Hazle un hueco al exceso de Navidad

Como os conté la semana pasada, con la ayuda de la doctora Blanca Galofré estoy en plena etapa detox. Sí, este es el mejor momento, justo antes de Navidad, ya que acabamos de entrar en diciembre y todos sabemos lo que esto conlleva: cenas o comidas de empresa, quedadas con amigos, reuniones familiares… Es una etapa para reencontrarnos y disfrutar, pero no por ello tenemos que descuidar nuestra figura y nuestra salud. Los excesos de Navidad pueden pasarnos factura en muchos aspectos: cogiendo algunos kilos, aumentando el nivel de glucosa en sangre, el nivel de colesterol… Por eso, y como creo que el secreto de una vida sana está en compensar, he decidido que este año voy a empezar a concienciarme antes de que pasen estas fechas y pueda llevarme algún susto.

 

La idea es ir acostumbrando al organismo, poco a poco, a comer un poquito menos y mejor, de tal manera que consigamos perder unos kilos antes de Navidad, así como deshincharnos un poco y eliminar líquidos. Con esto lo que vamos a conseguir es, en primer lugar, que cuando pasen estas fechas el contador quede a cero o que no se reflejen los excesos en la báscula. En segundo lugar, si nos vamos acostumbrando a comer un poquito menos, sin grasas y sin azúcar ni sal, cuando llegue la hora de las comidas copiosas nos vamos a saciar mucho antes, además de que nuestro propio organismo no nos va a exigir tanto estos componentes porque le habrá dado tiempo a acostumbrarse a estar sin ellos y, al final, ni siquiera los echamos de menos.

 

Os he preparado una pequeña rutina de alimentación combinada con algunos productos que, como sabéis, ya he probado y de los que os he hablado anteriormente, además de uno que he empezado a utilizar hace poco y que me está fascinando. Se trata de LKN Life Slim, un producto completísimo y totalmente natural, con cetona de frambuesa, garcinia Cambogia y alga chlorella, que además de acelerar el metabolismo y fomentar la eliminación de las grasas, tiene un efecto saciante que calma la ansiedad por la comida de una forma muy eficaz. Otros productos que son perfectos para este periodo porque ayudan a depurar y eliminar toxinas son el café y el té verde Minceur de Arlor Natural. Y, si como vamos a tener momentos de excesos durante estas semanas antes de las fiestas, Sugar Slim nos ayuda a absorber el 80% de los carbohidratos de los alimentos, y Stop Calory Blocker 3.0 bloquea las calorías de esas comidas en las que nos salimos un poquito de la rutina.

 

La rutina que yo os propongo es la siguiente:

 

  • Por la mañana:
    • –   Tomar un vaso de agua al despertarse
    • –   El desayuno debe contener proteínas magras, como huevo, pavo, jamón o queso fresco. Además, este es el mejor momento del día para incluir algún carbohidrato, ya que nuestro  organismo lo va a transformar en energía que nos mantenga activos toda la mañana. Eso sí, siempre integral y tomar Sugar Slim antes de desayunar. Debemos añadir también algo de fruta, preferiblemente frutos rojos, y té verde o café Minceur solos o con leche desnatada o vegetal.
    • –   Ejemplos de desayuno:
      •     a.   Huevo cocido, tostada integral con rodaja de tomate y aguacate. 5 fresas, café o té.
      •     b.   Porridge de avena con leche vegetal, frutos rojos y café o té.
      •     c.    Tostada integral con una cucharada de aceite de oliva y pavo o jamón serrano, frutos rojos y café o té.

 

  • A media mañana:
    • –   Tomar un vaso grande de agua
    • –   A elegir entre:
      •    a.  Fruta
      •    b. Queso fresco desnatado
      •    c.  4 nueces
      •    d.  Lonchas de pavo

 

  • Comida:
    • –   Tomar un vaso de agua antes de comer
    • –   LKN Life Slim media hora antes de la comida. Si esta consiste en legumbres podemos tomar también Sugar Slim.
    • –   A elegir:
      •     a. Proteína magra (pollo, pavo o pescado) acompañado de verdura o ensalada aderezada con limón y una cucharada de aceite. Utilizar, preferiblemente, especias en lugar de sal. Podemos tomar un té o café Minceur.
      •     b.  Legumbres sin grasa, con verdura o proteína magra. Té o café.

 

  • Merienda:
    •  –    Tomar un vaso de agua grande.
    •  –    A elegir entre:
      •     a.  Fruta
      •     b.  Queso fresco desnatado
      •     c.   Lonchas de pavo

 

 

  • Cena:
    •   –   Tomar un vaso de agua antes de cenar.
    •   –   LKN Life Slim media hora antes.
    •   –   Proteína magra, pollo, pavo o pescado al horno o a la plancha. Se puede tomar también marisco.

 

Además de todo esto, también os aconsejo cenar al menos cuatro horas antes de dormir, caminar media hora diaria a paso ligero, cocinarlo todo bajo en sal, grasas y azúcar y, sobre todo ¡no saltarse ninguna de las comidas!

 

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