un beso ,Meri

      • Gracias por tu respuesta Meritxell. Me aconsejas empezar directamente con 3mg o es más recomendable probar con 1,99 a ver cómo va?

        Un saludo.

        • farmaciameritxell

          Hola Carlos , realmente no hay una pauta exacta , ya que depende de cada persona . En España la recomendación es de 1,90 mg y en otros países como USA es de 3mg . Si ya la has comprado en España probablemente tendrás la dosis de 1,90mg por lo que quizás es mejor que empieces con esa dosis y si ves que no es suficiente aumentas la dosis . Si tienes mas dudas , puedes escribirme . Un beso ,Meri

          • Gracias Meritxell, eres muy amable. He comprado una que lleva 1,95 mg. Si veo que no es lo que esperaba, subiré la dosis a 3 mg. Creo que es lo más sensato.

            Muchas gracias por tu atención.

          • farmaciameritxell

            Ya me contarás como te va ¡¡

  106. Hola Meritxell,
    Hace aproximadamente una semana que estoy tomando dos pastillas de 1,9 mg de ESI. No he notado ningún cambio, es decir no me duermo antes de las 4 – 5 de la madrugada. Antes de empezar con la melatonina solía tomar media pastilla de Dormidina 25 mg y me ayudaba a conciliar el sueño.
    Con el fin de poder descansar y hasta que la melatonina me haga efecto ¿puedo tomarla con dormidina?
    ¿Es posible que la dormidina no me llegue a hacer efecto?
    Gracias por tus consejos. Un saludo

    • Perdon Meritxell por el lapsus, quería decir si es posible que la melatonina no me llegue a hacer efecto.

    • farmaciameritxell

      Hola Maria , la diferencia con la melatonina es que esta no es un hipnótico y no relaja o induce el sueño como puede hacerlo la Dormidina .La melatonina es un regulador del sueño , con ella se logra poco a poco mejorar la calidad de sueño . La Dormidina , es doxilamina un antihistamínico el cual induce el sueño y la relajación. Puedes tomar ambos a la vez aunque podría provocarte algo de somnolencia al despertarte . Mi consejo es que combines la melatonina con un relajante herbaceo como puede ser la valeriana . Un beso ,Meri

  107. empece a tomar melatonina por consejo de mi ginecologa, en concreto Circalife, para ayuda por dificultades en el sueño, relacionados con la menopausia.
    Cuando se me ha terminado he comprado otra marca somnioflash. Me podrias explicar que diferencia de dosis hay entre una y la otra y si son igualmente recomendables. Gracias por tu atención

    • farmaciameritxell

      Hola Amparo , Circalife lleva 300 mcg de melatonina mezclada con Valeriana. La otra marca que has comprado lleva 1,9 mg mas vitamina B6 . Como puedes ver la diferencia es importante . Ambas son recomendables , aunque depende de cada persona cual le irá mejor . Lo notarás tu misma. Un beso ,Meri

  108. hola voy a comenzar a tomar melatonina notte de 1,9 mi duda es pone que son masticable no necesita ser ingerido con agua pero no se si la puedo masticar o es meterla debajo de la lengua para que se deshaga como debo de tomarla debnajo de la lengua o masticarla simplente,necesito que me puedas ayudar.Un saludito

  109. hola
    Hay algun problema en la utilización de melatonina con aines , antihistaminicos, antibioticos etc..?
    por favor puedes informarme de posibles incompatibilidades e interaciones?
    Muchas gracias por tu magnifico blog

    • farmaciameritxell

      Hola Marian , con los anti-histamínicos clásicos , al dar también somnolencia algunas veces se produce un efecto sinérgico y se tiene sueño por las mañanas al despertarse . Pero si se espacian no hay ningún problema, por ejemplo si se han tomado por la mañana . Con antibióticos no hay ningún problema . Un beso ,Meri

  110. Buenos días Meritxell,
    gracias por esta entrada.
    Te comento que la semana pasada compré en vuestra farmacia de Andorra la Melatonina 3 mg de la marca Natrol que tambiém incluye vitamina B.
    Llevo dos días tomándola porque soy bastante aprensiva con los medicamentos y la verdad me daba miedo cualquier efecto secundario.
    La verdad que me está funcionando.
    Yo tube un problema hace años por unos ansiolíticos y me costó bastante recuperarme, ya que al dejarlos me provocó un estado de dependencia en el que me costaba muchísimo dormir. En aquel caso no tomé melatonina.
    Ahora, vuelvo a estar nerviosa y aunque no es tan fuerte, también me está costando dormir. Depende de la noche.
    Esta vez si he tomado melatonina y a los 10 minutos estaba dormida como un tronco.
    La cuestión es que hoy me he levantado mareada y no se si tendrá algo que ver. Si es un efecto secundario me gustaría saber si el cuerpo se acostumbra y los mareos son momentaneos.
    Gracias.

    • farmaciameritxell

      Hola , la melatonina no crea hábito como pueden ser los ansiolíticos o los hipnóticos .La melatonina no suele producir mareo al despertarse pero algunas personas describen algo de dolor de cabeza , que desaparece en poco tiempo . Puede ser también de los nervios o de haber dormido mas profundamente de lo habitual . Si tienes mas dudas estoy a tu disposición . Un beso ,Meri

  111. Muchas gracias Meri, supongo que con suplementos de magnesio, omega 3, no habrá tampoco problema , también tomo melival que espero ir dejando cuando la melatonina me funcione, solo llevo dos dias tomándola. O tomaré las dos cosas, siempre que no haya ningún inconveniente.
    Gracias de nuevo por tu magnífico blog y saludos

  112. Hola Meritxell,
    Meha encantado encontrarte y he leido casi todos los comentarios
    tengo 55 años, tomo melatonina, de la casa Puritans Pride, de 3 mg. Tomo una cápsula por la noche y me va realmente bien, aunque creo que la dosis es adecuada, de marcas no sé nada. Esta, en concreto me las envía mi primo de una farmacia de Gibraltar.
    Tengo varias consultas. ¿sabes cual podría utilizar como esta para no pedirla a Gibraltar? ¿da igual una marca u otra? ¿se puede tomar de forma continuada? A veces me da miedo porque no sé si sabemos si se pueden plantear efectos secundarios, y a mí como me va bien, pienso seguir utilizándola.
    Muchísimas gracias por tu blog, porque no sabía donde consultar.
    saludos

    • farmaciameritxell

      Hola Isabel , en España no se vende esta dosis , puedes comprar otra marca , generalmente las autorizadas y que se encuentran en las farmacias son todas buenas . Aunque al tener dosis de 1,9 mg generalmente , necesitarás tomar 2 aunque te pases un poco de dosis , no hay problema . La puedes tomar de forma continuada por que no crea hábito . La melatonina es una hormona que en nuestro organismo está de forma natural por lo que no la reconoce como algo extraño, así es muy difícil que tengas efectos secundarios y mas si te va bien . Un beso ,Meri

  113. Mi pregunta es que nunca había tomado melatonina, y el otro día compre la de 5 mg MILLENNIUM MELATONIN . No veo la composición por ninguna parte y me gustaría saber si es adecuada, temo que no fueran hormonas animales.

    De paso decir que me va estupendamente, consigo un sueño reparador y me levanto nueva. El descanso es increíblemente bueno

    Gracias

    • farmaciameritxell

      Hola Araceli ,no te preocupes, la composición , si la ves es solo melatonina y el justo excipiente . No se distribuyen casi melatonina de origen animal , de hecho nosotros que hace muchos años tenemos melatonina , no hemos tenido nunca de origen animal ni tampoco nos la ha ofrecido ninguna casa comercial . La mayoría de melatonina del mercado es sintética . Me alegro que te sea útil . Un beso ,Meri

  114. Desde hace pocos días estoy tomando melatonina de 5 mg y he leido que para las personas que toman aspirina no es recomendable.
    Yo tuve una subida de TA con dilatación pupilar, y después de hacerme todas las pruebas diagnosticas no han encontrado nada patológico pero como prevención me han pautado Acido acetil Salicilico 300 aunque yo solo tomo la mitad del comprimido, es decir 150 mg
    La melatonina me ha cambiado la vida, porque me va muy bien, mi pregunta es si corro algún riesgo y si realmente es cierto lo de la incompatibilidad con la aspirina
    Muy agradecida

    • farmaciameritxell

      Hola Elisa , generalmente se suele pautar una dosis mas baja de 300 mg de acido acetil-salicílico , entre 100 mg y 150 mg . De todos modos puedes tomar también la melatonina , sobre todo por que dormir bien te beneficia también. Un beso ,Meri

  115. Tengo 51 años. Desde la menopausia me despierto todas las noches. Es decir, me duermo pronto, pero a las 3 o 4 horas me despierto y ya apenas duermo o duermo despertándome continuamente. Llevo tomando melatonina Key desde hace varios meses. Me fío de esta marca ya que no es sintética, se extrae del cacao, o sea, q es natural completamente. Pero aún tomando una dosis de 5 mg, sigo despertándome.
    He leído sobre la melatonina retardada. Parece que sería lo más aconsejable en mi caso. ¿O no? Aunque si los efectos duran tanto, ¿por la mañana podré conducir o trabajar? ¿Cual sería la dosis que me recomienda en mi caso?
    Pero no encuentro ninguna marca q sea de origen vegetal y natural. (La marca Key no dispone de mlatonina retardada.)
    ¿Qué marca me recomienda?

    • farmaciameritxell

      Hola Maria , puedes tomar tranquilamente la melatonina que quieras aunque sea sintética , de hecho la molécula se parece mucho a la natural propia . Pero si , creo que lo ideal para ti es la retardada . Por la mañana no tendrás ya el efecto por lo que no hay ningún problema en conducir o trabajar . Si la vas a comprar en España , la única es Circadin LP ,sino la marca Natrol me gusta mucho aunque no es del cacao , es sintética . Un beso ,Meri

  116. Hola, aunque no te ha dado tiempo a contestarme :), intuyo que circadin es lo que mas me conviene, especialmente para evitar el despertar temprano que es lo que mas me suele ocurrir y lo que llega a afectarme el estado de ánimo de una forma importante, por el hecho de estar casi cada día con esa sensación de falta de sueño tan horrible.
    Circadin de 2 mg comprimidos de liberación prolongada ¿se puede comprar en España en farmacias?
    Gracias otra vez y por favor perdona mi impaciencia.

    • farmaciameritxell

      Hola Nacho , he tenido algún problemilla con el blog , quizás por esto no pude contestarte ,perdona . Circadin 2 mg se vende en las farmacias españolas . La ventaja de la liberación prolongada es precisamente esto , que se mantiene la cantidad de melatonina mas tiempo en el cuerpo y evitas despertarte a media noche . Si tienes mas dudas , estoy a tu disposición .Un beso ,Meri

      • Muchas gracias por responder tan pronto. Tengo un par de dudas:

        1º Tomo Bromazepán 3mg por las noches para dormir, (y me sirve a medias) ¿Puedo tomar esto y la melatonina?

        2º No la encuentro en la tienda de vuestra página. ¿No la vendéis o he buscado mal?

        Gracias por todo

        • Me refería que no encuentro Circadín en vuestra página. Aunque por lo que he estado investigando es muy cara, demasiado diría yo. Estoy intentando encontrar una melatonina de acción retardada-prolongada con un precio mas normalito, pero me pierdo…

        • farmaciameritxell

          Hola Nacho , el bromazepamn es ansiolitico mas que un hipnótico y 3mg es una dosis no baja . No es demasiado aconsejable tomar ambos juntos , sin embargo es normal que no te induzca el sueño en algunos casos , en los que elimina la ansiedad pero pone la mente en alerta . Si deseas ir disminuyendo la dosis de Bromazepam por la melatonina , mi consejo es que dividas la dosis de 3 mg en dos tomas ( muchas marcas tienen tabletas con ranura para facilitar el corte) 1,5 mg a media tarde y la otra parte mas cerca de la noche pero no antes de acostarte , que es cuando te aconsejo que tomes la melatonina . Sobre tu otra pregunta Circadin está considerado fármaco por lo que no la encontrarás o te costará encontrarla en internet . Hay muchas otras marcas de liberación retardada , y diferentes dosis consideradas fuera de España como suplementos nutricionales por lo que son mucho mas económicas . Un beso ,Meri

  117. He mirado en vuestra shop-web y no he sabido encontrar melatonina con B6 y además de liberación prolongada ( 2 o 3 mg). ¿La tenéis?
    Saludos
    Robert

  118. Hola Meritxell, gracias de antemano, te pido ayuda con la melatonina. Tengo 50 años y desde hace dos años con la menopausia y desde entonces duermo muy mal, durante toda la noche tengo despertares, ya no sé lo que es dormir de un tirón,al día siguiente estoy fatal, me falta energia, cansada… Tomo media pastilla de noctamid de 1 mg.-me las mandó el medico-, las quiero dejar poco a poco. En la farmacia compré melatonina de Aquilea hace 1 semana, empecé tomando 2 comprimidos pero a la mañana siguiente todo el día como con sueño y aturdida y un poco de ansiedad, luego tomé 1 comprimido y casi lo mismo y durmiendo mal, aconsejame con la melatonina, es toda igual?, esta que tomo es indicada para mí?. Peso 50K. Gracias.

    • Hola Geles , creo que deberías tomar algún complejo natural que llevara isoflavonas . Prefiero los que llevan mas que solo las isoflavonas de soja , ya que el problema que tienes no solo es insomnio o ansiedad , según comentas está ligado al cambio hormonal . A algunas personas la melatonina les hace el efecto que comentas , pero creo que no has descansado bien sobre todo si llevabas tiempo tomando Noctamid , es esto el motivo de tu aturdimiento y ansiedad . Es propiamente cansancio . Vuelve a repetir tomando solo 1 pastilla para ver su efecto . A partir de entonces verás si la dosis es la adecuada o no , ya que realmente no hay una dosis pautada dependiendo de la edad. Un beso ,Meri

  119. Gracias por tu respuesta Meritxell. Sí la verdad es que me encuentro cansada y con esto de no dormir nunca estoy despejada, anoche me tomé solo una pastilla pero los síntomas son iguales. Por favor asesorame con el complejo natural de isoflavonas, para yo pedirlas en la farmacia, es que no te he entendido bien, disculpa la molestia por ser pesada y gracias.

    • Hola Geles , te aclaro , es posible que tus problemas de sueño se deban a los cambios hormonales que ocurren en la menopausia , es por ello que te recomendaba un producto que contenga isoflavonas de soja u otra planta , estas ocupan el lugar de los estrógenos y evitas estos síntomas . Si vas a tu farmacia seguro que te aconsejan un producto para ello . Me gustan mas los que contienen mezcla de diferentes plantas que solo extracto de soja . Si tienes mas dudas , estoy a tu disposición . Me escribes cuando lo necesites . Un beso ,Meri

  120. Gracias por tu información, ahora sí me ha quedado claro, voy a ir a preguntar, muy amable Meritchell.

  121. Hola, compré la melatonina de aquilea de 1,9, hace mucho que tengo insomnio, me cuesta dormir y me despierto varias veces durante la noche.
    Al tomarla he notado que duermo muchísimo peor, llevo pocos días pero es que la diferencia es muy grande, los días que la he tomado no habré dormido ni dos horas,me ha costado más y me he despertado incontables veces. A qué puede ser debido? al a marca?es mala?es que aunque no fuera dosis suficiente y la necesitara más alta, no entiendo el que me afecte para muchooo peor. Gracias.

    • Hola Mireia , la melatonina de la marca aquilea la toma mucha gente y es una buena marca . ¿has sustituido alguna medicación por la melatonina? La melatonina no es un hipnótico , se trata de un regulador del sueño y poco a poco dormirás mejor si no tienes dependencia a ningún fármaco . Un beso ,Meri

      • Gracias. No he sustituido ninguna medicación, estaba tomando jarabe de pasiflora e infusiones, cosas naturales que sigo tomando a la vez que la melatonina. Seguiré entonces tomándola, a ver si me hace efecto al pasar unas semanas.

        • Hola Mireia , por lo que me comentas ,no es normal que con la melatonina duermas peor , quizás se debe a las expectativas que tenías del producto. ¿por que además de la pasiflora no pruebas con valeriana? Un beso ,Meri

          • Gracias,probaré con la valeriana también, de todas maneras me podrías aconsejar una buena melatonina de efecto prolongado para no despertarme tantas veces por la noche, tienes razón que tenía unas expectativas super altas del producto, y por eso igual me pasa esto,había leído tan buenas opiniones en foros y demás, pero claro igual eran personas que tenían un problema puntual y yo lo arrastro desde hace años, soy una persona muy nerviosa, paso estres en el trabajo, estudio a la vez y todo se junta.

          • Hola Mireia , En España la única melatonina con efecto retard es CIRCADIN , en otros países como en Andorra disponemos de otras marcas como Natrol que la dispone de dosis mas altas . Un beso ,Meri

    • Yo también hace mucho que tengo insomnio y hace como tres años que probé la melatonina(marca Key). Me sorprende mucho que describas tan bien lo mismo que me ocurrió a mí. Lo tuve que dejar.

      Por aquella época tomaba lorazepán, pero no sustituí uno por el otro, sino que tomaba las dos cosas.

      Quizás el tomar las dos cosas me afectara, pero quizás también las expectativas que tenía del producto eran otras.

      Hoy el médico de cabecera, al hablarle sobre si podía tomar melatonina y bromazepán (es lo que tomo a día de hoy) me ha terminado derivando a salud mental. Hasta que me llegue la cita, voy a probar con pasiflora y espino blanco. Cuando no puedo conciliar el sueño, tengo varios despertares y/o un despertar temprano.

      • Hola Nacho , ya nos contaras como te va . Un beso ,Meri

        • Del médico de cabecera me pasaron a la consulta del psicólogo y de éste a la del psiquiatra. Me cambiaron de bromazepán a alprazolam, la psiquiatra me dijo que podía combinarlo con melatonina. Estoy tomando melatonina Spechiassol 2 comprimidos masticables de 1.9 mg al acostarme. En el mes que he estado tomando esto, he perdido la cuenta de las noches que duermo de un tirón, algo que antes sólo me pasaba una vez cada dos meses aproximadamente. Los despertares nocturnos siguen ahí, pero han bajado mucho. Me insistieron en que tratara de acostarme siempre a la misma hora.
          Lo cierto es que estoy durmiendo mejor. Espero que siga así.

          • farmaciameritxell

            Hola Nacho , me alegro que hayas encontrado una solución o tu mejoría . Gracias por comentarlo . Un beso ,Meri

  122. Hola Meritxell,
    llevo unos dos meses con problemas de ansiedad y he estado tomando trankimazin. Lo dejé hace ya casi tres semanas y al principio me iba muy bien. Empecé a combnar con Melatonina de la marca Aquilea y dormia bastante bien. Pero ahora, llevo casi dos semanas que duermo menos, me duermo rápido pero luego me despierto a las 4 o 4 horas y media y ya no puedo dormir mas. tomo una pastilla de 1,95 y no sé si aumentando la dosis podria dormir mas horas. me he comprado valeriana Kneipp, y me tomo dos pastillas durante el dia. y aun asi sigo durmiendo 4 o 5 horas. Luego estoy todo el dia muy cansada y me duele la cabeza. El otro dia tomé un relajante muscular, porque estaba agotada de dormir tan poco y la verdad es que dormí 8 o 9 horas, pero no quiero volverlo a tomar, quiero un remedio más natural. Puede ser que esté con sindrome de abstinencia por el trankimazin?
    Te agradeceria que me pudieras ayudar,
    Belén

    • Hola Belen , si todavía sientes nervios ,esto no te dejará dormir correctamente . La valeriana que has comprado te aconsejo que la tomes con la melatonina por la noche también . Algún relajante musculares contiene benzodiacepina es por ello has dormido las horas seguidas , estoy de acuerdo si no duermes correctamente que alternativamente lo tomes , pero como tu misma dices crea hábito . Conozco una melatonina en España que lleva magnesio y valeriana a la vez , se llama Melatonbest , lleva ademas de la valeriana , magnesio , podría ser una opción . Trankimazin crea bastante hábito pero aunque relaja no se trata de un inductor del sueño , por lo que es probable que el estado de ansiedad que tienes sea debido a este problema y esto repercute con el sueño . Un beso ,Meri

  123. Gracias Meri,

    Voy a probar a tomar la melatonina y la valeriana por la noche como me aconsejas, por probar. Está claro que la ansiedad es la que no me deja dormir, asi que voy a intentar relajarme y si no, tendré que pedir ayuda médica, pero primero quiero probar con la valeriana, a ver que tal. Si no funciona, pues compraré Melatonbest, será cuestión de ir probando.
    Gracias

  124. Hola Meritxell.

    He llegado a tu pagina investigando un poco sobre la melatonina como mucha gente que te a escrito, pero leyendo todos los comentarios, no he encontrado nada parecido a lo que me pasa a mi, empece a tomar melatonina pura 1,9 de ESI, y la verdad que si he notado que duermo mejor y no me despierto por las noches, pero cuando me la tomo como una hora y media antes de irme a la cama, tengo la sensación de mareo y el estomago un poco revuelto, pense que seria pasajero pero en las dos ocasiones me ha pasado lo mismo, me preocupa el mareo es una senación de inestabilidad, quisiera saber si eso es normal. Muchas gracias.

    • Hola Ana , la melatonina la tienes que tomar , al irte a dormir y no tanto tiempo antes , es cuando le indicarás al organismo que es el momento de ir a dormir .Si realmente tienes tantos efectos secundarios tomándola justo antes de acostarte deberías dejarla o bajar la dosis . Un beso ,Meri

  125. Hola Meritxell,

    Tengo 75 años y estoy tomando paroxetina de 20mg 1 al dia i adiro 100 debido a un infarto. Desde hace un par de meses me cuesta dormir por la noche y me adormezco durantre el dia, crees que si tomara melatonina Circadin 2mg dormiria mejor por la noche?
    Gracias

    • Hola Marta , puedes probar con ella , ayuda a regular el sueño , y mejorar las pautas de dormir durante el día y la noche . Y es apropiada en tu edad y estado . Un beso ,Meri

  126. Hola Meritxell.
    Me he decidido a probar la Melatonina porque duermo pocas horas y no me siento descansada al dia siguiente.
    No me cuesta dormirme, pero me despierto siempre a media noche a las 4-5 horas de sueño y muchas veces ja no consigo volver a dormirme.
    No se si debo tomar la de liberacion retardada, He pensado tambien tomarla sublingual a media noche quando me despierto (aunque esta opción, no se si es buena ya que luego suena el despertador…)
    Que me aconsejas?. Me puedes aconsejar que tipo y dosis de Melatonina necesito.
    Muchas gracias.

    • Hola Montse, tomar la melatonina a media noche no es una opción correcta , creo que es mejor tomarla con liberación prolongada , y si no combinarla con otros productos de origen herbal que relajen y mejoren la profundidad del sueño . La melatonina naturalmente se segrega cuando se empieza a dormir , si la tomaras a media noche , sería extraño para el cuerpo por lo que no sería beneficiosos , hemos de intentar imitar los hábitos naturales de sueño . Un beso ,Meri

      • Hola Meritxell.
        Una nueva pregunta:
        ¿se puede tomar la Melatonina (en este caso seria la de liberacion retardada) si se està tomando Leflunomida?

        • farmaciameritxell

          Hola Montse , si , en un principio no tiene contraindicaciones , aunque es mejor que se lo consultes al médico . Un beso ,Meri

  127. hola mery

    acabo de descubrir tu blog y queria hacerte una pregunta:

    ayer estuve en el neurologo y por mis problemas para dormir me dio la siguiente pauta, una pastilla de circadin una hora y media antes de acostarme y ocho gotas de melamil gotas justo antes de dormir.
    me gustaria que me dijeras si el circadin de 2mg se podria aumentar en caso de no hacer efecto, pues tomo desde hace tiempo dormidina.

    muchisimas gracias y enhorabuena por tu blog.

    • farmaciameritxell

      Hola Laura , en algo que discrepo de tu médico es en la hora de tomarte el circadin , creo que una hora y media antes de acostarte es demasiado tiempo , contando además que vas a tomar melamil, que también lleva melatonina . Aunque el médico te conoce mas que yo . La melatonina al ser una sustancia que se segrega con los hábitos diarios , creo que la deberías tomar como máximo una hora antes o menos . Algunas personas necesitan aumentar la dosis de la melatonina , aunque no te adelantes a los acontecimientos ,ya que es probable que no necesites aumentar esta dosis . Melamil , vuelve a ser melatonina , por lo que estas ya aumentando también la dosis . La dormidina no es un hipnotico a la que se adquiera mucho hábito por lo que no te será muy difícil suprimirlo . Si no te fuera lo suficientemente bien , te aconsejo que tomes un relajante natural como la valeriana junto con la melatonina , realmente ayuda mucho . Un beso ,Meri

  128. padre de 85 años a pesar de tomar somnovit y a la media hora noctamid antes de acostarse no duerme nada bien compre melatonina 1,9mg que hago suprimo somnovit y le doy noctamid y la melatonina o cuanta dosis respondeme pues no se que hacer muchas gracias de veras

    • farmaciameritxell

      Hola Mari , este tratamiento de Somnovit y noctamid , me imagino que te la ha recetado el médico , aunque no es muy habitual mezclar dos tipos de benzodiacepinas. Realmente tampoco me dices que dosis toma de cada uno .Si hace mucho tiempo que está con este tratamiento no puedes retirar la dosis de alguna de la medicación de golpe . La melatonina la puedes incorporar progresivamente . Un beso ,Meri

  129. hola mery

    gracias por contestarme. Te escribi por que lei en uno de tus comentarios que el circadin se podian tomar dos pastillas, el neeurologo me puso esta pauta por que me la receto hace tiiempo y no me hacia efecto y ademas añadio el melamil, pero hare como me dice, tomare el circadin media hora antes y el melamil al acostarme. una pregunta mas, la valeriana forte como me la tomaria?, con el circadin o con el melamil?.

    muchisimas gracias.

  130. hola mi pregunta es la siguiente yebo muchos años dormiendo 4 o 5 horas como masimo y la verdad esque siempre estoi cansado dormirme no me cueata a los 10 minutos mas omenos me duermo pero a veces a las 2 horas me despierto como si hubiera estado dormiendo mucho tiempo yu luego me duermo me despierto asi toda la noche nunca hace falta ponerme el despertador porque casi siempre estoi despierto que mela tonina me aconsejas y tambien quiero saber si con una noche que me la tome lla podre dormir esa noche o es al tiempo de estar tomandola muchas gracias estamos aprendiendo mucho con tigo un saludo

    • farmaciameritxell

      Hola Tony, la melatonina que te aconsejo es la de liberación prolongada . Se absorbe mas lentamente y así deberías dormir mas tiempo . Aunque su efecto no es inmediato , se consigue dormir al poco tiempo de tomarla. Un beso ,Meri

  131. mery muchas gracias por tu respuesta.

    no quisiera abusar de ti pero se me olvido preguntarte si la dormidina la puedo dejar de golpe al tomar el circadin o por el contrario debo hacerlo poco a poco, si es asi como deberia hacerlo?, pues empiezo esta noche con el circadin, tengo valeriana en gotas del laboratorio heel, 25 al acostarme, puedo tomarlas junto con el circadin, asi las termino antes de comprar la forte.

    muchisimas gracias.

    • farmaciameritxell

      Hola Laura ,no te preocupes , que no es abuso para nada , la valeriana la puedes combinar con circadin . La dormidina la puedes dejar de golpe , aunque si los primeros días te cuesta dormir , altérnala . Realmente si tomas Valeriana y Circadin deberías dormir bien . Incluso puedes tomar unas gotas de valeriana unas dos horas antes de dormir y de nuevo al acostarte. Un beso ,Meri

  132. el somnovit y posterio noctamid que toma antes de acoztarse son de un mv y la melatonina adquirida de uno con nueve el 85 años le doy medil somnovit noctamid d uno y una de mela un tiempk y lhego solo noctamid mas mela no ze es complicado ahora sin mas dice que si toma un orudis tambien dherms genial yo no le encuentro sentido pero se enfada si no le doy uno

    • farmaciameritxell

      Hola Mari me parece que tienes el teclado algo estropeado ,por que no entiendo muy bien lo que me dices . Pero , ya sabemos que las personas mayores algunas veces son algo tercas con esto de la medicación por lo que hay que persuadirles . En las farmacias te pueden preparar unos pastilleros con la medicación diaria , así no tendrá opción a tomar mas o menos . Un beso ,Meri

  133. Hola Meritxell. Moltes felicitats pel blog.
    A raíz de una operación que me fue practicada hace unos meses y que me ha dejado secuelas, estoy teniendo problemas serios con el sueño. He tomado varios ansiolíticos y, desde hace poco más de un mes, estoy con Noctamid 2mgrs. que me funciona bastante bien. no obstante, me gustaría ir dejándolo ya y sustituirlo por un producto natural como la melaron una.
    ¿Qué producto de melatonina y cantidad me sugieres, y cuánto tiempo crees que lo debo tomar conjuntamente con el Noctamid antes de dejar este último definitivamente? Por sí puede ayudar, tengo 53 años.
    Gracias anticipadas por la respuesta.

    • farmaciameritxell

      Hola Jordi , primero deberías empezar a bajar la dosis, ya que si solo llevas unos meses no te será demasiado difícil, siempre que estas secuelas hayan remitido . Noctamid de 2 mg es bastante alta , puedes empezar tomando 1 mg . Una vez estés durmiendo bien con 1 mg , será el momento que paulatinamente vayas eliminándola y cambiándola por la melatonina . En España la dosis mas alta que encontrarás es de 2 mg , Circadin , es de liberación prolongada . La puedes alternar con Noctamid . Un beso , Meri

  134. Mi padre de 85 años el somnovit y a la media hora noctamid que toma antes de acostarse son ambos de un mg lis toma igual hace 10años le compre mela de 1,9 mg y le di y va no durmio mejor solo que se mareaba mutxi que puedo hacer darle la mitad de somnovit y lo otro igual para ir dejanddole solo con la melatonina? afemas ahora le di un dia un orudis ketoprofeno pir un dolir lumbar y dice que durmio genial y ahora toma ademas del somnovit un orudia luego un noctamid le digo que el orudia ni es para dormir pero se lo tona si le doy melatonina dice que se marsa es dificil de acertar

    • farmaciameritxell

      Hola Mari , ya te contesté pero por lo que veo no has visto la respuesta , ahora te entiendo igualmente algo mejor . Realmente si tu padre tiene 85 años y lleva tanto tiempo tomando las benzodiacepinas , no veo ninguna necesidad de retirársela a su edad , es mas importante que duerma bien , que la dependencia que pueda ocasionarle la medicación . Otro punto diferente es el Orudis ,¿ has probado de darle un placebo? o simplemente una pastilla de valeriana , como si fuera el Orudis , estoy segura que dormirá igualmente bien . Me imagino que es difícil de convencer , sino , deberías comentárselo al médico o al farmacéutico que tenga costumbre de ir para que se lo explique , algunas veces , cuando son personas expertas y lejanas a la familia , es mas fácil de hacer entender y convencer sobre todo . Un beso ,Meri

  135. Muchas gracias por la respuesta.
    En el caso de que pueda encontrar melatonina de más de 2 mg ¿de qué cantidad me aconsejas que empiece a tomarla?
    También parece que el efecto no es inmediato, y que puede tardar varios días o semanas en funcionar. En ese caso ¿puedo empezar a tomar la melatonina ya, al mismo tiempo que voy reduciendo la dosis de Noctlamid, de forma que cuando lo deje definitivamente la melatonina ya esté haciendo efecto ?
    Gracias y un saludo !

    • farmaciameritxell

      Hola Jordi , si , la melatonina no actúa como Noctamid , por lo que has de ir despacio a eliminarlo . Y puedes tomar ambos algún día hasta eliminar definitivamente el noctamid, igualmente puedes ayudarte de cápsulas de valeriana o pasiflora para mejorar la relajación. Circadin es de efecto retard por lo que dura bastantes horas su efecto en el organismo . Un beso ,Meri

  136. Buenos dias meritxell. Llevo cuatro meses tomando melatonina 1’8mg, antes de dormir y me va fenomenal,mi pregunta es si puedo seguir tomandola indefinidamente o es aconsejable ir bajando la dosis hasta dejar de tomarla. Que me aconsejas?gracias.

    • farmaciameritxell

      Hola Fina , puedes seguir tomándola , la melatonina no crea hábito por lo que puedes continuar siempre que quieras , la melatonina está en nuestro organismo de forma natural por lo que si con ella duermes bien , podría ser que segregues la suficiente y al tomarla reemplazas esta carencia . Un beso ,Meri

  137. hola mery aunque no tenga que ver con la melatonina duermo mal por la preocupacion y angustia te queria pedir nombres o marcas de los aerosolos o srays oralss para combatir el fuerte y persistente olor de pies te lo agradeceria enormemente un gran saludo

    • farmaciameritxell

      Hola Mari , el olor de los pies suele ser debido a las bacterias que junto con el sudor fermentan , también es posible por el propio olor del sudor , aunque no sería solo en los pies . Creo que ya te lo comente . Hay unos productos en Francia llamados Akiléine que actualmente también se venden en España , me parecen geniales , además que disponen de productos específicos para cada problema . También va muy bien el clásico producto fungusol . Un beso ,Meri

  138. Hola, Meritxell. Tengo 44 años, y padezco de un transtorno de ansiedad y problemas para conciliar el sueño. Estoy tomando sertralina 50 mg (1 al día) y Deprax (1 por la noche, de 50mg). Hace cinco días que he dejado el Deprax para sustituirlo por melatonina 3 mg (Schiff Melatonin) pero aún no he dormido nada y me siento fatal durante el día.
    ¿Debería aumentar la dosis de melatonina?

    Muchas gracias por tu ayuda.
    Marjorie

    • farmaciameritxell

      Hola Marjorie , No se si sabes que ambos productos son lo mismo , no se si te has confundido al decírmelo , la sertralina es un antidepresivo , pero no hace dormir . ¿estas segura que era el Deprax lo que tomabas para dormir ? La melatonina plus , es muy buena marca , además lleva otros componentes que ayudan a relajar y el efecto nunca es inmediato , si el efecto de relajación pero no el de dormir . Espero tus comentarios para poder contestarte mas correctamente . Un beso ,Meri

      • Meritxell, sí, tomo sertralina y Deprax. El deprax es de 100 mg, pero solo tomaba media pastilla (50mg), y me ayudaba a dormir.
        El transtorno es de ansiedad con un poco de depresión.
        Para no tener que tomar tanto medicamento, después de leer tu blog pensé que podía sustituir el deprax por la melatonina, pero no se la dosis ni si va a tardar mucho en hacerme efecto.
        Gracias por responder tan rápidamente, saludos.

        • farmaciameritxell

          Hola Marjorie , bien , pues estas tomando el mismo fármaco por la mañana que por la noche , así que no compres dos envases la próxima vez. Realmente el Deprax como ya te he comentado no induce el sueño , aunque si te quita la ansiedad ya es mucho . La melatonina regula el sueño pero no tiene indicaciones frente la ansiedad ( al menos no directas , si al descansar mejor) . No puedo garantizarte que te vaya a ir bien para dormir , por lo que te sugiero que lo pruebes para saberlo . Un beso ,Meri

        • Por los medicamentos que tomas y por lo que indicas sobre ansiedad y depresión, te puedo decir que probablemente tengamos sintomas parecidos (nervisismo, ansiedad, insomnio, depresión, dolor de cabeza etc, etc….) pero no somos la misma persona, después de muchas vueltas terminé creo que con un buén siquiatra, (antes me habian visto neurólogos) me ha puesto la medicación que creyó conveniente y me está yendo bastante mejor que con todo la “lista” de medicamentos de antes, y me dice que siga tomando la melatonina….en definitiva acertar con el médico y la melatonina ayuda, suerte y salud

  139. Buenos días. ¿Puedo asociar Orfidal (2 comprimidos) y Melatonina, en la dosis que usted me indique, hasta conseguir conciliar el sueño regularmente en las primeras horas del descanso? Muchas gracias y un saludo.

    • farmaciameritxell

      Hola Mario ,se puede hacer , aunque es probable que tengas somnolencia diurna . Si son pocas las horas de sueño que duermes . Un beso ,Meri

  140. Hola Meritxell. Tengo 27 años y tengo colon irritable. Siempre he dormido muy bien incluso demasiado. Hace 3 meses me incorpore a mi trabajo tras aprobar una oposicion es mi primer empleo. Tuve un brote fuerte del colon y a raiz de eso comence con problemas de sueño. No podia dormir fui al mdico y me receto lormetazepan pero no lo tome. Empece con valeriana y luego melatonina aquilea. Me dormia pero me despertaba a las 4-5 horas. Comence con circadin un mes y se me esta regulando bastante y no me despierto tanto. Al dejar de tonarlo ya que por mi edad he leido que puede ser perjudicial no he dormido toda la noche. Crees que podria tomarlo mas tiempo? es posible que mi cuerpo deje de generar melatonina por si mismo? me recomendarias otra melatonina ya que ese indica para mayores de 55 años? perdona por el discurso. Muchas gracias

    • farmaciameritxell

      Hola Lia , puedes continuar tomándolo durante algo mas de tiempo al menos hasta que te estabilices un poco mas . No hay ningún problema y por supuesto no es prejudicial. La recomendación que ponen de los 55 años , es debido a que es mas habitual que las personas mas mayores tengan mas problemas de sueño al segregar menos melatonina naturalmente . No debes preocuparte si esta te va bien ,no tendrás ni efectos secundarios ni problemas de hábito . Un beso ,Meri

  141. Hola
    Tengo una niña de 8 años la cual siempre ha dormido muy poco y con despertares a a media noche El médico nos receto Variargil y se lo damos algunas veces, solo cuando nos tiene un poco desesperados. Si se lo damos constantemente ya le baja el efecto. Me gustaría saber si le podemos dar melatonina y si es así en que dosis, de cuantos mg. y si es mejor en pastillas o gotas. Muchas gracias.

    • farmaciameritxell

      Hola Miguel Angel, hay melatonina en gotas para niños , como recurso se la podéis dar aunque has probado antes con infusiones para relajar , como las de blevit u otras . Un beso ,Meri

  142. Buenos días. Nuevamente le escribo con el ruego de que me informe de lo siguiente, pues estoy muy confundido: “la melatotina, ¿tiene efectos inmediatos, como la aspirina o el paracetamol, o el organismo debe ir asimilando paulatinamente la sustancia tomada de forma pautada y en qué dosis?
    Muchas gracias. Un cordial saludo.

    • farmaciameritxell

      Hola Mario , no la melatonina no es una pastilla para dormir que la tomes y te duermas . La melatonina regula el sueño cuando está desequilibrado .La dosis depende de cada persona , y como duerman , la edad , si se encuentra o no estresado . Y algunos otros factores . Si tienes mas dudas estoy a tu entera disposición . Un beso,Meri

  143. Hola de nuevo Mari
    El día 18 te pregunte sobre mi hija de 8 años.Ya hemos probado diferentes cosas incluido Blevit sin buenos resultados. Hemos decidido probar con Melatonina líquida pero no sabemos de que tipo en cuanto a su composición en mg.
    He visto una de Natrol de 2,5 mg Eata estaría bien ? Y en cuanta dosis? Hay alguna otra marca más aconsejable ?
    Por favor dame tu opinión. Muchas gracias

    • farmaciameritxell

      Hola Miguel Angel , te aconsejo 1 mg para empezar , hay varias marcas que lo elaboran en gotas . Natrol también lo hace , pero en España esta marca no está , Melamil , lo encuentras en la farmacia . Recuerdo perfectamente tu consulta , espero que te sea útil . Un beso ,Meri

  144. Hola Meri,
    Hace tiempo que estoy teniendo problemas para dormir.
    Hace poco me prescribieron un medicamento homeopático (gotas) que se llama “Lehning L72″, y que he comenzado a tomar.
    Mi pregunta es si puedo tomar a la vez estas gotas y algún tipo de melatonina. En caso afirmativo ¿cuál me recomiendas y que cantidad ? Aunque en España, por lo que he leído, el máximo que se vende es de 2 mgrs., supongo que, si lo ideal son 3 mgrs., se puede tomar 1 y media sin problemas ¿es así?
    Muchas gracias y saludos.

    • farmaciameritxell

      Hola Isabel , si , puedes tomar ambos productos a la vez. Pero quizás prueba por si con las gotas L72 te es suficiente . En España se ha bajado la dosis permitida a 1 mg , pero se puede tomar hasta 3 mg sin ningún problema , de hecho es la dosis mas usual en otros países . Un beso ,Meri

  145. Hola gracias de ante mano por su tiempo,tengo un hijo de 17 años q hace un año tiene problemas para conciliar el sueño,puedo darle melatonina y q dosis por favor.Un saludo Mayte.

    • farmaciameritxell

      Hola Mayte , si , puedes darle melatonina sin problema . Empieza con una dosis baja . Pero , ¿has probado dándole antes valeriana? . Un beso ,Meri

  146. Hola : He buscado en internet como tomat la Melatonina, porqué lo que me ha pasado a mi esta noche es todo lo contrario a los efectos que dicen tiene. Precisamente una amiga me compró la Melatonina Milenium de 3mg en Andorra , no sé si en tu farmacia y ayer tomé mi primera pastilla junto a Noctamid de 1gr que es lo que me estaba tomando. Rebajé mi toma de 1 y 1/2 a 1 /4 y la tomé junto a una pastilla de Melatonina……..toda la noche en vela, no he dormido mas que media hora cuando ya eran mas de las 6 de la madrugada. Tengo 65 años y nunca he sido una gran dormidora, tenia ganas de dejar Noctamid para pasarme a la Melatonina, como esta noche me pase lo mismo….no se que hacer. Tu blog me ha parecido muy interesante y te agradeceria una pequeña ayuda. Saludos

    • farmaciameritxell

      Hola Joana , si hace mucho tiempo que tomas Noctamid , no puedes suprimirlo tan rápidamente . Deberías estar tomando ambas cosas a la vez durante por lo menos un mes , o el tiempo que sea necesario . Esta noche toma Noctamid y duerme bien , mañana vuelves a intentar tomando la melatonina y algo menos noctamid . Puedes ayudarte igualmente con algún relajante de origen vegetal. Un beso ,Meri

  147. Hola Meritxell, soy una persona nerviosa y con el sueño ligero. Me cuesta mucho dormirme (unas dos horas de media), lo hago muy tarde (hasta las 4 generalmente no concilio el sueño) y aún encima me despierto cada hora o dos horas hasta las 8 que soy capaz de dormir de un tirón hasta las 11. Aún así me levanto casi siempre cansada y necesito dormir la siesta para evitar dolores de cabeza (tengo cefalea tensional). Estuve tomando durante 7 años tropargal (dos cápsulas antes de acostarme) pero me habitué a ellas. Este verano he sido capaz de dejarlas (lo he pasado fatal!) y las he sustituido por extracto de amapola en gotas. Llevo ya 4 meses con la amapola pero tampoco me regula el sueño y sigo con el horario cambiado. He leído tu artículo sobre la melatonina y quería saber si me la recomiendas, cual (porque ya veo que hay muchas) y que dosis. No quiero acabar enganchada a unas pastillas porque luego para dejarlas se pasa fatal.
    PD: Una semana antes de tener el período se me agrava el insomnio, llegando a dormir 3 horas de noche.
    Muchas gracias por tu atención!

    • farmaciameritxell

      Hola Inés, el extracto de amapola te induce el sueño ,por lo que te aconsejo que de momento no lo dejes , quizás tómalo algo mas temprano . La melatonina puede ayudarte , te aconsejo que la incluyas pero como ya habrás leído en mi post es muy importante que seas constante con ello . Y la tomes todos los días a la misma hora , y procura seguir igualmente la misma rutina . En España solo vas a encontrar 1 mg , aunque si acudes a la farmacia puedes encontrar Circadin con 2 mg y liberación prolongada , creo que es la mas adecuada para ti. Un beso ,Meri

  148. Hola si te comentaba q tengo un hijo de 17años q le cuesta dormir,le doy valeriana y tilas,pero sigue igual así q probare con la melatonina muchas gracias.

    • farmaciameritxell

      Hola Mayte , es una opción que puedes probar . Ya me contarás como le va . Si tienes alguna otra duda estoy a tu disposición.Un beso ,Meri

  149. Tengo problema no puedo dormir tomo te para dormir y nada tengo 53 anos

  150. Hola, acabo de cumplir 48 años y la verdad es que cada vez me cuesta mas conciliar el sueño, esto se agrava dos noches a la semana en las que me tengo que quedar con mi padre y este me despierta a las cuatro o las cinco solo para preguntarme la hora y ver si ya se puede levantar, esto hace que ya no me vuelva a dormir. Me han hablado de la melatonina y se lo he comentado a mi ginecologa la que me ha dicho que si que me la tome, y me ha dado la dirección de una farmacia en la que me la hacen de 5 mg. Mi pregunta es, es alta esta dosis? es que estoy viendo que en las farmacias las venden ya preparadas de menos cantidad y no se deberia probar primero con esas que ya llevan tambien incorporadas relajantes tipo valeriana, o comprar la que me ha dicho la ginecóloga. Gracias de antemano.

    • farmaciameritxell

      Hola MªCarmen , es bastante habitual la dosis de 5 mg fuera de España, aunque en España la dosis mas alta permitida es de 1mg como suplemento y de 2 mg como fármaco. Aunque puede probar la melatonina , el problema es que no creo que sea lo mas adecuado para usted ya que , ¿a que hora se la tomará? a primera hora de la noche o cuando se despierta a las cuatro? . Si es a las cuatro sería demasiado tarde . La melatonina no es un inductor del sueño o un hipnótico es un regulador del sueño.Creo mas adecuado que cuando su padre le despierte se tome una pastilla de valeriana que de melatonina , que la relajará y la hará dormir. Un beso ,Meri

  151. Hola tengo 38 años y varios años con tendencia al insonmio por lo que hace mas de un año deje la dependencia a la DORMIDINA por lo que no he vuelto a tener un sueño “normal” me cuesta mucho conciliar el sueño(2 horas) y no logro dormir mas de 4 horas durante varios meses probe con KEY MELATONIN NIGHT 3 mg pero muy pocas veces me hizo efecto el tiempo que que la tome de dio mucha ansiedad, deprecion e irritabilidad, luego baje la dosis a la mitad pero seguia igual, en cuanto al sueño no vi gran mejoria puede que hasta durmiera peor ¿Es esto posible? he leido que a muchas personas puede que las deprima o sera la marca que no me asento, de vez en cuando vuelvo a intentarlo y siempre es igual me pongo MUY IRRITABLE!

    • farmaciameritxell

      Hola Liliana , no es lo habitual la ansiedad , aunque si no duermes bien durante mucho tiempo es probable que tengas este problema .Aunque lo que está claro es que esta melatonina no te ha ido bien . Es importante saber que la melatonina no es un inductor del sueño , es un regulador del sueño , y las indicaciones concretas son cuando las personas no tienen los ciclos del sueño correctos , es por ello muchas marcas , entre ellas Key , añaden otro tipo de relajantes. Creo que es mejor dejar el tema de la melatonina de momento , ¿porque no pruebas con un relajante herbal tipo Valeriana forte? . Sino deberás acudir al médico para que te recete aunque sea algo puntual medicación para dormir . Un beso ,Meri

  152. QUE ANTIBJOTICO ES ADECUADO TOMAR PARA UNA. OOSTEOOMIELITIS EN UN PIE DE MODO ODDRAL AUGMENTINE ES EFICAZ?MUCHAS GRACIASOSTROMIETI

    • farmaciameritxell

      Hola Loli , es importante acudir al médico para poder saber cual es el antibiotico mas apropiado dependiendo del estado de la infección . Un beso ,Meri

  153. tengo cita el seia pero analitica hecha y rmc stafilococus aureua mientras me ven esgoy tomando augmentine 875 mg 3 veces dia de forma oral que opinas?

    • farmaciameritxell

      Hola Loli , realmente va a ser el médico que después de hacer la analítica y el antibiograma se ve cual es el antibiótico efectivo , aunque este antibiotico si es generalmente efectivo frente a esta bacteria . Un beso,Meri

  154. Hola: Soy una mujer de 70 años. Presento una enfermedad que denomina Tiroiditis de Hasimoto. Hipotiroidismo. Parece ser de origen autoinmune. Me iniciaron melatonina como tratamiento para acufenos. Me producen trastornos a la dosis de 5mg día. ¿ Es posible que a menos dosis la soporte mejor? Por lo de la enfermedad auto inmune,¿tendria que dejar de tomarla?
    Muchas gracias por anticipadas. Saludos.

    • farmaciameritxell

      Hola MªJosé , ¿que tipo de trastornos padeces? , la melatonina no debería afectarte a nivel de tu enfermedad autoinmune . La dosis de 5mg suele ser bastante habitual ,aunque igualmente dosis mas bajas . Espero tu respuesta para poder acabar de contestarte . Un beso ,Meri

  155. Perdón, donde ponía “me iniciaron” quiere decir : me indicaron.
    Gracias.

  156. Hola. Muchas gracias por la rápida respuesta.
    La enfermedad es un Hipotiroidismo, que aparece por una tiroiditis,que se le llama de Hasimoto. Muy frecuente en Japón. Parece ser de etiología auto inmune. Es todo lo que se Meritsell.
    Espero que sea esto lo que necesitabas saber.
    Saludos muy agradecidos.

  157. Perdón. Los trastornos son: Nauseas no muy intensas,pesadez de cabeza y sensación de leve inestabilidad.
    Había captado mal la pregunta.
    Gracias de nuevo. Y saludos.

    • farmaciameritxell

      Hola MªJosé , te aconsejo que dejes la melatonina durante un tiempo y vuelvas a probarla mas adelante , así podrás comprobar si realmente es debido a esta . Cuando la reinicies , hazlo en dosis de 2 o 3 mg y no de 5 mg . Un beso ,Meri

  158. tomas santos domingo

    Bon dia Meri. Utilizo “esta sección” pues no se donde hacerlo.
    La recomendacion sobre como tomar la melatonina en gotas, ha dado un resultado estupendo. Gracias
    Mi problema actual es la artritis en manos y cadera, Parece ser que hay un producto muy beneficioso, la glucosamina (condro Aid )pero que esta contraindicado para los diabeticos. Yo estoy “calificado” como Melitus II.
    Mi consulta es, que puedo tomar con pareceida efectividad sin que me perjudique en la diabetes.
    Estoy tomando Glufan que me recetó el traumatologo por un problema de Meniscopatia interna derecha.
    Gracias por adelantado. Un beso
    Tomàs

    • farmaciameritxell

      Apreciado Tomás , puedes probar con la curcuma , no está contraindicado para diabéticos . Generalmente todos los productos incluyendo el ácido hialurónico no es apropiado para diabéticos . Un beso ,Meri

  159. ¡Wow! Esto es todo muy interesante, y me alegro de haber encontrado este artículo. Allá va mi historia…

    Tengo 28 años. Yo me he autodiagnosticado (porque en la Unidad del Sueño a la que fui en su día me tomaron por el pito del sereno) lo que llaman síndrome de la fase del sueño retrasada. Así que mi problema es coger el sueño; una vez que lo hago no me despierta ni Dios; de hecho por la mañana me cuesta mucho levantarme de la cama.

    El caso es que vengo tomando melatonina desde hace ya unos pocos años. Aunque cada vez menos, a veces me sucede que si duermo muy poco la noche anterior, al día siguiente cuando me voy a la cama y estoy cogiendo el sueño me dan como «temblores» en la cabeza, muy difíciles de describir para alguien que no los sufre. Descubrí que tomando melatonina conseguía eliminarlos, así que a día de hoy tomo melatonina sólo si tengo sueño acumulado, he dormido poco la noche anterior, etc. Suelo tomar pastillas de 5 mg (que compro en Internet; lo que venden en las farmacias españolas es un auténtico robo), aunque a veces necesito dos e incluso tres si la noche anterior dormí poco y he estado muchas horas despierto al día siguiente, porque si no no hay manera de dormir. La verdad es que me da un poco de cosa tomar tanta melatonina, porque me pregunto si mi cuerpo no se acostumbrará a recibirla de manera externa y dejará de producirla, pero bueno… También podría hundirme diciendo que soy un desdichado, pero ya lo tengo asumido como una pequeña limitación, y supongo que hay cosas mucho peores.

    El caso es que desconocía las pastillas de liberación rápida, y eso es lo que más me interesa a mí, ¡para poder coger el sueño rápidamente! ¿Qué me aconsejas? Había pensado que tal vez al ser de liberación rápida ya no necesitaría 5 mg y podría disminuir la dosis, pero tú dirás.

    Un saludo.

    • farmaciameritxell

      Hola José Miguel , muchas veces cuando mas cansado se encuentra uno, el organismo tiene una reacción contraria , es como si se pusiera en alerta y cuesta mas conciliar el sueño .Le pasa a mucha gente , aunque al final caes por cansancio . La melatonina de acción rápida es una buena opción que podrías probar , la elabora los laboratorios Natrol . Sobre tu pregunta , en el que preguntas por la dosis , 15 mg es bastante , quizás demasiado para ti aunque la melatonina no crea hábito , y el cuerpo no suele habituarse . Para inhibir tu glándula tendrías que tomar dosis mucho mas elevadas y durante mucho tiempo . Un beso ,Meri

  160. Buenas noches, me parece muy completo el artículo, quisiera hacer una consulta.
    Tomo melatonina con pasiflora ya que tengo turnos de mañana y noche. No lo tomo a diario, solo por unos días cuando cambio el turno de noche a mañana.
    Ahora tengo recetados unos antibióticos puedo tomar también la melatonina?

    Gracias, Yolanda

  161. hola quisiera saber que tipo de melatonina tomar porque ya tome la normal de 3mg y no senti ningun cambio ya tome asta 2 pastillas y nada,,,,,ya tengo 40 años de edad y tomando clonazepan 7 años, pero quisiera cambiar de medicamento natural como melatonina antes tomaba 8 gotas de clonazepan de 2.5mg y si me relajaba,, soy de mexico

    • farmaciameritxell

      Hola , el problema es que la melatonina no relaja o te induce el sueño como lo podía hacer el colnazepan , has de esperar un tiempo de tomarlo hasta que te haga el efecto necesario . Si hace 7 años que estas tomando esa medicación de forma regular , la has de ir suprimiendo de forma progresiva igualmente . Un beso ,Meri

  162. Buenos días:
    Tengo 54 años, soy hipertenso y estoy medicándome desde hace unos 5 años.
    Me podrías decir si puedo tomar melatonina, ya que duermo pocas horas y me despierto al mas mínimo ruido y luego no consigo dormirme.
    También quisiera saber si la melatonina es buena para poder regular la hipertensión.
    Muchas gracias y un saludo

    • farmaciameritxell

      Hola José Manuel , algunas veces la melatonina interfiere en la medicación para la hipertensión . Por lo que puedes tomarla pero con precaución y consultándolo al médico . Un beso ,Meri

  163. Hola de nuevo:
    Me gustaría saber si la melatonina y el colesterol son incompatibles.
    Muchas gracias

  164. Hola la neuropediatra le reseto a mi hijo de 11 meses una dosis de 6mg por noche, me parece muy alta la dosis ud me podria aconsejar si esta bien . El es normal solo desde los dos meses duerme 1 1/2 en el dia y en la noche se despierta 4 veces.
    agracezco su sugerencias

    • farmaciameritxell

      Hola Carolina , realmente es una dosis elevada para un bebe , pero si el médico te lo ha recetado , deberías seguir sus pautas si le tienes confianza . Un beso ,Meri

  165. hola Mery
    para la osteomielitis de la cabeza del dedo del pie me han mandado augmentini 875 mg tres veces/dia djrante seis meses la ulcera ha cerrado y no hay infeccion del pie.el analisis de vsg y ptoteina c r ha salido negativo no es excesivo tangtos meses?aunqude no seguido pero estoy desde julio tomandolos que te parecd a ti? muchas gracias

  166. hola Mery me han mandado tomar augmentine 875 mg tres veces dia para la osteomielitis de la cabeza de un dedo del pie durante seis meses ahora pie sin infecciobn y ulcera cerrada analisis de vsg y pfroteina c reactiva negativa llevo tomandolo desde julio aunque parado diez quince dias no es excesivo tanto tiempo que opinas? gracias

    • farmaciameritxell

      Hola Lolu , si realmente es bastante tiempo , aunque estas infecciones son muy lentas y algunas veces como debe ser el caso incluyendo el hueso es por ello que son tratamientos largos de antibiótico , creo que es correcto , sobre todo si el médico lo ha recetado . Un beso ,Meri

  167. Bona tarda Meri. Tiempo atras te consulte sobre las propiedades de la Cúrcuma y había pensado en tomarmelas ya, pero la semana pasada acudí a la consulta de la Dra. Li, cosa que hago dos o tres veces al año, y me prescribió Envozym debido a mis problemas de inflamacion, artritis, problemas vasculares y mala circulación…..
    Y mi duda es, tomo ambas cosas o con Envozym es suficiente?
    Gracias como siempre por tu asesoramiento y consejos.
    Un beso.
    Tomàs

    • farmaciameritxell

      Hola Tomas, es un buen producto , no necesitas tomar ambos , prueba con el que te han aconsejado y espera los resultados para valorar . Un beso ,Meri

  168. hola, por casualidad me he encotrado con tu pg, y quiero hacerte algunas preguntas. Garcias de antemano.
    Anoche fue la 1ª vez que tomé melatonina, me la recomendó una medica internista. Yo fui porque estoy desesperada de no dormir, he probado todo y llevo mas de 3 meses sin apenas dormir, una media de 2 horas, algunas noches no duermo nada.
    bueno a lo que voy, mi farmaceutico es de lo mas “apañao ” , me hablo bien del producto y compre MELATONINA AQUILEA. Es de 1 mg. esta noche la he tomado, a las 12 y a las 2 de la mañana ya estaba despierta y no he podido dormir mas.
    ¿puedo aumentar la dosis y tomarme 2 pastillas ?. gracias y un abrazo

    • farmaciameritxell

      Hola MªCarmen , si , puedes tomar dos pastillas , pero has de recordar que la melatonina no induce el sueño por si sola , ayuda a regularlo y esto es progresivo y no inmediato . Te aconsejo que la acompañes con una tisana de melisa por ejemplo o con Valeriana lo que ayudará a relajarte . Un beso ,Meri

  169. gracias por tu consejo.
    ¿cuanto tiempo tardará en hacer efecto ?, esta noche me tomaré 2, a ver que ocurre…..un beso

    • farmaciameritxell

      Hola MªCarmen , prueba con las dos pastillas , y en pocos días deberías empezar a notarlo y dormir mejor . No rechaces la idea de los relajantes herbáceos . Un beso ,Meri

  170. hola meritxell.tengo 65 años,no duermo bien a tiempos
    me cuesta iniciar el sueño,en otros me despierto a media noche,y cuesta reiniciarlo,padezco HBP, por lo
    tomo amlodipino, 1 de 5mg,enalapril,2omg. en estos momento estoy tratando de paliar el sueño con 7gotas
    valeriana heel,y media pastilla de orfidal 1mg, te ruego
    me informes tipo de melatonina que podria tomar y
    tiempo de tratamiento,suelo subir dos vecer a andorra
    aqui me han acosejado tomar KEY MELATONINA DEFENDER ,se puede adquirir CORTE INGLES.
    AYUDAME A DORMIR.

    • farmaciameritxell

      Hola Kiko , te aconsejo la melatonina de la marca Schiff , lleva otros componentes relajantes además de la melatonina , que tiene una dosis mas alta ,3mg . aunque es de origen USA y no la encontrarás en España , si vienes a Andorra la tenemos . De momento te aconsejo que en lugar de tomar la valeriana en forma homeopática lo hagas en cápsulas que es algo mas efectiva . Por ejemplo la Valeriana Forte de Kneipp es un buen producto . La melatonina que te han aconsejado está bien , aunque quizás la dosis es algo baja . Un beso ,Meri

  171. hace unos dìas hice una consulta y aumente la toma de melatonina a 2mg, pero yo sigo sin dormir, en mi farmacia me han aconsejado dormidina, ¿puedo tomarla con la melatonina ?.
    Estoy muy desorientada, nunca me había pasado esto de no dormir y ademas de que ninguna medicina me haga efecto. Tampoco se a que médico debo ir , mañana voy a un neurólogo a ver que me dice. Besos

    • farmaciameritxell

      Hola MªCarmen , no me gusta demasiado mezclar la dormidina con melatonina , me parece que te va a dejar mucho residuo por la mañana . Prefiero que lo combines con algun relajante como la valeriana . No se si has leído los otros comentarios , pero la melatonina regula el sueño , pero no lo induce , así que poco a poco mejorarás la calidad de sueño . Un beso ,Meri

  172. BUENAS NOCHES, CREO QUE YO LO QUE NECESITO ES UN INDUCTOR DEL SUEÑO AUNQUE A LA VEZ ME TOME LA MELATONINA PORQUE SOLO CON LA MELATONINA NO ES SUFICIENTE. NECESITO DORMIR AL MENOS 4 HORAS SEGUIDAS Y NO DESPERTARME ANSIOSA Y ESTRESADA, LLEVO YA DEMASIADO TIEMPO SIN PODER DORMIR.
    GRACIAS POR AYUDARME. UN BESO

    • farmaciameritxell

      Hola Mª Carmen ,es por ello que te aconsejaba , un producto natural como la valeriana forte para que ayude a dormirte y estar relajada . La dormidina es una solución pero no debes tomarlo con la melatonina . Algunas marcas de melatonina llevan relajantes también en su composición. Un beso ,Meri

      • HOLA, ESTA MAÑANA HE ESTADO EN EL NEURÓLOGO, Y ME HA DICHO QUE AUMENTE LA MELATONINA A 3 MG Y QUE ME TOME MIRTAZAPINA 30MG. MEDIA PASTILLA ANTES DE DORMIR JUNTO CON LA MELATONINA.
        LA VERDAD ES QUE YO YA NO TOMABA NINGUN ANTIDEPRESIVO Y ME DA UN POCO DE MIEDO,PERO TAMBIEN PIENSO QUE PUEDE HACER QUE ME CURE, Y DESPUES DEJARLO. NO SE, ESTOY MUY CONFUNDIDA Y ESTA SITUACION SE ME HA IDO DE LAS MANOS Y NO SE COMO MANEJARLA.
        EL CONSEJO DE LA VALERIANA YA LO VENÍA HACIENDO, PERO DEBO ESTAR POCO RECEPTIVA, POSIBLEMENTE A LO MEJOR QUIERO EFECTOS MAS RÁPIDOS, NO SE. QUIERO SABER QUE OPINAS SOBRE LA MIRTAZAPINA. GRACIAS

        • farmaciameritxell

          Hola MªCarmen , la mirtazapina , realmente no es uno de los fármacos que crean mucho hábito, este fármaco tiene como ventaja frente a otros antidepresivos que da sedación por lo que puede ayudarte a dormir . Mi consejo es que lo pruebes durante unos días para valorar los resultados . Un beso ,Meri

  173. HOLA MERI, ME TRANQUILIZAS CON TUS PALABRAS, VOY A PROBAR A VER QUE PASA.
    ESTOY MAS ANIMADA AL MENOS CONFIO QUE PUEDA MEJORAR .
    ME TRANQUILIZA SABER QUE CUANDO MEJORE PODRE DEJARLO FACILMENTE, YA QUE SEGUN ME DICES NO CREA MUCHA ADICCION. SI HE PODIDO DEJAR EL ALAPRIL Y ORFIDAL PODRE TAMBIEN HACERLO CON ESTE MEDICAMENTO.
    ME DAS SEGURIDAD CON TUS PALABRAS. UN BESO

  174. Hola meri , mi duda es si no tendria problema en tomar 3 pastillas de melatonina 3mg , en ocaciones tomo dos y no me hace efecto ,

    • farmaciameritxell

      Hola Ana , hay dosis muy altas de melatonina en el mercado , yo conozco hasta 20 mg y la de 10 mg es muy utilizada en muchos sitios . Puedes tomarla , pero acuérdate que es una dosis alta y podría darte algo de residuo por la mañana . Un beso ,Meri

  175. hola,agradeceria tu opinion sobre melatonin ultra 3mg Schiff,como deberia tomarla si tabajo hasta las 11 de la noche,luego me estoy acostando tipo 12 de la noche.Tengo 50 años.gracias

  176. Para Gala. Si tus cápsulas son de gel, prueba a extraer el líquido de la cápsula con una jeringa y aguja,y luego el líquido dividelo en dos dosis, asi tomarás la dosis que estabas tomando. Saludos y que te vaya bien.

    • farmaciameritxell

      Hola Antonio , no crees que es mas fácil las gotas ? . Así nunca tendremos las dosis iguales y se pierde la otra mitad de la cápsula . Gracias por tu idea y por tu aportación . Un beso ,Meri

  177. tomas santos domingo

    Hola Meri, bona tarda.
    Días atras te comente que había empezado a tomar Envozym y quería consultarte si te parece apropiado que al mismo tiempo tome vitamina C cn flavonoides.
    Por la noche sigo tomando Bimazin 500.
    Gracias. Un beso
    Tomàs

    • farmaciameritxell

      Hola Tomas , ¿como estas? si , puedes tomarlos , te aconsejo el Resveratrol . Y por la noche el otro , con minerales . Está bien . Un beso ,Meri

  178. Necesitaria saber el coste de melatonina 2 mg retard en envases de 60 comprimidos y las condiciones de envio.Gracias.

    • farmaciameritxell

      Hola Antonio , la melatonina de 2 mg ( bueno de 1,90 mg) la puedes encontrar en las farmacias . Si quieres diferentes dosis y deseas que te ayude escríbeme un email ,para poder atenderte personalmente . Un beso ,Meri

  179. Hola y gracias por tu blog! Yo no tengo problemas de sueño, sin embargo me gustaría probar la melatonina para retrasar los efectos del envejecimiento. Me la recomiendas? Y si tu respuesta es si, que dosis? Gracias y un saludo! Susana.

    • farmaciameritxell

      Hola Susana , la melatonina también tiene efectos anti-edad , la dosis autorizada en España es de 1 mg , aunque depende de la edad que tengas será mas o menos baja . De todos modos hay muchos otros productos con importantes acciones anti-edad diferentes a la melatonina que también podrías tomar si tu sueño es bueno . Un beso ,Meri

      • Hola, de nuevo. Tengo 46 años. Cualquier recomendación será bienvenida!;) gracias!

      • Hola, de nuevo. Tengo 46 años con menopausia adelandada por una histerectomia tratada con Evopad. Reconozco que he empezado a cuidarme tarde. ahora mismo estoy utilizando una hidratante de Singularderma para las manchas que tengo en mi rostro ademas del Licoforte. Ademas utilizo el serum Flavo C y tomo 1 capsula de aceite de Onagra al dia. Cualquier otra recomendación será bienvenida!;) gracias!

        • farmaciameritxell

          Hola Susana , una cápsula de aceite de Onagra es muy poco , estoy segura que si miras el envase para que sea efectivo por lo menos te recomiendan dos o tres Los pro. Esta bien que la tomes en tu caso pero en la dosis apropiada . Te aconsejo que añadas un antioxidante como el resveratrol. Los productos cosméticos que estas usando estan bien para eliminar las manchas . Al usar Evopad , las carencias hormonales estén compensadas por lo que no te preocupes por la menopausia. . Un beso ,Meri

          • Gracias Meritxell, eres un cielo! Quería aclarar que tomo Onagra de 1390 mg, Sería mejor tomar dos? Y en cuanto al Resveratrol? Cómo puedo encontrarlo? Que marca debería tomar? Y que cantidad? Ya no te molesto más, un beso!

          • farmaciameritxell

            Hola Susana , ¿que indica en el envase, 1390 mg por cápsula o por dosis? .También deberías ver si es la cantidad de aceite o de ácidos grasos esenciales , es que me extraña que solo indique una sola cápsula , realmente no es así normalmente . El Resveratrol , hay muchas marcas en la farmacia te será muy fácil encontrarlo . Solo mira que sea la variedad Trans-resveratrol . Las dosis son muy diferentes dependiendo de las marcas , por ejemplo las marcas americanas aconsejan todas 250 mg , sin embargo Revidox es solo 8 mg y según indican ya es suficiente . Me inclino por dosis algo mas altas , pero ellos dicen que tienen estudios que indican que es suficiente . Un beso ,Meri

  180. Tomo Onagra de la marca Sotya. Pone que son 100 perlas de 1390 mg (no aclara más) y recomienda tomar de 1 a 2 perlas al día.

    • farmaciameritxell

      Hola Susana , ya lo he visto , el peso es lo que comentas , pero la dosis por cápsula es de 1 gramo . Te aconsejo que tomes dos para notar los resultados durante unos quince días , después puedes bajar la dosis a 1 gramo / día . Un beso ,Meri

  181. HOLA MERI, POR FIN LOGRO DORMIR MUCHO MEJOR, PERO MI SUEÑO NO ES REPOSADO , ME DESPIERTO VARIAS VECES, PERO LO DOY POR BUENO.
    EL TRATAMIENTO QUE EL MÉDICO ME PUSO ES 1/2 PASTILLA DE mirtazapina 30mg.POR LA NOCHE DURANTE 15 DIAS Y DESPUES 1 PASTILLA DURANTE 3 MESES Y MEDIO .
    NO SE PORQUÉ DEBO AUMENTAR LA DOSIS ¿TU QUE OPINAS ?
    LA VERDAD ES QUE TENGO UN HAMBRE CANINA Y NO ME EXTRAÑARÍA QUE YA HAYA AUMENTADO DE PESO.
    YO YA SOY RELLENITA, ASI QUE NO NECESITO NI UN GRAMO MAS. LA MELATONINA LA SIGO TOMANDO. LOS MÉDICOS SUELEN DAR POCAS EXPLICAQCIONES POR ESO ES UN CHOLLO TENERTE A TI.
    POR CIERTO LA MELATONINA 3 MG, ¿CUANTO TIEMPO LA TOMARE?. TE DEJO , UN BESO Y GRACIAS. MARICARMEN

    • farmaciameritxell

      Hola MªCarmen , es probable que el médico te haga aumentar la dosis de la mirtazapina para que te vayas acostumbrando a ella , supongo que el tendrá sus motivos . Este producto da algo de hambre es normal . La melatonina va muy bien y es un producto que lleva muchos años en el mercado , el problema es que en España todavía lleva poco y es por ello la falta de conocimiento o experiencia de algunos profesionales respecto a este producto . La melatonina la puedes tomar todo el tiempo que quieras ya que no crea hábito , por lo que si te va bien , te aconsejo que sigas con ella . Un beso ,Meri

  182. ¿ y cual es tu email, que no lo encuentro por ningun sitio?

  183. Hola! Llevo tomando melatonina 3mg,desde hace un año de liberación sostenida ,pero llevo una temporada que duermo peor. He oído la importancia del magnesio para controlar la ansiedad ,que tengo en ciertas ocasiones , como ahora.¿Qué te parece o me puedes sugerir tú algo mejor que sea natural?

    Muchas gracias

    • farmaciameritxell

      Hola Pepa , el magnesio ayuda a controlar la ansiedad , has leído el post sobre Magnesio? http://blog.hola.com/farmaciameritxell/2013/07/magnesio.html
      puede ayudarte aunque también lo puede hacer una simple infusión de hierbas o unas cápsulas de valeriana junto con la melatonina , pueden ayudar a relajarte . Un beso ,Meri

    • Hola! No es la primera vez que escribo.Llevo un año y medio tomando mella tonina Shiff de liberación sostenida de 3 mg,me ha ido bastante bien,pero ahora llevo dos semanas que no sólo duermo a plazos de dos o tres horas , sino que a las 5 y media de la mañana ya estoy despierta definitivamente .
      No se qué hacer, hoy tomé media pastilla más y no he notado mejoría,despierta a la misma hora.Qué puedo hacer?Por temperamento soy bastante nerviosa y activa( me cuesta parar).
      Gracias una vez más.
      Pepa

      • farmaciameritxell

        Hola Pepa , ¿la melatonina Schiff que tomas es la ULTRA ? es que esta no es de liberación sostenida , pero lleva otros suplementos que ayudan a relajar ,por lo que mejora . Te aconsejo que tomes algún relajante como la teanina durante el día y así procurar estar mas tranquila . ¿Has cambiado algún hábito diario ? ¿hay alguna cosa que te esté poniendo mas nerviosa? . Un beso ,Meri

  184. Hola Meritxell:
    Creo que deberiamos proponerte para un premio por la labor que estas haciendo, pues el problema de dormir mal es muy angustioso.y el trabajo que estas desarrollando es muy meritorio.
    Una vez reconocida tu labor, paso a exponerte mi asunto: He leido todo tu bloc y en diferentes consultas me he visto reflejado y por lo tanto no es necesario consultarte de momento.
    Estoy tomando Circadin Rt 2 mg de 30 comprimidos y tengo 2 problemas: 1º el precio 24 € / 2º duermo 4 horas, a las 5 ya estoy despierto.Solucion: aumento a 3 mg Rt. o tambien podria probar a tomarme 1mg Esi (que ya tengo)junto al de 2 mg rt al acostarme (que me aconsejas)

    • farmaciameritxell

      Hola Antonio , aumentar la dosis es una opción , aunque también podrías probar combinándolo con valeriana u otro relajante herbal para que consigas un sueño mas profundo . Ya se que Circadin tiene un precio algo elevado ,teniendo en cuenta lo que cuesta la melatonina de liberación prolongada en otros países .Un beso ,Meri

  185. Esta noche he probado ha tomar circadin 2 mg RT mas 1 mg de ESI, intento fallido, me he levantado con una resaca fuerte,aunque no me he despertado tan pronto ,voy a probar con Valeriana,ya te contarê. Creo que la solucion vendra de aumentar la dosis a 3 mg RT,ya me diras que te parece.
    Un saludo

  186. Hola Meritxell:
    Tengo una duda que quisiera consultarte:
    Por que la melatonina de 2 mg la considerais medicamento,y la de 3 mg o mas se considera complemento alimenticio,varia en algo o eso solo pasa en España.
    Un abrazo Antonio

    • farmaciameritxell

      Hola Antonio, en España está considerada como medicamento la de 2 mg y la de 1 mg es un suplemento nutricional y no al revés .En otros países como USA , está considerada todas las dosis como suplemento nutricional . Un beso ,Meri

  187. buenos días,

    Mi problema es el siguiente, mi niña de 4 años no tiene problema para coger el sueño, pero entre las 5 y las 6 de la mañana está despierta, durmiendo un total de 8,5 o 9 horas. Por el día, entre semana, no puede dormir siesta por los turnos de trabajo, cole, etc. y por lo tanto suele estar irascible y malhumorada. Intentar acostarla más tarde no soluciona el problema, se sigue levantando a las 6, además la mitad de las veces es imposible mantenerla despierta más allá de las 20:30. los fines de semana, si pòdemos dormirla la siesta lo hacemos, en ocasiones esa siesta ha tenidoq eu ser a media mañana porque no aguantaba más. Hemos probado homeopatía y nada de nada.
    Recientemente el pediatra nos ha dado unas muestras de melatonina de laboratorios rubio, son sobres dispersables en la boca, imposibles de darle a una niña pequeña y se lo mezlcamos en la leche, no sé si esto es correcto de este modo no hace efecto.

    La pregunta es: habría otra melatonina segura en niños que fuera más adeucada a su edad? y dado que el problema no es de conciliar el sueño sino de mantenerlo más allá de 9 horas, es la melatonina adecuada al problema?

    gracias

    • farmaciameritxell

      Hola Eva , no hay ningún problema por añadir la melatonina en la leche . También hay melatonina en gotas quizás mas fácil para niños pero no existe ninguna marca que haga alguna específica para niños . Sobre la última pregunta , tengo mis dudas , realmente no lo sabrás hasta que lo pruebes . El problema es que a las 9 horas de dormir la melatonina que le has dado a la noche ya la ha asimilado por lo que no se si será efectiva aunque al dar melatonina es probable que duerma mas profundamente y así consigas que duerma mas tiempo . De todos modos si duerme 9 horas , es un tiempo correcto , muchos niños duermen mas , pero también algunos duermen solo estas horas . ¿has comprobado que tenga plena oscuridad en su habitación? ¿o que no se oigan algún ruido a esa hora que la despierte? . Ya me contarás que tal va . Un beso ,Meri

  188. Hola, me gustaría saber si el uso en hombres y mujeres es el mismo o si acaso se usa diferentes dosis para cada género . Lo pregunto poruqe me ha venido muy bien el uso de la melatonina por problemas de sueño, y me gustaría indicarla para mi hermano…..
    Muchas gracias

  189. Hola, quiero probar el uso de melatonina en una persona de 78 años que sufre una degeneración macular y está tomando Sintron. ¿Puedes decirme si le resultaría incompatible o contraproducente y qué dosis debería tomar?.
    Por otro lado, a mí me gustaría probar a consumirla para mejorar el sueño y levantarme descansada. ¿Qué dosis me aconsejarías y qué producto?. Gracias por adelantado.

    • farmaciameritxell

      Hola Paloma , la melatonina puede potenciar la acción de los anticoagulantes , te aconsejo que pruebes con otro tipo de relajante natural o herbal . Un beso , Meri

  190. hola que tal fiejese que hace como dos años me diagnosticaron transtorno de ansiedad generalizada y como esta enfermedad tambien provoca insomnio sera que es recomendable tomar melanina con este tipo de enfermedad y que tipo me melanina me aconsejaria o que dosis si lo venden en farmacias soy de Guatemala y si dicen que es un producto natural la melanina por dicen tambien que su uso demaciado prolongado es malo… es que la verdad duermo muy poco si mucho de 4 o 5 horas y no tengo un sueño profundo a veces durante el dia me mantego con sueño y poco cansado… tengo años de estar asi…. espero su respuesta de ante mano gracias… saludos desde Guatemala

    • farmaciameritxell

      Hola Claudio , la melatonina en si no es un producto para la ansiedad ni su uso prolongado es malo . Pero si puede ayudarte a descansar mejor y a tener el sueño algo mas profundo . La puedes encontrar en farmacias y tiendas de dietética . Pero no te confudas con la melanina . Un beso ,Meri

      • hola meri nuevamente una pregunta porque los doctores estan en desacuerdo con la melanina acaso es un producto no certificado… y es cierto que tiene esto efectos secundarios como erupciones en la piel, depresion, diarrea , vomitos, pesadillas, somnolencia, si estos efectos secundarios es pasajero o siempre aparecen cuando uno toma la melatonina gracias saludos

        • farmaciameritxell

          Hola Claudio , como en todos los productos tanto farmacéuticos como nutricionales hay controversias de opiniones . Pero está claro que la melatonina es una sustancia que nosotros segregamos y no es algo extraño a nuestro organismo , si hay un déficit de la misma en algún momento no hay ningún problema por añadir esta . Los efectos secundarios que me relatas no son nada habituales , solo ocurren en casos excepcionales . Un beso ,Meri

  191. Buenos dias Meritxell
    He estado tomando Circadin 2 mg RT y como te indique solo dormia 4 horas. Siguiendo tus indicaciones empece tambien con Valeriana y efectivamente ha mejorado mi calidad de sueño mezclando ambas cosas. El problema como te indique es el precio del Circadin. Mi idea es pasarme a Natrol 3 mg RT y suprimir la Valeriana segun te indico por Email. ¿Cual es tu parecer,crees que con 3 mg RT conseguire mejorar y no sera necesario nada mas?.Por que me puedo encontrar con muchas pastillas y no haber resuelto el problema.
    Un fuerte abrazo
    Antonio

    • farmaciameritxell

      Hola Antonio , por el precio puedes cambiar de marca de melatonina aunque aumentar la dosis de melatonina es probable que no implique que puedas dejar la valeriana ya que esta te relaja también . Hasta que no lo pruebes no sabrás si la puedes dejar o no , ya que no hay una pauta exacta en estos productos . Un beso ,Meri

  192. Buenas tardes Meritxell:
    Tengo 56 años y tengo insomnio desde hace mas de 10 años. Debido a esto estoy muy cansada y me dan unas pequeñas convulsiones cuando me estoy quedando dormida. También tuve visión doble (diplopia) durante 7 meses el año pasado. Otro síntoma que tengo es que no tolero el calor.
    Voy a un naturópata desde hace 2 meses y tomo magnesio de alta absorción, omega3 con dha y circalife. Cuando lo he comentado con mi médico de cabecera me ha dicho que la melatonina puede dañar al hígado y que es incompatible con ciertos antibióticos.
    Ahora no sé que hacer e incluso me tomo el circalife con cierta aprensión con lo que el insomnio se ha vuelto a presentar cuando ya había mejorado bastante.
    Me gustaría saber su opinión y consejo.
    Un saludo y gracias:
    Pilar

    • farmaciameritxell

      Hola Mª Pilar , mi opinión es que no daña al hígado , y menos en la dosis de Circalife . La melatonina es una sustancia que en nuestro organismo está de forma natural y no es algo extraño que añadamos al cuerpo .Te aconsejo que si te iba bien , continúes con el , ya que no dormir puede tener efectos mucho mas perjudiciales . Un beso ,Meri

  193. Buenos dias Meritxell:
    Quisiera pediros algun compuesto de plantas en capsulas que sean mas relajantes que la valeriana sola.Cual me aconsejas?.Asi aprovecho el envio de la melatonina.
    Muchas gracias y un beso
    Antonio

    • farmaciameritxell

      Hola Antonio, las cápsulas de los laboratorios Orthonat Relax Max, llevan bastantes mas extractos herbales que la valeriana . Un beso ,Meri

  194. tomas santos domingo

    Hola Meri. Bona tarda. Hoy me han dicho en la tienda, cuando he ido a por Melatonina 1.9, que ya no podran servirme más, pues solo les suministran de 1.0.
    Yo ya iba muy justo con la de 1.9 y aprovechandome de los consejos que das, la combinaba con una infusion de tila,azahar,melisa y hierba luisa. Asi conseguia un mayor efecto y no iba mal. Pero ahora, con la 1.0 no habrá forma de conciliar el sueño. Me gustaría que, una vez más, me aconsejaras.
    Y ya llegadas estas fechas y con el invierno “oficialmente” en nuestras vidas, quiero aprovechar para desearte unas muy Felicies Pascuas y agradecerte la ayuda de este año, esperando que el proximo, sigas haciendolo con la misma efectividad de este.
    Un beso.
    Tomàs

    • farmaciameritxell

      Hola Tomás , si ya lo sé , la nueva normativa en España de la melatonina como suplemento nutricional es de 1 mg , a mi también me parece algo absurdo pero lo hacen ya que se vende fuera del canal de las farmacias , no hayan malas prácticas ( o eso me imagino) . La solución es tomarte dos pastillas , lo único que va a sufrir algo mas el bolsillo . Feliz Navidad a ti también . Un beso ,meri

  195. Buenas tardes
    Tengo 65 años,Quería preguntarte porque la melatonina me causa dolor de cabeza 3 mg y si toma la mitad no duermo bien
    será que las capsulas son mas suaves.
    La marca que tomo es es ” fintest”
    Gracias Gloria

    • farmaciameritxell

      Hola Gloria , ¿cuando tienes dolor de cabeza , al levantarte o durante la noche? . Algunas personas padecen jaquecas por la mañana . Puede ser también debido a que duermes mas profundamente . Te aconsejo que bajes la dosis y que añadas algún relajante natural herbaceo . No creo que sea la marca . Un beso ,Meri

  196. Hola Meritxell:
    Tengo 70 años
    Desde siempre he tenido mala calidad de sueño pero desde hace un mes es peor si cave, no duermo casi nada, bueno debo dormir algo aunque en mi duerme-vela no soy consciente de ello.
    Mi médico de cabecera me ha recetado Lorazepam 1 mg, he tomado 10 dosis mas las de desabituacion y no me han hecho nada salvo los efectos adversos, dolor muscular,etc.
    Yo por mi cuenta (no quiero seguir con química) he seguido con melatonina (Dormax 1,75 mg + extractos vegetales ) 7 dosis y tampoco he obtenido ningún resultado.
    Por favor te agradeceria que me indicases la melatonina adecuada de las que figuran en tu bien elaborado artículo para mi caso.
    Perdona mi extensión, recibe un cordial saludo

    • farmaciameritxell

      Hola Jucobos , no entiendo mucho tu pregunta , perdona , ¿quieres decir que has tomado 10 días de Lorazepam? ¿has dormido bien con el o tampoco has dormido? . ¿quieres decir que con la melatonina tampoco has dormido después de 7 días? La melatonina que puedes probar es de mas elevada dosis y que contenga extractos herbales igualmente . ¿has probado con 2 pastillas ? . Un beso y feliz Navidad , Meri

  197. Hola, sufro cefaleas en racimo y la verdad ya no se qué hacer ni medicamentos preventivos ni nada. Me han comentado que tomando melatonina pero 10 mg y vitamina b6 mi dolor se calma bastante. No se sí lo sabrás estos dolores viene generalmente cuando terminas la primera fase del sueño te despiertan y son fortísimos. Tengo que probar algo. La cantidad de melatonina pasa algo junto con b6 y q cantidad de b6 debería tomar . Gracias

    • farmaciameritxell

      Hola Jaime , la vitamina B6 , la añaden algunos laboratorios con la melatonina , ya que según estas teorias , ayuda a que la melatonina traspase la barrera hematoencefálica y se absorba mejor la melatonina , las cantidades son muy pequeñas . Creo que es por ello te han aconsejado ambos productos a la vez . Te aconsejo que la melatonina que compres contenga ya la vitamina B6 . Un beso ,Meri

  198. Hola Meritxell:
    Si tome 10 días de Lorazepam 1 mg y no me hizo nada.
    Ahora llevo tomando melatonina (Dormax 1,75 mg + extractos vegetales ) unos 12 dias y tampoco me ha hecho nada.
    Sobre lo que me dices de tomar una doble dosis de Dormax 1,75
    lo hice un día y pasé muy mala noche con ardor de estómago y encima no me durmió.
    Mi pregunta solo es si sería factible probar con una dosis mas elevada con extractos herbales (3 o 5 mg en un comprimido).
    Feliz año, gracias

    • farmaciameritxell

      Hola Jucobos , realmente es extraña la reacción que comentas de ardor de estómago con 3 mg de melatonina . ¿es posible que se debiera a otro problema? .Sobre tu consulta , para saber si es efectivo lo tendrás que probar ya que cada persona reacciona de manera diferente . Un beso ,Meri

  199. buenas noches MERI , mi insonio parace remitir, lo que no logro superar es el estrés y la ansiedad. Hoy he oido en la tv las ventajas del azafran, yo ya lo he tomado pero durante poco tiempo, lo cierto es que estaba tan mal que no note sus beneficios. El magnesio también me lo han recomendado, este no lo he tomado.
    Quisiera poder controlar mi ansiedad pero no se cómo.
    FELIZ AÑO 2014. UN ABRAZO

    • farmaciameritxell

      Hola MªCarmen , el azafran se suele recomendar bastante para calmar el hambre , mas que nada cuando es por ansiedad , pero no lo que precisas . El Magnesio también ayuda a calmar pero cuando lo combinamos con otro tipo de productos relajantes . Lo ideal es la combinación de uno o mas productos como la L-teanina o el triptofano , la melisa . Es importante que no lo tomes solo por la noche , sino durante todo el día para conseguir llegar a la noche mas tranquila . Un beso ,Meri

  200. Holaaa. Mi bebe de 1 año 3 meses duerme pesimo en las noches. Despierta unas 6 a 8 veces y le cuesta muchisimo conciliar el sueño. Me gustaria darle melatonina. Me podrias decir que dosis puedo darle por favor?

    • farmaciameritxell

      Hola Natalia , antes de darle melatonina deberías consultarlo con tu médico . También puedes probar con la melisa o tisanas naturales como puede ser Blevit sueño . Un beso ,Meri

  201. Hola buenos días. He leído con mucho interés este blog, porque he tenido en los últimos dos meses muchos problemas para conciliar el sueño. Digo conciliar porque es esa etapa la que me esta dando trabajo lograr, ya que una vez dormido puedo mantenerlo hasta por 6 o 7 horas (suficiente para mi que tengo 46 años de edad, no importando que me levante para ir al baño). Si no logro conciliar el sueño, entonces puede amanecer sin haber logrado dormir nada. Con este antecedente, le comento que empecé, y con muy buen resultado, tomando melatonina de 500 miligramos combinada con tiamina y valeriana de una marca famosa aquí en Mexico (de los productos GNC durante 25 días, el frasco completo), la cual no contenia ni advertencias de efectos secundarios ni limitaciones de ningún tipo. Asi pues, intenté dejar este suplemento (no es medicamento) para ver si ya había recuperado mi ciclo de sueño, pero nada, el aspecto mental no me ayuda y recai en el problema. Por cuestiones de economía compré entonces otra marca mas barata en una tienda naturista llamada REVENOX que contiene solamente melatonina 3 gramos, pero en esta marca si hay una advertencia que dice que se debe suspender a los 10 días si persiste el insomnio y consultar al médico. Un medico común se que me recetará benzodiacepinas y un psiquitra cobra carísimo sus consultas y son varias sesiones que yo no puedo pagar. De acuerdo a lo que he leído en su blog, el uso prolongado de la melatonina no está comprobado que sea perjudicial para la salud por lo que mi pregunta es ¿puedo seguir tomando este REVENOX aunque la indicación me diga usar solo lo haga 10 días?

    • farmaciameritxell

      Hola Fernendo , la melatonina es una hormona que genera nuestro propio organismo en las horas previas a acostarnos ,en algunas personas esta hormona no se segrega en las cantidades que serían necesarias para conciliar el sueño normalmente por lo que se duerme peor , es por ello que lógicamente si hay esta carencia , al tomar melatonina se dormirá mejor y no por ello hay que dejar de tomarla . Hay bastante desconocimiento de este producto y muchas personas creen que con la melatonina se podrá dormir como si se tomara un hipnótico o un sedante , y la melatonina actúa diferente . Así si con un tiempo de tomarla no se duerme mejor ,no es que sea perjudicial continuar tomándola , sino que no será efectiva y es mas prudente visitar al médico . Si la melatonina te está yendo bien , te aconsejo que continúes tomándola durante mas de diez días . Un beso ,Meri

  202. Hola Meritxell: 1º Felices Fiestas.
    2º.-Pregunta: Dependiendo de la dosis,¿ tarda el mismo tiempo en
    liberar la melatonina RT?.Es decir: me tomo 2 mg RT me duran los efectos 4 horas,luego no duermo. Si me tomara 3 mg RT o 5 mg RT me durarian los efectos mas tiempo? o se metabolizan en el mismo tiempo?
    Tambien supongo que no es lo mismo tomarme 2 capsulas de 3 mg RT que una de 6 mg RT ?duran mas tiempo la de 6 que las 2 de 3?
    Es que tengo que decidirme ya por las dosis que voy a pediros independiente de las hierbas relajantes.
    Un abrazo Antonio

    • farmaciameritxell

      Hola Antonio , la melatonina de liberación prolongada sirve para que se vaya metabolizando poco a poco en el organismo y el nivel sanguíneo se mantenga mas tiempo y así su efecto . No es lo mismo tomar 2 mg que 3 mg , pero si muy parecido dos de 3 mg que una de 6 mg , ya que el organismo no diferencia si están separadas o no , de hecho en el canal digestivo la cápsula ya se disgrega . Es diferente si las tomas espaciadas en un periodo de horas . Te aconsejo que las tomes junto con los suplementos herbales relajantes . Un beso ,Meri

  203. una pregunta???no m pasa nada???xq m da temor q algo m pase???

    • farmaciameritxell

      Hola Raúl , es probable que estés sufriendo ansiedad. Te aconsejo la L-Teanina como producto natural para relajarte un poco . Un beso ,Meri

  204. Buenas noches Meritxell.:
    Hace el mismo efecto una capsula RT entera que partida por la mitad?
    Si quiero dormir mas tiempo ¿puedo tomar 3 mg RT mas la mitad de 3 mg Rt partida, en total 4,5mg con efecto RT todo
    Gracias y un abrazo
    Antonio

    • farmaciameritxell

      Hola Antonio , las cápsulas o comprimidos de liberación prolongada no se pueden partir ya que al partirse se parte la capa externa que las protege por lo que el efecto no es el mismo . Pero en el mercado hay melatonina de liberación prolongada de 5 mg . Un beso ,Meri

  205. Hola Meritxell,
    Buenas tardes estoy viendo tu blog y me ha encantado, me gustaria que me ayudaras a conseguir la melatonina en madrid de 3 a 5mg. Es urgente llevo 4 semanas sin dormir en toda la noche, tengo 36 años y es desesperante!! las de menos miligramos no me han dado resultados. Un sitio donde pueda ir a comparla de inmediato porque tengo que levantatarme todos los dias a las 6 de la mañana a estudiar y vengo cogiendo el sueño 1 hora antes… ya te puedes imaginar como estoy, ademas, me encuentro muy cansada y agotada sin ganas de nada!!! ya no puedo mas… al comienzo estuve tomando valium de 5mg q me receto el medico, pero no hace efecto y lo deje pococ a poco y comence con la melatonina de 1.9 pero sin ningun resultado!!
    Espero en tu ayuda, muchas gracias… felicidades por la ayuda que prestas. un saludo.

    • farmaciameritxell

      Hola Nati , la melatonina de esta dosis no se encuentra en España , solo puedes comprar la de 1 mg y en la farmacia como fármaco de 1,9 mg . Para conseguir esta dosis tendrás que tomar mas pastillas o comprarla fuera de España. Actualmente hay melatonina de uso sub-lingual de efecto rápido , quizás es la que te interesa . Generalmente Valium suele ir bien para dormir , ¿tuviste algún problema cuando lo tomaste que hiciera que no te funcionara? . Un beso ,Meri

  206. En chile, con que nombre o donde puedo encontrar melatonina en gotas???

    • farmaciameritxell

      Hola Camila , la melatonina se llama igual en todas partes , en Chile también , como tal la tienes que pedir . Un beso,Meri

  207. Libertad P Pardo

    Buenas noches, Te felicito por tu generosidad y vocación de servicio. He leído tu blog y los comentarios y observo que estás ayudando mucho con la buena información, la comprensión y la atención que prestas a los que venimos en busca de ayuda.
    Desde hace siete meses no concilio el sueño hasta las 7:00 de la mañana. No soy nerviosa. Suelo leer mucho así que me levanto y leo casi una novela durante la noche. Me tiene preocupada el insomnio. He tomado valeriana, pastaflora, melissa en extracto e infusión pero no ayuda. Me diagnosticaron tiroiditis de otigen autoinmune hace un año y tomo eutirox de 50 mcgrs. He leído que la melatonina está contraindicada para trastornos autoinmunes. Puedes decirme si son informaciones verdaderas? Quiero tomar meladispert(con vitamina b 3 y b6) que he comprado en mi farmacia habitual. . Puedo comenzar a tomarla?

    • farmaciameritxell

      Hola Libertad , creo que deberías probar con la melatonina ,ya que por lo que comentas es muy probable que tengas déficit de esta sustancia en el organismo ,ademas el que no tengas sueño ni cansancio es bastante indicador . Te aconsejo que lo hagas ya , si la tienes , ya me contarás .Un beso ,Meri

      • Libertad P Pardo

        Muchas gracias por tu consejo. Tenía dudas de tomarlo pues en algunos sitios se informa de que podría ser perjudicial en personas con enfermedades autoinmunes o que tomen hormonas —en mi caso, levotiroxina—. Gracias de nuevo y enhorabuena por el blog.

  208. Hola Meritxell: Te cuento:
    Tengo 70 años y de siempre he tenido problemas con el sueño. En la actualidad 1\2 hora antes de irme a la cama,me tomo melatonina 2mg RT +2mg sin RT,1 hora antes Valeriana o capsulas de hierbas para dormir.En la cama suelo coger sueño a la 1\2 hora y duermo solo 4 horas.¿cuando me despierto, serviria tomarme mas melatonina (1 mg o 2 mg sin RT)’?haria el efecto RT, o me recomiendas algun inductor de sueño para el resto de la noche?
    En una consulta anterior pinche que me notificarais la publicacion de nuevos comentarios,fue un error,podrias anularlo
    Muchas gracias y un fuerte abrazo
    Antonio

    • farmaciameritxell

      Hola Antonio , como lo estás haciendo es correcto . Pero a las cuatro horas no te aconsejo que tomes mas melatonina TR . Creo mas efectivo que tomes una valeriana por ejemplo . Sobre lo que me comentas ,no puedo hacerlo , me imagino que tienes muchos comentarios . Un beso ,Meri

  209. Buenos días Mery, te escribí hace un par de semanas, he tomado melatonina de 2mg, los tres primeros días me quedaba dormida enseguida, ahora vuelvo a estar otra vez muy mal, durmiendo tres horas. Puedo subir la dosis a 4 mg? A qué puede deberse que no me haga efecto?
    Muchas gracias por ayudarnos a tantas personas.

    • farmaciameritxell

      Hola Lucia , puedes subir la dosificación pero también ¿es posible que estés algo mas nerviosa? . ¿has probado combinar la melatonina con valeriana , o melisa ? .Un beso ,Meri

      • Buenos días Mery, me vendría bien tomar Circalife ó Circadine? He leido que el primero tiene valeriana y el segundo es para gente mayor de 55, yo tengo 36.
        Ahora estoy con Aquilea, anoche tomé dos pastillas pero nada, lo descarto definitivamente. No estoy nerviosa, mi problema es que no me entra el sueño.
        Tengo hipotiroidismo, tomo eutirox, está controlado.
        Muchas gracias.

        • farmaciameritxell

          Hola Lucia , no es exactamente como me comentas , Circadin es una melatonina de liberación prolongada , generalmente la recomendamos a personas que se suelen despertar a media noche . Circalife es una melatonina de baja dosis 300 mcg además de contener valeriana . Pero no hay ninguna específica para gente mas mayor o mas joven depende mas de como duerma y como se encuentre cada persona . La primera en España se vende con receta médica , por lo que si no la tienes , además te aconsejo que pruebes primero con la segunda , Circalife , y valoras como te va . Un beso ,Meri

  210. Mi hija de 14 años no consigue dormir bien. Quería saber si la melatonina es buena para ella. Gracias

    • farmaciameritxell

      Hola Alicia , le puede dar melatonina de 1 mg , para descansar , aunque ¿has probado dándole valeriana? . ¿sabes el motivo por que no duerme bien ? . Un beso ,Meri

      • Hola Meritxell!
        Mi marido ha sufrido una encefalopatía postanóxica retardada. A mi hija le ha afectado porque al principio su padre no reconocía a nadie y a ella le impresionó mucho. El psiquiatra le recetó Transxilium pediátrico pero no consigue dormir durante toda la noche. Duerme a ratos y durante el día está cansada y con dolor de cabeza. Mi marido está mejor, ya se acuerda de todos, pero todavía está en el hospital. Probaré con la valeriana. Gracias.

        • farmaciameritxell

          Hola Alicia , yo creo que si le estas dando el tranxilium pediatrico , y le das un relajante herbal como la valeriana o la pasiflora debería
          mejorar algo . Es que realmente el problema no es de déficit de melatonina. Aunque como te comenté se da a niños en gotas también . Un beso ,Meri

  211. Hola Meritxell:
    Estoy tomando al acostarme 5 mg RT+1 mg pura +2 capsulas de valeriana,con esto duermo bien pero 4 a 5 horas como mucho,luego estoy despierto,a veces he probado cuando despierto a tomar alguna capsula de valeriana, otras veces 1 á 2 mg pura, pero no ha funcionado y es un rollo estar dando vueltas en la cama 3 a 4 horas.
    ¿Que me recomiendas?
    Un abrazo Antonio

    • farmaciameritxell

      Hola Antonio , no te recomiendo mas melatonina , y menos a media noche .Aunque hay marcas que distribuyen mas dosis , hasta 10 mg . Pero lo ideal tendría que ser la valeriana , o la melisa u otra hierba , como la pasiflora . ¿estas relajado durante el día? ¿tienes estrés , procuras llevar un buen método para dormir ? Un beso ,Meri

  212. Hola he leido que la melatonina en enfermedades autoinmunes no esta recomendada, pero veo que tu la recomiendas igual como a Libertad, por favor puedes acalarar si se puede tomar melatonina con cualquier enfermedad autoinmune. Gracias

    • farmaciameritxell

      Hola Mila , algunas enfermedades autoinmunes tienen el sistema hormonal algo deprimido y en estos casos la melatonina no está contraindicada .
      Depende del caso y la enfermedad . Un beso ,Meri

  213. Hola Meritxell,

    Tengo 75 años y llevo casi 40 con pastillas sedantes por mi caracter nervioso y desde hace unos 10 años uso hipnóticos para dormir. Actualmente suelo tomar una infusión de valeriana con mezcla de otras hierbas sedantes despues de cenar y una pastilla de lormetazepam de 2 mg. antes de acostarme, y aún así, aunque me duermo enseguida, a las 3 ó 4 horas me despierto y ya no puedo dormir más. Cuando estoy muy nervioso sustituyo las hierbas por Sedotime 15 mg.
    Hago vida sana, mucho ejercicio y no tengo más problemas que el de no descansar bien y los dolores musculares propios de mi afición a la bicicleta y al tenis, asi que he decidido intentar la desintoxicación de los medicamentos cambiandolos por otros más naturales como la melatonina con algún apoyo sedante natural. Qué me sugieres que combine la solución al problema del sueño con el de la inflamación muscular de forma natural.
    Gracias y un beso

    • farmaciameritxell

      Hola Nico , creo que te va a costar bastante eliminar después de 40 años los sedantes . Además de la dosis no es baja . Algunas veces es peor el no
      dormir o el querer eliminar la medicación a los posibles efectos secundarios que tiene esta medicación , que por otra parte ya estas
      totalmente acostumbrado , y no creo que los notes . Aunque si quieres hacerlo deberás hacerlo muy lentamente y sin ningún estrés . Eliminando
      tus sedantes en días puntuales y añadiendo la melatonina junto con relajantes herbales . Para la inflamación muscular , te aconsejo una alta
      dosis de Omega 3 y la curcuma . Un beso ,Meri

      • Hola Meritxell de nuevo. Gracias por tu rápida respuesta.
        A pesar de la dificultad, voy a intentarlo.
        Creo que dejar los sedantes quimicos (sedotime) no es mayor problema, sino más bien dejar los hipnóticos. Me puedes recomendar la dosis de melatonina en mi caso ?.
        Estoy pensando en la de 5 mg. de acción retardada (Natrol?) ó en Circadin LP doble dosis, combinando con bajar el Lormetazepam de 2 a 1 mg., e ir bajando dosis hasta eliminar el hipnótico. Todo ello junto con sedantes herbales como estoy tomando ahora. Te agradeceria tu opinión ó recomendación para mi caso. Un beso

        • farmaciameritxell

          Hola Nico ,cualquiera de las dos melatoninas que me comentas pueden irte bien , es correcto .Pero cuando lo tomes con el lormetazepam es probable
          que tengas algo de residuo por la mañana . Realmente hasta que no lo pruebes no verás que dosis o que combinación es la mas apropiada para ti .
          Un beso ,Meri

  214. Hola Meritxell , por favor te quería hacer una consulta.
    Mi esposo ha padecido una enfermedad autoinmune y ha estado medicado durante cuatro años. Desde mayo 2013 ya no toma ningún medicamento, la enfermedad ha remitido pero cada dos meses tiene revisiones por si se vuelve a reactivar. Lleva seis meses sin poder dormir, no tiene sueño y despertándose mil veces por las noches. Por lo que he leído, entiendo que la melatonina, para este caso, no debería tomarla. ¿Qué producto natural le recomendarías que tomase para volver a regular el sueño? De antemano muchas gracias.

  215. Hola, hace ya algún tiempo que me cuesta mucho coger el sueño cuando me acuesto, desde octubre. Tengo que levantarme temprano y tardo de una a dos horas en dormirme. Esta semana empecé a tomar melatonina de 1,95 mg en comprimidos sublinguales una media hora antes de apagar la luz para dormirme pero tardo igualmente una hora o un poco más en coger el sueño y quería saber cuanto tiempo tarda la melatonina en hacer efecto y poder a volver a dormir como antes. No estoy estresada ni tengo ningún tipo de problema para no poder coger el sueño y no sé si será algo que se quitará con el tiempo o ya va a ser así para siempre pero es un poco desesperante. Muchas gracias

    • farmaciameritxell

      Hola Julia , te aconsejo que tomes la melatonina un poco antes de acostarte , no justo al momento de cerrar la luz. Hazlo media hora antes . También te aconsejo que lo combines con cápsulas de valeriana . Un beso,Meri

  216. Hola Meritxel. El estres y la ansiedad me han causado una contractura en las cervicales y en cuerdas vocales, por lo que hablo afónica y si lo hago durante mucho tiempo me quedo sin voz y me cuesta el hablar, aparte de que me duele la garganta. La doctora me hablo de la melatonina, que yo ya usé hace tiempo para retirar el Stilnox para dormir, pero al decirla que ya estaba tomando flouxetina me dijo que no era necesario la melatonina. Leo por intenet sus propiedades, y beneficios pero no está tan claro si en caso de depresión como el mío es o no recomendable tomarla. Tengo 45 años. En la espera de una explicación que me saque de dudas, un saludo. Mar

    • farmaciameritxell

      Hola Mar , la melatonina realmente no es un antidepresivo , evidentemente
      si descansas mejor , te encontrarás mejor y no sentirás la depresión tanto
      . Pero su indicación propiamente no es esta . Si la doctora te la ha
      recomendado ,¿por que no se lo vuelves a preguntar? La fluoxetina actúa
      bien diferente a la melatonina . Un beso ,Meri

  217. Sufro de insomnio crónico, estuve medicado con distinto psictrópicos, mi médico actual sostiene que no tengo problemas biológicos de sueño y que debería dormir naturalmente por lo que abadoné la medicación que tomaba para dormir y sólo continuo con el antidepresivo fapris(desvelafaxina 100 mg) pero por mi cuenta para poder conciliar el sueño, durante un mes tomo 1,5 mg de melatonina, con lo cual duermo sin problemas y me levanto bien. Pregunto por cuánto tiempo puedo continuar con esta dosis y si llega un momento en que se debe suspender por que deja de hacer efecto?. Sí debiera continuar ingiriendo algo natural, quisiera saber si la valeriana u otra que se pueda conseguir en argentina me haría el mismo efecto o se seguiría acumulando la misma sustancia que tiene la melatonina y al fin y al cabo no me daría resultado.
    Espero una pronta respuesta. Desde ya muchas gracias.

    • farmaciameritxell

      Hola Damián , la melatonina la puedes tomar todo el tiempo que la necesite , no crea hábito . La valeriana es una raíz herbacea que actúa relajando y tampoco crea hábito ni acumulo en el organismo . Un beso ,Meri

  218. Hola!
    Muchas gracias por tanta información. La verdad es que llevo mucho tiempo intentando que la falta de sueño no termine por volverme loca, y de momento lo medio conseguía, pero creo que ya he de rendirme y buscar algo de ayuda… Tengo 37 años, no tomo nada de cafeína, teína o similares y me cuesta mucho trabajo conciliar el sueño (es como si nunca tuviera ganas de dormir y estuviera en estado de alerta), de hecho cuando siento que lo estoy logrando muchas veces me despierto con brusquedad, como si el cerebro no quisiera desconectarse y me diera toques de atención… Ya sé que parece una locura pero es como lo siento. Desde hace unos meses, además, no consigo mantenerme dormida más de 2 horas seguidas y me levanto a orinar o a distraerme simplemente. Vuelvo a la cama y hasta la próxima… Cada mañana me despierto tremendamente cansada y enfrentarme a un nuevo día se me hace muy cuesta arriba. Aún así para mí el momento de ir a la cama es una auténtica torura, porque una ya se cansa de dar vueltas… He mirado en la web y he visto que tenéis muchas melatoninas pero no sé por cuál decidirme. En principio creía que por las de rápida liberación, pero con el problema de los últimos meses quizá sea mejor una combinación de ambas ¿Qué y cuál me recomiendas? Muchísimas gracias por tu dedicación al trabajo y por atenderme. Un saludo.

    • farmaciameritxell

      Hola Maite , las de liberación lenta o las que llevan la combinación de ambas sería lo ideal ya que así mantienes mas tiempo los niveles de melatonina en el cuerpo . Aunque realmente si no has tomado nunca te aconsejo que empieces con la que te sea mas fácil de encontrar y cuando empieces verás las necesidades . Ya que igual como inductor es probable que ya será suficiente . Un beso ,Meri

      • Muchas gracias por tu atención. En casa tengo una que lleva 500mcg por cápsula (recomiendan de 1 a 3), me pareció poco, por eso pensé en comprar otras… . Siquiendo tu consejo, una vez las termine, compraré las siguientes en función de cómo me vayan estas.
        Reitero mi agradecimiento.

  219. Hola, escribía para comentarte que soy en enfermera con un contrato, en pincipio de noches. Normalmente hago noche si, noche no , aunque hay ocasiones que me juntan 2 o 3 e incluso que me lo mezclan con tardes.
    Mi problema es que me cuesta mucho dormir los días que no trabajo de noche. Y ya no sé qué hacer.
    Acabo de compar Aquilea Melatonina. Llevo dos días tomándola pero sigo durmiendo casi a las 4 de la mñana. Podría aunmentar la dosis??
    Gracias. Un saludo

    • farmaciameritxell

      Hola , el problema es el cambio continuo de turnos , ya que tu cuerpo se descontrola continuamente , es como si no supiera cuando es el momento de dormir y segregar tu propia melatonina por lo que debería serte útil si la estas tomando. La melatonina la debes tomar al acostarte sea la hora que sea . Es normal que se duerman menos horas cuando se duerme de día , simplemente por que el ruido del día es mucho mayor y no se puede dormir tan profundamete . Pero también puedes probar de aumentar la dosis como me comentas . No hay problema por que tomes 3 mg o hasta 5 mg . Ya me contarás como vas¡¡ . Un beso ,Meri

      • ENFERMERA NOCHE

        Gracias!!! probaré a aumentar la dosis como me recomiendas.
        Mi problema no son las mañanas, ahí duermo bien y sin problema. Cuando no duermo son las noches que no trabajo. Espero que me ayuden esos días. Tardan en hacer efecto?? porque llevo dos días y no he notado diferencia.
        Gracias. Un saludo

  220. Tengo un niño de 6 años con TDAH y tras. de ansiedad. Le cuesta dormir y se despierta bastante por la noche. Tiene muy mala calidad de sueño. Me han recomendado la melatonina de lab. Rubio, ya que también lleva magnesio y cinc, el problema es que no la encuentro por la zona de Valencia que es donde vivo Me puedes aconsejar alguna que si pueda conseguir y que le pueda ir bien.Muchas gracias.

    • farmaciameritxell

      Hola Carlos , ¿lo has mirado en la farmacia? 167548 , es el código nacional del producto, si no la tienen que te la pidan. ¿le estas medicando para el TDAH? Antes de empezar con la melatonina te aconsejo un relajante herbal con valeriana , o melisa. Un beso ,Meri

  221. Hola buenas tardes, soy nueva pero me gustaría plantear mi caso. Llevo bastante tiempo en el que me acuesto y no concilio sueño hasta pasada 1 hora más o menos pero después me duermo y a las 4-5 horas me despierto y ya me resulta imposible conciliarlo de nuevo. He tomado Melatonina de 1 gr un día y no me hizo nada, tomé otro día 2 gr y tampoco me hizo nada. ¿esto es normal? Se necesita un tiempo hasta que la melatonina hace su efecto en el cuerpo? Gracias por contestar porque estoy desesperada. He probado también Valeriana Forte 2-3 días y tampoco me ha hecho nada. Por favor necesito un consejo porque me da miedo por las contraindicaciones que tiene tomar Dormidina. Muchas gracias.

    • farmaciameritxell

      Hola Gaby , 3 capsulas al día de Orlistat es el máximo , pero has de
      valorar si realmente las precisas , quizás sería mejor eliminar las grasas
      de la dieta como en el desayuno, por ejemplo . Puedes combinarlo con las
      otras cápsulas , si no te ponen demasiado nerviosa . Un beso ,Meri

    • farmaciameritxell

      Hola Angie , algunas personas precisan mas cantidad de melatonina . Pero
      has de saber que la melatonina ayuda a mejorar el sueño , pero no se un
      hipnótico o un sedante . Un beso ,Meri

  222. Hola,
    Llevo unas semanas durmiendo bastante mal. Me duermo sin problema pero me despierto a las 4 ó 5 horas y luego ya tardo como una hora en volver a dormirme. Lo consigo pero el sueño hasta levantarme es muy malo, despertandome en medio de los sueños cada poco. Estoy cansada durante el dia y a primera hora de la mañana estoy como atontada.
    Estoy iniciando la menopausia y el medico me ha dicho que probablemente sea parte del proceso. Voy a tomar un tratamiento sustitutivo y ademas le he preguntado si habria problema en tomar melatonina y me dice que ninguno. Pero no me recomienda ninguna marca en particular.
    ¿Podrias ayudarme a elegir que producto me vendria bien?
    Muchas gracias

  223. Hola,
    Queria consultar sobre que melatonina me vendria bien. Estoy entrando en menopausia y tengo problemas de sueño. Lo concilio bien pero me despierto a las 4 ó 5 y luego ya el sueño es muy ligero y malo, despertandome cada 40 ó 50 minutos y siempre en medio de sueños.
    Por la mañana estoy cansada. Llevo asi un mes. Al principio pense que se me pasaria, pero no va a mejor, casi va a peor. Problemas para dormirme cuando me acuesto no tengo.
    Gracias

  224. Hola Meritxell.
    Me parecen muy interesantes las respuestas que das a todos los que te consultan y por ello me animo a hacerte yo una.
    Tengo 63 años y llevaba muchos años tomando orfidal para dormir haste que un amigo me aconsejo tomar 1,95 mg de Melatonina Aquilea…..para hecertelo corto..¡ adios al orfidal !.
    Duermo estupendamente y me despierto descansado ( quizás duermo menos..pero mejor). Mis preguntas, ¿ puedo seguir “ad aeternum” tomando melatonina ?,¿bajo la dósis?, ¿ que riesgos conlleva al ser una hormona?. Gracias y espero tus respuestas.
    Juan Pablo

    • farmaciameritxell

      Hola Juan Pablo , puedes tomar la melatonina todo el tiempo que desees si ademas notas que es beneficiosa para ti . La melatonina está de forma natural en el organismo , con la edad se segrega menos cantidad de melatonina es por ello no hay ningún problema por que la tomes siempre . Un beso ,Meri

      • Hola Meritxell.
        Primero agradecerte tu rápida contestación a mi consulta. No me gusta dar la lata, pero te voy a hacer otra consulta. Recienteente el Prof Jesús Pintor dio una conferencia en la Real Academia de Farmacia de Madrid sobre las bondades de la Melatonina en las patologías oculares. En el turno de preguntas se levantó otro académico diciendole que había un reciente estudio en EE.UU sobre los riesgos de que dicha hormona pudiera ser un “…activador de neoplasias ocultas”. En su respuesta el Prof Pintor admitió la existencia de dicho estudio y dijo que ese era el único riesgo del uso “incontrolado” de la Melatonina. ¿ Como podemos evitarlo ? ¿ Como saber la dósis que realmente necesita cada uno…donde está esa frontera ? ¿ No te parece un riesgo muy importante a tener en cuenta ?.
        Gracias de antemano por tú respuesta y saludos. Juan Pablo

  225. Hola Meritxell,
    Sufro de Prurito perianal. No me cuesta dormir pero por la noche el prurito se acentúa por cualquier presión, ganas de orinar, gases, etc. Crees que la melatonina me ayudaría a calmar esta sensación y conseguir dormir de un tirón?

    • farmaciameritxell

      Hola Marian , la melatonina no tiene esta función aunque ayuda a que se duerma mas profundamente . Tengo mis dudas en que te vaya a ayudar , pero lo puedes probar . Un beso ,Meri

  226. Quiero tomar melatonina para cefalea en racimos 9 mg/día, me han dicho que es mejor combinada con vitamina b6. ¿existe algún producto o es mejor tomar la vitamina aparte?¿que melatonina me recomienda?

    • farmaciameritxell

      Hola Francisco , existe melatonina con vitamina B6 , la vitamina B6 la
      añaden algunos laboratorios para mejorar la absorción de la melatonina .
      Un beso ,Meri

  227. Hola Meritxell.
    Te dejé unas preguntas el pasado viernes 21,¿ quizás demasiado largas ?. Comprendo que tienes que responder a demasiada gente…bueno si puedes me dices algo.
    Saludos Juan Pablo

    • farmaciameritxell

      Hola Juan Pablo ,¿puedes enviarmelas de nuevo? Yo creo que no la he visto. Un beso ,Meri

      • Hola Meritxell. Se habrán perdido por ahí. Solo te decía que en una reciente conferencia del Profesor Jesús Pintor en la Real Academia de Farmacia de Madrid donde dicho académico cantaba las excelencias de la Melatonina para prevenir/curar ciertas dolencias oculares y en el turno final de preguntas, se levantó otro acadédmico y dijo que existía un reciente informe en
        los EE.UU donde se advertía que la melatonina podía ser un “…activador de neoplasias ocultas”. El Prof Pintor admitió la existencia de dicho estudio y dijo que ese era el único riesgo de la
        melatonina. Mis preguntas eran ¿ Como podemos conjurar ese riesgo? ¿ como saber que dósis podemos tomar cada uno…donde está esa frontera ? ¿ no te parece un riesgo mas que significativo ?. Enfin Meritxell no te doy más la lata y ver que puedes decirme o averiguar al respecto…muchas gracias y saludos. Juan Pablo

  228. Hola Meritxell. Se habrán perdido por ahí. Solo te decía que en una reciente conferencia del Profesor Jesús Pintor en la Real Academia de Farmacia de Madrid donde dicho académico cantaba las excelencias de la Melatonina para prevenir/curar ciertas dolencias oculares y en el turno final de preguntas, se levantó otro acadédmico y dijo que existía un reciente informe en
    los EE.UU donde se advertía que la melatonina podía ser un “…activador de neoplasias ocultas”. El Prof Pintor admitió la existencia de dicho estudio y dijo que ese era el único riesgo de la
    melatonina. Mis preguntas eran ¿ Como podemos conjurar ese riesgo? ¿ como saber que dósis podemos tomar cada uno…donde está esa frontera ? ¿ no te parece un riesgo mas que significativo ?. Enfin Meritxell no te doy más la lata y ver que puedes decirme o averiguar al respecto…muchas gracias y saludos. Juan Pablo

    • farmaciameritxell

      Hola Juan Pablo , no es una lata para nada , realmente es cierto que
      aunque la melanina lleva muchos años en el mercado en algunos países hay
      mas desconocimiento que en otros . La melatonina es una sustancia que como
      tal esta en nuestro organismo, es por ello se asimila bien , y no crea
      muchos efectos secundarios , pero también es una hormona , y quizás fue
      por este aspecto que hablaron de las posibles neoplasias , pero no hay
      estudios contrastados que yo conozca que avalen esta pregunta . Las
      agencias de salud no autorizarían ningún producto que tuviera dicho riesgo
      . Un beso ,Meri

      • Gracias Meri por responder.
        Pienso parecido a tí….¡ hay tantas cosas que pueden activar neoplasias ocultas !….enfín, sin duda vivir es asumir riesgos
        continuamente. A mi de momento me va estupendamente con
        la Melatonina.
        Saludos
        Juan Pablo

  229. Rodriguez Herrero Elena

    Quisiera saber si hay contraindicación entre Balianac y la melatonina. Gracias

  230. HOLA MERITXELL. GRACIAS POR TU DESINTERESADA ATENCIÓN. LLEVO AÑOS PADECIENDO TRASTORNOS DEL SUEÑO, Y SON UNA VERDADERA TORTURA. TENGO 47 AÑOS Y UNA MENOPAUSIA PRECOZ DESDE LOS 38, QUE ES APROXIMADAMENTE LA FECHA CUANDO COMENZARON MIS PROBLEMAS. TAMBIÈN DECIRTE QUE SOY ENFERMERA, Y LLEVO 22 AÑOS TRABAJANDO A TURNOS,INCLUYENDO NOCHES, PERO ANTES DE LA MENOP, NUNCA TUVE PROBLEMAS PARA DORMIR. ME HAN HECHO ESTUDIOS VARIOS, POLISOMNOGRAFIA, INCLUSO PROBÈ CON UN CPAP POR SI PADECIA APNEA DEL SUEÑO, PADEZCO DE MULTIPLES DOLORES MUSCULARES, QUE REUMATOLOGOS DIAGNOSTICARON DE FIBROMIALGIA, Y OTROS QUE TODO ERAN CONTRACTURAS MUSCULARES DEBIDO A MI FALTA DE DESCANSO. ME HAN VISTO, REUMATOLOGOS, NEUMOLOGOS, PSIQUIATRAS… MI PROBLEMA ES INSOMNIO DE CONCILIACIÒN, Y CUANDO POR FIN CONSIGO DORMIR, MANTENGO EL SUEÑO A LOS SUMO UNAS HORAS, HASTA QUE ME DESPIERTO A LAS 4/5 DE LA MAÑANA, Y YA ME CUESTA MUCHO CONCILIARLO DE NUEVO. ESTOY EN TTO CON PSIQUIATRIA. TOMO POR LA NOCHE: TRANXILIUM 15MG, DEPRAX 100MG, Y CIRCADIN, PERO ME FUNCIONA POCAS NOCHES. ME LEVANTO CANSADÍSIMA Y TENGO MUCHA PERDIDA DE MEMORIA. CONSULTA: PODRÌA AUMENTAR LA DOSIS DE MELATONINA O CAMBIAR A LA COMBINADA Y COMENZAR A DISMINUIR LOS FÀRMACOS HASTA PODER PRESCINDIR DE ELLOS? MUCHAS GRACIAS

    • farmaciameritxell

      Hola Belén , puedes aumentar la dosis de la melatonina , aunque es probable que te deje algo de residuo por la mañana ya que lo estas combinando con los tranquilizantes . Pero si decides eliminar fármacos , puede irte bien . Te aconsejo que tomes algún relajante herbal , como valeriana ,melisa o pasiflora . Un beso ,Meri

      • GRACIAS MERI, POR TU CONSEJO.
        SI AUMENTO LA DOSIS DE MELATONINA, YA QUE EN ESPAÑA SOLO COMERCIALIZAN LA RETARDADA DE 2MG Y ES BASTANTE CARA, SERIA MUY COSTOSO.
        CUAL TENEIS VOSOTROS O ME RECOMIENDAS QUE TOME DE LAS DE MAS MILIGRAMOS Y EFECTO RETARDADO? COMO PUEDO CONSULTAR VUESTRAS MARCAS Y PRECIOS?

        • farmaciameritxell

          Hola Belen , en España solo hay Circadin , en otros países se vende de hasta 10 mg en efecto retardado . Si lo deseas puedes escribirme un email . Un beso ,Meri

  231. Hola necesitaba me ayudes tengo un problema de zumbido de oido derecho y queria saber si la melatonina me podria ayudar en conciliar el sueño como inductor gracias.

    • farmaciameritxell

      Hola Carlos , hay muchas personas que consultan sobre este problema y el uso de melatonina . Algunas personas dicen que les va bien por que les
      ayuda a dormir mas profundamente pero no hay realmente dosis y resultados concretos descritos para este problema. Un beso ,Meri

  232. Hola Merixel, te escribo porque tengo un hijo de 7 años con un transtorno de espectro autista, desde siempre ha dormido fatal, no le cuesta dormirse pero todas las noches se despierta sobre las 4 de la madrugada, hace tiempo probé la melotina pure de 1,9mg pero solo se la dí 3 o 4 días y como no ví resultados se la quité, claro a mi no me dijeron que los resultados se ven con mas dias. Me ha gustado mucho tu blog y quiero probar de nuevo.
    ¿que melatonina me recomiendas para el?
    Muchas gracias.
    Un beso.

    • farmaciameritxell

      Hola Lola , en niños se suele dar melatonina en gotas , sin embargo por la experiencia en niños con el mismo problema he visto que muchos doctores dan dosis mayores . Por lo que deberías consultarlo con el médico que le recetó la misma . Empieza de nuevo con esa dosis durante un tiempo y según la evolución mi consejo es subir algo . Un beso ,Meri

  233. Hola Meritxell, tengo 46 años y llevo mas de 15 años de insomnio, actualmente estoy tomando 20 gotas de melatonina de la casa Serenotte (creo equivale a 4 mg) pero no acaba de funcionarme…No tengo problemas a la hora de conciliar el sueño mi problema es que tengo despertares continuos durante toda la noche… Crees que quiza deberia de tomar la melatonina de liberacion prolongada ??? O quizas aumentar la dosis de las gotas ?? o quizas la marca que estoy tomando no es la adecuada ??
    Te agradeceria muchisimo tus comentarios….acaban de diagnosticarme fibromialgia , necesito dormir bien…
    Felicidades por tu blog !! un saludo

    • farmaciameritxell

      Hola Aura , si ,la melatonina de liberacion prolongada creo que seria la mas adecuada para ti . 4 mg de dosis está bien aunque se puede aumentar la dosis también . Suelo aconsejar antes de aumentar la dosis combinarlo con valeriana , por ejemplo . Un beso ,Meri

  234. Hola, buenas tardes:
    hace algunos meses sufrí de insomnio y me recupere,
    Desde hace unas semanas ha vuelto a aparecer.
    Estoy con melatonina de 3 mgs. Me han
    hablado de la marca circadin, se puede
    Tomar 2 comprimidos o al ser de liberación
    Prolongada no es bueno.
    Muchas Gracias de antemano

    • farmaciameritxell

      Hola Liz , si lo deseas puedes tomar dos pastillas de circadin , pero te aconsejo que antes pruebes con una pastilla , ya que son diferentes a las que estas tomando . Un beso , Meri

  235. María Vázquez

    Buenas noches.

    He leído su blog y me parece muy interesante y aclaratorio.

    Tengo 55 años y desde que empecé con la menopausia (hace ya 8 años), tengo problemas para dormir. Estuve con THS hasta el año pasado que el ginecólogo me recomendó dejarlo.
    Ahí empecé a dormir peor. El caso es conciliar el sueño, que suele ser sobre las 3 ó 4 de la madrugada.
    Me recomendaron melatonina ESI en gotas, 1,9 mg y por lo que he leído en su blog parece insuficiente. Ahora tomo 10 gotas, pero no me hace efecto.
    Puede recomendarme alguna marca concreta y modo de tomarla que me pudiera ir mejor?.

    Muchas gracias, y ¡enhorabuena por su blog!.
    María

    • farmaciameritxell

      Hola Maria , cuando el medico te retiró la THS , ¿no te aconsejo sustituirlo durante una temporada por isoflavonas ? También junto con la melatonina te aconsejo que tomes valeriana ya que te ayudara a relajarte . Un beso ,Meri

  236. hola meritxel
    Enla consulta del profesor lopez ibor me han ordenado
    MELATONINA 3 mg……………………………..90 capsulas
    FORMULA MAGISTRAL
    me han comentado que tiene que ser preparada en una
    farmacia especifica de madrid BOTICA ARGENSOLA.
    no tengo ni idea de su precio pero creo que esto resultara un poco caro, como tambien preguntar si se puede cambiar por otra comercial. ruego me respondas lo antes posible me urge . muy agradecido
    .

    • farmaciameritxell

      Hola Elisa , las formulas magistrales las hacen en muchas farmacias y unas cápsulas de melatonina de 3 mg no es nada raro , por lo que si quieres la formula no es imperativo que vayas a esta farmacia . De todos modos en España esta autorizada las marcas comerciales con 1 mg , por lo que es lo mismo que tomar 3 comprimidos de una marca comercial . Por otra parte fuera de España ,3 mg es muy habitual y hay muchas marcas que lo elaboran .Un beso ,Meri

  237. Hola, quisiera saber si puedo tomar melatonina, padezco una resistencia a la insulina y estoy tomando actualmente metformina
    un saludo

  238. hola meritxell. soy elisa de nuevo queria aclararte algunas
    questiones sobre mi persona, tengo 58 años,ultimamente
    me cuesta iniciar el sueño,tomo 1 pastilla orfidal 1mg,hace
    tiempo y deseo dejarlo. me han aconsejado melatonina 3mg. desearia me indicases la marca y tipo que mejor me
    solucionaria el problema. viajo a andorra en julio y podria
    comprarla en tu farmacia, o bien via on line.
    como siempre muy agradecido

    • farmaciameritxell

      Hola Elisa , el problema es que si hace mucho tiempo estas tomando Orfidal , cuesta bastante deshabituarte con solo melatonina . Hay que hacerlo muy paulatinamente y ademas combinarlo con relajantes naturales , ya que la melatonina por si sola no induce el sueño como puede hacer el Orfidal . Quizás hasta necesitaras una dosis mal alta, lo tendrás que ir probando .
      Te aconsejo las melatoninas que contienen ademas estos otros productos , como melisa , gaba , teanina . Si vienes estaremos encantadas de saludarte . Un beso ,Meri

  239. hola, mi hermanita se encuentra enferma por un tumor cancerígeno y las quimioterapias no le hicieron nada y leo esto sobre la melatonina y me da un poco de fe a seguir buscando alguna cura para ella somos de Chile y me gustaría saber que marca la distribuye y cuando debería darle .

    • farmaciameritxell

      Hola Jean Pierre , siento la enfermedad de tu hermana y comprendo tu preocupación aunque no creo que la melatonina sea la solución a ese grave problema . Es conveniente que se lo digas al médico antes de dárselo ,quedo a tu disposición . Muchos ánimos . Un beso ,Meri

  240. Hola de nuevo Meri y muchas gracias por tus consejos. Después de un mes con melatonina de 3 mgr, algunos días durmiendo mejor y otros peor, el médico me recomendó circadin, tomo una y siento que duermo bastante mal. que podrías aconsejarme? Muchas gracias

    • farmaciameritxell

      Hola Liz , Te aconsejo que vuelvas a la de 3 mg o que aumentes Circadin , ya que esta última tiene la dosis mas baja . Un beso ,Meri

  241. Buenas tardes de nuevo Meri y gracias por tu estupenda
    ayuda. como te comente hace días cambie a un
    Comprimido de circadin y creo que duermo peor,
    que me recomiendas en mi caso? Muy amable

  242. Buenas noches Meri: Mi hija está padeciendo episodios de depresión, obsesiones y falta de sueño. Estará bien que esté tomando 5 HTP de Natrol junto con complejo B? Ayer que las tomó por primera vez pudo dormir muy bien, crees que su estado mejore? Gracias por anticipado por la ayuda que me puedas prestar. Saludos!!

  243. Hola, sabes si un niño de 5 años puede tomar triptofano como complemento, ya que he probado la melatonina, pero es más un problema de calidad y mantenimiento de sueño, que de inicio.
    Tiene Tdah y esta tomando medikinet 15 mg en total.
    Muchas gracias.
    Un saludo.
    Carlos Jover

    • farmaciameritxell

      Hola Carlos , no te aconsejo que con 5 años les des triptofano , te aconsejo que combines la melatonina con un jarabe natural especifico para
      mejorar el sueño , en la farmacia te podrán dar uno , que contenga manzanilla , melisa o tila . Un beso ,Meri

    • Muchas gracias por todo consejo, no lo tenia claro, ya que había leído informaciones contrapuestas, pero ahora ya tengo claro que no se lo voy a dar, si acaso, intentaré fomentar alimentos ricos en triptofano.
      Por otro lado he visto unas cápsulas de melatonina de la marca Sanon,que combina la melatonina (1.8 mg.) con melisa y valeriana y creo que semillas de amapola. Que tal ves tu la dosis de melatonina, puede servir? Durante cuanto tiempo se la puedo dar, o puede ser continuado?. Si no te parece apropiado esta solucion, te agradecería algún consejo al respecto, sobre que tipo de combinación realizar. Muchas gracias por tus consejos, eres muy profesional y muy amable con todos, lo cual es muy de agradecer.
      Un saludo, Carlos Jover.

      • farmaciameritxell

        Hola Carlos , no es una dosis baja para un niño tan pequeño . Ademas las semillas de amapola es muy potente para un niño . No creo que sea un
        producto especifico para niños y menos tan pequeños . Un beso ,Meri

        • Hola, he mirado el prospecto y no eran semillas de amapola, te comento la composición exacta:
          Amapola californiana extracto seco 117 mg
          Parsiflora extracto seco 117mg
          Melisa extracto seco 36 mg
          Tila extracto seco 18 mg
          Valeriana extracto seco 12 mg
          Melatonina polvo 1,8 mg
          En el envase dice que no se aconseja su uso en niños menores de 3 años.
          Que me dices se la puedo dar?
          Si es que si, debe ser durante un tiempo determinado o puede ser continuado?
          Gracias, un saludo

          • farmaciameritxell

            Hola Carlos , como te comenté , no creo demasiado conveniente que se la des , igualmente aunque no son semillas , me parece que es bastante potente para un niño . No te aconsejo tampoco una dosis mas alta de 1 mg de melatonina . Aunque en el envase marque 3 años , no quiere decir que se lo puedas dar a uno de 5 . Aunque evidentemente no es un fármaco es un suplemento nutricional . Un beso ,Meri

  244. Hola Meritxell, me presento, soy un chico de 33 años de edad que por las noches suelo tardar en coger el sueño, asi mismo me despierto a lo largo de la noche algunas veces. Hace un tiempo estuve tomando Aquilea Melatonina, sino recuerdo mal era de 1,95 mg. Sinceramente yo no me notaba nada tomando eso. Ahora llevo un tiempo que me cuesta descansar. Me recomendarias probar a subir la dosis?. Si fuera asi, cuanta me recomendarias o cual producto de tu farmacia?. Gracias por todo. Un saludo.

    • farmaciameritxell

      Hola Javier , si , te recomiendo subir la dosis , sino puedes añadir valeriana también .La melatonina no es un hipnótico propiamente . Otra opción es comprar la de efecto retardado . Un beso , Meri

  245. mirla fernandez

    Hola Buenos días, te escribo desde Caracas Venezuela mi papa tiene 90 años y desde hace 2 meses no duerme y se despierta aficciado y toma stillnox y ya no le sirve no duerme y le doy rivotril y algo duerme le puedo dar la melatonina?

    • farmaciameritxell

      Hola Miria , puedes darle melatonina si quieres , aunque no te puedo garantizar que le haga dormir mas , lo sabrás cuando lo pruebes . Mi consejo también es que se lo comentes al medico y le consultes si puede cambiarle la medicación . Un beso ,Meri

  246. Hola Meritxell, gracias por la ayuda que prestas desde tu blog; tengo problemas para dormir agudizados por la menopausia, también la tensión habitualmente baja y una cierta inestabilidad psicológica (tendencia bondeline) gestionada con los años y ciertas prácticas como yoga o meditación; el médico de cabecera me ha recomendado melatonina y hace tiempo la tomé pero me encuentro un poco aturdida, cansada y no acabo de dormir con ella, hay noches que me quedo en una especie de vigilia tranquila pero confusa; estoy tomando 1,9mg, no sé si subir la dosis, si dejarlo… temo que me baje más la tensión y con ella, la sensación de cansancio y también, tristeza; si puedes darme tu opinión, te lo agradeceré mucho.

    • farmaciameritxell

      Hola María , puedes aumentar la dosis , y ver como te va . Otra opción que suelo recomendar es combinarlo con algún relajante natural como la valeriana , o la pasiflora. Un beso ,Meri

  247. Es cierto que la Melatonina puede tardar varios dias en comenzar a hace efecto? Cuántos dias?
    Se puede tomar más de una vez al día?
    Compré unas de 5 mg. con B6 sublinguales para mi hija de 16 años y el frasco dice que se tomen una o dos pastillas una o dos veces al día.
    Ella toma Paxil para depresión, pero la Paxil le da imsomnio.
    Anoche se tomó dos melatoninas de estas y aún así no durmió.

    • farmaciameritxell

      Hola Susy , si , algunas personas tardan un tiempo en regular el ciclo del sueño de nuevo . No se debe tomar durante el día , se ha de tomar antes de acostarse y procurar hacerlo cada noche igual . No se trata de un antidepresivo , pero te aconsejo que las combines con valeriana , pasiflora o amapola . Un beso ,Meri

  248. Hola Meritxell, que buen blog y que rápidas respuestas.

    Te comento mi caso. Yo ya he probado la melatonina Universal Nutrition de 5 mg. que compré en un viaje a Andorra, todavía me queda alguna pastilla, nunca me ha ido mal.
    Me podrías decir si esta marca lleva gluten? Veo que tú también la vendes. Es que me diagnosticaron celiaquía hace un año y no me atrevo a tomarla.

    Además desde hace un par de días tengo un problema adicional, un acufeno horrible en el oído izquierdo que me impide dormir, aún con melatonina y todo. Tampoco me quiero tomar Orfidal que sí que me hace mucho porqué es ototóxico. Además tengo un bebé que se despierta por la noche y me levanto a ponerle el chupete y sigue durmiendo, pero ya me supone varios despertares y me cuesta volverme a dormir.

    Que tipo de melatonina me iría bien? Sobre todo necesito conciliar el sueño rápido que es lo que más me cuesta. He visto las sublinguales que tienen buena pinta, y también me gustan las combinadas que has nombrado y también me parecen muy buena opción. Ya me dirás y sobre todo que no lleven gluten.

    Muchas gracias. Saludos!

    • farmaciameritxell

      Hola Alba , la melatonina de esta marca ,no contiene gluten, contiene Lactosa , fosfato dicalcico , gelatna y estearato de magnesio . La melatonina que te aconsejaría es una que llevara otros relajantes como la valeriana , es importante que el sueño sea algo mas profundo . Aunque evidentemente tener que despertarte a medianoche es negativo para tu sueño ya que te hace volver a conciliar el sueño de nuevo , por lo que no creo que el orfidal sea la solución . ¿tienes ayuda para que no tengas que levantarte tu todas las noches? Al menos dormir alguna para volver a tener el equilibrio . Un beso ,Meri

      • Muchas gracias Meritxell por responder tan pronto. Me recomiendas melatonina con valeriana en vez de las de efecto retardado? Ya he tomado valeriana y nunca me ha hecho apenas efecto la verdad…
        Sí, ya se que debería descansar alguna noche entera, mi marido se suele ocupar el fin de semana, pero entre semana como él trabaja y yo no me ocupo yo.
        Me podrías decir por favor que marcas de las que dispones no tienen gluten? sobre todo las de efecto retardado y valeriana que comentas.
        Un saludo!

        • farmaciameritxell

          Hola Alba , si , creo que las de efecto retardado no son las que necesitas ya que te vas a despertar a media noche por tu propia voluntad ( bueno , obligación) pero si no tuvieras que despertarte no lo harias . La valeriana junto con la melatonina u otros relajantes similares son muy efectivos . La marca Millenium por ejemplo no contiene gluten ,hay bastantes marcas que no lo contienen . Un beso ,Meri

  249. Hola Meri te queria comentar que hace 2 meses que tomo para dormir 1,5 mg de melatonina(melatol) y hace tres dias que ya no me hace efecto. Es habitual que esto suceda?. De ser asi me podrias indicar otra alternativa natural por x tiempo. Anteriormente he probado con valeriana, melisa y pasiflora y no me surtieron efecto. Espero tu pronta respuesta y como siempre muchas gracias por tu asesoramiento

  250. Hola meri!!! Felicidades por tan buen artículo! !
    Mira yo me he comprado melatonina no pq no pueda dormir, pq yo duermo perfectamente, si no pq leí q algunas famosas lo toman como la pastilla del la juventud…. por sus antioxidantes etc.
    Pero veo q en todas partes se enfoca siempre la melatonina hacia el mal dormir y la falta de sueño.
    Entonces mi pregunta es, estoy haciendo el tonto?? Pq yo la tomo por una causa q creo q no es la coreecta.
    Espero tu respuesta!!!!
    Muchisimas gracias.

    • farmaciameritxell

      Hola Marta , ¿que edad tienes? Se suele incorporar la melatonina en los tratamientos antiedad ya que con el paso del tiempo como el resto de las hormonas esta va disminuyendo , desde luego cuando se duerme mejor la piel se encuentra mejor y todo el metabolismo esta mucho mejor . Si eres muy joven , mi consejo es que como antioxidantes tomes otro tipo de productos , pero depende de tu edad la puedes incluir en tus suplementos . Un beso ,Meri

      • Pues tengo 33 años y mucho estres soy peluquera trabajo muchas horas y tengo una niña de dos años y medio la casa etc….
        Reconozco q al poco de tomarmela empiezo a notar una relajacion muy agradable e incluso a veces notaba como pequeñas taquicardias pq soy muy nerviosa y al tumbarme en la cama me notaba eso, cosa q ahora con la melatonina no me lo noto, puede ser? Creo q voy a seguir tomandola un tiempo. Hay un tiempo recomendable para tomarla o la ouedo tomar siempre?
        Muchimas gracias por responder pq son esas preguntas q te haces y q donde las adquiri no me dio nunguna respuesta.

        • farmaciameritxell

          Hola Marta , por lo que explicas con la melatonina estas durmiendo mucho mejor y mas profundamente . Puedes seguir tomándola todo el tiempo que desees ya que esta no crea ningún tipo de hábito ni dependencia , cuando te sientas mas relajada , si lo deseas puedes dejar de tomarlas . Un beso ,Meri

  251. Buenas Meritxell, estuve mirando vuestro catálogo de melatoninas y hay 500 mil diferentes y no se por cual decantarme.

    Mi problema son los despertares nocturnos, soy un chico joven.

    He probado la Melatonin Pura de ESI pero no evita que me siga despertando. También he probado Dormilina, Orfidal, y Stilnox. Siempre me despierto aunque con la Dormilina vuelvo a dormirme.

    Antes solía despertarme a las 5:30 por trabajo, pero de eso ya hace tiempo y ahora hago horario normal, me debería despertar a las 8:00. También he tenido picos de estrés.

    Te agradezco si me puedes orientar.

    Un saludo.

    • farmaciameritxell

      Hola Cristian ,¿también te despiertas cuando tomas fármacos? ¿tomas cafeína por la tarde? ¿varias mucho los horarios al irte a dormir? . Mi consejo es la melatonina de liberación prolongada 5 mg . Un beso ,Meri

      • Hola Meritxell, soy el chico que mas arriba te preguntaba cuál es la mejor melatonina para mi.

        Aunque tome fármacos, ya sea dormilinas, stilnox, etc. me despierto pasadas las 5 de la mañana.
        No tomo nada de cafeína. Me voy a acostar de 11 a 12.

        Me puedes pasar el enlace a la melatonina que me recomedaste? Muchas gracias!! :)

  252. Hola Meritxell.
    Mi problema es el contrario, desde que nací, siempre e dormido muchas horas, y así sigue siendo, me duermo con facilidad y no tengo especialmente quejas de despertarme muchas veces, ocasionalmente.
    Además de la necesidad de dormir muchas horas me cuesta horrores despertarme. Vuelvo al caer en el sueño con facilidad siento mi cuerpo pesado, y tengo muy mal humor, apatía, desgana…
    esto me acuerdo acarreado siempre problemas de puntualidad en colegio institutos y trabajo, además de que elno saber hasta hoy que indague que se trata de un trastorno, aasumí que era vaga, perezosa, irresponsable…
    mi pregunta es clara. Me puede ayudar también la melatonina? Tienes alguna recomendación para mi?

    • farmaciameritxell

      Hola Leyre , no es la melatonina el producto mas adecuado para esto . Mi consejo es que controles cuantas horas necesitas para estar despejada y así poder organizar tus horarios , otro consejo es que podrías probar con algún estimulante que te de energía para mantenerte mas activa , como puede ser la astaxantina . Un beso ,Meri

  253. Hola. Muchisimas gracias por tu estupendo blog y la ayuda y consejos que nos das.

    Quisiera preguntarte sobre mi caso en particular…tengo 34 años. normalmente no tengo ningun problema de dormir. Lo que si que me pasa, es que por mi trabajo, soy musico, la noche antes de la funcion me cuesta muchisimo dormir y hasta algunas veces he actuado sin haber dormido nada. Seguramente por el estres, nervios y ya con el tiempo, miedo a no poder dormir esta noche antes.

    Algunas veces he optado por tomar algun hinductor del sueño tipo Orfidal o Zolpidem, pero no me gustan por la sensacion de resaca o cansancio que me dejan el dia siguiente.

    Podrias decirme, porfavor, como y de que manera podria ayudarme la Melatonina? Al ser solo en dias muy puntuales, como tendria que tomarmela y en que dosis?

    Muchisimas gracias!

    • farmaciameritxell

      Hola Albert , la melatonina mas que de forma puntual , la deberías tomar durante unos días seguidos para mejorar la manera de dormir . Mi consejo
      es que empieces con 3 mg por ejemplo es una de las mas habituales. Un beso ,Meri

  254. Hola!
    Hace casi tres años empecé a tener problemas de insomnio de manera crónica, y por añadidura me diagnosticaron Síndrome de Piernas Inquietas. Me han tratado con todo tipo de medicamentos para hacerme dormir, y los resultados no han sido óptimos.
    El SPI está controlado pero el sueño no, hace 3 meses aprox. descubrí la melatonina y sorprendentemente, mejoró mi calidad del sueño, hasta poder dormir 5 horas seguidas con dos mg de melanina de la marca Soria Natural. No he dicho que mi sueño era fraccionado…bien pues nuevamente, comienzo a dormir peor y me gustaría saber que producto sería el más indicado. Muchas gracias.

  255. Hola Meri:

    Te he puesto algun comentario en el post de “dormir mejor”, como te explique en ese post desde hace un tiempo sufro de ansiedad y esta vez he decidido tratarla con homeopatia, pasados 20 dias parece que va haciendo efecto y aunque tengo algun dia en el que me encuentro mas intranquila lo voy controlando y si me veo muy apurada me tomo 1/2 orfidal, el problema es que desde que estoy tratandome me cuesta dormir y me despierto entre 4 y 5 veces en la noche y me pongo muy nerviosa de ver que no consigo descansar bien, como este problema me crea ya angustia por el dia por que pienso que va a llegar la noche y me va a pasar otra vez lo mismo mi endocrino y el homeopata me han recomendado Melatonina (CIRCALIFE ) lleva 300mcg y valeriana, y mi pregunta es en cuantos dias voy a ir notando sus efectos y si mientras tanto me puedo tomar el 1/2 orfidal o el lexatin que me mandaron para la noche.
    Un Saludo

    • farmaciameritxell

      Hola Nieves , si , puedes alternar el orfidal , lo mas importante es que procures evitar la ansiedad . Un beso , Meri

  256. Hola, después de leer voy a ir a la tarde a la farmacia a comprarlas.
    Yo estoy pasando por un estado de ansiedad y depresión y el dormir es imposible me dan las 4 de la mañana y claro luego hasta la 1 de la tarde no me despierto y me fustra muchísimo y si madrugo estoy tan sumamente cansada que soy incapaz de hacer nada.
    Estoy tomando un antidepresivo y aprazolam seria compatible por la noche tomar melatonina?
    ¿ cual me recomiendas y que marca?
    ¿la compra en una farmacia o en una parafarmacia?
    Muchisimas gracias por todo

    • farmaciameritxell

      Hola María , pero el alprazolam , ¿lo tomas por la noche también ? Este fármaco durante el día te da algo de sueño . Mi consejo es que acudas a la farmacia , pero en realidad donde tengas la persona con mas confianza , en España solo encontraras 1 mg , mi consejo es que compres una que ademas tenga algún relajante yerbal no solo la melatonina . Un beso ,Meri

  257. Hola Meri;

    Es el segundo dia que tomo la pastilla de melatonina (CIRCALIFE) , la primera noche no note mucha diferencia con otros dias, me desperte muchas veces pero estaba tranquila y a las 4 de la mñna me tome 1/4 de orfidal y dormi un poco mejor, por la mñna me levante muy bien y estuve todo el dia tranquila con el tº homeopatico q tomo (L72), anoche hize la misma operacion , me tome el circalife y sobre la 1 de la mñna que me desperte me tome 1/2 orfidal y he dormido bastante bien,me he levantado descansada pero a la media hora de levantarme he empezado a notar pesadez en la cabeza, cansancio y nerviosismo ,esto por que puede ser?? es la segunda vez que me pasa en este tiempo que despues de dormir bien por la noche por el dia estoy fatal y sin embargo cuando no duermo bien durante el dia estoy bien…

    • farmaciameritxell

      Hola Nieves , por lo que comentas , has aumentado la dosis de Orfidal y bastante tarde . ¿es posible que hayan otros factores que influyan en esta
      situación de estrés que tienes?. Un beso ,Meri

  258. Hola Meri,
    No entiendo lo que me quieres decir…, el primer día me tome 1/4 a las 4 d la mñna y el segundo día aumente la dosis a medio pero a la 1 d la mñna ( antes que el día anterior), si aumente la dosis fue por que la noche anterior me desperté muchas veces y eso me desespera .

    A qué factores te refieres???
    Mi ansiedad se manifestó x primera vez después de dejar una relacion sentimental en la que hubo maltrato psicológico y después han ido apareciendo episodios después de temporadas en la que han ocurrido cosas estresantes, muerte de un familiar, discusiones familiares… Pero mi ansiedad siempre aparece cuando pasa un tiempo de los hechos…(1-2 meses), no se sí te refieres a esto?

    • farmaciameritxell

      Hola Nieves , quizás no te entendí bien disculpa , según me comentabas , el día que dormías mas , ese día te sentías mas cansada por la mañana .
      Es por ello que me parece que no es una cuestión de falta de sueño sino de ansiedad . Es bastante frecuente que muchas personas les ocurra lo mismo,
      aguantan y cuando hace mas tiempo es cuando aparece esta ansiedad . Es por ello que quizás seria mejor si procuras estar relajada durante el día , puedes probar con L-teanina para la ansiedad por ejemplo. o las gotas L72 de Lehning y controlar así esta ansiedad nocturna . Un beso ,Meri

  259. Hola buenas noches recurro a usted para hacerle una pregunta, mi vida ha cambiado desde que termine una relacion sentimental y me ha dado ansiedad y me cuesta dormir, compre melatonina de 3 MG pero también compre la hierba de san Juan y la valeriana, claro nunca las he tomado juntas pero quisiera saber y que me aconsejara cual tomar junto a la melatonina la hierba de san Juan o la valeriana lo que no quisiera es tener somnolencia en el día ya que quiero iniciar una rutina de ejercicios, muchas gracias

    • farmaciameritxell

      Hola Luis , para dormir es preferible la valeriana que la hierba de San Juan , por lo que te aconsejo este producto durante la noche , en el día es preferible la hierba de San Juan . Un beso ,Meri

      • Muchas gracias por la ayuda! Eternamente agradecido, o sea que la hierba de san Juan me la puedo tomar en el día, y en la noche puedo tomar la valeriana con la melatonina? Porque yo lo que no quisiera es pasar el día con somnolencia ya que para mi recuperación física y emocional me recomendaron ejercitarme

        • farmaciameritxell

          Hola Luis , la hierba de S.Juan o hiperico lo puedes tomar durante el día . La valeriana solo por la noche cuando te acuestes no te dará somnolencia. Un beso ,Meri

  260. Me han diagnosticado un problema en el oido interno, tengo leve hipoacusia, acufeno y mareo. Estoy tomando audiovit que lleva 1.9mg de melatonina (+ginkgo biloba+magnesio). Me han dicho que es posible que me haya pasado por el estres del postparto. Ahora estoy mas tranquila y duermo bien. Estoy dando el pecho y lo tomo por la noche (el bebe mama 6-7 horas después de tomarlo). Solo llevo una semana de tratamiento y me surgen dudas: ¿Es seguro para mi bebé? Hay informaciones muy diferentes sobre el uso de estas sustancias en la lactancia… Gracias

    • farmaciameritxell

      Hola Alba , este producto debería ser seguro ya que nuestro organismo lo segrega naturalmente y forma parte del mismo , aunque no se aconsejan fármacos durante la lactancia y embarazo , la dosis que estas tomando es baja . ¿lo has consultado con tu medico ? . Un beso ,Meri

      • Gracias por la respuesta Meri
        Me ha dicho lo mismo que tu y q para mas seguridad lo tome alejado de las tomas. Tambien me ha recomendado una web donde pone risgo 1 (bastante seguro) pero como en todos los prospectos no lo recomiendan estoy planteándome dejar de tomarlo (a pesar de q parece q me ha mejorado algo…)
        Saludos!

  261. Hola! Te cuento mi caso por si me puedes ayudar. Tengo fibromialgia y después de casi 15 años tomando antidepresivos en enero decidí probar a dejarlos y los he ido retirando poco a poco hasta dejarlos del todo hace 2 meses. Como imaginarás lo estoy pasando fatal, sobre todo porque apenas puedo dormir. A partir de leer tu blog empecé a tomar Meladispert. Llevo 20 noches tomando 1 mg y duermo al principio de la noche un par de horas, luego me despierto y no me puedo volver a dormir hasta un par de horas después. En la caja pone que no hay que tomar más de esta cantidad. Aún así, una noche probé a tomar 2 y al dia siguiente estuve toda la maña na muy adormilada y cansada. Ojalá me puedas ayudar. Gracias de antemano. Un saludo.

    • farmaciameritxell

      Hola Rosa , en otros países las dosis son mas elevadas , aunque por lo que comentas aumentar la dosis , no mejoró tus síntomas . De todos modos , si tomabas mucha medicación , ¿por que no pruebas de eliminar los antidepresivos del día pero dejar mas despacio las pastillas para dormir ? . Un beso ,Meri

  262. Hola, Meritxell, gracias por tu respuesta., pero queria añadir que, como ya te dije, hace 2 meses que ya no tomo ningún antidepresivo. Tomaba Cymbalta 60 mg. por las mañanas y Deprax 50 mg. por la noche. Antes de volver a tomar Deprax quisiera probar con otra cosa que me haga dormir de forma mas natural, y no tener que sufrir los efectos secundarios de los antidepresivos. Tienes alguna referencia de cómo funciona el Meladispert o debería probar con otra marca de melatonina?
    Gracias por tu atención. Un beso.

    • farmaciameritxell

      Hola Rosa , la marca Meladispert solo contiene melatonina y vitamina B , quizás me inclinaría por una marca que contenga ademas algún otro relajante natural como Dormax , si notas que esta marca ni aumentando la dosis acabas de dormir bien . Un beso ,Meri

  263. Hola.. Muy buenas expliciones y sugerencias en este blog. Entre aqui buscando en internet que dosis seria buena de melatonina para tomar y que marcas ;ya que habia escuchado que la melatonina es buena para esta irregularidad del sueño. Tengo 52 añosy desde hace mas de dos años no duermo bien. Me acuesto sobre las 8 de la noche pongo TV, pero lo apago sobre las 9 pm, porque siento enseguida sueño, pero cuando ya he dormido como una hora o dos me despierto, me duermo ..me despierto..me duermo, y asi me pasa mas de 6 o 7 veces, antes de levantarme a las 5 am. Hay momentos de esos que despierto y me desvelo por mas de una hora. Cuando me levanto, me siento de mal genio, con deseos de llorar.. Me siento sin deseos de nada, Deprimida…
    Cuanta dosis me recomendaria a tomar. Solo tomo vitamina C y Omega 3. Y aveces Naproxen cuando me siento dolor en la cintura.
    Estare agradecida doblemente por tormarse el tiempo de leer y contestar. Yo vivo en Usa, Miami. He estado mirando productos de Puritans Pride. Cual marca me recomendaria?

    Gracias….
    Sofia

    • farmaciameritxell

      Hola Sofia , la vitamina C es importante que solo la tomes por la mañana . Mi consejo es que compres una melatonina de liberación sostenida . Te aconsejo la de Natrol 5 mg Time Released . Espero que pueda ayudarte . Un beso ,Meri

  264. Hola! Muchas gracias por tu blog en primer lugar, yo después de seguirte estoy tomando melatonina de la marca Schiff Melatonina ultra creo que es de liberación sostenida de 3 mg. Empezó funcionandome muy bien pero ahora creo que me hace menos efecto y muchas veces para dormir tengo que recurrir a fármacos tipo Somnovit,Diazepán..Qué me recomiendas? Aumentar la dosis?
    Muchas gracias

    • farmaciameritxell

      Hola Monica , esta melatonina no es de efecto sostenido o retardado , sin embargo contiene otras sustancias naturales que ayudan a inducir el sueño , por ello aunque contiene 3 mg el efecto es como si fuera superior . La melatonina son embargo no es propiamente un inductor del sueño , ayuda a mejorar el ciclo del sueño y muchas veces a dormir mas profundamente , si algún día por un motivo puntual tienes que recurrir a algún fármaco no pasa nada , aunque si crees que empieza a ser habitual y crees que deberías aumentar la dosis ,prefiero recomendarte otra marca que contenga 5 mg y menos extractos herbales para no subir tanto la dosis . Un beso ,Meri

      • Pues sí, ya llevo unas cuantas noches que me está costando mucho conciliar el sueño ,recurro a fármacos y encima me despierto pronto ,como te dije la melatonina que tomo es la marca Schiff 3 mg .
        Te agradecería que me comentases que marca exacta comprar aunque no esté en España y la pido por internet. Te adelanto que las tilas ,valerianas no me hacen efecto y siempre me cuesta relajarme porque soy nerviosa y tengo mucha actividad por el día.

        Muchas gracias

        • farmaciameritxell

          Hola Monica , las tilas y valerianas solas es posible que no te hagan suficiente efecto pero si cuando las combinas con la melatonina . Sobre la dosis de 5 mg TR solo la encontraras por internet , en España no se vende . Dosis mas bajas , si . Un beso, Meri

  265. Gracias otra vez.Me recomiendas melatonina 5 mg tr pero no me dices marca, voy a viajar a EEUU y la podría comprar allí,me gustaría que me recomendases una en concreto por favor.
    También he oído que el hipérico tomado por el día mejora la ansiedad y el sueño,lo podría tomar si por la noche tomó la melatonina?
    Saludos

    • farmaciameritxell

      Hola Monica , puedes comprar la marca Natrol o Life Extension por ejemplo . El hiperico es mas para mejorar la situación de depresión que para la ansiedad . Un beso ,Meri

  266. Hola Meritxell,

    Felicidades por el bloc.

    Una vez probé la melatonina y me dió mucha resaca.
    Me podrias decir varias marcas de melatonina que no dieran resaca? Que clase es la mejor si te cuesta conciliar el sueño y además te despiertas con frecuencia?

    Gracias

    • farmaciameritxell

      Hola Kim , muchas veces la resaca que comentas es debido a la dosis , quizás tomaste demasiada , muy tarde o alguno de los componentes que
      llevaba ademas de la melatonina te provocó esta . Si te cuesta dormirte y te despiertas , lo ideal es la que lleva las dos partes , como la Natural
      Sleep de Life Extension . Un beso ,Meri

  267. Hola Meritxell,
    Tengo 53 años y problemas de ansiedad y me despierto de madrugada. Hago yoga, tengo peso correcto, trabajo y soy feliz. Pero con la menopausia he detectado que mi sistema nervioso se ha fragilizado. He probado Melatonina de 3mg y nada. Tampoco vitamina B, Passiflora, isoflavonas, onagra … Nada de mejoría. ¿Qué me aconsejas, por favor? También para la sequedad vaginal y la dispareunia. He probado tratamientos con hormonas y me producen angustia y dolor de cabeza. Agradecería tu opinión.
    Gracias.

    • farmaciameritxell

      Hola Luna , te aconsejo que tomes un suplemento para aliviar los síntomas de la menopausia como pueden ser las isoflavonas de soja o la combinacion de varias isoflavonas diferentes . Un beso ,Meri

  268. Gracias Meri, por tu respuesta rápida. Ya he estado tomando isoflavonas de soja durante casi 6 meses, y no he notado mejoría. ¿Crees que si probara Melatonina Natrol 5mg podría irme bien?¿Hay contraindicaciones?
    Gracias, de nuevo.
    Saludos

    • farmaciameritxell

      Hola Luna ,puedes probar con la combinación de ambos . Las isoflavonas , ¿la tomas en la dosis indicada ? . Un beso ,Meri

  269. Hola Meri. <te cuento mi caso, soy una chica de 32 años diagnosticada de esclerosis múltiple hace 2 años, aunque con alguno mas seguramente. El caso es que siempre he tenido problemas de sueño. Cuando me diagnosticaron coincidió q estaba tomando melamil esa época, y tuve un brote muy fuerte, aunque sin secuelas. Desde entonces no he vuelto a probar melatonina por si acaso. Quisiera tu opinion, pues mi neuróloga me dijo q no sabia q efectos podía tener en la inmunidad dicha medicación. Gracias

    • Hola Kira , es cierto que todavía se están haciendo estudios sobre muchos efectos de la melatonina , sin embargo por experiencia se que muchas personas con tu mismo problema la toman . Es importante que se notifiques al médico si lo puedes tomar pero si notas que es efectiva para tu sueño es una opción antes que otro tipo de medicación o de no dormir bien . Un beso ,Meri

  270. Hola Meri, soy una persona de 63 años, tengo el sueño ligero, y no consigo dormir más de 5 horas , siento que si pudiera dormir más profundamente y más tiempo me encontraría con más energía durante el día. Podrías recomendarme que melatonina tomar y que dosis sería la correcta, si crees que me puede ayudar?

    muchas gracias y un saludo

    • farmaciameritxell

      Hola J.Ignacio , deberías empezar con una dosis baja como 1 mg cada noche . Pero no hay una pauta exacta sin mas . Lo deberías ir probando y ver
      sobre la marcha cual es la mas efectiva para ti . Con ella ya se logra dormir mas profundamente . Un beso ,Meri

  271. Hola Mary! Me parece muy interesante tu blog,por eso quiero consultarte mi caso.Tengo 49 años y llevo durmiendo mal más de 10, ahora tomo melatonina de la marca GNC TR de 3 mg pero no duermo más de 5 horas el día que concilió el sueño sin alguna pastilla, no quiero acostumbrarme a fármacos ,pero me levanto sin energía y contracturada (soy maestra y necesito estar bien en las clases) si no duermo bien.Las valerianas y tilas las utilizo y nada de nada.Suelo levantarme con ansiedad también cuando no duermo.Estoy bastante desesperada con el tema, aconséjame algo por favor.
    Muchas gracias.
    Mari Sol

    • farmaciameritxell

      Hola Mary , me parece una buena alternativa combinar la melatonina con los productos naturales como las valerianas ,También puedes aumentar algo la dosis de la melatonina puntualmente . Un beso ,Meri

  272. Hola!Perdona,Mary pero no me queda claro lo de puntualmente,quieres decir que sí me compro la de 5 mg sólo la puedo tomar de vez en cuando , o un período de tiempo corto? Cómo te decía también las valerianas no me hacen ningún efecto.que te parece incluir el hipérico además de melatonina .
    Sería perjudicial tomar de forma continúa la de 5mg?
    Muchas gracias.
    Mari Sol

    • farmaciameritxell

      Hola Mari Sol , no , la melatonina regula el sueño , pero también ayuda a que este sea mas profundo . Si la tomas solo puntualmente no subirás los
      niveles de esta para que sea lo suficiente efectiva , es preferible que lo estés tomando durante unos días a partir de entonces empezaras a notar su
      efecto . No es perjudicial , al contrario es como hay que tomarlo . El hipérico , o aceite de San Juan es mas antidepresivo que relajante , es preferible la valeriana , la pasiflora , la amapola … Un beso ,Meri

  273. Gracias Meri por tus respuestas. Podrías indicarme cuál es la dosis mínima de isoflavonas de soja para que pueda notar sus efectos y si la vendéis también. Igualmente, qué melatonina me podrías recomendar que también la pueda adquirir en esta página y en qué dosis. Te agradecería me indicaras productos y dosis.
    Gracias, de nuevo.
    Saludos.

    • farmaciameritxell