Mmmmmmmh, La vie en rose!

Pasear en aguas templadas, en buena compañía, rodeada de un azul inmenso, sentirse tan feliz, ¡¡que sea imposible negarlo!!. Un objetivo permanente…

Acaso todo esto: ¿no es vida????

Of course!  Pero:

H A Y   Q U E   P R E P A R A R S E !!!! 

Una clase más de PILATES, una clase sencillísima!! El que no la hace, ¡es por que no quiere!

No hace falta desear adelgazar, tampoco rehabilitarse de nada que no funcione, ni prepararse para un maratón, SÓLO HAY QUE QUERER: ¡MOVER EL CUERPO!

Paso 1: Tensión abdominal y caemos poco a poco vértebra a vértebra, pegaros a la pared e intentamos tocar el suelo, Relajad el cuello!! Cuidar la respiración, soltando al bajar, regresamos en redondo.

Paso 2: Al suelo boca arriba: Piernas dobladas y apoyadas en el suelo, manos detrás de la cabeza, subimos una rodilla e intentamos llevar la cabeza hacia ella, alternamos, cojo aire, suelto y subo. No se mueve la cadera.

Paso 3: Hacemos Bringing (puente) elevando la cadera vértebra a vértebra y bajamos hasta quedar apoyados completamente en el suelo

Paso 4: Sentados con las piernas cruzadas al frente, espalda recta! Palmas hacia arriba y giramos sin levantar la cadera contraria al movimiento, inspiro cuando paro en medio y soltando vamos a un lado lo más lejos que pueda. Este último se llama ¡SIRENITA!

Os voy a confesar algo:

Esta mañana, a las 7.15 am,  estaba con el bañador puesto y gorrito incluído, en el borde de la piscina.

¡Quiero nadar, quiero nadar bien! Odio ahogarme cada vez que hago un largo, es ridículo que me canse con 3 minutos de crol, cuando soy capaz de darle la vuelta al Retiro corriendo!!

Pues resulta que creo que he descubierto el fallo: ¡NO GIRO A LA IZQUIERDA!, Mi lado izquierdo dentro del agua, es como si perteneciera a una estatua de mármol tieso y rígido!!! Claro, respiro cada tres veces pero cuando me toca al lado izquierdo, siento como si me metiera en un túnel pero : lleno de agua!!.

Aunque parezca increíble, PILATES y Fátima al frente, (a partir de hoy:“Patience Queen”, me está “limando” esas tonterías que no me dejan progresar, ni vivir “ligera como un cometa”, en tierra, viento y agua, y yo :¡¡¡QUIERO VOLAR!!!

¿LO CONSEGUIRÉ?  No lo sé, no lo sé…

Hace unos días me encontré a un amigo, cuando me saludó no tenía buena cara. Al sentarse hizo tal gesto, que no me quedó de otra que preguntarle si se encontraba bien.

Ya os imagináis la respuesta: ME DUELE UN POCO LA ESPALDA.

Este post no va de ejercicios específicos para la espalda, pero si va de moverse para sentirse ¡¡ MUY BIEN!!

Os dejo con el vídeo…explicadísimo por Fátima, el lujo de los lujos. Más abajo sigo con  la historia…

En el año 98 Carla y Gin eran mis amigos inseparables, una maravillosa perrita Cocker Spaniel  Americana y un West Highland Terrier , vamos, la pareja perfecta.

Yo trabajaba dirigiendo una empresa de azafatas, era la locura, entre hacer la selección, impartir clases de formación, dirigir al equipo ejecutivo, organizar las convenciones,elegir y diseñar los uniformes y llegar a los resultados marcados por la empresa, vamos, una locura.

Aguantaba muy bien la presión a la que estaba sometida, los resultados se empezaban a ver pero un día, viajando en tren a una convención, quise levantarme de la silla para bajar al andén Y NO PUDE!!!!

Tuvieron que bajarme cargando, me metieron en el coche como pudieron y en vez de llegar a cambiarme para la cena de inauguración, me metieron en una camilla de la que no salí en mucho tiempo. No recuerdo ni cómo volví a Madrid, me daban medicamentos por un tubo y lo peor es que Carla y Gin se quedaron sin sus paseos ni para cumplir con las más mínimas necesidades. Les daba de comer subidos a las mesas para no agacharme. No podía hacerlo!

Decidí que nunca más pasaría por algo así. Desde hace años, hago todos los días un gran esfuerzo por mover el cuerpo, y a  pesar de trabajar casi al mismo ritmo que en 1998, me siento GENIAL!!!!

¡ HAY QUE HACERLO!.

El que persigue la consigue!!! ¿ó no?

Esto ya es otra cosa!, mirad cada uno de los ejercicios y sobretodo seguid al pie de la letra a Fátima.

Como habréis observado, todavía mis piernas van por donde se les ocurre! menos mal que mi maravillosa entrenadora personal, que por cierto, hoy es su cumpleaños y lo celebra haciendo ejercicio por supuesto, os decía, que menos mal, que Fátima no permite errores!! siempre corrige, cada rincón, casa respiración ¡Hey!!! te he visto, vamos.

Me gusta muchísimo todo lo que envuelve Pilates, sigo quejándome que es muy lento para mi pero, mi cuerpo lo está agradeciendo,de tal manera, que es difícil contarlo, ¡Ay ay ay!, si pudiera hablar!!! no quisiera ni pensarlo, pero sabéis qué??

YO SI SÉ LO QUE PIENSA Y SIENTE MI CUERPO. Un día os lo escribiré.

Después de varias sesiones preparándome para hacerlo bien, ¡por fin llegó!

La base para obtener buenos resultados, es realizar cada movimiento perfecto, respirar y colocar el cuerpo correctamente.

¿Habéis escuchado las indicaciones de Fátima?

Hemos querido dejar este video con la voz de nuestra entrenadora personal, para que os ayude en cada movimiento, con la respiración, con cada postura  y:

Para que os acompañe cuando lo hagáis.

No se necesitan muchos “accesorios” para hacer un buen ejercicio, pero eso sí, hay que seguir cada paso al pie de la letra.

No os podéis imaginar lo difícil que ha sido para mi parar, escuchar y actuar. El ritmo al que estoy acostumbrada a hacer ejercicio, no tiene nada que ver con la técnica tan perfecta de Pilates. Lo que si he notado, es que mi cuerpo ha agradecido estas clases y eso que para “él” , es totalmente nuevo.

Si mi cuerpo pudiera escribirme una carta, estoy segura que me diría:

Alicia:

¿En que berenjenal me has metido? ¿Cómo puedes meterme a cada minuto aire y después soltarlo de esa manera?, No me dejas poner la espalda, las piernas ni nada de nada como lo he hecho toda mi vida!!!¿Me podrías explicar que es todo esto??????

Además que sepas:

¡¡TENGO AGUJETAS!!!  Mucho Pilates y mira!!!

Atentamente.

El cuerpo de Alicia

En fin…ya se le pasará.

Sin buena preparación y P A C I E N C I A para aprenderlo, no hay buenos resultados!!

Prometo que me cuesta concentrarme, pero lo voy consiguiendo:

El arte de conocer tu cuerpo y ¡usarlo!

Esto es Pilates, estar consciente de cada parte de él, pensar justo en esa zona y colocarla, controlar la respiración y cada movimiento; el resultado es B U E N Í S I MO.

Pero si sois tan desesperados como yo, que todo lo quiero hacer rápido y sentir que avanzo, seguro que os costará mas ¡o menos!. Hay gente que viene al club y se lo toma como su momento, se relaja, se olvida de todo lo que ha dejado antes de entrar a la sesión de Pilates y vuelve a la realidad cuando sale por la puerta. ¡ya me gustaría!

Reconozco que me cuesta aprender todo esto de: respira, coloca, relaja, espira, y más y más instrucciones, porque soy una desesperada de la vida, pero a decir verdad, cada vez que me convence Fátima de hacer una sesión de Pilates, después le envío un sms para decirle: “gracias por dejarme tan a gusto”.

Figurín se apunta y relaja sin ninguna complicación, es un crack!!

Se tumba y coloca ¡como de toda la vida!

Busca la posición neutra ¡Y la encuentra!

Levanta la pierna y respira ¡como si nada pasara!

 Es terrible, cuando Figurín se pone ¡SE PONE!

Unos verdaderos maestros.

Hace tiempo que empecé con Pilates, aunque lo mío es el Fitness, (que supuestamente lo “controlo”).

Fui a la Master Class de Pilates en el Club, os juro que iba más preparada que nunca, respirando, tranquila, bien dormida y bien alimentada para “aguantar”, se respiraba un ambiente lleno de energía, todo el mundo se apuntó, había un ambientazo.

Llegué, coloqué mi alfombrilla con mi toalla, puse mi botellita de agua fresquita al lado y empezó…

No llegué ni al segundo ejercicio, no fue precisamente la dificultad lo que me hizo parar, sino la belleza de cada movimiento que me dejó “congelada”, ver a los maestros de esta disciplina es de una belleza increíble, cada movimiento lo controlan, lo disfrutan, lo envuelven con unas técnicas muy depuradas.

A pesar de que he aprendido mucho cada respiración, cada movimiento, cada cuestión, preferí detenerme y admirarlos. Simplemente: ¡¡¡ Impresionante!!!!

Es maravilloso saber que el cuerpo al final reacciona.

¿Pero el mío lo conseguirá?….. Lo voy a intentar!!

 Parece fácil y lo es!! Sólo hay que concentrarse y hacerlo despacio…

Controlar los movimientos de nuestro cuerpo no es sencillo, sobretodo, al ritmo que vivimos, nunca tenemos tiempo de ver ¡ni por dónde pisamos!, ¿vamos a tener tiempo de pensar en cada movimiento que hacemos??? ¡¡Impensable!!

Pues resulta que si decides parar, respirar y otorgarte una pequeñísima tregua, ¡¡¡SE CONSIGUEN SENSACIONES MARAVILLOSAS!!!  Sentirse capaz de hacer algo nuevo, aprender, ESCUCHAR, INTENTAR!!! Es más que estimulante y más cuando SE NOTA….

Es una tontería cuando alguien te dice, “intenta doblar el brazo y tocarte la espalda”, ó “ estira la pierna y ya verás lo que sientes”, el miedo que nos entra (ilógico por cierto) es inevitable. ¡Vaya tontería!

Seguramente es el miedo de demostrar, a quién nos lo pide, que estamos enmohecidos y que tenemos FLEXIBILIDAD CERO.

Ayer unos amigo que hacía tiempo que no veía, me decían ¡estás irreconocible! ¿qué te haz hecho??. Prometo ante todo el mundo que no me he hecho nada, lo que si he hecho es: conocerme mejor.¡¡¡ POR FIN!!!!!

A mi cuerpo lo controlo cada día más, lo conozco y lo muevo, aunque tengo que confesar que hoy, durante el entrenamiento con Fátima mi cuerpo dijo NO.

Hay días así….

Figurín lo hace PERFECTO!!! ¡Qué listo!!!

Aleja y acerca los brazos....¡concentración!!

Sin mover escápulas!!

Brazos alternos....Es fácil pero ¡HAY QUE HACERLO COMO FIGURÍN!! SIN INMUTARSE!!

Falta sólo una clase de preparación para: ARRANCAR CON LAS CLASES. ¿SABÉIS HACERLO YA??? MMMMMMMHHH….Vaya vaya…