…AMOR – ODIO/ ODIO-AMOR

¡Qué bien! Por fin!!!!  Es lo primero que pienso cuando Fátima me dice: abdominales!!.

Y la cruda realidad es:

Que sí, que disfruto una barbaridad de ese instante en el que me recuesto en el banquillo… hasta que oigo: “ Vamos! Arriba, 20 repeticiones y no tires de los brazos! No bajes las piernas!!! Ahora arriba, pero a los lados. No hemos terminado!!! Sin bajar las piernas… Ahora súbelas sin moverlas en vertical; vamos hasta el techo sin balancearte!!!

UFFFFFFFFFF! Y, TAMBIÉN,  ¡Wowww! TENGO MARCADOS LOS ABDOMINALES Y TODO ESTÁ EN SU SITIO!!!!

Qué gozada!!!!!

Además, os aseguro que es buenísimo sentir algunas agujetas, es el aviso de que lo haz hecho muy bien!

¿Qué me gusta sufrir???¡De eso nada, de nada! Lo que me gusta es estar como estoy ¡Si Señor!!!

¡Un Kit Fantástico! Espacio y gimnasio

¿Has localizado ya el rincón en donde puedes moverte con libertad???

En el salón, en el pasillo distribuidor, en el hall, al lado de la cama…  Necesitas un lugar y un momento ad-hoc para tus rutinas. ¿LO TIENES?

NOTA: No tienes que salir de casa para hacer ejercicio ¡Y eso es un chollo!

Hagamos un recuento: tenemos una camiseta, unos calcetines, un chándal, un post que te va guiando y una “superentrenadora”… ¿Alguna queja?

Así me gusta. Todo súper.

Os cuento: he estrenado bañador -¡qué largo se me ha hecho este invierno-; sí, la pasada semana me lancé al destape parcial y vaya sensación!!

Lo he conseguido! Los michelines están mucho “mas ordenados” que el verano pasado.  ¡Después de años de vida juntos, SÍ! me han abandonado.   No los echaré nada de menos.

Deberíamos de hacer un verso al Michelín.

O pedir a alguien de confianza que nos escriba: “TE HE ABANDONADO PARA SIEMPRE”.

Fdo. Michelín.

Hay noches que tengo pesadillas. Y son tan reales que, en cuanto me despierto, lo primero que hago es comprobar que los flotadores no han vuelto… No es malo tenerlos siempre presentes como una amenaza. Piensas en ellos y automáticamente te dan ganas de entrenar.

¿Sí?

TRUCO: ME HE PUESTO MÚSICA DE GLORIA GAYNOR PARA ESTA RUTINA Y ME LO HE PASADO BOMBA!!!

Figuríiiiiiin!!!! ¡TE TOCA A TI!!!

Con una perfecta coordinación lo pasas en grande con estos movimientos y BUENA MÚSICA!!

Para marcar bien "la tripilla"

C’est fini pour aujourd’hui!! A la prochaine…

EMPEZAMOS NUESTRAS SESIONES
“ULTRA BEAUTY”

Antes de nada, mira a tu alrededor y busca el rincón más apetecible para hacer ejercicio. ¡Ojo, un sitio PARA ENTRENAR,  no para tumbarte a la bartola!

No necesitas mucho espacio. Sólo tienes que encontrar el idóneo en el que puedas trabajar sin que tus piernas o brazos acaben llenos de moratones de tanto choque.

Sí eres de las personas que trabajas en casa, te recomiendo que empieces el día poniendo ropa de deporte… y manos a la obra. Y si eres de las/los que llega a casa derrotada/o, después de una jornada interminable no tengo que recomendarte nada respecto a la ropa –estarás deseando vestir algo cómodo-, pero sí insistir en que pongas en marcha la voluntad y la poca fuerza que te quede para entrenar un rato.  Si lo haces, tendrás una recompensa enorme…. Y en cualquier  PON MÚSICA!  El cuerpo se mueve solo.

Imprime los ejercicios que Figurín propone y colócalos en un lugar visible. Por supuesto, no olvides mirar el vídeo.  Te ayudará muchísimo a hacer bien esta estupenda rutina. ARRANCA YA!!!

Como dicen los franceses – Je ne veux rien entendre!!-

A TRABAJAR!!!!!

Querido Figurín:

Arranca ya!!!

Sigue bien el movimiento y no corras!

Recuerda hacer 3 series con 15 repeticiones en cada uno de los ejercicios. Inspira al bajar, expira al bajar, lentamente….

Sigue…

Parece complicado pero no lo es!

TRUCOS: La vista en un punto fijo para mantener el equilibrio, los primeros perderás el equilibrio pero rápidamente lo conseguirás.

¿Ya vas entrando en calor? De eso se trata!

Baja sin caerte sobre las puntillas y sacando "culete" apóyate al principio en un mueble cercano, pero intenta hacerlo sin apoyos.

¿Qué tal vas??

Este ejercicio es buenísimo para trabajar el equilibrio y endurecer partes muy importantes del cuerpo, TE GUSTARA!!

Al suelo boca arriba , ¡qué alivio!

Levanta el cuerpo con los brazos detrás de la cabeza o desde arriba, te ayudarán al principio a impulsarte.

¿lo notas en la tripita? Eso es bueno!!!

¿A que parecen difíciles? HAZLO NO PIENSES!!!

Después de muy pocas series de estos Fondos de pecho notarás un cambio importante…de verdad.

HEMOS TERMINADO!!! HASTA PRONTO!!!!