hola.com

 

Sin categoría


24
octubre 14

La importancia de los antioxidantes

Quiero contaros antes de irme de fin de semana lo importante que es en  nuestra dieta  que estén presentes los alimentos antioxidantes,  tenemos que tomar frutas y vegetales, pero ¿por qué?, ¿cuáles son sus beneficios? Lo vemos a continuación…

Los alimentos antioxidantes son muy apreciados por su capacidad de cuidar la salud de nuestras células y del sistema inmunológico. Suponen una forma de defensa del cuerpo humano, ya que neutralizan el daño potencial que los radicales libres nos pueden ocasionar.

Y ¿qué son los radicales libres? Se trata de células incompletas que se producen durante la actividad metabólica y son perjudiciales cuando se presentan en un nivel elevado. Es ahí cuando pueden destruir neuronas u otras células del cuerpo, causando procesos de envejecimiento, algunos tipos de cáncer o enfermedades al corazón.

Algunas acciones a evitar si queremos que los radicales libres no supongan un número mayor del necesario en nuestro cuerpo son: el consumo de alcohol, la inadecuada exposición al sol, el estrés físico o emocional, la exposición al humo del tabaco y las dietas altas en azúcar o grasas saturadas. Así, evitaremos que estos átomos dañen nuestras células convirtiéndolas en nuevos radicales libres.

¿Qué más podemos hacer? Puesto que nuestro organismo no puede fabricar los antioxidantes es importante  consumirlos en nuestra dieta diaria. El mejor consejo es comer una dieta rica en vegetales, frutas y granos.

Los antioxidantes más conocidos son; la vitamina C, presente en frutas cítricas y vegetales, y la vitamina E. Los alimentos más ricos en vitamina E son los aceites vegetales (de soja, maíz y girasol), cereales, semillas y frutos secos. También, el Beta-caroteno (una forma de vitamina A) y Selenio, mineral que hallamos en el germen de trigo, el salvado, el ajo, productos lácteos y pescados azules.

También está la  allicina (sustancia que proporciona al ajo su aroma y sabor), el cobre (que encontramos en el hígado, pescado, marisco, cereales completos y vegetales verdes), los carotenoides (presentes en los pigmentos de hortalizas como zanahorias y tomates) y el ácido Alfa Lipoico, antioxidante ideal porque elimina varias especies de radicales libres, y que se halla en las espinacas, los cereales integrales y la levadura de cerveza.

Os dejo con un evento muy especial que tuvo lugar anoche en la Embajada Italiana, jardines de ensueño y muy buena energía..

Gracias a Angie de Panambi, por elegir para mí este look tan maravilloso..

elle

 

Share


21
octubre 14

Dieta Detox

Hoy quiero hablaros de la demandada dieta Detox, consiste, básicamente, en la eliminación de toxinas que mejoran el funcionamiento del hígado, a la vez que ayudamos a eliminar grasas y nos protegemos contra el envejecimiento celular. Esta depuración general de toxinas nos iluminará la tez, afinará la silueta y concederá a nuestro cuerpo y mente equilibrio y energía.

El organismo es capaz por sí mismo de eliminar toxinas pero con una dieta Detox contribuimos en esta tarea. La clave de la dieta está en incorporar a tu alimentación la máxima cantidad posible de frutas y verduras. Del mismo modo, se trata de eliminar de tu mesa carbohidratos, azúcares, grasas saturadas, alimentos procesados, quesos, embutidos, repostería, dulces y cafeína. Al principio cuesta, pero pasados unos días el cuerpo elimina esa dependencia de manera natural.

RR

Veámos que alimentos concretos debemos consumir:

Uno de los grandes protagonistas de la dieta Detox son los zumos y caldos de frutas y verduras que mantienen el organismo depurado, ya que estás ingiriendo líquidos y estos alimentos tan beneficiosos a la vez. Por eso, fundamental también beber dos litros de agua al día, para que nuestros riñones eliminen contaminantes internos del organismo.

En el consumo de frutas serán válidas tanto frescas como secas o deshidratadas, los vegetales serán frescos y se incluyen también en el menú; pescado, pechuga de pollo, arroz, nueces y semillas, cereales 100% integrales, leche sin lactosa o leche de soja, té de hierbas y chocolate negro.

Otros productos recomendados son las frambuesas (el fruto rojo con más fibra y minerales), las algas, la rúcula (que ayuda a bajar el azúcar del organismo), las lentejas o las sardinas, también las semillas de calabaza o el apio.

Y tú, ¿practicas la DIETA DETOX ?

¡¡Feliz semana amores!!

Share


17
octubre 14

‘I love’ yoga

Mente y cuerpo en armonía, ¿complicado verdad? Hace tiempo que el yoga entró en mi vida para quedarse, y sus beneficios son tantos, que quiero haceros un resumen en este post y animaros a probarlo.

Últimamente he tenido la oportunidad de probar la modalidad Bikram, se que suena a calor, sufrimiento y pereza, ¡pero daros una oportunidad y probadlo !

El Bikram Yoga, más conocido como Bikram, es una variedad de yoga introducida por Bikram Choudhury que creó una serie de 26 posturas o asanas rehabilitadoras. Su creador demostró que el yoga regenera los tejidos y cura enfermedades crónicas y patentó su sistema, combinando medicina oriental y occidental es apto para cualquier edad y nivel físico.

Bikram ha difundido por todo el mundo estos beneficios y sigue formando a profesores. Así, en la actualidad, hay más de 2.000 escuelas de esta modalidad en diferentes países. Esta versión de yoga se practica en sesiones de 90 minutos en salas con altas temperaturas (alrededor de 40ºC).

Su práctica regular mejora la postura corporal y la alineación de la espina dorsal. Entre sus principales ventajas para la salud destacan el alivio de dolores de espalda y cabeza, el refuerzo de músculos y huesos, y la reducción de síntomas de enfermedades crónicas. También, aumenta la circulación de la sangre y ayuda a eliminar toxinas y a perder peso.

Además, concede una sensación general de bienestar y paz que incrementa la autoestima. Mejora la vitalidad, el aspecto corporal y flexibilidad e incrementa el equilibrio y la fortaleza. Reduce el estrés diario y retarda el proceso de envejecimiento. Incluso, es recomendado para deportistas profesionales, ya que mejora su control y coordinación, y para embarazadas (con una práctica menos intensa) que pueden así trabajar su suelo pélvico y aliviar gases.

Y es que el Bikram es sólo una de las diferentes prácticas del yoga (las hay físicas, espirituales y meditativas) que aportan beneficios tanto para el cuerpo como la mente.

 tt

En los beneficios físicos, añadimos ser más conscientes de los ritmos y necesidades naturales del cuerpo y oxigenar y limpiar nuestros órganos. Así como ayudar al sistema cardiovascular, endocrino, digestivo y respiratorio. Entre los mentales, además de los ya citados, favorece la concentración y la capacidad de razonamiento, trae armonía que ayuda a dormir mejor y disminuye la tendencia a reaccionar con rabia o tristeza ante situaciones. En definitiva, contribuye a tener un pensamiento positivo.

Y como hoy es viernes quería despediros con una inyección de optimismo y positividad.

112

¿Quién se anima ?

¡¡Feliz fin de semana!!

Share


8
octubre 14

Uñas, pestañas y cejas

¡¡Qué tres cosas más importantes en un look!!

Una mirada felina con pestañas ultra largas, extensiones, unas cejas marcadas y bien definidas, y una manicura impecable.

Os recomiendo algunos lugares para que luzcáis perfectas y radiantes este otoño.

Manicura

Las manos dicen mucho sobre nosotras y Stroke Nails and Beauty, en Lope de Rueda 7, nos ayuda a conseguir unas uñas maravillosas (yo soy fan del granate).

Este método es la especialidad de Stroke, consiste no sólo en una manicura spa sino que además obtendrás una dosis de parafina sobre tus manos logrando que tu piel quede resplandeciente y con un plus de hidratación. (Precio: 35€)

En Nails Coture, Isabella te hablará de su manicura brasileña, ¡¡dura hasta casi 3 semanas!!

1

Extensiones de pestañas

Todas buscamos tener una mirada impactante y las pestañas son elemento fundamental para conseguirla. En Stroke Nails and Beauty nos ofrece sus diferentes tipos de extensión de pestañas. Gracias a ellos tendremos una mirada irresistible que fascinará a todos.

También me encantan cómo las ponen en Mírame xxl, en Almirante 6, Madrid.

2

Diseño de cejas

He de confesar que desde que descubrí la depilación con hilo ya no puedo volver a la depilación con pinzas, mi favorito, Sundara, en General Pardiñas 27.

Si queréis de todos modos un diseño detallado de vuestras cejas y rostro os recomiendo The Lab Room, Mónica fue pionera en dar este servicio y el resultado es espectacular.

3

¡¡Feliz semana a tod@s!!

Share


3
octubre 14

¡Pongamos una nota positiva en nuestra vida!

¿Quién dijo que vivir fuera fácil? Esta semana, continuando mi formación como Coach, pude tener un rato para mí, para mirar hacia dentro. Os recomiendo que, mejor que estar todo el día buscando hueco para quedar con los demás, nos dedicáramos un ratito para una cita con nosotros mismos, ¿¿a qué suena bien??

No es fácil mantener la calma y el optimismo y mucho menos ser felices como quisiéramos. La vida nos hace pasar pruebas duras y esto afecta a nuestro ánimo y a nuestras ganas de vivir. Pero debemos conseguir sonreír y dejar que los malos sentimientos pasen lo antes posible y que no nos influyan.

Es importante para la salud, tanto física como mental, sentirse bien, sentirse feliz con uno mismo, con lo que tenemos y no con lo que no tenemos.

Por ello debemos desarrollar el pensamiento positivo:

Agradecer cada día lo que tenemos

Ser conscientes de todo lo que tenemos, empezando por la vida, el hogar, la familia, salud, el trabajo, el sueldo a fin de mes, enfócate en lo que tienes, y agradécelo,

Sonreír

Dedica varios momentos en tu día recordando situaciones que te produzcan este sentimiento.

Perdonar

Dejar ir sentimientos y situaciones que no nos gustan.

Yo me quedo con esta frase:

“Nunca una noche ha vencido al amanecer y nunca un problema ha vencido a la esperanza”. Bern Williams

¡¡Os deseo un feliz fin de semana lleno de buenos momentos y armonía!!

redi

Share


23
septiembre 14

¡Quiero una dieta!

Los propósitos de septiembre siguen su cauce, uno de ellos es ponernos a dieta tras los excesos del verano.

Os propongo una dieta sencilla, no aburrida y sobre todo equilibrada para nuestra salud: LA DIETA DE LA ZONA.

adelgaza_con_saludSe basa en mantener en cada comida la proporción calórica 40/30/30% de hidratos de carbono, proteínas y grasas respectivamente.

Reduce el exceso de insulina manteniendo los niveles de glucosa constantes e introduce los ácidos grasos, Omega 3 y antioxidantes.

93088_net_diezon370

¿Qué nos recomiendan?

-  Realizar todos los días 5 comidas, 3 principales y 2 tentempiés.

-  Desayunar en la primera hora que hemos despertado.

-  No dejar pasar más de 3 horas entre cada comida.

-  Beber de 1.5 a 2 l de agua.

-  Ejercicio moderado diario, 30 min.

-  Dieta rica en Omega 3 y antioxidantes.

¿Os animáis? Más info en www.enerzona.es

TELÉFONO; 900.807.411

¡¡Feliz semana a todos!!

Share


22
septiembre 14

Bienvenido, otoño

¡Feliz comienzo de semana! El otoño ha llegado con lluvia y olor a castañas, ¿os gusta esta estación? A mí me apasiona, el color de las hojas, la calma después del verano, los días más cortos… melancolía, silencio…

1Para ello os he preparado un post con los básicos para la piel esta estación.

1. Comer frutas y verduras propias de la estación. El mío en ayunas, agua templada, uvas, limón y miel, delicioso y reparador.

2. Aumentar el consumo de vitamina C. Empiezan los resfriados y nada mejor que tomar esta vitamina en zumos y verduras para mantenerlos a raya.

3. Empieza la mejor época para hacernos tratamientos con láser, despigmentación, eliminación de vello, etc. Os recomiendo el Instituto Médico Láser, IML, tratamientos personalizados y médicos para cada caso a tratar.

4. Deporte. Los días son más cortos, debemos acostumbrar a nuestro cuerpo a hacer alguna actividad a primera hora de la mañana, recordad que en la tarde/noche puede alterar nuestro sueño.

5. Tratamientos capilares para evitar la caída propia de la estación. Os recomiendo unas sesiones de carboxiterapia en la ETERNAL BEAUTY teléfono 91.359.36.19.

Pero lo más importante en esta y en todas las estaciones… ¡no os olvidéis de sonreir!

Share


9
septiembre 14

Puesta a punto otoñal

Septiembre, el enero en toda regla ¿estáis cumpliendo con vuestros buenos propósitos o habéis flojeado?

_MG_9317

En ayunas, para depurar nuestro organismo e hígado, nada mejor que comenzar el día con agua templada y el zumo de medio limón, excepto aquellos que sufráis de gastritis.  Nuestro cabello necesita una puesta a punto, corte y color, yo llegué de Ibiza que parecía un naúfrago, os recomiendo Tacha Beauty, Raquel logra que mi cabello tenga un tono miel muy natural.

He empezado a limpiar mucho mi piel, he usado protección extrema en cara y cuerpo y he logrado mantener a raya a las manchas, pero tenía los poros muy obstruidos, en SKIN C, me han aplicado una limpieza con oxígeno que han hecho que mi piel respire y esté luminosa, Velázquez 31, Madrid.

El gimnasio, ese factor tan importante, he arrancado con pilates y estoy iniciándome en el running, mis Skechers me están ayudando a ello y la aplicación del Iphone Run Keeper ¡me hace superarme día a día!  La nueva fragancia de YSL, BLACK OPIUM, me está acompañando en la vuelta al cole y es que me chifla su olor tan diferente.

ysl

Este fin de semana he asistido a la boda de mi mejor amigo en Ibiza, ha sido un fin de semana lleno de amigos, amor y diversión. Desde aquí quiero desearles lo mejor y darles las gracias por hacerme sentir parte tan especial de sus vidas, un auténtico honor. Como la boda era de blanco, pude ponerme mi segundo vestido de novia, diseñado por el maravilloso  diseñador Manuel Mota ¡¡me trajo tan bonitos recuerdos del día de mi boda!! El Hotel Destino, con una situación inmejorable en la isla, hizo que la ceremonia fuese perfecta.

boda---ee

Os deseo una feliz semana a todos, ¡¡a cuidarse!!

Share


4
septiembre 14

Bienvenido septiembre

¿Cómo ha ido el verano?

¡Qué ganas tenía de estar de vuelta con vosotr@s, aquí en este rincón nuestro! Este año necesitaba desconectar del todo y por ello no he actualizado en verano, eso sí, vengo cargada de temas y novedades que os iré desvelando esta semana.

1

Estas vacaciones han sido para mí muy especiales, mi hijo con un año, ha podido disfrutar del mar, la piscina, los juegos, las siestas y sobre todo ha descubierto que la arena ¡¡no es lo suyo!! En nuestra casa en Ibiza hemos disfrutado de largas sobremesas con los amigos, puestas de sol, paseos en bici, bucear en Formentera y sobre todo dedicarnos tiempo. No he encendido el ordenador ni un sólo día y mi salud y mi mente lo han agradecido.

2

He conocido también nuevos lugares en la isla, como el HOTEL ME, con su maravilloso beauty corner, SKIN C, ya sabéis los botecitos de colores que hacen milagros. También he comido en un nuevo Beach Club muy recomendable en CALA TARIDA, Cotton Club Beach, con unas vistas inmejorables. He bailado con Kilie Minogue en el recién inaugurado HARD ROCK, os recomiendo su resturante de tapas, por Paco Roncero, ESTADO PURO, nunca antes había tomado ¡una tortilla de patatas en copa! ¡¡Delicioso a la par que sorprendente!! Y su spa, con masaje tailandés auténtico y cañero. Y en Cala Bassa Beach Club he descubierto el Corner Gourmet de Charo Val, una chef inigualable con las mejores ostras y jamón de la isla.

montaje-1

5

Ya ahora en casa, recuerdo el verano con nostalgia pero también he de deciros que adoro volver a la rutina, a mi trabajo, a mi vida diaria y sobre todo a seguir luchando y afrontando nuevos retos.

Por ello sólo quería daros la bienvenida, las gracias por estar ahí y estad atentos porque vengo cargada de nuevos contenidos Beauty & Life Style.

Feliz semana.

Share


17
julio 14

SKY MADRID

 ¡Nueva “gastroidea” para los que se queden en la capital este verano!

Hoy he conocido un nuevo sitio en mi ciudad,  Sky Madrid, coqueto, céntrico y con un precio y calidad diez. Este restaurante presenta un patio grande y con mucha luz, con plantas, madera y piedra como sustento de una decoración moderna y elegante, firma de la interiorista Cuca García Llorente.

Sky Madrid ofrece tres espacios diferenciados, entre ellos un patio con cristalera superior abierta al cielo de Madrid y una sala exclusiva para que reservéis vuestras veladas con la gente más próxima, hasta 12 comensales.

tt

Está situado en la calle Velázquez número 31 de Madrid, en plena ruta de shopping.

ee

 

No dudéis en acudir a su página web para verlo también: skymadridrestaurante.es, para reservas, llamad al 914356316.

A los que estéis de vacaciones ¡¡a disfrutar!! A los que seguimos trabajando, ánimo, ¡¡ya nos queda menos !!

¡¡Feliz semana !!

Share


Featuring WPMU Bloglist Widget by YD WordPress Developer