A la pobre ni la recordamos, pero…
¿A que ella si se acuerda de nosotros?
Os pongo un video en donde Fátima le enseña a Eva unos ejercicios básicos y buenos no…. ¡BUENÍSIMOS!! PARA MANTENER A TIRO LA ESPALDA:
Hace algún tiempo, tenía que acompañar a Sus Majestades Los Reyes hasta la mesa en la que presidirían la clausura de una Conferencia Internacional. Me faltaban sólo unos metros para terminar el recorrido, con los nervios típicos de un momento tan importante y de repente ¡zas! ¡No pude seguir andando!!!
Estaba “enganchada” ¡Sí!!! ¡Enganchada de la espalda!!! El nervio ciático había pinzado una vértebra o yo que sé, y ya no pude dar un paso más. Durante 6 meses me quedé inmóvil en mi cama.
Recuerdo lo mal que lo pasé. Por las personas que me ayudaron, por mí, y por mis perritos, Carla y Gin, a los que no podía sacar a pasear ni ponerles su comida. Fue un dramón ya muy superado.
Claro, como a la espalda no la vemos, ¡la olvidamos! Y, sin embargo, dependemos de ella para casi todo.
¿Por qué la descuidamos si por lógica deberíamos de ser concientes de lo importante que es? Ni idea, pero esa es la triste y cruda realidad.
Horas enteras ante el ordenador, con la espalda encorvada; horas enteras tumbados en el sofá viendo la tele… Posiciones que llegan a ser “indecentes” para la pobrecita espalda cuando cargamos bultos, maletas y toda clase de trastos… No la mimamos “na de na” ¡una pena!!….
Ahora “Figurín wife’s” os muestra cómo hacer estos movimientos facilísimos!!!!
EMPEZAMOS!!!
La espalda se estira divinamente!
ROLL UP!!!!
Puentecito
Parece dificil pero....HÁZLO!!
Cinturita de avispa!!
¡Inspírate!!
Tu espalda sonreirá!!
WOW!! QUÉ BIEN ME SIENTO !!!
Hola; soy Alicia Romay, periodista, relaciones públicas de Reebok Sports Club Madrid y La Finca, apasionada del deporte y desde ahora, si os apetece, vuestra compañera de gimnasio. Es importante tener al lado a una persona que te dé ánimos para que no te saltes los entrenamientos y, sobre todo, para que disfrutes mientras sudas la gota gorda… Y yo, en ese apartado, creo que soy buena. Entra en el Gym más exclusivo -sólo para los lectores de Hola.com- y empieza a disfrutar de este plan de lujo con los mejores entrenadores. Lo pasarás bien y te sentirás mucho mejor. A partir de hoy, ya no tienes excusa para no "cuidarte en salud". Además, te lo pongo tan fácil que te llevo el gimnasio a casa. A cualquier hora y desde cualquier lugar. Sólo a un "click" clases de Pilates, Fitness, Yoga, Stretching, cycle Reebok, Jukari Fit to Fly del Cirque du Soleil, Equilibrio... No soy una experta, pero entreno con los mejores y en mi Gym encontrarás todos los consejos sobre cómo mantenerse en forma y de cómo hacerlo siendo feliz. Todo un plan de salud y bienestar. ¿Te apuntas?
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Me encantan los dibujos de tu post!!!! Monísimos!!! Por cierto, muy buenos ejercicios. Todos ellos son parte de mi rutina diaria de entrenamiento!!! Y sí. FUNCIONAN!! besos
tienes toda la razón Alicia, gracias por compartir estos ejercicios. El que más me gusta es el de estirar la espalda, se siente riquísimo especialmente cuando se esta super cansado. Besos!
Hola Sheila:
¡Cuánto me gusta que te guste! Pobre espaldita, no le hacemos ni caso, pero con esta sencilla rutina se pueden hacer maravillas y lo más importante: Sentirse muy bien! Gracias!! Alicia
Son exactamente los ejercicios que hago, y después de hacerlos me siento superbien, descanso mucho, el dolor se va como por arte de magia, me relajo. Se los recomiendo 100 % para aliviar ciatalgia, fibromialgia, dolor articular, contractura muscular. Saludos
Hola Judi:
Cuando recibo mensajes como el tuyo, me pasa por la cabeza crear el “club de los doloridos/ mejorados” o algo similar.
El tema “espalda” está por todos lados, pero lo mejor es: ¡que tiene solución!.
¿A que si? Gracias!
Dios te Bendiga! esto me ayudara mucho! me encanto el video y los dibujos se ve que realmente quieres compartir y ayudar.
gracias
Hola Margarita:
Gracias por desearme bendiciones, siento lo que me quieres expresar, es dolorosísimo, física y mentalmente el proceso.
Recuerdo, cuando estaba tan mal, que necesitaba la ayuda de todo el mundo, me sentía triste, pensaba que no lo superaría…si eso es, triste, muy triste, hasta que un día un amigo me llamó y me dijo: ¡LEVÁNTATE! VAMOS!! HAZ ESTO!!!
ME PUSO UNOS EJERCICIOS QUE VI LAS ESTRELLAS,
los hice para que no me regañara más y así todos los días HASTA HOY!!! GRACIAS.
Por favor, sabes si el spinning es perjudicial para la espalda.
Tengo muchos dolores de lumbares y dorsales, por la escoliosis…
Hola Isa:
He consultado con el experto en el tema en el Reebok Sports Club de Madrid y te envía el siguiente mensaje:
“No habría ningún problema en poder realizar spinning, siempre y cuando tomaras las medidas adecuadas, como cuidar bastante la postura en la bicicleta (si vas a clases, solicita ayuda al profe que la imparta), hay que reforzar las zonas afectadas (generalmente esos dolores pueden ser ocasionados por una debilidad muscular en la zona) y correcta técnica de pedaleo, porque si lo haces mal, puede incidir en acusar todavía más la escoliosis. Para esto último, de nuevo acude al profesor, el te dará más detalle sobre esto.”
Isa, Jesús es Entrenador Personal en RSCM y Doctor en Cc. de la AF y del Deporte.
Espero que te valgan sus consejos y a seguir!! Gracias.
Muy buenos los ejercicios yo sufro mucho de dolores y creo que estos me vendran bien grs
El 8 de octubre en Granada hacen una clase gratuita de escuela de espalda en un centro de fisioterapia Salus http://www.fisioterapiagranada.blogspot.com/
Hola Estrella:
Gracias por darnos una noticia tan buena!. Sería estupendo que muchas personas se apuntaran a esta clase gratuita y se sintieran mejor. ¡Qué pena no poder acudir a ella! Ya me contaréis los grandes resultados. Alicia
Ay mi espalda… esa es la frase de todos los dias… Espero que con estos ejercicios pueda conseguir que mi espalda responda cuando yo quiero y no cuando ella quiere. gracias Alicia por tus consejos!