¡SE ACABÓ!

Lo conseguimos, 8 semanas

“a prueba de bomba”

Queridos todos:

Ocho semanas de orden y disciplina; de emociones, ilusiones y retos. ¡Sí!, ocho semanas en las que os habéis puesto las pilas y en las que, más de uno, ha estado “¡¡a prueba de bomba”!!

Me siento feliz de haber llegado con vosotros al final de este primer reto… Y os confieso que no era nada fácil, pero lo hicimos así “a posta”.

Cuando ideamos este Blog, Fátima NUESTRA entrenadora y yo, le dimos mil vueltas sobre cómo ponerlo en marcha. Lo más sencillo era irnos a lo fácil, y lo arriesgado, era hacéroslo complicado, tanto en  los ejercicios, como en la “mentalización”. Y nos decidimos por lo segundo.

Ya lo dijo Martin Fiz: “La cabeza hace mucho más que el físico”. Y por mucho que a mí me resulte difícil asumir este hecho tan rotundo… Lo cierto es que manda más el coco que toda la fuerza que puedas tener en las piernas o en los abdominales.

Era difícil dar por hecho que alguien nos seguiría, pero aquí estamos sudando la gota gorda.  Sois unos valientes. La mayoría se hubiera retirado nada más leer “cuerpo diez en OCHO SEMANAS”.

Y, lo mejor, no sólo estamos, sino que hemos llegado sanos y salvos y con buenos resultados. Puede que no hayamos conseguido aún el cuerpo diez, pero seguro que un cuerpo 8!!, sí.

Os prometí publicar algo que no es fácil para mí:MI  ANTES y MI DESPUÉS y, como dice el refrán: No hay tiempo que no llegue ni plazo que no se cumpla… Ha llegado el momento, y los resultados –os adelantaba algo la anterior semana- son los que estáis viendo en este post.

Después de nuestra ÚLTIMA RUTINA de este objetivo Bikini, os muestro sólo un pequeño ejemplo de lo que rondaba por mi cabeza antes, y después…  Cuánto lío para nada.  ¡Sólo era cuestión de PONERSE A HACER!

Gracias por habernos seguido fielmente en este primer Objetivo, aunque os adelanto, que lo que viene: es MUCHO MEJOR. Pilates, Espalda, Ejercicios en Casa Y mucho más!

Mil gracias.

Y… VAAAAAAMOOOOS. FIN DEL OBJETIVO BIKINI, ¡Cuerpo diez en ocho semanas!

FIGURIN: EN MARCHA!!!

Con una pierna!!! NO HAGAS TRAMPA. Merece la pena, verás el resultado rápidamente, SIÉNTATE Y LEVANTATE ¡ ARRIBA, VAMOS!

Sin saltarse ninguno de los dos!!

Sí, así como Figurín. TIENES QUE HACER FONDOS, PARA ESOS HOMBROS Y BICEPS Y, ¿qué me dices de los TRICEPS??

¡ESOS HOMBROS!

¡No te olvides de los hombros!!

HOY ME PROBÉ UNA CAMISETA DE TIRANTES Y CASI ME DESMAYO. WOW! ESTÁN MARCADOS!!!

ESOS BICEPS!!!

En  éstos no hay que pasarse, excepto si eres chico y quieres presumir o impactar!!!

Sentadilla y: ¡SALTA!!

¿Qué no te puedes elevar? ¡Pero si ya eres un experto!!

PECTORAL = Abrir y cerrar brazos

Claro que sí, la espalda no se despega del banquillo y abre esos brazos SIN MIEDOOO

ABDOMEN (Desde tumbado a sentado)

¿Qué LO TIENES PLANO?? No me lo creo!! 20 MÁS!!, NUNCA ES DEMASIADO PLANO!

BÍCEPS

Este ni te lo explico!! Sé que te encanta

OBJETIVO BIKINI, cuerpo diez en ocho semanas

¡7ª semana y momento para irse de escaparates!

Esto ya es otra cosa…

Sí, estamos en la recta final de nuestro objetivo. Y lo digo con un poco de nostalgia, no porque sea el último post que cuelgue en este Blog, sino porque imagino que muchos de vosotros me cambiaréis por otro Blogger que os de consejos de ¡cremas reafirmantes! y otros milagros, que existen, claro.

Estamos a una sola semana de conseguir nuestro objetivo y, ahora ya os puedo confesar que mis amigos me llaman sargento cuando me pongo en plan disciplina severa. Puede ser verdad, pero lo cierto es que ésta es la única manera que conozco  de superar toda prueba de resistencia y tenacidad… Y, ocho semanas (casi) sin fallar y, con resultados visibles, hacen que me sienta satisfecha!, aunque tengo otras experiencias.

A los 19 años, pesaba 120 kilos. Con mucho esfuerzo –ya os lo podéis imaginar- conseguí bajar 50… Tanta felicidad me llevó a engordar de nuevo. No tanto, pero de dos en dos kilos, volví a pasar de los noventa. Ahora, aunque hay zonas que se me resisten, he conseguido estancarme en mi peso y, lo más importante, mantenerme a raya sin dificultad, a pesar de darme mis caprichos.

Empezamos con figurín y os sigo contando vale?

SE ESTABA QUEDANDO DORMIDO!!

RECUERDA PEGAR BIEN LOS CODOS A LA CINTURA!!

PARA LOS HOMBROS LO MEJOR ¿QUIÉN LO DIJERA??

EL EJERCITAR LOS HOMBROS ES MAS IMPORTANTE DE LO QUE UNO SE CREE!!

y.......SALTAMOS!!!

Continúo…

La vida es un poco peor cuando vistes blusones y ropa holgada, casi siempre negra, para disimular lo que te sobra…  Cuánto he echado de menos ponerme un bikini o un vaquero en un momento determinado. Y cuánto dinero gastado – y no precisamente en moda de temporada- en “extras” de tela que me taparan los michelines… Aunque hay cosas peores, es un poco triste.

No sólo es preocupante como te ves, sino cómo te sientes. En realidad, y no es nada nuevo, si digo que  esto es lo más importante,  La salud es en lo primero que se notan los kilos de más.

Ahora que mi mente y mi cuerpo son “pareja” de hecho, siento que las piernas me llevan ligera a todas partes…  Y me siento tan bien que sólo pienso en compartirlo. En encontrar la manera de deciros  que, aunque “laborioso”, es maravilloso sentirse en plena forma.

La semana que viene subiré el último entrenamiento de este Objetivo Bikini. ¡Espero que hayáis conseguido al menos la mitad de lo deseado!

Ah! Y, por favor, no me abandonéis! Los siguientes posts serán de lo más entretenidos.

Ciao flaquitos!!!

NO OS PERDÁIS EL VÍDEO.

Tres, cuatro,  cinco,  ¿cuántos centímetros menos de cintura?

¡En esta sexta semana hay que ir con el metro en la mano!

El primer post para conseguir un cuerpo diez, se colgó el 25 de Marzo. Hace ya más de un mes!!! Espero para quienes lo estéis siguiendo que el día a día os haya cambiado notablemente. ¿Exageración? ¡No!  Vosotros ya sabéis que la vida se ve de otra manera cuando el cuerpo te acompaña sin rechistar y a todas partes. ¿Qué hay que levantarse? ¡Venga! ¿Qué hay que ir corriendo a coger el autobús? Vamos  como galgos!!

¿Qué hay que subir la compra? ¡Sin problemas!

¿Qué hay que jugar con los niños en el parque? Ahora mismo!

Cuando uno empieza  a hacer deporte –al menos yo- soñamos con ponernos ese pantalón maravilloso que hace un año era imposible.

Y también somos los primeros que nos apuntamos para recoger algo que se ha caído al suelo… (siempre pensando que hay que aprovechar cada oportunidad para demostrar nuestra agilidad of course!)

En fin, que me encantaría que los que no se han apuntado a este objetivo bikini, Cuerpo Diez en Ocho Semanas, se lo volvieran a pensar. Estoy segura que acabaríais invitándonos a tomar unas cañas!! a Fátima, nuestra entrenadora, y a mí para “agradecérnoslo”.

Os adelanto que estoy buscando unas fotografías de MI ANTES Y MI DESPUÉS. No os lo vais a creer, pero es simplemente LA REALIDAD.

Bueno y,  sin remilgos por favor, empezamos el sexto “combate”

¡Adelante!!!

Con las piernas un poco flexionadas, tiras de la polea y marcas los brazos a la altura de los tríceps (cuando se marcan se ven unos ¡brazos perfectos!)

Esta máquina es muy cómoda, aunque cuando la usas por primera vez, piensas que no podrás levantar los brazos ¡ni un centímetro!

Ahora, sentados, bien apoyados en el respaldo, subimos y bajamos los brazos con pesas de 2 o 4 Kg. (según lo entrenados que estéis)

Mírate en un espejo y disfruta observando cómo trabajan los hombros.  ¡Es una gozada!

Y el último ¡ A SALTAR!

Parece fácil, pero no lo es. Siéntate en la orilla del asiento e ¡impúlsate para saltar! La sensación es rarísima, siempre querrás llegar más alto,…… ¡COMO TODO EN LA VIDA!